コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。今日の朝ごはんはグリーンオムレツフェタチーズ添え 【材料】 ほうれん草 50g 卵 3個 フェタチーズ 30g オリーブオイル 小さじ1 塩・こしょう 【作り方】 ・フライパンでほうれん草を中火で約3分炒める。 その間に卵を溶き、塩こしょうする。 ほうれん草と混ぜる。 フライパンにオリーブオイルを熱し、 卵液を流し入れて中火で2〜3分焼く（焼きすぎ注意）。 裏返してフェタを加え、さらに2分焼く。 折りたたんで完成。 1人分 準備時間：3分／調理時間：8分 ※ベジタリアン・グルテンフリー ※乳製品なし：フェタの代わりにアボカド1/2個、またはオリーブ＋ハーブ ※ヴィーガン：ひよこ豆粉60g＋水120mlでオムレツ風に パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨�ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊�ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎�#女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理2026/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ジム#恵比寿ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理0.26%40911代官山にできたDiorのカフェCafé DIOR by Anne-Sophie Pic Bamboo Pavilionへ✨ 世界観が素敵だった✨ #dior #diorカフェ2026/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/dior#diorhttps://www.instagram.com/explore/tags/diorカフェ#diorカフェ0.27%4384今日の朝ご飯は朝食ボウル🥣 【材料】 卵 3個 加熱済みのさつまいも 50g（角切り／温かくても冷たくてもOK） アボカド 1/2個（スライス） フェタチーズ 20g(他のチーズでもok) パセリ 少々 くるみ 少量（砕く） オリーブオイル 小さじ1 塩・こしょう このレシピについて 「さつまいもが余ったときの最高の使い方」な一品。 食物繊維・タンパク質・脂質がしっかりそろい、考えなくても満足感のあるボウルです。 【作り方】 フライパンで卵を3〜4分スクランブルにする。常に混ぜながら調理し、塩・こしょうで味付けする。 ボウルに以下を入れる さつまいも スクランブルエッグ アボカド フェタチーズ・パセリ・くるみをのせ、オリーブオイルをかける。 分量：1人分 準備時間：5分 このレシピは ベジタリアン & グルテンフリー 乳製品なしにする場合 フェタチーズを乳製品不使用のチーズに替えるか、 代わりに くるみを多め＋レモンを少し絞る。 クリーミーさを出したい場合は 無糖ココナッツヨーグルト 大さじ1をかけてもOK。 ヴィーガンにする場合 卵を スクランブル豆腐（塩こしょうで炒めた崩した豆腐）に置き換える。 パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨�ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊�ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎�#女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理2026/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ジム#恵比寿ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理0.3%47615今日の朝ご飯は「アボカドピーナッツバタートースト」 材料 ・メキシコ産アボカド 半分 ・無糖ピーナッツバター 小さじ2 ・サワードゥ(ライ麦パンでもok) 1スライス ・塩 少々 ・レモン汁 お好みで 作り方 アボカドをカットする サワードゥをトーストして無糖ピーナッツバターを塗る 塩を上からかける 栄養満点なメキシコ産アボカドを使って作る 血糖値スパイクしない朝ごはん✨ カットして載せるだけで簡単な朝ごはんができます🥣 朝の血糖値を安定させて一日中健康で太りにくい身体を作りましょう！ #メキシコ産アボカド #アボカド #太らない朝ごはん #血糖値管理2026/03/31に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ産アボカド#メキシコ産アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない朝ごはん#太らない朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理0.63%1,00128スタッフとランチMTGの日✨😌 外食の時は楽しんでそれ以外で調整します✨ 外食では出来るだけの対策をして血糖値スパイクを回避します✨ パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨�ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊�ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎�#女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ジム#恵比寿ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理0.44%70812クレオ🐶のお里の @poodlebeans さんの会に参加させて頂きました☺️✨ ミモザが可愛いくて @bluebleubleue さんのお洋服が映える✨ お写真はあいさん @pukudolemogu と イシュンさん @photo.by.ishun に撮って頂きました✨ 幸せな思い出ができました✨ 親戚の🐶ちゃんズットくん @mari.ame.zutto にも会えて可愛い🐶ちゃんにまみれた日でした☺️✨ クレオに出会えて母になれてこんな素敵な思い出ができてご縁を頂いて幸せな人生だなぁと感じます☺️✨ ご一緒させていたビーンズっ子のみんな、ママさん、パパさんありがとうございました✨ また、一眼レフチャレンジしようかな📷✨ @bankfield.plus.dog さんまた伺います🙇♀️ ありがとうございました✨ 次はカシュカシュバッグ @cache_cache_dogbag と オリリボンさん @oriribbon のお洋服頑張ってゲットして参加します🫡✨ #愛犬家の会 #poodlebeans #bankfield #toypoodle2026/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/愛犬家の会#愛犬家の会https://www.instagram.com/explore/tags/poodlebeans#poodlebeanshttps://www.instagram.com/explore/tags/bankfield#bankfieldhttps://www.instagram.com/explore/tags/toypoodle#toypoodle0.44%7168今日の朝ごはんは白インゲン豆トースト 材料 白インゲン豆250g（水を切った状態） スモークパプリカ 大さじ1 ギリシャヨーグルト 100g ライ麦パン 1枚 パセリ 少量 オリーブオイル 小さじ1 塩・こしょう 作り方 フライパンで白インゲン豆を 塩・こしょう・スモークパプリカと一緒に3分温める。 ギリシャヨーグルトを加えて1分混ぜる。 火を止める。 パンをトーストする。 トーストに豆のミックスをのせる。 パセリとオリーブオイルをかけて仕上げる。 分量：1人分 準備時間：10分／調理時間：4分 このレシピはベジタリアンヴィーガンまたは乳製品なしギリシャヨーグルトを無糖の豆乳ヨーグルトまたはブレンドした絹ごし豆腐に置き換える。 （火を止めてから混ぜると分離しない） グルテンフリー グルテンフリーパンを使うか、パンなしでそのまま食べる。 パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨�ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊�ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎�#女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ジム#恵比寿ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理0.28%4602今日の食前の野菜は ブロッコリー🥦レモン🍋風味 材料（1人分） 玉ねぎ：1/4個（約40g） 生姜チューブ：1〜1.5cm分 ブロッコリー：1株 ココナッツミルク：200g オリーブオイル：大さじ3 レモン皮：少々（削る） レモン汁：小さじ1 唐辛子フレーク：ひとつまみ 塩・こしょう：適量 作り方 玉ねぎをみじん切りにして、レモン汁、生姜、レモンの皮を混ぜる 中鍋に移し、オリーブオイルを加えて中火で2〜3分、常に混ぜながら炒める。 ブロッコリーとココナッツミルクを加え、8〜10分煮る。ブロッコリーが柔らかくなりすぎない程度まで。 塩・こしょうで味を調え、唐辛子フレークを散らす。 分量：2人分 下準備：10分 合計調理時間：10分 表記 このレシピはヴィーガン／ベジタリアン／乳製品不使用／グルテンフリーです。 パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨�ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊�ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎�#女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理2026/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ジム#恵比寿ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理0.26%4216生理前の1日の食事 血糖値が安定しているので、特に強い空腹も感じずいつも通りの食事とルーティーン✨ 朝は空腹時に20分有酸素することで脂肪燃焼につながります☺️ 朝食前にりんご酢+イヌリンを水で薄めてストローで飲むことで、酢酸の成分で血糖値が上がりにくくなります✨ 朝は血糖値が上がりやすいのでタンパク質中心で脂質をプラス✨ 糖質は飾り程度にベーグルは半分だけ。 トレーニングの前には特に糖質を入れる必要はありません。 夜ご飯の前にも、りんご酢+イヌリンを✨ 不溶性食物繊維の多い野菜を先に食べることで血糖値が上がりにくくなり、その後、タンパク質→糖質と順番に食べることで、血糖値は最大73%も上昇を防げます！ 食後の軽い運動でさらに対策をします☺️ できることから試してみてください✨ パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨�ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊�ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎�#女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ジム#恵比寿ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理0.5%79526デートの時のフル食😆 ジャンクフードやスイーツも楽しみたいから朝はしっかりタンパク質と脂質を入れたプロテインドリンクで✨ おやつでタンパク質補給👍 夜ご飯の前はリンゴ酢+イヌリンで血糖値スパイク対策をして食後の有酸素でさらに対策します✨ ブルーベリー🫐プロテインドリンク ギリシャヨーグルト(脂質あり)80g 無味のプロテイン20g 冷凍ブルーベリー50g 無糖アーモンドバター小さじ1 水100ml パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨�ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊�ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎�#女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理2026/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ジム#恵比寿ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理0.24%38115今日の食事の前の野菜はカリカリチーズ芽キャベツ 材料 • 芽キャベツ 12個 • チーズ 30g（粗くすりおろす）今回はモッツァレアを使用 • パルメザンチーズ 20g（細かくすりおろす） • オリーブオイル 大さじ2 • 塩・こしょう 説明 つぶした芽キャベツは、今話題の“つぶしアボカド”の次にくる存在！ そしてこれは、私のチーズ愛をしっかり満たしてくれる一品。 きっと最後の一つを取り合うことになりますよ。 作り方 1. オーブンを200℃（ファン付き180℃）に予熱する。天板にクッキングシートを敷く。 2. 小鍋に湯を沸かし、芽キャベツを入れて7分煮る。水気を切り、3〜4分蒸らす。 3. 天板に重ならないよう並べ、マッシャーなどでできるだけ平らにつぶす。 4. チーズとパルメザンを、つぶした芽キャベツの上に散らす。オリーブオイルを回しかけ、オーブンで10分焼く。チーズが溶けて、こんがりカリッとしたら完成。熱々のうちにどうぞ。 2人分 準備時間：5分 調理時間：20分 このレシピは ベジタリアン＆グルテンフリー です。 ヴィーガン／乳製品不使用にする場合 ハルーミを省き、ヴィーガン用パルメザンチーズを使用してください。 パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨�ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊�ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎�#女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理2026/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ジム#恵比寿ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理0.34%5416今日の朝ごはんはふわふわチーズパンケーキ（ほうれん草入り） ■ 材料 • ギリシャヨーグルト（大さじ1） • カッテージチーズ 40g • 卵 2個 • 小麦粉 大さじ1 • 生のほうれん草 ひとつかみ • バター 少量 • 塩・こしょう ■ この朝食について 約20gのタンパク質が含まれており、4時間以上満腹感が続きます。 さらにタンパク質を増やしたい朝は、卵を1〜2個追加するか、生地に無味のホエイプロテインを1〜2スクープ加えてもOKです。 ■ 作り方 1. ヨーグルト・チーズ・卵・小麦粉をまぜる。こしょうをたっぷり加える。 2. 中火より弱めでフライパンを熱する。バターを入れ、溶けて泡立ったら生地を流し入れる。約3分焼き、表面がほぼ固まるまで加熱する。 3. パンケーキの片側にほうれん草をのせ、半分に折りたたむ。皿に移し、温かいうちにいただく。 分量：1人分 準備時間：5分 / 調理時間：4分 このレシピはベジタリアン対応 ■ ヴィーガンにする場合 • 卵の代わりに：ひよこ豆粉 大さじ6＋水 大さじ6 • チーズの代わりに：豆腐 • ギリシャヨーグルトの代わりに：ココナッツヨーグルトまたはアーモンドヨーグルト • バターの代わりに：オリーブオイル ■ 乳製品不使用にする場合 • チーズの代わりに：豆腐 • ギリシャヨーグルトの代わりに：ココナッツまたはアーモンドヨーグルト • バターの代わりに：オリーブオイル ■ グルテンフリーにする場合 • 小麦粉の代わりに：ひよこ豆粉やそば粉などのグルテンフリー粉を使用 パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理2026/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ジム#恵比寿ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理0.33%5288Valentineで外食した日のフル食😌✨ 血糖値の対策をしっかりして外食も楽しむ☺️✨ パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理2026/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ジム#恵比寿ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理0.33%5229お誕生日のVlog🎂🎉 一年で唯一、血糖値をあまり気にしない日だけど 3つのポイントだけは簡単に出来るので試してみてね✨ パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理2026/02/13に公開Tokyo Disney Land 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ジム#恵比寿ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理1.17%1,86536悩んでいる全女性に向けて… 私は5年前から、レキジ @lekiji_esuji の指導のもと エスジ式オリジナルメソッドでボディメイクを続けてきました。 でも、最初から お尻が丸かったわけでも、 くびれがあったわけでもありません。 体重も、今よりプラス8kgあった時期もあります。 私自身が、 「なりたい体」と「現実の体」のギャップに悩んできた一人でした。 私がパーソナルジムを作ろうと思ったきっかけは、 女性が本当になりたい体になれるジムを、見つけることがとても難しかったからです。 ・お尻は高く、丸くしたい ・でも脚は太くなってほしくない ・くびれは欲しい ・でも肩がムキムキになるのは嫌 正直、女性はとてもわがままな生き物です。 でも、その「わがまま」こそが、本当の願いだと思っています。 スタイルが少し変わるだけで、 人は驚くほど雰囲気が変わります。 姿勢が整い、 立ち方や歩き方が変わり、 自然と“美人オーラ”が出てくる。 そして、 自分の好きなスタイルでいられるだけで、自己肯定感が上がり、人生は確実に楽しくなる。 そんな女性の変化を、私は何度も目の前で見てきました。 だからこそ、 女性が本当になりたい体になれるジムを作りたかった。 他のジムで ・体がなかなか変わらなかった ・脚が太くなってしまった ・ムキムキになってしまった そんな声を、これまで本当によく聞いてきました。 それでも、 「一度ESUJIを受けてみてほしい」 そう思えるくらい、 ESUJIのお客様は、みなさん同じ方向に体が変わっていきます。 脚は細く、 歪みが解消され、 お尻は高く丸く、 自然なくびれができて、 背中にはビーナスラインが入り、 猫背が解消されていく。 これが、 私たちESUJIのオリジナルボディメイクメソッドです。 photo by @fukumitadaishi パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理2026/02/12に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ジム#恵比寿ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理1.97%3,1792940歳を迎える今日。 節目という言葉では足りないくらい、 ここまでの時間を振り返り、心からの感謝を残したくなりました。 ① パーソナルジムESUJIをオープンして5年目の感謝 ESUJI @gym_esuji は、れきじ @lekiji_esuji と2人で始めた小さなスタートでした。 手探りで、必死で、目の前のことを一つずつ積み重ねてきた5年間。 今では本当にたくさんのお客様に通っていただき、 ありがたいことに、歩みは右肩上がりで続いています。 お客様から、「ESUJIを作ってくれてありがとう」と言って頂けることが沢山あるのですが、こちらこそ素敵なお客様に出会えてありがとうございますという気持ちです✨ スタッフも4名増え、 @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji それぞれが想いを持ってESUJIに関わってくれることが、何より心強いです。 チームとしてさらにパワーアップしながら、 これからも女性の美しさに本気で向き合い続けていきます。 ② インフルエンサーとしても5年目 発信も、気づけば5年目になりました。 最初は自己流で、正解も分からず、 とにかく「毎日投稿する」と決めて、3年間続けました。 その中で、本当にたくさんのフォロワーさんと出会い、 言葉を受け取ってもらえたこと、支えてもらえたことに心から感謝しています。 これからも、 世界中の女性がもっと自由に、美しく生きるための発信を続けたい。 だからこそ、想いに嘘が出てしまうPRはしません。 自分が本当に信じていることだけを、これからも届けていきます。 ③ 家族 シュシュ、クリム、クレオ。 @teacuppoodle_shushu_cream この愛する3匹と出会えたこと。 天国にいるアリス。 私の人生の苦難を一緒に乗り越えてくれた。 そして、優しくて誠実なパートナーであるれきじ @lekiji_esuji と 人生を共にできていること。 毎日の何気ない時間が、どれほど尊いものかを教えてくれる存在に、 心から感謝しています。 ④ 友人 自我が強く、好き嫌いもはっきりしている私。 それでも一緒にいてくれて、 私を変えようとせず、尊重してくれる友人たち。 無理をしなくていい関係でいられることが、 どれほどありがたいことか、年齢を重ねるほど感じます。 本当にありがとう。 ⑤ 両親と妹 いつも私の味方でいてくれて、 一度も否定されたことがない両親と妹。 どんなときも応援してくれて、静かに見守ってくれる存在です。 母のことを、 「いつか死んだらどうしよう」と想像して 胸が苦しくなることがあるくらい、私は家族が大切です。 残りの時間を当たり前だと思わず、 これからはもっと、一緒に過ごす時間を大切にしたい。 40歳。 ここまで来れたのは、私一人の力じゃありません。 支えてくれたすべての人、すべての存在に、心から感謝します。 こんなに幸せな40歳を迎えられるなんて夢のようです。 人生辛いこともいっぱいあった。 裏切られたことも、辛かったことも、悔しかったことも いっぱいありました。 でも、自分の道を一歩づつ自分を信じて歩いてきて本当に良かった。 毎日幸せだなぁと思いながら過ごせる日がくるなんて思わなかった。 そしてこれからも、 自分が信じる道を、丁寧に、誠実に歩いていきます。 私を信じて見届けてくださる皆様。 これからも私の生き方を届けていきます。 photo by @fukumitadaishi hair make @ceu0116 #40歳 #誕生日 #幸せ2026/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40歳#40歳https://www.instagram.com/explore/tags/誕生日#誕生日https://www.instagram.com/explore/tags/幸せ#幸せ1.33%2,10556今日の朝ごはんは🥣カルダモンアップルボウル🍎 ヨーグルト＆ナッツ添え 材料（1人分） • カルダモン（ホール） 2粒 • レモン汁 大さじ1 • りんご 1個（粗めにカット） • ナッツミックス 30g（約1/4カップ・粗く刻む） • ミックスシード 15g（約1/8カップ） • ギリシャヨーグルト 200g（約3/4カップ） このレシピについて 「フルーツを包み込む」完璧な例。 ヨーグルトのたんぱく質と、ナッツの良質な脂質が、りんご由来のグルコースの吸収をゆるやかにしてくれます。 作り方 1. カルダモンのさやを割り、中の種を取り出す。 すり鉢に入れて、パウダー状になるまで潰す。 レモン汁とすりおろしたりんごを加え、全体をよく混ぜる。 りんご全体にレモン汁が行き渡るようにする（変色防止）。 2. 刻んだナッツ、シード、ギリシャヨーグルトをやさしく混ぜ、ボウルに盛る。 上にカルダモンアップルをのせて完成。 分量：1人分 調理時間：10分 このレシピは ベジタリアン対応・グルテンフリー ヴィーガン＆乳製品不使用にする場合 ギリシャヨーグルトの代わりに、植物性ヨーグルトを使用してください。 パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理2026/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ジム#恵比寿ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理0.34%5496159cm42kgの私のリアルな食事🍽️ 血糖値を管理して39歳でも楽に体重をキープできています☺️ 美味しいレシピをたくさん載せていますが、毎日はなかなか難しいですよね🥺 私もそう！ お仕事の日は手抜きして血糖値管理したメニューを作っています☺️✨ これなら忙しい日も簡単に真似できるんじゃないかな？と思います✨ いつもと違った動画にしてみました✨ 好評でしたらまた載せます✨ パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #MLBSeongsu #MLBCustom2026/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/MLBSeongsu#MLBSeongsuhttps://www.instagram.com/explore/tags/MLBCustom#MLBCustom0.55%87019ほうれん草と卵のクリーム煮 材料： 生クリーム 100mL 卵 2個 ほうれん草 100g（1カップ）、ざく切り ミニトマト 10個、半分に切る レモン ½個 (レモン汁大1でも🙆♀️) バター ひとかけ サワードウブレッド 1枚、トースト オリーブオイル 大さじ1 塩・こしょう 適量 作り方： クリームを中火のフライパンに注ぎ、卵を割り入れます。中火のまま、卵白が固まり、黄身が冷たくなくなるまで加熱します。 卵を取り出して皿に置きます。同じフライパンにほうれん草とミニトマトを加え、オリーブオイルとレモン汁を回しかけ、塩とこしょうで味をととのえます。ほうれん草がしんなりするまでよく炒めます。 火が通ったら皿に盛り、たっぷりのバターを塗ったトーストと一緒にどうぞ。 分量：1人分 準備時間：5分 調理時間：15分 パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理2025/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ女子#美ボディ女子https://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿ジム#恵比寿ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理0.36%5849沖縄旅行✈️振り返り タコス @mexicochatan 沖縄そば @soba_eibun シーサー体験 @tamamono_art_taiken 沖縄料理 まーちぬ家 ちゅらさん6 @churasun6_okinawa ジャングリア沖縄 @junglia_okinawa_official イタリアン バカール @bacarokinawa パンケーキ @halekulani_okinawa ウミカジテラス @umikajiterrace レンタカー @rance_auto ご飯も全部美味しくて最高の2泊3日でした☺️✨ たくさんの皆さんに仲良くして頂いてめっちゃリフレッシュできた✨ その間もおちび🐶達を最高の待遇でお世話してくれたTokyo Sitter Serviceの @romi_217 ママには本当に感謝しかありません🥹♥️ @gym_esuji も11月から5期目に入ります！私達も最高のプロ集団としてさらに切磋琢磨してクオリティをあげていきます😊✨ このタイミングでフォロワー様も16万人✨ありがとうございます🙇♀️✨ また素敵な旅行✈️ができるように♡頑張るぞーっ✨ #沖縄旅行 #沖縄グルメ #沖縄観光スポット #旅の記録 #ジャングリア #大人の沖縄旅 #沖縄食べ歩き #沖縄旅ログ #沖縄スポット巡り #バカール2025/11/06に公開沖縄県（Okinawa,Japan） 日本 沖縄県https://www.instagram.com/explore/tags/沖縄旅行#沖縄旅行https://www.instagram.com/explore/tags/沖縄グルメ#沖縄グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/沖縄観光スポット#沖縄観光スポットhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅の記録#旅の記録https://www.instagram.com/explore/tags/ジャングリア#ジャングリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人の沖縄旅#大人の沖縄旅https://www.instagram.com/explore/tags/沖縄食べ歩き#沖縄食べ歩きhttps://www.instagram.com/explore/tags/沖縄旅ログ#沖縄旅ログhttps://www.instagram.com/explore/tags/沖縄スポット巡り#沖縄スポット巡りhttps://www.instagram.com/explore/tags/バカール#バカール0.34%55171234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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