コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ！ 腸活アドバイザーのあやです🌸 大好きな大学芋を揚げずにヘルシーに ＆カリカリ食感に作ってみた🤭 〜材料〜 ・さつまいも 1本( 約200g) ・ライスペーパー 8枚 ★オリゴのおかげ 大さじ2 ★醤油 小さじ2 ★みりん 大さじ1 黒ごま 適量 〜作り方〜 ① さつまいもを洗い、両端を落として棒状に切る。 ②耐熱皿にのせて600Wの電子レンジで5分くらいチンする ③ライスペーパーをぬるま湯にくぐらせ、戻したらまな板におく。さつまいもを真ん中より少し手前に置き、手前からひと巻き→左右を折りたたんで奥に向かってくるくる巻いていく。 ※できるだけ空気が入らないように ④フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、③を並べて両面焼き色がつくまで焼く。 混ぜ合わせた★を加えて煮絡めたら、盛り付けて黒ゴマを散らして完成🍠✨ オリゴのおかげは ・腸内のビフィズス菌を増やして おなかの調子を良好に保つ表示が許可されたトクホの甘味料✨👀 ・自然な甘さで、カロリーはお砂糖の40％オフ(※同じ重さの上白糖との比較）" 普段の料理やお菓子作りに活用すれば 糖質制限もできて腸活にも嬉しい効果が😍 ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ オリゴのおかげは 発売30周年キャンペーンを実施中🎉 @oligo_no_okage キャンペーン期間中に購入した商品を含むレシートにて応募できるよ！ 【応募期間】 2025年1月31日まで 豪華プレゼントがもらえたり まさかのあの人に会えるかも…🤫 詳しくは「オリゴのおかげ」で検索してみて🔍 ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ 「オリゴのおかげ」 特定保健用食品 許可表示：乳果オリゴ糖を主成分とし、腸内のビフィズス菌を適正に増やして、おなかの調子を良好に保つ食品です。 食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#さつまいもレシピ#大学芋#ライスペーパー#PR#オリゴのおかげ#キャンペーン2024/12/18に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学芋#大学芋https://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー#ライスペーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリゴのおかげ#オリゴのおかげhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーン0.01%-5ここまで変われて嬉しい😭😭 ポスポスの詳細はハイライトを見て 👉 @ ____________________________________ 私のフォロワーさん限定🎁🎅 【小顔】ってコメントすると 1.100円OFFのクーポンコードが届くよ💌 ____________________________________ 30歳をすぎてから、顔の悩みが増えて 鏡を見るたびに落ち込んだり 悲しくなったりすることが増えた😢 加齢には逆らわれへん... もう美容医療するしかないかなって思ってた。 でも、ポスポスを使い出してから みるみる顔が変わってきて 今では鏡を見るのが楽しみになった！✨ 同じように、顔を変えたいみんなに ちょっとでもお得に始めて欲しいから… 特別クーポンをGETしてきたよ😤❤️🔥 未来の自分のために、一緒にポス活楽しもう♡ 自分へのクリスマスプレゼントにも🎁🤭 #PR#ポスポス#フェイスポインター#小顔矯正#コアフィット2024/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポスポス#ポスポスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスポインター#フェイスポインターhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔矯正#小顔矯正https://www.instagram.com/explore/tags/コアフィット#コアフィット0.76%-556美味しく食べて-8kg！食べて痩せられる美腸活レシピ▶︎ @ninpuu.diet 腸活アドバイザーのあやです🌷 クリスマスも近いので…見た目もお洒落な ガトーインビジブルを作ってみた🎄✨ 見た目は凝ってそうやのに、重ねてチンだけで めっちゃ簡単に作れちゃう🤭♥️ 切った瞬間、歓声があがること間違いなし！👏 オーブンで焼くのもいいけど、 レンジで手軽＆時短で作りたくて… 何回も試作して、大満足なケーキに🥹♡ -———❁ ———————❁ -——— 食べてみたい人は、 フォロー＆いいね！をして この投稿のコメント欄に 【サンタ】ってコメントしてみて✍️ DMでレシピをお届けします🎅🎁 (⚠️AIの不具合、アプリをアップデートしていない場合 レシピが届かない場合があります😭💦 ①何度かコメントしてみる ②インスタアプリをアップデートしているか確認 それでも届かなければDMください🙇♀️ -———❁ ———————❁ -——— ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ 👉 @ninpuu.diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🥹💕 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#脂質オフレシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#りんごケーキ#米粉レシピ#米粉蒸しパン#りんごレシピ#ガトーインビジブル#クリスマスケーキ#グルテンフリー2024/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごケーキ#りんごケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごレシピ#りんごレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガトーインビジブル#ガトーインビジブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスケーキ#クリスマスケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー2.67%-1,9502024年ラスト😭💖\楽天スーパーセール/ 腸活アドバイザーのあやです🌸 @aya.chokatsu_diet 私が本気でリピした 5つのアイテムを厳選してみたっ🉐 どれもほんまにお得やから 買い逃さへんようにダッシュで 楽天ROOMのぞいてみて！🏃♀️💨💨 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ プロフィールの楽天ROOMから 【つくね】 【生姜】 【キムチ】 【米粉】 【雑穀米】 でそれぞれ検索してみて🔍🥰 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ もしどれか分からんかったら 気軽にDM送ってね💌✨ みんながお得に買い物できますように…！！！ #楽天#スーパーセール#楽天セール#スパセ #食べて痩せる#ダイエット#腸活#グルテンフリー #米粉#米粉パン2024/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/スーパーセール#スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天セール#楽天セールhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパセ#スパセhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パン0.0%-1@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ！ 腸活アドバイザーのあやです🌸 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 炊飯器で一気に4品作っちゃうずぼらレシピ🤭 知りたい人は、このアカウントをフォローして コメント欄に 【カオマンガイ】 【サラダ】 【パプリカ】 ってそれぞれ書き込んでね✍️ DMにレシピと栄養価が届くよ💌 (インスタをアップデートしていない、フォローしていない場合は届かないことがあります🙏🙇♀️ その時はDM送ってください！) ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 今回は、私が楽しく体型キープするために 意識している３つのことを紹介🫶 ダイエットは9割が食事っていうし 私もその通りやなって思う！けど、 食事と同じくらい、心の状態が安定しているかも大事なことやと思う😌💐 みんながちょっとでも前向きに楽しく美味しく ダイエットできるような発信を私も頑張るね❤️🔥 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#炊飯器レシピ#炊飯器#カオマンガイ#ずぼらレシピ#コルセット#PR2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器#炊飯器https://www.instagram.com/explore/tags/カオマンガイ#カオマンガイhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/コルセット#コルセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.69%-508@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ！ 腸活アドバイザーのあやです🌸 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 今回はチート記録とともに 毎週チートデイをしている私が チートデイを始めたきっかけについて 書いてみました😌 (過去にも書いたことあるけど、 お悩みDMが増えていたので改めて💌) ダイエットを始めてからは 毎日毎日頭の中は、カロリーと体重が占めていて ヘルシーなものしか食べちゃいけない。 って考えが抜けなくて…😭💦 せっかくの貴重なパパの休日も 一緒に楽しまれへんかったし 我慢てストレスが積もって 暴食してしまうことも度々あった…😢 でも、この一言を言われてから 大事な人と美味しいを共有する時間を 大切にしようって決めた✨ そうしてから、食べることを全力で楽しめてるから 無意識に暴食することがなくなった🌸😳 週末にご褒美dayを作ってあげることが メリハリをつけて頑張れる モチベーションにもなり、 心と身体の栄養チャージができて 楽しくダイエットが続けられてるよ🥰 チートデイは必要ないって言う人ももちろんいるし みんなにチートデイして！てすすめてる わけではないよ🙅♀️ ただ、私自身は次の頑張るキッカケを作れる この過ごし方が私には合ってたみたい💐 次の投稿では、週末オフ日も楽しみながら 体型キープするために私が実践してることを 載せていくね🥰🫶 みんなと、ダイエットも食べることも 楽しみながら一緒に頑張りたいな🌸 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#チートデイ#チート2024/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/チート#チート0.02%-13@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ！ 腸活アドバイザーのあやです🌸 ・見返せるようにまず《保存》してね ・食べたい！と思ったらコメント欄に😍もらえると嬉しいです♡ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 愛用してる骨取り魚が なんと今なら半額にっ！！🉐🐟✨ (アジ・サバ・ホッケ…どれにする？🤤) プロフィールの楽天ROOMから見てね🫶 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 〜材料〜 8個分 ・あじ 200g (鯖でもOK🙆♀️) ・はんぺん 1枚 ・白ねぎ 1本 ・乾燥ひじき 5g ◎生姜パウダー 小さじ1/2 (すりおろし生姜でも) ◎片栗粉 大さじ1 ◎酒 大さじ1/2 ★醤油 大さじ1.5 ★みりん 大さじ1.5 ★砂糖 大さじ1 ★酒 大さじ1 ・白いりごま、卵黄 〜作り方〜 ①白ネギをみじん切りにし、鯵を一口大に切る。 ②鯵と◎をフードプロセッサーに入れ、滑らかになるまで撹拌する ③袋に②と白ネギ、ひじか、手でちぎったはんぺんを入れてよく揉みながら混ぜる ④8〜１０等分くらいにして丸めていく ⑤フライパンにサラダ油を入れて熱して 中火で焼いていく ⑥両面に焼き色がついたら、火を弱めて5分くらい加熱する→混ぜ合わせた★をかけて煮詰める ⑦仕上げに白ごまぱらり、 とろ〜り卵黄つけて召し上がれ🤤💕 1個あたり(卵黄抜き) 55.1kcal たんぱく質 6.2g 脂質 1.3g 糖質 3.3g 食物繊維 0.5g ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#魚レシピ#ハンバーグ#つくね#楽天#楽天セール#楽天room2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくね#つくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/楽天セール#楽天セールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天room#楽天room0.01%-9@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ！ 腸活アドバイザーのあやです🌸 ・見返せるようにまず《保存》してね ・食べたい！と思ったらコメント欄に😍もらえると嬉しいです♡ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 愛用してるKOREDAKEプロテインは たんぱく質だけじゃなく、31種類の栄養素が補える まさに完全栄養のプロテイン😳✨ 人工甘味料•砂糖不使用の無添加で カラダに優しくて美味しいから全種類制覇してる🤭♡ ハイライトの【美容プロテイン】を チェックしてみてね🫶 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 〜材料〜 ・熟したバナナ 90g ・卵 1個 ・米粉 25g ・プロテイン 20g (私はKOREDAKEプロテインを使ったけど お手持ちのホエイでも🙆♀️) ・抹茶パウダー 3g ・ベーキングパウダー 3g 〜作り方〜 ①ボウルバナナを入れて、フォークや泡立て器でなめらかになるようにつぶす ②ベーキングパウダー以外の材料を加えて混ぜ合わせ、最後にベーキングパウダーも入れて混ぜる ③耐熱容器に流し込み、底をトントンと叩いて600wレンジで3分チンしたら完成✨ しっとり＆甘みをしっかり感じたい人は 冷やしてから食べるのがおすすめ🤭 バナナやプロテインの甘味が少なめなら お好みでラカント追加してね🫶 〜栄養価〜 (KOREDAKEプロテイン ミルクティー味を使った場合) 335kcal たんぱく質 18.2g 脂質 7.4g 糖質 43.6g 食物繊維 6.6g 🌸低脂質・高たんぱく・食物繊維たっぷり！ 糖質も適正量とれて朝ごはんにぴったり💯🥳 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#米粉レシピ#米粉#蒸しパン#グルテンフリー#米粉パン#抹茶パン2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶パン#抹茶パン0.04%-29↓レシピ詳細はこちら @aya.chokatsu_diet 👈食べて痩せる美腸活レシピ🥗 腸活アドバイザーのあやです🥰 急に寒くなってきたので、旬のかぼちゃで 濃厚グラタン作ってみた🎃 先にまとめ投稿で配布したら、作ってくれたみんなから大好評でした♡ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 〜材料〜(2人前) ・かぼちゃ 200g ・しめじ 1/2株 ・玉ねぎ 1/4個 ・米粉 大さじ2 ・とろけるチーズ お好みで ★豆乳 200cc ★コンソメ 小さじ1 ★塩こしょう 〜作り方〜 ①かぼちゃを2〜3cm角に、 玉ねぎは薄切りにして耐熱容器に入れる ②米粉を加えて全体を混ぜ合わせたら、 豆乳をいれてふんわりラップをして5分チン ③コンソメと塩胡椒を加えて混ぜ合わせ、ふんわりラップで4分チン ④耐熱容器にうつしてチーズをのせ、トースターで焼き色がつくまで焼く(180度で5分くらい) 〜栄養価〜(1人前) 161kcal たんぱく質 6.1g 脂質 2.7g 糖質 28.1g 食物繊維 5.0g ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎腸活レシピで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事 @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#米粉レシピ#米粉#グルテンフリー#グラタン#かぼちゃグラタン#レンジレシピ2024/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃグラタン#かぼちゃグラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピ0.02%-17@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ！腸活アドバイザーのあやです✨ ・見返せるようにまず《保存》してね🥰 イベントの料理って美味しいけど、 脂質やカロリー高めのものが多い…🍕🍝🧀← だから、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる ヘルシー料理達でハロウィンパーティしたよ👻♡ ハロウィンじゃなくても、お誕生日やイベントで 簡単に作れるからおすすめ🥳 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ それぞれコメント欄に キーワードを書き込むとレシピが届くよ💌 濃厚かぼちゃポタージュは 【ポタージュ】 がいこつポテトサラダは 【ポテサラ】 人参とひじきの美腸活サラダは 【ひじき】 かぼちゃグラタンは 【グラタン】 かぼちゃマフィンは 【くろすけ】 気になるレシピ受け取ってみてね！ 🎃🦇🕸𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲𝕙𝕒𝕝𝕝𝕠𝕨𝕖𝕖𝕟🕸🦇🎃 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#ハロウィンレシピ#ハロウィン#米粉レシピ#米粉#グルテンフリー#おもてなし料理#パーティ料理#おうちパーティ#おうちハロウィン2024/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンレシピ#ハロウィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/パーティ料理#パーティ料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちパーティ#おうちパーティhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちハロウィン#おうちハロウィン1.26%-923@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ！腸活アドバイザーのあやです✨ ・見返せるようにまず《保存》してね 毎週日曜日にチートデイを楽しみながら くびれをキープできてるのは… オフ日以外の習慣が大きい🌸🙂↕️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ①お菓子は見えない場所へ隠す😶🌫️ 理想は買わへんのが1番！ やけど、週末の楽しみが待ってると 私は頑張る原動力にもなるからそれは出来ず😂 この代わり、普段は視界から消す。← ②お腹がすいたらまず、歯磨き！🪥 歯磨きは脳にとって、「食事が終わった」っていう合図になるんやって👀だから、食後すぐに歯磨きすると食欲を抑えることができてダラダラ食べを防げる！(歯磨き粉はミント系が特に効果的🌿) ③コルセットをつける 誘惑が多いこの時期は、つい食べちゃうんよな…🫠 ハロウィン、クリスマス、年末年始 イベントも盛り沢山で不安な人も多いと思う😖 でも！コルセットをつけてると 【自分の意思とは関係なく】←重要 自然と食べすぎを抑えられる✨👏 もう私は手離されへんアイテム！ ④睡眠をしっかり摂る 睡眠不足になると、食欲を増加させる食欲ホルモンが増えてしまうので しっかり睡眠をとるだけでも食欲を抑えられる効果がある！夜更かしは肌にもダイエットにも大敵🙅♀️みんな忙しいと思うけど、睡眠もしっかりとってね💤 ⑤オフ日はしっかり満喫する！ 楽しむ時に罪悪感はいらへん🫶☺️✨ 心の底から満たされると、思いっきり楽しんだ分 「明日からまた頑張ろう」って気持ちも前向きに切り替えられるよ♡♡ 心も身体も健康的に 食べることも楽しみながら綺麗を目指そう🥰 ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#ダイエット#チートデイ#食事記録#食べ痩せダイエット#食べ痩せ#コルセット2024/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/コルセット#コルセット0.02%-11紹介した商品は、楽天ROOMをチェックしてね👀 @aya.chokatsu_diet ⚠️楽天スパセは終了したので 価格は変更されてます🙇♀️ どれも買って大満足な商品ばっかり💕 ただ…5選といいながら ラスト入りきらんかったぁあ🤣 最後の1個は 背わた無しの特大むき海老🦐！！！ ほんまに特大でぷりぷりすぎて感動する🥹✨ スーパーのよりも断然大きくて食べ応えありすぎるから、もう海老はここのを買うって決めてる👍 ちなみに今ならまさかの 【50％OFFクーポン出てる🉐🉐】 紹介した商品たちは プロフィールの楽天ルームにて 【つくね】 【生姜】 【ルームウェア】 【豆】 【えび】 ってそれぞれ検索すると出てくるよ🔎 今月ラストのスパセ！ お得にお買い物楽しもう〜😍✨ #楽天#お得#楽天購入品#愛用品#楽天roomに載せてます#スーパーセール#腸活#食べて痩せる#グルテンフリーパン2024/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/お得#お得https://www.instagram.com/explore/tags/楽天購入品#楽天購入品https://www.instagram.com/explore/tags/愛用品#愛用品https://www.instagram.com/explore/tags/楽天roomに載せてます#楽天roomに載せてますhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーセール#スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーパン#グルテンフリーパン0.13%931@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ！ 腸活アドバイザーのあやです🌸 ・見返せるようにまず《保存》してね ・食べたい！と思ったらコメント欄に😍もらえると嬉しいです♡ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 愛用してる【低脂肪ココアパウダー】と 【お茶屋さんの濃い抹茶パウダー】は どっちもお菓子作りする人におすすめ☺️✨ プロフィールの楽天ROOMから見てね🫶 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 〜材料〜 ドーナツ(6個分) ・バナナ 90g ★米粉 30g ★おからパウダー 10g ★卵 1個 ★ラカント 15g ★オーツミルク 40g (豆乳などでも) ・ベーキングパウダー 4g 🍫生地120gに ココアパウダー 4g ベーキングパウダー2g 🍵残りの半分は 抹茶パウダー 3g ベーキングパウダー2g 🤎チョコソース (混ぜるだけ) ココアパウダー 5g ラカント 10g ミルク 20g 〜作り方〜 ①バナナをボウルに入れ、潰してなめらかにする ②★を加えてよく混ぜ合わせたら、120gだけ別の容器に入れて生地を２つに分ける ③生地120gには🍫を、残りの生地には🍵を加えて混ぜる ④ドーナツ型に3個分ずつ流し込み、底をトントンして空気を抜く▶︎500wレンジで4分チン(オレオを乗せるならチンする前に) ⑤あら熱がとれたら、チョコソースをかけてお好みでトッピングして冷蔵庫で冷やしたら完成✨ 〜栄養成分〜 (ドーナツ1個分・トッピングなし) 55.9kcal たんぱく質 2.1g 脂質 1.4g 糖質 7.7g 食物繊維 1.7g チョコソース(全量) 27kcal たんぱく質 1.2g 脂質 1.4g 糖質 1.5g 食物繊維 1.8g ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#ハロウィンレシピ#ハロウィン#米粉レシピ#米粉#ドーナツ#グルテンフリー2024/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンレシピ#ハロウィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/ドーナツ#ドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー1.44%1,00848@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ！ 腸活アドバイザーのあやです🌸 ・見返せるようにまず《保存》してね ・食べたい！と思ったらコメント欄に😍もらえると嬉しいです♡ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 何度もリピしてる 【背わたナシ！特大むきえび】が 今ならなんと50％OFFで買える😳！✨✨ プロフィールの楽天ROOMから見てね🫶 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 〜材料〜 ・米 2合 ・冷凍むきえび 200g ・舞茸 1株 ・ミックスベジダブル 100g ・塩麹 大さじ1 ・コンソメ 小さじ2 ・バター 5g 〜作り方〜 ①炊飯器に米と塩麹、コンソメを入れたら 水を1.5合のメモリまで入れて全体をかき混ぜる ②その他の材料を全て入れて早炊きスイッチON ③ご飯が炊けたらバターを加えて混ぜ お好みで塩胡椒で味を整えたら完成👍 余った分はラップに包んで冷凍保存♫ 明日からまたラクしちゃお🤭 ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#切り干し大根レシピ#切り干し大根#楽天#楽天room#楽天マラソン#炊き込みご飯#炊飯器レシピ2024/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根レシピ#切り干し大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/楽天room#楽天roomhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピ0.68%46730@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ！ 腸活アドバイザーのあやです🌸 ・見返せるようにまず《保存》してね🤭 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ハロウィンレシピ第3段は、かぼちゃマフィン🧁 まっくろくろすけのせ🖤👀 パサつく食べ物が苦手な私… このマフィンは時間が経ってもしっとりで 満足感も美味しさもバッチリやったよ🥰🫶 ヘルシーやから、ハロウィンじゃなくても 朝ごはんやおやつにおすすめ！ -———❁ ———————❁ -——— まっくろくろすけのかぼちゃマフィン🎃 食べたい！作りたい！って人は… ①フォロー＆いいねして ②この投稿のコメント欄に 【くろすけ】って書き込んでみて🤭✨ あやAIが自動でレシピをお届けします💌 (⚠️AIの不具合で、初めはレシピが 届かない方もいます😭💦 お手数ですが、何度かコメントしてみて頂いて、 それでも届かなければ直接DMください🙇♀️) -———❁ ———————❁ -——— ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#マフィン#かぼちゃレシピ#かぼちゃマフィン#ハロウィンレシピ#ハロウィン#かぼちゃスイーツ2024/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィン#マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃマフィン#かぼちゃマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンレシピ#ハロウィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃスイーツ#かぼちゃスイーツ1.78%662641@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ🤭 腸活アドバイザーのあやです✨ ・見返せるようにまず《保存》してね ・食べたい！と思ったらコメント欄に😍もらえると嬉しいです🌼 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 今大人気の【キムチ革命】が予約販売で 20%OFFに✨ →予約が終わって⚠️10％OFFクーポンに切り替わってます！ 楽天ROOMにてチェックしてね🫶 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 〜材料〜 ・もやし 1袋 ・切り干し大根 30g ★キムチ革命 大さじ1.5 ★白だし 大さじ1 ★ごま油 小さじ1 ★ラカント(砂糖) 小さじ2 ★おろしニンニク 2cm ・刻みネギ ・卵黄 辛いのが好きな人は コチュジャンをお好みで！✨ 〜作り方〜 ①切り干し大根は軽くもみ洗いして絞っておく ②もやしをアイラップまたは耐熱容器にいれ、500wレンジで2分30秒チン→水気を絞る ③★と①.②をボウルに入れ、よく混ぜ合わせる ④器に③を盛り、ネギと卵黄を乗せたら完成😍 ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#切り干し大根レシピ#切り干し大根#楽天#楽天room#楽天マラソン#キムチ革命2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根レシピ#切り干し大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/楽天room#楽天roomhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチ革命#キムチ革命0.04%-28@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ🤭 腸活アドバイザーのあやです✨ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ・見返せるようにまず《保存》してね！ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ハロウィンレシピ第2弾は、 大好きなチーズケーキの紫いもver.💜 生クリーム不使用・レンジで作ったとは思われへん！ 濃厚でとろける美味しさ…🤤 -———❁ ———————❁ -——— 禁断のチーズケーキを食べたい人は ①フォロー＆いいねして ②この投稿のコメント欄に 【魔女】って書き込んでみて🧙♀️✨ あやAIが自動でレシピをお届けします💌 (⚠️AIの不具合で、初めはレシピが 届かない方もいます😭💦 お手数ですが、何度かコメントしてみて頂いて、 それでも届かなければ直接DMください🙇♀️) -———❁ ———————❁ -——— ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#グルテンフリー#チーズケーキ#ハロウィンレシピ2024/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンレシピ#ハロウィンレシピ1.0%-731@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ🤭 ⭐️見返せるようにまず保存してね！ 腸活アドバイザーのあやです🌸 ハロウィンの時期が近づいてきたので… 旬のお芋で腸活もできる 芋トリュフ作ってみた👻 簡単に作れるから、是非試してみてっ😚 〜材料〜 ・蒸したさつまいも 100g ・メープル 15g ・きな粉 10g ・オーツミルク 40g ・紫いもパウダー 適量 ・ココアパウダー 適量 〜作り方〜 ①蒸したさつまいもの皮を剥き、熱いうちにお芋を潰す ② その他の材料を入れ、粉っぽさがなくなるまで潰しながら混ぜる ③お好きな大きさにまるめて紫いもパウダー、ココアパウダーをまぶす(動画では12個できた🫶) 丸める時に、お芋がまとまりにくかったら冷蔵庫で15分くらい冷やしてから丸めてみてね😚 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 栄養価 ※最後にまぶすパウダーは除く (12個できた場合の1個分) 19.8kcal たんぱく質 1.8g 脂質 0.6g 糖質 1.6g 食物繊維 0.2g (全量) 236kcal たんぱく質 5.1g 脂質 3.3g 糖質 45.5g 食物繊維 5.0g ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#グルテンフリー#トリュフ#チョコ#さつまいも#ハロウィン#ハロウィンスイーツ#ハロウィンレシピ2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トリュフ#トリュフhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンスイーツ#ハロウィンスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンレシピ#ハロウィンレシピ0.06%-45@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ🤭 腸活アドバイザーのあやです🌸 外はカリッと中もっちりに 蓮根のシャキシャキ感がたまらん…🤤！ 包丁要らずで簡単に作れる はんぺんと蓮根の腸活つくね🌿 おかずの一品にもおつまみにもぴったりで 大人も子供も大好きな味😋 是非作ってみて〜🫶💛 〜材料〜 ・はんぺん 1枚 ・蓮根 1節(200g) ・片栗粉 大さじ1 ・青のり 小さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1 〜作り方〜 ①蓮根の皮をむき、袋に入れて綿棒で叩いて細かくする。(日頃のストレスを解消して❤️🔥😀) ② ①にその他の材料を全部入れてよく揉み込み、10等分くらいに分けて丸める ③フライパンにサラダ油を薄くひいて中火で焼く。両面こんがり焼き色がついたら、蓋をして5分くらい蒸し焼きにしたら完成♪ 栄養価(全量) 234kcal たんぱく質 11.6g 脂質 3.0g 糖質 37.9g 食物繊維 3.5g ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#脂質制限#グルテンフリー#蓮根#はんぺん#つくね2024/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/蓮根#蓮根https://www.instagram.com/explore/tags/はんぺん#はんぺんhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくね#つくね0.03%-20@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ🤭 腸活アドバイザーのあやです🌸 食欲の秋やし… いろんな誘惑と闘ってる人多いよね？🤝🤣 そんな仲間たちのために 心もお腹も満たされる蒸しパン作ってみた🍠♥︎ レシピの前にお得なお知らせ📢🤫 今回のレシピにも使った 私が愛用してる完全栄養プロテインが… ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ なんと！初回限定55%OFFで お試しできる限定キャンペーン中😍🉐 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ キレイに必要な31種類の栄養も摂れる 女性に嬉しいプロテイン💖 どの味も美味しくて腹持ちもバッチリ🥹 今ならオリジナルシェイカーもプレゼント🎁 お得な機会にハイライトの 【美容プロテイン】をチェックしてね🌸 では、レシピはこちら 👇👇👇 〜材料〜 ・蒸したさつまいも 80g ・卵 1個 ・プロテイン 15g (今回はKOREDAKEさんのソイプロテインで🌸) ・米粉 20g ・ラカント 25〜30g (お芋とプロテインの甘さにより調整) ・オーツミルク 30g ・ベーキングパウダー 3g トッピング ・角切りにしたさつまいも 適量 〜作り方〜 下準備:さつまいもを蒸しておく (私はいつも炊飯器にさつまいもと浸かるくらいの水を入れて 普通炊飯でスイッチオン♪ 小分けに冷凍してストックしてるよ🍠) ①ボウルにさつまいもを入れてフォークなどで潰す ②ベーキングパウダー以外の材料を加えて ダマにならないようによく混ぜ合わせる。 ③ベーキングパウダーを加えて全体的に混ぜ トッピングのお芋を乗せたら500wレンジで3分30秒チン♪ メープルかけると相性バッチリやったよ😍✨ 栄養価 340kcal たんぱく質 17.9g 脂質 7.8g 糖質 45.7 食物繊維 7.8g ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#脂質制限#グルテンフリー#米粉蒸しパン#米粉パン#プロテイン#プロテイン蒸しパン#プロテインレシピ#2024/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン蒸しパン#プロテイン蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピ0.06%-45<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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