コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順2026/03/09 家族が朝早くバタバタと出かけた後、 今朝は1人ゆっくり朝ごはん😋🍚 ・高きび入り七分つき米ごはん(黒胡麻も) ・花びら茸と新玉ねぎ、豚肩ロースのお汁(つゆ) ・文旦と紫キャベツのサラダ ・目玉焼き、ケール、鶏の挟み焼き ・黒仙石納豆 ・ねり梅 ・いちごの豆乳グルト🍓 ・緑茶🍵 旬の花びら茸を「これでもか〜‼️」って毎日いただいています😋ぷるんとして歯応えもあって大好き❣️ #免疫力上げたい 鶏の挟み焼きは昨日のあまりもの。 具は鶏もも肉、ネギとえのきの超みじん切り。いつも作る鶏団子と中身はおんなじ😇 そしてそして、 今朝の私的メインは文旦‼️ 友人たちと一緒に高知からお取り寄せした文旦が、もう、おいしすぎて、おいしすぎて…毎食登場🤤 今朝は紫キャベツに。香りにも癒される…✨ 文旦半分で1日分のビタミンCが摂れるらしい🥹 さらにGABAも含まれててリラックス効果もあるらしい🥹 最高すぎる文旦✨ 最近定番になりつつあるのが、目玉焼きをねり梅でいただくこと☝️ 家族はだまーって見ているんだけど、 変かな…😶 今日も、元気です‼️ #健康朝食 #ビタミンc摂取2026/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力上げたい#免疫力上げたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康朝食#健康朝食https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンc摂取#ビタミンc摂取0.23%13932026/02/10 寒ーい🥶火曜日のお昼ごはん🍚 ・イシモチのふっくら塩麹焼 ・甘い卵焼き ・スーパースプラウトサラダ (レモンとはちみつのドレッシング) ・蒸しにんじん🥕 ・大根おろし ・芽キャベツ、新玉ねぎ、豚肩の シンプル塩胡椒焼 ・菜の花のからし和え ・雑穀ごはん ・ニルギリ🫖 寒すぎて…逆に"春が来た🌸"みたいなお昼ごはんにしてみました🫡 塩麹に漬けたイシモチ🐟が、ふわっふわでおいしかったー😋 あと芽キャベツ、新玉ねぎ、豚肩ロースをただシンプルに炒めて塩胡椒しただけの副菜、最高においしい…🥹 この春、リピートしまくり決定👍 簡単なので、ぜひ作ってみて欲しいです❤️ ポイントはやや細切りにした豚肩☝️ ベーコンでもよいかも🥓 #kokochiyoiレシピ←もはやレシピじゃない そして引き続き、雑穀ごはんにハマり続ける私🍚 マイベスト雑穀比率は、お米2合に対して 大さじ1のもちきびとたかきび、 そこにあずきや、はと麦、黒米を気分で😊 #ミネラル摂取 ↓#本日のうつわ #大沼道行 さんの六角皿 やっぱりいい🥰 明日はさらに寒いとか🌧️ みなさま、ご自愛くださいね😊 #春ごはん2026/02/10に公開おうちごはん 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kokochiyoiレシピ#kokochiyoiレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル摂取#ミネラル摂取https://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/大沼道行#大沼道行https://www.instagram.com/explore/tags/春ごはん#春ごはん0.26%16012026/01/19 今日のお昼ごはん🍚 生姜を多めに入れた参鶏湯風スープにしました😋♨️ ・もちきび、たかきび、小豆入りの雑穀ごはん ・参鶏湯スープ ・金時豆と南瓜の煮物 ・蒸したブロッコリー🥦とにんじん🥕 ・タイム風味のマッシュルームのグリル ・黒仙石納豆 ・卵黄(←ラスト動画✨) ・ニルギリ🫖 参鶏湯風スープ♨️毎回言っちゃうけど、鶏のお出汁とお塩だけで、こんなに滋味溢れるスープになっちゃうなんて、もはやマジック🪄 具の長芋・大根はしみしみのホワホワに、蓮根はホクホク、ネギはとろーり、たまらない...🤤 本当に芯からあったまるし、具材を入れて煮込むだけ簡単なので、ぜひぜひ作ってみてほしいです😍 (簡単レシピは下に👇) あと最近ハマっているのが、 マッシュルーム🍄🟫×タイム🌿 タイムはお肉料理やじゃがいもグリルの風味づけに使っていたけど、マッシュルームとも合う🍄🟫 これに岩塩ガリガリして、立派な副菜に😋 タイムの香り、最高❣️ それから大好きな黒仙石納豆❗️小ネギもりもり、やっぱりおいしい... 今日もごちそうさまでした😊 ♨️参鶏湯風スープレシピ 材料： ●鶏手羽中10本〜 ●長ネギ2本(斜め切り) ●大根 約5-6cm(拍子切り) ●長芋 約10cm(拍子切り) ●蓮根 約5-6cm(乱切り) ※根菜類は各自大きさがまばらなので、3つほぼ同量程度で適当に😉 ●生姜2カケ ●ニンニク1片 ●天然塩 ●水(お鍋に合わせて) ※私は約2lのストウブ wanabe 20cmを使っています🫕 1. お鍋にニンニク、生姜、手羽中、 お鍋8分目くらいのお水を入れる 2. 沸騰してアクがモコモコしてきたらすくってとる 3. アクを取り切ったら、具材、天然塩を入れ蓋をし、中火で煮る (ここでのお塩は具材や鶏に染み込ませるため、 小さじ1程度にして、仕上がりのお味見で整える) 4. 具材に火が通ったら弱火でコトコト 1時間以上煮て置いておくと鶏肉もほろっと取れます😊 最後にお味見をして、好みでお塩を足してください 黒胡椒をガリガリしてもよきです❣️ この冬、ぜひ試してみてくださいね😋🍽 ↓#本日のうつわ 参鶏湯風スープの器は#余宮隆 さん 透明スープと根菜の白が映えます🤗 #kokochiyoiレシピ #ボーンブロススープ #参鶏湯2026/01/20に公開おうちごはん 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/余宮隆#余宮隆https://www.instagram.com/explore/tags/kokochiyoiレシピ#kokochiyoiレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロススープ#ボーンブロススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/参鶏湯#参鶏湯0.24%14812026/01/02 あけましておめでとうございます🎍 今年もどうぞよろしくお願いいたします😊 とうとう2026年‼️ お正月の朝は、昨年と同じく、 食べたいものを食べたい分だけ作るおせち料理にいたしました😋 ・塩いくらと帆立、酢蓮の前菜 芽ねぎを松葉に見立てて シンプルな塩いくら大好き😋 ・鴨ロース 1分煮て1.5分休むを何回も💦 こちらは昨年に続き大好評🤤 ・玄米もちのお雑煮 関東風のシンプルお雑煮 京人参で燕、 大根で瓢箪を抜きました 玄米ぷちぷちおいしい❤️ ・柚子風味なます←私大好物 ・金箔のせ黒豆←息子大好物 ・金柑の蜜煮←みんな大好き ・光食品さん オーガニックぶどうサイダー＋レモン🥂 白葡萄と赤葡萄だけの甘さ😋 ・ビスキュトゥリィオドラント さん 洋菓子"シャプロンルージュ"と "デルビッシュ" 中国紅茶を合わせて🫖 みなさんの豪華なおせち料理に目をキラキラさせつつ🤩💕 我が家は、シンプルおせち😋 こ…これが限界です🙏 お雑煮には定番の小松菜ではなく、今年はかつお菜にしてみました😉 ちぢれ具合がいい感じでとってもおいしい❣️ 金柑は好評だったけと、ちょっと柔らかすぎちゃったかな💦 黒豆の甘さは黒豆命の息子にお味見段階で何度もご指摘いただきました🫘🤭ことこと3時間半❗️ 鴨ロースは火入れ頑張ったかいもあり、しっとり最高🥹✨ それから、デザートは伊達巻きにも似た(!?)縁起の良いぐるぐる巻きの洋菓子😋 昨年12月に友達にもらった雪が谷大塚にあるオドラントさんのお菓子のおいしさに衝撃⚡️を受け、お正月のお菓子とお年賀にもしたいーと年末買いに行きました🏃♀️➡️ とっても好みの味"シャプロンルージュ"🍎 いちぢくプチプチの"デルビッシュ"もラムが効いて美味✨ 元旦からしあわせなお茶時間でした🫖 使ったうつわたちは、 鴨ロースのお皿→#平岡仁 さん 帆立の前菜→#宮岡麻衣子 さん お雑煮/黒豆→三義漆器店 さん なますの器→#其泉 金柑の器→カステヘルミ お菓子の器→#亀田大介 さん 祝箸は午のデザインが素敵な basicandaccentさんの🥢 みんな大好きなうつわたち🥰 2026年も皆さまにたくさんの良きことが起きますように😊 今年もよろしくお願いいたします❣️2026/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/平岡仁#平岡仁https://www.instagram.com/explore/tags/宮岡麻衣子#宮岡麻衣子https://www.instagram.com/explore/tags/其泉#其泉https://www.instagram.com/explore/tags/亀田大介#亀田大介0.28%16652025.12.31 気がつけば、大晦日‼️ 今年もあっっという間の1年でした😊 2025年のBest9はこのようなラインナップ📸 大沼道行さんのお皿が3枚もランクインで、大沼さん強し❣️ そして目玉焼き率高し❣️(後ほど言及) 改めまして、 今年もたくさんの方々にご来訪いただき、心から感謝しています🙂↕️ 本当にありがとうございます❤️ そして、今年も皆さんの投稿から、 あったか〜い気もち🥰や、 ふむふむ💡と学びを、 たくさん得ることができました🎁 心からありがとうございます🙂↕️ 今年の変化といえば、後半から朝に目玉焼きを2ついただくようになったことですが🍳🍳 お肌の調子、なかなかよいです😊✨ また毎朝、梅干しペーストをいただくようになって、前より疲れにくくなった気がしています💪 梅干しペースト✖️しらすはもちろんのこと、 梅干しペースト✖️納豆も合うの〜❤️ あと目玉焼きにも合う🍳❗️ ピラティスも2年目。ガチガチだった身体も、少しはやわらかくなってきたみたい🥺 ドS先生、ありがとう👱🏼♀️💕 そして2025年は、息子👦🏻へのサポートが特に多い年で、ああ私って、お母さんなんだなぁ...🥱と改めて思いました(←今更) ケンカすることもあって、こんなのやだな〜😞と思うこともあるけれど、 ああ、ぶつけられるって悪いことじゃないよね、謝れるってすごいことだよねって感じてもいます😌 そして、何が正解かはわからないなりに、目の前の息子と自分を信じて(たまに信じきれないけど🫠)、転びながら、寄り道もしながらの1年でした🏃♀️➡️🏃♂️➡️ 夫もかなり家事をするようになり(❗️)、家族全員が、少しながらでも成長できた1年だったと思います🤗 (あっっ成長といえば、私今年から、えのきが食べられるようになりました🥹🍄🟫) そしてそして、今年もたくさんの方々に助けていただきました🥹💕 とにかく、こうやって大晦日に1年を振り返り、皆さんにご挨拶できるということは、本当にありがたいことです❣️ 来年も食いしんぼうアカウントを、 どうぞよろしくお願いいたします🙂↕️💕 皆さま、よいお年をお迎えくださいね🎍 #2025best9 #ありがとう2025 #大晦日2025/12/31に公開おうちごはん 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2025best9#2025best9https://www.instagram.com/explore/tags/ありがとう2025#ありがとう2025https://www.instagram.com/explore/tags/大晦日#大晦日0.25%15212025/11/25 火曜日のお昼ごはん🍚 ・春菊とよだれ鶏🤤← ・大豆と昆布の炊き込みごはん ・茄子とピーマンの焼き浸し ・蒸し野菜🥕🥦 ・紫キャベツのマリネ ・大根おろしとしらすポン酢 念願のよだれ鶏つくりましたー🙌 先日、友人たちと行った よだれ鶏で有名なジャスミン @jasmine.hiroo のお味が忘れられず🥹、 調べたらお店直伝のレシピがwebに載っていたので作りました💪 ("よだれ鶏 ジャスミン レシピ"で調べてね🔍) タレの量が本家と全然違うけど💦 モモ肉じゃなくてムネ肉だけど、 (👉本家のpicはラスト📷) おいしかったー❣️ またおいしさの確認をしに、お店にも行かなくちゃ😋🍽️ そうそう、最近大根おろしにハマってます❗️ 大根おろしに使ったポン酢は大好きな内堀醸造 @uchibori_vinegar のポン酢。 (よだれ鶏のタレに使った黒酢も内堀さんの臨醐山) こちらもおいしいー❣️ ごちそうさまでした❤️ #よだれ鶏 #よだれ鶏のたれ #ジャスミン2025/11/25に公開広尾 Hiroo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/よだれ鶏#よだれ鶏https://www.instagram.com/explore/tags/よだれ鶏のたれ#よだれ鶏のたれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャスミン#ジャスミン0.23%13732025/10/06 月曜日のお昼ごはん😋 ・五分つき米の塩むすび🍙 ・手羽中の照り焼きグリル ・蒸しにんじん🥕 ・ピーマン入りスクランブルエッグ🫑 ・舞茸ソテー ・アボカド🥑 ・蒸しさつまいも🍠 ・紫キャベツのマリネ ・クイーンルージュ🍇 ・梨(豊水) ・播磨園の#三年番茶 少し前にひいた風邪も、 おかげさまですっかり治り🤗 食欲の秋のもりもりごはん🍚 甘辛のテリテリ手羽中が おいしい〜😋 おにぎりに合う〜🍙 ちなみにおにぎりと言えば、 明日10/7から恒例の"おにぎりアクション"が始まります🚩 おにぎり🍙の写真を#onigiriaction のタグと共にSNSに投稿すると、1投稿につき給食5食がアジア・アフリカの子どもたちに届く仕組みです🤲💕 #世界食料デー そしてそして、 今わたくしの一番の推しぶどう、クイーンルージュ👸🍇 シャインマスカットを濃厚に、少しだけ渋みをプラスした感じで本当に好みの味🤤 こちらの品種を作ってくださった方…🥹本当にありがとうございます🙏 このごはんの栄養成分表👉ラスト マグネシウム＆鉄不足は、おやつのにぼしで解消✨ #にぼし生活 ↓#本日のうつわ 岩っぽさが最高な#WurtzForm は、 盛った食事がおいしそうに見える😋 🍙の器は#川口武亮 さん 大切にし過ぎて…たまにしか登場しません🫣 #秋ごはん #クイーンルージュ #食欲の秋 #いただきます2025/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/三年番茶#三年番茶https://www.instagram.com/explore/tags/onigiriaction#onigiriactionhttps://www.instagram.com/explore/tags/世界食料デー#世界食料デーhttps://www.instagram.com/explore/tags/にぼし生活#にぼし生活https://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/WurtzForm#WurtzFormhttps://www.instagram.com/explore/tags/川口武亮#川口武亮https://www.instagram.com/explore/tags/秋ごはん#秋ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/クイーンルージュ#クイーンルージュhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲の秋#食欲の秋https://www.instagram.com/explore/tags/いただきます#いただきます0.29%17612025/09/30 暑かった〜なんてこの夏振り返っていたら、もう明日から10月…😱 ・参鶏湯風 手羽中スープ♨️ ・五分つき米ごはんに、 わかめ、すりごま、じゃこ、ねり梅 ・最近ハマっている#雪しずか 納豆 ・目玉焼き2つ🍳#たんぱく質大事 焼きケール、蒸しかぼちゃ、プチトマト ・豊水梨の豆乳グルト はちみつ、シナモン、カカオニブ ・鉄玉入り緑茶🍵#鉄分補給 夏のおつかれ＆最近突っ走っていたのもあり、体調不良で少し臥せったりしてました😷 #子どもの風邪はだいたいもらう 今朝は1人ゆっくり朝ごはん🍚 滋養のためにつくった参鶏湯風スープが沁みる…🤤 鶏のおだしがしみしみの透きとおった大根がおいしい…🤤👉動画 そして大好きな梨の季節‼️ 今日は新潟の豊水梨。 今年もたくさん梨を食べるぞー✊ 朝の栄養成分表👉ラスト うん❗️おおむねよし❗️ ↓#本日のうつわ ごはん茶碗は#坂本窯陶工房 さん 参鶏湯の器は#小林巧征 さん 目玉焼きのお皿は#大沼道行 さん 湯呑みと納豆の器は#中尾万作 さん ヨーグルトは#岩﨑晴彦 さん みんな使いやすくて大好きな器たち🥰 #たんぱく質ごはん #滋養ごはん #参鶏湯 #クコの実2025/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/雪しずか#雪しずかhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質大事#たんぱく質大事https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分補給#鉄分補給https://www.instagram.com/explore/tags/子どもの風邪はだいたいもらう#子どもの風邪はだいたいもらうhttps://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/坂本窯陶工房#坂本窯陶工房https://www.instagram.com/explore/tags/小林巧征#小林巧征https://www.instagram.com/explore/tags/大沼道行#大沼道行https://www.instagram.com/explore/tags/中尾万作#中尾万作https://www.instagram.com/explore/tags/岩﨑晴彦#岩﨑晴彦https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質ごはん#たんぱく質ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/滋養ごはん#滋養ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/参鶏湯#参鶏湯https://www.instagram.com/explore/tags/クコの実#クコの実0.28%16812025/09/19 金曜日のお昼ごはん🍚🥢 ・五分つき米ごはんに しらす干し、練り梅、すりごま、 小ネギ、もみのり ・年季の入りまくった照宝(👉5枚目) で蒸した蓮根の鶏はさみ蒸し 鶏もも肉の中には小ネギと椎茸🍄🟫 とろーり、えのきあんかけ ・極細アスパラガスに ゆで卵、マヨソース😋 ・沖縄の洗いもずくにすり生姜 ・冷凍していた金柑の蜜煮🍊 ・中国茶 我が家のせいろ照宝は もう10年以上ご活躍の年季入り。 ぴかぴかだった白木も今やこげ茶🥹 買い替え時がわからない…🙂↔️ そうそう、 最近、えのきにハマっています😋 身体にいいとは知りつつ 実は苦手だったのですが、 腸内環境に劇的効果過ぎて(私比べ) もう週に2.3回はえのき出現❤️ えのきのおいしさいただき方も だんだんわかってきました🙂↕️ #えのきレシピ そして、息子が見た瞬間、 「うわあーママの髪の毛みたい…」 とつぶやいた超極細アスパラ。 (※たしかに母の髪の毛は極太...) こんな細いアスパラ、 今まで見たことなくて #さぬきのめざめ って品種だそう。 しゃくしゃくおいしかったー😋 ラスト栄養成分表、色々不足気味。 Ca、Mg、鉄は おやつのにぼしに頼るとして、 特にビタミンA不足は にんじん🥕足したかった❗️ たんぱく質不足は、 蓮根鶏はさみをもう1つだったかな… 今日は昨日より7度も低くて 急に秋の気配🍁 いよいよ本格的に、 食欲の秋到来🤤 ↓#本日のうつわ アスパラのお皿は#九谷青窯 。 みっちり描かれた お花柄がかわいい🥰 #腸内環境 #えのき #照宝2025/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのきレシピ#えのきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さぬきのめざめ#さぬきのめざめhttps://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/九谷青窯#九谷青窯https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/えのき#えのきhttps://www.instagram.com/explore/tags/照宝#照宝0.24%14512025/09/17 水曜日のお昼ごはん🍚🥢 ・わかめとすり胡麻の五分つき米ごはん ・ひさびさに作った塩肉じゃが🥔 牛肉、しらたき、じゃがいも、 にんじん、たまねぎ🧅 ・大好きなモロヘイヤスープ🌿 (動画を撮っていたら 茶柱ならぬ モロ柱が立ったの🤩👉5.6枚目) ・ナガノパープル🍇 ・中国茶 クレオパトラも愛飲したとか しないとか言われる(どっちなの🙃) モロヘイヤスープ🥣✨ 私のモロヘイヤスープの作り方は、 さっと茹でたモロヘイヤを フードプロセッサーで細かくして みじん切りのにんにくと一緒に お水で煮ていきます😋 (硬い茎は取り除くよ) コンソメで味を整えたら出来上がり❗️ 簡単すぎる上においしいー‼️ とろっとおいしいー🤤 ちなみに、 フードプロセッサーを使わなくても 切るか、いや、そのままでも、 コンソメじゃなく中華だしでも、 美味しくいただけると思います😋 とにかく、 ポイントはにんにく🧄💕 #kokochiyoiレシピ モロヘイヤの季節が そろそろ終わりそうなこともあって、 このモロヘイヤスープ、 最近3日に1回いただいてます😋 野菜の王様、 モロヘイヤの効能は言わずもがな🙂↕️ 健康に美容に...🥹✨ 一緒にいただきましょう‼️ 栄養成分表、 不足のビタミンD、きのこ摂取しよう🍄🟫 たんぱく質の不足は、 お肉もう少し足せばよかったかな…🥲 ↓#本日のうつわ(一部) 塩肉じゃがのうつわは #結城彩 さん。 おしゃれー🥰 #モロヘイヤ #モロヘイヤスープ #モロヘイヤレシピ2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kokochiyoiレシピ#kokochiyoiレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/結城彩#結城彩https://www.instagram.com/explore/tags/モロヘイヤ#モロヘイヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/モロヘイヤスープ#モロヘイヤスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/モロヘイヤレシピ#モロヘイヤレシピ0.22%13712025/09/13 土曜日の朝ごはん🍚 ・五分つきごはんに、 しらす干しとなかおち ちぎり海苔と小ネギ＆すり胡麻 ・お味噌汁には、玉ねぎ、大根、 舞茸、お豆腐、小松菜🥬 ねり胡麻も少し入れてコクUP😋 ・大好きなおかひじきと鶏ささみの和えもの お醤油、お酢、すり胡麻にマヨネーズ。 と、ここまでで 全てに胡麻が入っていることに 気づく…😳(どれだけ好きなの) 気を取り直して、 ・目玉焼き 焼きケール(パリパリ😋💓) 美容目的・蒸しにんじん🥕 紫キャベツのマリネ 生赤ピーマン ・シャインマスカットと梨の シナモン・はちみつ入り豆乳グルト ・緑茶🍵 たらこかめんたいこに見えるのは ささやかサイズのなかおち🍣🥹 (昨晩のあまり・賞味期限内よ👍) 一口でも、朝からマグロ幸せ…❤️ 焼いてお塩をかけるだけの パリパリケールも やっぱりおいしい🤤 本日の#栄養成分表 は、 やはりたまご2個の影響で 朝ごはんとしては、いろいろ過剰気味💦 ただ、朝だけで1日分の ビタミンA ビタミンC がばっちり取れてます😊 ※1枚目が朝ごはんとしての栄養成分表 2枚目は1日の栄養成分表 ↓#本日のうつわ 目玉焼きのお皿は#ほたる窯 のもの。 もう10年以上使っているんじゃないかな... とっても丈夫で、使いやすい大きさ。 縁の鉄も素敵✨ ずっと使っていきたいうつわです🥰 #朝から食べ過ぎ 判定 #ビタミンA #ビタミンC #あすけん2025/09/14に公開おうちごはん 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/栄養成分表#栄養成分表https://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほたる窯#ほたる窯https://www.instagram.com/explore/tags/朝から食べ過ぎ#朝から食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンA#ビタミンAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンC#ビタミンChttps://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけん0.3%18612025/09/03 夏休みが明けて、はや3日‼️ まだまだ暑いけど🫠 いかがお過ごしですか❤️ ・チーズたまごサンド(#itokito) ・クロワッサン(#上に同じ) ・わさわさサニーレタス ・美容目的の蒸しにんじん🥕 ・蒸し鶏むね肉 ・アボカド🥑 ・紫キャベツのマリネ ・生赤ピーマン ・カリフラワー ・プラム ・紅茶🫖 今日は朝からピラティス💪で 筋肉絶叫悲鳴をあげた後📢 たまにはおいしいパン🥖で、 お昼を食べたいな〜😋 と、評判のパン屋さん#イトキト へ 私にとっては 2ヶ月ぶりくらいのパン😍 おいしかった〜❣️ たまごサンドに刻みピクルス 最高だよね🥹(👉動画) こちらのごパンプレートの 栄養成分表は👉ラスト たまには"過剰"もよい🙂↕️ おやつに にぼし10匹で マグネシウム以外の不足分は制覇🎖️ にぼし最強説😎✨ ↓#本日のうつわ(一部) ワンプレートは定番の#ブラックパラティッシ マグはヴィンテージの #シグネペーションメリン。 久しぶりに使ったけど、やっぱりいい🥰 #おいしいパン #パンプレート #たまごサンド2025/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/itokito#itokitohttps://www.instagram.com/explore/tags/上に同じ#上に同じhttps://www.instagram.com/explore/tags/イトキト#イトキトhttps://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブラックパラティッシ#ブラックパラティッシhttps://www.instagram.com/explore/tags/シグネペーションメリン#シグネペーションメリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしいパン#おいしいパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンプレート#パンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまごサンド#たまごサンド0.27%16312025/08/31 とうとう夏休みラストデイ❗️ 息子のお弁当(👉4枚目)と 完全リンクのお昼ごはん🍚 (＝つまりあまりもの🤲) ・とうもろこしごはん🌽 ・鶏肉のタコライス風 ・ローズマリーのグリルポテト ・紫キャベツのマリネ ・アスパラガス ・サニーレタス ・生赤ピーマン ・ゆでたまご🥚 ・ゴールドキウイ ・ブルーベリー🫐 ・中国茶 やっぱり夏は とうもろこしごはん🌽 今年の夏はとうもろこしの存在を なぜかすっかり忘れていて はっ… 気づけば夏も終わりそう…😱 ってことで、 あわてて買ってきて とうもろこしごはんに💛 甘くておいしい〜😋 の上に、鶏肉のタコライス風。 合う合う🤤 今日は息子の塾のお弁当日🍱 私はそのあまりもの。 私のお昼の栄養成分表(👉ラスト) エネルギー、タンパク質、脂質が 少なかったのは、 あまりものだったからかな…🥲(少) 次のお弁当は、 たくさんあまらせよう✊🥹 ↓#本日のうつわ おにぎり型のお皿は#stonecast 黒い器は#鈴木稔 さん 長く使っている大好きなうつわ🥰 #お弁当 #お弁当の残り #とうもろこしごはん2025/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/stonecast#stonecasthttps://www.instagram.com/explore/tags/鈴木稔#鈴木稔https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当の残り#お弁当の残りhttps://www.instagram.com/explore/tags/とうもろこしごはん#とうもろこしごはん0.25%1541夏休み、終盤も終盤🍉‼️ 水曜日のお昼ごはん🍚 ・五分つき米ごはんに白黒すりごま ・塩麹漬けにして焼いた秋鮭(白鮭) ・蒸しブロッコリー🥦、蒸しにんじん🥕 紫キャベツのマリネ、生赤ピーマン ・卵INとろろには大好きな#つまみのり ON ・大人になればわかる奈良漬け ・とろーり甘いいちぢく ・中国茶 秋鮭は塩麹のおかげでふっくら🤗 あおさ入りつまみのりは安定のおいしさ❤️ 子どもの頃にはそのおいしさが わからなかった奈良漬け。 今ならわかるよ…🥹(←立派な大人) 好きなものばっかりのお昼ごはんだったけど、 ちょっといろいろ足りなかったみたい 👉ラストpicはこのごはんの栄養成分表 おやつに、 健康にぼしとアーモンドをいただき、 不足分を補いました😇 #なんかもう意地 ↓#本日のうつわ(一部) 久々に使った#中尾万作 さんの角皿(鮭) やっぱり素敵🥰 #夏休みごはん #奈良漬け #奈良に行きたい2025/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/つまみのり#つまみのりhttps://www.instagram.com/explore/tags/なんかもう意地#なんかもう意地https://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/中尾万作#中尾万作https://www.instagram.com/explore/tags/夏休みごはん#夏休みごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/奈良漬け#奈良漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/奈良に行きたい#奈良に行きたい0.25%15512025/08/21 木曜日のお昼ごはん🥢 ・身体の熱をとると言う"きび"入りの 五分つき米ごはん🍚 桃太郎のきびだんごのアレね💡 ・かつおのお刺身には、 甘酒とお酢をちょびっと入れたお醤油で ワイルド青紫蘇とアボカド🥑も ・トマト🍅 ・紫キャベツのマリネ ・豆もやしのナムル ・カリフラワー ・蒸しにんじん🥕 ・あまーい桃😋🍑 ・中国茶 暑い…🫠 毎日危険な暑さですが 皆さま、いかがお過ごしですか❓ さてさて 息子の一番好きなお野菜は、 カリフラワーなんだって聞いて びっくり‼️ そうなんだ…😶 たしかに甘いし、 食感楽しいよね…🥳 からの 2人とも大好きなかつおのお刺身🐟 かつおって、たたきにしてもいいし、 お出汁も取れるし、 おかかにしてもおいしいし、 天才よね😇 友人のお庭でわんさかできた お裾分けの青紫蘇もおいしい😋 そして、最近、 「私ってちゃんとバランスよく 栄養摂れているんだろうか…🧐」 とふと気になり、 試しにあすけんってアプリで 測ってみることに📝 (※案件じゃないよ) 👉ラストpicは このお昼ごはんの栄養バランス カッ… カルシウム足りてない…😱 そんなわけで今日のおやつは にぼしでした🐟 夏も終盤🍉 皆さまお身体ご自愛くださいね😊 ↓#本日のうつわ #福右衛門窯 の蕪の葉 お気に入りのお皿です🥰 #かつおのお刺身 #夏休みごはん #あすけん2025/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/福右衛門窯#福右衛門窯https://www.instagram.com/explore/tags/かつおのお刺身#かつおのお刺身https://www.instagram.com/explore/tags/夏休みごはん#夏休みごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけん0.29%17912025/08/15 続・お盆休み〜🍉 金曜日のお昼ごはん🍽️ ・タコライス(チキンVer.)に🥑 ・ベランダ栽培のピーマン🫑や エリンギ、丸オクラにおかか ・すいか🍉 ・中国茶 夏休み中のお昼ごはん、 タコライスに助けられる〜🍅 (※ドライカレー、辛くないガパオも同様☝️ ＝つまり乗っける系) タコライス、 今日は丸いレタスじゃなくて、 たまたま冷蔵庫にあった #グリーンリーフレタス を使ってみたら ものすごく切りやすい🔪🥬💕 これ、いい発見💡 夏休みも後半戦🚩 ごはん作りがんばろ〜✊ ↓#本日のうつわ(一部) ガパオのお皿は#小林巧征 さん 夏らしくってお気に入り😊 ガラスの器は#花岡央 さん 美しい曲線と光にうっとり🥰 #タコライス #夏ごはん #夏休みごはん2025/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーンリーフレタス#グリーンリーフレタスhttps://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/小林巧征#小林巧征https://www.instagram.com/explore/tags/花岡央#花岡央https://www.instagram.com/explore/tags/タコライス#タコライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏ごはん#夏ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休みごはん#夏休みごはん0.35%21432025/08/14 お盆休み〜🍉 木曜日の朝ごはん🍚 ・ただいま大ハマり中の"つまみのり"と わかめ少しと黒胡麻をかけた七分つきごはん ・なめこと小松菜、お豆腐のお味噌汁 ・味比べ目玉焼き🍳 北海道の秋鮭(白鮭)の塩糀焼き ブロッコリー🥦、にんじん🥕 生赤ピーマン ・いちぢくとブルーベリー🫐の豆乳グルト はちみつとシナモン入り🍯 ・緑茶🍵 ひさびさのなめこ🍄、 にゅるんとおいしい…😋 現在、ほぼ毎日いただいちゃうくらい ハマり中なのが、 "四万十青のり入り#つまみのり"(#加用物産) ふわっふわで香り高くて最高…🤤 ごはんにおそうめんに、なんでも合います✨ (※案件じゃないよ) 最近、美容と健康にたんぱく質UPを 各方面から教えられ👉 目玉焼き2個が毎朝ミッション🍳🍳 今朝は違う卵を味比べ🥚 こうしてみると黄身の大きさが かなり違う…🫢❗️ ↓#本日のうつわ #大沼道行 さんの八角皿。 なにを盛ってもいい感じ🤗 #朝からもりもり #なめこ #タンパク質2025/08/14に公開おうちごはん 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/つまみのり#つまみのりhttps://www.instagram.com/explore/tags/加用物産#加用物産https://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/大沼道行#大沼道行https://www.instagram.com/explore/tags/朝からもりもり#朝からもりもりhttps://www.instagram.com/explore/tags/なめこ#なめこhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質0.69%42422025/08/01 とうとう8月❗️ 夏(休み)真っ只中の8月1日🍉 ・ちりめんじゃこ、わかめ、すり胡麻のせの 三分つき米🍚 ・手羽先ボーンブロススープには、 蓮根、大根、大和芋、ネギ ・目玉焼き🍳 チンゲン菜🥬にオクラ、蒸しさつまいも🍠 ささみの塩糀蒸し 紫キャベツのマリネ ・塩糀入り大きなひきわり納豆 ・白桃🍑とブルーベリー🫐の豆乳グルト シナモンとはちみつ入り🍯 ・緑茶🍵 ボーンブロススープに入れた 大和芋がほくほくでおいしい😋 エアコンで冷えた身体があったまる♨️ ✳︎ 夏(休み)ですね🍉 皆さまいかがお過ごしですか🤗 私は常にごはんを作りつづける日々です…🍚 朝ごはん🥢 が終わったと思ったら、 たたみかけるように、 お昼ごはん🍙 おやつ🍭 お夕飯🍚 ふぅ…今日も1日が終わった…🫠 同様のお母様やお父様、 おつかれさまでございます🫡 最近の私はといえば、 7月に映画『国宝』を観てからの 小説『国宝』上下巻が 夏の自主課題図書に📕 なかなか時間が取れず、 やっと下巻に入ったところ💦 皆さまも素敵な夏をお過ごしくださいね🏝️ ↓#本日のうつわ(一部) スープの器は#小林巧征 さんの反り鉢。 藍色が涼やかで素敵🥰2025/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/小林巧征#小林巧征0.29%17512025/06/04 水曜日のお昼ごパン😋 ・アボカド🥑のオープンサンド ・紫キャベツとポンカンのサラダ ・畑のサニーレタス ・ローズマリーのグリルポテト ・黒舞茸のグリル ・ケールのパリパリ焼き(👉動画/5枚目) ・ベランダ発いちご🍓(👉写真/7枚目) ※3粒のうち1粒😆 いつものピラティスで先生に ごりごりに鍛えられた🥹帰り道、 「あー昔カフェでいただいたみたいな アボカドのオープンサンドが 食べたいな〜🤤」 と思い立ち、いろいろ買い込んで、 自分なりのアボカドオープンサンドを 作ってみました🤗 くるみが入ったパンをスライスして 上に少しのバターを乗せて軽く焼き、 アボカドをつぶしたところへ レモン汁🍋、ディル🌿、 黒こしょうとコリアンダーシードを ごりごり挽いたものを投入、 ヒマラヤンソルトもごりごり挽いて アボカドディップを作り パンに乗せました。 さらに、ピンクペッパーと 冷蔵庫にあった塩漬け黒胡椒を トッピング。 #kokochiyoiレシピ おいしかったー🤗 ベランダで育てているいちごも 真っ赤に染まって食べ頃に。 1粒はベランダのいちご 🍓 2粒はスーパーのいちご😂 育てている品種は #宝交早生(ほうこうわせ) とっても美味でした❤️ それにしても、 初夏はハーブがおいしい😋 グリルポテトのローズマリーも、 アボカドに使ったディルも、 やっぱりハーブ🌿って いい仕事するなあ🙂↕️ 好きなものを食べて、 元気出ました💪 午後も楽しもう〜‼️ (の前にお昼寝しよう…😪) #アボカド #アボカドレシピ #🥑 #ヴィーガンランチ #veganlunch2025/06/04に公開おうちカフェ 日本 沖縄県https://www.instagram.com/explore/tags/kokochiyoiレシピ#kokochiyoiレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/宝交早生#宝交早生https://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカドレシピ#アボカドレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンランチ#ヴィーガンランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/veganlunch#veganlunch0.3%18312025/05/16 金曜日のお昼ごはん🍚🥢 ・春がつおの竜田揚げ焼きフライ レモン🍋を絞って ・紫キャベツのマリネ ・春菊の胡麻和え ・紅はるかの石焼き芋🍠 ・ブロッコリースプラウト ・キムチ ・三分つき米ごはんに黒胡麻 ・きゅうりとわかめの酢の物 ・パイナップル🍍と 今年初の😍ブルーベリー🫐 ・烏龍茶♨️ かつお大好きな私😋🐟 (#鉄分 も摂取💪) 今日の春がつおは、厚めに切って、 すりおろしにんにくと お醤油、甘酒に漬けて カラリと竜田風揚げ焼きフライに😋 シソを合わせることも多いけど 今日はパセリをパラパラしました。 ちなみにシソもパセリもベランダ栽培😊 ちょこちょこ採れて便利❣️ そして、今年初のブルーベリー🫐 今年も無事、 あなたに会えてよかった…🥹 初夏だね❗️ 今日もごはんがおいしい🤤 ↓#本日のうつわ メインのお皿は#稲村真耶 さん 🥒の酢の物の器は#林京子 さん 🍍と🫐のお皿は#安齋新厚子 さん ごはん茶碗🍚はかつて中目黒にあった BALSで購入したもの。藍が綺麗✨ 大好きなうつわたち🥰 #鰹 #かつお #カツオ #お昼ごはん2025/05/16に公開おうちごはん 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/本日のうつわ#本日のうつわhttps://www.instagram.com/explore/tags/稲村真耶#稲村真耶https://www.instagram.com/explore/tags/林京子#林京子https://www.instagram.com/explore/tags/安齋新厚子#安齋新厚子https://www.instagram.com/explore/tags/鰹#鰹https://www.instagram.com/explore/tags/かつお#かつおhttps://www.instagram.com/explore/tags/カツオ#カツオhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはん0.35%21411234...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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