コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順昨日レッスンでしたルルベアップの練習 最初はなかなか難しい😓 踵は上がるのに圧は下にかけるという定義 これのメリットは ☆踵の位置がぐらつかないのでルルベアップが安定する ☆ふくらはぎの力を軽減できる ☆足裏のアーチ(土踏まずを上げることができる) 私が実際に体感しているにのはこんな感じ😄 実際は圧をかけるだけなので空気を押す感じにはなりますが空気を押すだとなかなか感覚が掴めないので 最初は実際に何かを踏んだ方がわかりやすいです。 ずっとやっていると足裏アーチができてくるので 感覚でわかるようになります。 (でも感覚を掴めるまでやり続けないと難しいと思います) 昨日はレッスン中にやりましたが やはりこの説明になるとかなり時間かかります💦💦 ただ手順だけ伝えるだけだとなかなか実感できないので 実際に足を触ってフォームを確認すると生徒さんは良さを実感されます。 大人リーナさんの足を触っていて思うのが すごく筋肉が固い(というより自分で固く使っている)です。 力を入れすぎている感じがします。 ただ、じゃあ抜けばいいというわけではなく抜き方があります。 上手く抜けると見え方は同じ(もしくはそれ以上)なのに 筋肉に力を入れすぎていないので楽に感じたりします。 ただただレッスンをこなすことも良いかもしれませんが ストイックな方ほど使い方を習うと良いかと思いますよ。 今はつま先の伸ばし方、アンデオールの仕方、胸椎伸展など項目に特化したセミナーはたくさんあります。 レッスンという形ではありませんが しっかりと使い方を学ぶと後に楽に踊れるようになります。(セミナーを受けるだけでは体に染み込まないので何度も繰り返しは必要です。) もちろんただ踊りたいだけという方にはあてはまらないアドバイスかもしれませんが、私は色々と学んでよかったなと思います。 年齢が上がれば上がるほど筋肉に負荷がかかるからこそ 大人には学ぶことをオススメします。 #大凪真生 #大人リーナ #大人バレエ #ルルベアップ #ballet #reels #reelsinstagram2025/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人リーナ#大人リーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルベアップ#ルルベアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.42%1310金曜日ジャズダンス 「Good Things Grow」 今回は白雪姫の楽曲にしました。 白雪姫のナンバーは結構すきで 何か使いたいなぁと思っていたので オープニングの曲をチョイスしてみました☺️ #大凪真生 #jazzdance #ジャズダンス #snowwhite #白雪姫 #goodthingsgrow #dance #reels #reelsinstagram2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャズダンス#ジャズダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/snowwhite#snowwhitehttps://www.instagram.com/explore/tags/白雪姫#白雪姫https://www.instagram.com/explore/tags/goodthingsgrow#goodthingsgrowhttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.36%1130火曜日大人ジャズ BURLESQUE 1回目 今月はバーレスクにしました☺️ 大人用バーレスク🧑 #大凪真生 #大人ジャズ #jazzdance #dance #burlesque #reels #reelsinstagram2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人ジャズ#大人ジャズhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/burlesque#burlesquehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram1.39%4331大人バレエ ロン・ド・ジャンブ・アン・レール これ好きです❤️❤️❤️ これもゆっくりな動きなので比較的に筋肉の動きを意識しやすいと思います😄 #大凪真生 #大人バレエ #バーレッスン #ロンドジャンプ #ronddejambe #ballet #reels #reelsinstagram2025/03/30に公開- 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーレッスン#バーレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダージオ#アダージオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/adagio#adagiohttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.35%1080「Defying Gravity」 #大凪真生 #大人ジャズ #jazzdance #dance #wicked #defyinggravity #dancer #reels #reelsinstagram2025/03/26に公開- 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#reelinstagram2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/ジャズダンス#ジャズダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dancingthroughlife#dancingthroughlifehttps://www.instagram.com/explore/tags/wicked#wickedhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelinstagram#reelinstagram0.45%1390TALLMAN様よりソールをご提供いただきました。 @tallman_2023 私がこのソールを使ってみたいと思った理由は 健康な体づくりの１つに足裏は関係していると思っているからです。 私はダンスやピラティスを教えているのですが 足裏の不自由さを感じている方はものすごく多いです。 特にバレエやダンスは足裏をよく使うので 日頃の足裏の置き方が(扁平足や外側重心など)かなり踊りのパフォーマンスに左右します。 私が履いてみた感想はとにかく足裏が立体的に置かれる感覚があり骨盤がしっかりと立つ感じがしました。 足裏がべちゃと床に張り付かないだけで骨盤に反映されて 自然と背筋が伸びる感じ 骨盤が真っ直ぐだと体の重さが足にどっつり乗っからない感じです。 (いつもバレエクラスで言っている重力に負けない感じ) いくつか速度の速いステップを踏んでみましたが ソールがずれる感じはありませんでした。 日頃必ず靴は履くのでその靴に入れるだけで 足裏を改善できる 姿勢を改善できるって なんて楽ちんなんだろうって思います。 (トレーニングでするならば日頃意識し続けないとできません💦💦) ☆ブランド累計11万足突破記念☆ 3足もしくは4足セットご購入で1足無料プレゼント この機会にご家族やお友達と 良く使う靴たちに入れてみてはいかがですか？ お悩みが多い方ほど試してみてほしいです ほんとうにオススメです😄 #PR #トールマン #TALLMAN #TALLMANソール #インソール #身長 #身長伸ばしたい #姿勢改善 #姿勢サポート #猫背改善 #猫背矯正 #reels #reelinstagram2025/03/20に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/トールマン#トールマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/TALLMAN#TALLMANhttps://www.instagram.com/explore/tags/TALLMANソール#TALLMANソールhttps://www.instagram.com/explore/tags/インソール#インソールhttps://www.instagram.com/explore/tags/身長#身長https://www.instagram.com/explore/tags/身長伸ばしたい#身長伸ばしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢サポート#姿勢サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelinstagram#reelinstagram0.21%632コレに戻って参りました🙇 PR動画じゃないです。 乾燥 唇荒れ 縦じわが気になるなら絶対にコレ 新商品が次々と出てくる時代に、コロナ前から出ていたこのバームリップがまだあるってすごいことだなと思います。 私もマスクにつくと言う理由でバームリップを離れましたがマスクをしない今再び戻ってきました。 唇の乾燥が気になる時は私は粘膜リップ プランパー バームの3択以外にないのですが、中でもロムアンドのバームは意外と発色もしてくれます。 バームなので色持ちはしません😅 粘膜リップのねちょねちょが苦手な方にもお勧めです。 #大凪真生 #リップ #romand #cosme #reels #reelinstagram2025/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/リップ#リップhttps://www.instagram.com/explore/tags/romand#romandhttps://www.instagram.com/explore/tags/cosme#cosmehttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelinstagram#reelinstagram0.18%560火曜日ジャズダンス 「Defying Gravity」 今日は前半部分の振りを足しました。 このスローの部分はやっぱり難しい😓 スローは動きがゆっくりになる分、粗も見えやすいのであまりしないのですが今回は挑戦してみました。 この曲が劇中歌なので少し演技的な要素も必要なので とにかく素にもどらないようにという注意をよくしました😌 来週はクリーンアップになります。 この日に踊りが変わる感じがしますので 今回もどこまで変わるかが楽しみです😊 #大凪真生 #大人ジャズ #jazzdance #dance #defyinggravity #reels #reelinstagram2025/03/18に公開- 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#defyinggravity #reels #reelsinstagram2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人ジャズ#大人ジャズhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/defyinggravity#defyinggravityhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.17%530火曜日ジャズダンス 「Defying Gravity」2回目 少し進みました🤏 #大凪真生 #大人ジャズ #jazzdance #dance #defyinggravity #wicked #reels #reelinstagram2025/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人ジャズ#大人ジャズhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/defyinggravity#defyinggravityhttps://www.instagram.com/explore/tags/wicked#wickedhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelinstagram#reelinstagram0.35%11003/27(木)に医誠会国際総合病院のMEDICAL FITNESS24のスタジオでリズムダンスをすることになりました😄 今回はKPOPの曲を使って体を動かしていきます。 ダンスとついていますが簡単なステップの構成で真似していただくだけですぐできる感じです😌 わかりづらい方はエアロビクスを想像していただくと良いかなと思います。 音楽に合わせてステップを踏んでいく感じです。 日頃私がreel動画で出しているダンス動画をみて やってみたいけど難しい😓と思われている方は ぜひこちらに挑戦してみてください。 ダンス初心者さんでも絶対にできます☺️ 60分間私と一緒に楽しんで体を動かしましょう!!!! お申し込みはチラシ下のQRコードにてお願いいたします。 こちらのリンクからもお申し込みできます ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ https://medicalfitness24.hacomono.jp/reserve/space/40LG4PYJ お得🉐情報 非会員の方でもその日はレッスン後に シャワーやサウナ、そしてマシンの利用もできるみたいです😙 #告知 #大凪真生 #medicalfitness24 #リズムダンス #イベント2025/03/10に公開医誠会国際総合病院 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/告知#告知https://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/medicalfitness24#medicalfitness24https://www.instagram.com/explore/tags/リズムダンス#リズムダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/イベント#イベント0.2%620今月はWickid祭りだぁぁぁあ 金曜日のジャズダンスもWickidにしました。 今日は「Dancing Through Life」 この曲は踊りたくなる曲だよねぇ 何だか爽快にバタバタしたい感じ🤭 今月は火曜日も金曜日もWickidで私も何だかワクワクです☺️ #大凪真生 #jazzdance #dance #dancingthroughlife #wicked #reels #reelinstagram2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dancingthroughlife#dancingthroughlifehttps://www.instagram.com/explore/tags/wicked#wickedhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelinstagram#reelinstagram0.44%1380火曜日大人ジャズダンス このエクササイズやるだけでかなり体感温度上がりました💦💦 子供ってしないでと言ってもよくぴょんぴょんジャンプしますよね😅 全然しんどくなさそうに... 自然とジャンプするために引き上げが起こっていて 膝や足首でバネを作り軽々と飛んでいく感じ🦜 大人になってくるとジャンプをしなくなってくるから 体の位置も落ちやすくなるし1回1回跳ぶのにものすごくエネルギーがかかってしまう なので大きなジャンプではなくて 小さく少し長めのジャンプ大人にはオススメです。 (軽く跳ぶために自然と体重が落ちない引き上がる感覚が大事です) もちろんしんどくジャンプするのではなく なるべく軽くぴょんぴょん跳ぶ感じです。 その方が膝にも優しくです☺️ #大凪真生 #大人ジャズ #jazzdance #dance #jump #danceexercise #step #reels #reelsinstagram2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人ジャズ#大人ジャズhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/jump#jumphttps://www.instagram.com/explore/tags/danceexercise#danceexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/step#stephttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.24%750火曜日大人ジャズ 「Defying Gravity」1回目 今回は7日公開のWickidから選曲しました。 やっぱりいい曲だよねぇ😚 気持ちよく踊れるようにをテーマに今回は振付してみようと思います😌 #大凪真生 #大人ジャズ #jazzdance #dance #wickid #defyinggravity #reels #reelsinstagram2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大凪真生#大凪真生https://www.instagram.com/explore/tags/大人ジャズ#大人ジャズhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dancehttps://www.instagram.com/explore/tags/wickid#wickidhttps://www.instagram.com/explore/tags/defyinggravity#defyinggravityhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/reelsinstagram#reelsinstagram0.41%1290内腿 お尻下のお肉に効果あり😊 #大凪真生 #内腿 #お尻 #エクササイズ #reels #reelsinstagram2025/03/02に公開- 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