コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順〜さらば👋ぽっこりお腹❗️〜 レッグレイズ⭐️ ＊=================＊ さて、今回のトレーニングは... ✨レッグレイズ✨ ＼ぽっこりしたお腹とおさらばしたい😣／ そんな方にぴったりです！👯♀ ▪️種目 レッグレイズ ▪️トレーニング手順 ※詳しくはswipeして動画をcheck✌️ ✅仰向けになり、膝を少し緩めた状態で上に持ち上げていきます。 ✅足の裏を天井に向けたら地面にギリギリ付かないところまで下ろします。 ⭐️ポイント⭐️ 脚を上げるときに吐き、下げるときに吸い、自然な呼吸を意識しましょう！ ＊=================＊ #アップルジム では...🍎 無料体験をお気軽に受けていただけます💪！ 気になる方は、コメント・DMを お待ちしております💌 #アップルジム って...？🤔🍎 海外式ボディメイクメソッドで ダイエットだけでなく ・姿勢改善 ・O脚改善 も可能にし、トータルでスタイルチェンジ✨ 🙋♀️お客様の声 ・N様(女性) Apple GYMでトレーニングを始めてみてからは、気になっていたお腹周りがスッキリし、全体的に引き締まった気がします。 実際に体脂肪率も減りました。 スタイリストとのトレーニングは 丁寧な指導で説明も分かりやすいのと 明るい雰囲気の中、トレーニングが出来ました！ ・I様(女性) 以前は全く減らなかった体重が、 トレーニングを始めて すぐに減り始めました。 スタイリストの方は親しみやすくも 丁寧な対応をして頂けます。 トレーニングは 最初からキツすぎることはなく だんだんとレベルを上げていきます。 アップルジムは 体験から気軽に受けられます♪ 気になる方はDMまたはコメント欄まで📩 【新店舗情報】 6/13 錦糸町店 6/15 秋葉原店 6/20 荻窪店 OPEN予定です！🎉✨ @apple_gym_tokyo #アップルジム #ダイエットジム #ダイエット #人生最後のダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #トレーニング #ナイスバディ #キレイになりたい人 #薄着になる前に #くびれ #ウエスト #お腹痩せ #部分痩せ #インスタダイエット2021/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルジム#アップルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットジム#ダイエットジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイスバディ#ナイスバディhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイになりたい人#キレイになりたい人https://www.instagram.com/explore/tags/薄着になる前に#薄着になる前にhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト#ウエストhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分痩せ#部分痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエット0.53%700🍅夏野菜ヘルシーレシピ🍆 ＊------------------＊ こんばんは😊 #アップルジム です✨ 暑い日が続いていますが、 皆さん夏バテしてないですか？😣💦 旬の夏野菜を使ったヘルシーレシピで 美味しく健康的に 夏バテ対策をしましょう✨ swipeして今すぐcheck▶️ ＊------------------＊ � 🍎フォロー・いいねをお願いします🍎 @apple_gym_tokyo . . #アップルジム #ダイエットジム #ダイエット #人生最後のダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #夏野菜 #カレー #タコライス #ラタトゥイユ #おしゃれ女子 #リア充 #女子会 #美容 #おうち時間 #おうちトレーニング #ホームトレーニング #アップル女子 #アップル男子2021/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルジム#アップルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットジム#ダイエットジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコライス#タコライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラタトゥイユ#ラタトゥイユhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしゃれ女子#おしゃれ女子https://www.instagram.com/explore/tags/リア充#リア充https://www.instagram.com/explore/tags/女子会#女子会https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホームトレーニング#ホームトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップル女子#アップル女子https://www.instagram.com/explore/tags/アップル男子#アップル男子0.28%370🐟鮭のちゃんちゃん焼き🐟 こんにちは😊 アップルジムです✨ 本日は食べ応えのある高たんぱく、低糖質なダイエットレシピをご紹介します✨ 今回の料理はこちら🍴 料理名 : 鮭のちゃんちゃん焼き🐟💓 調理時間 :20分 ▪️材料 2人分 ・鮭 200g ・玉ねぎ 1/3個 ・キャベツ 1/3個 ・にんじん 1/3個 ・しめじ 1袋 【調味料】 ♢酒 大さじ1 ♢みりん 大さじ1 ♢味噌 大さじ1 ♢しょうゆ 小さじ1 ♢しょうが(チューブ) 2〜3cm ・塩、こしょう 適量 ・オリーブオイル 適量 ▪️作り方 ①鮭は塩、こしょうをふり、下味をつけておく。キャベツはざく切りに、玉ねぎは横1cm幅に、人参は皮をむいて5mmの厚さの半月切りにする。 しめじは小房に分ける。 ②フライパンにオリーブオイルを熱し、鮭の水けをふいて皮を下にして入れ、両面を焼いて取り出す。 ③フライパンをきれいにして、オリーブオイルを中火で熱し、にんじん、キャベツ、玉ねぎ、しめじを加えて炒める。 ④キャベツがしんなりしたら、②をのせ、混ぜ合わせた♢を回しかける。 ▪️栄養について 1人分 エネルギー: 161kcal たんぱく質:22g 脂質:5g 糖質:7g ⭐️栄養ポイント⭐️ 野菜たっぷりの満足感のある一品！ フライパン一つで作る事ができます♪ ＊------------------＊ 🍎フォロー・いいねをお願いします🍎 @apple_gym_tokyo 【新店舗情報】 6/13 錦糸町店 6/15 秋葉原店 6/20 荻窪店 OPEN予定です！🎉✨ . . #ダイエットレシピ #おうちごはん #時短レシピ #お手軽レシピ #レシピ #鮭 #ヘルシー #魚 #ダイエットグルメ #女子力 #ダイエットアカウント #糖質オフ #糖質制限 #食事制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #おうち時間 #ロカボ #食べるダイエット2021/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽レシピ#お手軽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭#鮭https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚#魚https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットグルメ#ダイエットグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエット0.41%550〜内ももスッキリで、美脚へ〜 ワイドスクワット⭐️ ＊=================＊ さて、今回のトレーニングは... ✨ワイドスクワット✨ ＼内ももを引き締めて美脚になりたい😣／ そんな方にぴったりです！👯♀️ ▪️種目 ワイドスクワット ▪️トレーニング手順 ※詳しくはswipeして動画を見てcheck✌️ ✅肩幅の2足分脚を開いてつま先を45°外向きにします。 ✅背すじを伸ばしたまま腰を落とします。 ✅膝が90°まで曲がったら戻ります。 ⭐️ポイント⭐️ 動作中は膝とつま先が同じ方向を向くように意識しましょう。 ＊=================＊ #アップルジム では...🍎 無料体験をお気軽に受けていただけます💪！ 気になる方は、コメント・DMを お待ちしております💌 #アップルジム って...？🤔🍎 海外式ボディメイクメソッドで ダイエットだけでなく ・姿勢改善 ・O脚改善 も可能にし、トータルでスタイルチェンジ✨ 🙋♀️お客様の声 ・I様(女性) 自分の体と向き合うきっかけができました！ 疲れていても少し運動をすると身体も気持ちがスッキリしました。 運動がいかに精神面にも大切なのかを実感です！ ・S様(女性) 最初は緊張しましたが先生はとても明るく親しみやすい方で、的確なアドバイスと指導のおかげでトレーニングは久々の運動でキツかったのですが楽しくできました。 その甲斐あって健康診断の結果も体重はもちろんの事、その他の数値も良くなり本当に嬉しかったです！ アップルジムは 体験から気軽に受けられます♪ 気になる方はDMまたはコメント欄まで📩 【新店舗情報】 6/13 錦糸町店 6/15 秋葉原店 6/20 荻窪店 OPEN予定です！🎉✨ @apple_gym_tokyo #アップルジム #ダイエットジム #ダイエット #人生最後のダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #トレーニング #ナイスバディ #キレイになりたい人 #薄着になる前に #脚痩せ #下半身痩せ #太もも #部分痩せ #インスタダイエット2021/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルジム#アップルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットジム#ダイエットジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイスバディ#ナイスバディhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイになりたい人#キレイになりたい人https://www.instagram.com/explore/tags/薄着になる前に#薄着になる前にhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分痩せ#部分痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエット0.5%670🐮モモ肉とブロッコリーの中華炒め🐮 こんにちは😊 アップルジムです✨ 本日は食べ応えのある高たんぱく、低糖質なダイエットレシピをご紹介します✨ 今回の料理はこちら🍴 料理名 : 牛モモ肉とブロッコリーの中華炒め🐮✨ 調理時間 : 15分 ▪️材料 2人分 ・牛モモ肉 200g ・ブロッコリー 1/2株 ・玉ねぎ 1/3個 【調味料】 ・片栗粉 大さじ1 ♢酒 大さじ1 ♢みりん 大さじ1/2 ♢しょうゆ 大さじ2 ♢塩、こしょう 適量 ・オリーブオイル 適量 ▪️作り方 ①ブロッコリーは小房に分け、鍋に熱湯をわかしブロッコリーを1分ゆでて、ザルにあげる。 ②玉ねぎは縦1cm幅に切る。 牛モモ肉は食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶす。 ③フライパンにオリーブオイルを熱し、牛モモ肉を中火で炒める。 肉の色が変わったら玉ねぎを加えて、少ししんなりするまで炒める。 ④♢を加えてブロッコリーを炒め合わせる。 ▪️栄養について 1人分 エネルギー: 150kcal たんぱく質:21g 脂質:6g 糖質:3g ⭐️栄養ポイント⭐️ 素材の味を活かすような味付けとなってます♪ 牛の赤身には脂肪燃焼に役立つカルニチンが多く含まれています！ ＊------------------＊ 🍎フォロー・いいねをお願いします🍎 @apple_gym_tokyo 【新店舗情報】 6/13 錦糸町店 6/15 秋葉原店 6/20 荻窪店 OPEN予定です！🎉✨ . . #ダイエットレシピ #おうちごはん #時短レシピ #お手軽レシピ #レシピ #あんかけ #ヘルシー #牛肉 #ダイエットグルメ #女子力 #ダイエットアカウント #糖質オフ #糖質制限 #食事制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #おうち時間 #ロカボ #食べるダイエット2021/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽レシピ#お手軽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんかけ#あんかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛肉#牛肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットグルメ#ダイエットグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエット0.47%630〜華奢な二の腕に大変身❤️〜 フレンチプレス⭐️ ＊=================＊ さて、今回のトレーニングは... ✨フレンチプレス✨ ＼二の腕のたるみを解消したい😣／ そんな方にぴったりです！👯♀️ ▪️種目 フレンチプレス ▪️トレーニング手順 ※詳しくはswipeして動画をcheck✌️ ✅重りを両手で持って頭の上に持ち上げます。 ✅肘を曲げて重りをゆっくり下ろします。 ✅ 肘を伸ばして重りを頭上に持ち上げます。 ⭐️ポイント⭐️ 背筋を伸ばし、肘は固定しましょう。 ＊=================＊ #アップルジム では...🍎 無料体験をお気軽に受けていただけます💪！ 気になる方は、コメント・DMを お待ちしております💌 #アップルジム って...？🤔🍎 海外式ボディメイクメソッドで ダイエットだけでなく ・姿勢改善 ・O脚改善 も可能にし、トータルでスタイルチェンジ✨ 🙋♀️お客様の声 ・S様(女性) 食事の指導や姿勢の改善、 素晴らしい知識を伝授して頂き、 また運動嫌いを楽しいという意識に 持って行っていただくコミュニケーションと 手法がナイスでした^_^ ・Y様(男性) 最初は、初めて行く時緊張で不安だらけですが、お話して安心感がありました。 パーソナルジムで通い初めて筋トレやトレーニング器具も使い方など正しいのは重さではなく、正しいフォーム、食事管理などとても学びやすく勉強します。 アップルジムは 体験から気軽に受けられます♪ 気になる方はDMまたはコメント欄まで📩 【新店舗情報】 6/13 錦糸町店 6/15 秋葉原店 6/20 荻窪店 OPEN予定です！🎉✨ @apple_gym_tokyo #アップルジム #ダイエットジム #ダイエット #人生最後のダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #トレーニング #ナイスバディ #キレイになりたい人 #薄着になる前に #上半身痩せ #二の腕痩せ #二の腕 #部分痩せ #インスタダイエット2021/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルジム#アップルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットジム#ダイエットジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイスバディ#ナイスバディhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイになりたい人#キレイになりたい人https://www.instagram.com/explore/tags/薄着になる前に#薄着になる前にhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身痩せ#上半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/部分痩せ#部分痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエット0.58%770🐓鶏ささみのいんげんロール蒸し🐓 こんにちは😊 アップルジムです✨ 本日は食べ応えのある高たんぱく、低糖質なダイエットレシピをご紹介します✨ ＊------------------＊ 今回の料理はこちら🍴 料理名 : 鶏ささみのいんげんロール蒸し🐓✨ 調理時間 : 15分 ▪️材料 2人分 ・ささみ 4本 ・いんげん 12本 【調味料】 ・酒 大さじ1 ・塩、こしょう 適量 ♢ぽん酢しょうゆ 大さじ2 ♢しょうが(チューブ) 2cm ▪️作り方 ①いんげんはヘタと筋を取り、塩を入れた熱湯で3分ゆで、冷水にとって水気をよく切る。 ②ささみは厚さを半分にするようにして1枚に切り開き、塩、こしょうをふり、いんげんを半分に切り巻いていく。 ③、②を耐熱皿に並べて酒をふり、ラップをかけて電子レンジ(600w)で3分加熱し、あら熱がとれるまで置いておく。 ④1本を3〜4つに切って器に盛り、混ぜ合わせた♢を添える。 ▪️栄養について 1人分 エネルギー:92kcal たんぱく質:20g 脂質:0g 糖質:3g ⭐️栄養ポイント⭐️ 電子レンジで簡単にできるレシピとなってます♪ いんげんは冷凍の物でもOK！ ＊------------------＊ 🍎フォロー・いいねをお願いします🍎 @apple_gym_tokyo 【新店舗情報】 6/13 錦糸町店 6/15 秋葉原店 6/20 荻窪店 OPEN予定です！🎉✨ . . #ダイエットレシピ #おうちごはん #時短レシピ #お手軽レシピ #レシピ #あんかけ #チキン #鶏肉 #ダイエットグルメ #女子力 #ダイエットアカウント #糖質オフ #糖質制限 #食事制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #おうち時間 #ロカボ #食べるダイエット2021/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽レシピ#お手軽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんかけ#あんかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキン#チキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットグルメ#ダイエットグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエット0.47%620〜桃尻女子は無敵🙋♀️〜 バックステップランジ ⭐ ＊=================＊ さて、今回のトレーニングは... ✨バックステップランジ ✨ ＼お尻を上げて丸みを出したい 😣／ そんな方にぴったりです！👯♀️ ▪️種目 バックステップランジ ▪️トレーニング手順 ※詳しくはswipeして動画をcheck✌️ ✅両脚を揃え、片脚を上げます。 ✅ 片脚を一歩後ろに引き、同時に両ひざを曲げて腰を落とします。 ✅引いた脚をまた上げて戻ります。 ⭐️ポイント⭐️ 重心を前脚のかかとに置き動作を行いましょう。 ＊=================＊ #アップルジム では...🍎 無料体験をお気軽に受けていただけます💪！ 気になる方は、コメント・DMを お待ちしております💌 #アップルジム って...？🤔🍎 海外式ボディメイクメソッドで ダイエットだけでなく ・姿勢改善 ・O脚改善 も可能にし、トータルでスタイルチェンジ✨ 🙋♀️お客様の声 ・T様(女性) 清掃が行き届いた開放感のあるスペースで、 私のニーズを理解して、トレーニングメニューを組んでいただきました。 ・M様(女性) 筋トレってムキムキになっちゃうのかなと思っていましたが、むしろスタイルいいねって言われるようになり、スカートやパンツも、Sサイズが入るようになりました。 不思議と痩せると前向きになれて、毎日がより楽しくなりました。 運動する習慣もでき、健康的な生活を送れてます。 アップルジムは 体験から気軽に受けられます♪ 気になる方はDMまたはコメント欄まで📩 【新店舗情報】 6/13 錦糸町店 6/15 秋葉原店 6/20 荻窪店 OPEN予定です！🎉✨ @apple_gym_tokyo #アップルジム #ダイエットジム #ダイエット #人生最後のダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #トレーニング #ナイスバディ #キレイになりたい #薄着になる前に #下半身痩せ #お尻痩せ #美尻 #桃尻 #部分痩せ #インスタダイエット2021/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルジム#アップルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットジム#ダイエットジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイスバディ#ナイスバディhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイになりたい#キレイになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/薄着になる前に#薄着になる前にhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/部分痩せ#部分痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエット0.5%660🐔鶏もやしのネギごまあんかけ🥢 こんにちは😊 アップルジムです✨ 本日は食べ応えのある高たんぱく、低糖質なダイエットレシピをご紹介します✨ ＊------------------＊ 今回の料理はこちら🍴 料理名 : 鶏もやしのネギごまあんかけ🐓 調理時間 : 15分 ▪️材料 2人分 ・鶏胸肉 300g ・もやし 1袋 ・えのき 1袋 ・小ネギ 適量 ・白いりゴマ 適量 【調味料】 ♢酒、しょうゆ 各大さじ1 ♢にんにく、しょうが(チューブ) 2cm ♢塩、こしょう 適量 ・片栗粉 大さじ2 ⭐︎酢 大さじ1 ☆酒、みりん 各大さじ1 ☆しょうゆ 大さじ1 ・オリーブオイル 適量 ▪️作り方 ①鶏胸肉は皮と余分な脂を取り除きひと口大に切る。えのきは石づきを取って半分に切る。 ②ポリ袋に鶏胸肉と♢を入れてよく揉み込む。 片栗粉を加えてふり、まんべんなくまぶしつける。 ③フライパンにオイルを強火で熱し、鶏胸肉を両面こんがりと焼き色がつくまで焼く。 もやし、えのき、☆を加え汁気がなくなってとろみがつくまで煮からめる。 小ネギとごまを加え全体を混ぜる。 ▪️栄養について 1人分 エネルギー: 178 kcal たんぱく質:34g 脂質:2g 糖質:6g ⭐️栄養ポイント⭐️ もやし、えのきと超低カロリーな食材でボリュームのある1品 味付けも美味しく仕上げました♪ ＊------------------＊ 🍎フォロー・いいねをお願いします🍎 @apple_gym_tokyo . . #ダイエットレシピ #おうちごはん #時短レシピ #お手軽レシピ #レシピ #あんかけ #チキン #鶏肉 #ダイエットグルメ #女子力 #ダイエットアカウント #糖質オフ #糖質制限 #食事制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #おうち時間 #ロカボ #食べるダイエット2021/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽レシピ#お手軽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんかけ#あんかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキン#チキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットグルメ#ダイエットグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエット0.51%680〜鍛えた美脚は女の味方〜 クロスランジ ⭐️ ＊=================＊ さて、今回のトレーニングは... ✨クロスランジ ✨ ＼下半身のラインを綺麗にしたい😣／ そんな方にぴったりです！👯♀️ ▪️種目 クロスランジ ▪️トレーニング手順 ※詳しくはswipeして動画をcheck✌️ ✅ダンベルを持って腰幅で立ちます。 ✅ 片方の膝を高く上げて逆側にクロスさせながら着地します。 ✅また脚を持ち上げて戻ります。 ⭐️ポイント⭐️ 軸足に負荷をかけ、胸をはり、前傾姿勢にならないようにしましょう。 ＊=================＊ #アップルジム では...🍎 無料体験をお気軽に受けていただけます💪！ 気になる方は、コメント・DMを お待ちしております💌 #アップルジム って...？🤔🍎 海外式ボディメイクメソッドで ダイエットだけでなく ・姿勢改善 ・O脚改善 も可能にし、トータルでスタイルチェンジ✨ 🙋♀️お客様の声 ・K様(女性) ウエストや体脂肪率が確実に減り職場の人からも痩せたねと言われとても満足しています。 コロナ対策もしっかりされているので安心して通えるのでオススメです！！！！ ・S様(女性) 毎回達成感を感じますし、姿勢や、歩き方、立ち方など私生活にも変化がでて嬉しいです。 一回一回のトレーニングが毎回楽しみです。 アップルジムは 体験から気軽に受けられます♪ 気になる方はDMまたはコメント欄まで📩 【新店舗情報】 6/13 錦糸町店 6/15 秋葉原店 6/20 荻窪店 OPEN予定です！🎉✨ @apple_gym_tokyo #アップルジム #ダイエットジム #ダイエット #人生最後のダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #トレーニング #ナイスバディ #キレイになりたい #薄着になる前に #下半身痩せ #脚痩せ #美脚 #部分痩せ #インスタダイエット2021/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルジム#アップルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットジム#ダイエットジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイスバディ#ナイスバディhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイになりたい#キレイになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/薄着になる前に#薄着になる前にhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/部分痩せ#部分痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエット0.44%580今ドキトレーニング女子が ハマっているのは...😲❣️ 雨☔️でもできる “ながら”トレーニング💃✨ ＊------------------＊ こんにちは😊 #アップルジム です✨ そろそろ梅雨の時期ですね☔️ おうち時間がより一層増えてきて 普段よりも時間がある そんなあなた✨ トレーニング女子たちがハマっている、 “ながら”トレーニングで 身体も心も健康的になりましょう🙆♀️❤️ swipeして今すぐcheck▶️ ＊------------------＊ 🍎フォロー・いいねをお願いします🍎 @apple_gym_tokyo . . #アップルジム #ダイエットジム #ダイエット #人生最後のダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #梅雨 #トレーニングの日 #おうち時間 #6月 #おしゃれ女子 #リア充 #女子会 #美容 #おうち時間 #おうちトレーニング #ホームトレーニング #アップル女子2021/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルジム#アップルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットジム#ダイエットジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅雨#梅雨https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングの日#トレーニングの日https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/6月#6月https://www.instagram.com/explore/tags/おしゃれ女子#おしゃれ女子https://www.instagram.com/explore/tags/リア充#リア充https://www.instagram.com/explore/tags/女子会#女子会https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホームトレーニング#ホームトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップル女子#アップル女子0.46%610🧄にんにくうまポンチキン🐔 こんにちは😊 アップルジムです✨ 本日はサッパリ食べられる高たんぱく、低糖質なダイエットレシピをご紹介します✨ ＊------------------＊ 今回の料理はこちら🍴 料理名 : にんにくうまポンチキン 調理時間 : 15分 ▪️材料 2人分 ・鶏もも肉 1枚(250g) ・大根おろし お好みで ・小ネギ 適量 ・いりごま 適量 ▪️調味料 ♢ぽん酢しょうゆ 大さじ1 ♢にんにく(チューブ) 2cm ♢顆粒鶏ガラスープの素 小さじ2 ♢塩、こしょう 適量 ・片栗粉 大さじ2 ・ごま油 適量 ▪️作り方 ①鶏肉は皮と余分な脂を取り除きひと口大に切る。♢とともにポリ袋に入れ、良く揉み込む。 10分おいたら片栗粉を加えて全体にからめる。 ②フライパンにごま油を熱して①を入れ、中火で焼く。 ③両面こんがり焼いたらオリーブオイルをペーパータオルで拭き取り、強火にしてフライパンを揺すりながら表面をカリッと焼き上げる。 器に盛り、大根おろしをのせ、小ネギとごまをふる。 ▪️栄養について 1人分 エネルギー:157 kcal たんぱく質:23g 脂質:5g 糖質:5g ⭐️栄養ポイント⭐️ 調味料をポリ袋に入れ揉み込んだら、あとは置いておくだけで 肉にまんべんなく下味がつけられます！ 鶏胸肉でも代用可能です♪ ＊------------------＊ 🍎フォロー・いいねをお願いします🍎 @apple_gym_tokyo . . #ダイエットレシピ #おうちごはん #時短レシピ #お手軽レシピ #レシピ #にんにく #チキン #鶏肉 #ダイエットグルメ #女子力 #ダイエットアカウント #糖質オフ #糖質制限 #食事制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #おうち時間 #ロカボ #食べるダイエット2021/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽レシピ#お手軽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんにく#にんにくhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキン#チキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットグルメ#ダイエットグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエット0.67%890〜華奢な上半身に👩❤️〜 アーノルドプレス⭐️ ＊=================＊ さて、今回のトレーニングは... ✨アーノルドプレス✨ ＼肩周り(二の腕)を引き締めたい😣／ そんな方にぴったりです！👯♀️ ▪️種目 アーノルドプレス ▪️トレーニング手順 ※詳しくはswipeして動画をcheck✌️ ✅ダンベルを肩の前で持ちます。 ✅ダンベルを反転させながら持ち上げます。 ✅ゆっくりダンベルを元の位置に戻します。 ⭐️ポイント⭐️ 焦らず毎回同じ軌道になるように、動作していきましょう。 ＊=================＊ #アップルジム では...🍎 無料体験をお気軽に受けていただけます💪！ 気になる方は、コメント・DMを お待ちしております💌 #アップルジム って...？🤔🍎 海外式ボディメイクメソッドで ダイエットだけでなく ・姿勢改善 ・O脚改善 も可能にし、トータルでスタイルチェンジ✨ 🙋♀️お客様の声 ・N様(女性) トレーニングも、トレーナーさんとたわいもない話をしながらできるので、緊張せず楽しくできます☺️ 体も引き締まって、本当に満足です！ ジムに通おうか、パーソナルジムにしようか迷っている方にはとてもおすすめです！ ・I様(女性) 無理なくトレーニング指導をしてもらえている。会話の引き出しも多いので話しやすく、楽しい雰囲気だと思う。 独学で食事改善や筋トレをしててもなかなか成果が出ない人にはオススメです。 @apple_gym_tokyo #アップルジム #ダイエットジム #ダイエット #人生最後のダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #トレーニング #ナイスバディ #キレイになりたい #薄着になる前に #二の腕痩せ #首痩せ #上半身痩せ #部分痩せ #インスタダイエット2021/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルジム#アップルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットジム#ダイエットジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイスバディ#ナイスバディhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイになりたい#キレイになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/薄着になる前に#薄着になる前にhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/首痩せ#首痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身痩せ#上半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分痩せ#部分痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエット0.55%730🦐さくらエビのチヂミ風卵焼き🦐 こんばんは😊 アップルジムです✨ 本日はサッパリ食べられる高たんぱく、低糖質なダイエットレシピをご紹介します✨ ＊------------------＊ 今回の料理はこちら🍴 料理名 :さくらエビのチヂミ風卵焼き🦐✨ 調理時間 : 8分 ▪️材料 2人分 ・卵 2個 ・ニラ 40g ・さくらエビ 5g ・塩 適量 ▪️調味料 ・ごま油 適量 ▪️作り方 ①ニラは3cmの長さに切る。 ②卵は割りほぐし①、さくらエビをまぜて塩を加える。 ③フライパンにごま油を熱し、②を流し入れて広げ、弱めの中火で焼く。 ④一口大に切って器に盛りつける。 ⭐️栄養ポイント⭐️ 粉類を使わず作れるチヂミ！ エビの風味も加えて旨味抜群です！ ラー油などお好みで足すのもおすすめ♪ ＊------------------＊ 🍎フォロー・いいねをお願いします🍎 @apple_gym_tokyo . . #ダイエットレシピ #おうちごはん #時短レシピ #お手軽レシピ #レシピ #チヂミ #さくらエビ #卵焼き #ダイエットグルメ #女子力 #ダイエットアカウント #糖質オフ #糖質制限 #食事制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #おうち時間 #ロカボ #食べるダイエット2021/05/19に公開- 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バイシクルクランチ⭐️ ＊=================＊ さて、今回のトレーニングは... ✨バイシクルクランチ✨ ＼お腹を引き締めたい😣／ そんな方にぴったりです！👯♀️ ▪️種目 バイシクルクランチ ▪️トレーニング手順 ※詳しくはswipeして動画をcheck✌️ ✅手を頭の後ろで組みます。 ✅上体を起こすのと同時に片脚を引きつけ交差します。 ✅ゆっくり上体と脚を戻します。 ⭐️ポイント⭐️ しっかり対角線で肘と膝が交差するように捻りましょう！ ＊=================＊ #アップルジム では...🍎 無料体験をお気軽に受けていただけます💪！ 気になる方は、コメント・DMを お待ちしております💌 #アップルジム って...？🤔🍎 海外式ボディメイクメソッドで ダイエットだけでなく ・姿勢改善 ・O脚改善 も可能にし、トータルでスタイルチェンジ✨ 🙋♀️お客様の声 ・S様(20代女性) 体を動かすのがとても苦手だったのでジムに通う不安はありましたが、いつも楽いトレーニングをさせていただいています。 食事や体の悩みなども丁寧に見てもらえるのでダイエットのスタートにこちらに通えてよかったです。 ・M様(30代女性) 自分への投資として、ちゃんと体を正しく動かし使う事を学べるとてもいいジムだと思います。 コロナ禍で個人指導はとても安心感があり、これからも是非続けていきたいと思います。 🏋️♂️新店舗情報 5/3に新宿店がOPENしております^ ^ @apple_gym_tokyo #アップルジム #ダイエットジム #ダイエット #人生最後のダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #トレーニング #ナイスバディ #キレイになりたい #薄着になる前に #お腹痩せ #腹筋 #ウエスト #インスタダイエット2021/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルジム#アップルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットジム#ダイエットジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイスバディ#ナイスバディhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイになりたい#キレイになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/薄着になる前に#薄着になる前にhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト#ウエストhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエット0.66%870🔥もやしナムルのささみキムチ和え🔥 こんばんは😊 アップルジムです✨ 本日は作り置きにも便利な高たんぱく、低糖質なダイエットレシピをご紹介します✨ ＊------------------＊ 今回の料理はこちら🍴 料理名 : もやしナムルのささみキムチ和え🔥 調理時間 : 6分 ▪️材料 2人分 ・ささみ 4本 ・もやし 1袋(180g) ・キムチ 80g ・小口ネギ 適量 ▪️作り方 ①もやしは電子レンジで、600wで2分温めておく。 ②鍋に湯を沸かし、沸騰したら火を止めてささみを入れ、6分程したら取り出してほぐす。 ③①にささみとキムチを合わせて和え、小口ネギをのせる ▪️栄養について 1人分 エネルギー:84kcal たんぱく質:20g 脂質:0g 糖質:3g ⭐️栄養ポイント⭐️ 和えるだけで簡単に作ることができます！ ささみもレンジで調理すれば火を使わず超手軽に作れます♪ ＊------------------＊ 🍎フォロー・いいねをお願いします🍎 @apple_gym_tokyo . . #ダイエットレシピ #おうちごはん #時短レシピ #お手軽レシピ #レシピ #もやし #ナムル #キムチ #ダイエットグルメ #女子力 #ダイエットアカウント #糖質オフ #糖質制限 #食事制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #おうち時間 #ロカボ #食べるダイエット2021/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽レシピ#お手軽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナムル#ナムルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチ#キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットグルメ#ダイエットグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエット0.58%770 スタイル別ストレッチ 【体型】 身長 160cm 細身（Iタイプ） 腕を見せることに抵抗があり 中々ノースリーブが着れない、、、 ノースリーブを着れるように腕を引き締めたい！ 【種目】 ショルダープレス ポイント ①ダンベルやペットボトルを準備します。 ②重りを持ち、肩の前に構えます。 ③重りを頭上へ上げて二の腕と肩を引き締めます。 ※下ろす時をゆっくりにする事でより筋肉に効きやすくなります！ 回数 15回を3セット Apple GYMの オンライントレーニング・ストレッチは 安全に、安価で、安心して ・ダイエット ・姿勢改善 ・O脚改善 が可能です♪ 【お客様の声】 ・ジムに行く移動がなく、自宅で手軽にできるので便利！ ・家でできるトレーニングを学べるので助かる！ ・重りが無くてもかなり追い込めるので驚き、、、！ オンライントレーニングは 無料体験から気軽に受けられます♪ 気になる方はDMまたはコメント欄まで📩 @apple_gym_tokyo #アップルジム #ダイエットジム #ダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #オンライントレーニング #自宅トレーニング #二の腕 #二の腕痩せ #ノースリーブ #家トレ2020/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルジム#アップルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットジム#ダイエットジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノースリーブ#ノースリーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレ0.38%510 スタイル別ストレッチ 【体型】 身長 160cm 細身（Iタイプ） お尻を小さく、持ち上げて 脚を長くみせたい！ 【種目】 ステーショナリーランジ ポイント ①脚を歩幅くらいに前後に開きます。 ②後ろの膝を床につけるようにしゃがみ込みます。 ③ 前の膝が90°くらいになるところまでしゃがみ込みます。 ※前の膝は爪先よりも前に出ないように意識しましょう。 回数 左右15回2セットずつ Apple GYMの オンライントレーニング・ストレッチは 安全に、安価で、安心して ・ダイエット ・姿勢改善 ・O脚改善 が可能です♪ 【お客様の声】 ・ジムに行く移動がなく、自宅で手軽にできるので便利！ ・家でできるトレーニングを学べるので助かる！ ・重りが無くてもかなり追い込めるので驚き、、、！ オンライントレーニングは 無料体験から気軽に受けられます♪ 気になる方はDMまたはコメント欄まで📩 @apple_gym_tokyo #アップルジム #ダイエットジム #ダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #オンライントレーニング #自宅トレーニング #ヒップアップ #脚長 #美尻 #筋トレ女子 #家トレ2020/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルジム#アップルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットジム#ダイエットジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚長#脚長https://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレ0.42%560 スタイル別ストレッチ 【体型】 身長 160cm 細身（Iタイプ） 太ももの前側をスッキリさせて スキニーパンツをキレイに履きこなしたい 【種目】 太もも前ストレッチ ポイント ①横向きになり、上の脚を曲げます。 ②脚をお尻の方に押し付けるようにして伸ばします。 ③ ②の状態から腹筋に力を入れて膝を前方にずらします。 ※②と③は繰り返し行います。 回数 左右10回2セットずつ Apple GYMの オンライントレーニング・ストレッチは 安全に、安価で、安心して ・ダイエット ・姿勢改善 ・O脚改善 が可能です♪ 【お客様の声】 ・ジムに行く移動がなく、自宅で手軽にできるので便利！ ・家でできるトレーニングを学べるので助かる！ ・重りが無くてもかなり追い込めるので驚き、、、！ オンライントレーニングは 無料体験から気軽に受けられます♪ 気になる方はDMまたはコメント欄まで📩 @apple_gym_tokyo #アップルジム #ダイエットジム #ダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #オンライントレーニング #自宅トレーニング #脚やせ #ストレッチ #太もも痩せ #スキニー #O脚 #脚長2020/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルジム#アップルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットジム#ダイエットジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキニー#スキニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/O脚#O脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚長#脚長0.54%720. スタイル別ストレッチ 【体型】 身長 160cm 細身（Iタイプ） ウエストを引き締めてタイトな洋服を着たい 【種目】 レッグレイズ ポイント ①仰向けになり両脚を上へ上げます。 ②左右交互に脚を下ろしお腹の筋肉を刺激します。 ※3秒くらいかけてゆっくり行うのがポイントです。 回数 左右10回3セット Apple GYMの オンライントレーニング・ストレッチは 安全に、安価で、安心して ・ダイエット ・姿勢改善 ・O脚改善 が可能です♪ 【お客様の声】 ・ジムに行く移動がなく、自宅で手軽にできるので 便利！ ・家でできるトレーニングを学べるので助かる！ ・重りが無くてもかなり追い込めるので驚き、、、！ オンライントレーニングは 無料体験から気軽に受けられます♪ 気になる方はDMまたはコメント欄まで📩 @apple_gym_tokyo #アップルジム #ダイエットジム #ダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #オンライントレーニング #自宅トレーニング #ウエスト #モデル #くびれ #腹筋 #スリム #宅トレ2020/08/12に公開- 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