コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。人気のまぐろレシピ5選🏆 FAT ADAPTで人気の まぐろレシピをご紹介します✨ レシピは以下のURLよりご覧いただけます👇🏻 1️⃣ マグロレアステーキ ごはん https://cuore-fatadapt.com/recipes/259 2️⃣マグロとアボカドタルタル ブルスケッタ風 https://cuore-fatadapt.com/recipes/275 3️⃣マグロのレアステーキと茄子の揚げ浸し https://cuore-fatadapt.com/recipes/138 4️⃣マグロのコンフィのサラダ https://cuore-fatadapt.com/recipes/610 5️⃣マグロの和風カルパッチョ にんにくとごま油ソース https://cuore-fatadapt.com/recipes/95 #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.45%721本日のファットアダプトレシピ🍳 その他のレシピはこちら @fat.adapt ⌇ふわふわオムレツ エビカレーソース⌇ レシピは以下のURLまたは @fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます👇🏻 https://cuore-fatadapt.com/recipes/21 𓂃𓂃 栄養情報🥣 カロリー 445kcal 糖質13.8g タンパク質 22.6g 脂質 30.3g 𓂃𓂃 卵は良質の脂質がとれ、価格も安い、身体にも家計にもうれしい食材。卵黄に多いリン脂質は身体をつくる細胞の膜の材料になる重要な脂質です👩⚕️ 怪我をした時や、トレーニングで筋肉をたくさん使った後には新しい細胞をどんどんつくり出す必要性も高まるため、リン脂質のように細胞の材料になるものは意識してとりたいものです💡 また、海老には良質のたんぱく質や抗酸化作用のあるアスタキサンチンという色素が含まれています🦐 運動量の多いアスリートは一般人より酸素を多く必要とするため、活性酸素も多く発生し疲労の原因にもなります🏃♂️ 蓄積させないためにも抗酸化食品は意識をしてとりたいですね🌱 オムレツが難しい…という方はスクランブルエッグにしてもOK🥚 #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.35%570本日のファットアダプトレシピ🍳 その他のレシピはこちら @fat.adapt ⌇ししゃもの南蛮漬け⌇ レシピは以下のURLまたは @fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます👇🏻 https://cuore-fatadapt.com/recipes/706 𓂃𓂃 栄養情報🥣 カロリー 137kcal 糖質8.8g タンパク質 9.6g 脂質 6.0g 𓂃𓂃 ししゃもにはカルシウムが豊富です🥛 カルシウムは骨や歯の材料となります🦴 骨は丈夫なからだをつくるために重要なものであるのと同時に、内臓を保護する役割や、体内のカルシウムの貯蔵庫としての役割も担っています👩⚕️ 特に女性の場合は、骨密度が20歳ごろにピークを迎えて最大となり、その後は徐々に減少し、閉経を迎える頃から急激に減少します⤵️ 骨密度が増えていく10代の時期に、十分なカルシウムを摂取しておくことは非常に重要です✨ 南蛮漬けのタレは通常、砂糖を使用して甘味を付けますが、今回はラカントが含まれる「うまみ酢」を使用することで糖質量を抑えています🙆♂️ #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.25%410本日のファットアダプトレシピ🍳 その他のレシピはこちら @fat.adapt ⌇鶏肉のさっぱり煮⌇ レシピは以下のURLまたは @fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます👇🏻 https://cuore-fatadapt.com/recipes/708 𓂃𓂃 栄養情報🥣 カロリー 587kcal 糖質11.8g タンパク質 44.8g 脂質 32.8g 𓂃𓂃 ラカントを使用したうまみ酢で作る、作り置きができる暑い季節にもぴったりのレシピ👩🍳 炊飯器を活用するため、簡単に作ることができます🙌 鶏手羽肉にはタンパク質の一種であるコラーゲンが豊富に含まれます👩⚕️ コラーゲンは皮膚、血管、腱、軟骨などの材料となります💊 体内でコラーゲンを合成するためにはビタミンCが必要であるため、ビタミンCを多く含む野菜や果物と組み合わせて摂取することがおすすめです🍊 酢を使用することで、唾液の分泌を促し、食欲がない時にも食べ物が飲み込みやすい、消化吸収をスムーズに行うことができるなどのメリットがあります💡 @lakanto_official #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #ラカント #ラカントS2022/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカントS#ラカントS0.3%490本日のファットアダプトレシピ🍳 その他のレシピはこちら @fat.adapt ⌇ホタテときのこのガーリックソテー～あおさ風味～⌇ レシピは以下のURLまたは @fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます👇🏻 https://cuore-fatadapt.com/recipes/6 𓂃𓂃 栄養情報🥣 カロリー 181kcal 糖質 5.7g タンパク質 13.4g 脂質 10.9g 𓂃𓂃 貝類の中でもお手頃価格で手に入る帆立をきのこと合わせてガーリックでソテーしたレシピ👩🍳 アクセントで入れたあおさの風味も際立ちます✨ 帆立などの貝類に多く含まれる亜鉛には細胞や組織の代謝を活発にし、肌荒れを防ぐはたらきも持ちます👩⚕️ また、きのこ類にたっぷりと含まれているのは不溶性食物繊維🍄 不溶性食物瀬には水に溶けず、水分を吸収して膨れます💡 そのため、腸を刺激して動きやすくし、食べものの残りカスを速やかに体外に排出する働きがあります👩⚕️ 腸が動きにくくなっていることが原因で起こる便秘の場合は不溶性食物繊維を摂ることがおすすめです🌱 #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.43%700本日のファットアダプトレシピ🍳 その他のレシピはこちら @fat.adapt ⌇ホタテと生海苔のクリームソース スパゲッティーニ⌇ レシピは以下のURLまたは @fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます👇🏻 https://cuore-fatadapt.com/recipes/175 𓂃𓂃 栄養情報🥣 カロリー 901kcal 糖質 61.4g タンパク質 32.0g 脂質 55.2g 𓂃𓂃 生海苔などの海藻類はアルカリ性の食品に分類されます👩⚕️ ヒトの身体の体液は7.35～7.45の弱アルカリ性に調整されており、この範囲から外れると身体に不調が生じやすくなります❌ アスリートは激しい運動を習慣的にする方は活性酸素が大量に生じ身体が酸化するなどして、体液が酸性に傾きやすくなります💡 食事ではアルカリ性の食品を意識的に取り入れることで、体内の酸塩基バランスを維持することに役立ちます👩⚕️ #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.23%370本日のファットアダプトレシピ🍳 その他のレシピはこちら @fat.adapt ⌇牛肉とピーマンのオイスターソース⌇ レシピは以下のURLまたは @fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます👇🏻 https://cuore-fatadapt.com/recipes/308 𓂃𓂃 栄養情報🥣 カロリー 758kcal 糖質 10.8g タンパク質 24.5g 脂質 64.6g 𓂃𓂃 身体づくりに必要なたんぱく質とビタミンCがたっぶりととれるレシピです👩🍳 ピーマンはビタミンCが豊富な野菜です。ビタミンCは身体にかかるストレスが大きいと必要量が増えるビタミンです🫑 抗ストレスホルモンは副腎という臓器でつくられ、身体に加わるストレスが増えると分泌量が増えます👩⚕️ これにより、心拍数や血糖値が上がるなどストレスに対抗するために身体が反応する仕組みになっています💡 ビタミンCはヒトの体内では蓄積できないことから、食事からコンスタントにとれるよう心がけてみてください🍽 #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.35%561本日のファットアダプトレシピ🍳 その他のレシピはこちら @fat.adapt ⌇セリとアサリのおひたし⌇ レシピは以下のURLまたは @fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます👇🏻 https://cuore-fatadapt.com/recipes/624 𓂃𓂃 栄養情報🥣 カロリー 17kcal 糖質 0.6g タンパク質 2.5g 脂質 0.1g 𓂃𓂃 抗酸化成分であるβ-カロテンが多く含まれるセリと鉄が豊富なあさりを使った副菜レシピ🥬 あさりからとった出汁を味付けに使います。あさりは動物性食品ですが、吸収率が比較的低い「非ヘム鉄」を多く含みます👩⚕️ そのため、ビタミンＣなど鉄の吸収を促進してくれる栄養素と組み合わせてとるのがポイントです💡 セリにはビタミンＣも含まれていますし、他にもビタミンＣが豊富な果物を組み合わせてとることで、効率よく鉄を摂取することができます✨ @maru.ch_ #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.25%410本日のファットアダプトレシピ🍳 その他のレシピはこちら @fat.adapt ⌇ラムとハーブのシシカバブ⌇ レシピは以下のURLまたは @fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます👇🏻 https://cuore-fatadapt.com/recipes/625 𓂃𓂃 栄養情報🥣 カロリー 369kcal 糖質 3.5g タンパク質 18.8g 脂質 29.1g 𓂃𓂃 クセが強い印象のラム肉ですが、数種類のスパイスを使ったマリネ液に浸し、ハーブと一緒に食べることで臭みが和らぎ、食べやすくなります👩🍳 ラム肉には鉄やビタミンＢ群が豊富に含まれる食材です。ビタミンB群は糖質や脂質を体内でエネルギーにする時にサポートする役割があります🍖 エネルギー源となる栄養素を十分にとっていても、エネルギーにかえるときに必要な栄養素が不足していると、うまくエネルギーがつくられません👩⚕️ 運動量が多かったり、身体を大きくしていく必要があったりするアスリートの場合は、エネルギーに加えてビタミンB群も積極的にとることが大切です💊 #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.24%380本日のファットアダプトレシピ🍳 その他のレシピはこちら @fat.adapt ⌇牛すじ肉の八丁味噌煮込み⌇ レシピは以下のURLまたは @fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます👇🏻 https://cuore-fatadapt.com/recipes/626 𓂃𓂃 栄養情報🥣 カロリー 145kcal 糖質 0.3g タンパク質 21.9g 脂質 5.7g 𓂃𓂃 牛すじはたんぱく質やビタミンB₁₂が豊富な部位です🍖 ビタミンB₁₂は赤血球を作るのを助けるはたらきを持ちます👩⚕️ 赤血球に含まれるヘモグロビンに酸素が結合することで、血液を介して全身に酸素が供給されます💊 圧力鍋を使用することで、やわらかく食べやすい食感になり、最後にごま油と山椒をかけることで、より食欲をそそる味わいに仕上がります👩🍳 作り置き料理としてもご活用ください👌 #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.22%360本日のファットアダプトレシピ🍳 その他のレシピはこちら @fat.adapt ⌇鶏ささみと水菜の明太サラダ⌇ レシピは以下のURLまたは @fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます👇🏻 https://cuore-fatadapt.com/recipes/623 𓂃𓂃 栄養情報🥣 カロリー 226kcal 糖質 2.0g タンパク質 30.6g 脂質 9.2g 𓂃𓂃 たんぱく質もとれる副菜レシピ🥬 水菜はカルシウムが豊富な野菜のひとつであるほか、β-カロテンやビタミンＣなどの抗酸化成分もとることができます👩⚕️ 明太子には赤血球をつくるのを助けるビタミンＢ₁₂が多く含まれています🙌 赤血球は酸素を全身に運ぶ役割があり、体内の赤血球が不足すると持久力の低下、疲れやすいなどの症状が表れます😫 赤血球の寿命は約120日といわれており、日々新しい赤血球を産生し続けていくためにも、赤血球をつくるのに必要な栄養素を毎日の食事で少しずつとっていくことが大切です🍽 #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #サラダ #明太子サラダ2022/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子サラダ#明太子サラダ0.24%390本日のファットアダプトレシピ🍳 その他のレシピはこちら @fat.adapt ⌇スパイス香る角煮⌇ レシピは以下のURLまたは @fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます👇🏻 https://cuore-fatadapt.com/recipes/622 𓂃𓂃 栄養情報🥣 カロリー 700kcal 糖質 1.9g タンパク質 30.4g 脂質 59.2g 𓂃𓂃 圧力鍋を使用し、短い調理時間でよりやわらかく仕上げることができます🥩 豚肉には糖質をエネルギーにするときに必要なビタミンＢ₁が豊富です👩⚕️ シナモンを入れて風味をつけることで、清涼感があり、甘みとほんのりとした辛みが広がります🌿 シナモンの香りは、消化吸収を促進したり、血流を促進したりするはたらきがあるとも言われており、食欲が低下しているとき、疲れているとき、身体を温めたときなどに取り入れるのもおすすめです✨ #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.23%370本日のファットアダプトレシピ🍳 その他のレシピはこちら @fat.adapt ⌇サーモンとチコリーのタルタルサラダ⌇ レシピは以下のURLまたは @fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます👇🏻 https://cuore-fatadapt.com/recipes/640 𓂃𓂃 栄養情報🥣 カロリー 153kcal 糖質 0.7g タンパク質 8.8g 脂質 11.8g 𓂃𓂃 チコリーはヨーロッパではハーブの一種として古くから広まっている食品です🌿 チコリーには食物繊維の一種であるイヌリンが含まれています👩⚕️ 特に根の部分に多く含まれており、腸内で水分を吸収して膨らみ、腸内の老廃物を排出するのを助けるはたらきがあります💡 また、チコリ酸という成分も含まれており、消化を促す作用があるといわれています🙌 材料を混ぜ合わせる時は、軽く優しく混ぜ合わせるのがコツです👩🍳 そうすることで、それぞれの材料の色が保たれ、見た目も綺麗に仕上がります💡 #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.31%500本日のファットアダプトレシピ その他のレシピはこちら @fat.adapt 生キクラゲとふわふわ卵のトリュフ風味 レシピは以下のURLまたは@fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます https://cuore-fatadapt.com/recipes/88 栄養情報 カロリー 337kcal 糖質 0.7g タンパク質 13.1g 脂質 29.6g きくらげはビタミンDが豊富な食材です ビタミンDは、腸管でのカルシウムの吸収を助けるはたらきを持つほか、免疫機能を正常に維持したり、健康な肌や筋パワーを保ったりする役割があるともいわれています ビタミンDが不足するケースについて、肌の色が黒めの人、屋内で過ごす時間が長い人、肥満の人、脂質摂取量が極端に少ない人などが挙げられています 人種や住む環境により個人差は大きいですが、アスリートにとってはパフォーマンス向上のためにも注目しておきたい栄養素です #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.35%570本日のファットアダプトレシピ その他のレシピはこちら @fat.adapt エビとアボカドの生春巻き 自家製チリソース レシピは以下のURLまたは@fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます https://cuore-fatadapt.com/recipes/7 栄養情報 カロリー 372kcal 糖質 18.7g タンパク質 11.5g 脂質 26.5g 脂質が少なくプリッとした食感が特徴のエビと、脂質が多くコクのあるアボカドを合わせた相性の良い食材を生春巻きにしました それぞれの食材に足りない部分をもつものとの組み合わせは美味しく感じます むきエビを使用しているため、調理の手間を省くことができますし、自家製チリソースは材料を混ぜ合わせて加熱するのみ チリソースは手づくりにすることで、市販のチリソースより糖質量を減らすことができます 生春巻きは中の材料が見えるため、彩りの良い具材にすることで見た目もおしゃれになります パーティーメニューや特別な日の食事にぜひ取り入れてみてください #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.24%390本日のファットアダプトレシピ その他のレシピはこちら @fat.adapt フレッシュトマトとバジルのペンネ レシピは以下のURLまたは@fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます https://cuore-fatadapt.com/recipes/261 栄養情報 カロリー 530kcal 糖質 70.3g タンパク質 12.9g 脂質 17.8g いわしは抗炎症作用のあるオメガ３脂肪酸が豊抗酸化作用のあるトマトをたっぷりとした、バジルの香りが効いたパスタです バジルにはリラックス効果があるとされているリナノールという香り成分が含まれています ヒトの心身は自律神経によってコントロールされていますが、この自律神経は交感神経と副交感神経から成っています 交感神経のはたらきが強まると心拍数、血圧、体温などが上昇するほか、唾液の分泌が抑えられて、胃腸のはたらきも弱まります♀ そのため、食べ物をとっても消化されにくくなります 試合前後や緊張しているときはこの交感神経が高い状態であるため、食事をしても消化しにくい状態であることが多くなります♀ このことから、交感神経のはたらきが強いときには胃腸の負担にならない消化に良いものを食べたり、副交感神経を高めることのできるものなどを取り入れてみたりすると良いです 自分の身体が今どんな状態にあるのかを自身で理解しておくことで、その状態に応じた食事や行動もできますよ #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.3%480本日のファットアダプトレシピ その他のレシピはこちら @fat.adapt イワシのソテー梅肉添え レシピは以下のURLまたは@fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます https://cuore-fatadapt.com/recipes/87 栄養情報 カロリー 184kcal 糖質 1.2g タンパク質 12.5g 脂質 13.6g いわしは抗炎症作用のあるオメガ３脂肪酸が豊富な青魚の仲間です オメガ3脂肪酸は抗炎症作用が期待されており、運動によって炎症を起こした筋肉を修復するためにもアスリートは特に積極的にとりたい脂質です♀ 適切な摂取量については、運動強度や頻度、炎症の程度、トレーニングへの適応性の違いなどにより個々で異なります 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、成人男性は2.02.2g、成人女性は1.61.9gが1日の摂取目安量として設定されています 海に囲まれている日本であれば習慣的に魚を摂り入れることができますので、まずはサプリメントをとる前に魚料理の頻度を増やしてみてはいかがでしょうか #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.25%410本日のファットアダプトレシピ その他のレシピはこちら @fat.adapt 漬けブリとアボカドのタルタル～W柚子風味～ レシピは以下のURLまたは@fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます https://cuore-fatadapt.com/recipes/86 栄養情報 カロリー 330kcal 糖質 1.4g タンパク質 18.4g 脂質 26.6g アボカドは不飽和脂肪酸の仲間です 不飽和脂肪酸は多価と一価に分かれ、前者は体内で作られないもの、後者は体内で作られるという違いがあります アボカドの脂肪酸は後者の一価不飽和脂肪酸の仲間で、他にはオリーブオイルや菜種油、べに花油など植物性の油が同じ仲間です また、アボカドと組み合わせたブリには多価不飽和脂肪酸がたっぷりと含まれています。熱を加えていない状態で摂取することで、酸化していない脂質をとることができます 多価と一価はどちらの不飽和脂肪酸も身体にとっては必要な脂質であるため、どちらかに偏りすぎず、万遍なく様々な食品から質の良い脂質がとれるようにすると良いですね #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #アボカドレシピ2022/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカドレシピ#アボカドレシピ0.68%1090本日のファットアダプトレシピ その他のレシピはこちら @fat.adapt 鰯の蒲焼きと空芯菜の素麺タシヤー レシピは以下のURLまたは@fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます https://cuore-fatadapt.com/recipes/36 栄養情報 カロリー 573kcal 糖質 46.2g タンパク質 25.7g 脂質 26.7g イワシの蒲焼の缶詰を使用した簡単レシピ イワシなどの青魚はオメガ3脂肪酸の宝庫です オメガ3脂肪酸は筋たんぱく質合成を高める可能性があること、運動による筋損傷のダメージを回復させる可能性があることなどアスリートにとってプラスとなる効果があるといわれています♀ まいわし100gであれば約1.5gのオメガ3脂肪酸をとることができます 新鮮な魚が出回ることが少ない国や地域もある中、日本は新鮮な魚が手に入りやすい国です サプリメントに頼らなくても魚をとる習慣があれば十分にオメガ3脂肪酸をとることができます #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.3%490本日のファットアダプトレシピ その他のレシピはこちら @fat.adapt 釜揚げしらすの天津飯 レシピは以下のURLまたは@fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます https://cuore-fatadapt.com/recipes/235 栄養情報 カロリー 346kcal 糖質 40.0g タンパク質 18.2g 脂質 9.8g しらすにはカルシウムの他、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも豊富に含まれています ビタミンDは体内で活性化し、腸からのカルシウムの吸収を促ほか、血中に放出されたカルシウムを骨まで運ぶことにも関わっています 骨をつくるために必要な骨芽細胞のはたらきも促し、骨をつくるうえではカルシウムとともに欠かせない栄養素です また、カルシウムの吸収率は、牛乳や乳製品で約50％、次いで小魚や海藻が約30％といわれており。野菜や大豆・大豆製品など植物性食品のカルシウムよりも吸収率が高いのが特徴です 牛乳や乳製品が摂れないときや苦手な方でもしらすなどの小魚を利用してカルシウムを効率的にとれるようにすると良いです #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.25%400<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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