Ran yoga | らんヨガ

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\ ウルトラランナー @tomomi_challenger 🏃🏼‍♀️‍➡️✖︎ RAN YOGA 🧘🏼‍♀️/ 先日、オーストラリア520kmウルトラマラソンで女子総合優勝した #尾藤朋美さんと6/1(日)ラン&ヨガイベントを行います🔥 10日間の過酷なレースを乗り越えた上に、優勝しちゃうのも本当に凄すぎる🥹 まだ日本に帰って来ておらず、飛行機乗る前に企画してくださりました！！！(流石に帰ってきて早々凄いなって思ったけど、まだ帰って来てもなかった😂足もだけど、シゴ早レス早のともさん！笑) Positive vibes onlyなともさん、優勝ホヤホヤの520キロレース秘話めちゃ楽しみ🥳 下記詳細です✔︎ ランニング初めてやりたい、ベテランランナーさん、ランもヨガもしたい、リカバリーしたい、身体動かしたい方大集合🩷 ——— 📣 コラボイベント開催決定！ ✨ともみラン×らんヨガ✨ ■スケジュール🗓️ 2025.6.1（日）14:00〜15:30 @ 清水谷公園（麹町）自然の中で深呼吸＆ファンラン🌿 初心者も大歓迎🔰 ■参加費🎟️ ・とものオンラインサロン「TOMO RUN FAMILY」メンバー：無料🉐 ・らんのオンラインサロン「RAN YOGA&TRIP」メンバー：無料🉐 ※どちらも月1,000円のオンラインサロンなので、メンバー登録するとかなりお得です！・一般：2,000円・レンタルヨガマットoヨガタオル：500円 ■ご予約インスタトップのリンクから🔗 ——— ラン×ヨガの後は、17:00～町の非公開サウナでTRF限定サウナオフ会あるそうです♥ ともさんが、6/19～トルコ砂漠120kmレースでまた走ります🔥 その前に会える方、是非ともさんに会いにいきましょう🥳 #ウルトラマラソン #ウルトラランナー #ランニング #ラン #ヨガ #パークヨガ #ランニングイベント #ヨガイベント

2025/05/25に公開麹町日本東京都

#PR / スポーツ用品・趣味

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\ インスタで学ぶ #ranyoga 🧘🏼‍♀️🌿 / 日本語2枚目→ See English below! ↓ 今日は「 #ローランジ Ver.A（ #アンジャネーヤーサナ）」の解説🌿✨ 股関節の前側をぐーっと伸ばしてくれる、ランナーにもおすすめのポーズ！後ろ足のつま先を寝かせて、お尻を軽く下げることでストレッチが深まります。腰を反らせすぎず、恥骨を軽く引き上げる意識で骨盤を安定させてね💡 姿勢を安定させながら呼吸を深めると、下半身からのエネルギーが感じられます🌞 保存して、ウォームアップや朝ヨガにもぜひ取り入れてみて🧘🏼‍♀️ やってみた感想もコメントで教えてね♡ \ Learn with me on Instagram #ranyoga 🧘🏼‍♀️🌿 / Today’s pose is Low Lunge Ver.A ( #Anjaneyasana ) 🌿✨ A foundational pose that opens the front of the hips and energizes the whole body. Lower your hips gently and keep the back foot relaxed (top of the foot on the mat). Instead of overarching the lower back, gently lift your pubic bone and stabilize the pelvis 💡 With steady breath and mindful focus, feel the strength rising from your legs and hips 🌞 Save this for your morning practice or warm-up flow! Let me know how it feels in the comments 🧘🏼‍♀️ 📸 // @yasuchin190 👚// @sn_super.natural_japan #アーサナ #ヨガ #yoga #yogaposes #yogi #yogini #asana #yogaphotography #yogalife #yogasana

2025/05/25に公開Japan 日本東京都

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\ Spartanトレーニング日記📝1 / 昨夜のSpartan training （初ロープ練習1回目）→初 Spartan race ガーラ湯沢2024 ※スライド→→→ 昨日からスタートした、Spartanトレーニングにて少し成長🌿 このキツかった壁を乗り越えた達成感と感覚掴む感じが、運動のたまらんやつ🔥 @coachmarc.official はじめ、スパスパしてるトレーニング仲間のレクチャーが分かりやすくて楽しい💫 懸垂したり、錘持って走ったり、雲梯したり、限界攻める中で出来るできない関係なく1番キツかったのが « 走る »だと気づいた時笑った🤣 走るの大嫌いだったあの頃、毎週走るようになるなんて思いもしなかったけど今だに走るのが辛い😆笑笑成長メモ📝 ・一年走って、身体が少し軽くなった(好きなだけ食べてるから体重変わらないw) ・4日前の合トレで肩周りやって引く感覚を目覚めさせたばかりなのが良かった・仲間の応援で頑張れる強化課題📝 ・懸垂・腕立て伏せランニングも筋トレもクロスフィットも頑張るぞー！！！ #crossfit #spartanrace #fitness #fitnessjourney #spartan #スパルタン #クロスフィット #トレーニング

2025/05/04に公開CrossFit Roppongi 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfithttps://www.instagram.com/explore/tags/spartanrace#spartanracehttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessjourney#fitnessjourneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/spartan#spartanhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパルタン#スパルタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クロスフィット#クロスフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング

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Next challenge: Spartan Race Mt. Fuji Susono 🔥 初めてのスパルタンレースが去年の9月。自分の限界超えたあの日から、一年後の次のレースまでに仲間(みんなアスリート。笑)とせめて肩並べて走れるように頑張って練習してきた。 7月のレース、エントリーしたからみんなとトレーニング開始🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️‍➡️🏹 ということで、クロスフィット、ランニング、筋トレとやる中で本日ランニング。みんな普通のペースが早くて、白目になりながら去年のスパルタン思い出した🤣 とりあえずついてくと決めて、何度も溺れかけてたけど走り切った！！！ 1レース走り切ったくらいの達成感何事🤣 最低月一、みんなとスピード練習していこう🔥 NIKEでシューズ借りて、閉店間際だったからタクってダッシュ🚕笑笑趣味を全力共有できる仲間に感謝🤝🏼 #SpartanRace #MtFujiChallenge #NoExcuses #BeUnbreakable #皇居ラン #spartan #スパルタン

2025/05/01に公開皇居ラン日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/SpartanRace#SpartanRacehttps://www.instagram.com/explore/tags/MtFujiChallenge#MtFujiChallengehttps://www.instagram.com/explore/tags/NoExcuses#NoExcuseshttps://www.instagram.com/explore/tags/BeUnbreakable#BeUnbreakablehttps://www.instagram.com/explore/tags/皇居ラン#皇居ランhttps://www.instagram.com/explore/tags/spartan#spartanhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパルタン#スパルタン

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\ ある日のvlog🌼 / 毎朝、ブルーベリー沢山摂るよ🫐 視力低下の予防、眼精疲労の軽減、生活習慣病の予防、美肌効果的✨ そしてこの日は、東急不動産× #lifetuningdays に登壇🧘🏼‍♀️ みんなで瞑想して身体動かして、心も身体もスッキリ〜✨ イベント後は、お友達とごはん🍻 そして7月の富士裾野Spartan race entry完了✔︎ そのままSpartan training startということで、前の職場のゴールドジムにて合トレ🏋🏼‍♀️ みんなで追い込んでからは、protein摂りに焼肉🍖 あれこれ話して、ポケカ交換して、おうち帰って @felice_ginji と夜のお散歩して、良きイチニチでした☺️❤️‍🔥 #yoga #ヨガ #spartan #spartanrace #スパルタン #筋トレ #合トレ #ゴールドジム #goldgym

2025/04/30に公開Japan 日本東京都

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\ #東急不動産 × @life_tuning_days / 東急不動産× #lifetuningdays のヨガイベントに登壇させていただきました🧘🏼‍♀️✨ 初めましての方や大好きなみんなが集まってくださり、とっても嬉しかったです😆🌿 ご協賛いただいた #wheatgrass さん、円滑に進めてくださったスタッフのみなさん、素敵な機会をくださたった @___tao.___ さんありがとうございました😊 ウェアは、 @mami_0306_abc が誕プレでくれた #lululemon おろしたよ🩵ありがとう🥳 #ヨガイベント #yoga #ヨガ #アロマリラックスヨガ #リラックス #癒し #ゴールデンウィーク

2025/04/30に公開Japan 日本東京都

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\ Office Run at #medidata 🏢🏃🏼‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🌿/ English📝↓ 先日、#企業対抗駅伝を控えている #メディデータ様よりご依頼いただき、東京駅目の前の素敵なオフィスへ伺いFUN RUNを担当させていただきました❤️‍🔥 ありがとうございます！メンバーはガチランからゆるランまでさまざまでしたので、「2km駅伝を楽しく無事に走り切るためのセッション」を実施しました😊 皆さん元気で明るくご参加くださり、とても嬉しかったです！ニコニコしていて、チームの雰囲気の良さが伝わってきました。ぜひまた、ランニングやヨガでご一緒できるのを楽しみにしております！ちなみに、当日は土砂降り予報でしたが… 「私、晴れ女だから大丈夫でしょ☺️」と向かったところ、セッション開始直前に雨が止みました！奇跡！😂☂️ そして今年の目標としていた「ランニングイベントをハラカド小杉湯 @kosugiyu_harajuku で開催」達成✔︎ さらに、「オフィスヨガだけでなく、オフィスランをスタートする」ことも達成✔︎ これからもヨガやランニングを通して、楽しく・安全に、皆さまの健康習慣を広めていけたらと思います🔥 I recently had been appointed to lead a FUN RUN session for the amazing team at #Medidata, who are preparing for the upcoming #CorporateEkiden ❤️‍🔥 Thank you very much! The members consist of from the serious runners to the casual joggers, so I designed the session to have them enjoy & safely complete the 2km relay as the team. It was such a joy for me to see the every participant did her / his / its best with full energy and great smiles! I look forward to meeting all of you again for the other Run and / or the yoga session! It was rain in the morning of that day, but I told myself, “I’m a sunshine girl, so it’ll be clear up!” Could you guess it? The rain stopped just before we started running — talk about perfect timing! ☂️😂 I’m also proud to share that I’ve successfully done the two big goals in 2025: ✔︎ Hosting a running event at Harakado Kosugiyu @kosugiyu_harajuku, Tokyo ✔︎ Expanding from office yoga to include office running sessions too I wish all of you to continue healthy life with fun & safety through yoga and running! Let’s keep moving together🔥 #run #runningmotivation #running #ランニング #ラン #駅伝 #福利厚生 #オフィスヨガ

2025/04/26に公開メディデータ・ソリューションズ株式会社日本東京都

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New Hair Color❤️‍🔥 妹のアートの前で撮ってもらった😆 アルティファータに作品が展示されてます✨ Hair @artifata @artifata_terashima Art @ripirin #hair #haircolor #artifata #hairstyles #blond #art #visualdesign #rinmatsunaga

2025/04/25に公開アルティファータ　artifata 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/hair#hairhttps://www.instagram.com/explore/tags/haircolor#haircolorhttps://www.instagram.com/explore/tags/artifata#artifatahttps://www.instagram.com/explore/tags/hairstyles#hairstyleshttps://www.instagram.com/explore/tags/blond#blondhttps://www.instagram.com/explore/tags/art#arthttps://www.instagram.com/explore/tags/visualdesign#visualdesignhttps://www.instagram.com/explore/tags/rinmatsunaga#rinmatsunaga

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1ヶ月前にお話しいただいたオフィスラン🏃🏼‍♀️‍➡️🏢 3度の下見ラン+昨日は、オフィスをスタートゴールでフルコースで準備完了👍🏼 本日、ファンランでリード楽しんできます🔥 繋いでいただいたご縁 @dousa_kaizen_trainer と下見ラン協力してくれた友達 @ykyk0418 @hideki_tsuji23 にも感謝✨ 今年から、オフィスヨガだけでなくオフィスランもスタートしました☺️ ヨガ歴13年目、もっともっと楽しく美容と健康習慣を世界に広めていきたいと思っています🌏💫 ご興味ある方、DMにてお問い合わせください✨ #nike #nikevomero #皇居ラン #オフィスラン #オフィスヨガ #nikerunclub #run #running #ランニング #ランニング女子

2025/04/23に公開皇居ラン日本東京都

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誰かを羨ましがったって、自分も誰かに羨ましがられていたりするもの💎 みんなそれぞれ、自分だけが持ってるものに目を向けて✨ 自信持って、更に磨いてこ🥳 #yoga #ヨガ #sunsalutation #太陽礼拝 #ヨガジョ #瞑想 #meditation

2025/04/22に公開Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/sunsalutation#sunsalutationhttps://www.instagram.com/explore/tags/太陽礼拝#太陽礼拝https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/meditation#meditation

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\ イベントスケジュール🗓️ / #らんヨガイベントご興味ある方📣 ぜひ、4月下旬以降もイベント盛りだくさんなのでチェックしてください✔︎ お会い出来るのを楽しみにしております🤍 ——————————————— ✔︎ 三井不動産× @life_tuning_days 【午後のアロマリラックスヨガ】 🌿 動いてゆるめて、心も体もリセット 📅 日時：4月29日(火祝) 13:15～14:30 📍 場所：東急プラザ渋谷4F LIFETUNINGDAYS ※お土産付き🎁こちら、お早めのご予約をお勧めします。 * ✔︎ 毎週(土)午前　吉祥寺【アロマリラックスヨガ】 🌿 📅 日時：4月毎週(土) 8:00〜9:15 / 10:00〜11:15要確認 📍 場所：ノアスタジオ * ✔︎ ハラカド原宿　心と身体整う習慣【ヨガ × ランニング × 銭湯】 🌿 📅 日時：5月10日(土)15:00〜ヨガ/ 16:00〜ランニング17:00〜銭湯 📍 場所： @joint_studio_harajuku @kosugiyu_harajuku ※こちら小杉湯のスタジオ都合上小杉湯開催が期間限定で終了いたしました。参加者様から開催続行リクエストいただけたので、 @joint_harajuku さんのスタジオにて引き続き開催予定です！初心者も楽しめるファンランです🏃‍♀️ランニングと銭湯は、自由参加です😆 ——————————————— どのイベントも、気持ちよく動いてリラックスできる内容です✨ 気になる方はお早めにご予約ください！詳細全て、Instagram topご覧ください🔗 📩 ご質問があれば、お気軽にご連絡くださいね😊 お会いできるのを楽しみにしています💛 📸 @junununjun #ヨガ #ヨガイベント #ランニング #ランニングイベント

2025/04/18に公開Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/らんヨガ#らんヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガイベント#ヨガイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングイベント#ランニングイベント

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\ @niketokyo #皇居ラン ✔︎ / 大学時代遊んでた旧友 @ykyk0418 ランニング始めて、久々に再会ラン🏃🏼‍♀️‍➡️ ランニングがまた友達繋いでくれて嬉しい🥳 たまたま今年の目標レースも同じでエントリーしてた😂 2日連続皇居だったけど、前回日没前で今回日没後🏯 景色違って面白かったし夜の夜景も綺麗だった🌃 一周5kmとちょっと坂道がちょうどいい😊 初めての @nikerunning #nikerunningclub では、 #ヴェイパーフライ3 で試走🔥軽い！早い！今度、外資系企業様のオフィスランのファンランリードさせていただくことになり皇居ラン下見だったんだけどとっても良かった☺️ 帰りは、近くで乾杯🍻 相変わらず、シゴデキで面白かった😆 私が勢い力任せタイプだとしたら、彼は用意周到完璧主義タイプで見習うべきところが山ほどありました😇 #ランニング #皇居ラン #皇居ランニング #ランニング女子 #nrc #nikerunclub #nikerun

2025/04/17に公開皇居ラン日本東京都

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\ 初めての皇居ラン🏃🏼‍♀️‍➡️🏯🌿/ 高校の同級生の @hideki_tsuji23 と高校卒業ぶりに再会して、初めての皇居ラン💫 パワースポットでめちゃ気持ちよかった〜！皇居ランハマりそう！学生時代、しっかり者ので心優しい彼とぽけぽけの私が席隣でほんとにお世話になりっぱなしだったなぁ🤣 みんなでいっつもふざけて遊んで楽しかった😂笑笑今トレイルランナーで本気で走ってる姿を見て、彼のストイックさに懐かしさを感じました😇笑 25日の #fuji100 レース応援してる🔥🔥🔥 165キロの山道を2〜3日かけて走るレース、ほんとに凄すぎる👏 未知の世界過ぎて、聞いてて面白かった！身体に気をつけて楽しんでね🏃‍➡️🏔️🌿 また落ち着いたら走ろう🥳 #皇居 #皇居ランデビュー #皇居ランニング #皇居ラン #トレイルランナー #ランニング #ランニング女子

2025/04/17に公開皇居ラン日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/fuji100#fuji100https://www.instagram.com/explore/tags/皇居#皇居https://www.instagram.com/explore/tags/皇居ランデビュー#皇居ランデビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/皇居ランニング#皇居ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/皇居ラン#皇居ランhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレイルランナー#トレイルランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング女子#ランニング女子

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\ イベント口コミ集🩷 / @mosh_official_ スライドしてね→→→ 毎週(土)吉祥寺イベントは、大体顔馴染みメンバーなので予約確認もとくにせず行く私🧘🏼‍♀️ 毎週、いつものメンバーが来てくださることに感謝です🌸 別イベントでは、Moshで予約管理してることも。口コミ書いてくださる、優しい皆さまいつも励みになります🌿 受けてくださるだけでも嬉しいのですが、レッスン後に思い返して書いてくださること大変感謝しております☺️ せっかくなので、そんな素敵なラブ過ぎる口コミをシェアさせていただきます！！！ #らんヨガイベントご興味ある方📣 ぜひ、4月もイベント盛りだくさんなのでお会い出来るのを楽しみにしております🤍 ※今は、どこかスタジオ契約していない為イベント自主開催のみとなります。 ——————————————— ✔︎ 三井不動産× @life_tuning_days 【午後のアロマリラックスヨガ】 🌿 動いてゆるめて、心も体もリセット 📅 日時：4月29日(火祝) 13:15～14:30 📍 場所：東急プラザ渋谷4F LIFETUNINGDAYS ※お土産付き🎁こちら、お早めのご予約をお勧めします。 * ✔︎ 毎週(土)午前　吉祥寺【アロマリラックスヨガ】 🌿 📅 日時：4月毎週(土) 8:00〜9:15 / 10:00〜11:15要確認 📍 場所：ノアスタジオor井の頭公(雨天中止) ※4/19は、クラス後に自由参加のランチ会もあります🍽️ * ✔︎ ハラカド原宿　心と身体整う習慣 @harakado_ @kosugiyu_harajuku 【ヨガ × ランニング × 銭湯】 🌿 ■平日夜　お仕事帰りにスッキリ✨ 📅 日時：4/7(月)、4/14(月) ⏰ 18:45 受付開始 🏃‍♀️ 19:00-19:45 RUN（自由参加） 🧘‍♂️ 20:00-20:50 YOGA ♨️ ヨガの前後、お好きなタイミングで銭湯OK！ ■土日祝朝　朝活で気持ちいい1日を🌞 📅 日時：3/30(日)、4/6(日) ⏰ 7:45 受付開始 🧘‍♀️ 8:00-8:50 YOGA 🏃‍♂️ 9:00-9:45 RUN（自由参加） ♨️ ヨガの前後、お好きなタイミングで銭湯OK！ 📍 場所：ハラカド小杉湯 ※こちら期間限定予定ですので、気になる方はこの際にぜひ！初心者も楽しめるファンランです🏃‍♀️ ——————————————— どのイベントも、気持ちよく動いてリラックスできる内容です✨ 気になる方はお早めにご予約ください！詳細全て、Instagram topご覧ください🔗 📩 ご質問があれば、お気軽にご連絡くださいね😊 お会いできるのを楽しみにしています💛 📸 @junununjun

2025/04/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/らんヨガ#らんヨガ

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\ お仕事帰り＆休日の健康習慣✨ / ヨガ × ランニング × 銭湯で心も体も整える💫 本日の(日)朝イチのセッション☺️ ご参加の皆さん、ありがとうございました！リラックスヨガ🧘🏼‍♀️ゆるラン🏃🏼‍♀️銭湯♨️ 今日は、ランニングのゴールをリクエストのコーヒー屋さんに☕️ 今日は、みんなの気分に合わせて#littlenapcoffeestand 🌿 帰りは、コーヒー飲みながら八支則のお話✨ 私は、20歳のヨガに出会ってからヨガ哲学を人生の指針にしてるからとても興味深そうに聞いてくれて嬉しかったな☺️ かれこれ13年、ヨガや哲学、瞑想など勉強したこと話し甲斐がある✨ みんなの #goodvibesonly な感じが最高でした✨ 綺麗な桜も見れてHappy🌸 ハラカド小杉湯イベント、残りスケジュールわずか🥹 現在出ているスケジュールで一旦イベント終了となります🔚 ご興味ある方は、ぜひ一度遊びにいらしてください💕 ————————————————————————————- 東急プラザ原宿「ハラカド」地下の小杉湯で、平日夜＆土日朝にヨガとランニングのイベントを開催🧘🏼‍♀️🏃🏼‍♀️‍➡️ お仕事帰りに、朝のリフレッシュに、ヨガで体をほぐし、ランニングで心地よく動き、最後は銭湯でリラックス♨️✨ （※ランニングと銭湯は、自由参加です）小杉湯のお風呂セットにアンダーアーマーのウェアとシューズの貸し出しがあるので、手ぶらでご参加可能です😆 📍開催場所東急プラザ原宿「ハラカド」地下1階小杉湯 @kosugiyu_harajuku 📅スケジュール【平日夜】お仕事帰りにスッキリ✨ 🗓 4/7(月)、4/14(月) ⏰ 18:45 集合 🏃‍♀️ 19:00-19:45 RUN（自由参加） 🧘‍♂️ 20:00-20:50 YOGA ♨️ ヨガの前後、お好きなタイミングで銭湯OK！【土日祝朝】朝活で気持ちいい1日を🌞 🗓 4/6(日) ⏰ 7:45 集合 🧘‍♀️ 8:00-8:50 YOGA 🏃‍♂️ 9:00-9:45 RUN（自由参加） ♨️ ヨガの前後、お好きなタイミングで銭湯エントリーページは、作成中の為お申し込みDMからお願いします💗 事前にアンダーアーマーアプリのダウンロードをお願いしております🙇‍♀️ #小杉湯 #アンダーアーマー #ランニング #ヨガ #銭湯

2025/03/30に公開小杉湯原宿｜Kosugiyu Harajuku 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/littlenapcoffeestand#littlenapcoffeestandhttps://www.instagram.com/explore/tags/goodvibesonly#goodvibesonlyhttps://www.instagram.com/explore/tags/小杉湯#小杉湯https://www.instagram.com/explore/tags/アンダーアーマー#アンダーアーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/銭湯#銭湯

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\ 練馬こぶしハーフマラソン🏃🏼‍♀️‍➡️🌸2025 / みなさんのおかげで、無事完走しました✨ ペーサーしてくださった @masatoshi7285 さん、応援してくださったみなさん、練習付き合ってくださったみなさん、本当にありがとうございました😊 写真も沢山、いい思い出です🌿 2024年にランニング始めて、走ること以外にサボらず習慣化することや体調管理、怪我予防など様々な練習してきました🤣 走る練習に関しては、本当にここ2ヶ月くらい。それくらい私には、ランニングって大変なこと😂 「走るの大の苦手！」から、ハーフにチャレンジできたのは @liverunapp @nakano_run_plaza の仲間たちのおかげです✨ 今回、練馬こぶしハーフマラソンの出場資格が2時間半で走れること。完走には、時間内に最終関門クリアすることが課題🏃🏼‍♀️‍➡️ その為に普段1人で走ると7〜9分台のゆるラン→6分台キープで走る練習💨 そして、10〜15kmと長距離走れる練習💨 リカバリーやカーボローディング、ウォータリーローディングなど初めて行い完走する為の準備をしてきました😊 貯金する為に最初ペースアップ⤴️ 5kmまで4分台で走って、その後落ちつつもペースキープ。関門ひとつひとつクリアして、15km以降未知の世界👀 膝から土踏まずが痛み始めるがこの痛みは、疲労だから絶対足を止めないって自分との約束守り続けてメンタル整え無事ゴール🏁 2週間前の10kmレースや15kmラン練習、ペース練習が役立ったことが何度もあった！怪我なく楽しく走り切れたのは、コーチしてくださったBBさんのおかげです🙏🏼 未知の世界を経験しまくった、3月😆 もう2025年終わっても満足くらい楽しみました🙋🏼‍♀️笑次は、5月のadidasリレー！引き続き、練習楽しみます😊 今日走ったみんな、ナイスラーン！！！ #running #ランニング #練馬こぶしハーフマラソン

2025/03/23に公開練馬日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/練馬こぶしハーフマラソン#練馬こぶしハーフマラソン

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\ お仕事帰り＆休日の健康習慣✨ / ヨガ × ランニング × 銭湯で心も体も整える💫 こちらは、先週の(日)の朝活セッション👀 ハラカドイベント後、プライベートでハーフマラソンに備えて15kmチャレンジをする予定でしたがあいにくの雨☔️ ベテランランナーさんのみのご参加だったので、イベント中止にせず一緒に15km走るというイレギュラーなイベントにしました😂(前代未聞) 雨、寒い、15kmという未知の世界へ😆 レース当日、雨雪雷あらゆるシチュエーションに備えた練習のひとつ🏃🏼‍♀️ お付き合いくださった、BB36さん感謝です🙏🏼 ※普段のイベントは、45分のゆるランです🔰 10kmの壁は、1週間前のレースで初めて乗り越えていたので10kmまでのメンタルかなり余裕でした✊🏻(人間って不思議😇) 10km超えて「あと5kmだけじゃん！余裕！」となった矢先、急にどっと疲労感が出て再びメンタル勝負🫠 無心に走り続けてたら初めて眠くなり(ランナーあるあるらしい)、防水のパタゴニアは洗い残しの洗剤で泡泡になり(雨ランあるあるらしい)、代々木公園を7週して飽きてきた頃に無事走り切りました🏃🏼‍♀️笑笑 1度でも走れた距離は、少しメンタルに余裕を持ちながら走れるようになること👀 そして、速さも走り続ければ少しずつ自然とついてくるということ👀 ランニングは、毎度驚きがいっぱい！ゼロイチが好きだから、出来ないこと楽しみつつ少しでも出来るようになった自分を爆褒めしてる🤣 ヨガと同じくらいメンタル強化になるランニング、やり抜く精神を日々養う。目指すところは、昔から進化し続けることです🫡 「ランニング面白い〜！！！」となりながら、ずぶ濡れの練習後に小杉湯でざっぶーん♨️ あつ湯と水風呂で急速に疲労回復🔋💫 〆は、ミルク風呂で保湿🛁 ほんとにこのイベント、良い流れ過ぎる。。小杉湯にておお整いの朝活でした☀️ そんなイベント詳細は、こちら💁🏼‍♀️ ——————————————————————————— 東急プラザ原宿「ハラカド」地下の小杉湯で、平日夜＆土日朝にヨガとランニングのイベントを開催🧘🏼‍♀️🏃🏼‍♀️‍➡️ お仕事帰りに、朝のリフレッシュに、ヨガで体をほぐし、ランニングで心地よく動き、最後は銭湯でリラックス♨️✨ （※ランニングと銭湯は、自由参加です）小杉湯のお風呂セットにアンダーアーマーのウェアとシューズの貸し出しがあるので、手ぶらでご参加可能です😆 📍開催場所東急プラザ原宿「ハラカド」地下1階小杉湯 @kosugiyu_harajuku 📅スケジュール【平日夜】お仕事帰りにスッキリ✨ 🗓 3/24(月)、4/7(月)、4/14(月) ⏰ 18:45 集合 🏃‍♀️ 19:00-19:45 RUN（自由参加） 🧘‍♂️ 20:00-20:50 YOGA ♨️ ヨガの前後、お好きなタイミングで銭湯OK！【土日祝朝】朝活で気持ちいい1日を🌞 🗓 3/30(日)、4/6(日) ⏰ 7:45 集合 🧘‍♀️ 8:00-8:50 YOGA 🏃‍♂️ 9:00-9:45 RUN（自由参加） ♨️ ヨガの前後、お好きなタイミングで銭湯エントリーページは、作成中の為お申し込みDMからお願いします💗 事前にアンダーアーマーアプリのダウンロードをお願いしております🙇‍♀️ 📸 @artifata_yoshiko #小杉湯 #アンダーアーマー #ランニング #ヨガ #銭湯

2025/03/22に公開小杉湯原宿｜Kosugiyu Harajuku 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/小杉湯#小杉湯https://www.instagram.com/explore/tags/アンダーアーマー#アンダーアーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/銭湯#銭湯

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\ #中野ランニングフェスタ 2025 10km🏃🏼‍♀️ / ランニング始めて2年目突入✌🏻 初レースは、去年苦い思いした3km😬 開始早々勢い有り余って、キロ4.5で飛ばしすぎて倒れそうなほどでほんとに辛かったなぁ🤣 今回、その反省を活かしスタートから気持ち抑えて😂 そして、2週間後の #練馬こぶしハーフマラソンに備えてキロ6〜6.5キープを目標に！！！今回、無事10km完走✔︎ 目標キープ達成してPBも更新🆙 そして、謎にパフォーマンス賞ゲット🏆 伴走してくださったBB36さんと西さん、ありがとうございました✨ おかげでとっても楽しかったです🥳 @nakano_run_plaza メンバーや山形、静岡、浦和、川越ライブランナーさんたちの応援ありがとうございました✨ おかげで疲れ吹っ飛びテンション上がりました🥳 3日前に急遽買ったランシュー👟 トレーニング用のフライニットで一年以上走ってきて、みんなにちゃんとしたシューズ買いなさいと言われていた私😂 さすがに穴空いてるし←ハーフきついだろうし(当たり前)ということで☺️ 時間的に慣らしランができないから、今の私に違和感なく走りやすいもので選び抜いたのが #nikepegasus 41✔︎ レース2日前に10分くらい走ったら、ランシューってこんなに弾むのね！！！キャッキャ1人テンション上がってダッシュ数本したら筋肉痛🤣笑筋肉痛で迎えたレース当日😇 Max距離9kmの私は、未知の世界へ挑みました🏃🏼‍♀️← レースは、スピードが出せることと応援のチカラが凄い💪🏼 エールってなんであんなにエネルギー湧くんだろう🔥 なぜか走り出したら、5kmと勘違いして🤣ひどい 3kmくらいで「え？もう終わるじゃーん！」って言った後に((ん？なわけないよね？早すぎる。あ！！！今日、10kmじゃん！！！))って気づいた時1番しんどかった。爆聞いてる人みんな？？？だったと思う。笑笑我ながら、私って何を考えてるのでしょう😇 そして、5〜7km地点は((周回コースだと景色変わらないの辛いなぁ。仲間の応援のところ通る時以外、こんな足重いのなんで🥹))って思ってた🤣 そして残り2km、ラストスパートって思ったらエネルギーまた湧いて((ランニングってメンタルだなー！！アシュタンガヨガに似てるなー))とか考えてた😆 もちろん伴走メンバーは、ベテランなので余裕🏃🏃 西さん、先回りしてゴールの瞬間を撮ってくださいました📸 みんなの撮影のおかげで思い出に残る素敵なリールが作れました💁🏼‍♀️ ありがとうございます😊 ゴール後、1年前3kmの時しゃがみ込んで放心状態だったけど今回そんなことなく打ち上げへ🥳 こんな美味しいビールは、初めてでした🍻 ビールそんな飲まない私だけど、みんなが言う「レース後のビールが最高！」が理解出来た🤣 応援メンバーみんなでたくさんお話しできて嬉しかったです✨ みんなも品川お疲れ様でした☺️ 走った後に駆けつけてくださる優しさと体力流石です🙏🏼 次回レースは、今週末のハーフです🏃🏼‍♀️ 全力で楽しみます🔥 #running #ランニング #ランニング女子

2025/03/20に公開中野 (中野区) 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/中野ランニングフェスタ#中野ランニングフェスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/練馬こぶしハーフマラソン#練馬こぶしハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/nikepegasus#nikepegasushttps://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング女子#ランニング女子

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8km Run @nakano_run_plaza 🏃🏼‍♀️🔥 ゲストは、沖縄のひろさんと神戸のアイランドさん✨ ようこそNRPへ🥳🥳 今週末のハーフに備えて、1時間10kmランしていたらいつも躓くデッドゾーンで初めて盛大に転けた🩹 躓いて、3歩踏ん張りながら人生2度目のスローモーション👀 ((手のひら？ひじから？膝から？前転？！！！))って考えながら突っ込んで、手のひらで着地🤲🏻🩸 「折れたか？大丈夫か？」って仲間に聞かれて「無事です！」って言いながら痛みに悶絶してたら、通りすがりのインド人女性に「Where is Nakano station?」って声かけられて両手血出しながらなぜか平然に戻り道案内😂爆応急処置して残り時間走ったけど、10km達成ならず🫠🫠🫠 万が一の転び方、グローブの必要性など色々思い直した良き練習でした🤔 経験値1増える、レベル1上がる、Hp-50🪫 そんな昨夜も @felice_ginji は、終始爆速でした🐶 #nrp #中野ランニングプラザ #ランニング

2025/03/20に公開Japan 日本滋賀県

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\ お仕事帰り＆休日の健康習慣✨ / ヨガ × ランニング × 銭湯で心も体も整える💫 (月)夜セッション、沢山動画を撮ってくれたので分かりやすいリールを作ってみました☺️ ご参加の皆さん、ありがとうございました！ゆるランして🏃🏼‍♀️、リラックスヨガして🧘🏼‍♀️、銭湯入って♨️、ぷはーっ🍻でおおととのいでございます✊🏻 我ながら最高なコースのイベントだと感じてます😂← 4月の新しいスケジュールも出ました🆕 現在出ているスケジュールで一旦イベント終了となります🔚 ご興味ある方は、ぜひ一度遊びにいらしてくださいね💕 ————————————————————————————- 東急プラザ原宿「ハラカド」地下の小杉湯で、平日夜＆土日朝にヨガとランニングのイベントを開催🧘🏼‍♀️🏃🏼‍♀️‍➡️ お仕事帰りに、朝のリフレッシュに、ヨガで体をほぐし、ランニングで心地よく動き、最後は銭湯でリラックス♨️✨ （※ランニングと銭湯は、自由参加です）小杉湯のお風呂セットにアンダーアーマーのウェアとシューズの貸し出しがあるので、手ぶらでご参加可能です😆 📍開催場所東急プラザ原宿「ハラカド」地下1階小杉湯 @kosugiyu_harajuku 📅スケジュール【平日夜】お仕事帰りにスッキリ✨ 🗓 3/24(月)、4/7(月)、4/14(月) ⏰ 18:45 集合 🏃‍♀️ 19:00-19:45 RUN（自由参加） 🧘‍♂️ 20:00-20:50 YOGA ♨️ ヨガの前後、お好きなタイミングで銭湯OK！【土日祝朝】朝活で気持ちいい1日を🌞 🗓 3/30(日)、4/6(日) ⏰ 7:45 集合 🧘‍♀️ 8:00-8:50 YOGA 🏃‍♂️ 9:00-9:45 RUN（自由参加） ♨️ ヨガの前後、お好きなタイミングで銭湯エントリーページは、作成中の為お申し込みDMからお願いします💗 事前にアンダーアーマーアプリのダウンロードをお願いしております🙇‍♀️ 📸 @artifata_yoshiko #小杉湯 #アンダーアーマー #ランニング #ヨガ #銭湯

2025/03/18に公開小杉湯原宿｜Kosugiyu Harajuku 日本東京都

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