コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順バランスボールを使った体幹トレーニング４段階 なるべく足の力を使わずに体幹を使って行ってみてねぇ #大凪真生 #エクササイズ #体幹トレーニング #バランスボール #exercise #coretraining #reels #reelsinstagram2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスボール#バランスボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/coretraining#coretraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.18%560同期のはるなと一緒に模擬試験スタイルのワークショップを開催することになりました😄 日時は8/15(金) 11：00〜16：00まで (途中休憩を挟みます) 場所は宝塚文化創造館(旧宝塚音楽学校) 今回は宝塚受験用のワークショップになりますので 宝塚受験生が対象になります。 (受験年齢に達していなくても宝塚受験を考えている様でしたらご参加可能になります。) このワークショップは模擬試験スタイルですので バレエ、ジャズダンスのレッスンはついていますが 通常の基礎を学ぶレッスンというよりは 受験の為のスキルアップになります。 いつか一緒にセミナーをやるといいなとずっと思っていました😌 生徒さんにいうことがいつも一緒だから...🤭 踊りをただ踊るだけにしない 自分自身をアピールする為の手段にする そのために何をしたらいいか 最高の学びになる様に私達もその日のプランを計画していきます。 気づき、学びが欲しい方はぜひご参加下さい😌 #大凪真生#花ののみ#宝塚og#宝塚受験#宝塚音楽学校受験#宝塚模擬試験2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/花ののみ#花ののみhttps://www.instagram.com/explore/tags/宝塚og#宝塚oghttps://www.instagram.com/explore/tags/宝塚受験#宝塚受験https://www.instagram.com/explore/tags/宝塚音楽学校受験#宝塚音楽学校受験https://www.instagram.com/explore/tags/宝塚模擬試験#宝塚模擬試験0.36%1120脇と腕にはコレだね😄 たくさんの回数をやらなくても実感はできます。 １週間に8回って多いですか？？🤭 できる数で効果的に👍👍👍 #大凪真生 #exercise #training #腕痩せ #脇肉 #reels #reelsinstagram2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇肉#脇肉https://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.32%982宝塚音楽学校でしていたエクササイズ 今回はコントラクション&リリース 色んなバージョンでたくさん習ってきた中の1つです。 コントラクションが間違われやすいのはただ体を丸くしているだけになってしまうこと これだと体の引き上げは起こらないので逆に体の軸は下に下がります。 この状態だと上半身が上下に動いているだけになります。 コントラクションのお腹ができるようになると 体を引き上げるということは難しくなくなりますよ😄 #大凪真生 #宝塚音楽学校 #宝塚og #ジャズダンス #jazzdance #dance #exercise #reels #reelsinstagram2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/宝塚音楽学校#宝塚音楽学校https://www.instagram.com/explore/tags/宝塚og#宝塚oghttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャズダンス#ジャズダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram1.02%3160曲が利用不可になってしまったので再投稿です😅 多分大丈夫だと思いますが、こっちも音がなくなってしまったらごめんなさい🥲 無音で楽しむ踊りもあるけど 私のダンスは音と共に構成されているから音がないと... なので再投稿しましたっ😙 #大凪真生 #大人ジャズ #jazzdance #dance #reels #reelsinstagram2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人ジャズ#大人ジャズhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.33%1010日々、伸ばしていくしかないよね😊 宝塚時代はバレエを離れていたのでもちろん足裏にアーチができるということはなかったです。 ヒールだとアーチを作る足は難しいです。 でも辞めてからバレエに取り組んでいくうちにできてきたアーチです。 足裏が縮まるようになるとつま先は伸びてみえやすくなります。 小さな積み重ねの繰り返し🤭 #大凪真生 #大人バレエ #つま先 #reels #reelsinstagram2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/つま先#つま先https://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.3%930AMSRというものをやってみた🤣🤣🤣 動画の出し方って本当にさまざまですね やりたいと思ったことはやってみる 自分自身が何か得意か不得意か... 案外わかっていない部分ってあるからこそ やってみるとすぐ答えはでるっ 動物のAMSRはほんと可愛いね😍 #大凪真生 #AMSR #reels #reelsinstagram2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/AMSR#AMSRhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.23%702以前ご紹介しましたトールマンのソール @tallman_2023 普段の靴やダンスシューズに入れて使っています😊 今回はヒールのある靴に入れて履いてみました。 高さがあるとどうしてもつま先の方に滑っていきやすいのが普通の現象ですがソールと足裏の密着されている部分が多く足と靴との一体感がありましたので 本番でもソールを入れてダンスしました☺️ 足に悩みを持たれている方は多いですが 改善する方法を知らない方は結構多いかなと感じます。 床に対する足の置き方って私はめちゃくちゃ重要だと感じています。立っている時は基本自分の全体重をかけて足裏に圧を加えているわけですから 母指球がついていないとか 外くるぶしが倒れている アーチが保たれていないという状況だと改善は難しいです。 たかが足裏なんだけどされど足裏なのです🤭 本当にいい商品なので 自分の中でアーチがないとか靴底の外側ばっかりすり減るとか捉えている方は試してほしいなぁと思います☺️ PRで出会った商品ではありますが 再度投稿したりアピールするものってやっぱりいいものだからシェアするんですよ😚 #大凪真生 #足裏 #扁平足 #足裏アーチ #立方骨 #立方骨サポートインソール #dance #reels #reelsinstagram2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/足裏#足裏https://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/足裏アーチ#足裏アーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/立方骨#立方骨https://www.instagram.com/explore/tags/立方骨サポートインソール#立方骨サポートインソールhttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.27%840日曜日Pilates×Stretch 背面エクササイズ １つエクササイズを切り取りました☺️ いつもは上半身を上げる背面エクササイズをしますが 今回は背面を保ったまま上体を下げていくエクササイズ 背面は日常生活で使う頻度が少ない分 筋肉の衰え 凝り固まる などの症状が出やすい部分です。 なのでエクササイズで背面を意識的に使うようにしています。 #大凪真生 #ピラティス #ストレッチ #背筋 #背面トレーニング #reels #reelsinstagram2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背筋#背筋https://www.instagram.com/explore/tags/背面トレーニング#背面トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.09%280金曜日ジャズダンス「Magic」2回目 イベント用に作成している楽曲なので サビのパターンが色々とあり今回はAパターンBパターンのミックスぱたのCパターン動画😂😂😂 ミックスは1番頭がこんがらがる😵💫 #大凪真生 #dance #jazzdance #magic #mrsgreenapple #reels #reelsinstagram2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/magic#magichttps://www.instagram.com/explore/tags/mrsgreenapple#mrsgreenapplehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.28%870Pilates×Stretchより切り抜き サブスクリプションでは毎週金曜日 約15分間ピラティスとストレッチの組み合わせをする動画を出しています。 初心者の方でも取り組めるように難しいエクササイズはありません。 時々切り抜いてこちらにも出そうかなと思います😌 14日間の無料トライアルやっています。 良かったらサブスクリプションものぞいてみてください。 #大凪真生 #サブスクリプション #pilates #ピラティス #ストレッチ #stretch #reels #reelsinstagram2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/サブスクリプション#サブスクリプションhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.14%440この前インスタライブで質問があったので 動画にしました😌 #大凪真生 #ルルベアップ #大人バレエ #reels #reelsinstagram2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/ルルベアップ#ルルベアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.4%1241火曜日大人ジャズダンス 希望のうた2回目 振り少し進みました。 ゴールデンウィークがお休みだったので 久しぶりに皆さんと踊りました😄 #大凪真生 #大人ジャズ #jazzdance #dance #misia #希望のうた #reels #reelsinstagram2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人ジャズ#大人ジャズhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/misia#misiahttps://www.instagram.com/explore/tags/希望のうた#希望のうたhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.23%7207Days Color Dance Studio 5周年記念パーティー プロショーの方では3周年と同じように宝塚のデュエット？ペアダンス？を踊らせていただきました。 今回はハードテイストのSmooth Criminal マイケルジャクソンが大好きなので 楽しい作品でした。 ダイジェストで少しだけですが投稿します。 (スタジオ様の許可を得て投稿をしています。) #大凪真生 #花ののみ #宝塚og #デュエット #社交ダンス #社交ダンスパーティー #smoothcriminal #dance #reels #reelsinstagram2025/05/12に公開新 宝塚ホテル 日本 兵庫県https://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/花ののみ#花ののみhttps://www.instagram.com/explore/tags/宝塚og#宝塚oghttps://www.instagram.com/explore/tags/デュエット#デュエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/社交ダンス#社交ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/社交ダンスパーティー#社交ダンスパーティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/smoothcriminal#smoothcriminalhttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.37%11317Days Color Dance Studio 同期のはるなちゃんの社交ダンススタジオの 5周年記念パーティーのエキシビジョンより (スタジオさんには許可を得ています。) 「Steppin' Out with My Baby」よりダイジェスト パーティー開催日の5/10は フレッドアステアの誕生日でなんと偶然な出来事😳 彼のダンススタイルが好きなので 何だか偶然が嬉しかったです♪ 3周年の時も参加させていただいたのですが 毎回本当に素敵なパーティーで 今回の5周年も幸せな1日でした😇 #大凪真生 #花ののみ #宝塚 #steppinoutwithmybaby #社交ダンスパーティー #宝塚ショー #reels #reelsinstagram2025/05/11に公開新 宝塚ホテル 日本 兵庫県https://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/花ののみ#花ののみhttps://www.instagram.com/explore/tags/宝塚#宝塚https://www.instagram.com/explore/tags/steppinoutwithmybaby#steppinoutwithmybabyhttps://www.instagram.com/explore/tags/社交ダンスパーティー#社交ダンスパーティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/宝塚ショー#宝塚ショーhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.41%1270濃いでぇーーー💨💨💨 YouTubeの方ではテロップつけて出します😁 作業がまだなので待っててねぇ #大凪真生 #宝塚メイク #男役 #ステージメイク #makeup #reels #reelsinstagram2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/宝塚メイク#宝塚メイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/男役#男役https://www.instagram.com/explore/tags/ステージメイク#ステージメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/makeup#makeuphttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.5%1541金曜日ジャズダンス 「Magic」1回目 今月はミセスのMagicの曲をします😄 #大凪真生 #jazzdance #dance #mrsgreenapple #magic #reels #reelsinstagram2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/mrsgreenapple#mrsgreenapplehttps://www.instagram.com/explore/tags/magic#magichttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.41%1251踊るならば大人でも子供でもある方が良い筋肉です。 筋肉作りというのは無くても踊ることは可能です。 ただ、支える、踏ん張る、足を上げる、回る全てに筋肉を使わないと体が振られて踊りづらさがでます。 それに体が振られている状態はエネルギーもかなり使います。 なのでおどっていてしんどいというのは 軸取りをきちんとするだけでもエネルギー消耗がなくなります。 コントラクションは下腹の筋肉をとても使います。 よく丹田に力を入れて立つとかきいたことありませんか？ まさにそこの筋肉になります。 背中をまっすぐにするって体幹トレーニングと同じ筋肉を使います。 背中をまっすぐにする感覚だけではお腹が落ちるのでお腹にもテンションがかかります。 大人子供関係なく 私は踊りに必要な筋肉トレーニングはするようにしています。 #大凪真生 #大人ジャズ #jazzdance #dance #training #reels #reelsinstagram2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人ジャズ#大人ジャズhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.12%380大人ジャズダンス「希望のうた」 5月はMISIAさんの希望の歌 4月と違ってガラッと雰囲気変わります☺️ #大凪真生 #大人ジャズ #jazzdance #dance #希望のうた #misia #reels #reelsinstagram2025/04/30に公開- 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