コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順本日のファットアダプトレシピ その他のレシピはこちら @fat.adapt 野菜のバーニャカウダ レシピは以下のURLまたは@fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます https://cuore-fatadapt.com/recipes/169 栄養情報 カロリー 157kcal 糖質 4.2g タンパク質 5.6g 脂質 11.4g ビタミン、ミネラルの豊富な野菜をたっぷり使用したバーニャカウダ にんにくとオイルサーディンのアクセントが野菜のおいしさを引き立ててくれます 野菜は季節によって変えたり、冷蔵庫にある野菜を使用したりしてもOKです 同じ野菜でも季節や産地よって栄養価も異なり、特に旬の野菜はその季節に一番栄養価が高くなります 例えばほうれん草は旬の時期に採れる「冬採り」であれば100gあたり60㎎のビタミンCが含まれているのに対し、「夏採り」であれば20㎎と夏採りの1/3しか含まれていません 旬の野菜は価格が安いというメリットもありますが、栄養面をみても旬の野菜を選ぶことはメリットがありますね #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.32%520本日のファットアダプトレシピ その他のレシピはこちら @fat.adapt イワシのお刺身サラダ レシピは以下のURLまたは@fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます https://cuore-fatadapt.com/recipes/142 栄養情報 カロリー 168kcal 糖質 2.1g タンパク質 5.4g 脂質 14.3g ビタミン、ミネラルと同時にたんぱく質や良質な脂質がとれるサラダです イワシなどの青魚はオメガ3脂肪酸が豊富な食品です オメガ3脂肪酸は筋たんぱく質の合成を高める可能性があることや運動による筋損傷のダメージから回復させる効果が期待できることなどアスリートにとってプラスとなる効果が挙げられています♀ オメガ3脂肪酸は最近サプリメントでもよく見かけますが、上記の効果が期待できる量として1日約2gを目安にとることが勧められています イワシ100gであれば2.1gのオメガ3脂肪酸をとることができ、魚を中心とした食品にも十分に含まれています オメガ3脂肪酸は加熱をすると酸化しやすい脂質でもあるため、お刺身など生で食べることがおすすめです 日本は年間を通して青魚を新鮮な状態でとることができるため、魚をとる習慣をつけておきたいですね #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.23%370本日のファットアダプトレシピ その他のレシピはこちら @fat.adapt ブロッコリーペペロンチーノ釜揚げしらす レシピは以下のURLまたは@fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます https://cuore-fatadapt.com/recipes/276 栄養情報 カロリー 781kcal 糖質 59.8g タンパク質 20.1g 脂質 47.7g ビタミンCやβ-カロテンなど抗酸化作用のあるビタミンが豊富なブロッコリーをたっぷりと使用したパスタです 1人前で60mgのビタミンCが摂取できるため、野菜や果物が不足しがちなときにもおすすめです また、しらすやアンチョビを用しているため、不足しやすいカルシウムは100mg以上、ビタミンDは約14μgとれます カルシウムは骨や歯などの材料になるだけでなく、筋肉の収縮にも必要なミネラルです ビタミンDは魚類に特に豊富で、肉類には少ない栄養素です カルシウムと組み合わせてとることで、カルシウムの吸収を促してくれます #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.22%350本日のファットアダプトレシピ その他のレシピはこちら @fat.adapt 鰯蒲焼きそば レシピは以下のURLまたは@fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます https://cuore-fatadapt.com/recipes/332 栄養情報 カロリー 522kcal 糖質 53.4g タンパク質 24.9g 脂質 20.7g 肉の代わりに鰯の蒲焼きの缶詰を使用した焼きそばです 普段は好んで食べない方でも焼きそばにすることで食べやすくなります 鰯は魚類の中でもビタミンDの含有量がトップクラスで、このレシピ1人前では17μgをとることができます これは日本人の食事摂取基準の成人一日の摂取目安量である8.5μgの2倍の量にあたります また、鰯を骨ごと食べることもできるため、1人前には276mgのカルシウムが含まれています カルシウムの吸収を促すビタミンDと同時にとれるという面で、2つの栄養素が組み合わさった相性の良い食材です 成長期の子どもたちにもおすすめのレシピをぜひご家庭でもお試しください #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.29%442本日のファットアダプトレシピ その他のレシピはこちら @fat.adapt カタクチイワシのマリネ レシピは以下のURLまたは@fat.adapt の ストーリーズリンクよりご覧いただけます https://cuore-fatadapt.com/recipes/140 栄養情報 カロリー 199kcal 糖質 3.0g タンパク質 7.1g 脂質 16.0g カタクチイワシは特にオメガ3脂肪酸が青魚の中でも多く、生で食べることでより効果的に摂取することができます オメガ3脂肪酸は血液の流れをスムーズにすることが知られていますが、栄養や酸素を全身に届けるためにも血液の流れやすさは重要になってきます 血液の流れやすさは他にも血管の収縮や弛緩が関わってきます これは自律神経に支配されているホルモンの影響や血圧の影響によっても左右されるため、食事内容以外にも食べ方やその他の生活習慣を見直すことも大切になってきます 人のからだは様々なことが連動して起こっているため、調子が良くない場合はどこに問題があるのか、的確に見極めていくことが必要です #FATADAPT #ファットアダプト #ファットアダプト食事法 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/FATADAPT#FATADAPThttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト#ファットアダプトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットアダプト食事法#ファットアダプト食事法https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.24%390<前へ123×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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