コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしイタリア 日本 大韓民国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。《チキンフォー》 ダシやスープが大好きウチらは、鶏肉から出る旨みをそのままスープできるフォーが大好きdeうまボーノなんです！ 【材料 2人分】 ・鶏むね肉：1枚 ・水：1L〜1.2L ・フォー：2人分 ・しょうが：1かけ（スライス） ・青ねぎ：適量（青い部分はスープ用） ・酒：大さじ1 ・塩：小さじ1/2〜調整 ・甜菜糖：小さじ2 ・ナンプラー：大さじ2〜2.5 ※さらに本格版なら ・八角（スターアニス）：1個 ・シナモンスティック：1/2本 【作り方】 ① 鍋に水・酒・塩・甜菜糖・しょうが・青ねぎを入れて加熱 → 沸騰したら鶏むね肉を入れて、再沸騰したら弱火で 1分ほど茹で、火を止めて蓋をして余熱で火入れ。 ②30分〜1時間ぐらい放置※肉の厚みによって要確認 ③ 鶏肉を取り出す 食べやすくカットしておく ④ スープを整える 八角などのスパイス類を入れて弱火で10分ほど温める（沸騰させない） → ナンプラーを加えて味を調整 ⑤ フォーを茹でる 別鍋で麺を茹でて器に入れる ⑥ 盛り付け 麺→スープ→鶏肉の順で盛る 【トッピング】 ・もやし ・玉ねぎ（薄切り） ・パクチー ・レモン ・オニオンフライ（お好みで） 🤘ポイント ◎火を止めてからが本番（余熱で仕上げる） ◎レモンで完成する一杯 ◎鶏肉をシラチャーソースにつけてお召し上がれ #カップルの日常 #食レポ #フォー2026/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップルの日常#カップルの日常https://www.instagram.com/explore/tags/食レポ#食レポhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォー#フォー3.49%3,26171NewオリジナルTシャツできました！ 今回は ＼ Say grazie ! ／ （ありがとうを言おう！） シンプルだけど、実はメッセージ強め。 “言葉にすること”って、やっぱり大事なんです。 さらにバックデザインは… 背中で語るタイプ。 YARUYANの頭文字に想いを込めました↓ Y やさしく A 愛をもって R 礼を忘れずに U うれしさを Y よろこびを A ありがとうを N 日常に ＼ おすすめポイント ／ ・プレミアム生地6.2ozでしっかりした着心地 ・ユニセックスで着やすい ・どんなコーデにもハマる ・さりげなく“いい人感”出ます🫶 【販売スタート】 2026年4月10日（金）20:00〜 オンラインサイトは👇 【プロフィールのリンクから】 ※GETした方は、是非メンションしていただけたら、コーデのシェアもしていただけたら、うれCー＆やるやんです🫶2026/04/10に公開- 指定なし0.26%2482《ブン（米麺）サオ（炒め）》 ベトナムの米麺ブンは、ビーフンよりも、つるつるもちもちで、やわらかくあっさりしているので、スープにもサラダにも炒めても使えるから我が家には常にストックがあります。 【材料｜2人分】 ・ブン（米麺） …… 150g ・豚バラ …… 150g ・もやし …… 1/2袋 ・キャベツ …… 2〜3枚 ・きのこ …… 1/2パック ・ほうれん草 …… 1/2束 ・にんにく …… 1片 ・ガーリックオイル …… 大さじ1 ・オイスターソース …… 小さじ2〜大さじ1 ・ナンプラー …… 小さじ1〜2 ・塩 …… ひとつまみ〜調整 ・黒こしょう …… 少々 ・レモン …… 1/2個 【仕上げ】 ・刻みナッツ …… 適量 ・パクチー …… 適量 ・レモン（飾り） …… 少々 【作り方】 ① ブンはぬるま湯で戻して水気を切る ② フライパンにガーリックオイル＋にんにくで香り出し ③ 豚バラをしっかり焼いて脂を出す ④ 残りの野菜（きのこ・キャベツ・もやし・ほうれん草）を一気に入れて炒める → 強火でサッと、シャキ感キープが命 ⑤ ブンを入れて全体をなじませる ⑥ オイスター＋ナンプラー＋塩で味付け ⑦ 火を止めてレモンを絞る＋黒こしょう ⑧ 盛り付けてナッツ・パクチー・飾りレモン 🤘ポイント ◉ブン以外にフォー麺でもOK ◉仕上げの刻みナッツがアクセントに◎ #国際カップル #カップルの日常 #飯テロ #米麺2026/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/国際カップル#国際カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップルの日常#カップルの日常https://www.instagram.com/explore/tags/飯テロ#飯テロhttps://www.instagram.com/explore/tags/米麺#米麺1.67%1,57121優しいイタリア人ボーイフレンドwwwシリーズ お休みの日だけ、コーヒーを作ってくれる☕️ #国際カップル #外国人彼氏 #カップルの日常2026/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/国際カップル#国際カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/外国人彼氏#外国人彼氏https://www.instagram.com/explore/tags/カップルの日常#カップルの日常2.78%2,62430🌸🌸🌸😂 #外国人彼氏 #カップルの日常 #sakura #lifeinjapan2026/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/外国人彼氏#外国人彼氏https://www.instagram.com/explore/tags/カップルの日常#カップルの日常https://www.instagram.com/explore/tags/sakura#sakurahttps://www.instagram.com/explore/tags/lifeinjapan#lifeinjapan1.94%1,82921《名古屋風きしめん》 イタリア人の彼も大好きなきしめん！お店によっても、醤油ベースや白だしベースもあるけど、今回は醤油出汁で！ おすすめは茹でほうれん草もトッピングして欲しい！ 【材料 2人分】 ・きしめん……2玉 ※生麺タイプだと時短で◎ 〈出汁〉 ・水……800ml ・出汁パック……1〜2袋 〈調味〉 ・濃口醤油……大さじ1.5 ・みりん……大さじ2 ・塩……ひとつまみ ※時短で麺つゆでもOK 〈具材（お好みで）〉 ・かまぼこ……適量 ・刻みねぎ……適量 ・ほうれん草……適量（軽く茹でておく） ・わかめ……適量（戻しておく） ・かつお節……ひとつかみ（追い節） ・油揚げなど 【作り方】 ① 出汁パックで出汁をとる ② 醤油・みりん・塩で味を整える ③ きしめんを茹でて器に盛る ④ 出汁を注ぎ、具材をバランスよくのせる ⑤ 最後にかつお節をふわっと 🤘ポイント ◉追いかつお節は必須 ◉ほうれん草も試して欲しい！ #カップルの日常 #外国人彼氏 #飯テロ #きしめん2026/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップルの日常#カップルの日常https://www.instagram.com/explore/tags/外国人彼氏#外国人彼氏https://www.instagram.com/explore/tags/飯テロ#飯テロhttps://www.instagram.com/explore/tags/きしめん#きしめん3.4%3,17469《にんにくカレー》 にんにく好きにはたまらない！元気になるにんにくカレー！カリカリに炒めたにんにくをトッピングするだけでいつものカレーが大進化うまボーノです！ 【付け合わせ】 ・人参ドレサラダ ・安納芋 ・人参糠漬け 【材料 4人分】 ・豚ひき肉……500g ・にんにく……10〜12片（丸ごと） ・玉ねぎ……2個（千切り） ・ごぼう……１本（みじん切り） ・市販のカレールウ or フレーク……記載通り ・水……記載通り ・オリーブオイル……大さじ2 ・バター……20g ・塩こしょう……少々 ※お好みでカルダモンも◎ ★おすすめ追加アレンジ ・ウスターソース……大さじ1〜2 ・醤油……小さじ1〜2 ・はちみつ……小さじ1〜2 ・すりおろしりんご……大さじ2〜3 ★仕上げトッピング（お好みで） ・チーズ ・オリーブオイル ・ハーブ（パセリ・バジル、カスメリティーなど） 【作り方】 ① にんにくは皮をむいて丸ごと使う ② フライパンにオリーブオイル＋にんにくを入れて弱火でじっくり加熱 → ほんのり色づくまで ③ にんにくを取り出しておく ④ 同じフライパンで豚ひき肉をしっかり炒める ⑤ 玉ねぎ、ごぼうを加えて炒める ⑥ 水を加えて軽く煮る（ここからはルウの記載通り） ⑦ 火を弱めてルウ or フレークを入れて溶かす ⑧ バター＋（お好みでアレンジ調味料）を加える ⑨ 器に盛り付ける ⑩ 仕上げににんにくをトッピング ⑪ お好みでチーズ・オリーブオイル・ハーブをかける 🤘ポイント ◉にんにくは“後乗せ”で主役にする ◉市販ルウでOK＝誰でも再現できる ◉仕上げトッピングで味の印象が変わる #飯テロ #カップルの日常 #カレー #にんにく2026/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/飯テロ#飯テロhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップルの日常#カップルの日常https://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんにく#にんにく0.75%70013《にんにくカレー》 にんにく好きにはたまらない！元気になるにんにくカレー！カリカリに炒めたにんにくをトッピングするだけでいつものカレーが大進化うまボーノです！ 【材料 4人分】 ・豚ひき肉……500g ・にんにく……10〜12片（丸ごと） ・玉ねぎ……2個（千切り） ・ごぼう……１本（みじん切り） ・市販のカレールウ or フレーク……記載通り ・水……記載通り ・オリーブオイル……大さじ2 ・バター……20g ・塩こしょう……少々 ※お好みでカルダモンも◎ ★おすすめ追加アレンジ ・ウスターソース……大さじ1〜2 ・醤油……小さじ1〜2 ・はちみつ……小さじ1〜2 ・すりおろしりんご……大さじ2〜3 ★仕上げトッピング（お好みで） ・チーズ ・オリーブオイル ・ハーブ（パセリ・バジル、カスメリティーなど） 【作り方】 ① にんにくは皮をむいて丸ごと使う ② フライパンにオリーブオイル＋にんにくを入れて弱火でじっくり加熱 → ほんのり色づくまで ③ にんにくを取り出しておく ④ 同じフライパンで豚ひき肉をしっかり炒める ⑤ 玉ねぎ、ごぼうを加えて炒める ⑥ 水を加えて軽く煮る（ここからはルウの記載通り） ⑦ 火を弱めてルウ or フレークを入れて溶かす ⑧ バター＋（お好みでアレンジ調味料）を加える ⑨ 器に盛り付ける ⑩ 仕上げににんにくをトッピング ⑪ お好みでチーズ・オリーブオイル・ハーブをかける 🤘ポイント ◉にんにくは“後乗せ”で主役にする ◉市販ルウでOK＝誰でも再現できる ◉仕上げトッピングで味の印象が変わる #飯テロ #カップルの日常 #カレー #にんにく2026/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/飯テロ#飯テロhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップルの日常#カップルの日常https://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんにく#にんにく1.89%1,77030シャワー中の彼に出来立ての米麺焼きそばを出したら #国際カップル #食レポ #焼きそば2026/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/国際カップル#国際カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/食レポ#食レポhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きそば#焼きそば2.27%2,12144《全粒粉de納豆いぶりがっこパスタ》 栄養もしっかりとりたい！全粒粉パスタの独特の風味と食感が好きな人はハマるはず！ 納豆のコク＋いぶりがっこの燻製香でクセになる一皿。 【副菜】 ・生ハムとコーンサラダ ・玉葱とほうれん草スープ 【材料｜2人分】 ・全粒粉パスタ …… 200g ・豚ひき肉 …… 160〜200g ・納豆 …… 2パック ・オリーブオイル …… 小さじ2 ・にんにく …… 1片 （味付け ※どちらか） ・醤油 …… 小さじ2 ・みりん …… 小さじ2 or麺つゆ（3倍） …… 大さじ2〜3 ・パスタの茹で汁 …… 大さじ3 （仕上げ） ・刻みいぶりがっこ …… 適量 ・大葉（千切り） …… 4〜6枚 ・白ごま …… 適量 ・オリーブオイル…… 適量 ・チーズ …… お好みで 【作り方】 ① 全粒粉パスタを塩を入れた湯で茹でる （表示より1分短め） ② フライパンにオリーブオイル＋にんにくを入れて香りを出す ③ 豚ひき肉を入れてしっかり炒める （焼き色つける） ④ パスタの茹で上がり2分前に 👉 パスタをフライパンに移す 👉 茹で汁＋（醤油セット or 麺つゆ）を加えて煮詰めながら絡める ※全粒粉パスタは硬めなので、お好みの硬さに茹でるべし ⑤ 水分が少しとろっとしてきたら火を止める ⑥ 器に盛る ⑦ 納豆をのせて、いぶりがっこ＋大葉＋オリーブオイル+チーズトッピングで完成 🤘ポイント ◉ フライパンで最後仕上げることで“乳化して一体感” ◉ 納豆は最後にのせて香りキープ ◉ いぶりがっこで食感＆燻製アクセント #カップルの日常 #おうちごはん #飯テロ #パスタ #全粒粉2026/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップルの日常#カップルの日常https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/飯テロ#飯テロhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/全粒粉#全粒粉0.86%8138《全粒粉de納豆いぶりがっこパスタ》 栄養もしっかりとりたい！全粒粉パスタの独特の風味と食感が好きな人はハマるはず！ 納豆のコク＋いぶりがっこの燻製香でクセになる一皿。 【材料｜2人分】 ・全粒粉パスタ …… 200g ・豚ひき肉 …… 160〜200g ・納豆 …… 2パック ・オリーブオイル …… 小さじ2 ・にんにく …… 1片 （味付け ※どちらか） ・醤油 …… 小さじ2 ・みりん …… 小さじ2 or麺つゆ（3倍） …… 大さじ2〜3 ・パスタの茹で汁 …… 大さじ3 （仕上げ） ・刻みいぶりがっこ …… 適量 ・大葉（千切り） …… 4〜6枚 ・白ごま …… 適量 ・オリーブオイル…… 適量 ・チーズ …… お好みで 【作り方】 ① 全粒粉パスタを塩を入れた湯で茹でる （表示より1分短め） ② フライパンにオリーブオイル＋にんにくを入れて香りを出す ③ 豚ひき肉を入れてしっかり炒める （焼き色つける） ④ パスタの茹で上がり2分前に 👉 パスタをフライパンに移す 👉 茹で汁＋（醤油セット or 麺つゆ）を加えて煮詰めながら絡める ※全粒粉パスタは硬めなので、お好みの硬さに茹でるべし ⑤ 水分が少しとろっとしてきたら火を止める ⑥ 器に盛る ⑦ 納豆をのせて、いぶりがっこ＋大葉＋オリーブオイル+チーズトッピングで完成 🤘ポイント ◉ フライパンで最後仕上げることで“乳化して一体感” ◉ 納豆は最後にのせて香りキープ ◉ いぶりがっこで食感＆燻製アクセント #カップルの日常 #おうちごはん #飯テロ #パスタ #全粒粉2026/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップルの日常#カップルの日常https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/飯テロ#飯テロhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/全粒粉#全粒粉2.82%2,65344つまみ食い | Tsumamigui #pov #japanlife #funny #japanese2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pov#povhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanlife#japanlifehttps://www.instagram.com/explore/tags/funny#funnyhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanese#japanese1.66%1,56024シャワー中の彼にどうしても焼きたてのにんにくを食べて欲しくてwwwww #国際カップル #食レポ #にんにく2026/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/国際カップル#国際カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/食レポ#食レポhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんにく#にんにく3.84%3,62744《ミネストローネde煮込みハンバーグ》 野菜だけのスープもおいCーけど、ハンバーグを入れて煮込みんでも、さらにうまボーノに！ ※作り置きして残ったミネストローネを使っても◎ 【副菜】 •ほうれん草の卵焼き •蜜柑とナッツサラダ •バゲット 【材料｜2人分】 ・合い挽き肉 …… 300g ・玉ねぎ …… 1/2個（みじん切り） ・パン粉 …… 大さじ3 ・豆乳or牛乳 …… 大さじ2 ・卵 …… 1個 ・塩 …… 小さじ1/2 ・黒胡椒 …… 少々 （ミネストローネベース） ・玉ねぎ …… 1/2個 ・人参 …… 1/2本 ・セロリ …… 1/2本（あれば） ・じゃがいも …… 1個 ・れんこん …… 80g ・キャベツ …… 1〜2枚 ・にんにく …… 1片 ・ベーコンorソーセージ …… 適量 ※なくてもオッケー ・オリーブオイル …… 大さじ1 ・トマトジュース（無塩） …… 400ml ・水 …… 200ml ・ローリエ …… 1枚 ・塩 …… 調整 ・黒胡椒 …… 少々 （仕上げ） ・パルミジャーノor粉チーズ ・オリーブオイル 【作り方】 ① ハンバーグの材料を全部混ぜ、しっかりこねて空気抜きし成形 ② フライパンで両面に焼き色をつける（中は半生でOK） ③ 野菜はすべて1cm角にカット ④ 鍋にオリーブオイル＋にんにく→香り出し ⑤ 玉ねぎ・人参・セロリ＋塩ひとつまみでじっくり炒める（ここが旨みの核） ⑥ ソーセージ入れる場合はここで焼き色つける ⑦ れんこん・じゃがいも・キャベツを入れて油を回す ⑧ トマトジュース・水・ローリエ投入→沸いたら弱火 ⑨ ここにハンバーグをIN ⑩ 弱火で30分コトコト煮込む（途中で裏返すと◎） ⑪ ローリエを取り除き、塩・黒胡椒で調整 ⑫ 盛り付けてチーズ＋オリーブオイルで完成 🤘ポイント ◉ ハンバーグは“焼き色だけ”つけて煮込むのがジューシーの鍵 ◉ 野菜はしっかり炒めて甘みMAXに ◉ れんこんが食感のアクセントで神 #国際カップル #おうちごはん #男飯 #飯テロ #ハンバーグ2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/国際カップル#国際カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/男飯#男飯https://www.instagram.com/explore/tags/飯テロ#飯テロhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグ1.18%1,11410《ミネストローネde煮込みハンバーグ》 野菜だけのスープもおいCーけど、ハンバーグを入れて煮込みんでも、さらにうまボーノに！ ※作り置きして残ったミネストローネを使っても◎ 【副菜】 •ほうれん草の卵焼き •蜜柑とナッツサラダ •バゲット 【材料｜2人分】 ・合い挽き肉 …… 300g ・玉ねぎ …… 1/2個（みじん切り） ・パン粉 …… 大さじ3 ・豆乳or牛乳 …… 大さじ2 ・卵 …… 1個 ・塩 …… 小さじ1/2 ・黒胡椒 …… 少々 （ミネストローネベース） ・玉ねぎ …… 1/2個 ・人参 …… 1/2本 ・セロリ …… 1/2本（あれば） ・じゃがいも …… 1個 ・れんこん …… 80g ・キャベツ …… 1〜2枚 ・にんにく …… 1片 ・ベーコンorソーセージ …… 適量 ※なくてもオッケー ・オリーブオイル …… 大さじ1 ・トマトジュース（無塩） …… 400ml ・水 …… 200ml ・ローリエ …… 1枚 ・塩 …… 調整 ・黒胡椒 …… 少々 （仕上げ） ・パルミジャーノor粉チーズ ・オリーブオイル 【作り方】 ① ハンバーグの材料を全部混ぜ、しっかりこねて空気抜きし成形 ② フライパンで両面に焼き色をつける（中は半生でOK） ③ 野菜はすべて1cm角にカット ④ 鍋にオリーブオイル＋にんにく→香り出し ⑤ 玉ねぎ・人参・セロリ＋塩ひとつまみでじっくり炒める（ここが旨みの核） ⑥ ソーセージ入れる場合はここで焼き色つける ⑦ れんこん・じゃがいも・キャベツを入れて油を回す ⑧ トマトジュース・水・ローリエ投入→沸いたら弱火 ⑨ ここにハンバーグをIN ⑩ 弱火で30分コトコト煮込む（途中で裏返すと◎） ⑪ ローリエを取り除き、塩・黒胡椒で調整 ⑫ 盛り付けてチーズ＋オリーブオイルで完成 🤘ポイント ◉ ハンバーグは“焼き色だけ”つけて煮込むのがジューシーの鍵 ◉ 野菜はしっかり炒めて甘みMAXに ◉ れんこんが食感のアクセントで神 #国際カップル #おうちごはん #男飯 #飯テロ #ハンバーグ2026/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/国際カップル#国際カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/男飯#男飯https://www.instagram.com/explore/tags/飯テロ#飯テロhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグ2.62%2,45551イタリア人彼がいきなりASMRをはじめてきたwww #国際カップル #asmr2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/国際カップル#国際カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/asmr#asmr1.54%1,44525アタシの彼は王子様🤴💐🫶 #国際カップル #サプライズ #ボーイフレンド2026/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/国際カップル#国際カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプライズ#サプライズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボーイフレンド#ボーイフレンド11.49%10,855117《Fritto di polpo eTonnetto（タコとカツオのフリット）》 イタリアで、Fritto（フリット）は揚げたもの。今回は Polpo（タコ）とTonnetto（カツオ）を合わせた海鮮フリット。外カリッ、中ジューシー。レモンとヨーグルトソースで爽やかに。 【副菜】 ・生ハムと林檎のサラダ ・野菜出汁スープ 【材料 2人分】 ・ゆでだこ …… 250g ・カツオ（刺身用） …… 200g ・セモリナ粉 …… 大さじ4 ・小麦粉 …… 大さじ2 ※セモリナ粉がなければ小麦粉だけでOK ・揚げ油 …… 適量 ・レモン …… 適量 〈下味 ※お好みで〉 ・酒 …… 大さじ1 ・にんにく（すりおろし） …… 小さじ1 ・生姜（すりおろし） …… 小さじ1 ・ごま油 …… 小さじ1 ・醤油 …… 大さじ1 ・ブラックペッパー …… 適量 〈ヨーグルトソース〉 ・無糖ヨーグルト …… 100g ・レモン汁 …… 小さじ1 ・マヨネーズ …… 大1〜２ ・にんにく（すりおろし） …… 少々 ・塩 …… ひとつまみ ・ブラックペッパー …… 少々 ・オリーブオイル …… 小さじ1 【作り方】 ① タコはひと口大、カツオは2〜3cm角に切る（カツオは水分を軽く拭く） ② ボウルに入れ、下味を加えて 10〜15分なじませる ③ 揚げる前に 水分をしっかり切って ④ セモリナ粉と小麦粉を混ぜ、薄くまぶして余分な粉を落とす ⑤ 180℃の油で揚げる ⑥ 触りすぎず、色づいたら取り出し油を切る ⑦ ヨーグルトソースは材料を混ぜるだけ ⑧ フリットにレモンとソースを添えて完成 🤘ポイント ◉ セモリナ＋小麦粉で サクッと軽い衣 ◉ 粉は 薄くまぶす ◉ 高温・短時間で揚げる ◉ カツオは揚げすぎない ◉ レモンとヨーグルトで爽やかに仕上げる #おうちごはん #男飯 #飯テロ #たこの唐揚げ #fritto2026/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/男飯#男飯https://www.instagram.com/explore/tags/飯テロ#飯テロhttps://www.instagram.com/explore/tags/たこの唐揚げ#たこの唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/fritto#fritto0.98%9294《Fritto di polpo eTonnetto（タコとカツオのフリット）》 イタリアで、Fritto（フリット）は揚げたもの。今回は Polpo（タコ）とTonnetto（カツオ）を合わせた海鮮フリット。外カリッ、中ジューシー。レモンとヨーグルトソースで爽やかに。 【材料 2人分】 ・ゆでだこ …… 250g ・カツオ（刺身用） …… 200g ・セモリナ粉 …… 大さじ4 ・小麦粉 …… 大さじ2 ※セモリナ粉がなければ小麦粉だけでOK ・揚げ油 …… 適量 ・レモン …… 適量 〈下味 ※お好みで〉 ・酒 …… 大さじ1 ・にんにく（すりおろし） …… 小さじ1 ・生姜（すりおろし） …… 小さじ1 ・ごま油 …… 小さじ1 ・醤油 …… 大さじ1 ・ブラックペッパー …… 適量 〈ヨーグルトソース〉 ・無糖ヨーグルト …… 100g ・レモン汁 …… 小さじ1 ・マヨネーズ …… 大1〜２ ・にんにく（すりおろし） …… 少々 ・塩 …… ひとつまみ ・ブラックペッパー …… 少々 ・オリーブオイル …… 小さじ1 【作り方】 ① タコはひと口大、カツオは2〜3cm角に切る（カツオは水分を軽く拭く） ② ボウルに入れ、下味を加えて 10〜15分なじませる ③ 揚げる前に 水分をしっかり切って ④ セモリナ粉と小麦粉を混ぜ、薄くまぶして余分な粉を落とす ⑤ 180℃の油で揚げる ⑥ 触りすぎず、色づいたら取り出し油を切る ⑦ ヨーグルトソースは材料を混ぜるだけ ⑧ フリットにレモンとソースを添えて完成 🤘ポイント ◉ セモリナ＋小麦粉で サクッと軽い衣 ◉ 粉は 薄くまぶす ◉ 高温・短時間で揚げる ◉ カツオは揚げすぎない ◉ レモンとヨーグルトで爽やかに仕上げる #おうちごはん #男飯 #飯テロ #たこの唐揚げ #fritto2026/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/男飯#男飯https://www.instagram.com/explore/tags/飯テロ#飯テロhttps://www.instagram.com/explore/tags/たこの唐揚げ#たこの唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/fritto#fritto2.24%2,08750《ヨーグルトパスタ》 トルコやレバノンには、ヨーグルトを使った料理があるからパスタを作ったら、うまボーノだった！ 【副菜】 ・蛸の香草サラダ ・野菜出汁スープ 【材料 2人分】 ・パスタ……180g ・豚ひき肉……200g ・ギリシャヨーグルト……150g ・にんにく……1片（みじん切り） ・ディル……大さじ2（刻む） ※ミントでもOK ・レモン汁……小さじ1〜2 ・レモン皮……少々（あれば） ・パルミジャーノor粉チーズ……たっぷり ・オリーブオイル……大さじ1＋仕上げ用少し ・塩……小さじ1/2〜2/3 ・黒胡椒……しっかり ・パスタの茹で汁……大さじ3〜4 【作り方】 ① パスタを1％の塩分濃度で茹でる （1Lの湯に塩10g目安） ② フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ弱火で香りを出す ③ 豚ひき肉を加え、中火でしっかり焼き色がつくまで炒める （ここが旨みの核） ④ 塩・黒胡椒でやや強めに味を整える ⑤ ボウルに ギリシャヨーグルト＋粉チーズ＋レモン汁を混ぜる ⑥ 茹で汁を大さじ2ほど⑤に少しずつ加え、なめらかにのばす （テンパリングで分離防止） ⑦ 火を止めたフライパンに茹で上がったパスタを入れる ⑧ ⑥のヨーグルトソースを加え、弱火で10秒ほどだけ温めながら和える （沸騰させない） ⑨ ディルを混ぜ、仕上げにレモン皮・黒胡椒・オリーブオイルをひと回し 🤘ポイント ◉ ヨーグルトは必ず火を止めてから入れる ◉ 沸騰させない #おうちごはん #男飯 #ヨーグルト #パスタ2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/男飯#男飯https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタ0.81%76391234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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