コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順食べて痩せる美腸活レシピはここから @aya.chokatsu_diet ★後から見返せるように保存しとこっ🫶 あまりの美味しさに、パパと争奪戦しました🤣💕 お肉がぷるっぷるジューシー…！ サンチュでキムチと一緒に包んだら 野菜がもりもり食べられる🥗🤤 豚バラで作ってももちろんOK！ 今回は脂をカットしたくて肩ロースでヘルシーに✨ 脂身苦手な私たちはこっちの方が好きやったし 十分やわらかく仕上がったよ🥹💕 是非作ってみて🫶感想待ってます💌 【本日のメニュー】 ①塩麹ポッサム🐔 ②きのこナムル🍄 ③セロリの浅漬け🥬 ④ミニトマトの塩こんぶ和え レシピはコメント欄に✍️🌸 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#ワンパン#ワンパンレシピ#ワンプレートご飯#ずぼらレシピ#炊飯器レシピ2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートご飯#ワンプレートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピ0.04%-29食べて痩せる美腸活レシピはここから @aya.chokatsu_diet 後から見返せるように保存しててねっ🫶 腸内環境を整えてくれる効果のある バナナとフラクトオリゴ糖を使って バナナケーキを作ってみた🥰 トースターでお手軽に作れるし むしろ食べれば腸がよろこぶスイーツ♡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - フラクトオリゴ糖って？ ✅特定保健用食品(トクホ)に認定されてる✨ ✅ 1gで腸内フローラを改善し、3gでお腹の調子を整えてくれる ✅砂糖の代わりとして使えるから生活に取り入れやすい - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 美味しく食べて腸活したい人は、 フラクトオリゴ糖を取り入れてみて🫶 〜材料〜 ・バナナ 100g(できれば熟したもの) ・米粉 80g ・フラクトオリゴ糖(砂糖で代用可）20g ※フラクトオリゴ糖は砂糖より甘さ控えめなため、 砂糖の場合は15g程度がおすすめ。 ・卵 1個 ・ギリシャヨーグルト 50g ★レーズン 20g ★ベーキングパウダー 4g 〜作り方〜 ①ボウルにバナナを入れ、フォークか泡立て器でなめらかになるまで潰す ②★以外の材料を加えてよく混ぜ合わせる ③★を加えて混ぜ合わせ、容器に流し入れる →お好みでバナナをのせる (私は100均のアルミパウンド型で焼いたよ!) ④180度のトースターで25分くらい焼いたら完成✨ (5分くらいすると焼き色がつくので、そこからアルミホイルを被せてじっくり焼く) 〜栄養価〜 (1/6カット) 94.5kcal たんぱく質 3.0g 脂質 1.0g 糖質 17.3g 食物繊維 0.7g フラクトオリゴ糖 3.3g ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #フラクトオリゴ糖#オリゴ糖#ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#米粉レシピ#米粉蒸しパン#グルテンフリー#バナナケーキ#PR2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フラクトオリゴ糖#フラクトオリゴ糖https://www.instagram.com/explore/tags/オリゴ糖#オリゴ糖https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナケーキ#バナナケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.02%-14ワンパン腸活プレート第3弾🍳 ★後から見返せるように保存しとこっ🫶 お知らせ📢✨ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ いつもストックしてる【特大むきえび】 食べ応え抜群！今ならお試しセールで なんと40％OFFに…🦐⁉️ 楽天ROOMチェックしてね🫶 @aya.chokatsu_diet←プロフィールから ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 大好きなえびを使ったもちぷり団子🦐 見た目も可愛いし、お弁当やおつまみにも🤭 是非作ってみて🫶感想待ってます💌 【本日のメニュー】 ①もちぷりえび団子🦐 ②人参とえのきの中華和え🥕🍄 ③ブロッコリーのおかか醤油🥦 ④ジャーマンポテト🥔 ⑤インゲンのごま和え🫛 ⑥ゆで卵🥚 レシピはコメント欄に✍️🌸 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#ワンパン#ワンパンレシピ#ワンプレートご飯#ずぼらレシピ2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートご飯#ワンプレートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピ0.04%-30美味しく手軽！腸活レシピはここ→@aya.chokatsu_diet すぐ見返せるように保存してね🐰 私のレシピの中でも、特に人気が高い 腸活キャロットケーキ🥕 今回は米粉ver.で作ってみました！ オートミールよりももっちり食感で満足感UP🥰 キャロケって美味しいけど、カロリーも脂質も高め…(あのクリームが美味しいんよなぁぁ🤣) でも、これはノンオイルで低脂質＆低カロリー✨ しかもレンジで作れるから、めっちゃお手軽✌️ 朝ごはんにワンホール食べてもOK！🙆♀️ 小分けにして子どもちゃんとのおやつにも🥕 作ったら是非、感想待ってます…♡ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 【うさぎ】ってコメントで レシピと栄養価が届きます🐰 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ * 美味しく食べて痩せたい！ * ヘルシーで毎日食べても太らない * 低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 #ヘルシーレシピ#食べて痩せる＃腸活#腸活レシピ#時短レシピ＃簡単レシピ#ダイエットレシピ#キャロットケーキ#米粉レシピ#グルテンフリー2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャロットケーキ#キャロットケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー3.12%-2,279美味しく手軽に腸活したい人はここ→@aya.chokatsu_diet 食べすぎても大丈夫っ😚👍 腸から整えて“ゆるリセット”する 私の【痩せ習慣7選】 GWでたっぷり楽しんだあとは “我慢”するんじゃなくて “整える”で、体と気持ちを戻すのが私のスタイル◎ 制限するんじゃなくて、チリツモで 無理なく整えていきます🫡 【1】食事を抜くのはNG ・食べすぎ→ご飯抜く→ドカ食いのリズムは 血糖値が爆上がりしやすいから 代謝が落ちたり、脂肪がつきやすくなる原因にも。 腸は“食べ物が入ってくることで動く臓器” やから、食べないと腸の動きが鈍くなって 便秘になりやすい😭💦 軽めでも何か入れてあげるのが◎ ・お腹が空いてない時は、プロテインやスープでやさしく刺激してあげる👍 ⸻ 【2】“発酵×野菜”で腸内環境リセット → 腸内細菌のエサになる組み合わせは、 腸を整える鍵！🔑✨ ⭐️「発酵」ってコメントすると 腸活お手軽レシピ10選がDMに届く！⭐️ ⸻ 【3】食前or食後に「ダイエットりんご酢」 → 血糖値の爆上がりをゆるやかにして、 満腹感もキープしてくれる！ 間食予防にもなるし、 甘酸っぱくて美味しいから続けやすい🥰🍎 ⸻ 【4】お腹が張ってるときは“水分・油分”で潤す → ダイエット中に油を控えるのは大事やけど、 控えすぎるのは逆効果！ 腸にとっての油は“潤滑油”。 良質な油を摂り入れてスルッとお通じ◎ ・亜麻仁油・えごま油・オリーブオイルなど、腸にやさしい油を少しだけ足すのがコツ！ ⸻ 【5】とにかく“よく噛む” → 満腹感は20分後にやってくる！ 噛む回数を増やすことで自然と満足しやすくなって、腸の負担も減ってガス溜まりの予防にも◎ ⸻ 【6】“食後30分以内”にちょこっと動く → 洗い物・掃除・立ち作業でもOK！ 座ったままだと血糖値が上がりやすいから、 ちょっと動くだけで脂肪の蓄積を防げる◎ ⸻ 【7】体重より“見た目感覚”で戻りを判断 → 食べすぎ直後の体重増は、 むくみや水分が原因のことが多い！ ウエストのフィット感や顔のスッキリ感で判断してみて◎🥰 数字で一喜一憂せず、 感覚でゆるく戻していこ〜！ ⸻ 【8】“寝る前スマホ断ち” → 睡眠の質UP＝腸の回復力！ メラトニン（睡眠ホルモン）は腸で作られるから、腸も脳もおやすみモードに💤 夜にスマホを手放すだけでも、翌朝のスッキリが全然違う◎ ⸻ 全部やろうとせんでも大丈夫！ 「これならできそう！」って思ったものから 1つだけでも始めてみて🫶 チリツモに勝るもんはない❤️🔥😤 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ * 美味しく食べて痩せたい！ * ヘルシーで毎日食べても太らない * 低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいねとっても励みになります🫶☺️🌿 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #発酵食品#発酵食品生活#発酵料理#ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#腸活#腸活レシピ#リセット2025/05/07に公開- 指定なし#PR / その他https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセット#リセット0.7%-512美味しく手軽に腸活したい人はここ→@aya.chokatsu_diet ずっと気になってたヨーグルトメーカー、ついにデビューしたんやけど.. 思ってた以上に簡単すぎて、感動してる...🥹✨ 牛乳と市販のヨーグルトを入れて、スイッチぼち。 放置しとくだけで、翌朝にはとろ～ん濃厚なヨーグルト完成しててビックリ（笑） しかも、4人家族で 1ヶ月毎日食べたとしたら… 13.200円もお得ってヤバくない？🫨 まずはヨーグルトからスタートして、 塩麹・醤油麹・温玉・ ローストビーフにもチャレンジしてみた！✨ 自分で作ったとは思えんクオリティで、 どれもハマりそうな予感...！🥹 ＼使ってるのは「ヨーグルティアS」/ @tanicadenki_official 発酵食ライフがもっと手軽に、楽しくなる神アイテム！ ✅温度管理＆時間設定ぜんぶお任せ ✅メモリ機能で前回の設定も自動保存 ✅1カップたった約21円でギリシャヨーグルト作れちゃうコスパの良さ ✅5年保証付き、安心の国内生産 ✅管理栄養士監修のレシピブック付き（122レシピス り！） レシピブックが想像以上に豪華で.... 「何作ろう？」って悩まず使えるの、ありがたすぎる。 "発酵”がある暮らし、思ってたよりハードル低かったかずぼら主婦でも、楽しく続けられそうです。笑 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ * �美味しく食べて痩せたい！ * �ヘルシーで毎日食べても太らない * �低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいねとっても励みになります🫶☺️🌿 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #PR #ヨーグルティア＃ヨーグルトメーカー#発酵#発酵食品#発酵食品生活#発酵料理#ヘルシーレシピ#食べて痩せる＃腸活#腸活レシピ#時短レシピ＃簡単レシピ#ダイエットレシピ2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルティア#ヨーグルティアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトメーカー#ヨーグルトメーカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.03%-23食べて痩せる美腸活レシピはここから @aya.chokatsu_diet ★後から見返せるように保存しとこっ🫶 好評だった、ワンパン腸活プレートを 今回は炊飯器ver.で作ってみた😍！ 入れたら完成まではほったらかしで作れるから その間に家事もはかどるし 火を使わんでええのはこれからの時期 めっちゃ有り難いよな✨🥹🫶 炊飯器で蒸すから油も使わずにヘルシー！ でも品数多めでご飯にも合う味付けやから満たされる🥰 是非作ってみて🫶感想待ってます💌 【本日のメニュー】 ①ネギ塩チキン🐔 ②きのこの塩昆布ナムル🍄 ③さつまいもと人参のきんぴら風🍠🥕 ④スナップエンドウの白だし和え ⑤とうもろこしもトマトのピラフ🌽🍅 レシピはコメント欄に✍️🌸 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#ワンパン#ワンパンレシピ#ワンプレートご飯#ずぼらレシピ#炊飯器レシピ2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートご飯#ワンプレートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピ0.02%-12食べて痩せる美腸活レシピはここから @aya.chokatsu_diet ★後から見返せるように保存しとこっ🫶 米粉で腹持ちバッチリ！ 甘酸っぱさが美味しくて、見た目も可愛い ベリー蒸しパン作ってみた☺️✨ 🫐🍓ミックスベリーの効果✍️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ・低カロリー＆低GI： 血糖値が急上昇しにくく、脂肪がつきにくい。 ・食物繊維が豊富：満腹感が得られやすく、間食防止にも◎ ・ポリフェノール（アントシアニン）：脂肪細胞の増加を抑える働きが期待されてる。 ・水溶性食物繊維で腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境が整いやすい。 …抗酸化作用で腸内の炎症を抑える働きも。 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ミックスベリー＝【腸の元気サポート＋脂肪対策】 米粉＝【腸にやさしくて腹持ちもいい】 ダイエットと腸活のW効果に めっちゃ相性がいい組み合わせやから 是非試してみてっ🤭💕 レシピはコメント欄に✍️🌸 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#米粉蒸しパン#米粉パン#蒸しパン#いちご蒸しパン2025/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちご蒸しパン#いちご蒸しパン0.01%-8食べて痩せる美腸活レシピはここから @aya.chokatsu_diet ★後から見返せるように保存しとこっ🫶 前かも好評だった、 ワンパン腸活プレート第2弾🍳 フォロワーさんからリクエストもらった チキン南蛮をヘルシーに🐓✨ 我が家の男子たちからもかなり好評で 食いつきバッチリでした👱🏽♂️👦🏽♡ 揚げずに油も使わずにヘルシーやけど しっかり目の味付けで満足感もあるで🥰 是非作ってみて🫶感想待ってます💌 【本日のメニュー】 ①揚げないチキン南蛮🐔 ②茄子とピーマンの煮浸し🍆🫑 ③きのことわかめのナムル🍄 ④かぼちゃのデリ風サラダ レシピはコメント欄に✍️🌸 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#ワンパン#ワンパンレシピ#ワンプレートご飯#ずぼらレシピ#チキン南蛮2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートご飯#ワンプレートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキン南蛮#チキン南蛮0.05%-35食べて綺麗になる美腸活レシピはここから @aya.chokatsu_diet 後から見返せるように保存しとこっ🫶 やる気が行方不明でも、 ママ業に休みはない…😇 ワンオペで過ごす目まぐるしい毎日やからこそ時間も健康も大事にしたい。 だから、食事は時短×腸活を重視✨✊ でも、やっぱり忙しくて ご飯を適当に済ませちゃう日も多い💦 そうすると、中途半端な時間に お腹が空いちゃったりするんよね…🫠 だからといってカラダに 余計なものは食べたくない😖 そんな小腹満たしにピッタリなのが 雪印メグミルクの機能性表示食品 「ガセリ菌SP株ヨーグルト プロテイン」 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ✨たんぱく質がたっぷり10gも摂れる✨ だけじゃなくて… ✔︎「肥満気味の方の内臓脂肪を減らす」 ✔︎「腸内環境を改善する」 2つの機能を持つ 「ガセリ菌SP株」入りのヨーグルト があって、一度に三つ嬉しい！😍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ たんぱく質がしっかり摂れると 満足感がアップするから 食べ過ぎも防げる🙆♀️✨ これならやる気も時間も無くても すぐ食べられる！だから、 小腹が空いた時の間食にもぴったり✨ 毎日頑張ってるみんな、 ほんまにお疲れ様🥹 忙しいときこそ、健康第一！ 美味しく栄養チャージしよ👍 __________________________________ ⚫︎美味しく食べて美腸活を目指す ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 __________________________________ #PR#雪印メグミルク#ガセリ#たんぱく質#間食#プロテイ#ガセリ菌SP株ヨーグルト#腸活#時短#時短レシピ#ヨーグルト2025/04/02に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/雪印メグミルク#雪印メグミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガセリ#ガセリhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/間食#間食https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイ#プロテイhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガセリ菌SP株ヨーグルト#ガセリ菌SP株ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルト0.02%-17食べて痩せる美腸活レシピはここから @aya.chokatsu_diet ★後から見返せるように保存しとこっ🫶 栄養あるご飯食べたいけど 作るのも洗い物もめんどくさい… ということで！ワンパンで 洗い物は最低限＆時短で作れる 腸活プレートご飯に🍳🌸 ヘルシーで腸にも優しくて栄養バッチリ👌 時短レシピで自分時間GETしよ😚✨ 【本日のメニュー】 ①鮭の味噌マヨホイル焼き ②ブロッコリーの塩麹レモン和え ③蓮根のゆかり和え ④やみつきキムチ豆腐 私はこれに＋雑穀米とお味噌汁🍚🥢 レシピはコメント欄に✍️🌸 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#ワンパン#ワンパンレシピ#ワンプレートご飯#ずぼらレシピ2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートご飯#ワンプレートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピ0.05%-33食べて綺麗になる美腸活レシピはここから @aya.chokatsu_diet 後から見返せるように保存しとこっ🫶 材料ぜーんぶ混ぜたら包むだけ！ めっちゃ簡単に作れるし、ライスペーパーのもちもち感が生大福風で美味しい…🤤💕 かなり低脂質で満足感もあるから ダイエット中のおやつにもおすすめ🫶 ストロベリー×チーズの組み合わせも バッチリやったから作ってみて😍🍓 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 〜材料〜 ★オイコスのいちご味 1個 ★うらごしカッテージチーズ 40g ★ラカント 15g ★冷凍ミックスベリー 50g ・ライスペーパー 2枚 〜作り方〜 ①ボウルに★を全て入れてよく混ぜる ②ライスペーパーをぬるま湯か水で戻して、まな板の上に広げる ③ライスペーパーの真ん中に①をのせ、崩れないように優しく包んだら完成♡ 〜栄養価〜 🍓1個あたり 113kcal たんぱく質 8.9g 脂質 0.9g 糖質 16.6g 食物繊維 0.7g ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて美腸活を目指す ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #たんぱく質#間食#腸活#時短#時短レシピ#ヨーグルト#食べて痩せる#腸活レシピ#グルテンフリー#大福#ライスペーパー2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/間食#間食https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/大福#大福https://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー#ライスペーパー0.04%-29食べて痩せる美腸活レシピはここから @aya.chokatsu_diet 後から見返せるように保存しとこっ🫶 ダイエット中でも罪悪感なく食べられる！ お芋と米粉で腸活もできる お芋ブラウニー作ってみた🍠🍫🫶 まさかこれが野菜でできてるなんて… 濃厚さに食べてビックリするはず🤭♥️ 食物繊維たっぷりでお腹に優しいし レンジで簡単に作れるから 芋チョコ好きさんは作るべしっ🤤🫶 〜材料〜 ・蒸したさつまいもor焼き芋 100g ・卵 1個 ・ラカント 25g ・米粉 10g ・ココアパウダー 10g トッピング…オレオ、ロータスなど♡ ✅米粉は吸水率の違いにより、仕上がりにも差がでるためなるべく同じ種類を使うのがおすすめ🌾 私が使ってるのは共立食品さんの【米の粉】 ✅愛用してる低脂肪ココアパウダーは、全チョコ好きさんに推したいっ🥹🍫♥️ どっちも楽天ROOMに載せてます🫶 〜作り方〜 ①ボウルに皮をむいた焼き芋を入れ、なめらかになるまで潰す ②その他の材料も全て加え、よく混ぜる ③耐熱容器にクッキングシートを広げ、生地を流し入れたら可愛くトッピング🫶♡ ④500レンジで3分チン→冷蔵庫でしっかり冷やしたら完成！ 〜栄養成分〜 【全量】 278kcal たんぱく質 10.7g 脂質 6.9g 糖質 42.7g 食物繊維 4.9g ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#米粉レシピ#米粉ブラウニー#グルテンフリー#ブラウニー#バレンタインレシピ2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ブラウニー#米粉ブラウニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブラウニー#ブラウニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピ0.03%-23食べて痩せる美腸活レシピはここから @aya.chokatsu_diet 後から見返せるように保存しとこっ🫶 チョコ好きな人は【🍫】ってコメントして🤭 米粉でグルテンフリー お豆腐でタンパク質もとれて ヘルシーなのにチョコ欲が満たされる…🤤🍫 何もつけなくてもバナナの優しい甘みと ふわもちな食感が美味しい♡ チョコソースをかけると満足感たっぷりやから おうちバレンタインにもおすすめ🫶 〜材料〜 🥞腸活パンケーキ(5枚分) ・バナナ 1本 ・絹ごし豆腐 70g ・卵 1個 ・ラカント 30g ★米粉 100g ★ココアパウダー 5g ★ベーキングパウダー 4g 🍫濃厚チョコソース ・ギリシャヨーグルト 50g ・豆乳 15g ・ラカント 15〜20g ・ココアパウダー 10g ✅米粉は吸水率の違いにより、仕上がりにも差がでるためなるべく同じ種類を使うのがおすすめ🌾 私が使ってるのは共立食品さんの【米の粉】 ✅愛用してる低脂肪ココアパウダーは、全チョコ好きさんに推しです🥹🍫♥️ どちらも楽天ROOMに載せてるよ🫶 〜作り方〜 ①ボウルにバナナと豆腐を入れ、なめらかになるまで潰しながら混ぜる ②卵とラカントも入れて混ぜたら、★を加えてよく混ぜる ③フライパンを強火で熱し温める ▶︎濡れ布巾の上にのせ、ジューッと温度を下げる ④弱火にかけ、生地を流し入れる (ディッシャーですくうと綺麗に作れるからおすすめ！) ⑤表面がぷつぷつとして焼き色がついたらひっくり返し、蓋をして反対側も焼き色がついたらOK🥞 栄養成分 パンケーキ(1枚分) 117kcal たんぱく質 3.7g 脂質 2.0g 糖質 19.7g 食物繊維 1.0g チョコソース(全量) 77kcal たんぱく質 5.3g 脂質 4.0g 糖質 3.8g 食物繊維 1.6g ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#米粉レシピ#米粉パンケーキ#グルテンフリー#パンケーキ#バレンタインレシピ2025/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンケーキ#米粉パンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキ#パンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピ0.09%-65ポスポスライブ🪄 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 公式インストラクターさんとコラボ✨ 大事な基本のポイントを解説 ＆みんなの質問にたくさん答えて頂けたので、是非じっくり見ながら一緒に取り組んでみてください🥰🫶 @corefit_bbyc #ポスポス#フェイスポインター2025/01/29に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/ポスポス#ポスポスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスポインター#フェイスポインター0.01%-6レシピとプレゼントはここから👇 こんにちは🌸 腸活アドバイザーのあやです☺️ ↓ ↓ ↓ @aya.ahokatsu_diet ・美味しく食べて綺麗に痩せる ・家族で健康的になれる 美腸活レシピを発信中📢🥗 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 食べることが大好きな私が、 食べすぎを防止するために意識している ５つのポイントを紹介したよ✍️ その中でも特に助かってるのが… 3年以上も愛用してるコルセット✨🥹 これを習慣にしてから、 ①間食クセが抑えられて、オフ日と しっかりメリハリをつけられるようになった！ ②くびれができて、服を綺麗に着こなせるようになった ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ そんな大好きなコルセット… 特別クーポンを頂きました😭✨ (⚠️期間が過ぎたので、500円OFFクーポンに切り替わってます) 【くびれ】ってコメントすると クーポンと詳細が届くよ💌 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 卵なし、米粉チョコバナナパンは 【もちもち】って送るとレシピが届くよ🍫🍌 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#米粉レシピ#米粉蒸しパン#グルテンフリー#痩せる習慣#PR2025/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.78%-568レシピ＆栄養価はここから👇 こんにちは🌸 腸活アドバイザーのあやです☺️ ↓ ↓ ↓ @aya.chokatsu_diet ・美味しく食べて綺麗に痩せる ・家族で健康的になれる 美腸活レシピを発信中📢🥗 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 最近、「ごはん食べたくない！」ということが 増えてきた3歳息子👦🏽 食べたい！より遊びたい気持ちが勝って いつまでもトーマスを離さず泣き叫ばれる日も😂 食べムラがある年頃やし、好きなものを中心に食べさせてるけど… できれば、やっぱりカラダに優しいものを 楽しく美味しく食べて欲しい🥹 そう思って、大好物のレーズンを使って 蒸しパンを作ったら大ヒット…！！ 1週間連続で食べ続けてくれた😭💕 カラダに優しいしヘルシーやから、 #子どもと一緒に朝ごはんやおやつに是非作ってみて🤭 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〜材料〜(マフィン5個分) ・米粉 50g ・おからパウダー 10g ・ラカント(砂糖) 20g ・ギリシャヨーグルト 50g ・豆乳 70g ・シナモン お好みで ・ベーキングパウダー 4g ・トッピングのレーズン 約20g 〜作り方〜 ①ボウルにベーキングパウダー以外の材料を加え、ダマが無くなるまでよく混ぜ合わせる ②ベーキングパウダーを加えて混ぜ、型に流し込みレーズンをトッピングする ③500wレンジで4分チンしたら完成♪ 残ったら1個ずつラップして、翌日チンしても美味しく食べられたよ🥰 〜栄養価〜 (1個あたり) 71.2kcal たんぱく質 2.2g 脂質 0.9g 糖質 11.8g 食物繊維 2.1g ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#台所育児#米粉レシピ#米粉蒸しパン#グルテンフリー2025/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもと一緒に朝ごはんやおやつに是非作ってみて#子どもと一緒に朝ごはんやおやつに是非作ってみてhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/台所育児#台所育児https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.02%-13@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ！腸活アドバイザーのあやです🌸 年末年始、食べすぎた仲間集まれ〜！！🙋♀️ 食物繊維たっぷりのきのこサンラータンで 美味しく食べてリセットしていこう🍄✨ もずく酢メインで酸味が強すぎひんから、 お酢が苦手なパパでも美味しく食べれたよ🤭 〜材料〜《3〜4人前》 ◎好きなきのこ 150g ◎なめこ 1袋(サッと水洗い) ◎絹こし豆腐 200g ◎もずく酢 2パック ◎白滝 200g(食べやすい大きさに切る) ・卵 1個 ・水 500ml ★醤油 大さじ1 ★鶏ガラスープの素 大さじ1 ★生姜パウダー 小さじ1 ★(おろし生姜 小さじ1) ・こしょう お好みで ・お酢 小さじ1〜お好みで ・ラー油 お好みで 〜作り方〜 ①鍋に水を入れて沸騰させ、◎と★を加えて中火で煮る。豆腐はスプーンですくいながら入れる。 (きのこはそれぞれ下処理して冷凍しておくと、旨みも栄養価もアップするし時短！🍄✨) ②火が通ったら、こしょう・お酢・ラー油を加えて味をととのえる お子さんと食べる時は②の前に取り分けると 大人は辛さや酸味を足せるし、親子で美味しく食べられるよ🥰🫶 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#サンラータン#リセットご飯2025/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンラータン#サンラータンhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセットご飯#リセットご飯0.03%-21今年もありがとう☺️ このアカウントをはじめて3年経ちました🌱 今年、挑戦したことが2つ！ １つ目は、インスタライブ 昔から人前で話すことが苦手やから ほとんどやらずに避けてた😖💦 今でもライブの度に心臓ドキドキするし、 終わってからもうまく喋れてたかな？って 心配でしばらくソワソワしてる😂 でもやっぱり、文字だけでは伝えきれへん想いもライブやと伝わる気がするし、距離が縮まったように感じるのも嬉しかった🥹♡ ２つ目は、腸活アドバイザーの資格を所得🌱 大人になってからの勉強って、ワクワクするし楽しい！ ただ、とにかくほんまに時間がない🤣💥 なんとか時間を確保して資格はとれたけど... •伝えたいことをうまく形にできない •家事育児とやりたいことの両立ができない そんな自分がもどかしく感じることも多かった。 でも、今楽しく発信を続けられてるのは いつも見てくれてるみんなのお陰😭💖 レシピの嬉しい感想や応援メッセージ、 日々のストーリーや投稿へのコメント... みんなが届けてくれる言葉に 沢山支えてもらえた1年でした😭 来年は、もっとみんなと濃く繋がりたいし ありがとうの気持ちを返したい🎁 そのために、ライブの回数を増やして オフ会なんかもしたいな...って思ったりしてる🙈 来年は、美味しく食べて ママは綺麗に！家族は健康で笑顔になれる✨ そんな腸活レシピを発信していけるように頑張るので 2025年もよろしくお願いします☺️💕 #腸活 #食べて痩せる#腸活レシピ#腸活ごはん #今年もありがとう2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/今年もありがとう#今年もありがとう0.04%-27@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ！ 腸活アドバイザーのあやです🌸 🎁期間限定🎁 私がずっと愛飲している 完全栄養食プロテインKOREDAKEと 大人気のダイエット遺伝子検査キットが なんと！！限定コラボで... 【8.060円OFF】でお試しできる 数量限定クーポンをもらえたよ〜っ❣️🫨 ハイライトの《神コラボ》を 今すぐチェックして！🏃♀️💨💨 投稿では、もうすぐクリスマスなので 生クリームたっぷりのブッシュドノエルを 腸活ver.でヘルシーに作ってみた🤭♥️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 食べてみたい人は、 いいね＆フォローをして この投稿のコメント欄に 【プロテイン】ってコメントしてみて✍️ DMでレシピをお届けします🎅🎁 (⚠️AIの不具合、アプリをアップデートしていない場合 レシピが届かない場合があります😭💦 ①何度かコメントしてみる ②インスタアプリをアップデートしているか確認 それでも届かなければDMください🙇♀️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#ブッシュドノエル#クリスマスケーキ#切り株ケーキ#米粉パン#米粉ケーキ#プロテイン蒸しパン#プロテインレシピ#米粉レシピ#グルテンフリー#PR2024/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブッシュドノエル#ブッシュドノエルhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスケーキ#クリスマスケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り株ケーキ#切り株ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ケーキ#米粉ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン蒸しパン#プロテイン蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.92%-672<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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