コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＼塩麹タッコムタン／ 骨付き鶏肉で作る 韓国の優しいスープ✨ 塩麹を入れて 旨味とコクをアップしました！ 体も温まる一品です◎ 👉 保存して作ってみてね 栄養士POINT 鶏肉は良質なたんぱく質が豊富。 塩麹を使うことで旨味が増し お肉も柔らかく仕上がります✨ 【材料】（2〜3人分） 骨付き鶏肉 約600g にんにく（潰す） 2片 生姜 5スライス 昆布 10cm 2枚 水 1L 酒 50ml 塩麹 大さじ2 ねぎ小口切り 1/2本 ごま油 お好みで 【作り方】 ①鍋にねぎとごま油以外の材料を全て入れて火にかける ②沸騰直前で昆布を取り出す ③弱火で30分ほど煮込む ④アクが出たら取る ⑤器に盛り、ねぎを散らしてごま油を垂らす 💬質問 韓国スープ好き？ ぜひ作ってみてね✨ …………………………………………………… YouTube https://goo.gl/Dyzx87 Instagram https://www.instagram.com/kana.tabemasu Twitter https://twitter.com/kaaa_caramel …………………………………………………… #タッコムタン #韓国スープ #鶏肉レシピ #スープレシピ #簡単料理2026/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッコムタン#タッコムタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国スープ#韓国スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理0.3%202＼ブロッコリーのツナマヨたまごサラダ／ ブロッコリー1株使い切り🥦 たんぱく質もしっかり摂れるサラダ✨ ツナとゆで卵で 満足感のある一品に◎ 副菜にも作り置きにもおすすめ！ 👉 保存して作ってみてね 栄養士POINT ブロッコリーはビタミンCや食物繊維が豊富。 ツナと卵を合わせることで たんぱく質も摂れる栄養バランスのよいサラダになります✨ 【材料】（2〜3人分） ブロッコリー 1株 ゆで卵 2個 ツナ缶 1缶 マヨネーズ 大さじ4 塩こしょう 少々 【作り方】 ①ブロッコリーは小房に分けて茹でる ②ゆで卵は食べやすく切る ③ボウルにブロッコリー、卵、ツナを入れる ④マヨネーズと塩こしょうで和える 💬質問 ブロッコリーは何と合わせるのが好き？ このブロッコリーめっちゃ大きかった！ マヨネーズは加減してね✨ オススメサラダです！ぜひ作ってみてね✨ …………………………………………………… YouTube https://goo.gl/Dyzx87 Instagram https://www.instagram.com/kana.tabemasu Twitter https://twitter.com/kaaa_caramel …………………………………………………… #ブロッコリー #ブロッコリー大量消費 #簡単サラダ #副菜レシピ #節約ごはん2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー大量消費#ブロッコリー大量消費https://www.instagram.com/explore/tags/簡単サラダ#簡単サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはん0.63%442＼キャベツたっぷりメンチカツ／ キャベツたっぷり✨ ジューシーなメンチカツ！ 豚粗挽き肉で 肉感もしっかり◎ おうちでも作れる サクサクメンチです！ 👉 保存して作ってみてね 栄養士POINT キャベツをたっぷり入れることで 食物繊維も摂れてボリュームアップ◎ お肉の量が少なくても満足感があります✨ 【材料】（2〜3人分） 豚粗挽き肉 200g キャベツ 150g 卵 1個 パン粉 大さじ3 ケチャップ 小さじ1 塩 小さじ1/2 こしょう 少々 小麦粉 適量 水 適量 （小麦粉と水は同量でバッター液を作る） パン粉 適量 揚げ油 適量 【作り方】 ①キャベツはみじん切りにする ②ボウルに豚肉、キャベツ、卵、パン粉、ケチャップ、塩、こしょうを入れて混ぜる ③食べやすい大きさに成形する ④バッター液、パン粉の順につける ⑤170℃の油で揚げる 💬質問 メンチカツ好き？ ぜひ作ってみてね✨ …………………………………………………… YouTube https://goo.gl/Dyzx87 Instagram https://www.instagram.com/kana.tabemasu Twitter https://twitter.com/kaaa_caramel …………………………………………………… #メンチカツ #キャベツレシピ #揚げ物レシピ #簡単ごはん #おうちごはん2026/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンチカツ#メンチカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げ物レシピ#揚げ物レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん0.54%372＼手作り塩麹／ 混ぜるだけで作れる万能発酵調味料✨ お肉や魚がやわらかくなります。 👉 保存して仕込んでみてね 栄養士POINT 発酵食品は腸内環境をサポート。 旨味もアップするので減塩にも◎ 【材料】 乾燥米麹 200g 塩 60g 水 250ml 【作り方】 ①保存容器にすべて入れて混ぜる。 ②塊があったらしっかりほぐす。 ③常温で1日1回混ぜる。 ④夏は約5日、冬は約10日で完成。 💬質問 塩麹は何に使うのが好きですか？ 私はやっぱりお肉かな～🤍 ぜひ作ってみてね✨ …………………………………………………… YouTube https://goo.gl/Dyzx87 Instagram https://www.instagram.com/kana.tabemasu 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ハンバーグ#豆腐ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単晩ごはん#簡単晩ごはん0.87%621＼丸ごとにんじんサラダ／ にんじん1本、ぺろっと消える。 デリ風なのに家で簡単。 👉 保存してお弁当にも◎ 栄養士POINT にんじんはβカロテン豊富。 油(すりごまでもOK)と一緒に摂ると吸収率UP。 【材料】（2人分） ・にんじん 1本（約200g） ・卵 2個 ・めんみ 大さじ1 ・酢 小さじ1/2 ・砂糖 小さじ1/2 ・すりごま 大さじ1 【作り方】 ①卵は8分茹でて冷やし、殻をむく ②にんじんは皮をむく ③濡らしたキッチンペーパー＋ラップで包み600W8分加熱 ④ボウルでにんじんと卵をほぐす ⑤調味料・すりごまを加えて和える 💬質問 サラダ派？炒め派？ ぜひ作ってみてね✨ …………………………………………………… YouTube https://goo.gl/Dyzx87 Instagram https://www.instagram.com/kana.tabemasu Twitter https://twitter.com/kaaa_caramel …………………………………………………… #にんじんレシピ #デリ風サラダ #簡単副菜 #野菜たっぷり #お弁当おかず2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんレシピ#にんじんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリ風サラダ#デリ風サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかず0.7%483＼こんにゃくの甘辛煮／ 地味だけど、これが一番うまい。 味しみしみでごはん止まらない。 👉 保存して作り置きしてね 栄養士POINT こんにゃくは低カロリーで食物繊維が豊富。 腸内環境サポートにも◎ 【材料】（2〜3人分） ・こんにゃく 1枚（250g） ・サラダ油 小さじ1 ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・砂糖 小さじ2 ・一味唐辛子 適量 【作り方】 ①こんにゃくは分量外の塩でもみ、洗い流す ②スプーンで一口大にちぎる ③油で炒める ④調味料を加えて煮詰める ⑤お好みで一味唐辛子を振る 💬質問 こんにゃくレシピ、他に知りたい？ ぜひ作ってみてね✨ …………………………………………………… YouTube https://goo.gl/Dyzx87 Instagram https://www.instagram.com/kana.tabemasu Twitter https://twitter.com/kaaa_caramel …………………………………………………… #こんにゃくレシピ #甘辛煮 #作り置き副菜 #簡単おかず #節約ごはん2026/03/02に公開- 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④ 醤油で味付けし、水溶き片栗粉でとろみ ⑤ 仕上げにすりおろし生姜を加える 💬質問 冷え対策してますか？ 私は生姜を20g使いました✨ お肉でかいやつは、焼きながらちぎって笑 お好みで～💫 ぜひ作ってみてね✨ …………………………………………………… YouTube https://goo.gl/Dyzx87 Instagram https://www.instagram.com/kana.tabemasu Twitter https://twitter.com/kaaa_caramel …………………………………………………… #温活レシピ #生姜レシピ #あったかごはん #体を温める #簡単スープ2026/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活レシピ#温活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生姜レシピ#生姜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あったかごはん#あったかごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/体を温める#体を温めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スープ#簡単スープ0.33%240＼白だし×柚子胡椒の唐揚げ🍗／ 重くない唐揚げ、作る？ 白だしと柚子胡椒が正解。 ちょっとピリ辛で美味しいの😋 👉 週末これ作る人は保存🔥 栄養士POINT 白だしで旨味をプラスしつつ さっぱり食べられる唐揚げに✨ 【材料】（2人分） ・鶏もも肉 1枚 ・白だし 小さじ2 ・柚子胡椒 小さじ1 ・にんにく（すりおろし）少々 ・生姜（すりおろし）少々 ・片栗粉や小麦粉 適量 ・油 適量 【作り方】 ① 鶏もも肉を一口大に切る ② 白だし、柚子胡椒、にんにく、生姜で下味をつける ③ 片栗粉や小麦粉をまぶす ④ 170℃の油で揚げる（揚げ焼きでもOK） ⑤ 180℃の油で2度揚げする ※私は片栗粉と小麦粉を半々で作りました✨ 💬質問 唐揚げはしょうゆ派？塩派？ ぜひ作ってみてね✨ …………………………………………………… YouTube https://goo.gl/Dyzx87 Instagram 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはん1.9%1362＼豆乳濃厚ショコララテ🍫／ 余った板チョコ、これにして。 お店超えの濃厚ショコラが おうちで簡単に作れます🤎 👉 バレンタイン余り消費したい人は保存 栄養士POINT 豆乳を使うことでまろやかに✨ たんぱく質もプラスできて満足感◎ 【材料】（1杯分） ・豆乳 200ml ・純ココアパウダー 小さじ2 ・板チョコ 20g ・砂糖 小さじ1（お好みで） 【作り方】 ① 小鍋に豆乳を入れて沸騰直前まで温める ② マグに純ココア、砂糖を入れて混ぜる ③ 豆乳を少し投入(笑)してよく混ぜる ④ 刻んだ板チョコを加えて混ぜる ⑤ 残りの豆乳も加えてよく混ぜたら完成 💬質問 余ったチョコ、まだありますか？ ぜひ作ってみてね✨ …………………………………………………… YouTube https://goo.gl/Dyzx87 Instagram https://www.instagram.com/kana.tabemasu Twitter https://twitter.com/kaaa_caramel …………………………………………………… #おうちカフェ #簡単レシピ #バレンタイン余り #豆乳レシピ #ホットドリンク2026/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン余り#バレンタイン余りhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳レシピ#豆乳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットドリンク#ホットドリンク0.23%170まだ寒い日が続くね❄️ そんな日に飲みたくなるのが 【森永甘酒】🤍 ほっとするやさしい甘さ。 どこか懐かしくて、体の芯からじんわり温まる味わい。 まだ寒いこの時期は 少し温めて飲むのがおすすめ✨ しみる〜…って思わず声出ちゃうやつ🥹 小腹が空いたときや、 寝る前のリラックスタイムにも◎ 寒い日の相棒にどうぞ🤍 保存して、ストックしておこ📌 …………………………………………………… YouTube https://goo.gl/Dyzx87 Instagram https://www.instagram.com/kana.tabemasu Twitter https://twitter.com/kaaa_caramel …………………………………………………… @morinaga_seika #PR #森永製菓2026/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/森永製菓#森永製菓0.4%290<前へ123456...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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