あつもい｜40代の嘘のない暮らしとレシピ

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最終更新日: 2026/04/23

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あつもい｜40代の嘘のない暮らしとレシピ

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手間を減らしつつ野菜...

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ダイエット中でも罪悪感消せる🤣 マグカップ蒸しパン米粉で作ってるのでグルテンフリーです！抹茶の代わりにTeaflexを使ってみたら、水溶けの良さからの作りやすさに感動🥹 🍵Teaflex \4/20（月）12時〜　初回購入半額キャンペーン開始/ 毎回大好評で早めに終了しちゃう商品なので気になる人は明日のストーリーズを目逃さないでね🙌 ハイライトのリンクも12時からキャンペーンに切り替わります！ <マグカップ抹茶蒸しパン> ・卵　　1個・砂糖　大さじ1.5 ※ラカンカ使いました・米油　小さじ1.5 ・豆乳　大さじ3 ・米粉　40g ・Teaflex 小さじ2 ・ベーキングパウダー　3g ①卵・砂糖・油・豆乳をボウルに入れて泡立て器などで混ぜたら、残りの材料を粉っぽさがなくなるまで混ぜる。 ②マグカップに注ぎ、600Wで2分加熱したら出来上がり🥧♨️ #PR #teaflex

2026/04/19に公開- 指定なし

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みんなのコストコのおすすめ教えてください🙌 コストコ行ってきました！店内撮影がOKになったので、買い物風景です🛍️ コストコは、わたしにとっては日常ではないかな。娯楽に近いと思います。コストコで必ず買っているものもあるけど、基本的にはなくても困らないものばかりです😅 今回は、実験用のオーガニックベビーリーフと他の発信者さんが紹介していた無添加チーズ今まで保管場所を危惧して避けていたキッチンペーパーがお目当て。キッチンペーパーは確かに肉厚で使いやすそう。しかし、残りを保管する場所...🤮 チーズば今朝サンドイッチにして食べたけどかなり美味です🥪✨　半分ちょっとは冷凍しようかな。近所のスーパー、コストコ、トドックわたしなりの使い分けかたがあるのでちかいうちにまとめて投稿します！ ⚠️イヤホンは家の前ですぐ気がついて外しました👂

2026/04/18に公開- 指定なし

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やる気1ミリもない日のお昼ごはん。子どもたちの長期休み。キッチンに立つのがしんどい日、普通にあるよね。人生すべて料理に賭けた私でも、やる気1ミリもない日はある（笑）以前なら罪悪感感じてたけど、自己理解をして、自分が本当に大切にしたいものが見つかってからは変わった。大事なのは「立派な食卓」じゃなくて、「私の心の余裕」と「家族と笑い合える時間」。だから、気力ゼロの日は迷わずこれ。袋で叩くだけ、包丁いらずの「明太とろろうどん」。手を抜くのはサボりじゃない。エネルギーを「大切なところ」に注ぐための、賢い戦略。「今日、無理！」って思ったら保存して作ってみてね。 🥣 材料（1人分）・冷凍うどん…1玉・長芋…5〜6cm ・明太子…1/2腹（約30g）・青ねぎ、刻みのり、大葉など…適量・（A）白だし…大さじ2 ※ ・（A）水…300ml ※白だしは商品によって塩味が違うので適宜調整してくださいね！ 👩‍🍳 作り方 ① 冷凍うどんはパッケージの表示通り加熱する。 ② 長芋は皮をむいてポリ袋に入れ、麺棒などで叩いてとろろにする。明太子の薄皮を取り除いて長芋に混ぜる。 ③ なべに（A）を入れて沸騰させたら、①のうどんを入れ、②のポリ袋の端をハサミで落とし、流し込んでひと煮立ちさせる。 ④残しておいた明太子、ねぎ、のり、大葉などお好みのトッピングして完成！みんなの「やる気ゼロの日の救世主メニュー」もコメントで教えてね！

2026/04/12に公開- 指定なし

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「芸能人気取り？」初めて料理代行をお願いすると伝えた時、単身赴任中の夫から返ってきた言葉。正直、かなりムッとしたけれど（笑）、これ、きっと「毎日キッチンに立つ当事者」じゃない人のリアルで正直な感想なんだろうな。（とはいえムカついた💢w）毎日作っていないと、どうしても「外食1回分より高いかも？」なんて損得勘定で考えてしまうのは、ある意味当たり前のこと。その大変さや切実さは、同じ場所に立ってみないと見えないものだと思う。当事者の私ですら、1年前は人にお料理をお願いするなんて考えたことがなかった。必死に眉間にしわを寄せて、仕事帰りのイライラを抱えながら、無理やりキッチンに立っていたあの日々。そんな私が、今の考え方に辿り着けたのは、「自己理解」を通して自分の本当の価値観に気づけたから。「何でも自分で完璧にこなすこと」が正解だと思い込んでいたけれど、私が本当に大切にしたかったのは、「家族と笑い合える穏やかな時間」や「自分自身の心の健やかさ」だった。そこに気づいてから、料理代行は「贅沢」じゃなく、家族の笑顔を守るための「投資」だと言い切れるようになったよ。たった外食1回分ほどの費用で、3〜4日分の「心のゆとり」が買える。「ご飯作らなきゃ」という呪縛から解放されて、子供の話をゆっくり、穏やかに聞ける。ママがニコニコ、ご機嫌でいられる。その価値は、数字以上のものがある。単身赴任中の夫には、今はまだ伝わりにくいかもしれない。でも、私がご機嫌で、家庭がパッと明るくなっているのを見て、「あ、これっていい投資なんだな」っていつか自然に感じてもらえたらいいな、と思ってる。控えめに言っても、最高。 @mayu.smile_dish ありがとうございます！ーーー「時短レシピを出している発信者として、お料理代行について投稿にするのはどうなの？」って思うかもしれない。でも、私がこのアカウントで発信していきたいことはレシピだけじゃないんだ。 1人の女性が、自分の気持ちに蓋をせず自分と向き合って幸せになることを伝えていきたい🥹 みんなは、料理代行使ってみたい？それとも、やっぱりまだ抵抗あるかな？みんなの本音、コメントで教えて！ PRではなくて、純粋に本当にお料理代行、家事代行がもっと身近になれば良いなと思っている。もし札幌近郊の方で気になる方がいればお気軽にDMくださーい！

2026/04/08に公開- 指定なし

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乳製品ゼロ!? 【豆腐で作る超濃厚クリーム担々麺】実はおひとり様ランチにはインスタント麺を食べることがあります🍜 でも、そのままじゃぁ物足りない。豆腐を混ぜるだけで、まるで生クリームを使ったようなとろける濃厚クリームに変身！乳製品を使っていないなんて、一口食べたら信じられないはず😳 豆腐とひき肉で不足しがちなタンパク質もバッチリ摂取✌️ ピリ辛肉味噌とまろやか豆腐クリームの相性が抜群すぎてわが家の「スタメン袋麺」に昇格しました✨ 保存して、今日のランチや夜食にぜひ試してみてね！【材料】（1人分）日清ラ王担々麺：1袋絹ごし豆腐：150g 豚ひき肉：70g 長ネギ：5cm 青ネギ：2〜3本＜調味料A＞甜麵醬（テンメンジャン）：小さじ1 酒：大さじ1 にんにくチューブ：2cm しょうがチューブ：2cm 【作り方】下準備：長ネギをみじん切り、青ネギを小口切りにする。 ①豆腐クリーム：ボウルに豆腐と付属の粉末スープ半量を入れ、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。 ※ブレンダーを使うと一瞬！ ②レンジ肉味噌：耐熱ボウルにひき肉、長ネギ、残りの粉末スープ、＜調味料A＞をすべて入れ、よく混ぜる。ふんわりラップをして電子レンジ（600w）で3分加熱。加熱後、フォークで塊を崩す。 ③仕上げ：麺を袋の表示通りに茹で、しっかり水気を切って器に盛る。上に豆腐クリーム、肉味噌、青ネギをのせ、袋の上からよく揉んだラ王付属の調味ペーストを全体にかけたら完成！ 💡ポイントしっかり混ぜて食べると、豆腐が麺に絡んで最高にクリーミーになります🤤 #ラ王 #日清食品 #袋麺アレンジ #担々麺　#PR

2026/03/26に公開- 指定なし

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https://www.instagram.com/explore/tags/ラ王#ラ王https://www.instagram.com/explore/tags/日清食品#日清食品https://www.instagram.com/explore/tags/袋麺アレンジ#袋麺アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/担々麺#担々麺https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR

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お好きなフルーツをコメントしてね！お米5kgが3,800円。 22年勤めて増えた月給は、わずか5,700円。その「22年分の努力の結晶」が、スーパーのレジで一瞬で消えていく。「安心だから、現状維持」それ、本当に安心ですか？公務員すら副業が解禁される今、変わらないことが、一番のリスクです。仕事を辞める必要はない。今の安定を守りながら、水面下で「第2の柱」を作る。たった数ヶ月、本気で向き合うだけで未来は変わることを知ってほしい。 Realus 勉強会終了まで、あと3日。この条件での募集は、今回が最後です。

2026/03/25に公開- 指定なし

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【お好きな「フルーツ」🍎をコメントしてね✨】「そんな生活ができるのは、旦那のおかげでしょ」インスタでそう言われたことがあります。正直、すごく悔しかった。 22年間の会社員生活、睡眠不足でハゲができるほど必死に「三足のわらじ」を履き続けてきたから。でも、誰かに依存する怖さを知っているからこそ、私は「自分で稼ぐこと」にこだわり続けました。今の働き方にモヤモヤしているあなたへ。私のように遠回りせず、自分に合った道を見つけてほしい。そんな想いで、自分に合った在宅ワークが見つかる【無料オンライン勉強会】を開催します！🌿 🎁 勉強会参加特典・フリーランスで活躍する女性のキャリアロードマップ・5大特典！在宅ワークスターターキット ✨フォロワーさん限定特典✨ ・15分爆速ランチレシピ集・自分軸再起動ワークシート　　　　　　　働き方に迷っているなら、まずはこの勉強会で選択肢を広げてみて欲しい☺️ #PR

2026/03/19に公開- 指定なし

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「お母さんみたいになりたくない」娘のこの一言が、私の人生を変えました。 ✔️ 22年勤めた「安定」の会社員生活 ✔️ 毎日時間に追われ、家族に当たる日々 ✔️ 限界を迎えて気づいた「働き方の違和感」そこから働き方を変える決意をしたものの、迷走の連続……。そんな私がようやくたどり着いた、「一番手堅い在宅ワークのリアル」をnoteにまとめました📝 私と同じように、今の働き方や毎日の余裕のなさに悩むママに、ぜひ読んでほしいです。 🎁【noteの受け取り方】コメント欄に「ノート」と送ってください。すぐにご案内のDMをお送りします😌

2026/03/17に公開- 指定なし

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「ただいま」の後のしあわせ🍕✨ 「お腹すいた〜！」って帰ってくる子供たちの声。 22年勤めた会社を辞めて、はじめて知ったんです。学校帰りの子供たちが、こんなにお腹を空かせてるってこと！時計と睨めっこしながら、ジャストなタイミングで「熱々」を出すことに命をかけてます（笑）🔥 今日は、子供たちに大好評だったトルティーヤの耳まで美味しいピザをご紹介！✨ 【材料】トルティーヤ：1枚 co-opとろけるゴーダシュレッドチーズ：たっぷり！卵：1個ソーセージ：3本さけるチーズ：1/2本ピザソース：大さじ1 黒胡椒、パセリ、白ごま：適量【作り方】 ①トルティーヤにソーセージを三角形に置いて、端をくるくる巻いて楊枝で留める。 ② 中央にピザソース、チーズで土手を作って卵をポトン！🥚 ③卵黄を「耳」の部分に塗る！ツヤツヤのパリパリになるよ！ ④ごまを振って追いチーズをして、トースターで7〜8分焼けば完成！パセリを散らせば彩もよく美味しさ倍増☘️ 📣 ラブコープ総選挙、開催中！今回使った「とろけるゴーダシュレッドチーズ」は、コープさっぽろで年に一度共同開催される『ラブコープ総選挙』のエントリー商品！🧀 私がアンバサダーを務める宅配トドックでも、みんなの「これ好き！」を投票できるお祭りが始まります✨ 【投票期間】 🗓️ 3月16日(月) 〜 4月3日(金) ※ウェブなら今すぐ投票できて、4/5までOK！宅配トドックでは、「4月1週企画」と「4月2週企画」の2週間チラシ配布：3月16日（月）～3月20日（金）投票できる週：3月23日（月）～4月3日（金）【投票方法】ウェブ投票OCR注文用紙トドックアプリ・サイト店頭投票すると、抽選で素敵なプレゼントも当たるよ🎁💖 みんなで一緒に、お気に入りのコープ商品を応援して盛り上げよう〜！「作ってみたい！」と思ったら【❤️】「投票するよ！」って人は【🔥】をコメントで教えてね！ #PR #コープさっぽろ #トドック #ラブコープ総選挙 #とろけるゴーダシュレッドチーズ

2026/03/16に公開- 指定なし

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お好きな「フルーツ🍓」をコメントしてね！「おかえり」って家で言ってあげたい。誰かが無理をするのではなく、家族みんなが自然体で、心地よく過ごせる毎日を作りたい。でも、将来を考えると収入の不安は自分で減らしていきたい。そんなママの理想の働き方を叶えるために… ゼロから始める【在宅ワーク勉強会】をご案内できることになりました💐 私自身、22年勤めた会社を辞めて今の働き方になるまで、たくさん悩みました。でも今は、中学生の娘と小4の息子と心に余白を持って向き合え、やりたいことで頭の中が渋滞するくらい充実した毎日を送っています✨ ママ×在宅ワークを叶えるための、リアルな一歩の踏み出し方をお伝えします！〰️ こんな方におすすめ🕊️ ・家族が心地よく過ごせる暮らしを作りたい・今の収入＋5万、10万💰欲しい・何から始めたら良いかわからない・博打ではなく、着実に進みたい・人生の選択肢を増やしたいそして今回は、あつもいのフォロワーさん限定でスペシャルな参加特典もご用意しました🎁 ◎在宅ワークを支える「15分爆速ランチ」レシピ集 ◎「自分軸」再起動ワークシート忙しい毎日を助ける時短レシピと、一人の女性として歩み出すための自己理解ワークです。受け取ったその日から使って、人生の主導権を取り戻していきましょう✨ 〰️ 🍓参加方法🍓 ①この投稿のコメント欄に「お好きなフルーツ（りんご、オレンジ、いちご、など）」をコメント ②DMにご予約用のURLが届くので、日程を選んでお申し込み ③完了です！ 46歳、やりたいことで渋滞する毎日は本当に楽しいです。その「ヒント」を、こっそり受け取りに来てね🙌 勉強会でお会いできるのを楽しみにしています💖 #PR #在宅ワーク #働き方を変えたい #ママの働き方

2026/03/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅ワーク#在宅ワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/働き方を変えたい#働き方を変えたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママの働き方#ママの働き方

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このアーカイブにはコメントに「リアラス」と入れていただければ、勉強会の詳細をお届けできる設定にしてあります🙇‍♀️ SNS運用だけが在宅ワークじゃない！今回のライブは・わたしがインスタを始めたきっかけ・インスタがお仕事になるまで・在宅ワークのよくあるQA ・在宅ワークはこれから始めよう！などなどお話ししています🥹 今回の勉強会には3日間わたしも登壇します✨ ぜひ、一歩を踏み出すきっかけになりますように！お話だけでも聞きにきてください🙌 ※音が聞こえなくなるトラブルにより前半途切れています😭

2026/03/07に公開- 指定なし

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「一生このままなのかな」 22年。新卒からずっと、会社という組織の中で「誰かの正解」を追いかけてきました。でも、45歳で一歩外に出てみたら。そこに広がっていたのは、自由どころか、正解のない深い霧の中。インスタを頑張れば道が開けると思って、必死にレシピを発信した。フォロワーさんは増えたけれど、心の中はいつも空っぽ。結局、私は「他人からの評価」がないと一歩も進めない自分に、絶望していました。「私には、何もない。」「今さら、何ができるの？」そんな私が、ようやく見つけた「答え」。それは、キラキラしたインフルエンサーになることではなく、「ビジネスの地図」を手に入れて、自分の足で立つことでした。オンライン秘書、デザイン、動画編集…。ママにはもっと、現実的で、自分を殺さずに活かせる「戦い方」がある。 22年間、社会人として、ママとして踏ん張ってきたあなたならその「継続力」という武器を、正しく使う方法を知るだけでいい。私は、もう「他人軸」で生きるのはやめました。 40代。ここからが、本当の自分の人生のスタートです。 📣 【アーカイブなし】覚悟のインスタライブ 22年の会社員人生。そしてSNSでの迷走期間を経て、私がどうやって「自分軸」を取り戻し、「ビジネス」として歩み始めたのか。その裏側と、今すぐできる「戦略」を包み隠さずお話しします。 🗓 3月7日(土) 21:30〜「22年会社員の私が、迷走を経て見つけた自立の正解」 ※アーカイブは残しません。ここだけの話を、本音で届けたいから。今の働き方に「違和感」があるのなら、その正体を確認しに来てください。 🔗 ライブのリマインダーは、スタンプから設定してね！🕊️

2026/03/04に公開- 指定なし

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ずっと温めてきた想い、ようやく形にします！新プロジェクト、始動します🤝✨ これまで「ママの働き方」について、私自身の経験を通してSNSでの在宅ワークを発信していることが多かったです。「あつもいさんのおかげで世界が広がった🥺👊」そんな嬉しい声をフォロワーさんからいただくたびに、発信を続けてよかった！って心から思えていた。でも……その裏側で、ずっと胸に引っかかっていた本音もありました。😭 「SNS発信、私にはちょっとハードルが高いかも…」「インスタは長期戦すぎて、結果が出る前に心が折れそう…」そんな切実な悩みが、たくさん届いていたんです。中には、高額なコンサル代を払ったのに自分に合わなくて挫折してしまった仲間や、先が見えなさすぎて孤独に消えていくママたちを、私はたくさん見てきました... 正直、中身の薄いコンサルが量産されている今の現状に、すごく違和感を感じていたのも事実です。「ママたちが、もっと地に足をつけて、自分らしく働ける場所を本気で作らなきゃ！」私も所属し、相談に乗ってもらっている確かな実績のあるチームに混ぜてもらい『在宅で活躍する女性を支援するプロジェクト』に参画させていただくことになりました！✨ キラキラしたSNS発信だけが、在宅ワークの正解じゃない。オンライン秘書や、これまでの経験を活かせる事務系のお仕事など、「現実的に在宅ワークを叶える」選択肢をもっとみんなに知ってほしい。私のように、SNSで自分を表現して道を切り拓くのも最高だし、事務スキルを磨いて、誰かの力になりながら安定して働くのも最高。ママだって、選択肢は多いほうが絶対にいいじゃん？私自身、22年会社員を続けて、今は個人事業主として新しい景色を見ています。だからこそ断言できるのは、「自分に合った場所」さえ見つかれば、ママの可能性は無限大だってこと。「頑張りすぎずに、家族も自分も満たす」そんな暮らしを、みんなで一緒に叶えていきたい！このプロジェクトが、あなたの新しい一歩の「きっかけ」になりますように。本気で準備しているので、楽しみにしていてね！

2026/03/02に公開- 指定なし

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スーパーのバラちらしが大変身！会社帰りでもひな祭りパーティができる🪅 3/2現在、まだお雛様も出せていない私は焦っていた😱 そんな時、私が宅配トドックのアンバサダーを務めるコープさっぽろのアカウントで配信になってたひな祭りドッグ🎎🌸 これを見て閃いた✨ 作ってみてわかったよ！スーパーのバラチラシはコスパ最強💪 私が買ったやつは、サーモン・マグロ・イカ・とびっこ・イクラ・錦糸卵が入っていたよ！これだけの種類の海鮮買おうと思ったらお値段いくらになる？私は具材はハサミで小さくカットしたけど、ものによっては小さく切られてるものもあると思うし、本当に手間要らずで可愛くできる🎎✨ 働くママの味方💪 ナマモノがのっていたご飯を握ったりするのイヤって人もいそうだけど、私は平気😆🤭 イヤじゃない人はぜひ作ってみてね！気になる人は、もちろん酢飯を作って刺身を切ってのせるでも大丈夫🙆‍♀️ 可愛すぎてお母さんの株が上がる事間違いなし！急ぎすぎてて桜でんぶ、使うの忘れたー🤣

2026/03/02に公開- 指定なし

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@atsumoii_recipe 👈他のレシピはココから！作ってみたいと思ったらコメント欄に【❤️】を！・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・もちもちレシピ、またまた進化しました🙌 実は...「上手く巻けなかった😭」という声を少なからずいただいていました... どうにかならないものかと試行錯誤💪 レンチン調理でも上手くいくようにレシピを改良！満を持してリリースします✨ ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・＜レンチン　豆腐レンコン餅＞ powered by @atsumoii_recipe 【材料（二人分）】レンコン‥‥‥‥200g 豆腐‥‥‥‥‥‥75g かつお節‥‥‥‥1パック塩‥‥‥‥‥‥‥1つまみ片栗粉‥‥‥‥‥大さじ2 ＜あん＞えのき‥‥‥‥‥1/3株程度　お好みのキノコで🍄‍🟫 水‥‥‥‥‥‥‥200ml 白だし‥‥‥‥‥大さじ1 みりん‥‥‥‥‥小さじ1 醤油‥‥‥‥‥‥小さじ1 水溶き片栗粉‥‥片栗粉：大1/2＋水：大1 【作り方】 ①ポリ袋にレンコンを擦りおろし、袋の中に全ての材料を入れて袋の上から揉んでよく混ぜる ②耐熱容器にラップを敷き、①を流し込んで表面を平らに整え、周りのラップでフワッと包む ③600wの電子レンジで4分加熱 ④チンしている間にフライパンで餡を作る ⑤レンジから出してお皿にひっくり返して取り出す。蓮根餅に上から餡をとろーりかけたら出来上がり🙌 耐熱容器から出した時は少しギョッとするかもだけど、餡をかけたら、あら不思議🥹 卵焼き器で作ってものと遜色ありません！完璧じゃなくても、美味しくできる。その“余白”が、日々を整えるヒント🍃 ⸻ 🫶料理で「整う」時間を。毎日バタバタでも、手の中の一皿が“自分を労わる時間”になります。心も体も満たされるごはん🍚 気になったら、フォローして、「忙しくても自分を大事にできる」食卓のヒントを🌿 他のレシピはこちらから👇 ＠atsumoii_recipe

2026/03/01に公開- 指定なし

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@atsumoii_recipe 👈他のレシピはココから！作ってみたいと思ったらコメント欄に【❤️】を！・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・もちもちレシピ、またまた進化しました🙌 実は...「上手く巻けなかった😭」という声を少なからずいただいていました... どうにかならないものかと試行錯誤💪 レンチン調理でも上手くいくようにレシピを改良！ポリ袋＋レンチン調理で洗い物も極限まで減らせた。満を持してリリースします✨ ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・＜レンチン　豆腐レンコン餅＞ powered by @atsumoii_recipe 【材料（二人分）】レンコン‥‥‥‥200g 豆腐‥‥‥‥‥‥75g かつお節‥‥‥‥1パック塩‥‥‥‥‥‥‥1つまみ片栗粉‥‥‥‥‥大さじ2 ＜あん＞えのき‥‥‥‥‥1/3株程度　お好みのキノコで🍄‍🟫 水‥‥‥‥‥‥‥200ml 白だし‥‥‥‥‥大さじ1 みりん‥‥‥‥‥小さじ1 醤油‥‥‥‥‥‥小さじ1 水溶き片栗粉‥‥片栗粉：大1/2＋水：大1 【作り方】 ①ポリ袋にレンコンを擦りおろし、袋の中に全ての材料を入れて袋の上から揉んでよく混ぜる ②耐熱容器にラップを敷き、①を流し込んで表面を平らに整え、周りのラップでフワッと包む ③600wの電子レンジで4分加熱 ④チンしている間にフライパンで餡を作る ⑤レンジから出してお皿にひっくり返して取り出す。蓮根餅に上から餡をとろーりかけたら出来上がり🙌 耐熱容器から出した時は少しギョッとするかもだけど、餡をかけたら、あら不思議🥹 卵焼き器で作ってものと遜色ありません！完璧じゃなくても、美味しくできる。その“余白”が、日々を整えるヒント🍃 ⸻ 🫶料理で「整う」時間を。毎日バタバタでも、手の中の一皿が“自分を労わる時間”になります。心も体も満たされるごはん🍚 気になったら、フォローして、「忙しくても自分を大事にできる」食卓のヒントを🌿 他のレシピはこちらから👇 ＠atsumoii_recipe

2026/02/23に公開- 指定なし

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@atsumoii_recipe 👈他のレシピはココから！作ってみたいと思ったらコメント欄に【❤️】を！・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・もちもちレシピ、またまた進化しました🙌 実は...「上手く巻けなかった😭」という声を少なからずいただいていました... どうにかならないものかと試行錯誤💪 レンチン調理でも上手くいくようにレシピを改良！満を持してリリースします✨ ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・＜レンチン　豆腐レンコン餅＞ powered by @atsumoii_recipe 【材料（二人分）】レンコン‥‥‥‥200g 豆腐‥‥‥‥‥‥75g かつお節‥‥‥‥1パック塩‥‥‥‥‥‥‥1つまみ片栗粉‥‥‥‥‥大さじ2 ＜あん＞えのき‥‥‥‥‥1/3株程度　お好みのキノコで🍄‍🟫 水‥‥‥‥‥‥‥200ml 白だし‥‥‥‥‥大さじ1 みりん‥‥‥‥‥小さじ1 醤油‥‥‥‥‥‥小さじ1 水溶き片栗粉‥‥片栗粉：大1/2＋水：大1 【作り方】 ①ポリ袋にレンコンを擦りおろし、袋の中に全ての材料を入れて袋の上から揉んでよく混ぜる ②耐熱容器にラップを敷き、①を流し込んで表面を平らに整え、周りのラップでフワッと包む ③600wの電子レンジで4分加熱 ④チンしている間にフライパンで餡を作る ⑤レンジから出してお皿にひっくり返して取り出す。蓮根餅に上から餡をとろーりかけたら出来上がり🙌 耐熱容器から出した時は少しギョッとするかもだけど、餡をかけたら、あら不思議🥹 卵焼き器で作ってものと遜色ありません！完璧じゃなくても、美味しくできる。その“余白”が、日々を整えるヒント🍃 ⸻ 🫶料理で「整う」時間を。毎日バタバタでも、手の中の一皿が“自分を労わる時間”になります。心も体も満たされるごはん🍚 気になったら、フォローして、「忙しくても自分を大事にできる」食卓のヒントを🌿 他のレシピはこちらから👇 ＠atsumoii_recipe

2026/02/21に公開- 指定なし

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【驚きの43%OFF！】さっぱり飲める最新プロテイン🍍 ※初回限定「プロテイン＝甘い・溶けにくい」の常識が変わる…！ KINSのビネガープロテインが優秀すぎた。味：ビネガーの力で驚くほどスッキリ溶けやすさ：少量の水でサッと完成価格：通常よりお得な 2,460円（43%OFF）安心：回数縛りなしでお試しOK！ジム通いを始めて、たくさんのプロテイン試したけど、ミルク系のプロテインはほんと私はダメだった🤮 このKINSのプロテインは私にとって味がパーフェクト✨ ビネガードリンクとなんら変わりませんっっ！本当に、先日のアンケートで「苦手で辞めた」って回答した人こそ、騙されたと思って飲んでみてほしい！プロテイン＝甘ったるい、はもう古い。 1杯67kcalで罪悪感ゼロ。【ダイエットの味方！レンチントマトサラダ】材料・レタス：半分〜1玉・豚ロース肉：200g ・トマト：1個・塩昆布:大さじ2 ・ポン酢：大さじ1 ・オリーブオイル：大さじ1 ・にんにくチューブ：2cm ・柚子胡椒:小さじ1/2 ・こしょう：適量 ①レタスを適当な大きさにちぎって耐熱容器に入れ、その上に豚ロースを広げる。 ②600wのレンジで4分加熱。 ③加熱している間に、トマトをざく切りにし塩昆布、調味料を合わせておく ④レタスの上にかけて召し上がれ🙌 1玉ペロリです！プロテインもお手軽ダイエットランチもどっちも無理せず習慣化しよう💪✨ #PR #KINS #VINEGARPROTEIN #ビネガープロテイン#お酢プロテイン

2026/02/14に公開- 指定なし

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@atsumoii_recipe「白和え＝面倒」の常識破壊副菜を一品増やすのも、ましてや「白和え」なんてハードル高すぎ！って思ってた。豆腐の水切りに、ひじきの水戻し、ザルの目詰まり… 考えただけで「また今度」って後回し。でも、この方法を知ってから、わが家の食卓に白和えが登場する回数が激増しました！秘密は「水戻しいらずの芽ひじき」。あ、PRじゃないのでw 見つけたら買い溜めしてます。豆腐の水分をひじきが勝手に吸ってくれるから、豆腐の水切りも、ひじきの水戻しも、いっさい不要！「こうしなきゃ」という思い込みを捨てたら、自分に余裕ができて、家族の栄養もバッチリ摂れるようになりました💯 ストレスフリーで栄養満点な「究極の手間抜き副菜」。ぜひ保存して、忙しい日の自分を助けてあげてね🙌 【材料（3人分）】豆腐：150g 乾燥ひじき：大さじ3（水戻し不要タイプ）にんじん：1/3本剥き枝豆：お好きな量＜A：味付けの黄金比＞みそ：小さじ1 砂糖：小さじ2 醤油：小さじ2 練りごま：大さじ2 擦りごま：大さじ1 【作り方】 ①放置でOK！ボウルに豆腐と乾燥ひじきを入れ、ひじきが豆腐の水分を吸ってふっくらするまで放置。（30分〜が目安。その間に他のおかずを作っちゃおう！） ②レンジにお任せ！にんじんを小さめの短冊切りにし、水小さじ1を加えてレンジで2分（600w）加熱。 ③混ぜるだけ！ ①に②、枝豆、調味料＜A＞を加えてよく混ぜたら完成！ 💡 失敗しないポイント時間は味方：ひじきが水分を吸うまで、最低30分は置くのがおすすめ！爆速モード：急ぐ時はラップをしてレンジ（600w）で2分、様子を見ながら加熱してみて！料理の思い込みも、人生の不必要な思い込みも捨ててみて。見えてくるものが変わってくるよ👀✨

2026/02/11に公開- 指定なし

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🍓👇いちご飴作り方のコツは本文へ👇🍓 45歳、理想の大人には程遠い。もしこれが、娘との最後の会話だったら。そう思ったら、急に胸が苦しくなりました。親だって人間だもの、イライラもするし、ムキにもなる。でも、大切なのは「ごめんね」を伝える勇気。いちごにマシュマロの糸をくるくると巻き付けながら仲直りの印は、SNSで見て作ってみたいと思っていた娘が大好きなイチゴを使った「いちごのマシュマロ飴」🍭 甘〜い香りに包まれてポワンぽわんのマシュマロが、パリパリの飴になるなんて想像できる？部活帰りの娘と一緒に食べれて良かった🥰 🍓いちごマシュマロ飴のコツ🍓 ①フライパンにマシュマロを入れて「弱火」でじっくり溶かす。中火以上だと焦げやすいので弱火で🔥！ ②マシュマロは1個だと糸引きが弱いので2個溶かしましょう！いちご2つ分くらいにはなります🍓✨ ③糸が引くくらいトロトロになったら、棒に刺したいちごをくるくる回して絡める。もう一つの竹串でマシュマロを救すくってアシストしながら巻くと上手くいきます👍✨ コツさえ掴めば砂糖で作るより簡単で、マシュマロの甘さといちごの酸味が絶妙😍 出来立てはサックサツで、なんとも言えない美味しさなのでぜひ試してみてください！子ども、大喜びしますよ💕 バレンタインやホワイトデーにも💌

2026/02/07に公開- 指定なし

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