コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。外で食べるごはんって、どうして美味しく感じるんでしょうかね。 行楽シーズンのこれからの季節におすすめ、お弁当の主役になるごちそうサンド🥪 オタフク お好みソース×バターで、コク深く濃厚な照り焼きチキンをどーんと挟んだサンドイッチです。 @otafuku_sauce 甘辛い照り焼きチキンにさっぱりした紫キャベツのラペ、シャキッとしたブロッコリースーパースプラウトを合わせると、濃厚なのに重くならずにちょうどいいバランス✨ バターを加えると、コクのある甘辛だれになってパンにもぴったり。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 濃厚照り焼きチキンのごちそうサンド ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ （材料）2人分～ ・鶏もも肉…2枚 ・食パン(6枚切り)…4枚 ・紫キャベツ…1/8個 ・ブロッコリースーパースプラウト…40g ・塩…小さじ1/4 ・塩、こしょう…各適量 ・マヨネーズ…適量 ・サラダ油…大さじ1 A ・オタフク お好みソース…大さじ3 ・バター(有塩)…20g ・水…大さじ2 B ・オリーブオイル、はちみつ…各小さじ1 ・酢、レモン汁…各小さじ1/2 C ・マヨネーズ…大さじ2 ・黒こしょう(粗びき)…適量 （下準備） ・紫キャベツはせん切りにし、塩(小さじ1/4)をふってまぶしておく。 ・鶏もも肉はキッチンペーパーで水気を拭き取り、両面に塩、こしょう(各適量)をふる。 （作り方） ①フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏もも肉の皮目を下にして3分ほどこんがり焼く。裏返したらふたをして弱火で4分蒸し焼きにする。 ②ふたを取ってキッチンペーパーで余分な脂をふき取り、【A】を加えて鶏もも肉を絡めて取り出す。 ③紫キャベツはしっかり水気を絞ってボウルに入れ、【B】を加えて和える。別のボウルにブロッコリースーパースプラウトと【C】を入えて和える。 ④食パンは2枚重ねて、表面に焼き色がつくまでトースターで焼く。内側にマヨネーズを薄く塗り広げる。 ⑤④に③の紫キャベツ、ブロッコリースーパースプラウト、②の照り焼きチキンを重ねて挟み、ラップやクッキングシートなどで包んで少しおいて落ち着かせたら半分に切る。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✔照り焼きチキンと一緒に挟む野菜は自由！ オタフク お好みソースは照り焼きだれにも相性抜群！ かぶりつくとジュワッと広がる濃厚な照り焼きはごはんに合わせるのはもちろん、サンドイッチにぴったり！ 何にでも合うコク深い甘辛さ、ぜひ試してみてくださいね。 #PR #オタフクソース #照り焼きチキン #サンドイッチ #サンドイッチ弁当2026/04/16に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/オタフクソース#オタフクソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/照り焼きチキン#照り焼きチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドイッチ#サンドイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドイッチ弁当#サンドイッチ弁当0.0%-0新刊『からだリセット丼』発売まであと1週間となりました📕 ということで、再度ご紹介させて下さいね。 スイーツの試食が続き、気づいたら体が大きく重くなっていた1年前。 戻そうと思って色々やってみても、何をしても変わらない。 「年齢的に仕方ないのかな」ってどこかで思っていたけど、違いました。 変わったきっかけは「バランス良く食べて」「腸を整えること」 無理なことはしていません。 ちゃんと食べながら少しずつ体が軽くなって行き、気づいたら自然と戻っていたくらいに、無理はしていません。 今回の新刊『からだリセット丼』は、そんな私が続けていた“腸を整える食事”をまとめた一冊です。 ✔のせるだけで整う丼 ✔忙しくても続けられる食べ方 ✔痩せやすい体づくりのベース などをまとめています。 同じように悩んでいる方に届いたら嬉しいです✨ 来週、4/22発売です📖 ご予約はトップページのプロフィールからどうぞ✨ @kazumiokuda #腸活 #腸活本 #リセット丼 #からだリセット丼 #整える2026/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活本#腸活本https://www.instagram.com/explore/tags/リセット丼#リセット丼https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット丼#からだリセット丼https://www.instagram.com/explore/tags/整える#整える0.01%-11ジューシーなジョンソンヴィル オリジナルスモークを丸ごとランチで食べられる、夢のようなホットドッグ 弁当👏✨ ピリッとしたカレー風味のキャベツと、ひと口でうま味がジュワッと広がるジョンソンヴィルに、粗挽き粒マスタードを合わせて絶妙なバランスに。 お弁当に持って行く時は、クッキングシートに包み、スープをプラスすると最高です！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ジョンソンヴィルのカレーペッパーホットドッグ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ （材料）2人分 ・ジョンソンヴィル オリジナルスモーク…2本 ・ホットドッグ用パン…2本 ・キャベツ…50g ・紫キャベツ…20g ・フリルレタス…1枚 ・粒マスタード…小さじ2 ・塩、こしょう…適量 ・バター（有塩）…10g A ・カレー粉、ウスターソース…各小さじ1/2 （下準備） ・ジョンソンヴィル オリジナルスモークは斜めに切り込みを入れる。 ・キャベツは粗めのみじん切りにする。 ・紫キャベツは千切りにする。 （作り方） ① ホットドッグ用パンはトースターで3分ほど軽く焼き、断面にバター（分量外）を塗る。 その間に、油を引かずに弱めの中火で熱したフライパンにジョンソンヴィル オリジナルスモークを入れ、2分30秒焼いたら取り出す。 ② 1と同じフライパンにバターを入れて中火で熱し、キャベツを加えて1分30秒ほど炒める。しんなりしたらAを加えて1分ほど炒め合わせ、塩、こしょうで味を調える。 ③ 2をボウルに入れて紫キャベツを加えて混ぜ合わせる。 ④ ホットドッグ用パンにフリルレタス半量、3の半量、ジョンソンヴィル オリジナルスモーク1本を挟み、粒マスタード小さじ1をのせる。同様にもう1本作る。 ✔キャベツは、細すぎるよりも粗めの方が食感がよく、カレーの風味もしっかり感じられます。 ✔紫キャベツは彩り用のため、なくてもOKです。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ほんのりピリッと、大人のスパイス感が美味しい✨ バターロールの場合はジョンソンヴィルを半分に切ると丁度良い👌 これからの行楽シーズンに、良かったら作ってみてくださいね🍀🌱 @johnsonville_japan #ジョンソンヴィル #ジョンソンヴィルソーセージ #ジョンソンヴィルオリジナルスモーク #johnsonville #pr 2026/04/13に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ジョンソンヴィル#ジョンソンヴィルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョンソンヴィルソーセージ#ジョンソンヴィルソーセージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョンソンヴィルオリジナルスモーク#ジョンソンヴィルオリジナルスモークhttps://www.instagram.com/explore/tags/johnsonville#johnsonvillehttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.0%-0今週の夫の腸活スープ弁当。 （スープの内容を忘れないようにメモしてます） おにぎりはほぼスープに入れてクッパにして食べているようなので、具なしの塩おにぎり、塩めっちゃ少なめで。 毎回「旨かったわ～」とLINE送って来ます🥣 強要はしていません、決して😂 朝はリセット丼、昼は具だくさん腸活スープ、夜は普通のご飯。 という食生活を始めてからめっちゃいい便（すみません）になったらしく、お腹の中がスッキリしたみたいなんだけど、見た目も既にすっきりし始めています。 特にお腹が…！ 夏にはきっと変わってるはずーーー！！(っ ॑꒳ ॑c)ﾜｸﾜｸ 今度こそリバウンドさせない！ #腸活 #腸活スープ #腸活弁当 #スープジャー #スープジャー弁当2026/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活スープ#腸活スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活弁当#腸活弁当https://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー#スープジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー弁当#スープジャー弁当0.01%-9麻辣湯好きな人はぜひ好きな具で作ってみて欲しい。 色々配合変えて作って、個人的に1番美味しかったレシピです。 これは『麻辣醤』という調味料を使っていて、山椒の痺れるような辛さが特徴的。 麻辣醤を持ってない場合は、豆板醤に粉山椒をプラスして調節しても。 『麻辣醤』を入れると麻婆豆腐もめちゃくちゃ本格的に美味しくなるし、 坦々麺にちょっと入れたら劇的に美味しくなるので、痺れ系が好きな方は1本持っておくのも良いと思います。 この麻辣湯、腸活にもピッタリ！ 整腸作用のあるものがたくさん入っていてダイエット中におすすめですが、ダイエット関係なく食べたい美味しさ🍜 ちなみに… 📍2人分のスープだけ作って、自分のは春雨、夫はスープジャーに入れて、具なしおにぎりをお弁当にしました。 おにぎりをスープジャーに入れてクッパみたいにして食べたらしく、激うまだったそうです。 なのでレシピはスープだけにしました。 春雨を入れてもいいし、ご飯にぶっかけても。 春雨を入れる場合は、具と一緒に入れて煮ればOKです。 1人分20～30gが目安。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ しびれる美味しさ！麻辣湯 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ （2人分） 豚挽き肉…120g ほうれん草（冷凍）…適当（30gくらい？） しめじ（石づきを取る）…1房 舞茸（ほぐす）…1パック 無調整豆乳…300ml ごま油…適量 ラー油…お好みで A 水…400ml 鶏がらスープの素…大さじ1と1/2 麻辣醤…大さじ1/2 醤油…小さじ2 豆板醤…小さじ1 にんにく（チューブ）…3cm （作り方） 1.鍋にAを入れ、中火にかけて沸騰して来たら具を加え、再び沸騰したら蓋をして2分ほど煮る。（春雨を入れる時はここで） 2.豆乳を加えてふつふつしたら器に盛り、ごま油をまわしかけ、お好みでラー油を垂らす。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 麻辣醤はお好みで増やしてもいいかなって感じです。 私は後でちょっと足しました。（さらにラー油も多めにw） 具はお好みのものでOK！ 今回ひき肉を使いましたが、一番合うのは豚バラスライスだと思います✨ 良かったら作ってみて下さいね。 @Kazumiokuda #麻辣湯 #麻辣湯レシピ #腸活 #腸活レシピ #からだリセット丼2026/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻辣湯#麻辣湯https://www.instagram.com/explore/tags/麻辣湯レシピ#麻辣湯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット丼#からだリセット丼0.01%-16レンチン5分のめちゃくちゃ簡単なチーズビビンバ。 新刊の中からのご紹介です📕 簡単すぎて動画の意味ある？ってくらい見せ場がなかったので、見せ場はノアさん🐱ってことでご覧下さい🙇🏻♀️笑 ほうれん草は冷凍を使って、にんじんはスライサー使えば包丁とまな板不要なのもありがたい。 猫も起きないほど静かにあっという間に作れるリセット丼。 納豆とキムチとチーズ、3つの発酵食材を軸に食物繊維たっぷりの野菜。 レンチンで温めたビビンバが腸の血流をアップさせてくれます。 腸を整えながら痩せて行きましょう✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レンチン5分！チーズビビンバ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ （材料）1人分 ・温かいごはん…150g ・ピザ用チーズ…ひとつまみ ・白炒りごま…ひとつまみ ・納豆（付属のたれを混ぜる）…1パック ・白菜キムチ…20g ・コチュジャン…少々 A ・豚ひき肉…60g ・ゆでほうれん草（冷凍）…30g ・豆もやし…1袋（100g） ・にんじん（千切り）…1/4本分（40g） B ・焼き肉のたれ…大さじ2 ・顆粒鶏がらスープの素…小さじ1/2 （作り方） ① Aをレンジ対応の耐熱容器に並べ（ほうれん草は凍ったまま）、Bをまわしかける。 ラップをかけて電子レンジ（600w）で5分ほど加熱し、取り出して混ぜる。 ②1にピザ用チーズを散らす。再び電子レンジで30秒ほど様子を見ながら加熱し、チーズを溶けたら器に移す。 ③2に納豆、キムチ、コチュジャンを添え、白ごまを散らして混ぜながらいただく。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✔冷凍ではなく生のほうれん草を使う場合は茹でてから使用して下さい ✔ほうれん草はニラで代用可 ✔火が均一に通るようにレンチン前に広げて下さい ぜひ作ってみて下さい✨ _________________________✍🏻 4/22 「からだリセット丼」発売 ご予約受付中 @kazumiokuda #腸活 #腸活レシピ #腸活丼 #リセット丼 #からだリセット丼2026/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活丼#腸活丼https://www.instagram.com/explore/tags/リセット丼#リセット丼https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット丼#からだリセット丼0.02%-21お弁当がいよいよ始まった方も多いかと思いますが、 あれこれ作るのは大変なのよね🥹 そんな時は、炊飯器でシーフードピラフを作れば、あとはジョンソンヴィル オリジナルスモークを焼いてドーンとのせるだけで完成のお弁当が美味しくて楽ちん🍱 ピラフは事前に作っておいて、小分けにして冷凍しておくと便利。 ジョンソンヴィルは細かく切り込みを入れると、たれがよく絡んでコクが深くなります✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ジョンソンヴィルのシーフードバターピラフ弁当 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ （材料 ）1人分 ※写真は1人分、ピラフは4人分 ・米…2合 ・ジョンソンヴィル オリジナルスモーク…3本 ・冷凍シーフードミックス…200g ・マッシュルーム（水煮）…50g A ・顆粒コンソメスープの素、鶏がらスープの素…各大さじ1 B ・塩…小さじ1/4 ・バター（有塩）…20g C ・醤油、酒、みりん…各小さじ1 ・粗びき黒こしょう…適量 （下準備） ・冷凍シーフードミックスは解凍しておく。 ・米は洗っておく。 ・ジョンソンヴィル オリジナルスモークの1本は5mm幅に切り（好きな厚みでOK）、2本は斜めに細かく切り込みを入れる。 （作り方） ①炊飯器の内釜に米、Aを入れて水を2合目盛りまで入れたら、水けを切ったシーフードミックス、5mm幅に切ったジョンソンヴィル オリジナルスモーク、マッシュルームをのせて炊飯する。 ②1を炊いている間にフライパンを中火で熱し、油をひかずに斜めに切り込みを入れたジョンソンヴイルを炒める。切り込みが開いてきたらCを加えて絡め、粗びき黒こしょうをちらす。 ③1が炊き上がったらB 塩を加えて混ぜ合わせる。お弁当に入れる量を取り出して冷まし、お弁箱に入れて2をのせる。 ※お好みで目玉焼きをのせたり、自由に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✔冷凍したピラフを再加熱する場合は、1人分につき電子レンジ（600W）で約4分を目安に加熱し、様子を見ながら調整してください。 お弁当だけでなく、もちろん日々のご飯にも！ 入れて炊くだけなので、ぜひお試しください✨ @johnsonville_japan #ジョンソンヴィル #ジョンソンヴィルソーセージ #ジョンソンヴィルオリジナルスモーク #johnsonville #pr2026/04/06に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ジョンソンヴィル#ジョンソンヴィルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョンソンヴィルソーセージ#ジョンソンヴィルソーセージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョンソンヴィルオリジナルスモーク#ジョンソンヴィルオリジナルスモークhttps://www.instagram.com/explore/tags/johnsonville#johnsonvillehttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.0%-2前回、あまりにも人気で売り切れてしまった銀鮭の半額クーポン。 その後もお問い合わせがある度に 『今は正規の値段だから！ またきっと半額クーポン出るから！ それまで待って🤚』 と言っていましたが、今回はなんと 52%OFFクーポン出ました📣 冷凍庫にこれがある安心感！ 出して茹でたり焼くだけで肉厚でふっくら。 お弁当にはもちろん、夜ごはんにも本当におすすめ。 我が家の冷凍庫に、サバと明太子と共に常備🐟 2〜3cm台にカットされた肉厚タイプで6ポンド以上の大型銀鮭のみを厳選しているから、 脂は濃く、旨味もしっかり！ 1切れ100gの食べ応えあるサイズ感。 今回、4月マラソン限定！春の銀鮭仕立て祭！ってことで 1kg（だいたい10切れくらい）の大容量を特別特価の52％OFFでご提供いただきました。 日常用としてストックできるのはめちゃくちゃありがたい。 クーポンのご使用は2026/04/10 01:59まで！ ストーリー、ハイライトにURL載せていますのでぜひこの機会に試してみてね。 ※リール動画の最後は、前回も載せていて好評だった、この鮭を食べて語彙力をなくした次男との会話です。笑笑 #PR #銀鮭 #冷凍食品 #ストックごはん2026/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/銀鮭#銀鮭https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍食品#冷凍食品https://www.instagram.com/explore/tags/ストックごはん#ストックごはん0.01%-13がっつり腸活オンリーの生活ではないけれど、 1日に1食のどこかはリセット丼などで腸活＋バランスの良いごはんを食べるようにしています。 あまり我慢はしないようにはしているけど、パンを食べる時は野菜もたっぷりと。 パンよりベーグルにするとさらに良いです🙆♀️ ベーグルは卵、牛乳、バターをほぼ使わないので低脂質でヘルシー！ さらにめっちゃ腹持ちが良い🥯 今回は発酵食品のヨーグルト、クリームチーズ、生ハムもあわせて腸が喜ぶリセットごはんに。 ちなみにキウイ🥝は食物繊維や酵素がたっぷりで痩せる要素が満載。 特に朝キウイを食べると腸が活発になって代謝がアップ！ キウイを積極的に食べるのもおすすめ。 こんなに贅沢なご飯が、痩せるためのごはんだなんて信じられないけど本当です。 とにかく、私たち世代は「痩せる」と言われるレシピをただ食べればいい訳ではない。 「代謝があがる腸活レシピ」を「バランス良く」食べることが大切。 これが意外と簡単で美味しくて、心にも体にも優しいから続けられるんです。 ここでもう一度、1年前の腹立つ顔の私と、先日の私を比べてみて。 息子の入学式なのに1人で撮ってもらいすぎやろ！ お前の入学式かよ🤣🤣 痩せたから調子乗ってしまいました📸 57歳でも変われました。 『からだリセット丼』の発売まであと18日。 届いたその日から一緒に美味しく痩せてきれいになりましょう✊ ̖́- ご予約はプロフィール画面、又はハイライトからどうぞ✨ @kazumiokuda #腸活 #腸活レシピ #ベーグル #ベーグルサンド2026/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーグル#ベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーグルサンド#ベーグルサンド0.0%-3新じゃがが美味しい季節ですね🥔 爽やかなレモンの風味にバターのコクとジョンソンヴイル レモン＆ペッパーのうま味が、ほくほくのじゃがいもにしみ込んで大満足な一品。 見た目もきれいで冷めても美味しいのでおもてなしにもおすすめ✨ じゃがいもは、あれば新じゃがでぜひ。 なければ通年のじゃがいもでももちろん美味しく召し上がっていただけます☺️ レモンが上になるように盛りつけるとより華やかに🍋 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ じゃがいもとジョンソンヴィルのレモンバター ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ （材料）2人分 ・じゃがいも…2個 ・玉ねぎ…1/2個 ・レモン…1/2個 ・ジョンソンヴィル レモン＆ペッパー…2本 ・パセリ…少々 ・オリーブオイル…大さじ1 A ・醤油…小さじ1 ・おろしにんにく（チューブ）…小さじ1/2 ・塩…ひとつまみ ・バター…20g 下準備 ✔ジョンソンヴィル レモン&ペッパーは3等分に切る。 ✔じゃがいもは皮付きのままきれいに洗って4等分に切る。 ✔玉ねぎは5mm幅の細切りにする。 ✔レモンは3~5mm幅の輪切りにする。 ✔パセリはみじん切りにする。 （作り方） ① じゃがいもは電子レンジ対応の耐熱容器に並べ、ふんわりラップをかけて電子レンジ（600W）で4分加熱し、水けを拭き取る。 ② フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、1と玉ねぎを加えてじゃがいもに焼き色がつくまでしっかり焼く。 ジョンソンヴィル レモン＆ペッパーとレモンを加えてジョンソンヴィル レモン＆ペッパーに焼き色がつくまでさらに焼く。 ③ 2にAを加えて炒め合わせ、器に盛ってパセリをちらす。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ☝🏻 ̖́-すぐに食べない場合は、酸味が移りすぎないようにレモンのスライスを一旦取り除いておきましょう。 簡単で美味しくてお洒落な1品、ビールやワインにも合いますよ🫶 ぜひお試しくださいませ✨ @johnsonville_japan #pr #ジョンソンヴィル #ジョンソンヴィルソーセージ #johnsonville #ソーセージ料理2026/03/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョンソンヴィル#ジョンソンヴィルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョンソンヴィルソーセージ#ジョンソンヴィルソーセージhttps://www.instagram.com/explore/tags/johnsonville#johnsonvillehttps://www.instagram.com/explore/tags/ソーセージ料理#ソーセージ料理0.0%-2皆様、私が表紙の写真に悩んでいる時に一緒に悩み、考え、寄り添ってくださり 本当に本当にありがとうございました😭😭😭 やっと、やっと、表紙が決まりました🎉✨ 皆様から頂いたご意見を参考に、編集担当の池田さんと最後の最後まで悩んだ結果、 この表紙と裏表紙に決定しました🥰 あの写真が良かったのに！！！ という方や、 納豆（つぶつぶ）が表紙なんて、ひーーーー！！！ という方もいらっしゃるかもしれませんが、 どうかこの表紙の『からだリセット丼』をよろしくお願いいたします🙇♀️✨ 一緒にスッキリしましょうね💗 Amazonにも表紙入りました💕 【3/27 10時半現在】 Amazon ➡️ 入荷しました 楽天ブックス ➡️ 入荷しました #腸活 #腸活レシピ #リセット丼 #からだリセット丼2026/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセット丼#リセット丼https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット丼#からだリセット丼0.01%-20「ちょっと食べすぎたな」 「体が重くてしんどいな」 「ちょっと浮腫気味だな」って時や、 お弁当にリセットごはんを持って行きたいなっていう時におすすめのスープ。 食物繊維が豊富なきのこともやしで腸内環境を整えて巡りをサポートしてくれます。 めちゃくちゃ具だくさんでスープだけで大満足！ しかもレンチンで出来きるからお手軽。 ニラやごま油で代謝を後押ししながら、タンパク質や大豆イソフラボンなどが含まれる豆乳と、発酵調味料の味噌で内側からやさしく整えてくれる、 リセットしてため込まずに腸活をサポートするスープです🥣 そのままはもちろん、具材と一緒に春雨を入れてチンしても。 ごはんにぶっかければリセットスープごはんに。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ きのこと豆乳の腸活デトックススープ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ （材料）1人分 ・ごま油、ラー油…適量 ・粗挽き黒胡椒…適量 A ・無調整豆乳…250ml ・味噌…大さじ1 ・鶏がらスープの素…大さじ1/2 B ・えのきだけ（石づきを切る）…1/3くらい ・舞茸（ほぐす）…1/2パック ・もやし…1/2袋 ・ニラ（3cm長さに切る）…2本分くらい ・ミニトマト（半分に切る）…3個 （作り方） ①レンジ対応の耐熱容器にAを入れ、軽く混ぜたらBを加えてふんわりラップをかける。 ②レンジ（600w）で6分加熱し、ミニトマトを軽く潰したらよく混ぜて味噌を溶かし、器に盛ってごま油、ラー油を垂らし、粗挽き黒胡椒を散らす。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ もちろんめちゃくちゃ美味しいのでぜひぜひ💗 ⚠️ありがたいことに新刊『からだリセットごはん』のご予約がめちゃくちゃ入っており、Amazon、楽天ブックスで在庫切れ→入荷→在庫切れ、を繰り返している感じで、 そのお知らせをストーリーに何度もするのがなんかもうしつこくて申し訳ない気持ちになって来たのですが😂、 必ず入荷しますのでお待ちいただけると嬉しいです🙇🏻♀️ とりあえずストーリーでお知らせすると思いますが、温かい目で見守ってくだせぇ… （3/25 13時現在） 📕Amazon入荷しました 📕楽天ブックス在庫切れ #腸活 #腸活スープ #リセットスープ #リセットごはん #からだリセットごはん2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活スープ#腸活スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセットスープ#リセットスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセットごはん#リセットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセットごはん#からだリセットごはん0.0%-4先日晒した私のBefore After写真が衝撃だったというお言葉を結構いただいたのですが、 beforeの写真に対して、優しい皆様から 「服のせいですよきっと」 「顔は変わってないしそんな太ってないですよ」 「角度じゃないですかね」 という慰めのコメントやDMもいただきました。 いやいやいや、本当に太ったんです！！！（太ったことを主張するケース） でも、え？もしかして本当に角度とか服でそう見えただけで、実はそんなに太ってなかったのかも？ と、ちょっとそんな気にもなったりして、 この写真の頃（一年前）に出演したテレビを見返して確認してみました。 が、 改めて見るとアゴがなかったですwww afterと比べて頂ければ一目瞭然かと思いますが、顔パンパンやね。 ちなみにafterの方、加工はしていませんがフィルターはかけていますからね。（そらそうやろな） フィルターくらいかけさせてくれよ！少しでも良く見られたいのは人類共通やろ！！（キレる） beforeの時の放送を見た当時は 「やっぱりテレビって太って見えるな～」 と呑気に思ってたんだけど、気のせいではなかったようで。笑 私がこの状態から痩せるまで、そして今はバランスの良い食事をするために続けているリセット丼を食べるのは、基本1日のうちの1食だけ。 他の2食は普通の食事をしています。 水を多めに飲むとか、暴飲暴食しないとか、そこは気を付けてはいるけれども。 リセット丼の本にはレシピごとに「なぜ腸活になるのか」「なぜこの組み合わせで痩せやすくなるのか」などを分かりやすく書いているので、ぜひそれも読んで頂きたい。 ここで1つ言わせていただきたいのが、 痩せることは良いこと！太っていたらダメ！ と思っているわけではなくて、 痩せている方が美しいとされる文化よ滅べと思っている方はそれでいいと思います。（滅べww） 太っていてもいいんです。 ありのままでいいと思うんです。 でも、年齢を重ねれば重ねるほど、体が重くなると動くのがしんどくなるし、腰や膝に負担がかかる、少なからず内蔵にも負担はかかるのは事実。 私自身、振り返ってみると太っていた時期は体も心もしんどかった。 体が重いのもそうだし、積極的に人に会おうとも思えなかったし、鏡を見るのも嫌。 体もメンタル面も良くはなかったと思う。 着れる服の中から選ぶのではなく、着たい服を着られる楽しさや、人に見られたくないというネガティブな気持ちが薄れたことで、気持ちも軽くなった気がします。 そうそう、スタイル抜群のあの相葉ちゃんもめっちゃ腸活してるって知ってなんか嬉しかったわ。 腸活仲間やなって。（勝手にww） 本当に、40代以降で痩せにくくなった、体が重くなったと感じる人は腸活を意識して欲しい。 いやもう腸活一択だと思う。 リセット丼で少しずつ変わっていく自分を、日々楽しんで欲しいなと切に願います。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📕ご予約については、現在楽天ブックスのカートが復旧したものの、在庫がまた少なくなっています。 カートが落ちている場合でもAmazonはご予約可能です🙇🏻♀️ ご予約はトップ画像のハイライトから飛んでいただけます✨ @kazumiokuda ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #からだリセット丼 #リセット丼 #腸活 #腸活どんぶり #ダイエット2026/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット丼#からだリセット丼https://www.instagram.com/explore/tags/リセット丼#リセット丼https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活どんぶり#腸活どんぶりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.01%-14私がリセット丼をご紹介するようになって、真似をして下さった方から「痩せました！」というご報告をチラホラいただいていました。 おめでとうございます🎉 ありがとうございます🙇🏻♀️ で、お前はどうやねん、痩せたんかい、変わったんかい、 と思われている方もいるかもしれません。 それでは見てやって下さい、このbefore afterの写真を。 お恥ずかしながら晒しますけれども。 beforeの写真は今から1年とちょっと前。 そうなんです。 実は私、一時期すごいことになっていました。 afterと比べて横幅がすごいなw こうなっていることに、自分でも気付いていませんでした。 これは山本ゆりちゃんのご実家での食事会の写真なんだけど、自覚がないままこの写真を見て現実を突きつけられたわけですが、 この写真見た時「横に引き伸ばされたんかな」と思ったもんね。（現実逃避😂） まさか自分がこんなになっていたなんて。 2枚目の飲んでる時の顔とか。（そこじゃない笑） そんなに食べてないのに、なぜ？ ってことで、それ以来カロリーを計算してヘルシーにしてみたり、 炭水化物を抜いてみたり、 お腹が空いていなければ一食抜いてみたりもしたけど、 何をしても全然手応えがない。 昔は一食抜いたら体重も減っていたのに。 減らないどころか、なんなら便秘になって膨満感でしんどい。 浮腫もすごい。 結局、年齢的に腸内環境を整えないと痩せないということに辿り着き、 これからは食べないのではなく、バランス良くしっかり食べようと思い直して始めたのがリセット丼。 痩せにくくなる40代以降は、痩せたいなら腸活一択だと思う。 本当に。 ちなみに、私がリセット丼を食べること以外で意識したのは ✔炭水化物を抜かない ✔水をたくさん飲む ✔姿勢を良くする意識 これだけ。 そんな訳で、リセット丼を食べ始めてからゆっくり確実に自分が変わっていくのがわかりました。 やらなければ何も変わらないもんね。 3枚目は昨年の12月ですが、この頃には既にbeforeの頃よりもかなりスッキリしていたので、お会いした人には一時期太っていたことは気付かれなかったはず。笑 新刊には、私が痩せるまで日々食べて来たリセット丼をはじめ、腸活レシピや腸活のヒントが詰まっています☺️ 特に、 ・そんなに食べていないのに痩せない ・むしろ食べなくても太る ・年齢的にも痩せにくくなった という人にぜひ試して欲しい✨ もちろん倍量にしてご夫婦でも！ ご予約はストーリーズやハイライトで受付中なのでぜひ💗 一緒に美味しく綺麗になりましょうね✨ @kazumiokuda #腸活 #腸活ダイエット #腸活丼 #腸活どんぶり #からだリセット丼2026/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活丼#腸活丼https://www.instagram.com/explore/tags/腸活どんぶり#腸活どんぶりhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット丼#からだリセット丼0.03%-39フライパンひとつで作れる大人なパスタの決め手は、コク深いオタフクお好みソース✨ 豚バラと舞茸をパスタと一緒に煮込むから、パスタの芯までしっかり味が染みています。� バターソースで仕上げ、キュッとレモンをしぼって粗挽き黒胡椒でピリッと引き締め。 こってりなのに、後味は軽やか！ シンプルなのに奥深い、大人におすすめのパスタです。 今日は手間のかからない”大人の一皿”いかがですか？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 大人のバターソースレモンパスタ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ （材料）2人分 ・パスタ（1.6mm）…200g ・豚バラスライス…150g ・舞茸…1パック ・レモン…1/2個 ・オリーブオイル…大さじ1 ・粗挽き黒胡椒…適量 【A】 ・水…650ml ・顆粒コンソメ…小さじ1 【B】 ・オタフク お好みソース…大さじ4 ・バター…20g （下準備） ・豚バラスライスは5cm長さに切る。 ・舞茸はほぐす。 ・レモンは真ん中から輪切りを2枚作っておく(残りは仕上げの果汁用にとっておく)。 （作り方） ①オリーブオイルを中火で熱したフライパンに豚バラスライス、舞茸を入れて広げ、あまり触らずに焼き付けたら【A】を加える。 ②沸騰したらスパゲティを加えて全て浸らせたら蓋をして表記時間通りに茹でる。（途中一度混ぜる） ③蓋を取り、混ぜながら残った水分が少なくなったら【B】を加えてよく混ぜる。 ④器に盛り、レモンをしぼったら粗挽き黒胡椒を振り、レモンの輪切りをのせる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✔水菜をのせるのもおすすめ！ ✔レモンはなくても美味しく召し上がっていただけます ✔工程2で茹でる時に火が弱すぎると水分が多く残ります。その場合、パスタに芯が残っていなければ水分は捨ててもOKです。 少ない調味料と過程でめちゃくちゃ美味しい大人のパスタ。 もちろんお子様でも食べられます。 水菜をプラスしてシャキシャキ感を加えるのもおすすめです。 ぜひ作ってみて下さい✨ @otafuku_sauce #pr #オタフクソース #パスタ #ワンパン2026/03/19に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/オタフクソース#オタフクソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパン0.0%-4いつもありがとうございます！ 毎月更新しています、フーディストノートの連載 『たっきーママのほろ酔い酒場』 3月のレシピが公開されています。 今回のレシピ、マジでめちゃくちゃおすすめ。 サバってだけでも美味しくなるのは間違いないけど、さらにちょっとだけ手を加えるだけでもう止まらない。 柚子を搾って、柚子の皮を削ってパラパラしてるんだけど、ビール止まらなかったので（それは自分のさじ加減）要注意⚠️ 柚子が手に入りにくくなってきたので、レモンでもOKです。 その場合は、皮の白い部分は苦いので表面だけを使用して下さいね🍋 そして、今回のお悩み相談は 『子どもが巣立ってから夫のためだけにご飯を作るのが面倒くさい』 というお悩み。 いやもうほんまにね。 わかりみが深いね。 またもや解決はしていませんが、誠心誠意お答えしていますので、良かったらご覧下さい。 フーディストノートさんから飛んでいただいて「連載」から見て頂くか、 ストーリーズとハイライトに載せるのでそちらからどうぞ！ @foodistnote #サバレシピ #鯖レシピ2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバレシピ#サバレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖レシピ#鯖レシピ0.0%-2からだリセット丼、ご飯に飽きたらお蕎麦やうどんにするのもおすすめ。 てかめちゃ美味しい🍜 今回は冷凍のお蕎麦なのでめっちゃ楽チン。 オクラととろろも冷凍。 これに麺つゆをぶっかけて全部混ぜて食べたらもう！ 最高だったーーー(〃´o｀)ふぅ これ今度うどんでもやってみよう。 からだリセット丼のご飯の上にのせてるの、全部お蕎麦やうどんでも良いのでは？ パスタにも合うのがありそう📕 ちなみになんですが、この前「ご飯を豆腐にした方がヘルシーですよ」というコメントを頂いたのですが、 個人的には炭水化物を抜くのはNGと考えていまして。 腸活でせっかく腸内環境を整えて代謝をあげていても、炭水化物を抜くと 代謝の低下や腎機能の悪化やリバウンドリスクとデメリットがあり、 あくまでもヘルシーかつ腸活をしつつバランス良く食べるということが大切だと思っています。 なので、何かしらの炭水化物を一緒に食べて欲しいので、玄米でもオートミールでもお蕎麦でもうどんでも。 ぜひ麺類でも腸活してね。 ✔冷凍のお蕎麦→600wのレンジで3分20秒チン、水で洗っています（流水麺のお蕎麦もあるよ） #腸活 #腸活丼 #腸活蕎麦 #リセット丼 #からだリセット丼2026/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活丼#腸活丼https://www.instagram.com/explore/tags/腸活蕎麦#腸活蕎麦https://www.instagram.com/explore/tags/リセット丼#リセット丼https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット丼#からだリセット丼0.01%-16まだ完成ではなくこれから修正しますが、ご予約して下さった方に少しでも中身をお伝えしておきたく☺️ イメージはこんな感じです✨ スッキリしたデザインで、何より写真が美しい！ もう写真集として持っておくのも良いかもしれない。笑 納豆が苦手な方は他の豆類でも良いし、他の発酵食品でも。 キムチ、ザーサイ、チーズ、沢庵などの漬物も発酵食品。 お好きなものにカスタマイズOKです🙆♀️ 作りおきは普段の食事にも活用出来る鯖や鮭のほぐし、サラダチキンやそぼろなどで それらを使ったリセット丼の例もご紹介しています🍚 ちょっと飽きたら、トッピングはそのままで ご飯を蕎麦やうどんにして麺つゆぶっかけるのも美味しい。 蕎麦やうどんは冷凍をチンして水に晒すだけなので楽チン。 特にネバネバ系はめっちゃ美味しいのでおすすめ💕 参考になると嬉しいです✨ #腸活 #腸活どんぶり #リセット丼 #からだリセット丼2026/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活どんぶり#腸活どんぶりhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセット丼#リセット丼https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット丼#からだリセット丼0.0%-3『簡単！からだリセット丼』 予約開始のインスタライブをご覧下さった皆様、本当に本当にありがとうございます！ ちゃんと伝わったでしょうか…？💦 良かったら予約お願いします！ 特典も何もないですが😂（図々しすぎるやろ） #腸活 #腸活レシピ #腸活どんぶり #リセット丼 #からだリセット丼2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活どんぶり#腸活どんぶりhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセット丼#リセット丼https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット丼#からだリセット丼0.01%-15【📕新刊予約開始のお知らせ】 「食べてないのに痩せない」 そこから始まった、からだリセット丼。 ついに本という形となって皆様にお届け出来ることになり、本日からご予約スタートしました。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4/22発売『簡単！からだリセット丼』 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ✔ 食べてないのに痩せない ✔ 疲れやすい ✔ なんとなくやる気が出ない ✔ 食が細くなってきた そんな世代の体を整える、からだリセットの本です。 この本は、Instagramで投稿していた「腸活どんぶり」に対して「本にしてほしい！」というお声をたくさんいただき、 皆さんの声に背中を押される形で作らせていただくことになった、いわば皆さんの声でできた本。 本当に本当に、ありがとうございます。 これで著書は25冊目。 3年ぶりの新刊になります。 ちなみに私は現在57歳なんですが、50歳を過ぎた頃から 「食べてないのに痩せない」 「なんなら食べないと太る」 という現実にぶち当たりまして。 ヘルシーなものを食べても痩せない。 食べなくても痩せない。 どういうことやねん、と。 そこで改めて気付いたのが 「バランスよく食べる」という、当たり前のことの大切さ。 私の場合、55歳を過ぎた頃から急に食が細くなり 「たくさん食べられないなら、一食で栄養を整えながら腸活したい」 そう思って作り始めたのがこの「リセット丼」でした。 ✔40代以降は腸内環境が乱れやすい ✔代謝が落ちる ✔自律神経も乱れやすい これらも腸内環境が大いに関係しています。 からだリセット丼は 💡ほぼのせるだけ 💡一皿で栄養バランス 💡めちゃくちゃ簡単 何なら、作らないレシピもあります。（もはやレシピではない笑） 腸活をきちんと学びたいと思い、『発酵食品マイスター』の資格も取得しました。 本の中では ━━━━━━━━━━━━━━━ 【CHAPTER1】 毎日食べたい からだリセット丼 【CHAPTER2】 お弁当にも！ からだリセットチャーハン 【CHAPTER3】 作り置きでラクする からだリセット丼 【CHAPTER4】 スパイスで整える からだリセットカレー 【CHAPTER5】 お腹を温める スープごはん ━━━━━━━━━━━━━━━ さらに ✔混ぜるだけ腸活トッピング ✔作り置き腸活副菜 ✔腸活Q&A ✔腸活おにぎり ✔腸活スープ ✔腸活ドリンク なども紹介しています。 バランスのとれた食事をちゃんと食べてるという意識こそ、実は大事なんですよね。 私たちって、家族や誰かのためにばかり食事を作ってきて、自分の体のことはつい後回しにしてきたと思うんです。 でも、もうそろそろ自分の体を労わってあげてもいいのではないか。 頑張ってきた分、もっと甘やかしてあげてもいいと思う。 だから、ひとりご飯の時こそ自分の体を労わる一皿を。 でも、自分のために面倒くさいことはしたくない。 という私のポリシーに乗っ取って笑、面倒なことは一切ありません。 この本が「これがあれば大丈夫」と思ってもらえるような、体のお守りみたいな一冊になったら嬉しいです。 で、「本を作って」と言った人は、責任もって買うように。 嘘です。笑笑 でも冗談抜きに、予約してくれたら嬉しいとお願いしているのには理由があって、 本って実は発売前の予約数で書店に並ぶ数が大きく変わるんです。 ネットを使わない私たちの親世代にも この本が届いたらいいな、と思っています。 もし応援してもいいよ、と思ってくださる方がいたら、 ぜひ予約していただけたらとても嬉しいです。 「予約したよ」とコメントで教えていただけたら、必ずお礼コメント書きにいきます！ たくさんの方に届きますように。 ご予約、お待ちしております。 https://amzn.asia/d/0iH2EFHe URLはストーリーズとハイライトに載せていますので、 どうぞ、清き1票をーーーーっっっ！！（タスキかけながら😂） #腸活 #腸活レシピ #リセット丼 #リセットごはん #からだリセット丼2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセット丼#リセット丼https://www.instagram.com/explore/tags/リセットごはん#リセットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット丼#からだリセット丼0.04%-481234...32>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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