コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順筋肉をつけるには「たんぱく質」だけでなく、代謝・神経・ホルモンのバランスを整える栄養が不可欠です🔥 ぜひ【保存】をして、買い物前や献立を考えるときに見返してください💪 ⸻ ① ほうれん草 → マグネシウムが豊富で、ATP（エネルギー分子）が働くための補因子。 筋収縮・代謝を支える“縁の下の力持ち”。 📚 Volpe, 2013 (Nutrients) ⸻ ② 鮭（特に脂質の多い種類） → 高品質たんぱく＋ビタミンB群＋D＋オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）を含み、代謝と回復をサポート。 特にビタミンB₁は糖をエネルギーに変える酵素の補因子。 📚 Calder, 2015 (Proc Nutr Soc) ⸻ ③ アーモンド／カシューナッツ → マグネシウムとビタミンEが筋疲労の軽減・神経伝達の安定に寄与。 “筋肉が動きやすい状態”を保つ。 📚 Cuciureanu & Vink, 2011 (Clin Calcium) ⸻ ④ うなぎ → ビタミンB1が糖代謝を助け、トレーニング中のエネルギー不足を防ぐ。さらにA・Eによる抗酸化サポートも。 📚 Yoshida et al., 2007 (J Nutr Sci Vitaminol) ⸻ ⑤ バナナ＋海藻（あおさ・わかめ・のり） → バナナのビタミンB1と、海藻のマグネシウム・カリウムで 筋収縮と代謝をサポート。運動中のパフォーマンス低下を防ぐ。 📚 Rindi & Laforenza, 2000 (Nutr Metab Cardiovasc Dis) ⸻ 🔬まとめ マグネシウムとビタミンB1は、糖を「筋肉で使えるエネルギー」に変えるための鍵。これらを含む食材を日常的に取り入れることで、 筋合成が起こりやすい“代謝の土台”を整えられます🔥2025/10/13に公開- 指定なし0.01%-2① 苦手部位の頻度を増やす 👉 狙った筋肉が効かないのは「フォームの問題」だけとは限りません。動いてほしい筋肉が働かず、別の筋で代償してしまうケースが多いです。 例えば、肩を狙っているのに大胸筋や僧帽筋上部に負荷が逃げる。 この状態で肩の頻度を増やしても、肩の発達が加速するかというと疑問です。 仮に肩が成長しても、大胸筋や僧帽筋上部も同じ、もしくはそれ以上に発達して体のバランスは変わりません。 これは意識だけでは修正が難しいため、最大筋力の10%以下でできるモビリティやアクティベーションのエクササイズを取り入れることが有効です。 研究でも、柔軟性や安定性の不足が筋力発揮やパフォーマンスに悪影響を与えることが示されています。 出所：Behm & Chaouachi, 2011（Eur J Appl Physiol） ⸻ ② サプリを飲めば大丈夫と思う 👉 栄養はまず“食事”から。サプリは“補助的な存在”であり、 土台であるタンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルのバランスが整って初めて効果を発揮します。 特にビタミンやミネラルは、野菜や果物に含まれる抗酸化物質や食物繊維と一緒に摂ることで吸収率が高まり、体内での働きも活発になります。 さらに、消化酵素やプロバイオティクスは、食材から摂ることで腸内の微生物や食物繊維と“協働”して働きます。 つまり「マルチビタミンを飲めばOK」ではなく、食材そのものが持つ自然な栄養の組み合わせを腸に届けることが重要です。 僕は昔「マルチビタミン飲んでいれば大丈夫👌」と思っていましたがそんなわけがありませんよね😂 出所：Phillips & Van Loon, 2011（Sports Med）／Heaney, 2001（J Nutr） ⸻ ③ たんぱく質の摂取を固形で取らずにプロテインで済ませる 👉 プロテインは便利ですが、それだけに頼るのはNG。 固形食には消化酵素や食物繊維、抗酸化成分など、吸収や腸内環境を整えるために欠かせない要素が含まれています。 研究でも、ホエイプロテイン単体よりも乳製品や肉・魚といった食材から摂取した方が筋肉合成が高まるケースが報告されています。 プロテインはあくまで“補助”。基本は固形食を中心にしましょう💪 出所：Phillips & Van Loon, 2011（Sports Med）／Hartman et al., 2007（AJCN）2025/10/11に公開- 指定なし0.01%-2① 休憩時間を短くしすぎること 👉 「休憩を短くするとホルモンが増えて筋肥大しやすい」とよく言われます。 しかし、Westらによる研究では、運動後にテストステロンやGHを大きく上げても筋肥大・筋力の伸びは変わらないという結果が出ています。 つまり、ホルモンを気にして休憩を削るより、しっかり休んで高重量を扱う方が効果的です。 出所：West et al., 2010 (Journal of Applied Physiology) ⸻ ② 種目をコロコロ変えること 👉 「新しい刺激をどんどん入れた方が成長する」と思われがちですが、筋肉を大きくする基本は 漸進性過負荷の原理 です。 これは同じ種目を延々と続けることではなく、重量・回数・セット数・テンポなどを少しずつ高めていく工夫を意味します。 漸進的に負荷を積み上げることが最も確実な筋肥大の方法と示されている研究は多いです！ 一方で、停滞した時に可動域や角度の違う種目に入れ替えることは、再び過負荷をかける上で有効です👍 ⸻ ③ 水分補給を軽視すること 👉 水分不足は筋肉の張りやパフォーマンスを大きく落とします。 アメリカスポーツ医学会（ACSM）では、運動中は15〜20分ごとに200〜300mlの補給が推奨されており、体重減少を2%以上にしないことが大切とされています。 僕自身もこれを意識してから重量の安定やトレーニング後半の張り感が全然違いました。 出所：American College of Sports Medicine, 2007 (Medicine & Science in Sports & Exercise)2025/09/16に公開- 指定なし0.01%-2ついに30歳になりました🎂✨ トレーナーとしても9年。 たくさんのお客様の人生に関わらせていただき、共に悩み、喜び、成長してきた時間に心から感謝しています。 これからも一人ひとりに全力で向き合い、 「なりたい自分」に近づけるよう、そしてその先の人生がもっと輝くよう、全力でサポートしていきます☺️☀️ 30代も本気で走り抜けます。どうぞよろしくお願いいたします！ #gym #workout #workoutmotivation #fitness #bodymake #physique #bodybuilding #training #musle #classicphysique #bodybuilder #減量 #ダイエット #筋トレ #メンズフィジーク #細マッチョ2025/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutmotivation#workoutmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/musle#muslehttps://www.instagram.com/explore/tags/classicphysique#classicphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilder#bodybuilderhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョ0.17%-26Resoleは5周年を迎えました。 これまでResoleを支えてくださった皆さまのおかげでしかありません。心より感謝申し上げます。 2020年4月1日、かのまんさんと二人で『パーソナルトレーニングジムResole目黒店』をオープンさせたと同時にコロナによる緊急事態宣言が発令され、来てくださるお客様が0人という苦境に立たされたResoleでしたが、その当時『家から出られない』という苦しい状況だったのは皆様も同じ事。 そしてその環境下でもダイエットを頑張りたい、プロからのアドバイスが欲しいと思ってくださっている方への少しでも手助けになればと、当時はまだ目新しかったダイエットオンラインサロンを立ち上げました。 創立のきっかけはコロナによる物でしたが、それから今に至るまで、日本全国、さらには海外にお住まいの方々にまでトレーニングや健康づくりのサポートを提供できるようになり、店舗運営のみでは叶わなかった遠方にお住まいの方や、沢山の方との出会いや交流が生まれました。 今となれば当時のその苦境ですら、我々と皆様を繋げてくれた運命だったのではないかと感謝の気持ちすら覚える程です。 最初は二人で始めたResoleも、トレーナーも増えてチームとして大きくなり、店舗に関しては一昨年の12月に神田へ拡大移転し、新たにピラティスマシンを導入するなど、より充実した環境へと進化しました。 それに伴い、提供できるサポートの幅も大きく広がり、通ってくださるお客様も増え、オンライン・パーソナルの両輪でResoleは日々進化し続けています。 どんな状況でも皆さまの支えがあったからこそ、今のResoleがあります。 今後とも、パーソナルトレーニングジム・オンラインサロン共にサービスの質を高め、皆さまの『一番安心出来る場所』となれるよう、そして健康と目標達成を全力でサポートできるよう精進してまいります。 引き続き、Resoleをどうぞよろしくお願いいたします。 株式会社Resole 代表取締役 京角省吾 #Resole5周年2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Resole5周年#Resole5周年0.01%-2【トレーナー募集】 2020年にオープンし、2023年12月に目黒から神田へと拡大移転したパーソナルトレーニングジムResoleは、従来のウエイトマシンに加えピラティスマシンを導入し、機能改善とボディメイクを多角的にアプローチできる施設へと生まれ変わりました。 理想の身体や健康を目指す方、競技力向上・身体能力向上を目指す方、そして、不調や怪我等からの機能回復を目指す方と、様々な目的のお客様がご利用いただいています。 そして現在、さらなる事業拡大を目指して、新たな人材を募集いたします！さまざまな目的を持つお客様に寄り添いながら、共に成長できる新たな仲間を求めています。 【募集概要】 ■ 勤務地 〒101-0041 東京都千代田区神田須田町一丁目１２番地９富士第一ビル４階 ■ 業務内容 パーソナルトレーニング グループレッスン お客様のカウンセリング トレーニング機器の管理 ■ 応募資格 ・未経験可（経験者優遇） ・高い向上心と情熱を持って取り組める方 ・チームワークを大切にできる方 ・お客様の目標達成に全力でサポートできる方 ・フルタイム（週5日勤務）可能な方 ・トレーニング経験のある方 ■ 研修制度 未経験の方でも安心してスタートできるよう、充実した研修制度を用意しています。あなたの成長をしっかりサポートします！ ■ 応募方法 当アカウントにDMをしてください。2024/11/19に公開- 指定なし0.01%-1オールジャパン🇯🇵メンズフィジークでTOP6には残れませんでした🙇♂️ 呼ばれ方的に7〜8位だと思います。 会場に駆けつけてくださった方々のおかげで、リラックスしてステージに立つことができました☺️もの凄い声援でした😭✨本当にありがとうございました😭 課題は明確なので、また来年に向けて頑張っていきます！！ オンラインサロンでも数百件もの声援の通知が届いており、どれほど力になったかうまく伝えられませんが、本当にありがとうございました。僕は幸せ者です🙇♂️ まだまだ僕の挑戦は続きます😊 #gym #workout #workoutmotivation #fitness #bodymake #physique #bodybuilding #training #musle #classicphysique #bodybuilder #減量 #ダイエット #筋トレ #メンズフィジーク #細マッチョ2024/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutmotivation#workoutmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/musle#muslehttps://www.instagram.com/explore/tags/classicphysique#classicphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilder#bodybuilderhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョ0.03%-5自然を浴びてきました🌳☁️🌁✨ 森林浴は僕にとって最高のストレス発散です。 オールジャパンまであと3日。 #gym #workout #workoutmotivation #fitness #bodymake #physique #bodybuilding #training #musle #classicphysique #bodybuilder #減量 #ダイエット #筋トレ #メンズフィジーク #細マッチョ2024/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutmotivation#workoutmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/musle#muslehttps://www.instagram.com/explore/tags/classicphysique#classicphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilder#bodybuilderhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョ0.01%-1Resoleサロン会員様のビフォーアフター☀️みゆこさん 【姿勢x除脂肪】の素晴らしい変化👏 除脂肪はもちろん。反り腰も改善されて、お腹の厚みが全く違いますね😳😳 嬉しいコメントをいただきました🙇♂️ ➡️『ダイエット＝我慢』のイメージだったのがすっかりひっくり返って、今は楽しく取りめています。 ダイエットサロンなんて怪しくない？キラキラしてて自分には関係なくない？頑張れなかったら怒られるかも…？という人には何も心配いらないので少しだけ勇気を出して飛び込んでみてください。運営メンバーもサロンメンバーも寄り添い力が半端ないです。ここには仲間がたくさんいます！ #Resoleダイエットサロン #毎月1から5日のみ新メンバー募集中 #ビフォーアフター #beforeandafter #workoutmotivation #fitness #bodymake #physique #bodybuilding #training #musle #classicphysique #bodybuilder #減量 #ダイエット #筋トレ2024/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Resoleダイエットサロン#Resoleダイエットサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎月1から5日のみ新メンバー募集中#毎月1から5日のみ新メンバー募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutmotivation#workoutmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/musle#muslehttps://www.instagram.com/explore/tags/classicphysique#classicphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilder#bodybuilderhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ0.0%-0スポルテックカップで齋藤さんから賞状を受け取ることができて、本当に嬉しかったです🙇♂️✨ 大学生の時、初めてスポルテックカップを観に行ったときに、齋藤さんがステージに立っている姿を見ました。その時、良い意味でバケモンだと思いました😂 当時、自分がそのステージに立つなんて夢にも思いませんでしたが、その齋藤さんから直接賞状をいただくことができ、感慨深い気持ちです。 写真を見返すと、めちゃくちゃ嬉しそうな顔をしていました😂自分ってこんな顔するんだなと笑 次は、メダルをかけていただけるよう、邁進します🔥 写真📷かかおさん #審査員の先生が1番でかい #gym #workout #workoutmotivation #fitness #bodymake #physique #bodybuilding #training #musle #classicphysique #bodybuilder #減量 #ダイエット #筋トレ #メンズフィジーク #細マッチョ2024/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/審査員の先生が1番でかい#審査員の先生が1番でかいhttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutmotivation#workoutmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/musle#muslehttps://www.instagram.com/explore/tags/classicphysique#classicphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilder#bodybuilderhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョ0.03%-4あと6週間。 厳しくなる時期からこそリフレッシュの時間は大切⛲️☁️✨ そして、このセットアップかっこ良すぎる😎 サイズ 上下L @veatm_official #gym #workout #workoutmotivation #fitness #bodymake #physique #bodybuilding #training #musle #classicphysique #bodybuilder #減量 #ダイエット #筋トレ #メンズフィジーク #細マッチョ2024/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutmotivation#workoutmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/musle#muslehttps://www.instagram.com/explore/tags/classicphysique#classicphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilder#bodybuilderhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョ0.0%-0Resoleサロン会員様のビフォーアフター☀️みろぴぴさん 素晴らしい変化👏 全体的に引き締まりましたが、お腹が全然違いますね😳後ろ姿の変化もすごい😆背中の印象が段違いです！ 嬉しいコメント😭 ➡️ダイエット迷子の方は、ぜひ勇気を出して一歩踏み込んでみてください！私も入会時はめちゃくちゃ悩んだし緊張しましたが、今はもっと早く入れば良かったと思うほどです。ぜひ、一緒に頑張りましょう！ #Resoleダイエットサロン #毎月1から5日のみ新メンバー募集中 #ビフォーアフター #beforeandafter #workoutmotivation #fitness #bodymake #physique #bodybuilding #training #musle #classicphysique #bodybuilder #減量 #ダイエット #筋トレ2024/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Resoleダイエットサロン#Resoleダイエットサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎月1から5日のみ新メンバー募集中#毎月1から5日のみ新メンバー募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutmotivation#workoutmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/musle#muslehttps://www.instagram.com/explore/tags/classicphysique#classicphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilder#bodybuilderhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ0.0%-0【スポルテックカップ2024】 大会後に審査員の先生方から貴重なフィードバックをいただき、誠にありがとうございました🙇♂️お疲れのところ、ご指導いただき感謝しております。いただいたご意見を基に改善し、オールジャパンに臨みます🔥✨ 写真提供 @fitness_yoshio いつも素敵な写真をありがとうございます🙇♂️✨ #gym #workout #workoutmotivation #fitness #bodymake #physique #bodybuilding #training #musle #classicphysique #bodybuilder #減量 #ダイエット #筋トレ #メンズフィジーク #細マッチョ2024/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutmotivation#workoutmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/musle#muslehttps://www.instagram.com/explore/tags/classicphysique#classicphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilder#bodybuilderhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョ0.01%-1かのまんさんと二人で講演会の講師を務めて参りました👨🏫 前回は小学生に栄養や運動指導を直接行いましたが、今回は区の小中学校の栄養士・栄養教諭の方々50名を対象に、児童に指導する際の伝え方やポイントなどについて具体的にお話してきました😊 子供達の未来に携わる事が出来て光栄です✨2024/08/05に公開- 指定なし0.0%-0東日本選手権優勝できました😭🥇 応援ありがとうございました😭✨ 会場にもたくさんのサロンメンバー様が駆けつけてくださりました🙇♂️✨ オンラインから応援してくださった方、現地に駆けつけてくださった方本当にありがとうございました。結果でお返しすることができて良かったです😭☀️ #jbbf #メンズフィジーク #東日本選手権2023/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/東日本選手権#東日本選手権0.26%-40JBBF群馬メンズフィジーク クラス優勝🥇 オーバーオール優勝できました🥇 皆様の応援が力になりました😭 ✨ ありがとうございます。 昨年は結果が何も残せなかったり、大会直前にコロナになって大会を辞退したり苦しい事も多かったですが、そこからトレーニングをまた1から見直してこの日まで準備してきました。結果が残せてよかったです。去年の敗戦があったからこその今日があると思います。改めて、過去(の捉え方)は変えられると心から思います。 ここまで来られたのも、そばで支えてくれたかのまんさん、コーチ、そして応援してくださった皆様のおかげです。 これからもよろしくお願い申し上げます🙇♂️✨ #jbbf #群馬オープン2023/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/群馬オープン#群馬オープン0.53%-81カラーリング後は究極に黒い😎😎 木より黒い。顔は白い。 #abs #腹筋 #腹直筋 #腹斜筋 #減量2022/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/abs#abshttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹直筋#腹直筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋#腹斜筋https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量16.86%2,52969<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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