コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順▼レシピは本文に▼ 個人的にアジフライは かなり調理ハードルの高い料理だと思っていて、 正直、外食で食べるものだと思っていました🐟 このレシピなら、誰でも簡単にアジフライが作れちゃいます✨ 揚げないからコンロも汚れないし、なによりヘルシー◎ そして アジフライと言ったらタルタルソース🥚 が定番ですが… ぜひ試してもらいたいのが “アジフライ×味ぽん” さっぱり食べられて、びっくりするくらい合うんです！ 家族もドハマり中🤭 【揚げないアジフライ】 材料（約2人分） アジ（三枚おろし）…4枚 塩…ひとつまみ こしょう…適量 パン粉…40g こめ油…大さじ2 味ぽん…適量 @mizkan_official 作り方 ①アジに塩をふり、10分ほど置く。出てきた水分をキッチンペーパーでふき取り、こしょうをふる。 ②パン粉とこめ油を混ぜ合わせる。 ③アルミホイルに②をアジの大きさ程度に薄く敷き、①をのせる。残りの②を上からかけ、押さえるようになじませる。 ④上からアルミホイルをかぶせ、トースター（1000W）で10分加熱する。上のアルミホイルを外し、さらに2〜3分加熱して焼き色をつける。 ⑤器に盛り、味ぽんをかける。 備考 ・アジは下処理済のものを買うと便利です。 ・こめ油はサラダ油でも代用可能です。クセのない油がおすすめです。 ・トースターによって火力が異なるため、様子を見ながら加熱してください。 #PR #Mizkan #味ぽん #アジフライに味ぽん2026/05/30に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Mizkan#Mizkanhttps://www.instagram.com/explore/tags/味ぽん#味ぽんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アジフライに味ぽん#アジフライに味ぽん1.03%1126▼レシピは本文に▼ やわらかお肉の肉じゃが作ってみませんか？ ほったらかし系の肉じゃがって手軽だけど、 お肉がちょっと固くなりやすいことありませんか？ このレシピは、調理の最後にお肉を加えるのがポイント。 ひと手間で、ふんわりやわらかな仕上がりになります✨ 調味料少なめでつくれるのも嬉しいポイント♪ 【やわらかお肉のフライパン肉じゃが】 材料（約4人分） 豚肉(薄切り)…250g 酒…大さじ2 じゃがいも…300g 玉ねぎ…200g 人参…100g 結びしらたき…10個 水…200ml 砂糖…大さじ2 めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ5 作り方 ①豚肉に酒を揉みこみ、置いておく。 ②じゃがいも、人参は皮をよく洗い食べやすい大きさに切る。玉ねぎは皮をむきくし切りにする。しらたきは水洗いする。 ③フライパンに②を並べて水を入れ蓋をし中火にかける。水が沸いてきたら弱火にして20分ほど加熱する。 ④砂糖・めんつゆを加えて軽く混ぜる。具材を端に寄せて空いたスペースに豚肉を1枚ずつしゃぶしゃぶのように加え、肉に火が通るまで加熱する。 備考 ・豚肉の漬け込み時間が30分を超えるor室温が高い場合は冷蔵庫へ。 ・肉の加熱後、アクが気になる場合は取り除いてください。 ・一旦冷ますと味が染みて美味しくなります。 ・本レシピの「酒」は塩分が添加されているもの（酒税がかからない料理酒）を使用しています。 #肉じゃが #ワンパン #簡単和食 #簡単副菜2026/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉じゃが#肉じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単和食#簡単和食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜0.37%402▼レシピは本文に▼ まるでうなぎみたい？😳 茄子でつくる蒲焼丼🍆 茄子を事前にレンジ加熱することで とろっと甘くやわらかに♪ 甘辛の味付けで ごはんが止まらない🤤 今回は玄米と合わせてみました🍚 「澄 SUMU」は 食べながら潤いをサポートしてくれるのが魅力✨ 米由来のグルコシルセラミドが含まれ、 お肌の潤いを保つサポートをしてくれます。 商品は @kometa_rice をチェックしてみてね👀 【食べて潤う茄子の蒲焼丼】 材料（2～3人分） 茄子…3本 油…小さじ1 A 砂糖…大さじ1 A 醤油…大さじ2 A みりん…大さじ2 A 酒…大さじ2 炊いた玄米ご飯「澄 SUMU」…適量 トッピング いりごま・大葉 作り方 ①茄子をラップで1つずつ包み、つまようじでラップの上から10か所程度穴をあける。耐熱皿に乗せて600w3分加熱する。加熱後は粗熱が取れるまでラップをしたまま置いておく。 ②①をラップから取り出し、ヘタをとり、フォークで開いて筋をつける。 ③油を熱したフライパンに②を入れて両面に焼き色をつけ、混ぜ合わせたAを回しかけて絡ませながら加熱する。 ④器に炊いた玄米ご飯「澄 SUMU」をよそい、③をのせる。お好みでいりごまと千切りした大葉をトッピングする。 備考 ・レンジ加熱後の茄子は大変熱いので取扱いに気をつけてください。レンジ庫内でそのまま粗熱をとるのがおすすめです。（加熱後ちょっと固さが残っていても予熱で柔らかくなっていきます） #PR #タイアップ #kometa澄 #発芽玄米 #玄米生活2026/05/18に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/kometa澄#kometa澄https://www.instagram.com/explore/tags/発芽玄米#発芽玄米https://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活0.68%780▼レシピは本文に▼ こんにゃくシリーズ第2弾 今回も下茹でなしでお手軽に◎ 小鉢にあると嬉しい こんにゃく副菜です♪ とてもシンプルで簡単なので ぜひ作ってみてください✨ 【下茹で不要！こんにゃくのおかか煮】 材料（約4人分） こんにゃく…200g 酒…大さじ1 醤油…大さじ1 みりん…大さじ1 鰹節…1パック(2g) 作り方 ①水洗いしたこんにゃくを1cm幅に切り、中央に縦に2～3cmほど切り込みを入れる。片端をその切り込みに通してねじり、鍋に入れる。酒を加えて蓋をし、弱～中火で10分ほど加熱し水分を飛ばす。 ②鍋の水分がなくなり、こんにゃくからシューっと音がしてきたら弱火にして蓋を外し、醤油・みりんを加えて全体を混ぜる。 ③火を止めて鰹節を加え、全体をあえる。鍋のまま完全に冷ます。 備考 ・ねじりこんにゃくにせず、こんにゃくを手でちぎってもOK。 ・最後に鍋のまま冷ますことで味染みが良くなります。 ・本レシピの「酒」は塩分が添加されているもの（酒税がかからない料理酒）を使用しています。 #こんにゃくレシピ #おかかこんにゃく #簡単和食 #簡単副菜2026/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃくレシピ#こんにゃくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかかこんにゃく#おかかこんにゃくhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単和食#簡単和食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜0.8%892▼レシピは本文に▼ 長芋は低カロリーで 滋養強壮に効果的なイメージがありますよね。 健康のために積極的に取り入れたい食材です。 長芋の皮をむくと まるで鰻のようにヌルヌルで 触ると手が痒くなったり つるっとシンクへ飛んで行ったりして⛷(私だけ？) ちょっと心構えが必要な野菜でもありましたｗ 今回は"あえての"皮付きでいただく がっつり味のステーキです🍴 ひげ根をあぶった時のスモーク感がほのかに香り むしろ「皮つきのほうが美味しい」と感じる仕上がりです🥰 【皮つきが美味しい！長芋ステーキ】 材料（約4人分） 長芋…300g 油…小さじ1 A 水…大さじ2 A めんつゆ…大さじ1 A にんにくすりおろし…小さじ1 小ネギ…適量 ブラックペッパー…適量 作り方 ①長芋に菜箸やフォークをさし、ガス火にくべてひげ根をあぶり、食べやすい大きさに輪切りにする。 ②油を熱したフライパンに①を入れ、両面に焼き目をつける。 ③Aを混ぜ合わせて②に回しかけ、全体に絡めながら加熱する。 ④器に盛り、小ネギやブラックペッパーをかける。 備考 ・長芋をあぶった後、焼けたひげ根が残っている場合があります。粗熱が取れたら軽く表面を軽く払うときれいになります。 #長芋レシピ #長芋ステーキ #簡単和食 #簡単副菜2026/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋レシピ#長芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋ステーキ#長芋ステーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単和食#簡単和食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜0.57%596▼レシピは本文に▼ 平日の一人ランチって、つい適当になりがち。 そんな時でもサッとつくれるオムライス🐣 今回使ったのは 「澄 SUMU」 玄米ならではの栄養はもちろん、 内側から美容をサポートしてくれるのが魅力✨ 米由来のグルコシルセラミドが含まれていて、 お肌の潤いを保つサポートをしてくれます。 クセが少なくて白米感覚で食べられるので 玄米を無理なく続けたい方にも◎ 商品は @kometa_rice をチェックしてみてね👀 【食べて潤う玄米オムライス】 材料（1人分） 「澄 SUMU」パックごはん…1パック ケチャップ…大さじ1.5 塩こしょう…少々 卵…1個 塩…ひとつまみ スライスチーズ…1枚 （仕上げにケチャップやパセリなどお好みで） 作り方 ①「澄 SUMU」パックごはんの蓋を少し開け、500w1分30秒加熱する。 ②加熱した①の蓋を途中まで剥がし、ケチャップと塩こしょうを加えてよく混ぜ、平らになるようにパックに押し固める。 ③卵に塩を加えてときほぐし、②にスライスチーズをのせ、溶き卵を流し入れる。 ④パッケージの蓋を再度かぶせて、500w2分レンジ加熱する。お好みでケチャップやパセリなどをトッピングする。 備考 ・パッケージの蓋は工程④で再度使用します。完全に外してしまった場合はラップをして加熱してください。 ・卵の固まり具合はレンジ加熱時間でお好みで調整してください。 #PR #タイアップ #kometa澄 #発芽玄米 #玄米生活2026/04/22に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/kometa澄#kometa澄https://www.instagram.com/explore/tags/発芽玄米#発芽玄米https://www.instagram.com/explore/tags/玄米生活#玄米生活0.45%484▼レシピは本文に▼ 干し椎茸は旨味も栄養もたっぷり。 でも干し椎茸を使うには 長時間の水戻し時間が必要。（水で6時間以上…🫠） この下処理のハードルが高くて なかなか登場機会が少ないのでは？？ この調理法は 時短しつつ、椎茸の旨味を逃さない！ 甘辛い味付けなので ご飯にもお酒にも合います🤤 ぜひお試しください✨ 【水戻し不要！干し椎茸の甘辛煮】 材料（約4人分） 干し椎茸…8個 水…200ml 醤油…大さじ2 みりん…大さじ2 砂糖…大さじ2 作り方 ①干し椎茸を水でサッと洗い、小鍋に入れる。水を注ぎ火にかけ、沸いたら火を消してキッチンペーパーを被せて30分置いておく。 ②キッチンペーパーの水分を鍋の中に絞り、醤油・みりん・砂糖を入れて蓋をし火にかけ、沸いたら弱火にして時々裏返しながら10分加熱する。 ③加熱後、鍋のまま完全に冷めるまでおいておく。キッチンハサミ等で軸と石づきをカットする。 備考 ・軸は食べられます。干し貝柱みたいで個人的には好きです。（石づきは食べられません） ・冷蔵庫で一晩置くと更に味が染みて美味しいです。味の変化を楽しんでみてください。 #干し椎茸 #つくりおき #簡単和食 #簡単副菜2026/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/干し椎茸#干し椎茸https://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単和食#簡単和食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜11.9%1,33625レシピは本文に 大根は皮を丁寧に分厚くむくのが 煮物の鉄則だと思っていました。 でもむくのに意外と力がいるし きれいに丸くむいていくのも一苦労。 余った皮の使い道にも毎回困る…🤔 思い立って皮ごと煮てみたら 煮崩れもなくむしろきれいに煮えました✨ 大根って皮つきでも ちゃんと美味しくいただけるんです。 皮ごと食べればロスも少なく、栄養価的にもお得♪ 【皮をむかない！ふろふき大根】 材料（約4人分） 大根…300g(真ん中の部分) 水…300ml 白だし…大さじ1 <味噌だれ> 味噌…大さじ1 みりん…大さじ2 作り方 ①皮つきの大根を3㎝厚に輪切りにし、鍋やフライパンに重ならないように並べ、水・白だしを加えて蓋をし中火にかける。沸いたら弱火にし30～40分煮る。(竹串がスッと通るまで煮る) ②耐熱容器に味噌だれの材料を入れて混ぜ合わせ、600w1分レンジ加熱する。 ③煮えた大根に味噌だれをかける。 備考 ・大根の皮が白い部分を使うと仕上がりがきれいです。 ・白だしはメーカーにより濃度が異なるため、適宜調整してください。（本レシピはヤマキさんの「割烹白だし」を使用しています） #ふろふき大根 #大根レシピ #だいこんレシピ #簡単副菜2026/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふろふき大根#ふろふき大根https://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/だいこんレシピ#だいこんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜0.74%832ヘルシーレシピ発信中 こんにゃくは食物繊維の豊富な健康食材。 普段の食事にも取り入れていきたいですよね。 最近はあく抜き不要のものも多いですが そのまま調理すると何となーく臭みが気になり、、 結局下処理（下茹で、乾煎り、砂糖で揉むetc..）していました。 この作り方ならほったらかしでOK。 ちょっと小鉢にあると嬉しい ピリ辛こんにゃくが出来ます。 ぜひ、お試しください～😊 【下茹で不要！ピリ辛こんにゃく】 材料（約4人分） こんにゃく…200g(生芋タイプがおすすめ) 酒…大さじ1 水…50ml めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 輪切り唐辛子…適量 作り方 ①水洗いしたこんにゃくをスプーンや手で食べやすい大きさにちぎり、鍋に入れる。酒を加えて蓋をし弱～中火で10分ほど加熱する。 ②鍋の中の水分が無くなり、こんにゃくからシューと音が聞こえてきたら蓋を開け、水・めんつゆ・輪切り唐辛子を加えて蓋をし時々かき混ぜながら弱火で10分ほど加熱する。 ③加熱後軽く混ぜて火を止め、鍋のまま完全に冷ます。 備考 ・生芋タイプが味染みがよく美味しく仕上がります。普通のこんにゃくでもお作りいただけます。 ・最後に鍋のまま冷ますことで味染みが良くなります。 ・本レシピの「酒」は塩分が添加されているもの（酒税がかからない料理酒）を使用しています。 #ピリ辛こんにゃく #こんにゃく #こんにゃくレシピ #簡単副菜2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピリ辛こんにゃく#ピリ辛こんにゃくhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃく#こんにゃくhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃくレシピ#こんにゃくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜3.72%4206ヘルシーレシピ発信中 ポテサラって なぜあんなにも手間がかかるのでしょうか😫 じゃがいもを茹でて、皮むいて、潰して… 火傷の危険と隣り合わせなのもハラハラ💥 （「ポテサラ論争」って一昔前にありましたよね笑） かといって市販のお惣菜を買う気分じゃないなぁ… って時ありませんか？ この作り方ならほったらかし&お鍋一つで完成。 しかもマヨネーズを使わないので身体にやさしい。 でもちゃんとポテサラの味。 素材本来の味わいに身体が喜ぶはず。 ポテトサラダのハードルがぐっっとさがる お手軽レシピ、ぜひお試しください🥰 【茹でない！ポテトサラダ】 材料（約4人分） じゃがいも…300g 人参…30g 卵…2個 きゅうり…1/2本 ハム…2枚 水…100ml～ 酢…大さじ1 塩…ふたつまみ(約2g) こしょう…適量 作り方 ①じゃがいもはよく洗い4等分に切る。 人参はいちょう切りにする。 卵はクッキングシートに包む。 ②①を鍋に入れ、水を入れて蓋をし中火で加熱する。 沸いたら弱火にし20分程度加熱する。 ③その間にきゅうりを薄切りにして塩もみし、水分を絞る。 ハムは食べやすい大きさに切る。 ④鍋の蓋を開け、じゃがいもに竹串がスッと入ったら鍋を火からおろし粗熱を取る。 卵を取り出し殻をむく。 ⑤④に殻をむいた卵を加え、マッシャーやフォークで潰す。 ⑥きゅうり、ハム、酢、塩、こしょうを加え、ざっくり混ぜ合わせる。 備考 ・じゃがいもの表面の汚れが気になる場合はアルミホイルでこすり洗いしてください。 ・じゃがいもの皮が緑がかっていたり芽が出ている場合は毒素の危険性があるため皮と芽をしっかり除去してください。 ・加熱中、水が少なくなって焦げ付きそうな場合は少しずつ水を足してください。 ・塩ひとつまみ＝指3本でつまんだ量（約1g）です。 ・きゅうり、ハムは入れなくても作れますが入れるとより美味しく仕上がります。 #ポテトサラダ #ポテサラ #じゃがいもレシピ #簡単副菜2026/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトサラダ#ポテトサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテサラ#ポテサラhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜1.79%2014. 「和歌山県×フーディストパーク」の企画にて 第1回 和歌山一番星アワード 認定商品発表会に招待いただきました。 @wakayama_ichibanboshi_award 和歌山一番星アワードは 和歌山の厳選された県産品を認定する新制度。 今回は認定商品20品の中からグランプリを選出！ 僭越ながら私も試食&投票をさせていただきました。 栄えあるグランプリは🏆 株式会社岩谷さまの 紀州 梅真鯛梅 @iwatani_umemadaiume 実際に会場でいただいたのですが 美味しくて美味しくて… 梅の中に特別製法で鯛のほぐし身が詰められている サプライズな逸品！🐟🔴 日本にもそれぞれ地域があり、その土地の文化がある。 そこで培われた技術や伝統を、地域を超えて発見してもらう。 その発見こそ日本を盛り上げる素晴らしい取り組みだと改めて感化された一日でした。 #PR #和歌山県 #和歌山一番星アワード #フーディスト2026/03/03に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/和歌山県#和歌山県https://www.instagram.com/explore/tags/和歌山一番星アワード#和歌山一番星アワードhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.35%400ヘルシーレシピ発信中 きんぴらごぼうは ごぼうを水にさらしたり、炒めたり、 "副菜なのに"ひと手間かかりますよね。 私は特に炒め続ける作業が億劫で 気力があるときにしか 作っていませんでした😂 このレシピなら頑張るのは千切りだけ。 あとは、ほぼほったらかしでOK。 きんぴらごぼうのハードルがぐっとさがる お手軽レシピ、ぜひお試しください✨ 【炒めない！きんぴらごぼう】 材料（約4人分） ごぼう…100g(洗いごぼうやサラダごぼうがおすすめ) 人参…50g A 水…50ml A 酒…50ml B 砂糖…大さじ1 B めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 ごま油…小さじ1 いりごま…適量 作り方 ①水洗いしたごぼうと人参を千切りにし鍋に入れ、Aをいれて蓋をし中火で加熱する。沸いたら弱火にし10分程度加熱する。 ②蓋をあけ、Bを入れ全体を混ぜ合わせる。時々混ぜながら汁気が少なくなるまで加熱する。 ③火を止めてごま油を回しかけ、いりごまをふる。完全に冷めるまで鍋のままおいておく。 備考 ・ごぼうの表面の汚れが気になる場合はアルミホイルで表面をこすり洗いしてください。 ・最後に鍋のまま冷ますことで味染みが良くなります。 ・本レシピの「酒」は塩分が添加されているもの（酒税がかからない料理酒）を使用しています。 #きんぴらごぼう #ごぼうレシピ #簡単副菜 #簡単和食2026/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きんぴらごぼう#きんぴらごぼうhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごぼうレシピ#ごぼうレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単和食#簡単和食9.21%1,0486ヘルシーレシピ発信中 きゅうりとわかめの酢の物って あると嬉しい副菜だけど いざ作るとなると地味に手間を感じませんか？ きゅうりを塩もみ→絞る わかめを水戻し→絞る 2回も絞る工程が発生💥💥 それぞれの時間管理も必要…⏰ この作り方なら材料を全て袋に入れて 揉んでほったらかしにするだけ。 作りたてもいいですが、 一晩冷蔵庫でなじませるとさらに美味しいですよ♪ 【水戻し不要！きゅうりとわかめの酢の物】 材料（約4人分） きゅうり…2本 乾燥わかめ…3g かにかま…4本 砂糖…大さじ2 酢…大さじ4 作り方 ①きゅうりを2㎜厚程度の薄切りにし、ポリ袋に入れる。 ②かにかま以外の材料を全て①に入れ、揉みこんで全体に調味液をなじませ20～30分程度おいておく。 ③わかめが戻ったらかにかまを割いて②に加える。 備考 ・きゅうりはお好みの厚さで◎(スライサーでも) #わかめの酢の物 #わかめレシピ #簡単副菜 #簡単和食2026/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめの酢の物#わかめの酢の物https://www.instagram.com/explore/tags/わかめレシピ#わかめレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単和食#簡単和食1.74%1972ヘルシーレシピ発信中 わかめご飯って 白米に食物繊維がプラスできて 実は健康面で理にかなっているのです！ なにより美味しくて大好き🥰 基本のレシピは 水戻ししたわかめを刻む作業が必要。 まな板やキッチンがわかめだらけになって あんまり作らなくなってしまった過去🥲 このレシピなら思い立ったら気軽に わかめご飯が食べられます♪ ぜひお試しください～☺️ 【水戻し不要！わかめご飯】 材料（一合分）※ご飯の号数で等倍してください。 炊いたご飯…1合(約330g) 乾燥わかめ…3g いりごま…大さじ1～ 白だし…小さじ2 みりん…小さじ2 作り方 ①乾燥わかめを袋にいれ、手で揉み粉砕する。 ②炊き上がったご飯に①とその他材料を全ていれ、全体をよく混ぜる。炊飯器の蓋を閉め20～30分ほど蒸らす。 備考 ・みりんのアルコールが気になる場合は事前にレンジで数秒加熱して煮切ってから入れてください。 ・ボウルで調理した場合は最後にラップをかけて蒸らしてください。 ・白だしはメーカーにより濃度が異なるため、適宜調整してください。（本レシピはヤマキさんの「割烹白だし」を使用しています） #わかめご飯 #わかめごはん #わかめレシピ #簡単和食2026/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめご飯#わかめご飯https://www.instagram.com/explore/tags/わかめごはん#わかめごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめレシピ#わかめレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単和食#簡単和食4.72%5328野菜をたのしむ混ぜごはん 📝お品書き ・万願寺とごぼうの混ぜごはん ・4種のきのこと山椒ちらし寿司 ・トマトのスパイス混ぜごはん おしゃれ古民家カフェの メニューみたいでワクワクしませんか🥹？ 宅配野菜の坂ノ途中さん @sakanotochu が作った野菜をたのしむ混ぜごはんの素🍚 ちょっとしたアレンジもしてみました🥰 パッケージも可愛いから 大切な人へのプレゼントにも🎁 坂ノ途中さんのInstagramをチェックしてみてね🥬 @sakanotochu #PR #坂ノ途中 #混ぜごはん #混ぜごはんの素 #野菜をたのしむ混ぜごはん2026/02/13に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/坂ノ途中#坂ノ途中https://www.instagram.com/explore/tags/混ぜごはん#混ぜごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜごはんの素#混ぜごはんの素https://www.instagram.com/explore/tags/野菜をたのしむ混ぜごはん#野菜をたのしむ混ぜごはん0.55%576ヘルシーレシピ発信中 高野豆腐も実は身体に嬉しい食材。 たんぱく質、カルシウム、鉄が含まれる優等生😊 高野豆腐ってそもそもレパートリーが少ないうえ 定番の煮物を作るにしても水で戻す下準備が億劫ですよね… 早く水戻ししたくてお湯で戻して絞ったら 手を火傷したり…💥（私だけ？） この作り方なら作業時間3分程度でOK。 高野豆腐は出来上がりをカットすればいいです♪ 甘めのおつゆがたまらなく美味しい、お気に入りの配合です！ 高野豆腐の煮物のハードルがぐっっっと下がる おてがるレシピ、ぜひ試してみてください🥰 【水戻し不要！高野豆腐の煮物】 材料（3～4人分） 高野豆腐…2枚(40g) 人参…50g 冷凍いんげん…4本 砂糖…大さじ1 めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2 水…250ml 作り方 ① 人参は1cm厚の輪切りにする。 ② 鍋に高野豆腐と人参を並べ、水を回しかける。高野豆腐にかからないように砂糖とめんつゆを入れ、蓋をして中火で加熱する。一度沸いたら弱火にし20分程度煮る。 ③火を止めて、冷凍いんげんを入れて完全に冷めるまで置いておく。 備考 ・高野豆腐にめんつゆをかけると一気に吸収してムラになる可能性があるので、高野豆腐を避けて注ぐようにしてください。 ・出来立てよりも、一旦完全に冷ましてからの方が味が染みて美味しいです。 #高野豆腐 #高野豆腐レシピ #水戻し不要 #簡単和食2026/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高野豆腐#高野豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/高野豆腐レシピ#高野豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/水戻し不要#水戻し不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単和食#簡単和食7.96%89219ヘルシーレシピ発信中🧑🏻🍳 美容にも健康にも嬉しい食材の切り干し大根。 色んなレシピがあるけれど 日常に取り入れるとしたら、 まずは定番の切り干し大根の煮物じゃないでしょうか？ 今までは水戻しして、絞って、炒めて、煮込んで… ちょっと一苦労しながら仕込んでました。 この作り方なら作業時間5分程度でOK。 しかもこの調理法 切り干し大根と人参の甘みがすごく引き立って めんつゆだけの味付けとは思えない美味しさ 切り干し大根の煮物のハードルがぐっっっと下がる おてがるレシピ、ぜひ試してみてください 【水戻し不要！切り干し大根の煮物】 材料（3～4人分） 切り干し大根(乾燥)…30g 人参…30g 油揚げ…1枚 めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2 水…300ml 作り方 ① 切り干し大根はサッと水で洗う(水で戻さない)。人参は細切り、油揚げは短冊切りにする。 ② 鍋に材料を全て入れ、蓋をして弱火で20分程度煮る。 備考 ・出来立てよりも、一旦完全に冷ましてからの方が味が染みて美味しいです。 #切り干し大根 #切り干し大根レシピ #作り置きおかず #簡単和食2026/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根レシピ#切り干し大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単和食#簡単和食48.15%5,45454@osatou.channel 食べて整えるレシピ発信中 低脂質高たんぱくで経済的な鶏むね肉🐔 健康のためにたんぱく質も意識して取り入れたい時に嬉しい存在ですよね。 でも鶏むね肉は「ぱさつく」イメージから 家族の反応もイマイチ…だった経験ありませんか？ 鶏むね肉は包丁の入れ方と下処理にちょっとテコ入れするだけで ふわしっとり～なお肉になります♪ 今回は家族で楽しめるように辛みは入れていませんが 辛党の方は豆板醤をプラスしてください◎2026/01/30に公開- 指定なし0.38%412年末年始食べ過ぎている人🙋♀️ 疲れた胃腸にデトックススープはいかがでしょうか🥹 味付けは塩麹で優しい仕上がりなので わんぱくになってしまった味覚のリセットにも☺️ 2026年も 「食べて整える」レシピをゆるりと発信していきたいと思いますので 引き続きよろしくお願いいたします🥹✨ 小松菜×玉ねぎのデトックススープ 材料（2人分） 小松菜…2株 玉ねぎ…1/4個 すりおろししょうが…少々 塩麹…大さじ1.5 水…400ml 作り方 ① 玉ねぎは薄切り、小松菜は3cm長さに切る。生姜はすりおろす。 ② 鍋に材料を全て入れ、蓋をして弱〜中火で10分程度煮る。 備考 ・すりおろししょうがは市販のチューブでもOKですが、ぜひ生のしょうがをすりおろしして加えてください😊 #食べて整える #野菜スープ #塩麹レシピ2025/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて整える#食べて整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜スープ#野菜スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピ0.33%362←食べて整えるレシピ発信中 痩せたいとき、れんこんの糖質にさえ敏感になり 避けていた時期があったんです。 とてももったいないことをしていたなと。。 瘦せることをやめてモリモリ食べていたら 何だか身体が調子いい気が🫢✨ れんこんと豆苗の栄養と効能について調べてみました。👨🏻💻 ＜れんこんの効能＞ れんこんには、食物繊維やビタミンCが含まれています。 食物繊維は腸内環境を整える働きがあり、日々のすっきりをサポート。 また、れんこんに含まれるビタミンCは、加熱しても比較的失われにくいのが特徴で、毎日の食事に取り入れやすい野菜です。 ＜豆苗の効能＞ 豆苗はえんどう豆の若菜で、βカロテンや葉酸を含む緑黄色野菜です。 βカロテンは体内でビタミンAに変換され、健康的な体づくりを支えます。 また葉酸は、日常の食生活で意識して摂りたい栄養素のひとつです。 【引用・参考資料】 文部科学省 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 農林水産省 野菜の栄養について（れんこん・豆苗） ※特定の健康効果を保証するものではありません。 それではレシピ🍽️ れんこんと豆苗のシャキシャキサラダ 材料（2人分） れんこん…100g 豆苗…1/2袋 醤油…小さじ2 酢…小さじ1 ごま油…小さじ1 白いりごま…適量 作り方 ① れんこんはよく洗い、皮ごと薄切りにする。軽く水にさらしてアクを抜く。 ② 水気を切ったれんこんを耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で約3分加熱する。 ③ ④ レンジ加熱後、れんこんの水気をキッチンペーパーでふき取り、ボウルの端に寄せる。空いたところに醤油・酢・ごま油を入れて混ぜ、豆苗も加えて全体を和える。 ⑤ 器に盛り、白いりごまをふる。 備考 ・れんこんは良く洗って皮ごと使っていますが、気になる方は皮をむいてもOKです。 ・豆苗の青っぽさが気になる方は、れんこんの加熱2分→いったん取り出して豆苗を加え、再度ラップをしてさらに1分加熱するのがおすすめです。 #れんこんレシピ #れんこん #豆苗 #豆苗レシピ #旬野菜2025/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこんレシピ#れんこんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこん#れんこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗#豆苗https://www.instagram.com/explore/tags/豆苗レシピ#豆苗レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜0.44%464123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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