コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。Y-4GYMのRIJUです☺️✨ 今回は、筋肉量を増やしていく為の食事についてお話ししていきます💪 僕たちはそれぞれ、基礎代謝というものがあり、平常時でも消費するカロリーの量を指しますが、これに活動代謝が加わり1日の総消費カロリーが決まります❗️ 筋肉を増やす上ではオーバーカロリーというものがあり、摂取カロリーは1日の総消費カロリーを上回る必要があります❗️ カロリー摂取の中で、炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく摂ることが大切ですが、その気になる量については体重以上時の自身の食事内容を知っているとより摂取量の内訳も分かりやすくなります❗️ 維持体重（体脂肪率）があるのならそこから炭水化物の量を増やせばオーバーカロリーに、減らせばアンダーカロリーとなる為です❗️ Y-4GYMのパーソナルトレーニングでは、一人ひとりに合わせて僕がお客様のお食事の内容を目的に応じてご提案させて頂いております❗️ パーソナルトレーニングをご希望の方はY-4GYMにお電話またはDMにてお問い合わせください💪 【キャンペーンのお知らせです‼️】 現在1月31日までの期間限定で パーソナルキャンペーンを開催しております❗️✨ 4回/￥12,000、8回/￥36,000にてご利用いただけます❗️ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁♂️ ご予約方法： STEP１ インスタプロフィール欄に掲載のHPより、回数券をご購入ください💪 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #2019 #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2019#2019https://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進1.08%1930Y-4GYMのMUTOです😊✨ 本日は『食べてないのに体脂肪が減らない人の特徴😱』についてご紹介させて頂きます❕☀️ 痩せるために頑張ってるけど 中々思うような結果にならない方も 少ないと思います😱💦 →食べてないのに……とか →カロリー計算をしていてアンダーカロリーなのに……とか 悩まれてる方はおりますでしょうか🤔 ✅努力してるけど痩せない人の特徴✅ ○遅寝遅起昼ごはん →朝ごはんを食べることで 一日の代謝が上がり、痩せやすくなるホルモンも安定します🔥 ○砂糖を取ることが多い →アンダーカロリーとは言っても 砂糖は脂肪へと回りやすく 食べれば食べるほど痩せにくくなっていきます💦 ○小麦を取ることが多い →小麦自体はビタミン,ミネラル等含まれていて 完全に悪いわけではありませんが 小麦に含まれる「グルテン」は 腸内で悪玉菌のエサとなり代謝が落ちてしまいます🥶 etc…… 最近はカロリー計算アプリ等活用されていて カロリーは完璧なほど管理されている方が 多く見られますが、蓋を開けると これが無ければ……😣 という方も多くいらっしゃいます🫣 今のダイエットでは正しいか不安という方は 是非1度パーソナルトレーニングにてご相談承ります😌 遠回りではなく、最短なボディメイクを ご案内させていただきます🙇♂️🤝 【キャンペーンのお知らせです‼️】 現在1月31日までの期間限定で パーソナルキャンペーンを開催しております❗️✨ 4回/￥12,000、8回/￥36,000にてご利用いただけます❗️ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁♂️ ご予約方法： STEP１ インスタプロフィール欄に掲載のHPより、回数券をご購入ください💪 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ 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本日は【ダンベルショルダープレス】について ご紹介いたします💪🤩 僕は肩のトレーニングで、ダンベルショルダープレスは1番大事にしています❗️ また、とても奥が深い種目です💪😘 メリットとして、 ・重い重量が扱える ・フォームの改善がしやすくなる ・成長が1番早く見える この3点だ思っています🔥 マシンのショルダープレスでも十分にトレーニングが可能ですが、起動が決まっているマシンですと、上に働く力が少しでもあれば簡単に上がってしまいます❗️ ダンベルショルダープレスですと、フォームを安定させなければ上がらないので、誤魔化しが効かない種目なんです🥹 結果的にフォームの改善に繋がります☺️ お客様のトレーニングを見させていただいて、 もっと重量が上がる❗️本来の力を出し切れていない❗️ と感じることが多いです❗️ もっと重量を上げて効果を感じたい、成長したい方は是非パーソナルトレーニングで遊びに来てください🔥🫶 何か新しい発見があると思います😉 【キャンペーンのお知らせです‼️】 現在1月31日までの期間限定で パーソナルキャンペーンを開催しております❗️✨ 4回/￥12,000、8回/￥36,000にてご利用いただけます❗️ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁♂️ ご予約方法： STEP１ インスタプロフィール欄に掲載のHPより、回数券をご購入ください💪 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram 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本日はトレーニング後のケアについてお話ししていきます❗️ 皆さんは普段のトレーニングの後、ストレッチなどのケアをしておりますでしょうか❓ 特に激しいトレーニングをされる方は、自分が思っている以上に身体に負担をかけているものです！ 筋肉の疲労はやがてそこに繋がる腱を介しやがては骨の疲労にも繋がります❗️ そうすると様々な身体の不調が出てくる為、その前にしっかりとまずは筋肉をほぐしてあげることがとても大切です❗️ Y-4GYMには、様々な筋膜リリース用のアイテムをご用意しております💪是非、トレーニング前後にご利用なさってください☺️✨ 使い方が分からない場合はお気軽にスタッフまでお声がけくださいませ✨ 現在1月31日までの期間限定でパーソナルキャンペーンを開催しております❗️ 4回/￥12,000、8回/￥36,000でご利用いただけます❗️ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁♂️ ご予約方法： STEP１ インスタプロフィール欄に掲載のHPより、回数券をご購入ください💪 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.43%780みなさんこんにちは❕🍀 Y-4GYMのMUTOです😊✨ 本日は『睡眠💤』についてご紹介させて頂きます❕☀️ 近頃、睡眠時間の平均が短くなっていると 聞くことも少なくありません🤔🛌 ⚠️睡眠不足が心身に及ぼす影響とは …❓ ･集中力，判断力，記憶力の低下 ･ストレス過多 ･免疫力低下 ･太りやすくなる（食欲増進するため） etc…… 上記のように 健康からダイエット面まで影響が出てきます🥶😱 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ✅睡眠の質をあげるには …❓ ･早寝➕早起き＆日光を浴びる ･週4〜6回の運動（30分~90分/1回） ･お風呂に浸かる🛀 ･就寝前のカフェインを止める☕️ ･就寝前のブルーライトを止める📱 ･就寝前の食事を止める（2~3時間前） ･就寝前のお酒を止める etc…… 様々ございますが、出来そうなものから 進めて行くのがベストです☝️💯 今のダイエットでは正しいか不安という方は 是非1度パーソナルトレーニングにてご相談承ります😌 遠回りではなく、最短なボディメイクを ご案内させていただきます🙇♂️🤝 👉詳しくは 武藤のInstagramのプロフィール下のリンクよりLINE@を追加して頂き、 『パーソナルについて』とお送り頂けますと パーソナルの詳細をご返信させて頂きますので、 お気軽にご連絡お待ちしております😆📥 (パーソナル体験もございます🏋️♂️) ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.35%630皆様ここんばんは⭐️‼️ Y4GYMトレーナーの成田です🤲✨ 本日は、ダイエットに欠かせない❕ 【マグネシウム】についてご説明させていただきます❗️ マグネシウムという名前だけ聞くけど、どんな働きをしているかわからないと思う方もいらっしゃると思います🤔 マグネシウムは、300種類以上の酵素を活性化させる働きがあり、脂肪細胞に含まれる痩せホルモンを活発化させます🔥 マグネシウムが足りないと、酵素が十分に働けなくなり代謝が落ちてしまいます💦 また、腸を通過する時に水分吸収率を高めてくれる性質があります🤲✨それにより、便が柔らかくなって便秘解消に役立つと言われています。実際に便秘薬の成分を見てみても、マグネシウムが含まれていることは多いです💪ただ、あまり飲みすぎると下痢になってしまうことがあるので、容量には注意が必要です👌😉 マグネシウムは、ダイエットには必須栄養素であると感じています💪✨僕がダイエット、減量を行う際には必ず摂取するサプリです😁🔥多くのサプリメントを摂取してきて、効果を実感できた１つです🧬 マグネシウムは不足しがちな栄養素の為、普段から意識して摂取してみてください☺️ 思うように痩せられない❗️ダイエット、減量期間でも食べたい❗️筋肉量を残して減量をしたい❗️等 パーソナルトレーニングにて承ります😊🏆 なりたい身体になるために一歩を踏み出してみましょう💪 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/11/13に公開- 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Y-4GYMのRIJUです☺️✨ 本日は、トレーニングの際にぜひ使って頂きたいアイテムについてご紹介していきます❗️ ①トレーニングベルト →腹圧を高め体幹を固定する役割を果たす。腰椎の体制を保持し、腰の怪我を防ぐ役割もあり。 ②エルボースリーブ →主にプレス系の種目の際、肘の保護と安定性を高める。 ③パワーグリップ →主に背中の種目の場合など、握力が特に必要な種目の際に、摩擦力を利用してグリップ力を高める。 少し例に挙げただけでもこの通り、ケガの防止やトレーニング効率のアップを図ることができるアイテムがたくさんあります😍✨ しかも、使用の方法に関しても実は様々なコツがあるんです✨ 詳細が気になる方は是非、Y-4GYMでRIJUのパーソナルトレーニングを受けてみてください💪 #ハロウィンの思い出 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンの思い出#ハロウィンの思い出https://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.54%961みなさんこんばんは❕🍀 Y-4GYMのMUTOです😊✨ 本日は『ダイエットと夜ご飯🌙🍚』についてご紹介させて頂きます❕☀️ 寝ている間も200〜300kcalものカロリーを 消費していると言われております😪🔥 👉そのため、夜ご飯は糖質と脂質を抑えると 摂取したエネルギーが少ない分 寝ている間に既に貯蓄されている脂肪が エネルギーに回りやすく 夜ご飯が少ないほど痩せやすくなります🦸♂️ しかしながら、これを続けることでデメリットもあります😰💦 《⚠️夜糖質を抜き続けるデメリット》 ○夜間低血糖の為、 血糖値を上げるストレスホルモンが分泌され 睡眠の質が低下します😭 ○糖質を取り込む働きが弱くなり、 疲れやすくなったり、逆に太りやすくなります🥺 ○糖質は身体を動かすガソリンのような役割が あるため、代謝が下がりやすくなります😣 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 夜糖質を抜くことで上記のような状態に 陥る可能性がございます💦 ✅そのため毎日の糖質は抜かず、 運動した日は夜もしっかりとご飯やさつまいもを食べたり🍚🍠、 ダイエットしている方は毎日食べずとも 1日置きで夜に糖質を入れてあげると 解決しやすくなります💡 今のダイエットでは正しいか不安という方は 是非1度パーソナルトレーニングにてご相談承ります😌 遠回りではなく、最短なボディメイクを ご案内させていただきます🙇♂️🤝 👉詳しくは 武藤のInstagramのプロフィール下のリンクよりLINE@を追加して頂き、 『パーソナルについて』とお送り頂けますと パーソナルの詳細をご返信させて頂きますので、 お気軽にご連絡お待ちしております😆📥 (パーソナル体験もございます🏋️♂️) ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.6%1070皆様こんにちは🌞 Y4GYMトレーナーの成田です🤲✨ ハロウィンの時期y4gymでは、ご来店の皆さまにお菓子と笑顔をお届けしました👻✨🔥 みなさんはいかがお過ごしでしたか🎃⁉️ 本日は【暴飲暴食、食事の乱れを防ぐ方法】をご紹介いたします‼️🍔🍖 ①睡眠時間の確保 睡眠不足だと食則を抑えるホルモンが減り、食欲増進ホルモンが増えてしまいます💦 1日のトータルで6~7時間の睡眠が取れれば問題ないです👍🔥 睡眠はあらゆる部分でで必要になっていくので、確実に確保していきたいです🏆 ②栄養不足 甘いものが食べたい！塩気のあるものが食べたい‼️ダイエット中は思いますよね🥹 このようなことを感じた時には、もう体内で何が不足している合図です❗️ ⭐️塩気のあるものがたべたい⭐️ →ミネラル不足 となります🔥 ・玄米 ・海藻類 ・ナッツ 等の摂取が効果的です🌾🥜 ⭐️甘いものがたべたい⭐️ →マグネシウム、タンパク質不足 となります🔥 ・プロテイン ・お肉 ・魚 ・野菜 等の摂取が効果的です🍖🐟 食欲はコントロールができます😊 重要なポイントまだまだございますが、まずはこちらを参考にしてみてください❗️ #Halloween 👻🎃👻 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Halloween#Halloweenhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.28%491皆様こんばんは❗️ Y-4GYM RIJUです☺️✨ 価格改定についてのお知らせです🔥 以前ホームページ、Y-4GYM公式Instagramにてアナウンスを行わせていただいたた通り、11月より価格改定を実施させていただきます🙇♂️ そこで私RIJUのパーソナルトレーニングにつきましても価格改定を行う運びとなりましたので恐れ入りますがご了承頂けますと幸いです🤲✨‼️ 10月中のチケット購入でしたら旧料金のままでご案内が可能となりますので是非ご検討ください☺️✨ 皆様からのご愛顧、いつも誠に感謝しております。 何卒宜しくお願い致します。 ◆キャンペーンのお知らせ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 現在10月31日までの期間限定でパーソナルキャンペーンを開催しております‼️ 通常、１回/60分￥10,000のパーソナル料金が、 4回/￥12,000、8回/￥36,000でご利用いただけます！ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください！ ご予約方法： STEP１ インスタプロフィール欄に掲載のHPより、 回数券をご購入ください。 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください。 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.46%811皆様こんばんは🌞 Y4GYMトレーナーの成田です🤲✨ 本日は痩せたい人に必須の【ビタミンミネラル】についてお話しさせていただきます❗️ ビタミンミネラルは、五大栄養素に含まれているほど大事な栄養素となります🔥 特に代謝に必須なビタミンとなんです🏆✨ 痩せる為にはエネルギー代謝を上げる必要があります❗️「代謝」を上げるには「ビタミンミネラル」の栄養素が必要となるんですよね☺️🍎 カロリーをただ落とすことや高タンパクな物を摂取するということを意識しすぎて、本来代謝に必要な栄養素が不足しがちです💦 ダイエットでは代謝をあげて、摂取したカロリーをどれだけ消費できるかという部分が成功の鍵になってきます🫶💨 その為、ビタミンミネラルは必須なんです😊 是非お試しください💪✨ 現在10月31日までの期間限定でパーソナルキャンペーンを開催しております❗️ 4回/￥12,000、8回/￥36,000でご利用いただけます❗️ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください💁♂️ ご予約方法： STEP１ インスタプロフィール欄に掲載のHPより、回数券をご購入ください💪 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください😉 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.3%540y4gymミーティング&お誕生日会🎂🎊 @stallone.riju @kazumafitness おめでとうございます😎🤩🥳期待の新メンバーも加わりより良いサービスを提供できるようチーム一丸となり邁進しております😆❤️🔥人として、チームとして、ビジネスマンとして切磋琢磨できる環境に感謝です🤲🔥 スタッフの皆さんや関わる皆様に心から感謝しております🤲✨ #y4gymofficialtrainer #フロントクルー #営業職 #感謝 #お祝い #いつもありがとう #成田君来年は大っきいケーキ2023/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gymofficialtrainer#y4gymofficialtrainerhttps://www.instagram.com/explore/tags/フロントクルー#フロントクルーhttps://www.instagram.com/explore/tags/営業職#営業職https://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝https://www.instagram.com/explore/tags/お祝い#お祝いhttps://www.instagram.com/explore/tags/いつもありがとう#いつもありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/成田君来年は大っきいケーキ#成田君来年は大っきいケーキ0.99%1780【RIJU パーソナルご予約について】 毎月多くのお客様にご好評いただいており、新規のご予約をお取りする事が大変困難な状況となっております。 スムーズなご案内をさせていただきたい為、お早めのご予約をお勧めいたします。ご希望日程より1ヶ月前のお問合せですと比較的ご希望に沿ってお取り可能です。 各パーソナルトレーニングをご希望の方、詳細の確認は、Y-4GYM店頭まで直接お電話にて承ります。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 03-3585-4141 （7:00〜23:00） ◆キャンペーンのお知らせ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 現在10月31日までの期間限定でパーソナルキャンペーンを開催しております‼️ 通常、１回/60分￥10,000のパーソナル料金が、 4回/￥12,000、8回/￥36,000でご利用いただけます！ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください！ ご予約方法： STEP１ インスタプロフィール欄に掲載のHPより、 回数券をご購入ください。 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください。 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.81%1460みなさんこんばんは❕🍀 Y-4GYMのMUTOです😊✨ 先日、10月7日（土）に行われた APF団体の大会の APF TOKYO OPEN NIGHT SHOW 2023 スポーツモデルのカテゴリーに出場し、 2位という結果をいただきました🥈🔥 当日、たくさんの応援メッセージや 多くの差し入れをいただけて 嬉しい限りでございます😭🍀✨ ありがとうございました🙇♂️ この大会を通して、改めて理論に沿った トレーニング,食事管理,コンディション調整を 見つめ直し、学びの多い期間となりました🔥 この経験と知識を活かして より質の高いパーソナルトレーニングを ご提供させていただきます❕ 今後とも何卒 よろしくお願いいたします😌 今のダイエットでは正しいか不安という方は 是非1度パーソナルトレーニングにてご相談承ります😌 遠回りではなく、最短なボディメイクを ご案内させていただきます🙇♂️🤝 現在10月31日までの期間限定でパーソナルキャンペーンを行なっております😄⭐️‼️是非ご利用ください✨‼️ ◆キャンペーンのお知らせ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 現在10月31日までの期間限定でパーソナルキャンペーンを開催しております‼️ 通常、１回/60分￥10,000のパーソナル料金が、 4回/￥12,000、8回/￥36,000でご利用いただけます！ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください！ ご予約方法： STEP１ インスタプロフィール欄に掲載のHPより、 回数券をご購入ください。 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください。 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.89%1591皆様こんにちは🌞 Y4GYMトレーナーの成田です🤲✨ 本日は僕がダイエットの際に使用している 【ガルシニア（HCA）】というサプリメントについてご紹介させていただきます❗️ 1.脂肪燃焼効果 通常、食事から摂取した炭水化物（ブドウ糖）は、エネルギーとして使用されますが、エネルギーとして使用されなかったものは脂肪として蓄積されます🍖🍎 ガルシニア（HCA）を摂取すると、脂肪が作られる際に必要な酵素の働きを阻害して、脂肪合成を抑えてくれます👍体内に蓄積されている脂肪酸の燃焼も促進するともいわれています。🤩✨ ガルシニア(HCA)+カフェインをとると相乗効果で、さらに脂肪燃焼効果がUPします💪 2.空腹感を抑える ダイエット、減量で辛いといえばこれですよね💦 とりあえずお腹が空いてなにか食べたい❗️ となるのがダイエットです😂 これはダイエット、減量の最強のお供です😉✨ 僕もダイエット時は、ガルシニアを使用しました❗️トレーニング前に飲むと代謝がものすごく上がると実感してます😌 空腹感を抑えるロジック、摂取タイミングにつきましては、パーソナルトレーニングにて承ります😊🏆 なりたい身体になるために一歩を踏み出してみましょう💪❤️ ◆キャンペーンのお知らせ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 現在10月31日までの期間限定でパーソナルキャンペーンを開催しております‼️ 通常、１回/60分￥10,000のパーソナル料金が、 4回/￥12,000、8回/￥36,000でご利用いただけます！ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください！ ご予約方法： STEP１ インスタプロフィール欄に掲載のHPより、 回数券をご購入ください。 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください。 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.24%430みなさんこんにちは❕🍀 Y-4GYMのMUTOです😊✨ 本日は『止まらない食欲』についてご紹介させて頂きます❕☀️ 食欲を我慢しても上手く行かない……💦 ダイエットをされていてこのような悩みに直面する方と多いかと思います🤔 『✅食欲に繋がる原因』 ⭕️鉄不足 ⇒ ミトコンドリアは エネルギーを作り出す工場。 ミトコンドリアでエネルギーを作り出すには 鉄や酸素が必要で鉄や酸素が不足すれば エネルギーは枯渇しやすい😱💀 ⭕️糖質不足（低血糖） ⇒手っ取り早くエネルギーになる 糖（お菓子/ジャンクフード）に手が出る🍔🍫 これらのことから、4~5時間おきに食事を摂れると、自然と低血糖状態からは抜け出しやすくなるのでオススメです✊ 今のダイエットでは正しいか不安という方は 是非1度パーソナルトレーニングにてご相談承ります😌 遠回りではなく、最短なボディメイクを ご案内させていただきます🙇♂️🤝 👉詳しくは 武藤のInstagramのプロフィール下のリンクよりLINE@を追加して頂き、 『パーソナルについて』とお送り頂けますと パーソナルの詳細をご返信させて頂きますので、 お気軽にご連絡お待ちしております😆📥 (パーソナル体験もございます🏋️♂️) ◆キャンペーンのお知らせ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 現在10月31日までの期間限定でパーソナルキャンペーンを開催しております‼️ 通常、１回/60分￥10,000のパーソナル料金が、 4回/￥12,000、8回/￥36,000でご利用いただけます！ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください！ ご予約方法： STEP１ インスタプロフィール欄に掲載のHPより、 回数券をご購入ください。 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください。 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.32%580みなさんこんにちは☀️ Y-4GYMのRIJUです☺️✨ 本日は、トレーニング時の動作のスピード、テンポについて少しお話をしていきます❗️ 皆さん、日頃トレーニングでベンチプレス、スクワット、ショルダープレスなど、重りを用いて行っていると思いますが、ダンベルやバーベルの挙上時や降下時のスピードやテンポについて意識したことはありますか？☺️✨ 反復運動である筋力トレーニングにおいて、実はスピードやテンポはとても重要なんです❗️ まず、重力は常に一定の方向に働きます。例として、ショルダープレスでは、ダンベルを肩まで降ろす際を指します❗️ここでは力を抜くのではなく、「耐えて降ろす」という意味合いの力の掛け方がとても重要となってきます❗️ その為にはテンポは必然的に降ろす時は少し「ゆっくり」になるのが自然かもしれません💪 これを反復的に組み合わせると、「速く挙げて、少しゆっくり降ろす」といった形になるでしょうか☺️✨ この「テンポ」がどのような影響、そして効果をもたらすかは、是非Y-4GYMにてRIJUのパーソナルトレーニングで詳しくご説明させて頂きます🤝🔥 ◆キャンペーンのお知らせ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 現在10月31日までの期間限定でパーソナルキャンペーンを開催しております‼️ 通常、１回/60分￥10,000のパーソナル料金が、 4回/￥12,000、8回/￥36,000でご利用いただけます！ ご購入はインスタプロフィール欄に掲載のHPよりお進みください！ ご予約方法： STEP１ インスタプロフィール欄に掲載のHPより、 回数券をご購入ください。 STEP2 ご購入後、Tel「03-3585-4141」へお電話いただき（お名前、ご連絡先、ご希望回数、ご予約日時を３日ほど）お伝えください。 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.96%1712皆様こんにちは🌞 Y4GYMトレーナーの成田です🤲✨ 本日は【筋肥大トレーニング編】について ご紹介させていただきます💪✨ 身体を効率的に、早く大きくしたいですよね😊 特に男性でトレーニングされている方は目指すところです🔥 僕自身もなかなか大きくすることができなく悩まされましたが、トレーニングの仕方で改善されました❗️ トレーニングの際はどのくらいの重さでどのくらい回数を行なっているでしょうか？🤔 僕は3回〜5回で扱える重量でセットを組んでいます💪 筋肉は扱う重さに適応されていくので、筋肉に重い重量を覚えさせる必要があります🔥 トレーニングがマンネリしないようにあらゆる重さを扱うことは大事ですが、筋肥大においては重い重量をベースにトレーニングすると効果的です👌 僕は重い重量をベースとしたトレーニングを行い、9ヶ月で筋肉量を3kg増やすことができました❗️ 皆様にも効果を感じていただきたいです😊✨ 重い重量の扱い方もございます👍自分じゃトレーニングの限界がある、もっと筋肥大が効果的にできるトレーニングがしたい❗️ こういった悩みをお持ちの方は、是非パーソナルトレーニングを受けてみてください😊 比較写真 筋肉量3kg増加前→3kg増加後 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.6%1080みなさんこんにちは❕🍀 Y-4GYMのMUTOです😊✨ 本日は『腸内環境改善💁♂️』についてご紹介させて頂きます❕☀️ 腸には大きくわけて 「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌｣ の3種類に分類されます🦠 その中でも善玉菌がしっかりと機能している方は 便秘や下痢になりにくく、 免疫力が上がったり、 痩せやすい体になったりと メリットがたくさんございます️📝 【善玉菌を増やす食生活】 ⭕️発酵食品を積極的に摂る ➡️乳酸菌、酵母菌、麹菌、酢酸菌、枯草菌等の （味噌や醤油、お酢、ぬか漬け、キムチ、納豆）を意識的食事に取り入れる🍽 ⭕️オリゴ糖を多く含む食材を摂る ➡️ビフィズス菌はオリゴ糖をエサにして増えるので、 大豆やゴボウ、アスパラガス、タマネギ、トウモロコシ、バナナなど、オリゴ糖を多く含む食材を積極的に摂りましょう✨ ⭕️食物繊維を摂る ➡️食物繊維には、悪玉菌と腸内の有害物質を減らす働きがあります🥬 また、腸内で分解されると善玉菌のエサとなります❕ 日本人は脂質摂取量が多く、 炭水化物（食物繊維）の摂取が足りないと 言われておりますので積極的にとる必要がございます💪 今のダイエットでは正しいか不安という方は 是非1度パーソナルトレーニングにてご相談承ります😌 遠回りではなく、最短なボディメイクを ご案内させていただきます🙇♂️🤝 👉詳しくは 武藤のInstagramのプロフィール下のリンクよりLINE@を追加して頂き、 『パーソナルについて』とお送り頂けますと パーソナルの詳細をご返信させて頂きますので、 お気軽にご連絡お待ちしております😆📥 (パーソナル体験もございます🏋️♂️) ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.44%790【価格改定のお知らせ】 お客様各位 平素よりY-4GYMをご愛顧いただきまして、誠にありがとうございます。 当施設では皆様にご満足していただけるよう、設備環境の向上と価格維持に努めて参りましたが、昨今の光熱費を始めとする管理費の値上げに伴い、誠に不本意ではございますが料金の改定を行う運びとなりました。 つきましては2023年11月1日 (水) より、月会費（新規会員のみ）、パーソナル料金（既存顧客も含む）、ビジター料金（女性料金のみ）、 ビジターパス（１ヵ月有効ビジター）、ロッカー（新規契約のみ）、タンニング、プロテイン、レンタル（タオル、シューズ）に関して価格改定を実施させていただきます。 今後もより一層のY-4GYMでのサービスをお客様へお届けできますよう努めて参ります。何卒ご理解のほどお願い申し上げますとともに、変わらぬご愛顧をお願い申し上げます。 1.対象商品： ・月会費（既存会員は据え置き） ・パーソナル料金（既存顧客は次回更新日より価格改定） ・ビジター料金（男性料金は据え置き） ・ビジターパス（一律） ・ロッカー（既にご契約の方は据え置き） ・タンニング ・プロテイン ・タオル、シューズ 2.改定時期： 2023年11月1日 3.改定内容： 光熱費を始めとする管理費の値上げに伴う、価格改定 ◆ACCESS / Y-4 GYM◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 〒106-0044 東京都港区東麻布3-5-15 TEL：03-3585-4141 営業時間：AM7:00～23:00 定休日：年末年始、不定休 都営大江戸線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 東京メトロ南北線「麻布十番駅」6番出口 徒歩0分 都営バス「麻布十番駅前」徒歩1分 ちいばす「東麻布3丁目」徒歩0分 YouTube ［Y-4 FAMILY ］ Instagram ［@y4gym.2018 ］ #y4gym #Y4GYM #Y4 #ジム #GYM #トレーニング #フィットネス #fitness #スポーツ #sports #ダイエット#diet #ボディメイク #instagram #トレーナー #パーソナルトレーニング #麻布十番 #六本木 #フィジーク #physique #follow #followme #likeforlike #Y4family #最高の空間 #y4gymは日本のフィットネスを応援しています #教えてむーちゃん #2023 #勇往邁進2023/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y4gym#y4gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4GYM#Y4GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4#Y4https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/GYM#GYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/instagram#instagramhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/follow#followhttps://www.instagram.com/explore/tags/followme#followmehttps://www.instagram.com/explore/tags/likeforlike#likeforlikehttps://www.instagram.com/explore/tags/Y4family#Y4familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高の空間#最高の空間https://www.instagram.com/explore/tags/y4gymは日本のフィットネスを応援しています#y4gymは日本のフィットネスを応援していますhttps://www.instagram.com/explore/tags/教えてむーちゃん#教えてむーちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/勇往邁進#勇往邁進0.49%880<前へ1...2345678...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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