石川貴之｜ラボトレ

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📌 まずはここから！ラボトレ初心者が選ぶ下半身ストレッチ2選「ラボトレ、興味はあるけど何から始めたらいいかわからない」 💡そんな方におすすめなのが、下半身の基本ストレッチ2種目。この2種目は、ラボトレ初心者の多くが最初に取り入れる“基本の型”です。 ✅ 下半身の柔軟性を高め、スムーズな動きをサポート ✅ バランス（平衡性）を整え、姿勢の安定を向上 ✅ 怪我を防ぎ、日々のトレーニング効率を上げる特に股関節まわりが硬い選手は、このストレッチだけで「動きが軽くなった」「腰や膝の違和感が減った」と実感するケースも多数。ラボトレは、柔軟性とバランスから変わる🤸 まずは“下半身の2種目”から、体の変化を感じてみてください✨ 👉 団体導入や体験については、 DMよりお気軽にご相談ください。 @takayuki_labo ⸻ #ラボトレ #ストレッチ習慣 #柔軟性アップ #平衡性 #バランス感覚 #股関節ストレッチ #下半身トレーニング #チーム強化 #監督必見 #コーチ必見 #親御さんへ #団体導入 #ケガ予防 #バレーボール #サッカー #野球 #バスケットボール #ハンドボール #全国大会を目指す

2025/10/31に公開代々木第一体育館日本東京都

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📌跳ぶ“速さ”を鍛える！足指×スネ筋が鍵の瞬発トレーニング「ジャンプの高さはあるけど、頂点に到達するのが遅い」そんな選手には、足指と前脛骨筋（スネ筋）の連動トレーニングが効果的です。足指は、地面を蹴り出す最後のエンジン🔥 スネ筋（前脛骨筋）との連動がうまくいくと、 ✅ 跳び出しの“初速”が速くなる ✅ 最高到達点までのスピードが上がる ✅ 空中姿勢が安定し、ブレが減る実際に導入しているチームでは、 📌 足指の感覚がつかめてから、ジャンプのキレが変わった 📌 スパイクの打点が上がり、ブロックでも反応が速くなった 📌 繰り返しのジャンプでも疲労が少なくなった “高く跳ぶ”だけでなく、“速く跳ぶ”。足指とスネの連動が、勝負の一瞬を変えます🔥 👉 団体導入や体験については、 DMよりご相談ください。 @takayuki_labo #ジャンプ力アップ #瞬発力 #スピード強化 #前脛骨筋 #足指トレーニング #連動性 #チーム強化 #部活動 #監督必見 #コーチ必見 #親御さんへ #団体導入 #ケガ予防　#バレーボール #バスケットボール #ハンドボール #サッカー #野球 #全国大会を目指す

2025/10/29に公開代々木第一体育館日本東京都

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ジャンプ力もダッシュ力も、実は「足指の使い方」で決まる！足指が弱いと… ☑力が伝わらない ☑ケガしやすい ☑歪みやすい逆に、足指を鍛えるだけでパフォーマンスが一気に変わるんです！今回は、「足指トレーニングの効果7選」をまとめました。 📩 石川の個別トレーニングでは、地味だけど超大事な「足指・足裏ケア」もじっくり見させてもらっています。毎週全国各地へ出張中✈️ チーム導入・個人指導をご希望の方は DMまたはLINEからどうぞ！ @takayuki_labo #足指トレーニング #ジャンプ力アップ #ダッシュ強化 #シンスプリント予防 #疲労骨折予防 #部活サポート #捻挫予防 #姿勢改善 #神経系トレーニング #石川式トレーニング #スポーツパフォーマンス #ジュニアアスリート

2025/10/26に公開代々木第一体育館日本東京都

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📌動き出しが速い選手は、“つながる体”を持っている🔥 「反応は悪くないのに、動き出しが遅い」その原因は、アジリティー不足ではなく “身体の連動性”の欠如かもしれません。 ※アジリティー:機敏さ・素早さ・敏捷性このトレーニングでは、 ✅ 頭・体幹・下半身の連動を整え、スムーズに動き出す感覚を習得 ✅ バランス（平衡性）を高め、どの方向にも素早く反応 ✅ ディグ姿勢や構えから、初速で一歩を切る動きを身につける実際に導入しているチームでは、 📌 一歩目のスピードと反応が格段に向上 📌 構えの姿勢が安定し、無駄な力みが減少 📌 試合中の動きが“軽く速くなる”と選手自身が実感速く動くには、筋力より“つながり”が鍵。身体がスムーズに動けば、判断も早く、結果も変わります。 👉 団体導入や体験については、 DMよりご相談ください。 ⸻ #動き出しスピード #アジリティトレーニング #反応速度 #連動性 #平衡性 #チーム強化 #部活動 #監督 #コーチ #団体導入 #ケガ予防 #バレーボール #サッカー #バスケットボール #野球 #ハンドボール #全国大会

2025/10/24に公開代々木第一体育館日本東京都

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🔥300人指導！たった1日で“身体の使い方”が変わる。札幌山の手高校・全スポーツ部300名が体感した「動ける身体」へのアップデート💪 📣本編はYouTube観てください！ラボトレ石川貴之で検索🔍 ラボ式コンディショニングの講習では、ケガを防ぎながらパフォーマンスを最大化する “動きの質”を指導。 ✔ 股関節を柔らかくして動き出しを速く ✔ 神経と筋肉の連動で瞬発力UP ✔ 1つの“気づき”がプレーを変える 📍 全国30校以上の強豪校が導入中 📲 チーム講習・出張依頼は公式LINEから 👉 @takayuki_labo #札幌山の手高校 × #ラボ式トレーニング全国を目指すチームの“勝てる身体づくり”🔥 #石川貴之 #カラダラボ #ラボ式 #ラボトレ #札幌山の手高校 #全体講習 #スポーツ #アスリート育成 #部活サポート #コンディショニング #怪我予防 #柔軟性 #股関節 #連動性 #瞬発力 #高校スポーツ #全国大会 #チーム強化 #勝てる身体 #指導者 #バレー #バスケ #野球

2025/10/22に公開代々木第一体育館日本東京都

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大会直前、全国の強豪校が実践している石川式「タオルトレーニング上級編」🔥 ✔︎ 脳から体を動かす神経系アップ ✔︎ 肩甲骨と股関節の連動 ✔︎ キレと軸を手に入れるトレーニング今回はその中でも、最難関の5メニューを厳選紹介！＼導入してみたい／という監督・コーチ・親御さん、 DM・LINEでご相談ください。 @takayuki_labo #タオルトレーニング #ラボトレ #神経系トレーニング #肩甲骨トレーニング #股関節連動 #試合前アップ #部活動指導 #全国強豪校 #ジュニアアスリート #スポーツパフォーマンス #個別トレーニング #石川式トレーニング

2025/10/19に公開代々木第一体育館日本東京都

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📌スイングが速くなる！肩の中から鍛える回旋パワー「スイングが遅い」「最後の押し込みが弱い」そんな選手の多くは、肩のインナーマッスルが機能していないことが原因です。このトレーニングでは、 ✅ 肩の深層部を刺激し、インナーマッスルを強化 ✅ 回旋動作をスムーズにし、スイングスピードを向上 ✅ 無駄な力みを減らし、“しなやかに速く”振り抜けるフォームを獲得実際に導入しているチームでは、 📌 スパイクのスピードが明らかに上がった 📌 肩の可動域が広がり、疲れや痛みが軽減 📌 フォーム全体が軽く、流れるような動きに変化速さは筋力ではなく、“使い方”で生まれる。チーム全体で導入すれば、ケガを防ぎながらパフォーマンスを底上げできます。 👉 団体導入や体験については、 DMよりご相談ください。 @takayuki_labo ⸻ #スイングスピード #肩インナーマッスル #スパイク強化 #回旋トレーニング #筋力強化 #チーム強化 #部活動 #部活生 #監督必見 #コーチ必見 #親御さんへ #団体導入 #ケガ予防 #バレーボール #野球 #ハンドボール #ソフトボール #全国大会を目指す

2025/10/17に公開代々木第一体育館日本東京都

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📌試合で実力を出し切る！身体を“つなげる”コンディショニング「練習ではできるのに、試合で力が出せない」「大事な場面で体が硬くなる・動きが重い」その原因は、身体の連動性の低下と柔軟性不足にあります。このトレーニングでは、 ✅ 身体全体の“つながり”を整え、動き出しをスムーズに ✅ 柔軟性を高めて、関節や筋肉の動きを解放 ✅ 緊張状態でもスムーズに力を発揮できる状態をつくる実際に導入しているチームでは、 📌 試合前の動きが軽くなり、スタートから全力で動ける 📌 緊張してもブレないフォームを維持 📌 「大会で一番いいプレーが出せた」という声が続出大切な試合でベストを出すためには、 “つながる体”が必要。ラボトレで、チーム全体のコンディションを最高の状態へ。 👉 団体導入や体験については、 DMよりお気軽にご相談ください。 @takayuki_labo ⸻ #試合前コンディショニング #ベストパフォーマンス #体幹トレーニング #連動性 #柔軟性 #チーム強化 #部活動 #部活生 #監督必見 #コーチ必見 #親御さんへ #団体導入 #ケガ予防 #バレーボール #野球 #サッカー #バスケットボール #ハンドボール #陸上競技 #全国大会を目指す

2025/10/15に公開代々木第一体育館日本東京都

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📌ロスのないジャンプ！全身で跳ぶ力を鍛えるトレーニング「ジャンプしても高さが出ない」「踏み切りの勢いが途中で抜ける」その原因は、筋肉の力を関節にロスなく伝えられていないことにあります🌀 このトレーニングでは、 ✅ 体全体の“連動性”を高め、力の伝達効率をUP ✅ バランス（平衡性）を鍛え、安定した踏み切りを実現 ✅ 無駄のない動きで、跳躍パワーを最大限に引き出す実際に導入しているチームでは、 📌 ジャンプ時の「伸び」が明らかに変化 📌 着地時のバランスが安定し、ケガのリスクも減少 📌 攻守どちらにも活かせる“動ける体”を獲得力をロスなく伝える動きが、ジャンプ力を最大化する🔥 チーム全体で取り入れることで、パフォーマンスが一段上がります。 👉 団体導入や体験については、 DMからお気軽にご相談ください。 @takayuki_labo ⸻ #ジャンプ力アップ #跳躍力強化 #体幹トレーニング #連動性 #平衡性 #チーム強化 #筋力伝達 #部活動 #部活生 #監督必見 #コーチ必見 #親御さんへ #団体導入 #ケガ予防 #バレーボール #バスケットボール #サッカー #野球 #ハンドボール #陸上競技 #全国大会を目指す

2025/10/13に公開代々木第一体育館日本東京都

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たった1日で、身体の使い方が変わる。全国大会常連・札幌山の手高校女子バレー部での1日。ケガの不安、パフォーマンスの壁。その「できない」を「できる」に変えるために。技術 × メンタル × ケア。選手の未来を守り、伸ばすトレーニングがここにあります。 🎥 全編はYouTubeにて公開中！ 👉 プロコーチ歴20年、全国強豪校30校以上をサポートする石川貴之の“ラボ式トレーニング”ドキュメンタリー。 💬 導入をご検討の監督・コーチ・親御さんへまずは、公式LINEでの無料面談からご相談ください。選手の状態やチーム課題に合わせたサポートプランをご案内いたします。 📩 公式LINE、本編YouTubeへ @takayuki_labo #札幌山の手高校 #カラダラボ #石川貴之 #高校バレー #全国大会 #スポーツトレーナー #コンディショニング #部活サポート #ケガ予防 #全国強豪校 #トレーニング指導 #アスリートサポート #チームづくり

2025/10/10に公開代々木第一体育館日本東京都

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📌しなやかに振り抜く！肩甲骨からつくるスイング力「スイングが固く見える」「肩や肘の動きがスムーズじゃない」その原因は、肩甲骨の可動域の狭さにあります。このトレーニングでは、 ✅ 肩甲骨まわりをほぐし、肩・肘の動きを滑らかに ✅ スイングの可動域が広がり、しなやかに振り抜ける ✅ 無駄な力が抜けて、スパイク・スロー動作が安定実際に導入しているチームでは、 📌 肩の引っかかりがなくなりフォームが自然に 📌 スパイクや投球で“キレとスピード”が上がった 📌 肩や肘の疲労・違和感も軽減肩甲骨の柔軟性＝選手のパフォーマンスを最大化する土台。ケガを防ぎながら、しなやかで力強い動きをチーム全体に。 👉 団体導入や体験については、 DMよりご相談ください。 @takayuki_labo ⸻ #肩甲骨トレーニング #スイング強化 #スパイク強化 #肩甲骨の柔軟性 #筋力強化 #チーム強化 #部活動 #部活生 #監督必見 #コーチ必見 #親御さんへ #団体導入 #ケガ予防 #バレーボール #野球 #サッカー #バスケットボール #ハンドボール #全国大会を目指す

2025/10/08に公開代々木第一体育館日本東京都

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【春高前に差がつく】肩インナー強化で打力アップ💪 春高予選を控えたこの時期、肩の違和感やスパイクのキレ低下を感じていませんか？ 🚨原因の多くは、肩のインナーマッスル（腱板）の弱化。肩甲骨まわりを整えることで、 ✅ 打点・フォームの安定 ✅ 肩の疲労軽減 ✅ 怪我予防に直結します。うつ伏せ×ボールで行うラボ式トレーニングは、短時間でも深層筋に効く“実践型リカバリー”。肩を守ることが、勝つチームをつくる。 📩 チーム導入はプロフィールのリンクから @takayuki_labo #春高バレー #高校バレー #監督必見 #コーチ向け #選手育成 #肩インナーマッスル #ローテーターカフ #肩甲骨トレーニング #怪我予防 #スパイク強化 #ラボ式 #カラダラボ #石川貴之

2025/10/05に公開代々木第一体育館日本東京都

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📢【膝の内側の痛み、ツボで変わる。】前回のストレッチに続き、今回は「くるぶしとツボ」がテーマです。膝の痛みは「膝そのもの」ではなく、 👣股関節の外側（大転子） 👣くるぶし（外踝） 🦵腓骨筋の硬直これらの支え合いバランスの崩れが原因かもしれません。 🔍 本投稿では ✔ 下半身3点の連動性と支え合いの仕組み ✔ 外踝を整える3つのツボとセルフケア ✔ 試合前後にも使える実践方法を徹底解説しています！ 🧑‍🏫ケガ予防・再発防止・動作改善をしたい 🧑‍🏫選手の痛みに本質的に向き合いたい 🧑‍🏫チームのリスクマネジメントを強化したい ▶ 石川が現場指導・個別相談を受け付けています！プロフィールのLINEから、お気軽にご連絡ください📩 #膝痛改善 #ツボ押し #腓骨筋リリース #くるぶしケア #東洋医学セルフケア #バレーボールトレーナー #部活指導 #石川貴之 #ラボ式トレーニング #高校スポーツ #LINE相談受付中 #スポーツ障害予防 #バランス改善 #膝の痛みを根本改善

2025/06/22に公開代々木第一体育館日本東京都

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＼守備範囲、広げたい選手へ／開脚タオル回転トレ🔥で ✅下半身の柔軟性 ✅肩甲骨の連動性を同時に強化！「左右に動けない」「レシーブが間に合わない」 👉 その原因は“股関節の可動域”かも！ 📩 3万人以上を指導してきた石川トレーナーが LINEで無料トレ動画＆ご相談受付中✨ ▶ @takayuki_labo プロフから✅ #ラボトレ #開脚ストレッチ #柔軟性UP #可動域広げる #レシーブ力 #バレートレ #肩甲骨はがし #守備範囲拡大 #部活トレーニング #高校バレー #中学生アスリート #ジュニアアスリート #takayukilabo #体幹トレーニング

2025/06/20に公開代々木第一体育館日本東京都

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強いスパイクは “全身連動” がカギ！🔥 #強いスパイクを打ちたいなら、 “全身をつなげる筋力”が必要です！💥 今回のラボトレでは👇 ✅カラダをひねって戻す【捻り返し】の強化 ✅パワーを最後まで出し切る持久力も同時にアップ✨ 📩公式LINEでは、個別レッスン・練習動画のプレゼント中！ ▶プロフィールリンクから @takayuki_labo をチェック✅ #スパイク強化 #ラボトレ #筋力アップ #スパイク力 #バレー部 #部活トレーニング #中学生アスリート #高校バレー #捻り動作 #ジュニアアスリート #takayukilabo

2025/06/18に公開代々木第一体育館日本東京都

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📢【膝が痛い選手、まず“ここ”を伸ばしてますか？】ジャンプ・ダッシュが多いバレーボール。多くの選手が悩むのが—— 膝の内側の痛みです。でもその原因、 ❌「膝」じゃないかもしれません。本投稿では、 🔹 膝痛の“意外な根本原因”とは？ 🔹 腰や肋骨との密接な関係 🔹 パフォーマンスを落とさないためのストレッチ3選をわかりやすく紹介しています！ 💡ポイントは「肋骨の弾力性」反り・ひねり・開脚の可動域を取り戻すことで、膝の負担が劇的に軽減されます。 🔍過去に投稿した自主トレ動画も載せています。画面小さい場合は、過去に遡って✅ 👨‍🏫 こんな監督・コーチ・トレーナーの方へ ✅ 膝痛に悩む選手をサポートしたい ✅ チーム全体の故障リスクを下げたい ✅ ケアの“考え方”そのものをアップデートしたい 🟡 公式LINEで無料相談受付中！ → プロフィールリンクからすぐ登録📲 @takayuki_labo ————— #膝痛改善 #スポーツストレッチ #部活指導 #肋骨ストレッチ #ジャンプ力向上 #ケガ予防 #スポーツトレーナー #高校バレー #身体の連動性 #石川貴之 #ラボ式トレーニング #体幹トレーニング #運動機能改善 #LINE相談受付中 #バレーボールトレーニング

2025/06/15に公開代々木第一体育館日本東京都

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爆発的なスパイクへ💥 “捻る体幹”が結果を変える！体が重い選手、要チェック！＼スパイクの威力、伸び悩んでいませんか？／それ、【体幹の“捻る力”不足】かもしれません。今回紹介するのは、俊敏な動きに欠かせない《体幹カウンター動作①》 ✔️ 背中で捻る感覚を養う ✔️ 手足がブレない体幹軸 ✔️ 爆発的な動きの土台になる！ 🧠このトレで“捻る力”を脳にインプットしよう。 👇公式LINEでは、限定トレ動画も配布中！ 🏀他の競技でもラボトレ活用できるよ！【 @takayuki_labo 】プロフィールリンクから📩 #ラボトレ #捻転 #体幹トレーニング #スパイク力アップ #自主トレ #部活生 #高校バレー #ジュニアアスリート #瞬発力 #連動性 #爆発的動作 #カラダラボ #全国大会へ

2025/06/13に公開代々木第一体育館日本東京都

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前に流れたトス、諦めてない？バランス×瞬発力で“下に入れる選手”に！🔥 🏐 トスがブレるとスパイクが打てない…？それ、ジャンプのバランスと反応力不足かもしれません⚠️ 今回の自主練は👇 ✅ トス前後のズレに対応できる瞬発力！ ✅ 前に流れても「正確に下に入る」動きが身につく！ ✅ スパイク決定率が変わる🔥 🌟競技別の作用やコツなどは、チャンネル(プロフ)やコメントで記載🏀⚽️🎾 📩 石川さんのラボトレ、 LINEでプレゼント動画も配信中！ ▶ @takayuki_labo ←プロフィールから追加✅ #トス対応力 #スパイク力UP #瞬発力トレーニング #バランス強化 #部活トレーニング #高校アスリート #バレーボール #石川貴之 #ラボトレ #中学生アスリート #自主練トレ #反応スピード

2025/06/11に公開代々木第一体育館日本東京都

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📢【助走スピードが劇的に変わる】「ジャンプ力はあるのに、スパイクが決まらない…」そんな選手に共通するのは、 “助走スピード不足”。助走が速い = ボールに力が伝わる助走が遅い = スパイクが弱くなるその差を生むのが、 🏃‍♂️ 正しいランジトレーニングこの投稿では、 ✅ スパイクに直結する助走の基本原理 ✅ 知られざる“ハムの使い方” ✅ 試合で使える実践型ランジトレ3選をわかりやすく解説しています！ 🏐試合で“打ち切れる選手”を育てたい 🏐チーム全体の決定力を上げたい 🏐動きのクセを現場で診てほしいそんな監督・コーチ・親御さん・トレーナーの方へ── 📲LINEで無料相談・現場指導の受付中！プロフィールのリンクから今すぐチェック✅ #助走スピード強化 #スパイク力アップ #ランジトレーニング #ハムストリング強化 #バレー部指導 #高校スポーツ #動作改善 #石川貴之 #ラボ式トレーニング #スポーツコーチ #LINE相談受付中 #部活動指導 #トレーナー育成

2025/06/08に公開代々木第一体育館日本東京都

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横のボールに間に合わない選手へ⚠️ 守備範囲が広がるストレッチトレ！🔥 「左右のレシーブ、あと一歩が届かない…」それ、下半身の硬さが原因かもしれません⚠️ ✅ 開脚タオルトレーニングで ✔️ 股関節まわりの柔軟性をUP ✔️ レシーブ可能な守備範囲が広がる！ ✔️ 横移動もスムーズに🔥 📩 詳しい指導や動画特典はLINEで受付中！ ▶ @takayuki_labo ←プロフィールリンクから✅ ⸻ #守備範囲UP #レシーブ力 #柔軟性強化 #開脚ストレッチ #タオルトレーニング #ラボトレ #部活トレーニング #高校アスリート #石川貴之 #中学生アスリート #体幹トレーニング

2025/06/06に公開代々木第一体育館日本東京都

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