ぬーまん飯

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最終更新日: 2026/04/05

ぬーまん飯

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身体を沢山動かして、美味しいご飯とお酒って最高に幸せ。子ども3人だと外食の方が大変説だから最近はお家で色々作って飲むのが好き。沢山食べて飲んで体型維持は無理だからトレーニングして、朝昼は減量飯食べての繰り返し🔁 お酒辞めれば何もしなくていいけどやめられないので努力❣️

2026/04/01に公開- 指定なし

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最近とおうちご飯。トレーニングして健康的なご飯を食べるけど全ては美味しいご飯とお酒の為や？

2026/03/26に公開- 指定なし

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最近はまってる丼系。 1.鯖トマト丼鯖缶汁ごとフライパンに入れて、トマト、長ネギ、おろし生姜を入れて水分無くなるまで炒めたらブラックペッパーとピンクソルトで味付け。カレー粉とかで味変も美味しそう。 2.アボカドとチキンのサラダ丼ご飯に載せるだけ！ほうれん草やキムチ載せても。トリュフソルトやピンクソルトだけで充分美味しいよ〜。 3.たんぱくおにぎりご飯に胸肉、梅干し、大葉、胡麻、ピンクソルト、オリーブオイルちょろ〜。梅干しの代わりに塩昆布とわさびもおすすめ！意識してるのはたんぱく質、脂質、糖質がバランスよく取れる様に。あとは簡単なこと！ほぼ料理しないことが続けれる秘訣。いつも塩麹につけて低温調理した胸肉をストックしてる！

2026/03/22に公開- 指定なし

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2年ぶりにいちご狩り🍓お出かけ久しぶりで楽しかった〜💚 みんな沢山食べた🤍 柚翠くん2個は食べた😂😂😂 #山梨 #いちご狩り

2026/03/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/山梨#山梨https://www.instagram.com/explore/tags/いちご狩り#いちご狩り

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3人目産後3ヶ月。健康が1番。継続するには簡単が1番💦最近は丼にハマってる🙃 ほうれん草胸肉卵納豆鮭最強よ！食べるもので身体は作られてる🏋️🍚 もはや料理ではないから時間がないママ達やみんなぜひ参考にしてね🍚

2026/03/07に公開- 指定なし

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子ども達が3ヶ月で毎回大阪に帰省してて今年も行けて良かった🙃 0.3.5才の3人と👨🏼‍🦳👵との旅行はハードすぎてメンタル強くなって経験値レベルアップしてる😅 男の子三兄弟えぐいし一生キレ散らかしててみんなに白い目で見られるけど本当可愛くてむかつくしでも本当に大好き😂

2026/03/05に公開- 指定なし

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柚翠くんお食い初め🍚沢山食べておっきくなってね🤍

2026/02/18に公開天壇中国

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今年のバレンタインは恒例のバスクチーズケーキと子ども達にはきのこの山とチョコマシュマロ作ったよ🍫 ハッピーバレンタイン💘

2026/02/14に公開- 指定なし

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@_juemi_ 🧡💛

2026/02/04に公開- 指定なし

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2025.11.06 柚翠（Yuzu）♂ 3人兄弟になりました。産まれて来てくれてありがとう♡

2025/11/07に公開- 指定なし

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NINJAのブレンダーでプロテインムース🤍 スムージー作ったんだけどいつものミキサーよりもふわっふわのムースみたいになった🤲 氷増やしたらアイスになりそう😍 今回はさつまいもだったけど冷凍バナナ、ブルーベリーもおすすめ！海外のおしゃれな人達が使っててずっと欲しかったの！子ども達にも色々作ってあげよ〜🩵 材料さつまいも🍠　氷　適量豆乳　200ml プロテイン　30g シナモン　適量 #ninja #NinjaStealthiQ #ニンジャ推し

2025/10/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ninja#ninjahttps://www.instagram.com/explore/tags/NinjaStealthiQ#NinjaStealthiQhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニンジャ推し#ニンジャ推し

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トレーニング&自炊記録。下半身の日は牛赤身と白米をもりもり食べる🍚 筋肉に栄養〜💪 トレ後の食事は特に糖質をしっかり摂ることを意識してる！後、朝は魚を食べる！最近は休みの日にトレーニングしてるから子ども達と出かける時は朝トレしてお弁当持ってくことが多い☺︎ 自分のご飯がヘルシーで美味しくて、面倒だけど自炊が1番。 #自炊記録

2025/09/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録

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はるくんのリクエストでお弁当持って多摩動物園行ってきたよ☺︎ 外で食べたらいつもの胸肉も美味しい笑ライオンバスも乗れたし大満足🦁 みんな3連休何するの、、子ども達どこ連れてこうネタ切れ。😕

2025/09/13に公開- 指定なし

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私にとっての美容dayとは？美容室からのラーメンです。久々に家系最高や〜あ！ちゃんと4時起きジムも行ったよ。笑

2025/09/08に公開- 指定なし

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あっという間に終わった誕生日。家族でお祝いしてもらって毎年幸せです。恒例のHARBSのケーキ（食べる前にひっくり返った笑）にプレゼントもありがとう🤍 今年も母としてレベルアップします⤴️

2025/09/01に公開- 指定なし

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2歳のいくら泥棒がいた。最近の自炊記録🍙 簡単、味付けもシンプルが1番。たんぱく質1g=4Kcal 糖質1g=4Kcal 脂質1g=9Kcal ちなみにアルコールは1g=7Kcal🍺 ダイエットしてるのに食べてないし運動してるのに痩せないって人食事を見直してみて。悪とされる糖質🍚🍙は脂質の半分のカロリーで味方💪 実は脂質の方が2倍のカロリー💦大好きなお酒は2番目に高い！糖質抜いて痩せるのは身体の水分抜ける最初のうちだけで、その後は身体にガソリンが無くて減らしても動いても痩せにくい身体になっちゃう🫩 昔は野菜ばっかり食べててちょっと食べたらすぐ増えての繰り返しだったのに、今は自炊で低脂質なご飯をメインにしたらこんなに食べても痩せるしすぐに太らない身体になったよ🍚 女性は脂質の減らしすぎも良くないから魚、卵、牛肉、納豆、ナッツとかで良質な脂質を取ってあげてね🤲 あとはトレーニングして沢山寝る😴 これが一番よ〜後コンビニ辞める！サラダチキン、カット野菜はNG！便利だけどおにぎりにまで添加物入ってて浮腫の原因だった🫩

2025/08/30に公開- 指定なし

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BACK DAY！後ろ姿も綺麗でいたいよね〜くびれを作る為にも上半身トレーニングは必須だから背中と肩も頑張ってる。そしてお尻はデカくなれ〜😪

2025/08/28に公開- 指定なし

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高タンパクなトレ後ご飯&おやつ🍪 トレ後はしっかり食べて栄養補給🍚 牛の赤身は疲労回復、脂肪燃焼効果もあっておすすめよ〜元気出る💪 やっぱり焼いただけ、素材のままシンプルな調理方が大好き。

2025/08/19に公開- 指定なし

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筋トレ始めてから毎日3ℓは飲んでる水。もっと飲んでる日もある笑温泉水99は美容に良い効果があったりご飯や料理も美味しくなるの🍚 水を意識して飲むようになってから肌が綺麗になったし、浮腫に悩まなくなった！トイレ何回も行くのはトレーニーあるあるかな？笑私は有酸素も筋トレもお出かけもいつもタンブラーに入れてすぐ飲めるようにしてるよ💪 そのまま水飲むの苦手な人も結構多いと思うけど温泉水は超軟水だから飲みやすくて本当美味しいからぜひ試してみてね🤍💧 @onsensui99 #温泉水99 #温泉水 #アルカリイオン水 #ミネラルウォーター #美容と健康 #PR

2025/08/18に公開- 指定なし

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お尻トレ。下半身のトレーニング中はイヤホンせずに無になって自分と向き合う時間にしてる。笑終わった後の達成感とご飯幸せー😍

2025/06/24に公開- 指定なし

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