コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【100日後に理想の体重プロジェクト】 コージのダイエット企画をスタートさせます✨ Day１ 今の体重が87kg 100日後に目指す体重が72kg (身長m×身長m×理想のBMI数値22) 今よりマイナス15kg🏋️♀️ 痩せていたwithBの時でも78kg〜80kgなので 72kgはじつに高校生以来の体重になります👨🎓笑 そして！！ 100日後の5月10日(金)にインスタライブで結果を発表します🌼✨ ⚪︎今回のダイエットのポイント☝️ ①しっかり食べて痩せる (基礎代謝より摂取カロリーは下回らない) ②筋トレと有酸素運動を取り入れる (僕の場合は筋肉も絞らないといけないので有酸素運動も取り入れる) ③毎日湯船につかる (カラダを冷やさないこととダイエット中の免疫力をつける) ④ストレッチを欠かさない (ストレッチで可動域を広げることで脂肪の燃焼率をアップさせる) ※BMIで目指す数値が22 僕の場合はたまたま身長-110になる体重🥺 今回はそこを目指してみようと思います✨ これからダイエットの日々の変化を投稿していきますのでぜひ応援してくれたら嬉しいです🫧 #ダイエット #ダイエット日記 #理想の体重プロジェクト2024/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/理想の体重プロジェクト#理想の体重プロジェクト0.03%-61本日のコージめしは【巨大サーモン恵方巻き】🐟🍣 2月といえば！！節分👹 節分の日には欠かせない恵方巻きを作ってみました🍣 今回はコストコでゲットした巨大サーモンの登場🐟✨ 心の中でお願いごとをして静かに最後まで食べました🤭 皆さんはどんなお願い事するのかな？ 久しぶりだからいっぱいコメントお待ちしております🥺 ちなみに今年の方角は東北東です✨ 【材料】 🐟サーモン 🧀とろけるチーズ 🥚マヨネーズ 🌿大葉 🧂ごま 🧄ニンニクチューブ 🍃わさび 🟤醤油 🍹みりん 🥃ごま油 🍚酢飯 ⚫️海苔 #コージめし #節分 #恵方巻き #おうちごはん2024/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コージめし#コージめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/節分#節分https://www.instagram.com/explore/tags/恵方巻き#恵方巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん0.04%-97ストライプシャツに 淡いブルーネクタイの清涼感を添えて🫧🍧 生放送頑張ってきます！ ご覧になれる福岡の方はぜひご覧くださいませ✨ ご覧になれない方はぜひお力を貸してくださいませ🥹 #競馬BEAT #テレビ西日本 #JRA #小倉競馬場2024/01/28に公開小倉競馬場 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/競馬BEAT#競馬BEAThttps://www.instagram.com/explore/tags/テレビ西日本#テレビ西日本https://www.instagram.com/explore/tags/JRA#JRAhttps://www.instagram.com/explore/tags/小倉競馬場#小倉競馬場0.01%-20パリパリの黒スーツと イタリア産オレンジ色のストライプ柄ネクタイ🍊 〜ペイズリー柄のチーフを添えて〜 生放送頑張ってきます🫧 ご覧になれる福岡の方はぜひご覧くださいませ✨ ご覧になれない方はぜひお力をくださいませ🥹 #競馬BEAT #テレビ西日本 #JRA #小倉競馬場2024/01/21に公開小倉競馬場 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/競馬BEAT#競馬BEAThttps://www.instagram.com/explore/tags/テレビ西日本#テレビ西日本https://www.instagram.com/explore/tags/JRA#JRAhttps://www.instagram.com/explore/tags/小倉競馬場#小倉競馬場0.02%-43初めての【しばふを探せ】🦔✨ 10秒以内に見つけることが出来るかなー？ #しばふを探せ #久しぶりに探せシリーズ #しらたまから引き継ぎました2024/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しばふを探せ#しばふを探せhttps://www.instagram.com/explore/tags/久しぶりに探せシリーズ#久しぶりに探せシリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたまから引き継ぎました#しらたまから引き継ぎました0.04%-105今年もテレビ西日本【競馬BEAT】が始まります✨ そして今年から小倉競馬攻略のための 新コーナー 【コージ・コクラ】が始まります🥳👏 なんか気になる名前でしょ笑 アスリート力発揮してあれこれ検証しています🫧 というわけで小倉競馬を盛り上げるために 今年も全力で頑張るわけであります😤 紫のネクタイで頑張ります🫧🪻 ご覧になれる方はぜひご覧くださいませ✨ ご覧になれない方はぜひお力をくださいませ🥹 #競馬BEAT #テレビ西日本 #小倉競馬場 #JRA #TNC2024/01/14に公開小倉競馬場 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/競馬BEAT#競馬BEAThttps://www.instagram.com/explore/tags/テレビ西日本#テレビ西日本https://www.instagram.com/explore/tags/小倉競馬場#小倉競馬場https://www.instagram.com/explore/tags/JRA#JRAhttps://www.instagram.com/explore/tags/TNC#TNC0.01%-24しばかわ🦔✨ #ちいかわ #chiikawa #ハリネズミ2024/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちいかわ#ちいかわhttps://www.instagram.com/explore/tags/chiikawa#chiikawahttps://www.instagram.com/explore/tags/ハリネズミ#ハリネズミ0.03%-66しばふの可愛いすぎる帽子🦔🎁 みんな大好きちいかわ🥹🫧 サイズ感は僕の拳サイズ✊ (本当は猫ちゃん用w) これをしばふにつけてあげたいけど 針で破れないかちょと心配なんだよね😂2024/01/06に公開- 指定なし0.01%-26お正月の恒例行事のアメフト観戦に行ってきました。 僕の数少ない友達(たぶん3人くらい)のうちの１人と。 くりと娘のベイちゃん。 それなのに１月から海外に移住するもんだから 僕はもうご飯行く時はどうすればいいのでしょうか笑 試合はとても白熱した試合でかなり盛り上がった。 スポーツは勇気感動をくれる素晴らしいものだって 再認識した試合でした。 #ライスボウル #アメフト2024/01/04に公開東京ドーム 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ライスボウル#ライスボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメフト#アメフト0.01%-33あけましておめでとうございます🎍✨ あれよあれよと2024年になりました！！！ 今年はどんな年になるのでしょうか👀 今年はしっかりと地に足をつけて 上半身だけ必死にもがき続けたいと思います🐾 とにかく笑顔が絶えない一年になりますように🙏 こんな僕ですが 2024年もどうぞよろしくお願いいたします✨ @kottage_gym #あけましておめでとうございます2024/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あけましておめでとうございます#あけましておめでとうございます0.02%-572023年の締めくくりとして 大阪に帰省してまず真っ先に 向かったのがたこ焼き屋さん✨ 去年もこの友達と同じたこやきを 食べたのはもう１年前。 2023年関わっていただいた皆さま 本当にありがとうございました。 年男として生きぬきました笑 来年はどんな年になるんだろう。 それもまた楽しみですね。 2024年もどうぞよろしくお願いします🌼 良いお年をお迎えください。2023/12/31に公開Sennichimae 日本 大阪府0.01%-36本日のコージめしは【年越しそば】🍲✨ 2023年も残り4日！！ 早すぎる🥹 そんなこんなで 年越しには欠かせないお蕎麦を作りました👨🍳 【ゆず香る鴨ネギ年越しそば】 ゆずの風味が焼きネギや鴨肉にマッチして本当に美味しい！ 年越しそばは年が変わる前に食べ終わるのがいいらしい✨ 知らなかった！！ というか毎年食べてなかったかも🤭笑 これで心置きなく2024年を迎えられそうだ🎍 来年もコージめしをどうぞよろしくお願いします🥹✨ 【材料】 生の鴨肉🥩 塩コショウ🧂 長ネギ🥒 鴨だしつゆ🥣 そば🥢 ゆず🍊💛 #年越しそば #年越しそばアレンジ #年越し蕎麦 #コージめし #おうちごはん2023/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/年越しそば#年越しそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/年越しそばアレンジ#年越しそばアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/年越し蕎麦#年越し蕎麦https://www.instagram.com/explore/tags/コージめし#コージめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん0.02%-38メリークリスマスイブ🧑🎄🤶🎅✨ 今日は事務所の同期とやしろ優さんがやってる YouTube「ぽちゃHOME」のクリスマスイベントに ゲスト出演してきたよ😚🎄💜 めちゃくちゃ楽しかった！！ やっぱりステージっていいな🥹✨ ステージに感化されてお家に帰るのでした✨🎁 #ぽちゃHOME2023/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽちゃHOME#ぽちゃHOME0.01%-28「ご報告」 収録終わりにサプライズでケーキが登場して 祝ってもらえるアレを経験することが出来ました🥹✨ #読売テレビさんで収録終わりに突然登場 #しかも祝ってくれたディレクターさんが #母校法政アメフト部の後輩🏈 #色々と嬉しい瞬間でした #ありがとうございます2023/12/21に公開読売テレビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/読売テレビさんで収録終わりに突然登場#読売テレビさんで収録終わりに突然登場https://www.instagram.com/explore/tags/しかも祝ってくれたディレクターさんが#しかも祝ってくれたディレクターさんがhttps://www.instagram.com/explore/tags/母校法政アメフト部の後輩#母校法政アメフト部の後輩https://www.instagram.com/explore/tags/色々と嬉しい瞬間でした#色々と嬉しい瞬間でしたhttps://www.instagram.com/explore/tags/ありがとうございます#ありがとうございます0.01%-29本日のコージめしは【ブッシュドノエル】🎂🎄🍫 「スイーツコンシェルジュ」として 本格的にクリスマスの定番スイーツを作ってみました🍰🍫👏 フランス語で 「クリスマスの切り株」って意味🇫🇷🪵 デコレーションに 個性が出るので作って楽しいスイーツだよ🌿 そしてそんな本日ですが あれよあれよと誕生日を迎えまして また一つ歳を重ね36歳になりました🎉✨ いつも応援していただいてます皆さま 本当にありがとうございます🙇 【材料】 『生地』 薄力粉🌾60g ココアパウダー🍫10g グラニュー糖60g 卵３つ🥚🥚🥚 牛乳🥛20g 無塩バター🧈15g 『チョコクリーム』 チョコレート🍫1枚 生クリーム🐮300ml チョコチップ🍪お好みで 『飾り』 シュガーサンタさん🎅 きのこの山🍄 いちご🍓 ベリー🫐 チャービル🌿 シュガーパウダー❄️ #コージめし #ブッシュドノエル #スイーツ #ケーキ #クリスマス#クリスマスディナー #おうちごはん #誕生日を迎えました2023/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コージめし#コージめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブッシュドノエル#ブッシュドノエルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツ#スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケーキ#ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスディナー#クリスマスディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/誕生日を迎えました#誕生日を迎えました0.05%-126BBQday✨🫧2023/12/17に公開- 指定なし0.01%-23ひっさしぶりの福岡でのロケ🌿🌿🌿 僕のアナザースカイであります🫧 ジムがオープンして忙しくさせてもらってますが たまにロケでカラダ張るのも いいリフレッシュになるね🌼 35歳もあと少し🫠まだまだ頑張ります！！2023/12/16に公開- 指定なし0.01%-21本日のコージめしは【ローストビーフバゲット】🍖🥖 クリスマスには欠かせない 本格ローストビーフを使った 美味しすぎる絶品ができました🎄✨ 《ボリューム満点バター香るローストビーフバゲット》 食卓に出てきたら 取り合いになること間違いないことでしょう🥳 今回はなによりソースがおすすめ🥰 肉汁とバターとハーブが溶け込んだフライパンの中に 赤ワインとバルサミコ酢とみりんとハチミツ投入🫶 おしゃれで大人なクリスマスを どうぞ召し上がれ👨🍳 【材料】 『ローストビーフ』 牛もも肉🥩 塩コショウ🧂 バター🧈 にんにく🧄 ローズマリー🌿 オレガノ🪴 『バゲット』 バゲット🥖 ベビーリーフ🥬 レッドオニオン🧅 オリーブ🫒 『ソース』 赤ワイン🍷 バルサミコ酢🥃 みりん🍹 はちみつ🍯 #コージめし #ローストビーフ #クリスマス #クリスマスディナー #おうちごはん2023/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コージめし#コージめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローストビーフ#ローストビーフhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスディナー#クリスマスディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん0.03%-80本日のコージめしは【ニシンのパイ】🥧🧙♀️🧹 ジブリ飯でお馴染みのニシンのパイですが これがクリスマスの食卓に出て来たら 間違いなくテンションが上がる一品です🎄🎅 ニシンのパイって名前ではありますが ニシンの代わりに鮭を使っています🐟🍽️ 鮭を焼く時にはしっかり火を通してから パイに包んでいくのが大事☝️ クリームソースを作る時は 玉ねぎと牛乳は一気に混ぜるのではなく 数回に分けて牛乳を投入してあげてね🌿🌿🌿 最高の食卓にして 素敵なクリスマスを迎えられますように🎄🎄🎄 【材料】 カボチャ🎃 玉ねぎ🧅 鮭🐟 パイシート🥧 タイム🌿 とろけるチーズ🧀 バター🧈 牛乳🥛 オリーブオイル🥃 塩コショウ🧂 #コージめし #おうちクリスマス #クリスマスディナー #おうちごはん #クリスマスパーティー #ジブリ飯 #魔女の宅急便 #ニシンのパイ #ニシンのパイ風 #再現料理 #冷凍パイシート2023/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コージめし#コージめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちクリスマス#おうちクリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスディナー#クリスマスディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスパーティー#クリスマスパーティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジブリ飯#ジブリ飯https://www.instagram.com/explore/tags/魔女の宅急便#魔女の宅急便https://www.instagram.com/explore/tags/ニシンのパイ#ニシンのパイhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシンのパイ風#ニシンのパイ風https://www.instagram.com/explore/tags/再現料理#再現料理https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍パイシート#冷凍パイシート0.06%-135読売テレビさんで 関西学生アメフトのハイライトとプレー解説を してきました🏈✨ 大学生の熱くて激しい戦いに感化された 僕も現役を思い出して走り回ったのは内緒🤭☀️ 皆の好きなスポーツはなんですかー？？ ⚾️⚽️🏀🎾🏉🏈🏓🏐🥍🏋️♂️🏌️♀️ 有馬さんと林マオアナとお送りします！！ 12/12(火)深夜2:04〜 読売テレビ「TOUCHDOWN FREAK」 #地上波は関西ローカル #放送後にネット配信2023/12/05に公開Ytv読売テレビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/地上波は関西ローカル#地上波は関西ローカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/放送後にネット配信#放送後にネット配信0.0%-10<前へ123456...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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