コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。これは正直感覚掴むのが難しいです💦💦 コントラクションはジャズダンスのクラスならば結構知っている方が多いかなと思いますが 軸が振られるとか軸が落ちるとか(軸が振られるから)大きく動けない、速い動きが鮮明にならないetc このコントラクションのお腹が活用できていない可能性が高いです。 あとはコントラクションを入れると良いところで骨盤が前傾(下腹が抜けている)になってしまう方が多いです。 実際に現役だった時も今教えている時も感じることですが 形はできても使っている感じがしないとか感覚がわからないとか多いかなと思います。 ただコントラクションのお腹使えると 使えているかわからないと言うよりは 必ず踊りやすくなりますし、体が落ちるということ絶対に起こりません😌 今回のポジションは正直あまりコントラクション&リリースがわかりづらいですがゆっくりのエクササイズがこれしか思いつきませんでした。 他のは結構瞬時にポジションを取るものが多いので... 感覚キャッチが難しいかもしれないけど 絶対にできた方がいいエクササイズです😙 #大凪真生 #宝塚音楽学校 #エクササイズ #exercise #jazzdance #dance #コントラクション #reels #reelsinstagram2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/宝塚音楽学校#宝塚音楽学校https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/コントラクション#コントラクションhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.44%1370Snow White 「Good Things Grow」 🍎🍎🍎 #大凪真生 #dance #jazzdance #snowwhite #goodthingsgrow #白雪姫 #愛のある場所 #reels #reelsinstagram2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/snowwhite#snowwhitehttps://www.instagram.com/explore/tags/goodthingsgrow#goodthingsgrowhttps://www.instagram.com/explore/tags/白雪姫#白雪姫https://www.instagram.com/explore/tags/愛のある場所#愛のある場所https://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.46%1385Baby Monster 「Drip」 昨日のMedical Fitness24のリズムダンスでした Dripを通常テンポでもやってみました。 久々のKPOPダンスで楽しかった😄 KPOPって簡単にも踊れるし難しくも踊れる 楽しくも踊れるしこだわっても踊れる 速さや振り数で苦手を感じる方が多いと思いますが バレエとかよりは踊りやすいダンスかなと思います😌 #大凪真生 #kpop #babymonster #drip #reels #reelsinstagram #dance2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/kpop#kpophttps://www.instagram.com/explore/tags/babymonster#babymonsterhttps://www.instagram.com/explore/tags/drip#driphttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dance0.28%852大人ジャズダンス 今回はお腹の使い方について結構詳しく説明をしました。 実は立ち方や見え方にも影響するんです。 お腹が落ちてしまっていると やる気があるように見えなかったり、体が重く見えてしまったり、動きにメリハリがつかなかったり... 逆を言えばこれ一つでかなり解決することも多いです。 なのでぜひぜひ自分の助けになる様にお腹の力を活用していただきたいなと思います。 #大凪真生 #大人ジャズ #jazzdance #dance #体づくり #身体の軸 #reels #reelsinstagram2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人ジャズ#大人ジャズhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/体づくり#体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の軸#身体の軸https://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.23%710BURLESQUE 「Show Me How You Burlesque」 これは衣装着て具現化したかったのでやりました。 というより2025年に入ってからの作品は 自分の中で形にしたいものばかり🤭 特に今回のバーレスクはちゃんと形にしてみたかった。 おかげさまで楽しかったです😆 #大凪真生 #jazzdance #dance #burlesque #showmehowyouburlesque #reels #reelsinstagram2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/burlesque#burlesquehttps://www.instagram.com/explore/tags/showmehowyouburlesque#showmehowyouburlesquehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram1.05%3216金曜日ジャズダンス Good Things Grow 3回目終わりました😄 振付は全部終わりました。 来週はクリーンアップDAY 映画のエンディングみたいに踊りたくて 今回は絡んでの振付にしました😆 #大凪真生 #jazzdance #ジャズダンス #goodthinggrow #snowwhite #reels #reelsinstagram2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャズダンス#ジャズダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/goodthinggrow#goodthinggrowhttps://www.instagram.com/explore/tags/snowwhite#snowwhitehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.25%770これもすごく踊る体づくりに良いエクササイズ たまに大人ジャズダンスでもやります🤭 やる理由は体幹強化や上半身の瞬発力を高めるためにします。 一見簡単そうに見えるエクササイズですが この背中をフラットバックの状態にするのは 体の引っ張り方が違うと足と体が90度の状態になりづらいのでお腹で支える感じも重要になります。 4カウントや2カウント間隔は上がったら下がる下がったら上がるの状態なのでしっかり体をコントロールしないと ふにゃふにゃ状態になりやすいです🫠 #大凪真生 #宝塚音楽学校 #エクササイズ #体づくり #ジャズダンス #jazzdance #dance #reels #reelsinstagram2025/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/宝塚音楽学校#宝塚音楽学校https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/体づくり#体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャズダンス#ジャズダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram1.41%4380大人ジャズダンス「BURLESQUE」3回目 こんなに大作になるはずでは...笑 繰り返し合わすと1：50秒になっちゃった💦 皆様の意欲は素晴らしい✨✨ 一応繰り返しはどこまででも大丈夫ですよというスタンスで持ってきたのですが最後までやることになりました😆 来週はクリーンアップ バーレスク風にしていきます💨💨 #大凪真生 #大人ジャズ #jazzdance #dance #宝塚og #ジャズダンス #burlesque#reels #reelsinstagram2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人ジャズ#大人ジャズhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/宝塚og#宝塚oghttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャズダンス#ジャズダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/burlesque#burlesquehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.46%1440宝塚音楽学校でしていたエクササイズ これもすごくお尻のトレーニングになります。 足を高く上げようと思えばお尻の筋肉は必須です。 エクササイズしていた当時はそんなことを知っているはずもなく、知らず知らずのうちに筋肉作りをしていた感じにはなりますが、教えることをしている今は本当にいいトレーニングだったなと思います。 これはバレエでも同じように使えますが バレエは特に上げている足を外旋(外側に回す)させて お尻が外側に破裂しないようにすることが必要です😁 これができるとあげている足を軽くするための一歩に近づきます☺️ #大凪真生 #宝塚音楽学校 #エクササイズ #jazzdance #exercise #トレーニング #足上げ #尻トレ #reels #reelsinstagram2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/宝塚音楽学校#宝塚音楽学校https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/exercise#exercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足上げ#足上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram1.79%5551宝塚音楽学校でしていたターン練習 これは私もクラスでよく使います😁 しっかりと回転しきる練習に最高です。 着地前まで立っていないとつま先たちからの着地はできないので回転のコントロールがめちゃくちゃ必要です。 私も何回も回り切らない間に着地してしまうことはあります。 だからこそ何度もやって成功率をあげると 自然に回転コントロールはついてきます😌 #大凪真生 #宝塚音楽学校 #ターン #回転 #ピルエット #ジャズダンス #jazzdance #reels #reelsinstagram2025/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/宝塚音楽学校#宝塚音楽学校https://www.instagram.com/explore/tags/ターン#ターンhttps://www.instagram.com/explore/tags/回転#回転https://www.instagram.com/explore/tags/ピルエット#ピルエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャズダンス#ジャズダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram1.15%3560金曜日ジャズダンス 白雪姫「Good Things Grow」 少し振りを進めました☺️ #大凪真生 #ジャズダンス #ダンス #jazzdance #dance #大人ジャズ #snowwhite #goodthingsgrow #reels #reelsinstagram2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/ジャズダンス#ジャズダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/大人ジャズ#大人ジャズhttps://www.instagram.com/explore/tags/snowwhite#snowwhitehttps://www.instagram.com/explore/tags/goodthingsgrow#goodthingsgrowhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.28%860火曜日大人ジャズ BURLESQUE 2回目 本日もバーレスクしました。 少し振りを足しました😄 #大凪真生 #大人ジャズ #dance #jazzdance #burlesque #reels #reelsinstagram2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人ジャズ#大人ジャズhttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/burlesque#burlesquehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.5%1550昨日レッスンでしたルルベアップの練習 最初はなかなか難しい😓 踵は上がるのに圧は下にかけるという定義 これのメリットは ☆踵の位置がぐらつかないのでルルベアップが安定する ☆ふくらはぎの力を軽減できる ☆足裏のアーチ(土踏まずを上げることができる) 私が実際に体感しているにのはこんな感じ😄 実際は圧をかけるだけなので空気を押す感じにはなりますが空気を押すだとなかなか感覚が掴めないので 最初は実際に何かを踏んだ方がわかりやすいです。 ずっとやっていると足裏アーチができてくるので 感覚でわかるようになります。 (でも感覚を掴めるまでやり続けないと難しいと思います) 昨日はレッスン中にやりましたが やはりこの説明になるとかなり時間かかります💦💦 ただ手順だけ伝えるだけだとなかなか実感できないので 実際に足を触ってフォームを確認すると生徒さんは良さを実感されます。 大人リーナさんの足を触っていて思うのが すごく筋肉が固い(というより自分で固く使っている)です。 力を入れすぎている感じがします。 ただ、じゃあ抜けばいいというわけではなく抜き方があります。 上手く抜けると見え方は同じ(もしくはそれ以上)なのに 筋肉に力を入れすぎていないので楽に感じたりします。 ただただレッスンをこなすことも良いかもしれませんが ストイックな方ほど使い方を習うと良いかと思いますよ。 今はつま先の伸ばし方、アンデオールの仕方、胸椎伸展など項目に特化したセミナーはたくさんあります。 レッスンという形ではありませんが しっかりと使い方を学ぶと後に楽に踊れるようになります。(セミナーを受けるだけでは体に染み込まないので何度も繰り返しは必要です。) もちろんただ踊りたいだけという方にはあてはまらないアドバイスかもしれませんが、私は色々と学んでよかったなと思います。 年齢が上がれば上がるほど筋肉に負荷がかかるからこそ 大人には学ぶことをオススメします。 #大凪真生 #大人リーナ #大人バレエ #ルルベアップ #ballet #reels #reelsinstagram2025/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人リーナ#大人リーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルベアップ#ルルベアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.42%1310金曜日ジャズダンス 「Good Things Grow」 今回は白雪姫の楽曲にしました。 白雪姫のナンバーは結構すきで 何か使いたいなぁと思っていたので オープニングの曲をチョイスしてみました☺️ #大凪真生 #jazzdance #ジャズダンス #snowwhite #白雪姫 #goodthingsgrow #dance #reels #reelsinstagram2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャズダンス#ジャズダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/snowwhite#snowwhitehttps://www.instagram.com/explore/tags/白雪姫#白雪姫https://www.instagram.com/explore/tags/goodthingsgrow#goodthingsgrowhttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.36%1130火曜日大人ジャズ BURLESQUE 1回目 今月はバーレスクにしました☺️ 大人用バーレスク🧑 #大凪真生 #大人ジャズ #jazzdance #dance #burlesque #reels #reelsinstagram2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人ジャズ#大人ジャズhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/burlesque#burlesquehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram1.4%4331大人バレエ ロン・ド・ジャンブ・アン・レール これ好きです❤️❤️❤️ これもゆっくりな動きなので比較的に筋肉の動きを意識しやすいと思います😄 #大凪真生 #大人バレエ #バーレッスン #ロンドジャンプ #ronddejambe #ballet #reels #reelsinstagram2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーレッスン#バーレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロンドジャンプ#ロンドジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ronddejambe#ronddejambehttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.27%8314月は私自身も基礎を見直す😌 まだ3月だけど、決めたらすぐ行動 多分、行動を起こすのにあまり時間がかからないタイプです😅 4月って始めるにぴったりの季節です♪ 私は基礎の見直しをする事にしました。 基礎を綺麗にすると体が形成されます。 しっかりとどこを使うか、どこに注意をするかを意識しないとお肉を動かす、削ぐ、筋肉をつけるが叶わないので ゆっくりするのがポイント アダージオはゆっくりだから比較的意識しやすいですよ☺️ #大凪真生 #大人バレエ #バーレッスン #アダージオ #ballet #adagio #reels #reelsinstagram2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーレッスン#バーレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダージオ#アダージオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/adagio#adagiohttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.35%1080「Defying Gravity」 #大凪真生 #大人ジャズ #jazzdance #dance #wicked #defyinggravity #dancer #reels #reelsinstagram2025/03/26に公開- 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/romand#romandhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラスティングメルティングバーム#グラスティングメルティングバームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルベ#ブルベhttps://www.instagram.com/explore/tags/リップバーム#リップバームhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.13%390stretch🧘♀️ #大凪真生 #stretch #dance #dancer #reels #reelsinstagram2025/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dancer#dancerhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.23%720<前へ1234567...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, 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