コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. メンタルの波が大きい春に 清明の処方箋レシピ𓂃𓈒𓂂𓏸 この時期の季節養生のポイントと 処方箋として感情の波を整え、 心を元気にするヨガを紹介しています。 私が住んでる東京の今週は すごく寒かったり 今日みたいに暖かかったりと 変化に対応しなきゃと体も心も エネルギーを消耗してしまう日々だった。 ヨガの動きを1ポーズ お布団の上でとるだけでも 心身ともに回復することが多いので 金曜日の夜のお供にぜひです。 今日もお疲れ様でした☕️ ——— 〈やり方〉 ①脚を前に伸ばして座る （骨盤が丸まってしまう方はお尻の下にクッションを引くと◎） ②左膝の上に右膝が重なるように右膝を曲げる ③両手を背中の後ろで組み、息を吸いながら 胸を空に向かって開く ④息を吐きながら、前屈する 肩甲骨を寄せながらこぶしを上下左右にゆすって 背面のコリをほぐそう ⑤気持ちよい呼吸のリズムに合わせてポーズを味わう（キープ数は決まりはないです、自分の感覚を大切に◎） ——— #ヨガのある暮らし #ヨガポーズ #yoga #二十四節気#清明 #春の養生 #中医学 #ストレスケア #季節のある暮らし #自律神経を整える#メンタルケア#感情の波 #暮らし #暮らしを楽しむ2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/二十四節気#二十四節気https://www.instagram.com/explore/tags/清明#清明https://www.instagram.com/explore/tags/春の養生#春の養生https://www.instagram.com/explore/tags/中医学#中医学https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスケア#ストレスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/季節のある暮らし#季節のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/感情の波#感情の波https://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむ0.0%-0 【Experience】 経験。 わたしのヨガの先生はいつも 練習の最後に 「経験する時間をもつといい」と 教えてくれてずっと大切にしてる(写真2枚目) 改めて「経験」を辞書で調べてみると 実際に見たり聞いたりおこなったりして、 まだしたことがない状態から、 したことがあるという状態に移ること。 経験からそれぞれ感じたことは その人の宝になって 大きな力になって、成長につながる。 経験を通しての気づきは、 きっといつか誰かの役に立つ時がくる。 それぞれが 「経験」から感じたこと、気づきの尊さを まっすぐ大切にできますように。 わたし自身今新しい経験の最中にいるけど 日々ヨガや瞑想の練習で 「経験する時間」を持つことを重ねてきて 今向き合っているはじめての経験も 自分という木の年輪を増やし 大きく強くする糧にきっとなると思えている。 4月は多くの人がいろんな変化から 新しい経験をしている方も多い季節。 無理せず、自分のペースで 今しかない経験を楽しむことができますように💫 #ヨガ #ヨガ哲学 #ヨガのある暮らし #言葉の力 #経験 2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ哲学#ヨガ哲学https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉の力#言葉の力https://www.instagram.com/explore/tags/経験#経験0.0%-0 【趣味のガーデニングの話】 昨年の猛暑とこの子に対しての 水やり加減がむずかしく ほとんど枯らしてしまったアカシア。 まじで去年の夏は とてつもない落ち込みと反省で 直視できないくらいになったけど(笑) 水やりの量や剪定、肥料のペース 場所を変えるなどなどいろいろ調べて 毎日コツコツと今できることをした 旦那さんがめちゃくちゃ心配性で、 より不安を煽るようなことや もう枯れてるから何しても無理じゃない？..🥲 アカシアを見るたび、そう言ってくるのも 堂々と無視し(笑)、時にケンカし(笑) ただただわたしにできることをして アカシアの生命力と自然の力にお任せした そしたら、なんとなんと... かわいい花が咲きはじめたのです🌼 もう言葉にならない嬉しさだよほんと。 復活するかどうかわからなくても 今信じたいと思うことに素直に できることをコツコツとやる 結果はお任せする 日々庭の中で、 わたしは在り方、生き方を 学んでるんだと思う。 #ガーデニング#ベランダガーデン #ミモザ#アカシア#日常#植物のある暮らし #暮らしを楽しむ2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガーデニング#ガーデニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベランダガーデン#ベランダガーデンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミモザ#ミモザhttps://www.instagram.com/explore/tags/アカシア#アカシアhttps://www.instagram.com/explore/tags/日常#日常https://www.instagram.com/explore/tags/植物のある暮らし#植物のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむ0.0%-0. #13 月経前は深く自分と繋がれる季節 子宮の探求キロクの続き。 今回は月経前と呼ばれる黄体期、 子宮の内なる季節でいうと「秋」について。 この時期は多くの女性が 感情の起伏の強さやからだの変化を繊細に感じ、その波に飲まれるようなネガティブなイメージを持つことも多いのではないかと思う。 わたしも昔はそうだった。 月経前に感じる腰の重さや下腹部の痛み、訳もわからず突然やってくる感情の大波、やる気がでないこと、食欲が旺盛になってとまらなかったり、人と関わるのもしんどくなること等、「生理前だから」このあきらめに近い一言で全部片づけて特に深く向き合おうとせず、ずっとこのしんどさと付き合っていくんだろうなと思っていた。 でも、子宮の学びを深める内に 月経前の感じ方、見方、捉え方が180度変わった。 続きはnoteにて。 ------------------------------ 声と文で 「ホッと一息、自分に優しくなれる場所」 noteを更新しました。 この場所はその日、その時、 わたしに必要なことばと出逢う 「ことばのお花屋さん」を目指してます。 更新される内容は 「自分に還る」をテーマに 日々深めている学びの探究キロクや 日々の気づき、感じたこと、 響いたことのキロクを綴っています。 タイトルを見てピンときた記事を読んでもらうことで 今の自分に必要な知識やことばに出会い ホッと一息つけて、自分に優しくなれる。 そんな静かに力を回復させる場所として いつでも一息つきにきてください☕️ プロフィールリンクからアクセスできます。 @sa__kiyoga ------------------------------ #子宮 #月経 #月経サイクル #生理痛 #pms改善 #pms2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/13#13https://www.instagram.com/explore/tags/子宮#子宮https://www.instagram.com/explore/tags/月経#月経https://www.instagram.com/explore/tags/月経サイクル#月経サイクルhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/pms改善#pms改善https://www.instagram.com/explore/tags/pms#pms0.0%-0. . March Online lesson ／ 心と体の巡りを整え、 デトックスを促す 春のヨガ×ピラティス ＼ 毎週日曜日10時スタート 3月9・16・23(日) 10:00〜11:00 スライドで書いた 【このレッスンで大切にしていること】を ベースに毎月テーマが変わります。 3月は1カ月間 こちらのテーマで進んでいきます。 春は「デトックス」を大切にしたい時期🌸 まずは、からだを内側からあたためて かちこちな部分、滞りをスーッと流し がんばりすぎてる場所や歪みを整える 動きのなかでは「経絡」とよばれる 「氣」の通り道を意識します。 春は肝経と胆経のケアを大切に。 肝→判断力や計画性のおおもと。魂が宿り、感情や精神の安定と深く関わる。体全体に気、血、津液を順調に巡らせる 胆→決断や勇気をつかさどる こころとからだのつながりって 本当におもしろい✨ 一緒に気持ちよくデトックスして すこやかな春を過ごしましょう🌸 ヨガ・ピラティス経験の有無は全く問いません。 初心者の方も大歓迎＾＾ 初めましての方もお久しぶりの方もぜひです。 お好きな日にちに単発参加でお気軽にどうぞ。 サブスクコースは お安く受けられる＆特典もあります。 ご予約はプロフィールのリンクから🔗 何かご質問あれば気軽にＤＭくださいね！ @sa__kiyoga #オンラインヨガ#ヨガレッスン#ヨガ#春のヨガ #東洋医学#中医学#ヨガのある暮らし2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/春のヨガ#春のヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/中医学#中医学https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らし0.0%-0 . 【わたしはわたしという場所】 グラフィックデザイナーの @meganenojikan さんと 「わたしはわたし」という場所を立ち上げ 正直に、素直に、ありのままに、 自分自身を表現すること をコンセプトに活動しています。 @hanahiraku_watashi 業種も職種も違うマホさんと お互いの得意を生かし合って チームとして一つの表現（わたしはわたし）に チャレンジしている2025年。 この取り組みがあることで言わずもがな わたし自身の自己表現とも より密に向き合うキッカケになっている＆ ブラッシュアップできる機会にも なっていると感じます。 「わたしはわたし」 この場所は自己表現を楽しみながら 個性や才能の花をひらいていきたい方々と 寄り添い、一緒に成長していく 優しい居場所として在りたい。 わたしは、これまでの体験、経験からの気づきや ホリスティックな観点からこころとからだ調え、 ありのままのクリアな自分を生きるヒント、 重ねてきた自己理解や自己対話のアイディアなど 幅広くシェアしていきます。 みなさま、わたしはわたしの活動を ぜひ援してもらえると嬉しいです＾＾ #standfm #standfmはじめました #わたしはわたし #自己表現2025/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/standfm#standfmhttps://www.instagram.com/explore/tags/standfmはじめました#standfmはじめましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/わたしはわたし#わたしはわたしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己表現#自己表現0.03%-2. 24節気では今日から啓蟄へ。 この時期健やかに、心地よく過ごすための 啓蟄の処方箋レシピ。 今日はおすすめの本バージョンで お届けします📚 お茶でも飲みながら ゆるりとご覧ください🔖 🫧現在受付中のサービス一覧🫧 ◎オンラインヨガ（毎週日曜日10：00〜11：00） ◎カスタマイズパーソナルセッション（対面or オンライン） ◎yoni steam retreat（よもぎ蒸し） ◎Reiki remedy with moon cycle（次回受付は3月29日新月） 詳細・お申し込みは プロフィールリンクのから お願いします。 @sa__kiyoga ご不明点や各種ご相談、リクエストは お気軽にDMください🐈2025/03/05に公開- 指定なし0.01%-1. 月のサイクルに合わせて 遠隔レイキヒーリングと タロットメッセージをお届けし Body Mind Spiritの チューニング・メンテナンスをサポートする Reiki remedy with moon cycle 本日募集開始します🌚🪄 月に1度だけオープンする オンライントリートメント。 レイキの持つ自然界の癒しのエネルギーで からだやこころの不調、 弱ったチャクラ機能にも働きかけ 乱れた「氣」、エネルギーバランスを 本来の健やかな状態へ調えていき、 自然治癒力を高めていく 京都発祥の伝統技術。 遠隔レイキヒーリングはzoomなど 画面には繋がずヒーリングを行います。 レイキのエネルギーは「空間」 「時間」を超えて 直接届きますので、ご自宅、ご旅行先など どこにいても気軽に受けていただけます◎ 2月28日（金）9：45 魚座で新月を迎えました 12星座で最後の魚座♓ 今日は2月最終日。 惑星直列が重なるレアな新月だそう。 終わらせる、そしてはじめる 心を浄化し、癒し、手放し、スペースをつくる まっさらな心と体でイメージを自由にふくらませ 夢や未来をのびのび思い描く。 溜まっている滞りをすみずみまで溶かして巡らせて 透き通った自分で新たにスタートするような。 そんなキーワードがふと浮かびました。 目に見えないけど、 たしかに存在する 純粋で清らかなエネルギーを通して Body Mind Spiritをチューニングし 今回の新月のパワーと共に よりあなたが自然に輝くための サポートができたら嬉しいです🌿 ✴︎ ︎ ︎ ✴︎ ︎ ︎ ✴︎ ︎ 🌙Reiki remedy ＋ tarot message 20分2200円 銀行振込・PayPay ・PayPal 🌙ご予約方法（募集期間2月28日〜3月4日23：59） プロフィールに添付しているリットリンクの 「Reiki remedy with moon cycle」の お申し込みフォームからお願い致します。 🌙流れ ①上記予約方法からお申し込み、お支払い手続きへ ②日時調整後、 ご予約完了日時でヒーリングスタート（20分） ✳︎リラックス出来る場所で横になって受けていただくのがおすすめ☺️ ③お一人お一人に向けて、 ヒーリングさせていただいて感じたこと、 タロットを使い、次の新月に向けたおすすめの 1ヶ月の過ごし方や必要なメッセージを紡ぎ DM or メールアドレスにメッセージをお届けします。 （メッセージはセッション後2日以内にお届けします） ✴︎ ︎ ︎ ✴︎ ︎ ︎ ✴︎ ︎ 今日は過去受けて下さった みなさまの感想を一部載せさせていただきました✨ （その節はみなさまありがとうございました♡） 少しでもピンときた方はタイミングなのかもです。 ご縁のある皆様に届きますように🌘🪽 2025/02/28に公開- 指定なし0.0%-0. 今日アトリエでの セミパーソナルヨガレッスンで シャヴァーサナから起き上がった後 伝えてくれたすてきなことば。 「日々の中でたまってたゴミとか雑念が消えて 自分がクリアに浄化された感じがする」 「本当に全身がスーッとすっきりして 邪念がとれた気がする」 わたしの中で このアトリエの裏コンセプトは 「開運していく場所」なのです🤭 ここにくると 運が良くなっていくような いいことが起こりそう🌿✨ そんな予感の風が吹いて光がさすような どんどん軽やかになれる居場所をめざして この空間を育んでます。 先日youtubeでアイナジエンドさんが 「歌を好きじゃないと、歌からも好かれない」 そんな感じのお話をしててハッとして。 わたしもこの空間がとても好きなので 空間もわたしや来てくれる人を好きになって 癒してくれてるんじゃないかな。 どんな気持ちで空間と接するか、関わるか。 それに対して空間が気持ちに応えてくれるとゆうか。 ヨガは関係性。 空間と自分の関係性も ヨガの練習を通して 育んできていることが生きるのだなあと、 いただいたすてきな感想から気づいたこと。 🫧現在受付中のサービス一覧🫧 ◎オンラインヨガ（毎週日曜10：00〜11：00） ◎カスタマイズパーソナルセッション（対面アトリエor オンライン） ◎yoni steam retreat（よもぎ蒸し） ◎Reiki remedy with moon cycle（次回受付は2月28日新月） 詳細・お申し込みは プロフィールリンクのから お願いします。 @sa__kiyoga —————————— #ヨガ #ヨガレッスン #パーソナルヨガ #セミパーソナルヨガ #ヨガ哲学2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルヨガ#パーソナルヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/セミパーソナルヨガ#セミパーソナルヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ哲学#ヨガ哲学0.0%-0. 𓂃自分を知り、私を育むためのお手当𓂃 ①両手をこすり合せる（浄化＆手を温める） ②なんとなく「ここに置きたいな」 とからだが呼んでいる場所に手をそっと置く ③何も考えず、コントールしようとせず、 ただ感じることを味わう ③が結構大事で、doよりbe。 「よくなれー！」とか「～になりますように」とか 念はとばさず、自分と今のどんな流れも最善 と信じて「淡々と」やることがポイント。 今日は「～な時には、〇〇に手を置いてみて」のようなHowto を言わないでおこうと思いました。 パターンやルーティーン化しているものが 日常には溢れているからこそ、 その時、その時の「からだの声」を聞いて 自分で自分をお手当する。 毎回手を置く場所が変わるかもしれないし 同じ場所でも感じ方が違うかもしれない。 この行いすべてが、 滋養がたっぷりつまった 美味しいスープを飲んだときのような やさしいあたたかさで 自分を包んでくれる 最高の自然な処方箋になる気がします。 ぜひ寝る前に、そっとからだの声をきいて やさしく触れてみてください。 ゆっくり休めますように。 おやすみなさい🌙 —————————— 今週2月28日新月の日に レイキレメディ申し込み受付開始します。 月のサイクルに合わせて 遠隔レイキヒーリングと タロットメッセージをお届けし Body Mind Spiritの チューニング・メンテナンスをサポートする Reiki remedy with moon cycle🌘 詳細・お申し込みは プロフィールリンクのから お願いします。 @sa__kiyoga —————————— #お手当て#レイキ #レイキヒーリング #靈氣 2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手当て#お手当てhttps://www.instagram.com/explore/tags/レイキ#レイキhttps://www.instagram.com/explore/tags/レイキヒーリング#レイキヒーリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/靈氣#靈氣0.04%-3. 𓂃レイキをはじめてよかったこと𓂃 【日常生活の中で感じること編】 ①「ゆるむこと」が自然にできるようになって 日々の在り方が変化していってる。 「自然体の自分のままで安心できる感覚」が 少しずつ細胞全体に広がっていくイメージ ②自分や家族の心身の不調を お手当てを通して癒し、調える サポートができるようになった。 ③脳疲労が本当にスッキリするから 頭がクリアな状態を保ちやすい ③力みや緊張がとれてきて、いろんな場面で無理 しなくなった。そのおかげでエネルギーを 無意識であちこちに分散することが減って 注ぎたいことに、大切に自分を使えているから エネルギーロスが少なく、毎日の充実度が上がる ④自分、人、周りの環境への眼差しや思考が よりまろやかで、優しいものに変化した。 ⑤より微細なレベルで自分の状態の変化に 「気づける」ようになった気がする。 そのおかげで、大難は小難に、小難は無難に。 まだまだあるけど、今日はこの辺で🍵 レイキってその人にとって その時必要な「気づき」を 教えてくれるエネルギーでもある。 「気づき」は光。 自分を生きてく中で とても大切なキーワードな気がします。 私がレイキレメディをはじめた理由は もっと気軽に、カジュアルに こころ・からだにとどまらず 「氣」の調律も含めわたしたちの日常に 浸透していけば、もっと優しい世界が 広がると心から思うから。 note 「自分の純度を高める方法」 Instagramのハイライト「Reiki」 ↑こちらでもレイキのことについて 色んな角度からお話ししているので ご興味ある方はよかったら読んでみてください☺️ —————————— 今週2月28日新月の日に レイキレメディ申し込み受付開始します。 月のサイクルに合わせて 遠隔レイキヒーリングと タロットメッセージをお届けし Body Mind Spiritの チューニング・メンテナンスをサポートする Reiki remedy with moon cycle🌘 詳細・お申し込みは プロフィールリンクのから お願いします。 @sa__kiyoga —————————— #レイキ #レイキヒーリング#靈氣 #月の満ち欠け #月のリズム #タロット2025/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レイキ#レイキhttps://www.instagram.com/explore/tags/レイキヒーリング#レイキヒーリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/靈氣#靈氣https://www.instagram.com/explore/tags/月の満ち欠け#月の満ち欠けhttps://www.instagram.com/explore/tags/月のリズム#月のリズムhttps://www.instagram.com/explore/tags/タロット#タロット0.03%-2. なにかをつくるとき なにかを届けたいとき 道に迷ったとき 大切なことはうんと近くに ささやかなことに ふわっと宿っていたりする 誰よりも近い自分のことも忘れずにね。 #気持ち #言葉 #ことば #名言 #エッセイ2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/気持ち#気持ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉#言葉https://www.instagram.com/explore/tags/ことば#ことばhttps://www.instagram.com/explore/tags/名言#名言https://www.instagram.com/explore/tags/エッセイ#エッセイ0.01%-1. 𓂃春のからだにおすすめのyoga𓂃 一つ前の投稿に 春の養生のキーワードとなる 「肝」のお話を書きました。 今日はそんな「肝」を労り 冬の間にたまったものを出し デトックス効果を高めてくれる ツイスト（ねじり）のポーズをご紹介します。 自律神経を整え、気を巡らせる効果も🌸 やさしい動きですが、とても気持ち良いです。 ぜひ日々の中に取り入れてみてくださいね。 ——— 〈やり方〉 ①脚を前に伸ばして座る （骨盤が丸まってしまう方はお尻の下にクッションを引くと◎） ②右膝を立て、反対の膝の外側に置く ③右手をからだの後ろへ、左手は右膝を軽く引き寄せ、息を吸って背骨をのばす ➃息を吐きながら、右側に胸をねじる 吸う度に新鮮な風がからだに満ちていき 吐く度に重たいもの、滞りが流れていくイメージ ⑤気持ちよい呼吸のリズムに合わせてポーズを味わう （キープ数は決まりはないです、自分の感覚を大切に◎） ——— みなさん今日もお疲れ様でした。 このあとも優しい呼吸と共に ゆっくり休めますように。 🫧現在受付中のサービス一覧🫧 ◎オンラインヨガ（毎週日曜日10：00〜11：00） ◎カスタマイズパーソナルセッション（対面or オンライン） ◎yoni steam retreat（よもぎ蒸し） ◎Reiki remedy with moon cycle（次回受付は2月28日新月） 詳細・お申し込みは プロフィールリンクのから お願いします。 @sa__kiyoga ご不明点や各種ご相談、リクエストは お気軽にDMください🐈 #ヨガのある暮らし #ヨガポーズ #yoga #デトックス #春の養生 #中医学 #ストレスケア #自律神経を整える2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/春の養生#春の養生https://www.instagram.com/explore/tags/中医学#中医学https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスケア#ストレスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整える0.0%-0. #雨水の処方箋レシピ 【緩み、巡らせ、動き出す】 —————————— 大きなうねりを超えたあとの つかのまの小休止で息をつく 緩みの時間で私は再び力をつける ここからまた次の流れに乗っていくために （マイ・プレゼントより） -—————————— 今日から二十四節気でいうと 「雨水」に入りました。 今日は今の時期に労りたい 「肝」のお話を少し。 「肝」は、自律神経を介して血流調整や 情緒の働き、筋、目、怒りなどと 関与してるそう。 肝と感情のつながりに焦点をあててみると 「肝」に不調があると怒りっぽくなったり、 イライラしやすくなると言われてます 今の時期は肝が活発に働くがゆえに 負担もかかりやすい。 だからなのか 雨水の養生キーワードのひとつに 「柔肝」がある。 →肝を柔らかく、すこやかに保つこと。 そういえば、先日旦那さんとしょうもない事で 夜な夜なケンカをしてひさしぶりに 私も旦那さんもぷりぷり怒ってました 普段ならそんなことでここまで反応する？ という事に対してお互いねちねちと。（笑） その1週間の過ごし方を振り返ると 旦那さんが繁忙期で 帰宅してご飯を食べてまたすぐ仕事という ハードスケジュールな時。 ごはんも手軽に済ませて めずらしく夜遅くまでお仕事をして 肝と関係する「目」を酷使しまくり（笑） せかせか、カリカリモード 私自身も寝る時間が遅かったり、 インフルエンザ後のだるさが続き やりたいことが本調子で出来ない状態に 少しイライラモード 肝の調子が調っていると 「穏やかで、ゆったりしている」と 言われてるのだけどその1週間は 二人とも肝に負担をかけすぎて 穏やかさやゆったりとは真逆だったな。 私達夫婦はケンカしてもその日の内に 仲直りするタイプなんですが、 お互い1日の過ごし方とか働き方とか 最近の近況とかをお茶のみながら 話し合って、「発散」することを大切にしました。 この「発散」も 肝の気を調えることにつながります。 その週は山登りにも行って 体を動かして、綺麗な景色をみて お団子食べて気を巡らせたのもよかった。 (写真2.3枚目) 今の時期は、服装もゆるく、 スケジュールも少し余白を、 ゆったりを合言葉に、適度に発散しながら お互い春本番に向けて一緒に調えましょう。 次は、今の時期におすすめの ヨガポーズをご紹介しますね🌸 #季節養生 #春の養生 #東洋医学 #中医学 #ヨガ#暮らしを整える #暮らしを楽しむ2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/雨水の処方箋レシピ#雨水の処方箋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/季節養生#季節養生https://www.instagram.com/explore/tags/春の養生#春の養生https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/中医学#中医学https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを楽しむ#暮らしを楽しむ0.0%-0. #11 月経期は堂々と休んでみる 今日は子宮の学びの探究キロクと 個人的なこれまでの体験も踏まえて 月経期の過ごし方について書いてみる 子宮には「内なる四季」というリズムが存在し 女性は1ヶ月間の中でホルモンバランスの変化と共に 春・夏・秋・冬という自然のリズムを毎月体験している。 今日は月経期、子宮の季節でいうと 「内なる冬」の過ごし方での気づきを記録していこうと思う。 この時期は、直感とも繋がりやすく、 自分の深いニーズに気づける時期。 頭も心も身体も忙しいと、 自分の内側の声が聞こえにくいけど この時期はホルモンレベルが低い状態にあることから ペースを落とし、「休息」をとることを 自然と身体も促してくれているタイミング。 続きはnoteにて。 声と文で 「ホッと一息、自分に優しくなれる場所」 noteを更新しました。 プロフィールリンクからアクセスできます。 @sa__kiyoga2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/11#110.01%-1. 何者かになろうとしなくていいということを ただ本来の純粋な自分自身と 「一致」していくだけでいいということを そのために、 心と体の曇りを取り払う教えを 心を育む大切さを ずっと、ずっと、教えてくれるヨガ。 先日撮った わたしのささやかでちいさい ヨガスペース。 だいすきな日下明さんの絵と イザベルボワノさんのリネンカレンダー 夫婦でがんばってDIYした床に 心惹かれた古道具や植物に囲まれたこの場所で 泣いたり、笑ったり、 悔しかったり、喜んだり、 たくさん心と身体を育んできたなぁと。 そしてこれからも。 アトリエでも、このスペースは よもぎ蒸しに、ヨガに、レイキと大活躍。 来てくださるみなさんとも 一緒に育んでいる感覚です。 なんだか感謝が溢れる日。 ありがとう、ありがとう。 🫧現在受付中のサービス一覧🫧 ◎オンラインヨガ（毎週日曜日10：00〜11：00） ◎カスタマイズパーソナルセッション（対面アトリエor オンライン） ◎yoni steam retreat（よもぎ蒸し） ◎Reiki remedy with moon cycle（次回受付は2月28日新月） 詳細・お申し込みは プロフィールリンクのから お願いします。 @sa__kiyoga ご不明点や各種ご相談、リクエストは お気軽にDMください🐈 #ヨガ #yoga#reikihealing #レイキ #よもぎ蒸し2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/reikihealing#reikihealinghttps://www.instagram.com/explore/tags/レイキ#レイキhttps://www.instagram.com/explore/tags/よもぎ蒸し#よもぎ蒸し0.0%-0. 最近インスタグラムの オススメ機能？広告？で 「え！こんな素敵なサービスがあるんだ」 という驚きと発見に出会った。 本屋さんでもずっと昔に出版された本で 当時は全然知らなかったけど 表紙をリニューアルしたり 改めて書店で大きくオススメされていたら またその本が新たに必要な人に 届いていくこともあるもんね 届けたい想いを サービスの価値を 「知ってもらう機会」を自らつくること。 その活動は出会いと幸せを広げて 循環していくことだよなと 改めて振り返る機会になった。 「私、こんなことやってるよ！」 とじぶん色の旗を見える場所に立てて 想いを込めてやっている活動ひとつひとつを まだ出会っていない必要な人達に届くように 素敵なご縁が新たに広がっていくように 自分もサービスもブラッシュアップしながら 「知ってもらう機会」を増やしていく2025年にするぞ🚩 ということで 現在受付中のサービスを紹介させてください🫧 ◎オンラインヨガ（毎週日曜日10：00〜11：00） ◎カスタマイズパーソナルセッション（対面or オンライン） ◎yoni steam retreat（よもぎ蒸し） ◎Reiki remedy with moon cycle（次回受付は2月28日新月） 詳細・お申し込みは プロフィールリンクのから お願いします。 @sa__kiyoga ご不明点や各種ご相談、リクエストは お気軽にDMくださいね🐈 photo by sister ♡ @an_0038 色味も編集せず すてきに撮ってくれたまま ありのままを載せたいと思った。 わたしにはないセンスで いつもたくさん引き出しを開けてくれて ありがとう！2025/02/06に公開- 指定なし0.03%-2 . #小寒の処方箋レシピ 【温まると一歩前に進める、足湯の魔法】 —————————— 自然は極端なことを嫌う 気力が湧かなくても、 焦らなくて大丈夫 一気にスイッチをいれようと 意気込まなくて大丈夫 まずはゆっくり温まろう -—————————— 「小寒」に入り、立春までは 寒さが一層厳しくなる時期。 この時期は寒さから 「腎」により負担がかかることから ・なんだか色々億劫 ・やる気が起きない ・頑張れない ・なかなか寝つけない ・足腰の冷えがひどい ・いつもより怖がりやすくなる などを招きやすいかも。 私も手先足先の冷えが 普段より気になったり 寒すぎて動きたくなくて 色々めんどくさくなりがちです。笑 そんな時、腎を労り 流れをやさしく切りかえる 一つとしてよく「足湯」をします。 今日は庭で育ててる ローズマリーとレモンバーム スペアミントを入れました 特に今日はローズマリーの パワーについてシェア。 🌿 -————————— 意識を集中させることが難しく 意欲そのものが湧かなくなり 自信や目的の欠如、 自分を大切にすることができなくなった時に。 (和田文緒) 【からだ】 冷え、慢性疲労、消化不良 頭痛、肩こり、むくみetc... 【こころ】 ストレス、集中力低下 神経疲労、慢性疲労etc... 【星との繋がり】 火星が守護している 牡羊座♈️と親和性が高い やる気、行動力、集中力、 チャレンジする勇気を 後押ししてくれるハーブ ——————————🌿 アトリエでも この時期は足湯をお出しして まずは温まり ゆるまってもらってます そうそう、 足湯は足首までお湯が浸かるように ぜひやってみてね。 今日もお疲れ様です🌙 #夢を叶える魔法の薬箱 2025/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小寒の処方箋レシピ#小寒の処方箋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢を叶える魔法の薬箱#夢を叶える魔法の薬箱0.01%-1. ⛄January schedule⛄ それぞれが自由に乗りたい風に乗るような 軽やかな1年になるといいな。 2025年もどうぞよろしくお願いします✨ 【A journey of remember me ~クリアなわたしに還る旅~】 （都内healing atelier or online） 時間内でその時の状態に合わせ 下記MENUを自由にカスタマイズできる パーソナルセッション ・ヨガ・ピラティス ・レイキヒーリング ・アミュレットセッション（お話セッション） そして 新メニューのヨニスチーム（よもぎ蒸し） 1月から正式にメニューに追加します。 12月、プレオープンでお越しいただいた 皆様からも大好評でリピートのご予約も 多数いただいているオススメメニュー🍃 私自身、子宮・月経・女性性・女性ホルモンへの 学びを深めることに注力した2024年で よもぎ蒸しも毎月通いつづけていました。 子宮には内なる四季があり 女性は1カ月の間で春・夏・秋・冬という 内なるリズムを常に経験しているため、 それらに合わせた暮らし方・働き方を 意識する事でわたし自身 心と体の充足感・日々の健やかさが 格段に変わりました。 欠乏感や不足を埋め合わせるような 動きじゃなくて(わたしずっとそうだった) ゆるんで、満ち足りて、流れを観て ピンと来た風にのるような生き方が 少しずつできるようになったのは 子宮の学び、よもぎ蒸しの存在が 大きいように感じます。 女性が生まれ持った 【子宮】に意識を向け 子宮の声を聞くこと ケアすること、 子宮とつながることが なんだか現代では欠けやすい 「安心感」や「至福感」を取り戻し 純粋な本来の私で輝いて生きる上で 本当にパワフルな力となると信じています。 詳細は投稿の画像をスライドください 【~出張版~A journey of remember me ~クリアなわたしに還る旅~】 ご夫婦、ご家族、お友達と 一緒にヨガを受けたい！という方々や 産後ママさんから出張セッションの リクエストをいただき、 普段ヒーリングアトリエと オンラインで開催している 上記メニューの出張版👜を お試しでスタートしています。 毎月、枠数は少なめとなりますが、 ご興味ある方一度ＤＭまでご連絡くださいませ。 詳細お伝えできればと思います🌸 ※女性限定 【online group lesson】 1月のテーマは 全身をリセット！ からだ本来の機能を取り戻す ストレッチヨガ×ピラティス 毎週日曜日10時スタート 5・12・19・26(日) 10:00〜11:00 今年こそ、ヨガをはじめてみたい！ ヨガを再開したい！ 初めましての方や お久しぶりの方も ぜひ気軽にいらしてください☺️🌿 画面オンオフも自由ですし、 復習用に１週間のアーカイブもついてます。 【Reiki remedy with mooncycle】 新月🌑 1月29日（水）に募集開始 月のサイクルに合わせて 遠隔レイキヒーリングとタロットメッセージをお届けし Body Mind Spiritの チューニング・メンテナンスを サポートする Reiki remedy with moon cycle🌘🌿 遠隔レイキヒーリングは zoomなど画面には繋がずヒーリングを行います。 レイキのエネルギーは「空間」「時間」を超えて 直接届きますので、ご自宅、ご旅行先など どこにいても気軽に受けていただけます◎ すべての詳細・お申込は プロフィールのリンクから ご確認お願いします☺️ 今年はどんな新たなご縁が 広がるのか楽しみだな〜🪄 みなさま この後も素敵な夜をお過ごしください☕️ 2025/01/09に公開- 指定なし0.01%-1. 大好きな祖父が旅立ってから 今日でちょうど1週間。 冬至の前日の夜のこと、 そしてあまりにも突然のことだった。 世界で一番祖母を愛して 家族を大事に、幸せにしてくれた祖父。 照れ屋さんで、言葉数は少ないけど いつも行動で愛と優しさを私たちに注いでくれた祖父。 亡くなった翌日、急いで和歌山に帰り 「ただいま」って祖父の家の扉を開けた時 いつもの椅子に座って 「おかえり」と障子越しに聞こえる いつもの祖父の声が聞こえない お昼は祖父がよく食べていた きんちゃんラーメンをみんなで食べて ホットカーペットの上に寝転んだ。 いつも食べたらすぐ寝転ぶ私を見て 「こんなヨガの先生大丈夫かー？」と 大笑いしながら優しい眼差しで 見つめてくれていた祖父がいない こんなに涙って出るんだいうほど 祖父がいない現実を目の当たりにして 泣いて、泣いて、泣きまくった冬至。 享年99歳。大正、昭和、平成、令和と たくさんの時代を生き抜いてきた たくましく、かっこいいおじいちゃん。 （ここからはいつも呼んでいた呼び方で書きます） 几帳面で綺麗好きだから、 いつもお家がピカピカ。 大好きなお菓子の半月を食べながら 大きな虫眼鏡で新聞を読むかわいい姿。 リハビリをリハリビーと書くお茶目さ。 おばあちゃんにはとびっきり優しく 冬は電気毛布をおばあちゃんの布団に用意してあげたり ちょっとでもおばあちゃんの姿が見えなくなると 心配で、「おばあさん、おばあさん」と 足が悪いのに杖を持ってそこら辺を いつも探し回っていた。 小さい頃は運動会をいつも見にきてくれて 階段の下でお母さんが作ったお弁当を レジャーシートの上で一緒に食べたね。 まだ単車に乗っていた頃は 両親が仕事で忙しかったから おばあちゃんが作ったちらし寿司を 毎回持ってきてくれた。 いつも出来立てを食べさせようと 急いで家まで持ってきてくれてた その優しさを思い出す。 つい最近も辛い時、 おじいちゃんに電話して おじいちゃんの声を聞いたらそれだけで 安心して大泣きしながら話すわたしに 「また泣きやら、さきは。泣いてばっかおったらあかんで。 お正月帰ってくるの楽しみしてるから、頑張りよしな」 と泣き虫なわたしをおばあちゃんと一緒に 笑いながら励ましてくれた。 おじいちゃんの目はいつも優しかった。 言葉なんかいらないくらい たくさん無償の愛で包んでくれてた。 そんな強く、優しく 無償の愛を注ぐおじいちゃんの 生き方を、在り方を受け継いで、 おじいちゃんの孫として 誇り高く生きていこうと思う。 亡くなる時持って行けるものは お金やモノじゃなくて 幸せな記憶、積み重ねてきた思い出なんだと思う。 毎日、一瞬一瞬全力でいのちを大切にして 楽しんで、いろんな経験、体験を重ねて 周りの人への感謝を忘れずに、 幸せな記憶を増やす生き方をしていきたいと強く思った。 そして、いつだって 「また今度でいいや」じゃなくて「今この瞬間」 伝えたいこと、やりたいことをする。 悔いなく、全力で自分を生きること。 体温を感じ合えるって奇跡。 大切な人と優しくてあたたかい言葉を たくさん交わして、いっぱいハグし合おう。 おじいちゃん、 最期までたくさんの気づきをありがとう。 個人的な長い文章を最後まで読んでくださり ありがとうございました。 おじいちゃんへの想いは棺桶に入れた手紙にも書いたんですが、 この1週間で感じたことを残しておきたかったのと 空の上でもまたこの文章をおじいちゃんが読んで 笑っていてほしいなと思い、言葉を綴りました。 少し早いですが、 みなさま今年も大変お世話になりました。 新年もみなさまにとって 光と愛がいっぱいいっぱい降り注ぐ 1年となりますように🌈 良いお年をお迎えください。 2025年もどうぞよろしくお願いたします✨ 2024/12/27に公開- 指定なし0.07%-512>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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