コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順詳しいレシピはここ🌿 【保存】して作ってみてね🍽️ __________________________________ 《大好評レシピ本発売中📗✨》 『おうち天才ごはん』 詳しくはプロフィール又はハイライト🌱´- ⇢@marina_gohan __________________________________ 話題のポムドンビビンバのポムドン 何にするか問題で頭いっぱいの人に朗報✨ めっちゃ簡単に作れるのに、やみつき具合は半端じゃない✨ 特製水菜ビビンバ作りました𓌉𓇋 特製のタレは、シンプルな調味料で体にも優しいのが嬉しい😊 1回作ったら、週8これが良い美味しさ👏🏼 豚肉は疲労回復に効果的なビタミンB、 水菜はビタミンCやカルシウム、鉄分、葉酸などの栄養素が摂れます🌿 簡単なのに見た目も良い感じで お客さんにも喜ばれる一品です✨ ぜひ【保存】して作ってみてね✨ ____ 【特製水菜ビビンバ𓌉𓇋】(2〜3人分) ・豚ロース肉薄切り...250g ・白米...350〜400gほど ・水菜...2束 ・大葉...5〜10枚 ・目玉焼き...お好みで 【調味料】 ・韓国甘口粉唐辛子...大さじ2 ・醤油...大さじ1.5 ・ナンプラー...大さじ1.5 ・お酢...大さじ1.5 ・はちみつ...小さじ1 (甘めが好きなら小さじ2) ・にんにくすりおろし...1片分 ・ごま油...小さじ1/2 ・すりごま...大さじ1 ⸻ 【作り方】 ①水菜はざく切り、大葉は千切りにする。 ②ボウルに水菜、大葉、調味料を入れて混ぜ合わせる。 ③フライパンに油をしき、豚肉を両面焦げ目が付くまで焼く。(少し下味の塩をする) ④②のボウルに白米、豚肉を入れ、良く混ぜる。 ⑤器に盛り付け、お好みで目玉焼き、韓国海苔を乗せたら完成✨ _____________________ このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 → @marina_gohan2026/03/26に公開- 指定なし0.22%6554タイ旅行から帰ってきてから、 ずっと恋しかったあの味。 でもスパイスとか調味料を揃えるのも大変やし、 家で作るのは結構ハードル高い。 って思ってたら出会ったこのレトルト。 温めるだけで、 あのグリーンカレーとトムヤムクンが完成するなんてびっくり🥹🇹🇭 しかもプラントベースで、 植物性たんぱく質（推定値）と野菜量が 分かりやすく表示されているのも良い。 夫がいない料理モチベ0の時の為に 常備しておこう😋 #PR #カゴメ #カゴメプラントベース #エスニック2026/03/24に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/カゴメ#カゴメhttps://www.instagram.com/explore/tags/カゴメプラントベース#カゴメプラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/エスニック#エスニック0.09%2602詳しいレシピはここ🍽️´- 【保存】して作ってみてね✨ びっくりするくらい簡単にできるのに 美味しすぎる、麹鶏ポッサムを作りました🌿 味付けは自家製麹調味料のみだから、 鶏を茹でている間に野菜をスライスしたらほぼ完成✨ 麹調味料には、腸内環境を整える酵素が豊富🌿 旨みやコク、甘みがあるので これがあるだけで 料理が簡単に美味しくなって嬉しい！ 自家製麹調味料を作る時、我が家では シンプルで操作が簡単な タニカ電器さんの『ヨーグルティアS』を愛用しています✨ 今回使用したクラフト麹は、 パウチの中に付属のレシピ通りに 他の材料をいれるだけ。 大変そうな麹作りも、めちゃくちゃ手軽に美味しく作れます✨ 詳細はコチラ ▶︎ @tanicadenki_official みんなも作ってみてね🌿 __________________________________ 【麹鶏ポッサム𓌉𓇋】(2人分) ・鶏もも肉...350g ・塩麹...大さじ2 ・サンチュ...適量 ・長ネギ...適量 ・きゅうり...適量 ・人参...適量 ・大根...適量 ・水菜...適量 【タレ】 ・醤油麹 ・にんにく麹 ・七味麹 ⸻ 【作り方】 ①鶏もも肉に塩麹大さじ2をまぶし、冷蔵庫で30分〜1時間休ませる。 ②鶏が浸かるくらいの沸騰したお湯に①とあれば長ネギの青い部分を入れ、再沸騰後蓋をして弱火で5分煮る。5分経ったら火を止め、余熱で10分火を通す。 ③長ネギはみじん切り、水菜はざく切り、きゅうり、人参、大根は薄くスライスする。 ④鶏を食べやすい大きさに切り、器に盛る。醤油麹などお好みの麹を漬けて食べる✨ ———————— このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさん𓌉𓇋 →@marina_gohan #PR #タニカ電器 #ヨーグルティア #麹 #腸活2026/03/20に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/タニカ電器#タニカ電器https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルティア#ヨーグルティアhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.29%8924詳しいレシピはここ🌿 【保存】して作ってみてね🍽️ __________________________________ 《大好評レシピ本発売中📗✨》 『おうち天才ごはん』 詳しくはプロフィール又はハイライト🌱´- ⇢@marina_gohan __________________________________ 鶏肉レシピマンネラーに朗報✨ 稼働時間10分で作れる 特濃香味バンバンジーを作りました𓌉𓇋 めちゃくちゃ簡単なのに タレが濃厚で美味しすぎて 週8食べたい美味しさ👏🏼 鶏肉から良質なたんぱく質、 パクチー、紫玉ねぎから抗酸化に必要な栄養素が摂れる🌿 簡単なのに見た目も華やかで喜ばれる一品やから、 ぜひ【保存】して作ってみてね✨ ____ 【特濃香味バンバンジー𓌉𓇋】(2〜3人分) ・鶏もも肉...300g ・紫玉ねぎ...適量 ・きゅうり...適量 ・パクチー...適量 【タレ】 ・ねりごま...大さじ1.5 ・黒酢...大さじ1.5 ・醤油...大さじ1 ・ごま油...小さじ1 ・ナンプラー...小さじ1 ・にんにくすりおろし...1片分 ⸻ 【作り方】 ①鶏がかぶるくらいのお湯を沸かし、沸騰したら一口大に切った鶏肉、パクチーの根、塩ひとつまみ、あれば長ネギの青い部分を入れる。再沸騰したら蓋をして弱火で5分加熱する。 ②紫玉ねぎは薄切り、きゅうりは千切りにする。ボウルに紫玉ねぎ、きゅうり、パクチーを合わせる。(紫玉ねぎの辛みが苦手な場合は水さらしする) ③タレの材料を合わせる。①の鶏を器に盛り、②の野菜、タレをかける。仕上げにすりごま、七味をかけたら完成✨ ▶︎鶏を茹でたお湯は醤油を入れると美味しいスープになります😋 _____________________ このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan2026/03/15に公開- 指定なし0.45%1,34322詳しいレシピはここ🌿 【保存】して作ってみてね🍽️ __________________________________ 《大好評レシピ本発売中📗✨》 『おうち天才ごはん』 詳しくはプロフィール又はハイライト🌱´- ⇢@marina_gohan __________________________________ 漬け込んで焼くだけ✨ 稼働時間15分で作れる豆乳イエローカレーを作りました𓌉𓇋 豆乳でヘルシーなのに、 味わいがお店すぎて 食べた瞬間、ここがほんまに家か確認した😂 鶏肉、豆乳から良質なたんぱく質、 パクチー、紫玉ねぎから抗酸化に必要な栄養素が摂れる🌿 簡単なのにお店みたいな満足感だから、 ぜひ【保存】して作ってみてね✨ ____ 【煮込まない豆乳イエローカレー𓌉𓇋】(2〜3人分) ・鶏もも肉...400g ・紫玉ねぎ...1個 ・パクチー...1束 ・にんにくすりおろし...1片分 ・生姜すりおろし...1片分 ・ヨーグルト...大さじ5 ・s&bカレー粉...大さじ1 ・塩...小さじ1＋ひとつまみ ・ナンプラー...小さじ1 ・豆乳...300ml ・トマトペースト...小さじ1 ・ライム...お好みで ⸻ 【作り方】 ①紫玉ねぎは薄切り、パクチーの茎はみじん切りにする。ボウルにパクチーの茎、にんにく、生姜、ヨーグルト、カレー粉、塩小さじ1、鶏肉を入れ、良く混ぜて30分冷蔵庫で漬け込む。 ②フライパンに米油をしき、①で漬け込んだ鶏肉を中火で10分ほど焼く。空いているスペースで紫玉ねぎを炒める。 ③②の鶏肉が焼けたら弱火にし、豆乳を加える。フライパンについたお焦げをこそぎながら混ぜ、沸騰させないように気をつける。 ④豆乳が温まったら、トマトペースト、ナンプラー、塩ひとつまみを加えて味を整える。 器に盛り、お好みでパクチーの葉、紫玉ねぎ、ライムを乗せたら完成✨ _____________________ このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan2026/03/06に公開- 指定なし0.41%1,21226詳しいレシピはここ🌿 【保存】して作ってみてね🍽️ __________________________________ 《大好評レシピ本発売中📗✨》 『おうち天才ごはん』 詳しくはプロフィール又はハイライト🌱´- ⇢@marina_gohan __________________________________ 蒸してタレをかけるだけ✨ 稼働時間5分で作れる豚チンゲンを作りました𓌉𓇋 このタレが美味し過ぎて、 豚、鶏、野菜、何にでも合うから 是非真似して作ってみて欲しい！✨ チンゲンサイに含まれるビタミンA(抗酸化・美肌・免疫力アップ)は、 油と一緒に摂ると吸収率UP🌿 生姜や黒酢、豚肉から 代謝サポート、疲労回復に必要な栄養素が摂れます◎ 簡単なのにお店みたいな満足感だから、 ぜひ【保存】して作ってみてね✨ ____ 【豚チンゲン𓌉𓇋】(2人分) ・豚ロース肉薄切り...180g ・チンゲンサイ...2束 ・生姜すりおろし...1片分 ・黒酢...小さじ2 ・醤油...小さじ2 ・オイスターソース(YOUKI食品)...小さじ1 ・オリーブオイル...小さじ1 ・白ごま...適量お好みで ⸻ 【作り方】 ①せいろに豚肉、半分に切ったチンゲンサイを入れ、5分蒸す。 ②生姜、黒酢、醤油、オイスターソース、オリーブオイルを合わせてタレを作る。 ③①を器に盛り、タレをかけたら完成✨ お好みで白ごまをかけてください✨ _____________________ このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan2026/03/02に公開- 指定なし1.83%5,55833詳しいレシピはここ🌿 【保存】して作ってみてね🍽️ __________________________________ 「薩州サーモン」を使って、 特上カルパッチョを作ってみました𓌉𓇋 旨みたっぷりの薩州サーモンに、 ニンニクと生姜が香る特製ソースが悶絶級。 ちなみにこのソース、 焼いたお肉にかけても絶品なので、 覚えておいて損はありません✨ サーモンには、良質なたんぱく質、 ビタミンBや、ビタミンD、DHA、EPAなど 体に嬉しい栄養素が豊富に含まれています🌿 使用した薩州サーモン( @unagi.satsumasendai)は、 鹿児島県薩摩川内市の地下から汲み上げた、 ミネラルを豊富に含む清浄な地下水を使用して育てた国産サーモン。 養殖には、常に新しい水が循環するかけ流し方式を採用し、 魚に余計なストレスを与えにくい環境を整えています。 水質管理を徹底することで、 身質が安定し、雑味の少ない澄んだ味わいに仕上がっています✨ 日常の食卓から、特別な日の一品まで 大活躍間違いなしの薩州サーモン、是非チェックしてみてください🌿 ________ 【特上サーモンカルパッチョ𓌉𓇋】 ・薩州サーモン...120g ・紫玉ねぎ...1/4個 ・ミニトマト...2〜3個 ・イタリアンパセリ...適量 《タレ》 ・醤油...小さじ2 ・ナンプラー...小さじ1 ・オリーブオイル...小さじ2 ・お酢...小さじ1 ・ライム...小さじ1 ・にんにくすりおろし...1/2片分 ・生姜すりおろし...1/2片分 ・黒胡椒...適量 【作り方】 ①サーモンは皮をひく。ドリップをキッチンペーパーで拭き取り、食べやすい大きさに切る。 ②紫玉ねぎはスライサーで薄くスライスする。トマトはくし切りにする。 ③タレの材料を合わせる。 ④器にサーモン、紫玉ねぎ、トマトを盛り付け、タレをかける。イタリアンパセリを散らして、黒胡椒をかけたら完成✨ _____________________ このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan #PR #薩州サーモン #サーモンレシピ #カルパッチョ #おうちごはん2026/02/24に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/薩州サーモン#薩州サーモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーモンレシピ#サーモンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルパッチョ#カルパッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん0.14%4363詳しいレシピはここ🌿 【保存】して作ってみてね🍽️ __________________________________ タシナムの『鮫皮おろし』を使って、 鰤と春菊の山葵サラダを作りました🥗𓌉𓇋 このおろしで山葵をすりおろすと、 辛いだけでなく、香る山葵に。 素材のポテンシャルを最大限に引き出し、 なめらかで上品な口当たりに仕上がります。 いつものお刺身やお肉料理も、 これを使うだけで一気にお店級に。 おろし部には 特撰最高級本鮫の皮、 本体には黒檀を採用し、 上質で手に馴染む使いやすさと、 美しい佇まいも魅力です。 ________ 完全無欠包丁・鮫皮おろし や ペティ完全無欠包丁・鮫皮おろし のセットが10%オフ ＋ 私のフォロワーさん限定 《1000円OFF》クーポンをいただきました✨ ▶︎クーポンコード【marina】 ________ 日常の食卓から特別な日の一品まで、 幅広く活躍してくれる鮫皮おろし。 ぜひチェックしてみてください✨ ________ 【鰤と春菊の山葵サラダ𓌉𓇋】 ・鰤(刺身用)...200g ・春菊...1/2袋 《タレ》 ・山葵...1〜2cm分 ・お酢...大さじ1 ・醤油...大さじ1 ・オリーブオイル...小さじ2 ・白ごま...適量 【作り方】 ①春菊はざく切り、鰤は0.5cm幅の薄切りにして、ボウルに合わせる ②タシナム鮫皮おろしで山葵をおろす。タレの材料を合わせ、①のボウルに入れて和える ③器に盛り付け、白ごまをかけたら完成✨ スーパーの食材で、手軽にお店みたいな仕上がり✨ 是非作ってみてください🍽️ _____________________ このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan #PR #鮫皮おろし #tashinam #タシナム #カルパッチョ2026/02/20に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮫皮おろし#鮫皮おろしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tashinam#tashinamhttps://www.instagram.com/explore/tags/タシナム#タシナムhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルパッチョ#カルパッチョ0.18%5552＼ついに本日！8月20日、全国の書店で発売開始📗✨／ 『栄養満点なのに、ずるいほど旨い おうち天才ごはん』 みんなからの温かいコメントやDM、つくれぽなど、 本当にたくさんの方々の力でこの度の初出版に至りました！！ 改めて、いつも本当にありがとうございます😭 そして感謝の気持ちを込めて、、 Amazonレビュー特典を用意しました！🙏🏼💛 -——————————— ①🍺全員に『おうち天才ごはん番外編 おうち居酒屋にぴったりなヘルシーおつまみ5品(レシピカード)』 ②🧂抽選で3名様に『丹羽家愛用品(調味料)詰め合わせ』 ③🍳抽選で1名様に丹羽家も愛用の『バーミキュラポット2』 ▶︎【レシピ受取＆応募方法📝】 amazonレビューを投稿し、【9月30日】までに スクショを丹羽家ごはんのインスタアカウントへDM💌 🎁当選した方には、10月初旬にDMで、 お届け先などを聞くためにこちらから ご連絡させていただきます！✨ ____________________ レシピ本では、 ✔️アスリートの夫のために健康的なごはんが作りたい ✔️どんなに栄養満点でも、続かなければ意味がない。だから、毎日作れる簡単なレシピがいい ✔️そして、美味しさも妥協したくない… そんな想いをこめて、栄養士の私と現役アスリートの夫が 9年間のプロサッカー生活で得た最高のレシピを153品掲載⚽️🌿✨ この食事を続けて、 夫はプロ生活8年目でJリーグ250試合に出場し、筋肉系の怪我とはほぼ無縁。 私は30歳を迎えても、美容院で学生に間違えられるくらいに若々しくいられています✨笑 アスリートの食事と聞くと、難しそうに思えるかも知れませんが、 元超料理初心者だった2人が考えたレシピなのでびっくりするほど簡単なものばかり。 ・家族の健康が気になるけど、美味しいごはんが作りたい ・成長期のお子さまやスポーツキッズを食事で支えたい ・たくさん食べたいけど美容や健康、体型が気になる... という方はもちろん、 自分や大切な人の心と体の健康を願うすべての人に手に取ってもらい、少しでも力になれることを願っています✨ _____________________________ 『栄養満点なのに、ずるいほど旨い おうち天才ごはん』 著者：丹羽家ごはん 発売日：2025年8月20日 出版：KADOKAWA 価格：1760円（税込） _____________________________ ご購入はプロフィール又は、ハイライトにあるAmazonのリンクから📗✨ ▶︎ @marina_gohan2025/08/20に公開- 指定なし0.2%59212詳しいレシピはここ🍽️´- 【保存】して作ってみてね！ 麹で整う、回復するアスリート献立を作りました🌿 味付けは自家製麹調味料のみ。 麹調味料には、腸内環境を整える酵素が豊富✨ 旨みやコク、甘みがあるので 「漬ける」「和える」「添える」だけで 料理が簡単に美味しくなって嬉しい！ 自家製麹調味料を作る時、我が家では シンプルで操作が簡単な タニカ電器さんの『ヨーグルティアS』を愛用しています。 ヨーグルティアSは、ヨーグルトや甘酒、塩麹、納豆などの発酵食品を自宅で簡単に作れる発酵調理器。 火を使わず、放っておくだけで完成するから、初心者でも安心🔰 レシピの幅も広く、100種類以上のアレンジが可能なのもお気に入り！ 健康を意識したい方、手作りを楽しみたい方、 家族の食事を整えたい方にもおすすめです✨ 『ヨーグルティアS』の詳細はコチラ ▶︎ @tanicadenki_official みんなも作ってみてね🌿 __________________________________ 月1000万人が見るレシピはコチラ✨ ⇢@marina_gohan __________________________________ 【1】塩麹 ・米麹100g ・塩30g ・水125g 【2】醤油麹 ・米麹100g ・醤油125g 【3】玉ねぎ麹 ・米麹100g ・塩30g ・玉ねぎ300g ジップロックにそれぞれの材料を入れ、 混ぜ合わせる。 ヨーグルティアにセットして 60℃ 6時間で発酵させる。 ① 鶏むね肉のにんにくねぎ塩麹だれ 【材料】 • 鶏むね肉…1枚（約250g） • 塩麹…大さじ2 • 長ねぎ（みじん切り）…15〜20cm分 • 生姜・にんにく（すりおろし）…各小さじ1 • ごま油…小さじ2 • お酢...大さじ2〜2.5 【作り方】 1. 鶏むね肉に塩麹をまぶして10分以上おく。 2. 蒸す（10〜12分）。 3. ねぎ・生姜・にんにく・ごま油・お酢を混ぜた香味だれをかける。 お好みで黒胡椒をかける✨ ⸻ ② 小松菜とツナの玉ねぎ麹ナムル 【材料】 • 小松菜…1/2束 • ツナ（ノンオイル）…1缶 • 玉ねぎ麹…大さじ1 • 白すりごま…小さじ1 【作り方】 1. 小松菜をさっと茹でて水気を絞り、3cmに切る。 2. ツナ・玉ねぎ麹・すりごまを和える。 ⸻ ③ブロッコリーの醤油麹アーモンド和え 【材料】 • ブロッコリー…1/2株（小房に） • 醤油麹…小さじ1 • お酢…大さじ1 • ごま油…小さじ1/2 • 桜えび（乾燥）…大さじ1/2 • アーモンド（砕く）…大さじ1 作り方 1. ブロッコリーを蒸すか茹でて火を通す（3〜4分）。 2. 醤油麹・お酢・ごま油・桜えび・アーモンドと和える。 ⸻ ④ わかめ・オクラ・タコの玉ねぎ麹和え 【材料】 • 乾燥わかめ…5g（戻して50g） • オクラ…4本（茹でて小口切り） • ゆでタコ（ぶつ切り）…80g • 玉ねぎ麹…大さじ1〜1.5 • お酢…小さじ1 • すりごま…お好みで • レモン果汁…お好みで 【作り方】 1. わかめを戻して水気を切る。 2. 全ての材料を和えて完成。お好みですりごまをかける。 ⸻ ⑤ きのこと根菜の甘酒味噌汁 【材料】 • 人参・大根・椎茸など…計200g • 水…400ml • 味噌…大さじ2 • 甘酒（無加糖）…大さじ2 【作り方】 1. 野菜を食べやすく切り、水で10分ほど煮る。 2. 火を止めて味噌と甘酒を溶き入れる。 3. お好みで青ネギをかけて完成✨ 出汁を取れば、より深みがアップします ———————— このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさん𓌉𓇋 →@marina_gohan #PR #タニカ電器 # ヨーグルティア #麹 #腸活 #スポーツ栄養 #アスリート飯 #ダイエットレシピ #簡単料理 #夫婦ごはん #夜ごはん #献立 #小松菜 #鶏むね2025/05/21に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/タニカ電器#タニカ電器https://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね#鶏むね0.23%7124詳しいレシピはここ🍽️´- 美味しすぎて これでお店開くかもしれへん ココナッツ鯖缶カレーを作りました🍛 トマトや梅干し、粒マスタード、 レモンなどの酸味が数種類入っているので、 酸味の旨みが複雑でやみつきな一品🍋 鯖缶から良質なたんぱく質、脂質、カルシウム、 トマトや梅干し、レモンから疲労回復や免疫力維持、老化防止に役立つ栄養素が摂れます🌿 ぜひ作ってみてください✨ __________________________________ 月1000万人が見るレシピはコチラ✨ ⇢@marina_gohan __________________________________ 【ココナッツ鯖缶カレー】(2人分) • 水煮鯖缶 … 2缶 • 玉ねぎ … 小1.5玉(110g)薄切り • にんにく・生姜 … 各4片(各15g)すりおろし • トマト缶 … 100g • ココナッツミルク … 200g(ユウキ食品の青缶を使用) • カレー粉 … 大さじ2(S&Bを使用) • 塩 … 小さじ1 • ヨーグルト … 大さじ2 • 粒マスタード … 大さじ1 • 梅 … 2個 • パクチー … 1/4束 • レモン … 1/2個 ⸻ 【作り方】 1. フライパンに米油大さじ2をしき、玉ねぎを炒める。 2. 玉ねぎが透き通って少し焦げ目が付いたら、カレー粉、塩、にんにく、生姜、ヨーグルト、粒マスタードを入れて馴染ませる。 3. 鯖缶を入れ、(無塩の場合は塩ふたつまみを加える)少し煮込んだらトマト缶とココナッツミルクを加えて加熱する。ふつふつしてきたら、叩いた梅干しとパクチーみじん切りを入れて完成✨ 仕上げにレモンを添えてください🍋 ▶︎使用した鯖缶はハイライト【愛用品】・またはプロフィールの楽天roomへ🌿 ———————— このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan #簡単レシピ #アスリート飯 #スポーツ栄養 #ダイエットレシピ #時短料理 #夫婦ごはん #鯖 #鯖レシピ #鯖缶 #カレー2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖#鯖https://www.instagram.com/explore/tags/鯖レシピ#鯖レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖缶#鯖缶https://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレー1.67%5,06049詳しいレシピはここ🍽️´- 梅雨の時期は外におでかけできない日も多いよね… ということで、美味しそうなお肉をおトクに購入できたので 自分ら好みの付け合わせを作っておうち焼肉をしました🌿 外で食べるのもいいけど、 Yahoo!ショッピングのセールを利用すると おトクに美味しいお肉を購入できて最高でした🥩 購入したのは「阿波牛厳選焼肉セット」。 徳島県が誇るブランド和牛で、柔らかい肉質と濃厚な旨みが特徴。 きめ細かい霜降りで、口に入れた瞬間とろけました！ Yahoo!ショッピングでお買い物すると PayPayポイント(期間限定)が付与され、 そのポイントはその場で値引きに使えるのでとってもおトク🉐 さらに5月はヤフービッグボーナスが開催されていて、 5月17・18日は2日間セールもあるので めっちゃおトクにお買い物できるチャンス！✨ Yahoo!ショッピングの公式XでPayPayポイントが 総額100万円分抽選で当たるキャンペーンもやってるみたい！ 詳しくはヤフショ公式Xをチェックしてみてね🌿 @yahoo_shopping_jp __________________________________ 月1000万人が見るレシピはコチラ✨ ⇢@marina_gohan __________________________________ 【ユッケジャンスープ】(2人分) • 牛こま肉…150g • もやし…1/2袋 • ニラ…1/2束（5cm幅にカット） • 長ねぎ…1/2本（薄切り） • しいたけ（またはしめじ）…2枚（薄切り） • 人参…お好みで(千切り) • ごま油…大さじ1 スープ • 水…600ml • 昆布...5g • 甘口韓国粉唐辛子...大さじ2〜3 • にんにく(薄切り)…1片 • しょうが(千切り)…1片分 • 味噌... 大さじ2 • 塩… 適量 【作り方】 ①-牛肉に塩こしょうを軽くふる。フライパンにごま油を熱し、中火でネギ、にんにく、生姜と甘口韓国粉唐辛子、牛肉を炒める。 ②-鍋に水、昆布を入れて火にかける。 ③-しいたけ、人参、もやしを入れて2〜3分煮る。 ④-ニラを加えてさっと火を通す。味噌を加えて、火を止める。器に盛り、お好みで白ごまをかけたら完成。 ⸻ 【ちりめんチョレギ】（2～3人分） • サニーレタス … 4～5枚（食べやすい大きさにちぎる） • きゅうり … 1/2本（斜め薄切り） • トマト … 1/2個（くし形切り） • 韓国海苔 … 2枚（ちぎる） • ちりめんじゃこ … 大さじ2 ドレッシング • ごま油 … 大さじ1.5 • 酢… 大さじ1 • すりごま … 小さじ1 • 塩 … 適量 • 黒胡椒 … 適量 【作り方】 ①-サニーレタスは洗って食べやすい大きさにちぎって、器に盛る。 ②-トマト、きゅうり、ちりめんじゃこ、韓国海苔も器に盛り、ごま油、酢、塩、すりごま、黒胡椒をかけたら完成。 ちりめんじゃこを炒ることで、カリカリ食感＆香ばしさがアップ🌿 レモン汁を加えると爽やかになります🍋 韓国海苔を使うと、より本格的な味わいに✨ ———————— このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさん𓌉𓇋 →@marina_gohan #PR #ヤフーショッピング #ヤフショおすすめ購入品 #PayPayポイント #ヤフービッグボーナス #簡単料理 #夫婦ごはん #焼肉2025/05/14に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフーショッピング#ヤフーショッピングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフショおすすめ購入品#ヤフショおすすめ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/PayPayポイント#PayPayポイントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフービッグボーナス#ヤフービッグボーナスhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼肉#焼肉0.23%6958詳しいレシピはここ🍽️´- 丹羽家豚レシピ史上最高の一品、 豚のガーリックソテーを作りました🧄 ソースが美味しすぎてご飯が 止まりませんでした🍚 豚肉やにんにくから疲労回復・代謝アップ、 お酢、アーモンド、オリーブオイルから アンチエイジングに必要な栄養素が摂れる、 健康と美容の両方に効く一品です🌿 ぜひ作ってみてください✨ __________________________________ 月1000万人が見るレシピはコチラ✨ ⇢@marina_gohan __________________________________ 【豚のガーリックソテー】(2人分) • 豚ロース薄切り … 200g • にんにくすりおろし … 0.5〜2片分(お好みで) • ナンプラー … 大さじ1.5 • お酢 … 大さじ1 • オリーブオイル … 小さじ1 • アーモンド … 5粒 • すりごま … 適量 • 黒胡椒 … 適量 • レモン … お好みで ⸻ 【作り方】 1. フライパンにオリーブオイルを敷き、塩コショウで軽く下味を付けた豚を両面こんがり焼く。 2. にんにく、ナンプラー、お酢、オリーブオイルを合わせてソースを作り、5分おく。アーモンドは細かく砕く。 3. お皿に豚肉を盛り付け、②で作ったソース、アーモンド、すりごま、黒胡椒をかけたら完成✨お好みでレモンを添えてください🍋 ▶︎ 生にんにくの辛みが苦手な方は、にんにくを茹でるか電子レンジで火を通してからすりおろすと◎ ———————— このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan #簡単レシピ #アスリート飯 #スポーツ栄養 #ダイエットレシピ #時短料理 #夫婦ごはん #豚肉 #豚肉レシピ #にんにく2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんにく#にんにく0.74%2,26114詳しいレシピはここ🍽️´- 味わいはお店レベルなのにヘルシーな 豚しゃぶの梅シソおろしを作りました✨ 梅や大根おろし、豚肉から 疲労回復に必要な栄養素が摂れる一品🌿 ぜひ作ってみてください✨ __________________________________ 月1000万人が見るレシピはコチラ✨ ⇢@marina_gohan __________________________________ 【豚しゃぶの梅シソおろし】(2人分) • 豚ロース薄切り … 200g • にんにくの芽 … 80g • 大根おろし … 大根3〜4cm分 • 梅干し（たたき） … 3個 • しょうゆ … 小さじ2 • シソ … 5枚（千切り） • 白ごま … 適量 ⸻ 【作り方】 1. 鍋に湯を沸かし、塩をひとつまみ入れる。にんにくの芽をサッと茹で、(約1分)食べやすい大きさに切る。 同じ鍋で豚肉を色が変わるまで（約30〜40秒）さっとゆでる。 冷水に取り、水気をキッチンペーパーで拭き取る。 2. ボウルに大根おろし、種を取ってたたいた梅干し、しょうゆ、千切りにした大葉、白ごまを入れてよく混ぜる。 3. お皿に豚肉とにんにくの芽、梅おろしを盛り付けたら完成✨ →にんにくの芽は青ネギや人参の千切りでも✨ ———————— このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan #簡単レシピ #アスリート飯 #スポーツ栄養 #ダイエットレシピ #時短料理 #夫婦ごはん #豚肉 #豚肉レシピ #梅2025/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅#梅0.33%1,0104詳しいレシピはここ🍽️´- 韓国版鶏肉じゃがのような料理、 タットリタンを作りました🇰🇷 味噌を多めに使用した自家製コチュジャンと にんにく塩麹を入れるから、汁まで栄養満点🌿 ぜひ作ってみてください✨ __________________________________ 月1000万人が見るレシピはコチラ✨ ⇢@marina_gohan __________________________________ 【タットリタン】（2〜3人分） • 鶏もも肉 … 150g • 鶏手羽元… 4本 • じゃがいも… 2個(6等分) • 玉ねぎ…1/2個(薄切り) • 長ネギ… 1本(斜め薄切り) • 醤油、みりん、酒、酢… 各大さじ1 • にんにく塩麹… 大さじ1 (塩麹大さじ1＋にんにくすりおろし2片) • 自家製コチュジャン… 大さじ2 (自家製コチュジャン) • 味噌… 100g • 醤油… 小さじ1 • はちみつ… 大さじ2 • すりおろしにんにく… 2片分 • トマトペースト(カゴメ6倍濃縮)… 小さじ1 • 韓国粉唐辛子(甘口)… 大さじ2〜3 _________ 【作り方】 ①-鍋に500mlの水を入れ、煮干し、昆布、干し椎茸を入れ、火にかける。沸騰したら火を止める。自家製コチュジャンの材料を混ぜる。 ②-鍋に鶏肉、食べやすく切った野菜、①のコチュジャン、出汁、調味料を入れ、(出汁はザルで濾す)具材に火が通るまで煮込む。 ③-具材に火が通ったらにんにく塩麹、粗挽き韓国唐辛子(甘口)を入れて完成✨ ———————— このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan #簡単レシピ #アスリート飯 #スポーツ栄養 #ダイエットレシピ #時短料理 #夫婦ごはん #鶏肉 #鶏肉レシピ #じゃがいも2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいも0.73%2,21712詳しいレシピはここ🍽️´- ホットポテサラを作りました✨ ベーコンの代わりに豚肩ロース、 マヨネーズの代わりにオリーブオイルと マスタードを使用し、 ヘルシーだけど食べ応えのある一品🌿 ぜひ作ってみてください✨ __________________________________ 月1000万人が見るレシピはコチラ✨ ⇢@marina_gohan __________________________________ 【ホットポテサラ】（2人分） • 豚肩ブロック … 150g • じゃがいも… 2個 • 新玉ねぎ…1/2個 • ゆで卵… 2個 • オリーブオイル… 大さじ1 • 白ワインビネガー… 小さじ2 • 粒マスタード… 大さじ1 • 塩・ブラックペッパー … 適量 _________ 【作り方】 ①-じゃがいもは一口大に切る。 蓋つきのフライパン、または鍋に油をひいて、じゃがいも、豚肉に焼き色を付ける。 ②-焼き色がついたら蓋をして、中に火が通るまで蒸し焼きにする。 ③-新玉ねぎは薄切り、茹で卵は食べやすい大きさに切る。 ④-豚肉に火が通ったら食べやすい大きさに切り、具材と合わせて、調味料を混ぜ合わせたら完成✨ ———————— このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan #簡単レシピ #アスリート飯 #スポーツ栄養 #ダイエットレシピ #時短料理 #夫婦ごはん #豚肉 #豚肉レシピ #ポテサラ #じゃがいも2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテサラ#ポテサラhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいも0.67%2,01918詳しいレシピはここ🍽️´- にんにく塩麹角煮を作りました✨ にんにく、塩麹、豚肉、長ネギから 疲労回復に必要な栄養がしっかり摂れる一品🌿 日中は暖かくなりましたが、 夜はまだ冷え込むこの季節にぜひ作ってみてください✨ __________________________________ 月1000万人が見るレシピはコチラ✨ ⇢@marina_gohan __________________________________ 【にんにく塩麹角煮】（2人分） • 豚肩ブロック … 250g • 塩麹… 大さじ2 • にんにく…2片 • 白ネギ… 1/2本(ななめ薄切り) • 大根… 5cm分 • 生姜 … 1片分 • 酒・みりん… 各大さじ1 • ブラックペッパー … 適量 _________ 【作り方】 ①-豚肩ブロックに塩麹とにんにく、しょうがすりおろしを揉みこんで30〜1時間冷蔵庫におく。 ②-水6００mlと酒・みりんで①の豚肉と長ネギ、大根を弱火で３０分以上じっくり煮込む。 中に火が通ったら、取り出して、豚を一口大に切って、器に盛り付ける。 お好みで黒胡椒、長ネギ薄切りをかけて完成✨ ———————— このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan #簡単レシピ #アスリート飯 #スポーツ栄養 #ダイエットレシピ #時短料理 #夫婦ごはん #塩麹 #豚肉 #豚肉レシピ2025/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピ0.52%1,56314詳しいレシピはここ🍽️´- 【保存】しておくと、レシピも器もあとで見返せて便利です📝 おうちエスニック料理史上最強かも知れない 豚エス肉(ニック)を作りました🌿 豚や付け合わせの野菜を香ばしく焼いて ナンプラーとレモンをかけるだけの簡単レシピ✨ 疲労回復や代謝アップ、美肌に 効果的と言われる栄養素が摂れます🍋 今回はオーハウスで購入した、 お気に入りの器に盛り付けてみました🍽️ 色鮮やかな料理を引き立ててくれるし、 肉やサラダに合うので使いやすくてお気に入り。 お部屋の雰囲気を変えたくて、 ライトも一緒に購入💡 置くだけで簡単にお部屋の雰囲気が変わって 大満足。 オーハウスは、 ・日本では見つからないデザイン ・トレンドアイテムが手頃な価格 ・厳選された商品が14,000点以上 韓国No.1のインテリアアプリで、 レビューや実例も豊富😊 【関税・送料・消費税込み】で、表示価格のまま買えます✨ 頑丈な包装で届くので、 破損の心配もなし✊🏼 ぜひチェックしてみてね🌿 __________________________________ 月1000万人が見るレシピはコチラ✨ ⇢@marina_gohan __________________________________ 【豚エスニックソース】(2人分) • 豚ロース肉（ステーキ用）…2枚 • 塩麹…大さじ2 • オリーブオイル…適量 • ナンプラー…大さじ1 • レモン汁…大さじ1 ＜トッピング＞ • パクチー（ざく切り）…ひとつかみ • 紫玉ねぎ（薄切り）…1/4個分 • ミニトマト…お好みで ⸻ 【作り方】 1. 豚肉は筋を軽く切り、塩麹を全体にまぶして密封袋などに入れて冷蔵庫で1〜3時間漬ける。 2. 紫玉ねぎは薄切りにして5分ほど水にさらし、水気を切る。 3. 中火でフライパンを熱し、オリーブオイルを敷いてにんにくと塩麹を軽く拭き取った豚肉を焼く。両面に焼き色がついたら弱火にし、中まで火を通す。 4. 豚ステーキが焼けたら食べやすい大きさに切ってお皿に乗せ、パクチーと紫玉ねぎを上にたっぷりのせる。食べやすく切ったトマトを添えて、最後にナンプラーとレモンをかけたら完成✨ →パクチーと紫玉ねぎが爽やかさと香りのアクセント。 ナンプラーの旨みと、レモンの酸味が豚肉とよく合う一品です🍋 お好みで一緒に人参などを焼いても美味しい！(今回はトレビスを焼きました) ———————— このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさん𓌉𓇋 →@marina_gohan #ohouse #オーハウス #PR #部屋づくり #インテリア #模様替え #新生活インテリア #家具 #2LDK #お皿 #器 #ライト #テーブルライト #簡単料理 #夫婦ごはん #豚肉 #ポークソテー #エスニック #夜ごはん #2人暮らし2025/04/15に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/ohouse#ohousehttps://www.instagram.com/explore/tags/オーハウス#オーハウスhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/部屋づくり#部屋づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/インテリア#インテリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/模様替え#模様替えhttps://www.instagram.com/explore/tags/新生活インテリア#新生活インテリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/家具#家具https://www.instagram.com/explore/tags/2LDK#2LDKhttps://www.instagram.com/explore/tags/お皿#お皿https://www.instagram.com/explore/tags/器#器https://www.instagram.com/explore/tags/ライト#ライトhttps://www.instagram.com/explore/tags/テーブルライト#テーブルライトhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/ポークソテー#ポークソテーhttps://www.instagram.com/explore/tags/エスニック#エスニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/2人暮らし#2人暮らし0.32%97010詳しいレシピはここ🍽️´- 本場の味がした気がする 塩麹ポッサムを作りました🌿 お家ごはん史上最強の美味しさでした🤤 美味しくたくさん野菜を食べられて、 疲労回復に必要な栄養素が摂れる一品✨ 豚肉を蒸す間にナムルと野菜の準備が出来れば、 意外と簡単にパパッと出来るレシピ🌿 ぜひ一度作ってみてください💪 __________________________________ 月500万人が見るレシピはコチラ✨ ⇢@marina_gohan __________________________________ 【塩麹ポッサム】(2人分) ・とんかつ用豚ロース...200g ・塩麹...大さじ1.5 ・サンチュ...適量 (ナムル・キムチ)味付けは𓂃作り方𓂃で説明 ・大根...5cm分ほど ・もやし...1袋 ・長ネギ...1/4本 ・ニラ...1/2束 ※長ネギとニラのキムチは市販の白菜キムチでも可◎ 𓂃作り方𓂃 001| 豚肉に塩麹を揉み込み、ラップをして冷蔵庫で30分以上寝かせる 002|【ナムル作り】大根はスライスして塩ひとつまみ、お酢大さじ1と和える。もやしは沸騰したお湯に30秒ほどサッと茹でて絞る。塩ひとつまみ、黒胡椒適量、ごま油小さじ1、白ごま大さじ1と和える。 003|【キムチ作り】長ネギは斜め薄切り、ニラはざく切りにする。長ネギは過去動画【絶品キムチ】のキムチの素と、ごま油小さじ1で和える。ニラはキムチの素と和える。 004|塩麹に漬け込んでおいた豚肉を蒸し器で20〜30分蒸す。サンチュを洗って水気を拭き取る 005|豚肉に火が通ったら完成✨食べやすい大きさに切り、ナムル、キムチと一緒にサンチュに包んで食べてください🌿 →お好みでごま油と塩をつけたり、サムジャンを乗せても◎✨ ———————— このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養満点レシピ ⤿料理が苦手でも真似しやすい簡単レシピ ⤿美味しいから続けられるダイエットレシピ の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan #簡単レシピ #アスリート飯 #スポーツ栄養#ダイエットレシピ #時短料理 #夫婦ごはん2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはん19.32%58,749236詳しいレシピはここ🍽️´- パパッと作れる 山椒ネギキーマカレーを作りました🍛 牛肉やにんにく、ネギから 疲労回復や体力アップに必要な栄養素が摂れる一品🌿 美味しすぎて感動するので、 ぜひ一度は作って欲しいレシピです🔥 __________________________________ 月50万人が見るレシピはコチラ✨ ⇢@marina_gohan __________________________________ 【山椒ネギキーマ】2〜3人分 ・牛ひき肉...200g ・玉ねぎ...1/2個 ・にんにく...3片 ・細ネギ...1束 ・トマトペースト(カゴメ6倍濃縮を使用)...大さじ1 ・塩...小さじ1 ・カレー粉...大さじ1 ・醤油、みりん、お酒...各大さじ1 ・山椒、七味...適量 ・白ごま...お好みで 𓂃作り方𓂃 001| 玉ねぎ、にんにくをみじん切りにして、米油(分量外:大さじ1)と良く炒める。細ネギは小口切りにする 002|トマトペースト、塩、カレー粉を入れて和えたら、ひき肉を入れて焼き色が付くまで炒める。ひき肉に火が通ったら醤油、みりん、お酒を加えて水気が飛ぶまで炒める 003|山椒、七味を加えて火を止めたら、細ネギを加えて、和えたら完成✨ →お好みで目玉焼きや白ごまを乗せたり、山椒、七味をかけてください✨ ———————— このアカウントでは 栄養士&アスリート妻の私が ⤿栄養満点レシピ ⤿料理が苦手でも真似しやすい簡単レシピ ⤿美味しいから続けられるダイエットレシピ の情報をお届けします🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan #簡単レシピ #アスリート飯 #スポーツ栄養#ダイエットレシピ #時短料理 #夫婦ごはん2024/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはん18.17%55,20628612>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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