コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。【①2週間で変わる10回運動&②自己紹介と僕の母の話】2025/01/26に公開- 指定なし0.08%64052歳の母が62キロ→48キロまで5ヶ月で痩せた方法を紹介します。 ・ 何をやったと思いますか？ 40代以上でダイエット法に迷っている方はぜひ見て下さい。 ・ 10年前の当時52歳だった母 40代50代と年々体重が増えてきて気がつけば60キロを超えてしまっていました。 ・ 仕事をしている時もプライベートで買い物に行く時もいつも 体型に自信がなく人の目が過敏に気になってしまう。 そんな状態でした。 ・ しかしダイエットを決意して お菓子をやめてもキツくて続かず。 30分ウォーキングをしても若い時みたいに痩せれませんでした。 ・ しかし52歳で出会ったダイエット方法が転機になりました。 今まで何も続かなかった母ですが、 2週間で−3キロ、1ヶ月で−6キロと スムーズに体重が落ちたことで楽しくダイエットすることができました！ ・ 気がつけば5ヶ月間で−14キロ 162cmで48キロと望んだ理想の体型になることができました！ ・ お菓子を我慢したり、長時間嫌いな運動を頑張るダイエットは 仮に痩せれたとしてもリバウンドしてしまいます。 ・ 痩せた後も維持できる『人生最後のダイエット』をやってみませんか？ ・ 詳しくはプロフィールからダイエット法みてみて下さい！ ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.15%11602週間で体が変わる10回運動を紹介します！ ・ 見返せるように保存しておきましょう！ ・ 今日もお疲れ様です！ ダイエットを成功させる為に重要なのは素早く体に変化を感じられるかどうかです。 頑張った分成果が感じられないとダイエットするの嫌になってしまいますよね？ ・ 効果的な運動を2週間続けて体の変化を感じてみましょう！ ・ かかと上げ10回×2 ふくらはぎは第二の心臓を呼ばれており、かかと上げをすることで全身の血液循環を良くして痩せやすくなる＋足のむくみ取りにも効果的です！ ・ 二の腕ツイスト10回×2セット まっすぐ立って手を少し後ろに下げます。 そのポジションで手の平を外向き、内向きに捻っていきます。 手の平をねじることで自然と二の腕の部分の筋肉である上腕三頭筋が鍛えられます。 ・ お辞儀腹筋10回×2 一番気になるのは下腹。そんな方も多いのではないでしょうか？ でも寝ながら行う腹筋はきついしやりたくない。それが本音ですよね。 だから立ちながら少しやって見ませんか？ 呼吸を吐きながらお辞儀するだけで腹筋を使うことができます！ この時目線はおへそを見るようにして下さいね！ ・ 毎日小さく継続してダイエットを成功させましょう！ ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ1.37%1,087750代女性がジムに通わず-20キロ痩せる為の運動を紹介します！ ・ 見返せるように保存しておきましょう ・ フルタイムで忙しく働く方にとってジムに通うのは大変ですよね。 また他の人に運動を見られるのもちょっと恥ずかしい。 ・ そんな方も安心して下さい。 50代女性でもお家で-20キロ痩せられます。 効率的に痩せる運動でダイエット成功させましょう。 25歳までスポーツ選手をやっていた僕に任せて下さい。 ・ ①ローイング10回×2セット 50代になって「背中にお肉ついたなぁ」そんな風に感じたことはありませんか？ 日常で背中の筋肉を使うことは少ないので意識鍛えると全然変わりますよ！ 朝起きた時や座ってテレビ見てる時。ちょっとだけ意識してやって見ましょう！ ・ ②ニートゥエルボー10回×2セット 手を頭の後ろにセットします。 そこから肘と膝をタッチするようにして行います。 腰のお肉を引き締められる効果的な運動です。 ・ ③バックキック10回×2セット かかとをお尻につけるようにして太ももの裏を鍛えて行きます。 普段太ももの裏の筋肉を使うことは少ないですが、走る時などはここの筋肉を使っています。 年齢を重ねても健康でお孫さんとも走り回れるように鍛えておきましょう。 ・ 忙しくてジムに通えなくても理想の体型を作りましょう！ ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.28%2260卒業式までに今から-7キロ痩せる方法を紹介します！ ・ お子さんの卒業式まであと2ヶ月。 ダイエットしたいけど何やっていいか分からず悩んでいませんか？ 忙しい毎日の中でも大きく痩せることはできるのでまずは安心して下さい。 ・ 実際に去年40代の方でお子さんの卒業式に-10キロ痩せて出席された方がいます。 それまでは卒業式まで持っているスーツが入るか不安で買い直すかも迷っていました。 痩せたいと思うけどインスタを見ても何が正しいのか分からず行動もできていませんでした。 ・ しかしそこから40代以上の方専用のやり方で忙しい中でも-10キロ痩せれました。 この方法は50代の方でも1年で-20キロ痩せられる方法です。 ・ 一生残るお子さんとの写真を綺麗な自分で残しておく為に今から行動を始めましょう。 ・ カロリー制限でもない。ジムに通うわけでもない。 頑張らないダイエットです。 だから継続できて痩せた後リバウンドしないのです。 ・ もう我慢してリバウンドの繰り返しは終わりにしましょう ・ お子さんの卒業式をキッカケに『人生最後のダイエット』にしましょう。 プロフィールからダイエット方法覗いてみて下さい。 ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.21%169150代女性が夏までに-10キロ痩せる為の運動を紹介します！ ・ 見返せるように保存お願いします！ ・ 『空気を吸っても太る、、』 50代でそんな風に感じているあなたも夏までの 半年で-10キロ痩せることは可能です。 ノースリーブやTシャツにジーパンスタイルで過ごせるように ダイエット頑張りましょう！ ・ ただその為には短時間で継続しやすく、しっかり効果が出る運動を 選ぶ必要があります。25歳まで陸上の選手をやっていた僕が効果的な 運動を教えます。一緒にやりましょう。 ・ ①背中上下運動10回×2セット 手を真っ直ぐ上に上げて肘を下ろすようにして下げて行きます。 体の横側、体側に沿うようにして下ろしていくと脇の下のお肉が引き締まりますので意識してみて下さい。 ・ ②クロス腹筋10回×2セット 体を捻りながら腹筋を行うことでくびれの部分や腰肉を刺激していきます。 対角の肘と膝をつける意識で行いましょう ・ ③踏み出しスクワット10回×2セット 片足を前方に出してスクワットを行っていきます。 この時踏み出した足の膝が前に出過ぎないように注意しましょう。 膝を出しすぎると痛めてしまう可能性があるからです。 無理のない範囲で少しずつチャレンジしていきましょう。 ・ 夏までに-10キロ一緒に達成しましょう！ ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.27%2171【50代でも1年で−20キロ痩せる方法】2025/01/19に公開- 指定なし0.07%59050代から【お腹激ヤセ】する10回運動を紹介します！ ・ 見返せるように保存しておきましょう！ ・ 50代からお腹のお肉を引き締めるには正しい運動の種類を選ぶ必要があります。 今日紹介する運動を2週間続ければお腹の引き締まりを感じられるのでぜひやってみ下さい。 ・ 何となく腹筋をやっていた方はより効率的にお腹を引き締める為に今日から変えていきましょう！ ・ ①抱え込み腹筋10回×2セット 膝を胸に近づけるように行う腹筋です。 目線はおへそを見ながら行うと腹筋に力が入りやすくなります。 呼吸は膝を胸に近づけるときに吐くようにしましょう。 ・ ②サイドタッチ腹筋10回×2セット 両手を体の横にタッチして腹筋の横側を鍛えていきます。 目線はおへそを見るようにしましょう。 腰のお肉が気になる方や綺麗なくびれを作りたい方にオススメです。 ・ ③足上げ腹筋10回×2セット 仰向けに寝た状態で、体の横に手を置いて足を上げます。 垂直まで足を上げたら地面ギリギリまで下ろして、耐えるようにして動作を繰り返しましょう。 腰に痛みがある方はお尻の下に手をおくと楽にできると思います。 ・ まずは2週間やってみて下さい！ ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.51%41012025年の健康診断までに-10キロ痩せる方法を紹介します ・ 見返せるように保存しておいて下さい ・ あなたの今年の健康診断はいつですか？ 1年の中で40代、50代の方がダイエットを気にするイベントの1つだと思います。 ・ あなたは去年から何キロ痩せれましたか？ 今からダイエットすれば今年大きく変わることができます。 夏以降に健康診断がある方は-10キロ以上全然痩せれます。 ・ しかし、忙しいと思いますが今行動しなければあなたが理想の体型になることはありません。今というのは今日ということです。すぐに行動をしない人は何も変わりません。 それどころか年齢と共に同じ生活をしていても毎年2キロくらいは自然に体重が増えます。 ・ あなたが残りの人生で理想の体型を手に入れたいと思ったら、まずはこの後の運動やってみて下さい。 ・ ①もも上げ10回×2セット 膝を腰よりも高く上げて股関節から動かしていきます。 年齢を重ねると股関節の可動域が狭くなって歩幅も狭くなります。 股関節を動かさないとエネルギー消費が悪くなるので体の付け根から動かしていきましょう！ ・ ②チェストプレス10回×2セット 胸の筋肉を鍛える運動です。 ダイエットしても胸を落としたくないという方にはぜひやってほしい種目です。 また上半身の中で胸の筋肉は大きいので代謝アップにも効果的です。 ・ ③大股スクワット10回×2セット 太ももとお尻を鍛える運動です！ 筋肉の7割は下半身にあるので痩せる為に下半身の運動はかなり効率的です！ お尻の筋肉が付くとヒップアップされてスキニーを履いても足が長く見えます！ ・ 今の行動が間違いなく2025年の健康診断の結果を決めます。 今日から行動を始めて行きましょう！ ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.95%756250代女性こうすれば1年で-20キロ痩せれます。 ・ SNSで様々なダイエット情報が見られるようになった現在。 あなたのダイエットは順調でしょうか？ 情報が増えたことによって何をやったらいいか困っている方も多いのではないでしょうか？ ・ 50代でダイエットに困っているとしたらこのまま動画を見続けて下さい。 ・ 僕は自分の母親が10年以上体型に悩み続けていたところから 52歳の時にあるダイエット方法に出会いあっという間に 5ヶ月で-14キロ痩せて理想の体型になった経験を通して発信をしています。 ・ 結論、年齢を重ねて痩せにくくなったとしても、 パーソナルジムや耳つぼダイエットでハードな食事制限やハードなトレーニングはやらないで下さい。あ、一生継続できるならOKです！ ・ 800人以上の50代女性の方を見てきて思うのですが、 痩せる為に継続できないほど追い込んでいる方がめちゃんこ多いです。 ・ 我慢のダイエットは続きませんので必ずと言っていいほどリバウンドが起きます。 ・ せっかく頑張ったのにリバウンドしてしまうのはもったいないですよね。 ・ だから我慢のダイエットは終わりにしましょう！ 我慢しなくても1年で-20キロなら落とせます。 ・ 『人生最後のダイエット』にしたい50代の方は 無料のダイエットテキスト見てみて下さい。 ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.12%96050代から-10キロ以上痩せる為の運動を紹介します！ ・ 見返せるように保存しておいて下さい。 ・ 今日も1日お疲れ様です。 僕の母は-14キロ痩せて10年維持をしているのですが、 50代から-10キロ以上痩せて維持していく為にはなにが必要だと思いますか？ ・ それは我慢のダイエットをしないと言うことです。 例えパーソナルダイエットや耳つぼダイエットをやって痩せたとしても 期間が終了してリバウンドしてしまったら意味がありません。 むしろリバウンドしたことにより以前よりも痩せ得にくくなっている可能性が高いです。 ・ だからこそ痩せた後に体型を維持していけることが重要です。 そしてその為には我慢のダイエットをやめることが重要です。 ・ 正しいやり方であれば運動は1日5分で十分です。 もう我慢して一過性になるダイエットはやめましょう！ それでは今日も運動やって行きましょう！ ・ ①二の腕ツイスト10回×2セット まっすぐ立って手を少し後ろに下げます。 そのポジションで手の平を外向き、内向きに捻っていきます。 手の平をねじることで自然と二の腕の部分の筋肉である上腕三頭筋が鍛えられます。 ・ ②アブダクション（お尻）10回×2セット お尻を鍛える運動です。 年齢と共に重力に負けて垂れ下がってくるお尻を復活できる運動です。 つま先を上げた状態で足を外側にスライドさせて行きます。 お尻に力が入るのを意識しながら行いましょう。 ・ ③もも上げ腹筋10回×2セット 最後は下腹を鍛えていきます。 膝を上げながら腹筋を行います。 足を上げて行う腹筋は効率良く下腹部分を使う事ができます。 ・ 無理なく続く運動で人生最後のダイエットにしましょう！ ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.27%21033月のお子さんの卒業式までに-5キロ痩せる為の10回運動を紹介します！ ・ 何度も繰り返せるように保存しておいて下さい！ ・ お子さんの卒業式まであと2ヶ月です。 お母さんにとってこの機会はダイエットする絶好のチャンスです。 大人になって頑張らなきゃいけないイベントは少ないです。 だからこそ卒業式をキッカケに痩せましょう！ 今から行動すればスーツも楽に入るようになりますし お子さんも嬉しいと思います！ ・ 逆に今スイッチを入れないといつまで経っても 『明日から頑張ろう』になってしまいます。 忙しい毎日だと思いますが10回運動頑張りましょう！ ・ ①かかと上げ10回×2セット ふくらはぎは第二の心臓を呼ばれており、 かかと上げをすることで全身の血液循環を良くして 痩せやすくなる＋足のむくみ取りにも効果的です！ ・ ②ローイング10回×2セット 40代を超えて「背中にお肉ついたなぁ」そんな風に感じたことはありませんか？ 日常で背中の筋肉を使うことは少ないので意識鍛えると全然変わりますよ！ 朝起きた時や座ってテレビ見てる時。ちょっとだけ意識してやって見ましょう！ ・ ③クロス腹筋10回×2セット 最後は腹筋です！ この種目は立った状態でもできるので忙しい中でも合間に家でやって下さい！ 対角の肘と膝をくっつけるように捻るとより効果的です。 ・ 今の行動が間違いなく3月のあなたの体型を決めます。 行動を始めて行きましょう。 ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ1.69%1,33813ジムに通わず-10キロ痩せたダイエット法を紹介します。 ・ エレベーターに乗った時ふと鏡に映った自分の体型にがっかりしてしまう。 そんなことって最近ありませんでしたか？ ・ しかし痩せようと思っても20代の時みたいにどジムに通う時間はない。 痩せる為には運動が必要って分かってはいるけど… そんな悩みを持っている40台以上の方も安心して下さい。 おうちの筋トレで-10キロ以上全然痩せれます！ ・ 僕がサポートさせて頂いている方は、 ほとんどの方がお母さんで平均するとお子さんが2人いらっしゃいます。 そしてフルタイムで事務職や看護師さんとして働いている方がほとんどです。 1週間を通して自分の時間なんて皆無そんな方が多いです。 ・ しかしそれでも1日5分の自宅での筋トレで-10キロ以上当たり前に痩せます。 その理由は実践する運動の種類にあります。 例えば40代以上の方がウォーキングやランニングなどの有酸素運動をやっても代謝が低いので脂肪は非常に燃えにくいです。 だからこそ筋トレで代謝を上げる必要があります。 また筋トレに関してもどんな種目を選ぶかで効果が変わってきます。 お母さんが痩せていく為には短時間でもしっかり効果が出る筋トレを選ぶ必要があります。 ・ だからこそ40代以上の方でも-10キロ以上当たり前に痩せる為に 運動の種目選びとやり方について正しく知って頂ければと思います！ ・ 無料のダイエットテキストを作っているのでプロフィールから正しい運動方法を見に来て下さい！ ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.11%871【なぜ脂肪が付くか知ってますか？】 これに答えられる人は−10キロ以上痩せれます。 ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.08%65050代で-20キロ健康に痩せる10回運動を紹介します！ ・ 見返せるように保存しておきましょう！ ・ 50代の皆さんダイエットは順調でしょうか？ 日々お忙しい毎日だと思いますが今ダイエットすることが本当に重要です。 ・ 年齢を重ねて標準体重より重たい状態だと高血圧、心筋梗塞、脳卒中の 危険性があります。 ・ また糖尿病も非常に怖い病気の1つです。 国民健康・栄養調査によれば糖尿病＋糖尿病予備軍の人を合わせると50代女性の24%に上ります。 10人のうち2-3人は糖尿病の疑いがあると言うことです。 ・ 毎日自分でインスリン注射を打つ事になってからでは遅いのです。 ・ だからこそ健康のことを考えても1日5分の筋トレを習慣化させて行きましょう！ ・ 今日は3つの運動を一緒にやりましょう！ ・ １、背中上下運動10回×2 手を真上に上げた状態から肘を下げるようにして下ろして行きます。 肘を下げるようにして行い脇の下の筋肉を刺激して行きます。 背中のお肉がみるみる引き締まる運動です！ ・ ２、ニートゥエルボー10回×2 次は肘と膝をくっつけてお腹を刺激して行きます。 腰回りのお肉が気になる方にオススメの運動です。 ・ ３、踏み出しスクワット10回×2 最後はお尻太ももを鍛えて行きます！ 階段が辛くなった。すぐに息切れしてしまう。 そんな方はこれを1ヶ月も続ければスイスイ登れるようになるのでやってみてください！ ・ 病気になってから行動しても遅いです。 今がチャンスと思って運動に挑戦して行きましょう！ ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.31%2422二の腕細くなら… 3種類の運動を覚えて下さい。 ・ 見返せるように保存しておきましょう！ ・ 二の腕を細くするには二の腕の部分の筋肉である上腕三頭筋を使ってあげる運動をしていく必要があります。 ・ 二の腕が気になってノースリーブを切ることを控えているという方は この運動を習慣化して頂けると今年の夏にはスッキリした引き締まった腕で洋服を楽しめます！ ・ 二の腕を効果的に引き締める運動は知らない方がとても多いので今日の動画で一緒に実践しましょう！ ・ ①肩甲骨回し10回×2セット まずは手で肩を触って回して行きましょう。 二の腕周り周辺の血行を良くして脂肪が落ちやすいようにして行きます。 前回し後ろ回しと行いましょう！ ・ ②二の腕ツイスト10往復×2セット 次に二の腕のツイストを行って行きます。 体の少し後ろに手をセットして手のひらを内側と外側に回すようにして二の腕を引き締めて行きます。しっかりとねじることでより効果を発揮します！ ・ ③ディップス10回×2セット 最後はディップスという運動をして行きます。 お尻の後ろに手をついて腕立て伏せを行うようなイメージです。 無理せず下げられるところまでで大丈夫ですので行っていきましょう！ ・ まずは2週間試してお腹の変化を見比べて下さい！ ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.19%1444〇〇食べると暴飲暴食おさまる！ ・ 年末年始が終わって多くの方がいつもの日常に戻っていると思います。 でも食事量が増えたままになっていませんか？ お菓子食べすぎていませんか？ ・ 3月のお子さんの卒業式までに痩せたい。 夏までには痩せたい。 今年中には痩せたい。 そんな風に思ってはいるけど今日も沢山お菓子食べてしまっている。 そんな方はある食材を食べて下さい。 ・ この食材を食べれば別名「満腹ホルモン」と呼ばれるコレシストキニンというホルモンが分泌されると言われています。 ・ ここで少しでも暴飲暴食を脱却してダイエットを始めて行きましょう！ ・ その別名「満腹ホルモン」と呼ばれるホルモンを出してくれるのはズバリタンパク質です！ タンパク質を摂取すると、十二指腸や小腸からコレシストキニンというホルモンが分泌され、満腹感が得られやすくなります。 ・ ぜひ食事の中にタンパク質を取り入れましょう！ ・ おすすめは冷蔵庫にお豆腐や納豆、チーズ、ヨーグルトなど手軽にタンパク質が摂れる食材を 備蓄しておくことです！ ・ ぜひやってみて下さい！ ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.15%112448歳女性が2ヶ月で-8kg痩せた『体験談』を紹介します！ ・ 女性は昨年の10月から2ヶ月で-8kgのダイエットに成功しました！ お子さんが2人いらっしゃって、週5日フルタイムで仕事をしているとても忙しい方です。 ・ ダイエット前はお風呂やトイレの時などにお腹の厚みを感じて自分が嫌になったり、 疲れやすくなって階段でも息があるようになってしまったと言っていました。 ・ 体型も健康も気になり始めてそこから運動を始めようと決意。 しかしジムに通って運動を始めたものの 忙しさもあり面倒になってしまって1ヶ月で断念してしまいました。 ・ そんな時に僕の母が52歳で-14kg痩せた話を見て下さり興味を持ってくれました。 ・ さまざまなダイエット法があり迷っている中で 自分の年齢に合ったダイエットができると思いサポートを受けてくれました。 ・ これまでと違いジムに通ったり、YouTubeで何十分も運動する必要がなかったので 無理なく継続できたと言って下さいました。 ・ 最初の1ヶ月で-5kgのダイエットに成功し、 2ヶ月で-8kgとあっという間に痩せる事ができました。 ・ 現在は階段もラクに登れて息も上がらなくなったと言います。 ・ またラクに続けられるからこそ現在も継続しています。 今3ヶ月目ですが既に-11kgのダイエットに成功しています。 ・ ジムに通っても耳つぼダイエットに通っても痩せれなかった。 または、痩せたけどリバウンドしてしまった。 ・ そんな方はもう我慢のダイエットはやめましょう。 ・ 一過性のダイエットではなく一生もののダイエットのやり方を知って下さい。 ・ 気になる方はPDFにまとめた無料のダイエットテキスト受け取ってみて下さい！ ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.1%820お腹周り痩せるなら… 3種類の腹筋を覚えて下さい。 ・ 見返せるように保存しておきましょう！ ・ お腹周りを痩せるには3種類の腹筋をやって頂きたいです！ お腹といっても腹筋の上部、下部、横の部分と3ヶ所を鍛えていくと効率的にお腹が締まっていきます。 ・ 何となく腹筋をやっていた方はより効率的にお腹を引き締める為に今日から変えていきましょう！ ・ ①お辞儀腹筋 まずは腹筋の上部を鍛えていきます。 呼吸を吐きながらお辞儀をしていきます。 この時目線をおへそを見るようにして下さい。 しっかりをお腹を丸めて力を入れていきましょう！ ・ ②もも上げ腹筋 次は下腹の部分を鍛えていきます。 膝を上げながら腹筋を行います。 足を上げて行う腹筋は効率良く下腹部分を使う事ができます。 ・ ③クロス腹筋 最後は横の腹筋を鍛えていきます。 体を捻りながら腹筋を行うことでくびれの部分や腰肉を刺激していきます。 肘と膝をつける意識で行いましょう ・ まずは2週間試してお腹の変化を見比べて下さい！ ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.34%2647痩せない人 ・ウォーキング、ヨガダンス ・睡眠時間が5時間以下 ・水分1リットル未満 ・シャワーで済ませる ・カロリーを気にして食べてる ・ダイエット始めた途端お菓子ゼロにしてる 痩せる人 ・筋トレしてる ・睡眠時間が6時間以上 ・1日の水分が1.5リットル以上 ・シャワーじゃなくて入浴してる ・1食でお米は半膳までにしてる ・お菓子などの間食もはやめない(糖質20gまで) ____________ #ダイエット#50代ダイエット#40代ダイエット#糖質制限#エクササイズ2025/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.11%871<前へ1...2345678...36>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, 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