コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。150km/hを投げる選手が行うMBトレーニングを紹介！ MB直上スロー 5kg 10球×3セット 落ちてきたボールを1バウンドさせて連続で投げる MBツイストスロー 5kg 10回×3セット（左右両方） 腕で投げるのではなく体幹の捻りを使って投げる MBチョップスロー 1kg 10回×3セット ピッチングのように回しながら体幹の捻りを使って投げる MBオーバーヘッドスロー（立ち） 2kg 10回×3セット 体幹が抜けないように固めた状態から投げる ぜひ試してみてね！2026/04/05に公開- 指定なし0.63%960球速が遅いピッチャー “ここ”使えてません それは… 軸足の押し込み ただ投げてるだけだと 一生強く押せるようになりません 球速を上げたいなら “乗って→押す”を覚えてください この練習👇 軸足の押し込みトレーニング 【やり方】 ① 前足1本で立つ ② 軸足側にジャンプ ③ 着地した瞬間に押し返して投げる 【NG例】 ・体が流れる → NG ・膝で受ける → NG ・ゆっくり押す → NG 【重要ポイント】 ポイントはこれ👇 「股関節で受けて、一気に押す」 これができると👇 地面反力が使える ↓ 下半身の力が伝わる ↓ 球速アップ 膝で止める選手は 力が全部逃げます 強いピッチャーは 股関節で“バネ”を作ってる この感覚がないと 腕だけで投げてしまい 球速が上がりません 逆にここ変われば 一気に球速伸びます2026/04/03に公開- 指定なし2.0%3051普通のベンチプレスだけじゃ球速は上がらない⚠️ ゆっくり重いだけだと 筋力は上がるけど球速にはつながりにくい。 球速に必要なのは👇 スピード × パワー つまり “どれだけ速く押せるか” ベンチやるなら ・軽い重量 ・一気に爆発的に押す これも取り組みましょう‼️ 知らないとずっと遠回りです。 保存して見返してください📌2026/04/02に公開- 指定なし0.82%1260アームローテーションの見直し いい兆しが見えてきた💪 鋭利に動かす 固め過ぎない 軸足の使い方 骨盤の回旋 胸郭角速度 胸筋の使い方 瞬発力向上 ここから一気に引き上げて行きます🔥2026/04/02に公開- 指定なし0.35%522140km/hで止まってるピッチャー、これやってないです。 ただのスクワットだけやってても…球速は上がりません。 150km/hを目指すなら“出力”を上げろ。 おすすめは、ボトムストップスクワット やり方はシンプル シャフトをパワーポジションにセット そこから…一気に“爆発的に”押し上げる 反動なしで、一瞬で力を出すのがポイント これができると“地面反力→出力”が一気に変わる ゆっくりのスクワットだけだと ピッチング動作にはつながりません 重い重量のあとに 軽い重さで“最速”で動かす これが“スピードを出す身体”の作り方 球速伸ばしたい人、今すぐ保存2026/03/31に公開- 指定なし1.48%2260肩周りが不安定な投手へ⚠️ 球速が伸びない、コントロールがバラつく原因は 「肩の動きの安定性」かもしれません。 肩の外旋・内旋がスムーズにできないと 力がうまく伝わらず 出力も安定もしません。 そこでおすすめ👇 肩周りを安定させるドリル（プライオボール） 【目安】 5〜10分（10球×3セット） 【手順】 ① 肘を90度に曲げ、肩と平行の高さで構える ② ボールを真上に投げる ③ 落ち始めでキャッチする ④ 徐々に軽いボールに変えて行う 【指導のコツ】 ・無理に重いボールを使わない ・スムーズに動かせる重さで行う ・肩や肘に力を入れすぎない 【指導のポイント】 ・キャッチも肩の高さで行う ・常に真上に投げる ・タイミングを合わせる このドリルができると 👉 肩の外旋・内旋がスムーズになり 👉 リリースの安定感が上がります 結果的に 球速アップ＋コントロール向上につながります⚾️ ウォーミングアップにもおすすめです。2026/03/30に公開- 指定なし0.69%1050腕だけで投げてしまう投手へ⚠️ 球速が伸びない原因は 「腕で投げていること」かもしれません。 腕だけで投げると 力が分散してしまい 出力が上がりません。 球速を上げるには 体幹の回転で投げることが重要です⚾️ 今回のドリル👇 シャフトツイスト シャフトを担いで 腰を落とし、腹圧を高めた状態で 左右に捻っていきます。 【ポイント】 ・腕で動かさない ・体幹は固める ・胸郭から動かす この動きができると 腕で振るのではなく 体幹の回転で腕がついてくる状態が作れます。 さらに ステップした状態で行うと そのまま投球動作に繋がりやすいです。 この感覚があるかないかで 球速は大きく変わります。 できていない人は かなり多いです！2026/03/29に公開- 指定なし2.3%3530腕だけで投げてしまう選手へ 球速が伸びない原因は 「回転と腕が連動していないこと」かもしれません。 腕だけで振ってしまうと 力が分散してしまい ボールに伝わりません。 そこでおすすめ👇 回転動作で腕を振るドリル 【目安】 5〜10分（10球×3セット） 【手順】 ① 投げたい方向に対して後ろを向く ② 後ろにステップする ③ 反転の流れでそのまま投げる ④ 徐々に軽いボールで行う 【指導のコツ】 ・下半身のステップと反転の勢いを使う ・上半身から回らないようにする 【指導のポイント】 ・テイクバックで腕が遅れないようにする ・反転時に股関節にしっかり乗せる このドリルができると 👉 回転の力で腕が振られるようになり 👉 ボールに力がしっかり伝わります 結果的に 無駄な力を使わず球速アップにつながります⚾️2026/03/28に公開- 指定なし0.43%660上半身が突っ込んでしまう投手へ⚠️ 球速が伸びない、コントロールが乱れる原因は 「体幹で止められていないこと」かもしれません。 上半身が前に突っ込むと 力が逃げてしまい ボールに伝わりません。 そこでおすすめ👇 突っ込みを防ぐドリル 【目安】 5〜10分（20回程度） 【手順】 ① 前後に足を開いた状態を作る ② トップを作り上半身を軽く後ろに反る ③ リリース位置で体幹を使って上半身を止めて腕を振る 【指導のコツ】 ・前後に体が流れないようにする ・お腹が前に出ないように意識する ・前足の膝が抜けないように踏ん張る 【指導のポイント】 ・足幅を保ったまま行う ・体幹を意識しすぎて動きが硬くならないようにする このドリルができると 👉 体幹でしっかりブレーキがかかり 👉 リリースが安定します 結果的に 球速アップ＋コントロール向上につながります⚾️2026/03/27に公開- 指定なし0.75%1150前足が流れてしまう投手へ⚠️ 球速が伸びない原因は 「前足の使い方」かもしれません。 前足で止まれないと 下半身で作った力が逃げてしまい ボールに伝わりません。 そこでおすすめ👇 前足の使い方を覚えるドリル④（片膝スロー） 【目安】 5〜10分（10球程度） 【手順】 ① 片膝立ちの姿勢を作る ② 前足にしっかり乗りながら投げる ③ 前足を伸ばし切って投げ切る 【指導のコツ】 ・前足に乗り込む意識で投げる ・一気に足を伸ばしてブレーキをかける 【指導のポイント】 ・投げたあとに立ち上がらない ・最初は軸足で軽く蹴って立ち上がる このドリルができると 👉 前足でしっかり止まれるようになり 👉 下半身の力をボールに伝えられるようになります 結果的に 球速アップにつながります⚾️ 前足の使い方で 球の強さはかなり変わります。2026/03/22に公開- 指定なし0.05%80捻転差が作れない投手へ⚠️ 球速が伸びない原因は 「体の捻り（捻転差）」不足かもしれません。 下半身と上半身のズレが作れないと 力がうまく溜まらず 回転スピードが上がりません。 そこでおすすめ👇 捻転差を作るドリル 棒を担いでゆっくり動くことで 体の捻れと連動の感覚を身につけます⚾️ 【目安】 5〜10分（10回程度） 【手順】 ① 棒を担いで壁際に立つ ② ゆっくりピッチング動作を行う ③ 下半身から順番に動かしていく 【指導のコツ】 ・壁際に立って行う ・壁に棒が当たらないように動かす 【指導のポイント】 ・速く動かさない（ゆっくり行う） ・体の捻れを感じる ・肩を最後まで入れ替えて回転する このドリルができると 👉 下半身 → 上半身の順番で動けるようになり 👉 自然と捻転差が作れるようになります 結果的に 回転スピードが上がり球速アップにつながります⚾️ 小学生〜高校生までおすすめのドリルです。2026/03/21に公開- 指定なし0.99%1520腕だけで振ってしまう投手へ 球速が伸びない原因は 「体幹を使えていないこと」かもしれません。 腕だけで投げると 力が分散してしまい ボールに伝わりません。 そこでおすすめ👇 正面向きスロードリル 体を正面に向けた状態で投げることで 体幹で腕を振る感覚を身につけることができます⚾️ 【目安】 5〜10分（10球×1セット） 【手順】 ① 投げたい方向に体を向けて腰を落とす ② 下半身が動かないように上半身を捻って投げる ③ 徐々に軽くして、いろんな重さで行う 【指導のコツ】 ・下半身が動かないように重心を落とす ・テイクバックでしっかり捻転差を作る 【指導のポイント】 ・腕や肘から出さない ・胸から連動させて腕を振る ・体が開かないように腹圧を高める このドリルができると 👉 体幹主導で腕が振れるようになり 👉 無駄な力を使わず球速アップにつながります 感覚が変わる選手かなり多いです。2026/03/20に公開- 指定なし0.76%1160前足が流れてしまう投手は要チェック⚠️ 球速が上がらない原因は 「前足のブレーキ」かもしれません。 前足が流れてしまうと 下半身で作った力が逃げてしまいます。 前足がしっかり止まると 下半身の力が 体幹 → 肩 → 指先へと伝わり 球速アップにつながります⚾️ 今回紹介するのは 前足の安定を作るドリル 【ドリルのポイント】 ① 前足1本で立つ ② 下を向きながら体と後ろ足を開いてトップを作る ③ 後ろ足を捻りながら地面に叩きつける 【注意点】 前足がふらつかないようにすること。 【意識すること】 前足は膝が曲がらないように踏ん張りながら 地面に強く投げられるように 勢いよく回転して投げる。 この感覚ができると 前足で止まって回転する感覚が作れます。 あとで練習できるように 保存して試してみてください📌 球速を上げたい投手は ぜひ練習でやってみてください！2026/03/12に公開- 指定なし0.78%1200本日は、 ピッチャーのチームサポートに行ってきました！ 今回は初回だったので 様々な測定を行なっていきました！ 今回は、 ・InBody ・Rapsodo ・モーションキャプチャ ・トレーニング ・Enode などを行っていきました！ 最後に座学を行い終了しました！ これからが楽しみです☺️2026/03/10に公開- 指定なし0.23%350球速アップにつながるストレッチを紹介！ 筋トレをしたのに球速が上がらないのは 可動域が狭くなってしまい、 連動性が失われて筋力が活かされていないからです！ しなりをつくれることで 連動性を上げることができ 球速アップにつながっていきます！ そのためには、 今回紹介する 『棒を使ったストレッチ』 を行って胸郭の可動域を広げていきましょう‼️2026/02/10に公開- 指定なし1.63%2500bench press 100kg×3rep だいぶ成長してきたけどめちゃ浅い！ 大胸筋は球速と相関関係があります！2025/10/11に公開- 指定なし0.29%450球速を上げたい人はやって欲しいストレッチ‼️ 今日は碧南フィールドの施設にある トレーニングルームを使ったストレッチを紹介します！ 碧班フィールドには、可動域を向上させるストレッチマシンが多くあります！ かなり身体の可動域が出てピッチングでもいいパフォーマンスが出ました！ 碧南付近にお住まいの方は、月額プランもありますので 体験してみてください💪2025/10/05に公開- 指定なし0.69%1060MAX152km/h 元読売ジャイアンツ BASEBALL ONE BLITZ 26 本日は、普段取り組んでいる下半身トレーニングを紹介します！ 下半身を鍛えることで球速アップの土台を作ることができます！ ぜひ真似して取り組んでください💪2025/10/04に公開- 指定なし0.83%1270阪神タイガース 才木浩人 選手 畠 世周 選手 貴重な時間をありがとうございました🙇♂️ 野球の話がたくさんできて楽しかったです‼️2025/09/30に公開- 指定なし1.04%1600@kota__uehara に受けていただきました！ 本日のMAXは143km/h タイミングが合わず、コントロールに苦戦しました💦 もっと実践練習を追加していき、感覚を合わせていきます💪2025/09/22に公開- 指定なし1.42%21711234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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