Y-4GYM®︎

【❗️こちらをタップ❗️】 ⁡ ⁡ パーソナルキャンペーンを開催しております！ 4回/￥12,000 8回/￥36,000でご利用頂けます❗️ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁‍♂️ ⁡ ⁡ Y-4GYMのRIJUです☺️✨ ⁡ 本日は、ベンチプレスの際の正しい握り方についてお話ししていきます💪 ⁡ 主に大胸筋を鍛えることができる筋トレの王道種目「ベンチプレス」ですが、取り組まれている人も非常に多いかと思います☺️✨ ⁡ その反面、まずそもそもの基本となる「握り方」についてミステイクが起こりがちな為、ここで僕なりのコツをご紹介していきます❗️ ⁡ まずは基本的に、下記の2点を意識してみてください❗️ ⁡ ①バーベルが骨格に乗っていること（前腕骨に対して垂直にバーベルが乗っていること） ②自分の目線から見て、手のひらが少し「八の字」を切ること（人差し指の腹から、小指の腹に向かってバーベルが抜けていくイメージ） ⁡ 手首の角度に関して起こりがちな例が、「過度に寝過ぎてしまっている」また、逆に「過度に立ちすぎてしまっている」ということです😭 ⁡ 適切な握り方である場合は、真横から見た際に必ず前腕の骨の真上にバーベルが乗るようになっている筈です❗️ ⁡ こうすることで手首にかかる負担を最小限に抑え、尚且つパワーの発揮も効率的になります💪 ⁡ 重さを支えるのは「骨格」であることを覚えておいてくださいね☺️✨ ⁡ もっと詳細が知りたい方は、是非Y-4GYMにてパーソナルトレーニングお待ちしております🙇‍♂️🔥 ⁡ ⁡ ご予約方法： STEP１インスタプロフィール欄に掲載のリンクよりご購入頂けます😊 ⁡ STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 ⁡ ⁡ #y4gym #麻布十番 #personaltraining #パーソナルトレーニング #personalgym #パーソナルジム #ハイクオリティ

2024/03/08に公開- 指定なし

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【❗️こちらをタップ❗️】 ⁡ ⁡ パーソナルキャンペーンを開催しております！ 4回/￥12,000 8回/￥36,000でご利用頂けます❗️ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁‍♂️ ⁡ ⁡ Y-4GYMのRIJUです☺️✨ ⁡ 本日は、肩を鍛える「ダンベルショルダープレス」のセットポジションへのアクセスついて少し解説していきます✨コツがあるのでチェック✅ ⁡ 日々質問を頂くことが多かったことでもありますので、僕なりのコツをご紹介致しますので是非下記の通り参考にしてみてください❗️ ⁡ ダンベルショルダープレスは、ベンチ台の背もたれを立てて行うと思いますが、セットポジションに上手く持っていけないという人の殆どが、まず第一にダンベルを乗せる位置（太腿の上）に問題がある可能性が高いです🥺 ⁡ 動画のように、あまりに脚の付け根（身体側）によってしまうと、動作に詰まりが出て上手く肩の位置まで持っていけません😭💦（※失敗しやすい例） ⁡ そこで、ダンベルを置く位置を身体から少し離れた位置（膝側）に置いてもう一度行ってみてください☺️✨ 伸び伸びと大きく膝の動きも使うことが可能になる為、先程よりも容易に肩の位置まで持っていけるはずです💪 ⁡ これがマスターできれば、より安全に、効率良くダンベルショルダープレスができるようになります🔥 ⁡ 実はまだまだコツがございますが、もっと詳細が知りたい方は、是非Y-4GYMにてパーソナルトレーニングお待ちしております🙇‍♂️🔥 ⁡ ⁡ ご予約方法： STEP１インスタプロフィール欄に掲載のリンクよりご購入頂けます😊 ⁡ STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 ⁡ ⁡ #y4gym #麻布十番 #personaltraining #パーソナルトレーニング #personalgym #パーソナルジム #ハイクオリティ

2024/03/01に公開Y-4GYM 日本東京都

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【❗️こちらをタップ❗️】パーソナルキャンペーンを開催しております！ 4回/￥12,000、8回/￥36,000 でご利用いただけます❗ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁‍♂️ 【動画テーマ】ご予約方法： STEP１インスタプロフィール欄に掲載のリンクよりご購入頂けます😊 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 #y4gym #麻布十番 #personaltraining #パーソナルトレーニング #personalgym #パーソナルジム #ハイクオリティ #ダイエット

2024/02/22に公開- 指定なし

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❗️Y-4GYM 法人入会受付開始❗️ ⁡ ⁡ 2月15日(木)より’’法人会員プラン’’の先行お申し込みを開始いたします✨ ⁡ 法人様限定で’’お得にご入会’’いただけるプランをご用意しております🎉 ⁡ 店頭にて随時、事前申し込みを受け付けておりますので気になる方は、店舗スタッフまたはお電話(03-3585-4141)にてお問い合わせください🙇 ⁡ ⁡ ■法人会員プラン ※サービス開始日※2月27日(火) 〜 ①入会費：無料 ②月会費：通常入会よりも断然お得 ※詳しくは資料をチェック✅ ③経費として計上ができる会員カード方式で関係者様なら誰でも使えて、ご利用回数も無制限 ⁡ ■事前お申し込みについて日時：2月15日(木)より場所：Y-4GYM店舗でのみ、ご入会手続き可能 ⁡ 詳しくは、Y-4GYM法人会員ページから是非ご確認ください🤲✨ ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2024 #切磋琢磨

2024/02/18に公開Y-4GYM 日本東京都

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【❗️こちらをタップ❗️】 ⁡ ⁡ パーソナルキャンペーンを開催しております！ 4回/￥12,000 8回/￥36,000でご利用頂けます❗️ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁‍♂️ ⁡ ⁡ Y-4GYMのRIJUです☺️✨ ⁡ 本日は、ベンチプレスを行う上で大切なストレッチをご紹介していきます💪 ⁡ 「ベンチプレスは胸を張って行う」ということは多くの方がご存知かと思います❗️ 中には、「肩甲骨を寄せる」という方もいるかと思いますが、僕個人と考えとしては肩甲骨を寄せすぎてしまうとベンチ台への体の背面の付着部の面積が少なくなり、安定感を欠くことにも繋がってしまうと思います😭💦 ⁡ ベンチプレスにおいて大切なのは、十分な柔軟性を持った胸椎の伸展および肩甲骨下制の動きかと考えます❗️ ⁡ つまりただ胸を張るだけでなく、「首を長く保ちながら胸を張る」ことが重要です❗️ ⁡ その為のストレッチがこちらの動画の通りとなります❗️ ①両手を後ろで組む ②肘を伸ばしながら肩関節を外旋させ肩甲骨を寄せる ③②の際に同時に首を長くする（肩を落とす） ⁡ 尚、このストレッチはベンチプレスの際だけでなく、様々なトレーニング種目のアップにとても有効です✨ ⁡ もっと詳細が知りたい方は、是非Y-4GYMにてパーソナルトレーニングお待ちしております🙇‍♂️🔥 ⁡ ⁡ ご予約方法： STEP１インスタプロフィール欄に掲載のリンクよりご購入頂けます😊 ⁡ STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 ⁡ ⁡ #y4gym #麻布十番 #personaltraining #パーソナルトレーニング #personalgym #パーソナルジム #ハイクオリティ

2024/02/11に公開- 指定なし

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@ak69_official 🔥🔥🔥 @stallone.riju 🔥🔥 #Repost @ak69_official with @use.repost ・・・ - - NY住んでた頃もあるからヤンキースブルー、Navyがすっげえ好き。だで、今回のCRONOSのNavyはフードもでかいしめっちゃ気分上がる🔥

2024/02/06に公開Y-4GYM 日本東京都

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【❗️こちらをタップ❗️】 ⁡ パーソナルキャンペーンを開催しております！ 4回/￥12,000、8回/￥36,000 でご利用いただけます❗ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁‍♂️ ⁡ ご予約方法： STEP１インスタプロフィール欄に掲載のリンクよりご購入頂けます😊 ⁡ STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 ⁡ ⁡ #y4gym #麻布十番 #personaltraining #パーソナルトレーニング #personalgym #パーソナルジム #ハイクオリティ #脚トレーニング #レッグプレス

2024/02/01に公開Y-4GYM 日本東京都

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【❗️こちらをタップ❗️】パーソナルキャンペーンを開催しております！ 4回/￥12,000 8回/￥36,000でご利用頂けます❗️ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁‍♂️ Y-4GYMのRIJUです☺️✨ 本日はスクワットの際のバーベルの担ぎ方についてお話ししていきます❗️ 皆さんはバーベルスクワットの際、どのように担ぎの位置を決めているでしょうか？☺️✨ まずポイントとなるのは、担ぎ方としゃがみ方はリンクしてくるということです❗️ スクワットの動作を真横から見た際、理想はバーベルが土踏まずの真上を垂直に動くように行うのが理想です✨ 骨格でバーベルを支え、腰などに負担がかからず力を発揮しやすいです☺️✨ 例えば、高い位置で担ぐ「ハイバー」、それに対して低い位置で担ぐ「ローバー」とありますが、どちらを選ぶかによって前傾の角度も明確に違いがでてきます❗️ 動画のように、どちらの担ぎ方であっても常に「土踏まず」の上にバーベルがあることを意識してみてください✨💪 皆さんも是非、怪我なく十分に力を発揮できるスクワットをやってみましょう💪 もっと詳細が知りたい方は、是非Y-4GYMにてパーソナルトレーニングをお受け下さい🤲🔥お待ちしております🔥 ご予約方法： STEP１インスタプロフィール欄に掲載のリンクよりご購入頂けます😊 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 #y4gym #麻布十番 #personaltraining #パーソナルトレーニング #personalgym #パーソナルジム #ハイクオリティ

2024/01/24に公開- 指定なし

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2024/01/23に公開Y-4GYM 日本東京都

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【❗️こちらをタップ❗️】 ⁡ ⁡ パーソナルキャンペーンを開催しております！ 4回/￥12,000 8回/￥36,000でご利用頂けます❗️ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁‍♂️ ⁡ ⁡ Y-4GYMのRIJUです☺️✨ 本日は、ベンチプレスの際の正しいラックアップの仕方について少しお話ししていきます❗️ ⁡ 皆さんは、トレーニングの王道種目であるベンチプレスを普段から行っていますか？🤔 ⁡ 様々なコツがあるベンチプレスですが、まずラックアップの時点でとても大切なコツがあることをご存知でしょうか？🥰 ⁡ それはズバリ「バーベルとベンチ台の間に身体を挟めること」です❗️ ラックアップ時、手のひらに乗せたバーベルを押すように行うと思いますが、この際に手のひらから自身の肩までができるだけ地面に対して垂直であることはとても大切です。 ⁡ 安全にラックアップし、高重量になっても肩の負担を最小限に抑えることが可能です❗️ ⁡ そしてなりより、骨格にしっかりと重さが乗った状態からのスタートになる為、重量を軽く感じながらセットに入ることができるというメリットもございます💪 ⁡ 動画で少しポイントの一部を紹介しておりますので、是非実践してみてください🔥 ⁡ もっと詳細が知りたい方は是非Y-4GYMにてRIJUのパーソナルトレーニングをお待ちしております🙇‍♂️💪 ⁡ ご予約方法： STEP１インスタプロフィール欄に掲載のリンクよりご購入頂けます😊 ⁡ STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 ⁡ ⁡ #y4gym #麻布十番 #personaltraining #パーソナルトレーニング #personalgym #パーソナルジム #ハイクオリティ

2024/01/18に公開- 指定なし

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【スミスマシンで行うブルガリアンスクワット】パーソナルトレーニングキャンペーンを開催しております🐲🌈‼️ ⁡ 4回/￥12,000、8回/￥36,000にてご利用いただけます❗️ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁‍♂️ ⁡ ご予約方法： STEP１インスタプロフィール欄に掲載のリンクよりご購入頂けます😊 ⁡ STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 　 #y4gym #麻布十番 #personaltraining #パーソナルトレーニング #personalgym #パーソナルジム #ハイクオリティ #尻トレ #ヒップアップ #ブルガリアンスクワット

2024/01/11に公開- 指定なし

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Y-4GYMトレーナーの武藤です🤲✨ 現在パーソナルトレーニングキャンペーンを開催しております🔥 ⁡ 4回/￥12,000、8回/￥36,000にてご利用いただけます❗️ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁‍♂️ ⁡ ご予約方法： STEP１インスタプロフィール欄に掲載のリンクよりご購入頂けます😊 ⁡ STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 ⁡ ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 ⁡ 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 ⁡ YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ ⁡ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2024 #切磋琢磨

2024/01/10に公開Y-4GYM 日本東京都

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Y-4GYMのRIJUです☺️✨ 本日は、トレーニング動作において大切な「ネガティブ」の負荷についてお話ししていきます❗️ 皆さんはネガティブを意識して普段トレーニングはしていますか？🤔筋肥大において非常に重要かつ、意識しなければ見落としやすいポイントでもあります😭 理由として、重量と同じ方向に向かって働きをかける動作であり、簡単に力を抜いて楽をすることもできてしまうという点が挙げられます🙇‍♂️ 動画のように、アームカール一つとっても、「下ろす時にゆっくりと」これを意識するだけで効き方がまるで変わります❗️ 先ずはこれを意識して普段のトレーニングに取り組んでみてください💪 現在1月31日までの期間限定でパーソナルキャンペーンを開催しております❗️ 4回/￥12,000、8回/￥36,000でご利用いただけます❗️ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁‍♂️ ご予約方法： STEP１インスタプロフィール欄に掲載のHPより、回数券をご購入ください💪 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2024 #切磋琢磨

2024/01/09に公開Y-4GYM 日本東京都

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【新年のご挨拶】謹んで新年のご挨拶を申し上げるとともに、このたびの能登半島地震により被災された方々、ならびにそのご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げます。皆様の安全と被災地の一日も早い復興、そして被災された皆様の生活が1日も早く平穏に復することをお祈り申し上げます。 ⁡ Y-4GYMはフィットネスを通して、皆様に健康とフィットネスの素晴らしさをお伝えすると共に、これまで以上に最高の空間を提供しお客様に喜んでいただけけるよう、社員一丸となりサービスの向上に努めます。 ⁡ 皆様のご健康とご多幸をお祈りし、新年のご挨拶とさせていただきます。 ⁡ Y-4GYMは本日より通常営業しております🤲✨ 皆さまのご来店を心よりお待ちしております🤲🔥 ⁡ ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 ⁡ 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 ⁡ YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ ⁡ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2024 #切磋琢磨

2024/01/04に公開Y-4GYM 日本東京都

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【年末年始休業のお知らせ】本年は格別のご愛顧を賜り厚く御礼申し上げます。 ⁡ 2023年も残り僅かとなりましたが、Y-4GYMに脚を運んで下さった皆様には感謝の気持ちでいっぱいでございます。来る年も快適で安全な空間を作るべくより一層の努力をしてまいりますので、変わらぬご厚誼を賜りますよう、よろしくお願いいたします。 ⁡ 向寒の折から、お身体を大切に、どうぞ良いお年をお迎えください。一年間ありがとうございました。 ⁡ 【年末年始休業期間】 2023年12月31日(日)～2024年1月3日(水) ※新年は2024年1月4日(木)より通常営業となります。 ⁡ ⁡ 【会員様限定、特別オファーのお知らせです📣】明日までのキャンペーンです❗️ ご入会者様ご紹介でなんと！〇ご紹介者様特典「会費１ヵ月無料」 ⁡ 〇ご入会者様特典「永年旧価格 & 入会金￥０」にてご入会頂けます⭐️ ⁡ 期間：～2024/1/31🗓️ ※ ３名様限定となります ⁡ 📱ご紹介、お問合せ📱 「03-3585-4141」是非この機会にお友達やご家族とY-4GYMへお越しください🤲 ⁡ ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 ⁡ 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 ⁡ YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ ⁡ #2019 #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん　#2023　#勇往邁進

2023/12/30に公開Y-4GYM 日本東京都

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みなさんこんにちは❕🍀 Y-4GYMのMUTOです😊✨ 本日は『代謝を上げるワンポイント🔥』についてご紹介させて頂きます❕☀️ ⁡ 気温が下がり、肌寒さを感じる季節となりました🥶🧣 人は体温の維持や心臓や脳を動かすためなど、何もしてない時でも『基礎代謝』によってエネルギーを消費しています🏃‍♂️ 特に気温が低い冬は体内で熱を作って体温を維持する必要があるため、夏よりも基礎代謝が上がります💪 ⁡ 🟡更に代謝を上げるワンポイント🟡 ●朝のコップ1杯の水や白湯人は、寝ているあいだに大量の汗をかきます。起床後は、コップ1杯の水や白湯を飲んで、失った水分を補給し、水分補給によって血行も良くなり、基礎代謝アップも期待できます✨ 更に温かい白湯を飲めば、胃腸が温められて内臓の働きも活性化されます。体が冷えやすい人は特に、夏場でも白湯を飲むことがおすすめです🍵 ⁡ ●食事はよく噛んで食べる食事をとると消化吸収のために食事誘発性熱生産も活発になります🔥 またよく噛んで食べることが代謝アップのポイントになります☝️ スムージーなどで手軽に済ませるグループよりよく噛んで食べられるグループの方が一日の消費カロリーが高くなることが分かっております️📝 ⁡ ●日常生活の中で運動量を稼ぐ ⇒エスカレーターやエレベーターに乗らず、なるべく階段を使う ⇒電車やバスでは座らずに立っている ⇒なるべく多く会話する ⁡ ●水分をしっかりとる人間の体の大部分は水分から出来ており体内の水分は血液として体全体に行き渡り、全身に栄養素や酸素を届けるなど、大切な役割を担っております🚰 ⇒あらゆる細胞にきちんと水分が行き届いて代謝もアップします⤴︎  etc…… ⁡ 1つ意識して積み重ねるだけでも同じ1日，1週間の中で脂肪になりにくくなります❤️‍🔥 ⁡ 今のダイエットでは正しいか不安という方は是非1度パーソナルトレーニングにてご相談承ります😌 遠回りではなく、最短なボディメイクをご案内させていただきます🙇‍♂️🤝 ⁡ 現在1月31日までの期間限定でパーソナルキャンペーンを開催しております❗️ 4回/￥12,000、8回/￥36,000でご利用いただけます❗️ ⁡ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁‍♂️ ⁡ ご予約方法： STEP１インスタプロフィール欄に掲載のHPより、回数券をご購入ください💪 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数予約日時を３日ほど）お伝えください😉 【年末年始休業期間】 2023年12月31日（日）～2024年1月3日（水） ※新年は2024年1月4日（木）より通常営業となります。 ⁡ ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 ⁡ 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 ⁡ YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ ⁡ #2019 #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん　#2023　#勇往邁進

2023/12/28に公開Y-4GYM 日本東京都

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メリークリスマス🎄🎅✨ Y-4GYMのRIJUです☺️✨ ⁡ 本日はトレーニングの適切な種目選びについて少しお話ししていきます❗️ ⁡ みなさんはご自身でのトレーニングをどのような種目を、どんな理由で選択していますか？☺️ ⁡ 軌道が固定され安全化されたマシン、よりハードに全身のスタビライザーも動員しながら効率良く鍛えるフリーウエイト、身体能力の向上を目指して自重によるトレーニング、どの種目も素晴らしくそれぞれがとても良い効果が期待できます💪 ⁡ 大切なのは「目的」が何かを定め、それに対して適切な方法であるかを常に模索していくことです☺️✨ ⁡ Y-4GYMでのパーソナルトレーニングでは、お客様一人ひとりに合わせた適切なトレーニングをご案内させて頂きます🔥是非、パーソナルトレーニングのご連絡をお待ちしております💪 ⁡ ⁡ 現在1月31日までの期間限定でパーソナルキャンペーンを開催しております❗️ 4回/￥12,000、8回/￥36,000でご利用いただけます🤲❤️‍🔥 ⁡ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁‍♂️ ⁡ ご予約方法： STEP１インスタプロフィール欄に掲載のHPより、回数券をご購入ください💪 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数予約日時を３日ほど）お伝えください😉 【年末年始休業期間】 2023年12月31日（日）～2024年1月3日（水） ※新年は2024年1月4日（木）より通常営業となります。 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 ⁡ 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 ⁡ YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ ⁡ #2019 #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん　#2023　#勇往邁進

2023/12/25に公開Y-4GYM 日本東京都

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みなさんこんにちは☀️ Y-4GYMのRIJUです☺️✨ ⁡ 本日は、逞しい上半身を作るオススメの種目を何点がご紹介させて頂きます💪 ⁡ ①ベンチプレス →バーベルを用いた大胸筋を鍛える王道種目、正しい胸郭の保持を行いながら動作すれば絶大な効果をもたらします。上腕三頭筋、肩前部も同時に使用するので身体全面のインパクトが出るのでオススメです❗️ ⁡ ②ショルダープレス →ダンベルを使った肩前部を鍛える種目です。高負荷をかけることができ、肩の筋肥大に効果的です。プレス種目は前述のベンチプレス同様、腕を太くするのに効果的です❗️ ⁡ ③バーベルカール →バーベルを使った上腕二頭筋を鍛える代表的な種目です。ダンベルより高重量が扱えることが特徴です。より太い腕を作ることができる種目です❗️ ⁡ 上記の種目は、どれもフリーウエイトと呼ばれる基本的な種目で、特に筋肉を大きくしたい方にはぜひ取り組んで頂きたい大切な種目です🔥 それぞれ設定重量のコツ、フォーム、意識することなど多々ございますので、是非詳細はY-4GYMにてRIJUのパーソナルトレーニングにて解説させて頂きます💪 ⁡ ◆◆◆◆キャンペーンのお知らせ📢🔥◆◆◆◆ 【無料体験キャンペーン！】体験後そのまま入会すると✨ ⁡ 1.入会金０円！ 2.初月会費無料！ 3.翌月会費半額！ ⁡ 📱ご予約お問合せ📱 お電話にて承ります！「03-3585-4141」　にお電話ください！ ⁡ 期間：2023/12/30まで・初めて当施設をご利用いただく方限定です。・体験ご利用時間は１時間となります。ーーーーーーーーーーーーーーーーー店頭にてAresアパレルの販売も行っております！ぜひ、この機会にY-4GYMへお立ちよりください！ ⁡ ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 ⁡ 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 ⁡ YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ ⁡ #2019 #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん　#2023　#勇往邁進

2023/12/19に公開- 指定なし

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みなさんこんばんは🍀 Y-4GYMのMUTOです😊✨ 本日は『腸活』についてご紹介させて頂きます❕✨ ⁡ 腸は“第二の脳”と呼ばれるほど重要な臓器で、食べたものを吸収し、排出する臓器であり、脳の司令を受けずに動く臓器です🧠 ⁡ 老廃物や便が溜まっていないキレイな腸は、免疫力が高まって病気になりにくい体を作ったり、動きが活発になる事により新陳代謝が上がって脂肪の燃焼や水分排出の力が高まるためダイエット効果も期待できたりします🔥 ⁡ ✅腸を活発にするコツ✅ ⭕️朝起きて“白湯”を飲む ⇒便をスムーズに排出させるためには、しっかり水分補給をさせることが大切です！冷水よりも、温かい白湯の方が物を融解する力が強くなるとともに、腸が温まり蠕動運動が強まります💪 ⁡ ⭕️サラダやヨーグルトを摂る ⇒野菜には食物繊維やビタミンが豊富なものが多く, ヨーグルトには腸にとって重要な乳酸菌が多いです🥣 ⁡ ⭕️夏でも冬でも腹巻で内臓を温める ⇒エアコンの影響などにより、夏場でもエアコン等で冷えやすく、冬は特に冷えています☃ 薄手の腹巻を一枚インナーとして着用するだけで、腸をはじめとした内臓を温められ腸の活動はアップし痩せやすい体質になりますっ😆🏃‍♂️ ⁡ 今のダイエットでは正しいか不安という方は是非1度パーソナルトレーニングにてご相談承ります😌 遠回りではなく、最短なボディメイクをご案内させていただきます🙇‍♂️🤝 ⁡ ◆◆◆◆キャンペーンのお知らせ📢🔥◆◆◆◆ 会員様限定、特別オファーのお知らせです📣 ご入会者様ご紹介でなんと！ ⁡ 〇ご紹介者様特典「会費１ヵ月無料」 ⁡ 〇ご入会者様特典「永年旧価格 & 入会金￥０」 ⁡ でご入会頂けます⭐️ ⁡ 期間：～2024/1/31🗓️ ※ ３名様限定となります ⁡ 📱ご紹介、お問合せはお電話にて承ります📱 「03-3585-4141」是非この機会にお友達やご家族とY-4GYMへお越しください🤲 ーーーーーーーーーーーーーーーーー店頭にてAresアパレルの販売も行っております！ぜひ、この機会にY-4GYMへお立ちよりください！ ⁡ ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 ⁡ 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 ⁡ YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ ⁡ #2019 #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん　#2023　#勇往邁進

2023/12/15に公開- 指定なし

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皆さんこんばんは🔥 Y4GYMトレーナーの成田です🤲✨ ⁡ 本日は【ダンベルショルダープレス】についてご紹介いたします💪🤩 ⁡ 僕は肩のトレーニングで、〝ダンベルショルダープレス〟を1番大事にしています❗️また、とても奥が深い種目です💪😘 ⁡ メリットとして・重い重量が扱える・フォームの改善がしやすくなる・成長が1番早く見える ⁡ この3つがポイントです🔥 ⁡ マシンのショルダープレスでも十分にトレーニングが可能ですが、可動が決まっているマシンですと、上に働く力が少しでもあれば簡単に上がってしまいます❗️ ダンベルショルダープレスですと、フォームを安定させなければ上がらないので、誤魔化しが効かない種目なんです🥹 ⁡ 結果的にフォームの改善に繋がります☺️ ⁡ お客様のトレーニングを見させていただいて、もっと重量が上がる❗️本来の力を出し切れていない❗️ と感じることが多いです❗️ ⁡ もっと重量を上げて効果を感じたい、成長したい方は是非パーソナルトレーニングで遊びに来てください🔥🫶 何か新しい発見があると思います😉 ⁡ ◆◆◆◆キャンペーンのお知らせ📢🔥◆◆◆◆ 【無料体験キャンペーン！】体験後そのまま入会すると✨ ⁡ 1.入会金０円！ 2.初月会費無料！ 3.翌月会費半額！ ⁡ 📱ご予約お問合せ📱 お電話にて承ります！「03-3585-4141」　にお電話ください！ ⁡ 期間：2023/12/30まで・初めて当施設をご利用いただく方限定です。・体験ご利用時間は１時間となります。ーーーーーーーーーーーーーーーーー店頭にてAresアパレルの販売も行っております！ぜひ、この機会にY-4GYMへお立ちよりください！ ⁡ ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 ⁡ 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口徒歩0分都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 ⁡ YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ ⁡ #2019 #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん　#2023　#勇往邁進

2023/12/12に公開- 指定なし

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