コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🥣4月18日 レーズン×くるみ×チーズの風味がたまらない！ ごちそうテーブルパンで朝ごはん ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ パン屋さんで見つけたレーズン・くるみ・チーズがぎゅっと詰まったテーブルパンにひとめぼれ…！ 今日はベーコンエッグと明太子ポテサラを合わせてちょっと贅沢な朝ごはんワンプレートにしてみました♪ パンに入っているレーズンは鉄分やポリフェノール、くるみはオメガ3脂肪酸が豊富で朝の栄養チャージにぴったり！ チーズのコクとほんのり甘いレーズンの組み合わせがクセになる… ベーコンエッグのたんぱく質とじゃがいも＋明太子のポテサラで満足感も◎ 朝からしっかり食べると代謝も上がって1日がシャキッとスタートできますよ〜！ 忙しい朝でもパンとおかずをちょこっと工夫するだけで気分が上がる朝ごはんに♪ よかったら参考にしてみてください〜！ #朝ごはん #ワンプレート #管理栄養士の朝ごはん #おうちカフェ #栄養バランス #パン好き #食べて元気に2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士の朝ごはん#管理栄養士の朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン好き#パン好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて元気に#食べて元気に1.37%930🥣4月17日 オレンジピールと糀みつのご褒美トースト ほろ苦×やさしい甘さ ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ ぎっしりオレンジピールが詰まったほんのり苦味のあるパンをカリッとトースト そこに糀からできた自然な甘さの「糀みつ」をひとかけ 甘さとほろ苦さのバランスが絶妙で朝の一口目から心も体も目覚めます プレートにはキャベツの千切りと赤と黄の2色アイコトマトを添えて彩りよく キャベツには食物繊維とビタミンCがトマトにはリコピンやβカロテンなど抗酸化作用のある成分が豊富に含まれています 実は「苦味＋甘味」の組み合わせは満足感が高まりやすく食べ過ぎ防止にも◎ 糀みつは血糖値の急上昇を抑える効果も期待できるので砂糖よりも身体にやさしい甘味料としておすすめです バランスよく手軽に作れて気分も上がる そんな朝食が一日を元気にしてくれます！ #朝ごはんプレート #ワンプレート朝食 #管理栄養士の食卓 #糀みつ #オレンジピールパン #彩り野菜 #簡単朝ごはん #栄養バランス #腸活 #発酵食品 #おうちごはん2025/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんプレート#朝ごはんプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート朝食#ワンプレート朝食https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士の食卓#管理栄養士の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/糀みつ#糀みつhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレンジピールパン#オレンジピールパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/彩り野菜#彩り野菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単朝ごはん#簡単朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん1.82%1240🥣4月16日 明太ポテサラトーストで朝ごはん！ スマートエッグ大活躍！ ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 今日はスマートエッグマヨネーズを使った明太子ポテトサラダを食パンにたっぷりON！🍞✨ トースターでこんがり焼いて仕上げにパプリカパウダーをパラリ ちょっぴりピリ辛＆コクうまな味わいがクセになるトーストです🔥 兵庫県産の大葉のベビーリーフとサニーレタスも添えて彩りも栄養バランスもバッチリ！ 使ったスマートエッグマヨネーズはビタミンEが摂れる【栄養機能食品】でアミノ酸調味料などの添加物も不使用です 体にやさしく管理栄養士目線でも安心しておすすめできるマヨネーズです✨ じゃがいもはビタミンCが豊富でしかも加熱に強いのがポイント！💪 食物繊維も含まれているので腸活にも◎ ワンプレートにすると洗い物も減って忙しい朝にぴったり！⏰ おいしく手軽に栄養チャージできる朝ごはんぜひ試してみてね〜！ #朝ごはんプレート #トーストアレンジ #ワンプレート朝ごはん #明太ポテサラ #スマートエッグマヨネーズ #栄養機能食品 #ビタミンE #ヘルシートースト #管理栄養士のおすすめ #簡単レシピ #おうちごはん #朝ごはん記録 #栄養バランス #腸活ごはん #時短朝ごはん #食パンアレンジ2025/04/16に公開- 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ふわもちのフォカッチャ生地に厚切りベーコンとラード入りのジューシーなマヨネーズ風味フィリングがのっててひと口食べたら旨みがじゅわ〜っと広がる…！😋 そら豆のホクホク感と小エビの香ばしさもいいアクセントになってて朝からちょっと贅沢気分🌱✨ 彩りを添えるのはシャキシャキ野菜サラダ🥗 フレッシュな野菜をたっぷり摂れるとなんだか気分もシャキッとするよね☀️ ちなみに管理栄養士的にはパン×たんぱく質（ベーコン・小エビ）×野菜の組み合わせは朝食としてバランスがとりやすくておすすめ◎💡 コンビニ食材もいいけどたまにはパン屋さんでお気に入りを見つけてワンプレートに仕立てるのも楽しい朝の過ごし方かも🏡 今日もいい一日になりますように〜！🌸 #今日の朝ごはん #ワンプレート朝食 #パン屋さんのパン #フォカッチャ #そら豆レシピ #小エビ #ハースブラウン #春の朝ごはん #管理栄養士の朝ごはん #栄養バランス #朝ごはんプレート #手軽に栄養チャージ #食べて整える #朝活ごはん #新卒管理栄養士 #食のある暮らし #おうちカフェ気分 #管理栄養士 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ2025/04/15に公開- 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濃厚うまっ！サバ×アボカドトースト🐟🥑🍞 ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ サバ缶とアボカドの最強タッグ！ こってりクリーミーなのにレモンと黒こしょうで後味さっぱり✨ 朝ごはんにもランチにもぴったり！ 【作り方はこちら】 〈材料（1人分）〉 ・サバ缶（オイル漬け or 水煮）… 1/2缶🐟 ・アボカド … 1/2個🥑 ・食パン … 1枚🍞 ・スマートエッグマヨネーズ … 大さじ1🥄 ・しょうゆ … 小さじ1/2🧂 ・黒こしょう … 適量 ・レモン汁 … 少々🍋 〈作り方〉 1. アボカドをつぶしてスマートエッグマヨネーズ・しょうゆ・レモン汁を混ぜる 2. サバ缶をほぐして加えさらに混ぜる 3. 食パンにのせてトースターで軽く焼く🔥 4. 黒こしょうをパラリで完成！ 【管理栄養士のひとこと】👩⚕️ サバのDHA・EPAとアボカドの食物繊維＆ビタミンEで栄養バッチリ◎ さらに「スマートエッグマヨネーズ」はアミノ酸調味料などの添加物は不使用でビタミンEが摂れる栄養機能食品！ アンチエージング効果が高くて罪悪感なしの満足トーストですっ♪ #サバ缶レシピ #アボカドトースト #スマートエッグ #スマートエッグマヨネーズ #管理栄養士のおすすめ #簡単レシピ #おうちごはん #トーストアレンジ #朝ごはんアイデア #管理栄養士 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ2025/04/14に公開- 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・スープに含まれる葉菜・根菜・海藻からビタミン・ミネラル・食物繊維もばっちり！ 特に海藻に含まれるヨウ素やカルシウムそして根菜類の食物繊維は現代の食生活では不足しがち でもこの一品ならサクッと補えて安心です◎ 「栄養は気になるけど手の込んだ料理はちょっと面倒…」というときの救世主メニュー 疲れた日やなんとなく食欲がないときでもするっと食べやすいやさしい味わいです♪ ぜひお試しあれ〜！ #簡単レシピ #時短ごはん #おうちごはん #リゾットアレンジ #おにぎりリメイク #管理栄養士のおすすめ #栄養バランス #海藻スープ #食物繊維たっぷり #博多明太子 #カニカマレシピ #夜食にもおすすめ #ほっとする味 #スープごはん #今日のごはん #ヘルシーレシピ #手抜きなのにうまい #管理栄養士 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ2025/04/13に公開- 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鶏そぼろおにぎりでリカバリーごはん！ コンビニ食材活用レシピ ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ おにぎりが…リゾットに！？🍙🥣 旨辛スープにINするだけでスタミナ回復メシの完成！🍚🔥 ＼材料（1人分）／ ・鶏そぼろおにぎり：1個 ・絹ごし豆腐：1/4丁（手でちぎる） ・春雨スープ（チゲ味）：1袋 ・お湯：春雨スープの表示通り ・お好みでチリペッパー！ ＼作り方／ ①器に鶏そぼろおにぎりをちぎって入れる ②豆腐をスプーンですくい入れ春雨とスープの粉を入れたらお湯を投入！ ③春雨が柔らかくなったら完成！ チリペッパーをかけると辛味アップ 卵やチーズでアレンジするのもおすすめ！ ＼栄養のポイント💡／ ☑︎ たんぱく質：鶏そぼろ＆豆腐でしっかり補給 ︎☑︎ 糖質：おにぎり＋春雨でエネルギーチャージ ☑︎ ビタミン・ミネラル：チゲスープで発汗＆代謝サポート ☑︎ 消化にも◎で、疲れた日やリカバリー食にもぴったり！ おにぎりがある日ぜひ試してみて〜！ #リカバリーメシ #スタミナごはん #簡単レシピ #アレンジごはん #おにぎりアレンジ #春雨スープ活用 #鶏そぼろ #豆腐レシピ #韓国風ごはん #疲労回復ごはん #時短レシピ #一人ごはん #栄養バランス #管理栄養士のレシピ #管理栄養士 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ2025/04/12に公開- 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とろ〜りチーズが食欲そそる和風アレンジのドリア風ごはん コンビニ食材だけでつくれるズボラだけど満足な一皿！ －－－－－－－－－－－－－ ■材料（1人分） ・ツナマヨおにぎり … 1個 ・豆乳（無調整 or 調整）… 約100ml ・冷凍ブロッコリー … 3〜4房 ・ピザ用チーズ … 適量（30〜40g目安） ・白だし … 小さじ1 ・黒こしょう（お好みで）… 少々 －－－－－－－－－－－－－ ■作り方 ① ブロッコリーはレンチンで解凍 ② 耐熱皿にツナマヨおにぎりをほぐして広げ豆乳と白だしを加える ③ ブロッコリーをのせチーズをたっぷりトッピング！ ④ そのままオーブントースターで約5分。 ⑤ チーズがとろけていい色になったら黒こしょうをふって完成♪ －－－－－－－－－－－－－ ■栄養ポイント ・ツナ＆豆乳でたんぱく質補給！ ・ブロッコリーでビタミン・食物繊維もプラス ・とろけるチーズで満足感◎ ちゃんと食べた感ほしいけど手間はかけたくないなって日におすすめ！ 栄養バッチリで夜食にもピッタリ♪ #コンビニレシピ #ドリア風ごはん #ツナマヨおにぎり #時短ごはん #ズボラ飯 #管理栄養士レシピ #栄養バランス #一人暮らしごはん #管理栄養士 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ2025/04/11に公開- 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・ささみ＆豆腐 → たんぱく質しっかり ・ブロッコリー → ビタミンCや食物繊維が豊富 簡単・時短・栄養満点！ コンビニごはんでもここまでできる〜！ 一人暮らしさんや夜勤明けのリカバリーにもぜひ♪ #梅おにぎり #スープリゾット #コンビニ食材 #簡単レシピ #疲労回復 #腸活 #リメイクレシピ #管理栄養士レシピ #時短ごはん #一人暮らしごはん2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅おにぎり#梅おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープリゾット#スープリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンビニ食材#コンビニ食材https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/リメイクレシピ#リメイクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはん1.92%1310🥣4月9日 カラフルサラダと蒸し鶏で朝から栄養チャージ ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 今朝の朝ごはんは11種類の野菜たっぷりサラダと蒸し鶏のワンプレートでスタート🥗✨ ブロッコリー・レタス・人参はもちろん色とりどりの野菜をもりもり盛ってドレッシングは香ばしい胡麻ダレで和風仕立てに♪ タンパク源はしっとりやわらか〜く仕上げた鶏むね肉の蒸し鶏でヘルシーに🍗 野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりで朝から腸もお肌もごきげんに◎ 鶏むね肉は高たんぱく＆低脂質だから朝でも重くならずしっかりエネルギー補給できる優秀食材なんです💪✨ 管理栄養士的にも推せるバランス朝食！ ・彩り◎ ・栄養バランス◎ ・作り置きOKで時短にもなるのが嬉しい♪ 1日の始まりは“ちゃんと食べる”ことから 朝ごはんを整えるとなんだか気持ちもシャキッとするよね☀️ 今日もゆるっと元気にいきましょ〜！ #朝ごはん記録 #野菜たっぷり #ワンプレート朝食 #蒸し鶏 #管理栄養士の食卓 #健康ごはん #栄養バランス #腸活 #たんぱく質大事 #簡単ごはん #管理栄養士 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ2025/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん記録#朝ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート朝食#ワンプレート朝食https://www.instagram.com/explore/tags/蒸し鶏#蒸し鶏https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士の食卓#管理栄養士の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質大事#たんぱく質大事https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ管理栄養士#ひよっこ管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ#ひよっこ2.2%1500🥣4月8日 意外とアリ！？柚子もつ×サラダの朝プレート ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 今日の朝ごはんプレートは… レタスとトマトのサラダの上に柚子もつをのっけたワンプレート✨ シャキシャキ野菜の上にぷるっとした柚子風味のもつがアクセントに♪ え？もつを朝に！？って思うかもだけど… これが意外とさっぱりしてて野菜と相性バッチリなんです〜！ しかも朝からしっかりたんぱく質がとれるのも嬉しいポイント◎ 実はもつって高たんぱく・低糖質でヘルシーなんですよ〜✨ さらに鉄分・ビタミンB群・コラーゲンも入ってて美容や疲労回復にもおすすめ！ 今回はコンビニで見つけた“柚子もつ”を使ってます！ラクちん♪ トマトのリコピンは紫外線対策にもなるし レタスの食物繊維＆カリウムでむくみケアにもぴったり！ 朝はバタバタしがちだけど こうやってコンビニ食材をうまく使えば手間なしでも栄養バランス◎ 盛りつけ次第で気分もアガるし朝からちょっと幸せな気分になれます♪ “ゆるっと健康” を続けるコツはがんばりすぎないこと！ おいしく楽しく気楽にいこう〜〜〜！ 今日も一日いいスタート切れますようにっ いってらっしゃい〜〜〜！ #朝ごはんプレート #柚子もつサラダ #コンビニごはん活用 #簡単朝ごはん #管理栄養士の食卓 #おいしく栄養チャージ #たんぱく質しっかり #コンビニアレンジ #美容と健康 #一人暮らしごはん #朝からハッピー #ゆるっと健康習慣 #管理栄養士 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんプレート#朝ごはんプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/柚子もつサラダ#柚子もつサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンビニごはん活用#コンビニごはん活用https://www.instagram.com/explore/tags/簡単朝ごはん#簡単朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士の食卓#管理栄養士の食卓https://www.instagram.com/explore/tags/おいしく栄養チャージ#おいしく栄養チャージhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質しっかり#たんぱく質しっかりhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンビニアレンジ#コンビニアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容と健康#美容と健康https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝からハッピー#朝からハッピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるっと健康習慣#ゆるっと健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ管理栄養士#ひよっこ管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ#ひよっこ2.26%1540🥣4月7日 朝からがっつり満足バーガー！🍔✨ カルディ缶×低糖質パンの簡単朝ごはん ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 朝ごはんにちょっとボリュームが欲しい朝🌞 そんな日は…カルディで買った【トマトソースのハンバーグ缶🍅🍖】が大活躍！ Pascoの低糖質イングリッシュブラン🥯に シャキッとサニーレタス🥬をはさんで あとは缶詰のハンバーグをチンしてのせるだけ〜！ これだけでめちゃくちゃ満足度高い朝バーガーの完成です🍽️✨ トマトソースには抗酸化作用のあるリコピン🍅が含まれていて 紫外線が気になり始めるこの季節にぴったり！🌞🧴 しかも低糖質パン＋野菜＋たんぱく質の組み合わせで 栄養バランスもバッチリ◎💯 「朝からハンバーグ！？」って思うかもだけど この缶詰は意外とさっぱりしてて朝でも食べやすいんです🧡 忙しい朝でも手軽に作れて 満足感も栄養もばっちりな“朝バーガー”🍔 管理栄養士的にも推せる組み合わせでした〜✨ 今日もおいしく気持ちよくスタートしましょ〜！☕️🌿 #朝ごはん記録 #簡単朝食 #朝ごパン #カルディ購入品 #ハンバーグ缶 #低糖質生活 #イングリッシュマフィン #朝バーガー #缶詰アレンジ #時短ごはん #管理栄養士の朝ごはん #栄養バランス意識中 #管理栄養士 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん記録#朝ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/簡単朝食#簡単朝食https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごパン#朝ごパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルディ購入品#カルディ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ缶#ハンバーグ缶https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質生活#低糖質生活https://www.instagram.com/explore/tags/イングリッシュマフィン#イングリッシュマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝バーガー#朝バーガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/缶詰アレンジ#缶詰アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士の朝ごはん#管理栄養士の朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス意識中#栄養バランス意識中https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ管理栄養士#ひよっこ管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ#ひよっこ2.82%1920🥣 ひよっこ管理栄養士 「明石焼がふんわりな秘密」 ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 兵庫県民ならみんな大好き明石焼 明石焼はたこ焼きのルーツともいわれてます ふわふわの生地の中に歯ごたえのあるタコが入った明石焼はお出汁でいただくのが基本です 地元では「玉子焼」の名で親しまれてますが「明石焼」という名は全国的に知られています…たぶん 明石焼の生地は卵と小麦粉のほかに「じん粉」が使われてます 小麦粉にはタンパク質のグルテニンとグリアジンが含まれてて熱がかかると硬くなります じん粉は小麦粉のでんぷん質のみを精製したものなので加熱しても硬くならない 明石焼が柔らかでふんわりな秘密はじん粉にあるんですね そして明石焼をふんわりと仕上げるためには熱伝導の良い銅鍋を使って焼くのもポイント 明石焼のふんわりはサイエンス(科学)の領域ですね 料理は科学だ！ ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 最後まで見ていただきありがとうございました ひよっこ管理栄養士 #明石焼 #玉子焼 #ふんわり #じん粉 #料理は科学だ #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ #管理栄養士2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/明石焼#明石焼https://www.instagram.com/explore/tags/玉子焼#玉子焼https://www.instagram.com/explore/tags/ふんわり#ふんわりhttps://www.instagram.com/explore/tags/じん粉#じん粉https://www.instagram.com/explore/tags/料理は科学だ#料理は科学だhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ管理栄養士#ひよっこ管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ#ひよっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士1.1%750🥣 ひよっこ管理栄養士 桜島鶏マリネピタサンド 高タンパクな桜島鶏 ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ ピタサンドとはピタパンと呼ばれるパンに野菜やお肉を挟む料理 地中海沿岸や中東、北アフリカでよく食べられてます ピタパンとは小麦粉や水、オリーブオイルなどで作った生地を平たく円形にして焼いたパンのこと 高温のオーブンで一気に焼き上げることで中に空洞ができここにいろんなものをサンドできます 桜島鶏は種鶏・孵卵・肥育・処理･加工までの一貫生産体制を基本とした鹿児島県産銘柄鶏です 平飼いで健康的に育てられており高タンパクで脂身が少なくしっとりとした歯触りとジューシーな肉質の桜島鶏マリネ 食べ応えあるピタサンドです ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ 春近し…週末の一日がんばろう… ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 最後まで見ていただきありがとうございました ひよっこ管理栄養士 #ピタサンド #ピタパン #桜島鶏 #桜島鶏マリネ #管理栄養士 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ #ワンプレート2025/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピタサンド#ピタサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピタパン#ピタパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/桜島鶏#桜島鶏https://www.instagram.com/explore/tags/桜島鶏マリネ#桜島鶏マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ管理栄養士#ひよっこ管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ#ひよっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレート2.06%1400🥣 ひよっこ管理栄養士 「アイスプラント知ってますか？」 ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ アイスプラントを見つけたので買いました アイスプラントはごっつい葉っぱにツブツブがついててホントに食べれるんかなって感じですけど…食べてみると意外とクセになります 葉の表面に付いた透明なツブツブはブラッダー細胞といわれ土から吸収したミネラル分が蓄えられています 特に塩分が蓄えられるのでドレッシングなどの調味料をつけずにそのまま食べてもほんのり塩味があり美味しいです 葉がごっついので生でそのまま食べるとシャキシャキッという独特の食感が楽しめます 加熱するとやわらかくなるので調理法によってサクサク感やトロトロ感を味わうことのできる不思議な野菜です アイスプラントは他の野菜にはあまり含まれないイノシトールを含むのが特長です イノシトールはビタミンB群の類似物質で乳児に必要な成長物質といわれており母乳に豊富に含まれてます イノシトールは妊娠の可能性を高めるとして不妊治療にも利用されており卵子や胚の質がよくなるといわれています またイノシトールがうつ病､パニック障害､強迫性障害の治療において優れているとの報告もあります まだ珍しくて手に入りにくいアイスプラントですが見かけたら是非お試しあれ！ ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 最後まで見ていただきありがとうございました ひよっこ管理栄養士 #アイスプラント #イノシトール #健康野菜 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ #管理栄養士 #野菜を食べよう2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスプラント#アイスプラントhttps://www.instagram.com/explore/tags/イノシトール#イノシトールhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康野菜#健康野菜https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ管理栄養士#ひよっこ管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ#ひよっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/野菜を食べよう#野菜を食べよう2.0%1360🥣 ひよっこ管理栄養士 大葉ベーコンエピパン 大葉の香りが食欲そそる ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ パリッと美味しい大葉ベーコンエピパン🥓 ジューシーなベーコン旨みと爽やかな香りの大葉がアクセント♡ 美味しさが口いっぱいに広がります ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ 昨日は雨降りでしたが今日は大丈夫そう 一雨ごとに暖かくなっていくかな…☘️ 今日も一日がんばろう… ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 最後まで見ていただきありがとうございました ひよっこ管理栄養士 #管理栄養士 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ #ワンプレート #大葉ベーコンエピ #エピ #エピパン2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ管理栄養士#ひよっこ管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ#ひよっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大葉ベーコンエピ#大葉ベーコンエピhttps://www.instagram.com/explore/tags/エピ#エピhttps://www.instagram.com/explore/tags/エピパン#エピパン2.41%1640🥣 ひよっこ管理栄養士 「マーガリンとファットスプレッドの違い」 ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ マーガリンとは マーガリンの原材料は大豆油やコーン油などの植物性油脂あるいは魚油や牛脂などの動物性油脂です これらに粉乳、発酵乳、ビタミン類、食塩などを加えて練り合わせ加工することでできあがります マーガリンは油脂含有率80％以上、乳脂肪含有率40％未満、水分17％以下と定められています ファットスプレッドとは ファットスプレッドはマーガリンの一種です 原材料や作り方はマーガリンとほぼ同じですが、マーガリンとの違いは油脂含有量が80％未満で、風味原料と呼ばれる果実、果実加工品、チョコレートなどの味をつけることが許可されています 油脂含有量が高いのがマーガリンで低いのがファットスプレッドですね〜 管理栄養士国家試験でよく出題されるのは 【問題】マーガリンは油中水滴(W/O)乳化である こたえ…◯ ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 最後まで見ていただきありがとうございました ひよっこ管理栄養士 #マーガリン #ファットスプレッド #油脂含有量 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ #管理栄養士2025/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マーガリン#マーガリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットスプレッド#ファットスプレッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/油脂含有量#油脂含有量https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ管理栄養士#ひよっこ管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ#ひよっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士2.04%1390🥣 ひよっこ管理栄養士 ポテトベーコンパン サラダほうれん草と一緒に！ ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 男爵ポテトのサラダと黒胡椒のベーコンがパリパリフランスとよくあいます サラダほうれん草は柔らかくて食べやすい ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ 今日は月曜 1週間の始まりですね 病院勤務がんばる ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 最後まで見ていただきありがとうございました ひよっこ管理栄養士 #管理栄養士 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ #ポテトベーコンパン #サラダほうれん草 #ワンプレート2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ管理栄養士#ひよっこ管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ#ひよっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトベーコンパン#ポテトベーコンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダほうれん草#サラダほうれん草https://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレート2.38%1620🥣 ひよっこ管理栄養士 「リンゴ酢と純りんご酢の違い知ってる？」 ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ リンゴ酢と純りんご酢の違いは原材料です リンゴ酢はリンゴ果汁に醸造アルコールを加えて酢酸発酵させたものです 醸造アルコールを加えることで発酵が安定し大量生産がしやすくなります 一方で純りんご酢はリンゴ果汁100%をそのままじっくり発酵させて作られます リンゴ酢はクセが少なく飲みやすくさまざまな料理に合わせられます 純りんご酢はそのまま飲むと酸味が強く飲み慣れていない人には飲みにくいと感じられるかもしれません わたしは日々の健康維持のため栄養価の高い純りんご酢を飲んでます 飲み方はざくろ100%ジュースに純りんご酢を混ぜて飲んでます 自分好みに調整して飲めるのが好きです ダイエットにも効果が出てほしいな ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 最後まで見ていただきありがとうございました 頑張るあなたを応援します！ そしてわたしも頑張る！！ ひよっこ管理栄養士でした #リンゴ酢 #純りんご酢 #ざくろ #発酵 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ #管理栄養士2025/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンゴ酢#リンゴ酢https://www.instagram.com/explore/tags/純りんご酢#純りんご酢https://www.instagram.com/explore/tags/ざくろ#ざくろhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ管理栄養士#ひよっこ管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ#ひよっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士2.1%1430🥣 ひよっこ管理栄養士 切り分けチヂミ 爪楊枝で食べやすいひとくち料理 ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 今日は韓食 お馴染みのチヂミ 切り分けて爪楊枝で食べやすくした 小麦粉の生地にニラと玉ねぎとにんじんを刻んで入れイカを混ぜて油をひいたフライパンでカリッと薄く焼き上げる ニラの風味がなんとも言えずイカの食感がたまらない ベビーリーフと一緒にいただきます ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ これから徐々に暖かくなるかな お店にも春の食材が並びはじめました でも何もかも高いですね ･･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･-･･—･⋈･･ 最後まで見ていただきありがとうございました 頑張るあなたを応援します！ そしてわたしも頑張る！！ ひよっこ管理栄養士でした #管理栄養士 #ひよっこ管理栄養士 #ひよっこ #チヂミ #切り分けチヂミ #韓食 #ひとくち料理 #簡単料理が好き #簡単料理 #簡単ごはん2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ管理栄養士#ひよっこ管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ひよっこ#ひよっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヂミ#チヂミhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り分けチヂミ#切り分けチヂミhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓食#韓食https://www.instagram.com/explore/tags/ひとくち料理#ひとくち料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理が好き#簡単料理が好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはん2.73%186012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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