コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順作ってみたい！って思ったら【🍫】ってコメントしてね🫶 その他の食べ痩せレシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 バレンタインレシピ第3弾は、 まるで生チョコ？！ 濃厚さがたまらん… 生チョコ風トリュフ🍫 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 生クリームも砂糖もチョコも使わん！ 混ぜて丸めるだけですぐ作れる🥰 塩麹が入ることで、コクがでて 大人も子供も美味しく食べられる🤎 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 美味しいだけじゃなくて 健康にも美容にも繋がるスイーツ♡ 大好きな人や、自分へのご褒美に作ってみて🤭 レシピはコメント欄にて✍️ ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ 今年のバレンタインは、どうする？2026/02/10に公開- 指定なし1.81%-1,321作ってみたい！って思ったら【😍】ってコメントしてね🫶 その他の食べ痩せレシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです💐 バレンタインレシピ第2弾は、 とろぷる食感がたまらん… ヘルシーで罪悪感なく食べられる チョコテリーヌ🍫 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 生クリームもチョコも使わず ギリシャヨーグルトをメインに使うことで 低脂質＆たんぱく質たっぷり！ ヨーグルトの乳酸菌×ココアのポリフェノールで 腸にも嬉しい組み合わせ🥰 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 我慢するんじゃなくて ちょっとの工夫で美味しく食べながら ヘルシーも綺麗も叶えよう♡ レシピはコメント欄にて✍️ ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ プリンやテリーヌはどの食感が好き？2026/02/07に公開- 指定なし0.27%-198〜腸活お好み焼き作り〜 こんにちは🌿 腸活アドバイザーのあみ&あやで おいしく食べて腸活できる ヘルシーお好み焼きを作りました🥰 どっちもレンジで作れて 食べ応えもバッチリなので、是非作ってみてね♡♡ 【お好み焼き】とコメントすると 2種類のレシピが届きます🫶 #インスタライブ#腸活#腸活レシピ2026/02/06に公開- 指定なし#PR / エンタメ ・外食https://www.instagram.com/explore/tags/インスタライブ#インスタライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピ0.18%-131作ってみたい！って思ったら【😍】ってコメントしてね🫶 その他の食べ痩せレシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです💐 もうすぐバレンタインなので 過去に大人気やった ヘルシーチョコレシピをまとめてみた🍫🤎 ダイエット中やけど "チョコ食べたい〜！"って時にも ヘルシーで美味しく満たせるから 是非作ってみて🥰🫶 レシピはコメント欄にて✍️ ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ この中なら、どれが食べたい？🍫2026/02/04に公開- 指定なし0.2%-143腸活チョコパンケーキ🥞🍫 【パンケーキ】と送ると レシピ&栄養価が届きます！😍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 腸活アドバイザーの あみ×あやでコラボライブ第４弾✨ 今回は、バナナと豆腐で作る ヘルシーチョコパンケーキでした🥰 ふわふわで美味しくできたので、是非作ってみてね！ いつも遊びに来てくれてありがとう🤎 #腸活#腸活レシピ#グルテンフリー#米粉レシピ#腸活アドバイザー2025/11/14に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活アドバイザー#腸活アドバイザー0.11%-78食べたい！って思ったら【😍】ってコメントしてね🫶 その他の食べ痩せレシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 納豆ご飯が大好物やねんけど… たまには違う食べ方もしてみたくて 作ってみたら大ヒットでした🤤✨✨ 納豆×キムチ×麹の組み合わせで トリプル発酵パワー！！💪 おつまみにもぴったりやし お子さんに作る時は、キムチなしで とろけるチーズを入れるのもおすすめ🥰 レシピはコメント欄見てね🫘 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ 納豆好き？？2025/11/09に公開- 指定なし0.15%-112【大切なお知らせ📖✨】 食べることが怖かった過去を経て、 “食べながら整える”をテーマに発信してきた私が、 この度、初のオリジナルレシピ集を 発売します…！🥹🌸 何度も失敗してきたダイエット。 でも「食べちゃダメ」じゃなくて、 “食べて整う”を伝えたくて、 腸活アドバイザーとして学んだ知識と想いを全部詰め込みました。 レシピ集には、 ・バター・油不使用のヘルシーおやつ ・ほったらかしで作れる腸活おかず ・家族みんなで美味しく食べられるごはん など、心も体も喜ぶメニューをたっぷり収録🌿 ✔︎全レシピにカロリー・栄養価つき ✔︎食材の腸活ポイントも掲載 ✔︎忙しい日でも続けられるお手軽さ 食べることは、我慢じゃなく幸せでいい。 “美味しい”を楽しみながら、自分も家族も整えられる。 そんな想いを込めた1冊です📖✨ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 📅【10/31(水) 12:00〜】 🎃ハロウィンから、先行🉐価格で販売スタート！ レシピ集が気になる方は、 コメント欄に【レシピ】って書いてね💌 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ いつも見てくれて、本当にありがとう😭✨ この本が、あなたの毎日に “おいしい幸せ”を増やせますように🍴🌿 #腸活レシピ#食べて痩せる #腸活 #グルテンフリー#時短レシピ2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.66%-480あみ・あやコラボライブ第３弾😍 @ami_healthy_sweets @aya.chokatsu_diet みんな、いっぱい盛り上げてくれて ほんまにありがとう…😭✨✨ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 今回は、10/31に発売される あやのオリジナルレシピ集に掲載し てる"プリン風お芋ケーギ" を作ったよ🥰🍠 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ レシピが知りたい人は… 【秋】か【お芋】ってコメントしてね✍️ #インスタライブ#ライブ#腸活#グルテンフリー#芋スイーツ#ダイエット#腸活アドバイザー2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタライブ#インスタライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライブ#ライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/芋スイーツ#芋スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活アドバイザー#腸活アドバイザー0.11%-80食べたい！って思ったら【😍】ってコメントしてね🫶 その他の食べ痩せレシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 お得情報チェック✍️！ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ダイエット中でも罪悪感なく食べられる✨ 糖質オフ＆グルテンフリーの豆パスタが… 今なら15%OFFクーポンでてる🉐😳 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 楽天ROOMに載せてます❤︎👀 ちなみに、ゼンブヌードルは 丸麺と細麺があるんやけど、ラーメンとして食べるなら【細麺】がおすすめ！！ 丸麺よりもクセがなくて美味しい🍜✨ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ヨーグルトメーカーは、 麹、温泉卵、サラダチキン、ローストビーフ 甘酒、ヨーグルト… 色んなものがほったらかしで作れるから ほんまに買ってよかった☺️🌿 レシピはコメント欄見てね🍜 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#レンジレシピ#食べて痩せる#食べ痩せレシピ#グルテンフリー#ゼンブヌードル#ラーメン#楽天マラソン#楽天ルーム2025/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼンブヌードル#ゼンブヌードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラーメン#ラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天ルーム#楽天ルーム0.11%-83食べたい！って思ったら【😍】ってコメントしてね🫶 その他の食べ痩せレシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 寝起き5分で作れる栄養満点ケーキ🥰 朝ごはんやおやつに是非作ってみて♡ 【マグケーキ】ってコメントすると 太らぬクリーム3種とマグケーキの レシピカードが届きます💌✨ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 私が使ったプロテインは、 【完全栄養食】のKOREDAKEプロテイン🥛 全種類揃えてリピしてるくらいお気に入り🤭 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#レンジレシピ#食べて痩せる#食べ痩せレシピ#米粉パン#グルテンフリー#蒸しパン#マグケーキ2025/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグケーキ#マグケーキ2.66%-1,943食べたい！って思ったら【😍】ってコメントしてね🫶 その他の食べ痩せレシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 毎年この時期だけは食べたくなる月見！🍔🌕 でも、ダイエット中やから 我慢してるってフォロワーさんも多くて… いつでも罪悪感なく食べられるように 豆腐でヘルシー&グルテンフリーな 腸活バーガー作ったよ😚🫶 全部レンジで作れるからお手軽やし 美味しさも満足感も負けてへん…❤️🔥😍 これは1回作ってみて欲しい…！ レシピはコメント欄みてな♡✍️ ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#レンジレシピ#食べて痩せる#食べ痩せレシピ#米粉パン#ハンバーガー#月見バーガー#グルテンフリー#おから蒸しパン 月見バーガー、もう食べた？🌕🍔2025/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーガー#ハンバーガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/月見バーガー#月見バーガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパン0.47%-343食べたい！って思ったら【😍】ってコメントしてね🫶 その他の食べ痩せレシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 いつも手作りヨーグルトを水切りして ギリシャヨーグルトにしてるんやけど… 結構ホエーがたっぷりできる🥛✨ そのまま飲んでもいいけど、せっかくなら スイーツ欲も満たせて腹持ちバッチリなのが嬉しいやん？♡🤭 ってことで、カスタードと腸活蒸しパンにアレンジしてみました🫶 栄養満点のホエーを美味しく消費できるから 保存して作ってみて💕 レシピはコメント欄にて✍️ ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#レンジレシピ#食べて痩せる#食べ痩せレシピ#米粉パン#カスタード#ヨーグルト#ヨーグルトメーカー2025/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/カスタード#カスタードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトメーカー#ヨーグルトメーカー0.13%-92腸活してるのにお腹ぽっこり... それ、”つもり腸活”かも？！🫢💭 腸に良いもの =みんなの腸にいいとは限らない💥 実は「菌が喜ぶ栄養」って、人によって全然違うから✨🦠 私が自分の腸内タイプを知る為にやってみたのが 明治の腸内検査キット 《インナーガーデン》🌿 やることは簡単👇 トイレで💩を採ってポストに入れるだけ📮 あとはメールで結果が届く 結果では、 ・自分の腸内細菌の量やバランス ・それに合った生活習慣・運動方法 ・どんな食習慣を心がければいいのか まで詳しく教えてくれる✨ 自分の腸内タイプに合わせた専用ココアが届くのも嬉しい🤎 甘すぎずスッキリで、おやつ感覚で美味しく続けられる🥰 腸活してるのに変わらない..ってモヤモヤしてる人、 1回自分の腸のこと知ってみて✨ \ハライトからお試しできるで/ クーポンコードは【HAPPYIG04】で 20%OFFになるから、ぜひ使って〜！ #PR#インナーガーデン#腸活#つもり腸活#腸活アドバイザー2025/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーガーデン#インナーガーデンhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/つもり腸活#つもり腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活アドバイザー#腸活アドバイザー0.01%-4気になるアイテムがあったら【😍】ってスタンプor何番か教えて〜！ 腸活アドバイザーのあやです🌿 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 🌟楽天スーパーセール🌟 私の推しアイテムが めっちゃお得にGETできる🫢 ↓ ↓ ↓ 【無添加ぬか床セット】 20%OFF(よりどり2点で) 【ZENBシリーズ】 最大40%OFF 【おからグラノーラ】 ショップ全商品10%OFF ＋あや専用10%OFFクーポン🉐 【ダイエットスリッパ】20％OFF 【仕切りフライパン】 選べるクーポン 【ナイトブラ一体型ルームウェア】 最大25%OFF 私の楽天ROOMかハイライトを 急ぎでチェックして〜！🏃♀️💨 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#レンジレシピ#食べて痩せる#楽天#スパセ#楽天room#スーパーセール2025/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/スパセ#スパセhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天room#楽天roomhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーセール#スーパーセール0.02%-14食べたい！思ったら【😍】ってコメントしてね！ その他の食べ痩せ美腸活レシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 🌟楽天マラソン🌟 動画に登場したアイテムが めっちゃお得にGETできる🫢 ↓ ↓ ↓ 【キムチ革命】 20OFF！(22.23日) 【無添加塩こんぶ】 50%OFF(21日10:00〜) 【iwaki耐熱容器】 19日21:00〜クーポン配布 【超軽量キッチンバサミ】10％OFF 【D型まな板】 80％OFF 私の楽天ROOMに全部まとめてるから 急ぎでチェックして〜🌸！ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 副菜って作るのめんどくさい…けど、 彩りや品数が増えると ちゃんとしたご飯食べてる〜って感じがして 充実感も満足感もアップする🥰 それに、食物繊維たっぷりのおかずを 食前に食べると、血糖値の状況を抑えられる！ どのおかずもレンジで簡単に作れるから 保存して作ってみて♡ レシピはコメント欄にて✍️ ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#レンジレシピ#食べて痩せる#食べ痩せレシピ#楽天#楽天スーパーセール #楽天ルーム#楽天room#楽天マラソン#お買い物マラソン2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天ルーム#楽天ルームhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天room#楽天roomhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/お買い物マラソン#お買い物マラソン0.24%-172食べたい！思ったら【😍】ってコメントしてね！ その他の食べ痩せ美腸活レシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 夏こそ食べたくなる、きゅうり！！ でも、正直マンネリ化しがちじゃ無い？🥹 …ということで、みんな大好きな 肉巻きにしたらとんでもなく美味しかった💕 (きゅうり嫌いの息子が爆食いしてくれた😭✨) 夏バテ、浮腫み解消にもぴったりやから ぜひ試してみて〜！🥒 ↓↓↓ 〜材料〜 ・きゅうり 1.5本 ・大葉(縦半分に切る)6枚 ・豚ロース薄切り 12枚 ・米粉or薄力粉 適量 ・塩胡椒 適量 絶品タレ ★醤油麹 大さじ1.5 ★砂糖 大さじ1.5 ★ポン酢 大さじ1.5 ★味醂 大さじ1.5 〜作り方〜 ①きゅうりの端を落としたら、縦半分に切る ▶︎長さも半分に切ったら8等分に切る ②豚肉を広げてきゅうりと大葉をのせたら 少し斜めにしながら巻いていく ③全部巻けたら、塩胡椒して米粉をまぶして軽くキュッと握る ③フライパンに薄く油をひいたら、全体的に焼き色がつくまで焼く ④混ぜ合わせた★を加えて、転がしながら煮詰めたら完成✨ ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#肉巻き#きゅうりレシピ#きゅうり#食べて痩せる#食べ痩せレシピ きゅうり、焼いたことある？🥒2025/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉巻き#肉巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピ0.43%29422食べたい！思ったら【😍】ってコメントしてね！ その他の食べ痩せ美腸活レシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 大好きなパイナップルを使って 美腸活チーズケーキ作ってみた🥰 しっとり濃厚やけど、甘酸っぱくて後味さっぱり✨ 今の時期にぴったりなケーキやから 是非作ってみて🍍💛 ↓↓↓ 〜材料〜 ・うらごしカッテージチーズ 100g ・ラカント 25g ・卵 1個 ・豆乳 60g ・米粉 20g ・パイナップル 60g ＋トッピング 〜作り方〜 オーブンを180度に予熱 ①パイナップルを一口サイズに切る ②カッテージチーズとラカントをボウルに入れて練り混ぜる→卵を入れて混ぜる ③豆乳と米粉を入れてよく混ぜたらパインを入れる ④型に流し込んだら、トッピングのパインを飾って180度オーブンで45〜50分焼く →冷蔵庫でよく冷やして召し上がれ🍍💛 〜栄養価〜 1/4切れ 77kcal たんぱく質 6.8g 脂質 2.7g 糖質 糖質 6.2g 食物繊維 0.3g ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#チーズケーキ#グルテンフリー#米粉ケーキ#米粉レシピ 夏のフルーツ何が好き？🌻2025/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ケーキ#米粉ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピ0.09%-67食べたい！思ったら【😍】ってコメントしてね！ その他の食べ痩せ美腸活レシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 抹茶に溺れたくて… ふわふわもちもちな抹茶蒸しパンに 抹茶ソースをたっぷりかけた贅沢蒸しパン作ってみた🤭🫶 🍵抹茶の効果🍵 ✔︎抹茶に多く含まれる「カテキン」は、 腸内の悪玉菌を抑えて 酸化ストレスを軽減する効果がある！ 腸内フローラのバランスを整えて スムージなお通じをサポートしてくれる🌿 ✔︎リラックス効果があるアミノ酸も含まれてるから 自律神経のバランスが整うことで 腸の動きも整いやすい🕊️ （特にストレスで便秘気味な人におすすめ！） レシピはコメント欄にて✍️ ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#おから蒸しパン#蒸しパン#米粉パン#米粉レシピ#グルテンフリー2025/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.28%-202すぐ見返せるように保存しとこっ🤭🌸 とにかく暑くて溶けそう…🫠 そんな夏にもぴったりな甘酸っぱくて 爽やかなベリーケーキ🫐🫶 米粉で腹持ちがいいし、見た目も可愛い💕 🫐🍓ミックスベリーの効果✍️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ① 夏バテ腸に 「クエン酸＆ビタミンC」で元気チャージ✨ → ベリーにはクエン酸やビタミンCが豊富！ 疲労回復を助けてくれる❤️🩹🥹 ②ポリフェノールが腸内細菌のエサに！ ベリー類に多く含まれる「アントシアニン」や 「エラグ酸」などのポリフェノールは、 腸内の善玉菌のエサになって、 腸内環境を整えるサポートをしてくれる🫐✨ ③食物繊維が豊富でスッキリサポート ブルーベリーやラズベリーには 水溶性＆不溶性の食物繊維が バランスよく含まれていて、 便のカサ増しやスムーズな排出をサポート🫶 ④抗酸化作用で腸のバリア機能UP 腸の炎症を抑えたり、腸の粘膜を守る働きもあり。 腸の元気＝全身の元気につながるから、 腸活中にもぴったり💪 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ミックスベリー＝ 【腸の元気サポート＋美肌に】 米粉＝【腸にやさしくて腹持ちもいい】 ダイエットと腸活のW効果に めっちゃ相性がいい組み合わせやから 是非試してみてっ🫐😍 レシピはコメント欄に✍️🌸 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#蒸しパン#米粉パン#低脂質レシピ#時短レシピ2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピ0.02%-15食べて痩せる美腸活レシピはここから @aya.chokatsu_diet ★後から見返せるように保存しとこっ🫶 🍝ゼンブヌードルって？ 豆100%でできてるとは思われへん！ ✅グルテンフリー&糖質40% ✅食物繊維とたんぱく質たっぷり😍 ✅低GI食品(食後の糖質の吸収がゆるやか) ダイエット中にも 腸活にもぴったりなパスタ🍝 なんと、ZENBさんから特別に…！！ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 🉐60%OFFで試せる🉐 最安値クーポンをいただきました🥹✨ (定期縛りなしです🫶) お得に試してみたい人は 【ゼンブ】ってコメントしてみて🥰🫶 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ レシピはコメント欄に書いてます✍️ ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.03%-22<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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