コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順股関節と体幹の同時ソックストレーニング🧦🏋️❤️🔥 お久しぶりです、靴下スライド🧦🤍 色々レパートリーは組めますよ🫶 そしてこの動きをすると ・ヴァシスタアーサナ ・ウッティタハスタパダングシュターサナ ・ドゥイハスタパダーサナ あたり安定すると思います🧘♀️ 一気に体も温まるので 寒い時期におすすめ😂 靴下も履いたままだしね👌 靴下は @gathering_market で販売中の オリジナルソックスとレッグウォーマーを 重ねています🧦🤍 こちら販売会期は2/2まで🫶 ＼毎月1〜3日に会員募集します／ ======𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐨𝐧 𝐆𝐫𝐨𝐰 ======= 𝙂𝘰𝘰𝘥 𝙍𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝙊𝘩𝘢𝘺𝘰-𝙒𝘢𝘵𝘢𝘴𝘩𝘪 現在会員数は100名❣️ ↪︎1月は100名突破を記念して ヒップアップトレーニングも開催🏋️♀️🤍 @yogini_miho1105主宰 月から土まで毎朝６時からインスタライブで 30分のヨガを配信する朝ヨガコミュニティ 🔶朝の時間を有効活用できるようになる 🔶無理なく運動習慣が身に付く 🔶物事の捉え方が変わるヨガの考え方が身につく 🔶自分の時間、自分自身を大切にできるようになる 🔶体力、肩こり、腰痛など体の悩みも解消できる ▶︎詳細はプロフィールリンクにて🔗 ▶︎通知が欲しい方はプロフィールリンクより LINEにお友だち登録お願いします💓 ↪︎オンラインサロンの様子や 講師2人 @risa_yoga_branch @natural.breath15 が 紹介するヨガやトレーニングも見られる 【公式】アカウント @goodroutine_ohayowatashi ぜひフォローしてね❣️ =========𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓 ========== 🎁行動が変わるJournaling Book ▶︎プロフィールリンクからLINE登録してね！ #ヨガ #習慣 #靴下スライド #体感トレーニング #股関節トレーニング2025/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/靴下スライド#靴下スライドhttps://www.instagram.com/explore/tags/体感トレーニング#体感トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニング0.5%902【変化を生み出す方法】 在り方を決める🔑 ①being: どうありたいか、どうなりたいか ②what to do:何をしたいか、やりたいこと ③how to do:知識、スキル 大事なのはこの順番の「決め」の問題😁❤️🔥 結構大事な話です！ あなたはどうありたいですか？🫶 そして 健康でありたい、綺麗になりたい、 成長したい、変化したい という beingがあるかたへ そのありたい姿を叶えるために ヨガをする、健康的なプロダクトを手にする という選択肢を取るのであれば ぜひご一緒に❣️ ◆オンラインショップ @gathering_market 1/29-2/2 販売会期となります！！ ◆オンラインサロン @grow_onlinesalon 2/1-2/3 お申し込み受付期間です！ どちらもみなさんの、健康、そして、成長となる手助けになる商品だと思っています🥰 ぜひご一緒しましょう！！ #セルフケア #ヨガ #マインドセット #気づき #成長2025/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/成長#成長0.24%430ワンポイント💡よく見る動きに 少しだけプラス🤏体幹トレーニング🏋️ 膝上げるだけで、すみません😂 でもこれだけで強度はアップするし、前鋸筋も使えるし バランスも必要になってくるし🫶 いいことたくさんです🤍 トレーニングの要素に取り入れたくて このインスタグラムを見てくださっている方は 自分が何のためにその動きを取り入れているか 何を意図しているか意識してみて下さいね❣️ 私はヨガが柔軟性がないからできないと ヨガ=柔軟性と思って敬遠されてる方にむけて 柔軟性がなくてもできたり 体が鍛えられる要素もあるよー (だからやってみよー❣️)という気持ちをこめて 発信しています❤️🔥 ヨガ=柔軟性だけと捉えるのは 勿体なさすぎてね、そこを変えたいのです🥹 そして体を動かすことで、ヨガをすることで 得られる気づきを 考え方に、感じ方に反映させていけたら… と思って オンラインサロンを運営しています🫰 興味のある方はぜひ 2/1からのお申し込み期間にエントリーしてね！！ 待ってます❣️ ＼毎月1〜3日に会員募集します／ ======𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐨𝐧 𝐆𝐫𝐨𝐰 ======= 𝙂𝘰𝘰𝘥 𝙍𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝙊𝘩𝘢𝘺𝘰-𝙒𝘢𝘵𝘢𝘴𝘩𝘪 現在会員数は100名❣️ ↪︎1月は100名突破を記念して ヒップアップトレーニングも開催🏋️♀️🤍 @yogini_miho1105主宰 月から土まで毎朝６時からインスタライブで 30分のヨガを配信する朝ヨガコミュニティ 🔶朝の時間を有効活用できるようになる 🔶無理なく運動習慣が身に付く 🔶物事の捉え方が変わるヨガの考え方が身につく 🔶自分の時間、自分自身を大切にできるようになる 🔶体力、肩こり、腰痛など体の悩みも解消できる ▶︎詳細はプロフィールリンクにて🔗 ▶︎通知が欲しい方はプロフィールリンクより LINEにお友だち登録お願いします💓 ↪︎オンラインサロンの様子や 講師2人 @risa_yoga_branch @natural.breath15 が 紹介するヨガやトレーニングも見られる 【公式】アカウント @goodroutine_ohayowatashi ぜひフォローしてね❣️ =========𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓 ========== 🎁行動が変わるJournaling Book ▶︎プロフィールリンクからLINE登録してね！ #ヨガ #習慣 #体幹トレーニング #体力アップ #スタイル維持2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体力アップ#体力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイル維持#スタイル維持0.56%985やってみよう！！！アシュタバクラーサナ🧘♀️ 1番入りやすいなぁと思うステップです☝️ 最後まで難しいポーズは何一つなく 全部の組み合わせで出来ていくのに最後が 難しく感じる謎😂 なのに一つ一つ丁寧に出来るようになると なぜかスルッと出来る摩訶不思議😁 高校生の授業では 50分あって、1年間も続くと みんなヨガに飽きてくるので アームバランス入れるとやる気になる人も❤️🔥 ヨガはできるか出来ないかでは ないのだけれど そこにこだわってみるのもまた楽しいし お陰で授業が成り立ってます😁 出来るようになるまでの過程 そして日々の体の変化を味わえるように 成長していこうねー🏫🫶 レッグウォーマー @gathering_market ＼毎月1〜3日に会員募集します／ ======𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐨𝐧 𝐆𝐫𝐨𝐰 ======= 𝙂𝘰𝘰𝘥 𝙍𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝙊𝘩𝘢𝘺𝘰-𝙒𝘢𝘵𝘢𝘴𝘩𝘪 現在会員数は100名❣️ ↪︎1月は100名突破を記念して ヒップアップトレーニングも開催🏋️♀️🤍 @yogini_miho1105主宰 月から土まで毎朝６時からインスタライブで 30分のヨガを配信する朝ヨガコミュニティ 🔶朝の時間を有効活用できるようになる 🔶無理なく運動習慣が身に付く 🔶物事の捉え方が変わるヨガの考え方が身につく 🔶自分の時間、自分自身を大切にできるようになる 🔶体力、肩こり、腰痛など体の悩みも解消できる ▶︎詳細はプロフィールリンクにて🔗 ▶︎通知が欲しい方はプロフィールリンクより LINEにお友だち登録お願いします💓 ↪︎オンラインサロンの様子や 講師2人 @risa_yoga_branch @natural.breath15 が 紹介するヨガやトレーニングも見られる 【公式】アカウント @goodroutine_ohayowatashi ぜひフォローしてね❣️ =========𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓 ========== 🎁行動が変わるJournaling Book ▶︎プロフィールリンクからLINE登録してね！ #ヨガ #習慣 #アームバランス #体幹強化 #股関節ストレッチ2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/アームバランス#アームバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ1.21%2166毎朝6時から朝ヨガ配信し続けて早3年🧘♀️ そのためには5時起きが習慣に🌞 5時起きが習慣化して良かったこと5選！！ たっくさんいいことがあったし 生徒さんからもいろんな声が上がってくるけど 投稿に残した ①時間が有効活用できる ②朝ごはんが変わった→肌も変わった ③スキンケアが丁寧に ④休日もアクティブに ⑤生活リズムが整った ①〜⑤まで全部叶った早起きヨガ習慣 この５つが私にくれたもの それはちょっと私っていいかもって思える 自己肯定感がどんどん積み重なっていく体験🫶✨ そんな経験が朝一番にできること 朝のスタートが、1日のスタートが気持ちよく切れること 結局そのエネルギーが1日を変え 毎日の積み重ねが1年を変えて人生を、人格を 変えているそんなふうに思います🫶 ＼毎月1〜3日に会員募集します／ ======𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐨𝐧 𝐆𝐫𝐨𝐰 ======= 𝙂𝘰𝘰𝘥 𝙍𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝙊𝘩𝘢𝘺𝘰-𝙒𝘢𝘵𝘢𝘴𝘩𝘪 現在会員数は100名❣️ ↪︎1月は100名突破を記念して ヒップアップトレーニングも開催🏋️♀️🤍 @yogini_miho1105主宰 月から土まで毎朝６時からインスタライブで 30分のヨガを配信する朝ヨガコミュニティ 🔶朝の時間を有効活用できるようになる 🔶無理なく運動習慣が身に付く 🔶物事の捉え方が変わるヨガの考え方が身につく 🔶自分の時間、自分自身を大切にできるようになる 🔶体力、肩こり、腰痛など体の悩みも解消できる ▶︎詳細はプロフィールリンクにて🔗 ▶︎通知が欲しい方はプロフィールリンクより LINEにお友だち登録お願いします💓 ↪︎オンラインサロンの様子や 講師2人 @risa_yoga_branch @natural.breath15 が 紹介するヨガやトレーニングも見られる 【公式】アカウント @goodroutine_ohayowatashi ぜひフォローしてね❣️ =========𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓 ========== 🎁行動が変わるJournaling Book ▶︎プロフィールリンクからLINE登録してね！ #ヨガ #習慣 #朝活 #オンラインサロン #朝ヨガ2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガ0.84%1530意識の問題🔥体幹鍛えてお尻も鍛える🏋️ 結局意識って本当に大事じゃないですか？🤍 過去にですね、同じ時間勉強してて なんで私は出来ないんだろう？ と思ったことがあるんですよね🤔 頭がいい悪い、じゃなくて、意識をどこに持って行き なんのために勉強して どれだけ集中してるか、結果に影響してきます😶🌫️ ヨガも同じで 同じレッスンを受けて、敢えてみんなに同じことを伝える しかも体の柔軟性とかが必要な声掛けではなく 位置とか誰でもできること☝️ それでもやっぱり差が生まれるのが面白いなぁと いつも思います😁 そういうのができるできないを超えたところで 受け取れるものがあるかどうかの違い😲 集中できない日、ポーズができない日 柔軟性がない日、疲れてる日にも 必ず受け取れるものがあるのが ヨガのいいところ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 お尻を使いたい時、特にこの動画は 前足の大臀筋にフォーカスしてるので 「意識」してやってみてください🫶 ＼毎月1〜3日に会員募集します／ ======𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐨𝐧 𝐆𝐫𝐨𝐰 ======= 𝙂𝘰𝘰𝘥 𝙍𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝙊𝘩𝘢𝘺𝘰-𝙒𝘢𝘵𝘢𝘴𝘩𝘪 現在会員数は100名❣️ ↪︎1月は100名突破を記念して ヒップアップトレーニングも開催🏋️♀️🤍 @yogini_miho1105主宰 月から土まで毎朝６時からインスタライブで 30分のヨガを配信する朝ヨガコミュニティ 🔶朝の時間を有効活用できるようになる 🔶無理なく運動習慣が身に付く 🔶物事の捉え方が変わるヨガの考え方が身につく 🔶自分の時間、自分自身を大切にできるようになる 🔶体力、肩こり、腰痛など体の悩みも解消できる ▶︎詳細はプロフィールリンクにて🔗 ▶︎通知が欲しい方はプロフィールリンクより LINEにお友だち登録お願いします💓 ↪︎オンラインサロンの様子や 講師2人 @risa_yoga_branch @natural.breath15 が 紹介するヨガやトレーニングも見られる 【公式】アカウント @goodroutine_ohayowatashi ぜひフォローしてね❣️ =========𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓 ========== 🎁行動が変わるJournaling Book ▶︎プロフィールリンクからLINE登録してね！ #ヨガ #習慣 #意識 #体幹トレーニング #ヒップアップ2025/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/意識#意識https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ1.23%2214【ありたい姿を決めること】 それが1番大事だと思っています😌 病気になって健康でいたいと思った時 何をしたら健康になれるのかを考えると ・入院をして安静にすること ・薬を飲むこと ・睡眠をしっかりとること ・食生活を整えること その中でも ・減塩すること ・禁酒すること ・野菜中心にすること ・体を動かすこと そのなかで ・水泳がいいのか ・ヨガがいいのか … 健康になるための選択肢は腐るほどあり 片っ端から試しても これをして健康になれるのかどうかに不安があったら 疑いながらやっていたら 健康になれるものもなれないと気づきました⚡️ 健康であると決めたとき 自然とそこに現れた選択肢が自分に合うかどうか 必要かどうかに自信を持つことができる 何をするかはそんなに問題ではなく ありたい姿を決めること そのためにこれが必要かもという直感が働いたものを 選び、それを見て、実際やって いいという体感値を信じ抜く力 それが1番大事だと思うのです🫶 これは仕事をする上でも大事にしてること。 どんな自分でいたいですか？ 今そこをバチっと決めて行ったら これからの行動は絶対あなたのありたい姿に向かう 選択肢の一つになるはず🔥 絶対に無駄なことはない。 ＼毎月1〜3日に会員募集します／ ======𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐨𝐧 𝐆𝐫𝐨𝐰 ======= 𝙂𝘰𝘰𝘥 𝙍𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝙊𝘩𝘢𝘺𝘰-𝙒𝘢𝘵𝘢𝘴𝘩𝘪 現在会員数は100名❣️ ↪︎1月は100名突破を記念して ヒップアップトレーニングも開催🏋️♀️🤍 @yogini_miho1105主宰 月から土まで毎朝６時からインスタライブで 30分のヨガを配信する朝ヨガコミュニティ 🔶朝の時間を有効活用できるようになる 🔶無理なく運動習慣が身に付く 🔶物事の捉え方が変わるヨガの考え方が身につく 🔶自分の時間、自分自身を大切にできるようになる 🔶体力、肩こり、腰痛など体の悩みも解消できる ▶︎詳細はプロフィールリンクにて🔗 ▶︎通知が欲しい方はプロフィールリンクより LINEにお友だち登録お願いします💓 ↪︎オンラインサロンの様子や 講師2人 @risa_yoga_branch @natural.breath15 が 紹介するヨガやトレーニングも見られる 【公式】アカウント @goodroutine_ohayowatashi ぜひフォローしてね❣️ =========𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓 ========== 🎁行動が変わるJournaling Book ▶︎プロフィールリンクからLINE登録してね！ #ヨガ #習慣 #ありたい姿 #being #マインド2025/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ありたい姿#ありたい姿https://www.instagram.com/explore/tags/being#beinghttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインド0.82%1500たった一つブロック挟むだけなのに🧱 効果が一気に変わるのが本当に面白い😳 これやると、手で腿を押すので 反り腰が軽減され腹圧がかかった状態で 脚の曲げ伸ばしできてとっても効きます！！ 何もなしにやっていた方はプラスアルファで より効果的に🎄 ＼毎月1〜3日に会員募集します／ ======𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐨𝐧 𝐆𝐫𝐨𝐰 ======= 𝙂𝘰𝘰𝘥 𝙍𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝙊𝘩𝘢𝘺𝘰-𝙒𝘢𝘵𝘢𝘴𝘩𝘪 現在会員数は100名❣️ ↪︎1月は100名突破を記念して ヒップアップトレーニングも開催🏋️♀️🤍 @yogini_miho1105主宰 月から土まで毎朝６時からインスタライブで 30分のヨガを配信する朝ヨガコミュニティ 🔶朝の時間を有効活用できるようになる 🔶無理なく運動習慣が身に付く 🔶物事の捉え方が変わるヨガの考え方が身につく 🔶自分の時間、自分自身を大切にできるようになる 🔶体力、肩こり、腰痛など体の悩みも解消できる ▶︎詳細はプロフィールリンクにて🔗 ▶︎通知が欲しい方はプロフィールリンクより LINEにお友だち登録お願いします💓 ↪︎オンラインサロンの様子や 講師2人 @risa_yoga_branch @natural.breath15 が 紹介するヨガやトレーニングも見られる 【公式】アカウント @goodroutine_ohayowatashi ぜひフォローしてね❣️ =========𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓 ========== 🎁行動が変わるJournaling Book ▶︎プロフィールリンクからLINE登録してね！ #ヨガ #習慣 #体幹トレーニング #腹圧 #体力アップ #反り腰2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹圧#腹圧https://www.instagram.com/explore/tags/体力アップ#体力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰0.71%1282アスリートに必要なメンタルについて🎙️🤍 「メンタルは強い弱いではなくスキルであり鍛えられるもの」 ここが今日の本当に1番大事なところです❤️🔥 みなさん、メンタルは鍛えられる！！ ①感情を受け入れること ②クリアリングについて ③根性論的メンタリティの強化と、メンタルスキルの強化の違いについて ④間をとることについて ⑤継続した先にしか結果はついてこない こんな感じでお話をしております😊 変わりたいけど変われない 自信が欲しい！という方は是非是非見てみて下さい😊 #アスリート #メンタル #パフォーマンスコーチ #ヨガ2024/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスコーチ#パフォーマンスコーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ0.13%230大事なことはいつも同じ🤝💛 インスタライブ中にご質問ありがとうございました😊 「くびれの歪みは足首の左右差からくるのか？ そしてそれがヨガで治るのか」 というご質問だったと思います🙂↕️ どんな状態かはわからないので一概に なんとも言えないのですが 体の歪みなどで1番最初にチェックしたいのは 「土台」となる「足裏」の使い方、体重の乗せ方です🫶 その足裏への体重の乗せ方に左右差や 内側外側の体重のかけ方が違うと その上の足首や膝へ さらにそこから骨盤周りへ と、繋がっていきます⛓️ ジェンガで下の段がぐらぐらしはじめたら 全部崩れてくるのと同じです😊 大事なことはいつも同じでとにかく 土台、基盤が大事でその次にそれを保てる強さが 必要です！ 体であれば体幹だし 日常生活であれば食事、睡眠、運動が基盤で それを継続できる習慣が強さですね🤝 なんでも同じです◎ その大切なことをどんな状況になっても 見失わないようにしていきましょう❣️ ＼毎月1〜3日に会員募集します／ ======𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐨𝐧 𝐆𝐫𝐨𝐰 ======= 𝙂𝘰𝘰𝘥 𝙍𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝙊𝘩𝘢𝘺𝘰-𝙒𝘢𝘵𝘢𝘴𝘩𝘪 現在会員数は100名❣️ ↪︎1月は100名突破を記念して ヒップアップトレーニングも開催🏋️♀️🤍 @yogini_miho1105主宰 月から土まで毎朝６時からインスタライブで 30分のヨガを配信する朝ヨガコミュニティ 🔶朝の時間を有効活用できるようになる 🔶無理なく運動習慣が身に付く 🔶物事の捉え方が変わるヨガの考え方が身につく 🔶自分の時間、自分自身を大切にできるようになる 🔶体力、肩こり、腰痛など体の悩みも解消できる ▶︎詳細はプロフィールリンクにて🔗 ▶︎通知が欲しい方はプロフィールリンクより LINEにお友だち登録お願いします💓 ↪︎オンラインサロンの様子や 講師2人 @risa_yoga_branch @natural.breath15 が 紹介するヨガやトレーニングも見られる 【公式】アカウント @goodroutine_ohayowatashi ぜひフォローしてね❣️ =========𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓 ========== 🎁行動が変わるJournaling Book ▶︎プロフィールリンクへ #ヨガ #習慣 #体幹トレーニング #シルシアーサナ #土台2024/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/シルシアーサナ#シルシアーサナhttps://www.instagram.com/explore/tags/土台#土台0.62%1094冬の寒さからくる疲労を取る方法🎙️♡ 先日行ったインスタのアンケートの回答で 体の痛みの原因が 「疲労によって痛みを感じている」 という方がダントツで1位でした😳⚡️ 私自身も久しぶりに立ちっぱなしを経験して ・同じ姿勢で過ごすこと の危機感を感じたし これは何もしなかったら ぎっくり腰や腰痛になるわ！と、思ったので まずは冬の寒さからくる疲労を取る方法について話しました🤝 ①冬の寒さからくる疲労の原因 ②その対処法 ③解決策 を話しています！ 今すぐ今日からできることあるので 是非是非やってみて下さいね🫶 #ヨガ #体力アップ #筋力アップ #冷え対策2024/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/体力アップ#体力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋力アップ#筋力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え対策#冷え対策0.15%280腰痛の人におすすめ❣️長座の側屈🧘♀️ なぜ足の形を変えただけでこんなにも変わるのでしょう😳 いつも不思議だけど それだけ体の使い方を意識することが 大事だということですねー😁 昨日の長座前屈ができれば膝を伸ばして 側屈できると思います😊 ぜひ一個前のリールをやってからやってみて下さいね！！ ＼毎月1〜3日に会員募集します／ ======𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐨𝐧 𝐆𝐫𝐨𝐰 ======= 𝙂𝘰𝘰𝘥 𝙍𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝙊𝘩𝘢𝘺𝘰-𝙒𝘢𝘵𝘢𝘴𝘩𝘪 現在会員数は100名❣️ ↪︎1月は100名突破を記念して ヒップアップトレーニングも開催🏋️♀️🤍 @yogini_miho1105主宰 月から土まで毎朝６時からインスタライブで 30分のヨガを配信する朝ヨガコミュニティ 🔶朝の時間を有効活用できるようになる 🔶無理なく運動習慣が身に付く 🔶物事の捉え方が変わるヨガの考え方が身につく 🔶自分の時間、自分自身を大切にできるようになる 🔶体力、肩こり、腰痛など体の悩みも解消できる ▶︎詳細はプロフィールリンクにて🔗 ▶︎通知が欲しい方はプロフィールリンクより LINEにお友だち登録お願いします💓 ↪︎オンラインサロンの様子や 講師2人 @risa_yoga_branch @natural.breath15 が 紹介するヨガやトレーニングも見られる 【公式】アカウント @goodroutine_ohayowatashi ぜひフォローしてね❣️ =========𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓 ========== 🎁行動が変わるJournaling Book ▶︎プロフィールリンクからLINE登録してね！ #ヨガ #習慣 #体幹トレーニング #長座 #腰痛対策 #地味トレ2024/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/長座#長座https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛対策#腰痛対策https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレ0.49%873𝐅𝐮𝐥𝐥 𝐌🌕🌕𝐍 𝐦𝐚𝐫𝐤𝐞𝐭 楽しい1日はあっという間…🥹 満月の日に、いつも仲良くしてもらってる皆さんと イベントが開催できて そしてたっくさんの人にこの場に来てもらって 最高の1日となりました🥰 なんだか言葉にできないくらい嬉しい…🥹 好きな人が好きなことで仕事してて その仕事を持ち寄って(？) この場所に集まって、目の前のお客さんを 笑顔にしていく姿をずーっと見続けられて幸せ🤝 満ち満ちに満ちてた1日！ いつもはスタジオで顔を合わせる生徒さんが 私の好きな人たちのお店を楽しんでくれているのも 本当に幸せな気持ちだったな🥰 この企画に参加してくれた @amugod.jp @sa_____mo_n @okamo_doll @healing_2017 @3xeno @yukina_201 @shizu.k.k @____t_s_u_k_i_ @hallelujah_swim @hallelujah_soapstudio @gathering_market 本当にみんな二つ返事でご参加いただき ありがとうございます🥹 こんなに豪華なメンバーでできて、 みんな段取りしてくれてありがとうと言ってくれてるけど 皆さんプロすぎて何もすることなく終わって 過去一、ラクなイベント運営でした🤣 なんもしてない笑 そしてなにより、 「みほさん、一緒にPOP up やろうよー」 と声かけてくれた @sean_mika 🤍🤍🤍 2人で友達かき集めたらすごい最高な企画になったね🥰 いつもみんなウェルカムなミカさんの人柄のおかげ🥹 素敵な告知デザインもありがとう💓 この場所を貸してくれて陰でサポートしてくれた @itotoarchitects みんな大好き満月の丸窓を残してくれてありがとう😆🤍 皆様、来年も12月の週末に満月はありますよ🫶 (訂正:2025年12月の満月は平日で、土日に新月がありました🫠😂どうする？みんな！笑) その日までみんなで成長して大きくなって また丸窓の前でお会いしましょう❤️🔥❤️🔥❤️🔥 そしてたっくさんの人をそれぞれの好きなことで 笑顔にしましょ〜🥹🤍🤍🤍 その笑顔の連鎖がつながりますように！ またこの場所で、必ず🤝 次はみんなで乾杯もしたい🥂🤍 本当にありがとうございました🥰 #fullmoonmarket #itotoarchtect #ヨガ #ウェルネスライフ2024/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fullmoonmarket#fullmoonmarkethttps://www.instagram.com/explore/tags/itotoarchtect#itotoarchtecthttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネスライフ#ウェルネスライフ0.5%902立ち仕事の方必見！前屈のポイント🙌 先日、Full moon market というイベントを 開催させていただきありがたいことに大盛況！！ 座る間もトイレに行く間もなく 美味しいご飯も立ち食いでした😂 1日中立ちっぱなしって 本当に久しぶりに経験したのですが！！！ これは、、ケアが絶対必要🥹 同じ姿勢って本当にまずいんだと、私実感しました🥲 身体バッキバキになるし 呼吸浅くなるし 寝るまでの間ちょっと時間かかるし 若干睡眠も浅くなる気がする😴⚡️ 私もっとたくさんの人にヨガを伝えないと！！と、 本気で思いました。 ヨガインストラクターになってから 6年間、デスクワークしっぱなしって 経験してなかったけど ヨガを初めてしたあの日のことを思い出すくらいの 衝撃的な1日でした！！、 今日の朝ヨガの気持ちのいいこと🥹 みんなが私に、朝ヨガに 感謝してくれる気持ちが本当にわかった← ・今まで運動ずっとしてなかった ・体が硬くてヨガできるか不安 ・ヨガして見たけどまだそんなに効果感じられてない って人ほど続けてほしい❤️🔥 凝り固まったのがデフォルトになってるってことだから🥹 さて、前屈はめちゃくちゃシンプルですが これもまた体幹を使うとグッと効果が高まるのです🤝 (結局また体幹🤣) みんな結構骨盤後継させて 手だけ前に前にと意識してるので ぜひ股関節から体を折り曲げる意識をしてみてください😊 ストラップ、手拭いあるとかなりやりやすくなります🙌 試して見てね！！ レッグウォーマー ヘアバンド フーディー ↪︎ @gathering_market ヨガストラップ ↪︎プロフィールURL、楽天ルームにおすすめ載せてます！ ＼毎月1〜3日に会員募集します／ ======𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐨𝐧 𝐆𝐫𝐨𝐰 ======= 𝙂𝘰𝘰𝘥 𝙍𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝙊𝘩𝘢𝘺𝘰-𝙒𝘢𝘵𝘢𝘴𝘩𝘪 現在会員数は100名❣️ ↪︎1月は100名突破を記念して ヒップアップトレーニングも開催🏋️♀️🤍 @yogini_miho1105主宰 月から土まで毎朝６時からインスタライブで 30分のヨガを配信する朝ヨガコミュニティ 🔶朝の時間を有効活用できるようになる 🔶無理なく運動習慣が身に付く 🔶物事の捉え方が変わるヨガの考え方が身につく 🔶自分の時間、自分自身を大切にできるようになる 🔶体力、肩こり、腰痛など体の悩みも解消できる ▶︎詳細はプロフィールリンクにて🔗 ▶︎通知が欲しい方はプロフィールリンクより LINEにお友だち登録お願いします💓 ↪︎オンラインサロンの様子や 講師2人 @risa_yoga_branch @natural.breath15 が 紹介するヨガやトレーニングも見られる 【公式】アカウント @goodroutine_ohayowatashi ぜひフォローしてね❣️ =========𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓 ========== 🎁行動が変わるJournaling Book ▶︎プロフィールリンクからLINE登録してね！ #ヨガ #習慣 #前屈 #体幹 #立ち仕事 #地味トレ2024/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/立ち仕事#立ち仕事https://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレ0.57%1023みんなに必要🤝バランスと体幹&可動のコントロール ヨガをしている人もしていない人も アスリートもアスリートでない人も 意外と私たちって細かく見ると バランスが必要な状態が多いのですがご存じですか？ 歩いている時も一瞬ですが 片足だけしか地面についていない時があり 階段を上る時も片足になる。 バランスって必要なさそうで日常的に必要なんです⚖️ そのバランスが取れた状態で自分の動きを コントロールできること これが転倒防止につながるし パフォーマンスアップにつながる🤝 アスリートであればバランスが取れた状態で 1番力がどこで加わると飛距離が伸びるかとか 考えてその動きが出来るといいですよね🫶 まずはベーシックなバランスのポーズを◎ ＼毎月1〜3日に会員募集します／ ======𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐨𝐧 𝐆𝐫𝐨𝐰 ======= 𝙂𝘰𝘰𝘥 𝙍𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝙊𝘩𝘢𝘺𝘰-𝙒𝘢𝘵𝘢𝘴𝘩𝘪 現在会員数は100名❣️ ↪︎1月は100名突破を記念して ヒップアップトレーニングも開催🏋️♀️🤍 @yogini_miho1105主宰 月から土まで毎朝６時からインスタライブで 30分のヨガを配信する朝ヨガコミュニティ 🔶朝の時間を有効活用できるようになる 🔶無理なく運動習慣が身に付く 🔶物事の捉え方が変わるヨガの考え方が身につく 🔶自分の時間、自分自身を大切にできるようになる 🔶体力、肩こり、腰痛など体の悩みも解消できる ▶︎詳細はプロフィールリンクにて🔗 ▶︎通知が欲しい方はプロフィールリンクより LINEにお友だち登録お願いします💓 ↪︎オンラインサロンの様子や 講師2人 @risa_yoga_branch @natural.breath15 が 紹介するヨガやトレーニングも見られる 【公式】アカウント @goodroutine_ohayowatashi ぜひフォローしてね❣️ =========𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓 ========== 🎁行動が変わるJournaling Book ▶︎プロフィールリンクからLINE登録してね！ #ヨガ #習慣 #体幹トレーニング #バランス #ウォーリア32024/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランス#バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーリア3#ウォーリア30.83%1492コラボライブ第2弾🎙️🤍 「アスリートの怪我について」 🔶鶴谷さん自身のアスリート時代の怪我について 前十字靭帯断裂を経て [自分の体を知ること] 🔶怪我の原因(疲労) ↪︎アスリートが疲労を溜めないためにできること ・セルフケア ・休息の取り方 🔶怪我の原因(不注意) ↪︎当たり前のことができること ↪︎日常生活のバランス 🔶怪我からの復帰時のトレーニングについて ↪︎専門的知識と競技について、動きについて知ってること についてお話ししました！！ 一貫して話を伺っていて プロアスリートの意識の高さを 感じる回でした✨ 🔶1月からお互いがコラボします🔶 ①@lead_goodperformance が開催されてる ボディメイクのオンラインサロンに ヨガが1回入ります！！ 月8回のトレーニングと1回のヨガで しっかり動ける体を作りましょう🔥🏋️♀️ 運動が好きな方におすすめ！ ② @yogini_miho1105 主宰オンラインサロン 1月は会員100名突破記念感謝祭❣️ 毎日のヨガにプラスして 鶴谷さんの監修のヒップアップの 種目を1日2〜3分追加して 2025年上がったお尻でスタートさせて行きます❤️🔥 どちらも1月から募集開始なので 興味ある方はチェックしておいてください✅ 来週のLIVEもお楽しみに💓 #アスリート #ヨガ #パフォーマンスアップ #ラグビー2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビー0.09%170なぜ「体幹」を鍛えることをSNSを通して 発信してるのか それは「呼吸」に大きく関わるから🙌 私たちは呼吸ができなければ 命が途絶えます。 その呼吸が浅ければ イライラしていたり焦っていたり 不安だったり緊張していたり 心にも影響するし 深ければ 気持ちがスッキリしたり 落ち着いたり そして体は柔軟性がアップしたり 気の巡りが良くなったりする その重要な呼吸は 体幹がしっかりと使えいい姿勢が保たれることで 骨盤底筋と横隔膜の位置があるべき場所に (おおよそ並行)来ることができ 深い呼吸ができるようになるのです🫶 呼吸を止めて生活する人がいないように いつどんな時もしている呼吸に関わる 姿勢や体幹の大切さを伝えていきたい。 それはあなたの健康のベースになるものだから🤝 着用レッグウォーマー @gathering_market ＼毎月1〜3日に会員募集します／ ======𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐨𝐧 𝐆𝐫𝐨𝐰 ======= 𝙂𝘰𝘰𝘥 𝙍𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝙊𝘩𝘢𝘺𝘰-𝙒𝘢𝘵𝘢𝘴𝘩𝘪 現在会員数は100名❣️ ↪︎1月は100名突破を記念して ヒップアップトレーニングも開催🏋️♀️🤍 @yogini_miho1105主宰 月から土まで毎朝６時からインスタライブで 30分のヨガを配信する朝ヨガコミュニティ 🔶朝の時間を有効活用できるようになる 🔶無理なく運動習慣が身に付く 🔶物事の捉え方が変わるヨガの考え方が身につく 🔶自分の時間、自分自身を大切にできるようになる 🔶体力、肩こり、腰痛など体の悩みも解消できる ▶︎詳細はプロフィールリンクにて🔗 ▶︎通知が欲しい方はプロフィールリンクより LINEにお友だち登録お願いします💓 ↪︎オンラインサロンの様子や 講師2人 @risa_yoga_branch @natural.breath15 が 紹介するヨガやトレーニングも見られる 【公式】アカウント @goodroutine_ohayowatashi ぜひフォローしてね❣️ =========𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓 ========== 🎁行動が変わるJournaling Book ▶︎プロフィールリンクからLINE登録してね！ #ヨガ #習慣 #体幹トレーニング #呼吸 #姿勢2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢0.67%123012/3 インスタライブ🎙️🤍 TV番組「生きるを伝える」出演📺 取材の裏側とそこから繋がるご縁🤝 ↪︎現実を受け入れるために必要なこと✨ 今日はこのテレビに出たことで 10年前にお世話になった主治医の先生とまた繋がったのですが その時にすごく親身にサポートしてくれて それがなんだったのかなーと 考えた時、 ヨガの本質とものすごく繋がっていたので 皆さんの参考になるんじゃないかな と、ライブをしてみました🎙️🤍 自分を受け入れるために必要なこととは 「自分のことを○○こと」 よかったらLIVE配信みてください🤍 オンラインサロンは本日23:59まで お申込み受付中です！！ 詳細はプロフィールリンクより🔗 #ヨガ #ネフローゼ症候群 #オンラインサロン #習慣2024/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネフローゼ症候群#ネフローゼ症候群https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣0.07%12012/2 ゲリラLIVE🎙️💛 🔶オンラインサロン募集中〜12/3 ・オンラインサロンでできること ・オンラインサロンの使い方 🔶オンラインショップ販売期間〜12/5 ・グッズの販売 ・レッグウォーマーについて ↪︎オンラインサロンの入会、商品のご購入はプロフィールリンクまで🔗2024/12/02に公開- 指定なし0.1%190オンラインサロン12月スタート会員様募集のお知らせ📢🤍 皆様、「生きるを伝える」という番組📺 見ていただけましたでしょうか？ 私がヨガを始めるきっかけになったのは かれこれ10年前「ネフローゼ症候群」になったとき ヨガを伝えるきっかけになったのは 6年前「ネフローゼ症候群」が再発したあと。 当たり前だと思っていた「健康」を失って 薬を飲めば治るのかと思ったら 薬が多ければ多いほど、強ければ強いほど 副作用に悩まされていた20代 健康は1日にしてならず 身をもって実感しています🫨 病気になんてならなければよかった、と これから先もずっと病気と付き合って行くなんて…と 後ろ向きになったり下向きになったり したこともあったけれど 「今」ある現実は変えることはできず どう受け止めて、何を感じて「今」何をするかで 「未来」が変わる💫 その心の在り方を教えてくれたのもヨガでした🧘♀️ そしてそのヨガによって 「病気がないことが健康じゃなくて 幸せであることが健康」 そんな言葉を言ってくれる人との出会いもありました😁 病気を通して、ヨガを通して 計り知れない恩恵を受けている私ですが やっとこんなに恩恵を受けていることにテレビ取材を 通して改めて気づき 病気になって、「今」があってよかったなと思えています😊 そんな私ができることは ヨガを伝えること、伝え続けること そして健康は1日にしてならず =多くの人に習慣にしてもらうこと そのベースとなるのがこのオンラインサロンです🧘♀️ 毎月1〜3日まで募集をしています！ 今月は明日からです🙆♀️ どうぞ一緒にヨガをしていきましょう！！ この先の健康は.将来は 「今」何を選択するか、何をするかの積み重ねで できていきます💫 では、12月からご一緒される皆様 どうぞよろしくお願いします🌼 お申し込みはプロフィールリンクより🔗 #ヨガ #オンラインサロン #朝ヨガ #習慣2024/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣0.28%510<前へ1...23456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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