コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順2026/01/13に公開- 指定なし0.05%130背骨の動きは 屈曲(前に倒す) 伸展(後ろに反らす) 側屈(横に倒す) に加えて 捻るがはいってきます☺️ 背骨は１本の棒でできているのではなく 小さい骨のブロックの積み重ねで構成されています🙌 それに加えて 肋骨と肩甲骨(は直接くっついてはいないけど)がセットになっています。 これらを一つずつ丁寧に分解して動かしてあげることで 凝り固まっているところが見えてくる🤗 固まってたところは長めにケア時間をとるなどして調整してみてね🫡 ①〜⑥までやってみんなはどれが1番気持ちよかったですか？コメントでぜひ教えてください👀🙏2025/09/17に公開- 指定なし0.11%270背中が硬いと… 呼吸も浅くなって ストレスや疲れが溜まりやすく抜けにくい体に💦 普段から前傾姿勢の座り姿勢が長い人は 特にガチガチになりやすいので こまめに決して整える習慣を🙌 ちょっとした事だけど やるとやらないでは大違い！ コツコツの積み重ねで 快適な体を作っていきましょう😊 💡動画では利き手上だけしかやってないですが 非利き手もやって左右のバランスを整えてください😊 コツは”リラックスしてできる範囲で挑戦すること“です🕊️ 無理のない範囲で挑戦してください😊 ーーーーーーーーーーーーーーー 秘密のヨガ部屋で10分ヨガ配信中✨ 毎日のコツコツケア習慣をあなたに届けます🕊️ 次回の募集は8/29-31🤫✨ ーーーーーーーーーーーーーーーー 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え、疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #背骨スッキリ #上半身ガチガチ #肩凝り # #福山市ヨガ #ママヨガ #産後の体型戻し2025/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨スッキリ#背骨スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身ガチガチ#上半身ガチガチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り#肩凝りhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山市ヨガ#福山市ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻し0.0%-0巻き肩さんと 猫背さんにもおすすめ。 いやむしろ全人類におすすめする大好きなローラーケア🥺 ほっとくと胸周りはすぐ硬くなるし 背中は広がりっぱなし 気がつけば胸が下がって 呼吸も浅く… そんな状態をリセットするために ローラーケア取り入れてみてほしい☺️ 頭の後ろで手を組むと胸前も広がりやすくなるので 本来の肩のあるべき位置に戻りやすくなります✨ 終わったあとは腕がめちゃくちゃ上げやすくなるので ぜひそこまでやってみて🩷 ーーーーーーーーーーーーーーーー 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #背骨スッキリ #巻き肩 #福山市ヨガ #ママヨガ #産後の体型戻し #産後ヨガ2025/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨スッキリ#背骨スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/福山市ヨガ#福山市ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガ0.32%780寝るだけが休息じゃない！ 朝起きた瞬間、『疲れたぁ…』て思っちゃう人 もしかしたら 運動不足すぎて 体の疲れを上手に抜けなくなっているのかも😱 「寝ても疲れが取れない」 「毎朝、体が重い」 「休んでもリフレッシュできない」 そんな風に感じているママへ。 実は… 疲れたときこそ、 ちょっと体を動かした方が回復しやすいって知っていましたか？ これは「アクティブレスト」といって、 軽い運動で血流を促すことで、 体の疲労物質を流し 心と体が整いやすくなるというもの。 しかも、ヨガは呼吸と一緒に行うから 体だけじゃなく イライラや体の緊張などがスーッとほどけていきます。 とはいえ、 ✔️毎日しっかり運動なんてムリ ✔️子どもがいると自分の時間がない ✔️やる気が出ない そんなママのために、 【ちょこっとだけのヨガレッスン🍫チョコヨガ🍫】始めました✨ ✔️平日毎日10分ヨガ動画を2回配信 ✔️インスタ内で完結するからアクセス簡単♪ ✔️すっぴん、パジャマ問題なし！ ✔️過去アーカイブ200本以上見放題 ✔️組み合わせるだけであなただけのオリジナルレッスンに🧘♂️ 続けられるからこそ、 「なんだか体がラクになった」 「イライラしにくくなった」 そんな変化がちゃんと訪れます🥰 疲れにくい体、心にゆとりのある毎日を 一緒に育てていきませんか？ 🌿詳細・お申し込みは🌿 コメント📝またはDM💌で 『チョコヨガ』 とメッセージをお願いします☺️ ⚠️ひとつひとつ手動でお返事をしますので ご連絡が遅くなる場合がありますことをあらかじめご了承ください🙇♂️ お問い合わせ下さった方には過去アーカイブから サンプル動画をプレゼント🎁 ひとまずどんなものか、是非体験してみてほしい🧘♂️✨ 皆様からのお問い合わせお待ちしておりますー🫶 #アクティブレスト #産後の体型戻し #ママヨガ #福山市ヨガ #オンラインヨガ2025/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アクティブレスト#アクティブレストhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山市ヨガ#福山市ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガ0.0%-010分リフレッシュストレッチ✨ 久しぶりにライブ〜！ 明日の夜から募集開始の 秘密のヨガアカウントはこんな感じで平日毎日2回レッスンをお届けしています〜🕊️✨2025/06/27に公開- 指定なし0.11%261歳を重ねる事は、、 劣化じゃない！ 人類みな老化は避けられないけど 歳を重ねたひとでも魅力的な人は世の中にはたくさんいる。 もう歳だから… 産後だから… と諦めないで 歳を重ねる過程での楽しさや 若い頃に見えなかった景色が見えてくる感覚を味わって さらに磨きをかけていけば 周りから見たあなたはきっとキラキラ輝いている🫶 DIYは古いモノを大切にする心 今の自分の「好き」のエッセンスを足して その環境をよりよく整えていく事 変えられない部分もあるけれど それも丸ごと含めて 手をかければかけるほど 愛着が湧いて、これからも大切にしたいと思う これって私がみなさんに伝えてることと全く同じ。 あなたの身体は1つしかなくて その身体で生きていくことは変えられない だからこそ、その身体を一生かけて磨いて より良い人生を送ってほしい 新しいものや誰かのものが羨ましく感じることも あるけれど やっぱり自分の体が1番だよね！ と言えるように自分の体を磨いていこう✨ 私もまだまだ伸び代しかない体！ がんばろぅー🔥 #洗面所diy #ママヨガ #DIY好きのヨギー集まれ #福山ママ #福山ヨガ #オンラインヨガ #侘び寂びの心2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗面所diy#洗面所diyhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/DIY好きのヨギー集まれ#DIY好きのヨギー集まれhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山ママ#福山ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山ヨガ#福山ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/侘び寂びの心#侘び寂びの心0.24%590新しい場所で！ 実は少し前に、お家を購入しました。 築24年の中古物件を 少しずつDIYしているところです😊 まずはオンラインレッスンの配信場所の確保！ 壁紙を貼り替えるところからスタートし 最終クローゼットまで解体！ 部屋が明るくなって少し広くなりました✨ レッスンに参加してくださる皆さんに 少しでも見やすく そして、アットホームな感じが伝わればいいなぁ と思いながら、手作業でコツコツと頑張りました✨ こんな作業を1人でできちゃう自分の体にも感心しつつ😆 オンラインレッスンでお届けする日は もう少し先になりますが 投稿や10分ヨガ(チョコヨガ)で登場していきますので お楽しみに〜✨ 日々のレッスンとDIYに明け暮れて投稿が疎かになっておりますが、少しずつ再開していきますので よろしくお願い致します♡ #クローゼットdiy #福山市ヨガ #オンラインヨガ #ママヨガ2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クローゼットdiy#クローゼットdiyhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山市ヨガ#福山市ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガ0.54%1265タイミングさえ掴めれば意外と簡単にできちゃうかも⁉︎ ぜひ、家族やお友達同士で挑戦してみてください♡ からだを整えると… ・ストレス解消 ・疲れにくい体 ・太りにくい体 ・スタイルアップ 自己肯定感も上がる などなど本当にメリットいっぱい！ どんな小さなことでもいいので 毎日少しの運動習慣を身につけられたら 今よりきっと心も体も変われるハズ！ 私たちトレーナーはクライアントさんのお悩みに応えるべく 日々、学びを深めると共に 心から体を動かす事を楽しんでいます☺️ だって「楽しい！」が1番の継続の原動力だから✨ 今日もコツコツ私たちと一緒に積み重ねていきましょうー！ ーーーーーーーーーーーーーーー 💪出演トレーナー 理学療法士×ピラティスインストラクター @tsuru_studio.taika 栄養士×ピラティスインストラクター @k.studio.taika アスレティックトレーナー×ヨガ講師 @haru_kita_yoga 📍スタジオ @studio_taika ーーーーーーーーーーーーーーー #福山ピラティス #福山ヨガ #福山市 #モビリティチャレンジ2025/03/04に公開Studio TAIKA 日本 広島県https://www.instagram.com/explore/tags/福山ピラティス#福山ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山ヨガ#福山ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山市#福山市https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティチャレンジ#モビリティチャレンジ0.0%-0【保存】して一緒にやってみてね☺️ 91万回再生され、保存数📝は驚異の2.8万回🥺‼️ 投稿してもその先の皆さんが見えないので、みなさんからのリアクションが私の頑張る糧になっています🥺 たくさんのリアクション本当にありがとうございます🙇♀️‼️ とはいえ、実は私もこんなにたくさん保存していただいていることに今更気づく…🤣 既にたくさんの人が保存して挑戦してくださったと思うのですが まだ知らない方もいるかも？？と思い再投稿させていただきました☺️ 育児中はどうしても座り姿勢や前かがみ姿勢が増えるので 股関節や腰回りがガチガチに🥶 そんな時にオススメのストレッチ✨ 股関節やお尻がほぐれて 腰痛緩和や予防につながり さらに捻ることで 血流もアップし 全身のコリ解消につながります✨ スッキリ気持ちがいいので ぜひやってみてね😊🍀 \ ポイント / ▶︎膝を押す時はじわーっとゆっくり押す ▶︎できるだけ深い呼吸を心がける ▶︎痛みがある時は無理をせずできる範囲でやってみてね 今日も1日お疲れ様です☺️ リフレッシュタイムにぜひトライしてみてね☺️ ーーーーーーーーーーーーーーー 秘密のヨガ部屋で平日毎日10分ヨガ(2セット)配信中✨ 毎日のコツコツケア習慣をあなたに届けます🕊️ 次回の募集は３月末頃を予定しています☺️ 参加希望の方はフォローしてお待ち下さい♪ 申込期間が短いので、ご案内をお見逃しなく🌸🌸🌸 ーーーーーーーーーーーーーーーー 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #腰痛予防 #リフレッシュヨガ #産後の骨盤矯正 #産後の体型戻し #ママヨガ #股関節ストレッチ2025/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュヨガ#リフレッシュヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の骨盤矯正#産後の骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ0.02%-5新メンバー募集開始🕊️✨ 卒業・卒園・入学シーズンを間近に迎え 何かしなきゃとお考えの方はぜひー‼️ 毎日10分のヨガ習慣があなたの未来を大きく変えてくれるはず🫶✨ 1人ではなかなか続けられない事だからこそ 環境に飛び込むことが 自分を変える手っ取り早い方法です✨ 思ってるだけじゃ変われない 行動こそがあなたをキラキラ輝く未来へ連れて行ってくれます☺️🌸 2月から本格始動したChocoYoga🍫 1ヶ月でみなさんそれぞれの効果を感じてくださっているのが嬉しいです☺️✨ 私もこのチョコヨガがモチベのひとつになっています🌱 説明画像を最後まで見てもらった方には 特別プレゼント🎁もご用意しておりますので ぜひ、最後までご覧いただき 気になった方はコメントかDMでご連絡いただけると嬉しいです☺️🌸 ※全て手動で返信しますので、お返事までにしばらくお時間を頂戴する場合があります🙇♀️ 2日経っても返事がない場合は見過ごしている可能性大なので再度ご連絡をいただけると助かります。予めご了承の程よろしくお願い致します🥺 ーーーーーーーーーーーーーーーー チョコヨガファミリー募集期間 2/28(金)〜3/2(日) 20:00 ーーーーーーーーーーーーーーーー 募集期間が短くなっておりますので、ご連絡はお早めにお願いいたします😌 それでは！ 新メンバーのお越しを楽しみにお待ちしております🧘♂️✨ #10分ヨガ #産後の体型戻し #ママヨガ #産後ヨガ #福山市ヨガ2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分ヨガ#10分ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山市ヨガ#福山市ヨガ0.02%-5めちゃくちゃ伸びる！ 前ももが張りやすい人や 反り腰の方の姿勢崩れ改善に効果的なストレッチを紹介します🙌✨ お尻の下に踵を敷き 両手を後についたら そのままお尻を持ち上げます💡 ☝️ワンポイントアドバイス✨ 腰をそらしてお尻を上げるのではなく 前ももや足の付け根を前に押し出しイメージで お尻を上げると、腰に負担なく上げることができます😊 ⚠️膝に痛みがある方や、元々腰痛持ちの方で、 これをやることで不安感や痛みが増す場合は別の方法で前ももケアをしましょう🙌 軽減法を知りたい方はコメントで教えてくださいね😊 キープ時間としてはお尻上げて10秒を1セットとし 3〜5setしてもらうと体がポカポカして 前もものスッキリ感を感じられると思います🌸 テレビ📺をみながらでも簡単にできるストレッチなので 夕方帰宅後、もう一踏ん張り‼️な時にちょこっとやって 日中の疲労感をリセットして後半戦に臨んでみてはいかがでしょうか🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー 秘密のヨガ部屋で平日毎日10分ヨガ(2セット)配信中✨ 毎日のコツコツケア習慣をあなたに届けます🕊️ 次回の募集はまもなく‼️ 申込期間が短いので、ご案内をお見逃しなく🌸🌸🌸 ーーーーーーーーーーーーーーーー 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #前もも痩せ #足痩せストレッチ #疲労回復ヨガ #福山市ヨガ #ママヨガ #産後の体型戻し #産後ヨガ2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも痩せ#前もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せストレッチ#足痩せストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復ヨガ#疲労回復ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山市ヨガ#福山市ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガ0.0%-0✨整体級ストレッチ✨ 背骨がぎゅぎゅっと捻れて めちゃくちゃ気持ちいい‼️ 腰回り・胸周りが一気にほぐれて 凝り固まった背骨が生き返る🕊️✨ 呼吸も深まりリフレッシュ効果も🙆♂️‼️ 私はこのストレッチ大好きなんですが ここまで捻れないよ💦という方は動画最後のところでキープでも十分その効果を感じていただけると思いますので ご自身の気持ちイイを探しながらやってみてください☺️🫶 しなやかな背骨はしなやかな体と心を作ります🙌 コツコツ挑戦して しなやかで疲れにくい体作っていきましょう〜！ ーーーーーーーーーーーーーーー 秘密のヨガ部屋で10分ヨガ配信中✨ 毎日のコツコツケア習慣をあなたに届けます🕊️ 次回の募集は2月末🤫✨ ーーーーーーーーーーーーーーーー 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #背骨スッキリ #背骨矯正 #背骨ストレッチ #福山市ヨガ #ママヨガ #産後の体型戻し #産後ヨガ2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨スッキリ#背骨スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨矯正#背骨矯正https://www.instagram.com/explore/tags/背骨ストレッチ#背骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山市ヨガ#福山市ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガ0.87%2075ぐっすり眠れるヨガポーズ🧘♂️✨ うさぎのポーズ🐰というポーズで 安眠効果が高いポーズです🫶 自分に合ったまくらを買うことは大事ですが いくら高級まくらを買っても 背中バキバキ、肩ガチガチはほぐれていかない… それならこれやってみて✨ 頭頂にある百会というツボを刺激しながら 背中・肩まわりの筋肉を優しくほぐせるので 体も心もスッキリして眠れるはず💤 ⚠️注意点⚠️ ・首に負担がかかりやすいポーズです 首や肩に痛みが強く出る場合は控えましょう ・ポーズをとった後、いきなり頭を上げると眩暈やふらつきを感じる場合があります。動画最後の方にあるように ポーズをとった後は頭を下にさげて体を伏せた状態でしばらく呼吸を整えてからゆっくりと起き上がりましょう 🕊️ 疲れを上手に抜く方法を知れば 頑張らなくても頑張れる自分を作ることができます🫶✨ 忙しい毎日だからこそ 少しの時間でもいいので 明日の自分のためのケアタイムを作っていきましょう✨ だけど 1人じゃ続かない… そんな方のために 全国どこからでも受講可能なオンラインレッスンを開催中！ 水曜日 10:00〜 ／ 金曜日 20:00〜 有料会員限定の秘密のヨガ部屋㊙️では 10分間のヨガレッスンを毎日2回配信📣 忙しい日常にチョコっとの運動習慣を🍫をテーマにコツコツ積み重ねています☺️ お問い合わせはコメント欄かDMでお気軽にどうぞ🕊️ 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #フォームローラー #背中ほぐし #産後の体型戻し #ママヨガ #産後ヨガ #福山市ヨガ2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中ほぐし#背中ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山市ヨガ#福山市ヨガ0.01%-2効率的で効果的✨ ローラーケアの中で私が最もオススメしたいメニューです♡ 脇下には背中の大きな筋肉痛である広背筋やその他にもたくさんの筋肉の付着部があるので ここをほぐすだけで上半身にあるたくさんの筋肉を一度にほぐすことができます🙆♂️ 血行促進、リンパの流れも改善され それと同時に疲労物質も流れやすくなり 一気に体がほぐれます✨ 痛い時は本当に激痛ですが😭 荷重を調節しながらコロコロするとめちゃくちゃスッキリ ローラーから降りた後は 本当に上半身が軽く感じられますよ🕊️✨ ぜひ挑戦してみてください♪♪ 🕊️ 疲れを上手に抜く方法を知れば 頑張らなくても頑張れちゃう自分を作ることができます🫶✨ 忙しい毎日だからこそ 少しの時間でもいいので 明日の自分のためのケアタイムを作っていきましょう✨ だけど 1人じゃ続かない… そんな方のために オンラインレッスンをパワーアップさせるべく準備中です😊 ※現在は単発のご参加のみ受け入れ可 今すぐ始めたい！という方は 単発レッスンをご検討ください 水曜日 10:00〜 ／ 金曜日 20:00〜 お問い合わせはコメント欄かDMでお気軽にどうぞ🕊️ 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #フォームローラー #背中ほぐし #産後の体型戻し #ママヨガ #産後ヨガ #福山市ヨガ2025/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中ほぐし#背中ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山市ヨガ#福山市ヨガ0.0%-0骨盤周りを整えると ☑︎姿勢が改善され、腰痛や肩こりが軽減される� ☑︎血流やリンパの流れが改善され、冷え性やむくみが解消される� ☑︎代謝が促進され、体重管理に役立つ� ☑︎便秘や生理痛などの慢性的な症状の改善につながる� など、様々な不調が改善され快適に日常生活を送るのに役立ちます😊✨ 特にお尻の筋肉は重要📍 このエクササイズはお尻の筋肉をしっかりほぐすことができます🙆♂️ 最初は足を組むだけで痛いかも…💦 痛い場合は 前にかがまなくても伸びている感覚があればオッケーです☺️ 少しずつ挑戦してみてね✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 秘密のヨガ部屋で10分ヨガ配信中✨ 毎日のコツコツケア習慣をあなたに届けます🕊️ 次回の募集は2月末🤫✨ ーーーーーーーーーーーーーーーー 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #ママヨガ #産後の体型戻し #産後ヨガ #骨盤矯正 #お尻ストレッチ2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/お尻ストレッチ#お尻ストレッチ0.0%-0楽しくなきゃ続かない✨ 私は体を動かすのが本当に大好きで インスタみて面白そうな動きを見つけてはやってみています😁🙌 この動きもインスタで見つけてトライしたもの🙌 ヨガのポーズでよく出てくる 木のポーズにアレンジを加えたものです✨ お尻の柔軟性とバランス感覚がかなり必要ですが できた時はテンション上がります☺️ ひたむきに、真面目にやるだけじゃ面白くない 面白くないものはやっぱり続かない🥺 これからも色んな動画を通して体を整える大切さをお伝えしていければと思っています✨ 心も体も楽しくHAPPYに♪ ご機嫌な気分でいよう🌿 ーーーーーーーーーーーーーーー 秘密のヨガ部屋で10分ヨガ配信中✨ 毎日のコツコツケア習慣をあなたに届けます🕊️ 次回の募集は2月末🤫✨ ーーーーーーーーーーーーーーーー 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #モビリティチャレンジ #楽しく体を動かす #福山市ヨガ #ママヨガ #産後の体型戻し #産後ヨガ2025/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティチャレンジ#モビリティチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく体を動かす#楽しく体を動かすhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山市ヨガ#福山市ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガ0.05%-12これ気持ちいい☺️🌿 ここ数日の寒波の影響も相まって 背中周りがガチガチになってませんか？ ローラーに乗って背中周りをほぐすと体がポカポカ✨ 背中周りの強張りもほぐれて背筋もシャンとする感じ☺️ あまりにも痛い人は ローラーの上にバスタオルを敷くなど緩衝材を挟んでやってみてね🙌 ⚠️ローラーの角を首に当てないでね ⚠️痛みが強い場合は無理に続けないでね トライした方はどんな感じだったかコメントで 教えてくださいー♡ フォームローラーがオブジェ化してる方はぜひ今すぐトライしてみてね☺️🌸 ーーーーーーーーーーーーーーー 秘密のヨガ部屋で10分ヨガ配信中✨ 毎日のコツコツケア習慣をあなたに届けます🕊️ 次回の募集は2月末🤫✨ ーーーーーーーーーーーーーーーー 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #背骨スッキリ #姿勢改善 #リフレッシュヨガ #フォームローラー #福山市ヨガ #ママヨガ #産後の体型戻し #産後ヨガ2025/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨スッキリ#背骨スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュヨガ#リフレッシュヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山市ヨガ#福山市ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガ0.0%-0バキバキ背中がスッキリ🪽✨ 背中の硬さは自律神経系の不調を引き起こす可能性あり💦 逆に言えば背中をほぐすことで 自律神経系が整い イライラや不安感、疲労感の解消にもつながります☺️ 時に寒い時期は背骨もカチカチになりやすいので 気づいた時にケアしていきましょう🌿 コツコツのケアがあなたの未来を大きく変える😊🌸 ーーーーーーーーーーーーーーー 秘密のヨガ部屋で10分ヨガ配信中✨ 毎日のコツコツケア習慣をあなたに届けます🕊️ 次回の募集は2月末🤫✨ ーーーーーーーーーーーーーーーー 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #疲労回復 #姿勢改善 #リフレッシュヨガ #自律神経整う #福山市ヨガ #ママヨガ2025/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュヨガ#リフレッシュヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経整う#自律神経整うhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山市ヨガ#福山市ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガ0.01%-2疲れやすい現代人に足りてない4つのコト👇 ①筋肉 ②柔軟性 ③ストレス発散 ④睡眠の質 みなさんは十分足りていますか？？ 私は時々睡眠の質が低下しちゃいます😭 実はこの4つ 代謝に大きく関わるんです。 代謝落ちると 体の巡りが悪くなり 不調が増え やる気も湧かない 結果、疲れやすい体につながってしまいます💦 これらをいっぺんに解消するには ヨガがとってもオススメなんです😆✨ といことで！ 秘密のヨガ部屋、ついに解禁します！ 気軽に取り組めて、効果を感じられて、継続しやすい をテーマに新始動✨ 10分のヨガ動画を平日毎日２回お届けする #ちょこよが コツコツの積み重ねが未来を大きく変える♪ そのお手伝いをさせていただきます😆 毎週１時間のレッスンに参加するのもいいけど チョコっとスキマでできたらいいよね〜！ というレッスン生さんたちからのお声をカタチにしました🌿 詳細知りたい🖐️ 興味あるっ🖐️ という方はこの投稿にコメントまたはDMで 「ちょこよが」 とメッセージをお願いします💌 ※お一人ずつ手動で返信しますので、お返事までにしばらく時間がかかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ーーーーーーーーーーーーーー 平日毎日２回10分のインスタ動画形式で配信しています。（アーカイブあり） 年齢とともに気になる体のお悩みを解消していけるよう エクササイズとストレッチを組み合わせ、全身をほぐし引き締めていけるようにプログラムを組み立てています。 メンバーはヨガ初心者さんが多く、年齢は30代を中心に、70代くらいの方まで幅広くご参加いただいております。 ヨガのポーズをベースに季節に応じた体の整え方や、呼吸法を提供し、自分の体と向き合うためのノウハウもお伝えしています。 忙しい日々の生活の中に、Chocoと時間を作り、自分の体と向き合う時間を作ることで、疲れやすさや体の重さ、むくみなど、病院に行くほどではないけれど、、、という不調が驚くほど整い、心も体もふわっと軽やかに♪♪ たった10分（毎日合計20分）という短い時間ですが、心にゆとりが生まれることはもちろん、効果的かつ、継続的に体を動かすことで、十分に体がほぐれ、温まり、代謝が上がり、太りにくくなっていきます。 ・・・ 続きは詳細ページで📄 ーーーーーーーーーーーーーーー ピンと来た方は気軽にDMお待ちしております😊 #疲れにくい身体 #ヨガ習慣化2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちょこよが#ちょこよがhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れにくい身体#疲れにくい身体https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ習慣化#ヨガ習慣化0.07%-1612>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 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