コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順食べてるのに、 なんでお腹が出にくいの？ その秘密は… インナーユニットにあります。 実はお腹って、 ただ食べたから出るわけじゃない。 年齢とともに 姿勢が崩れたり 呼吸が浅くなったり お腹の内側の筋肉が うまく使えなくなると… 食べたあとに ぽっこりしやすくなったり 下腹だけ残りやすくなったりします。 私が大事にしているのは 腹筋をガチガチに がんばることではなくて、 ・呼吸を深くすること ・お腹の内側から支えること ・骨盤底筋、腹横筋、多裂筋、 横隔膜のチームで働くこと このインナーユニットが 使えるようになると、 お腹は「力で引っ込める」じゃなく 自然に支えられるように なっていきます。 だから私は 食べることを楽しみながら、 呼吸と体の使い方を 大事にしています。 50代からのお腹は ただ我慢するより、 内側の使い方を変えることが大切。 「私も下腹気になる…」という人は コメントで 「下腹」 と入れてね。 必要な人が多ければ、 インナーユニットを 使いやすくするコツも投稿します✨ #50代 #ぽっこりお腹解消 #体幹 #呼吸 #姿勢改善2026/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.09%-67腹筋してるのに ぽっこりお腹だけ変わらない… そんなこと、ありませんか？ 50代のお腹は、 ただ回数をこなせば変わるわけじゃなくて 深いところの筋肉にやさしく アプローチすることが大切。 今日は 毎日5分だけでできる ぽっこりお腹解消5選 をまとめました✨ ① 姿勢に気をつける ② ドローイン呼吸 ③ キャットスプリット ④ 橋のポーズ ⑤ ゆらぎのポーズ 大事なのは、 きついことをがんばるより 毎日少しでも続けられること。 「もう年齢的に仕方ないかな…」と あきらめる前に、 まずは5分、自分のために 動いてみてね☺️ お腹まわりが変わると、 見た目だけじゃなく 姿勢も呼吸も気持ちも 変わっていきます。 あとで見返せるように 保存してやってみてね💡 50代からの ぽっこりお腹改善・姿勢改善・ 体幹づくりを知りたい方はフォロー♡2026/04/02に公開- 指定なし0.0%-1やってるのに、 なんだかお腹が変わりにくい…。 そんな時は 「もっと鍛える」より先に、 ちゃんと支えられているかを 見てみてほしい。 お尻を上げるこの動きも、 お尻だけでやるより 内もも 骨盤底筋 下腹 ここを意識してつなげて使うと お腹を内側から支えやすくなります。 大事なのは ギューッと力むことじゃなくて、 ふわっと支える感覚。 50代の体は、 強くがんばるより 順番を整える方が変わりやすいこと も多いです。 やってみる人はコメントで教えてね。 保存してあとで一緒にやってみよう！ #50代 #コアトレ #姿勢改善 #ドローイン #アラフィフ2026/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/コアトレ#コアトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ドローイン#ドローインhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフ0.02%-17下腹だけへこまない悩みは… 他の投稿はコチラから →@bodymake_sachi をフォロー ーーーーーーーーーーーー そんな50代女性は、 がんばり不足じゃなくて 順番が違うのかもしれません。 下腹を凹ませないとき、 ドローインがおすすめ。 このドローイン立ってやりたい と言うメッセージをもらうけれど、 いきなり立ってやるより 仰向けで感覚をつかむ ↓ 壁を使う ↓ 最後に立ってやってみる この流れのほうが、 下腹に力が入りやすいし、 感覚をつかめる人が 多いです。 大事なのは、 お腹をギュッと固めること じゃなくて、吐きながら、 やさしく下腹をうすくする感覚。 50代のお腹は、 やみくもにがんばるより 順番でやることが凹む近道です。 「私もお腹凹ませたい」と思ったら このリールを保存して、 あとで一緒にやってみてね。 50代からの ぽっこりお腹を変えたい方は フォローしてね♡ #50代 #ぽっこりお腹 #姿勢改善 #コアトレ #呼吸2026/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コアトレ#コアトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸0.0%-1わたくしごとですが… 昨日で56歳、また一つ歳を重ねました🎂 今日はここで、 私の想いを少しだけ 伝えさせてください。 私はもともと、 コンプレックスの塊で、 自分の容姿に自信がない人でした。 そんな私でも、 ずっと運動を続けてきたことで、 人生の中でたくさん救われてきました。 カラダを動かすことは、 ただ見た目を変えるためだけじゃなく、 心まで前向きにしてくれる。 私は何度も、それを感じてきました。 だからこそ、 その大切さを伝えたくて、 このアカウントを2023年6月に始めました。 でも、始めた頃は、 自信のない容姿に加えて、 年齢へのブロックもまだ強くて…… 「53歳の私の発信なんて、 本当に需要があるのだろうか」 そんなふうに迷いながら、 手探りで始めたのを覚えています。 あれから、もうすぐ3年。 コンプレックスの塊だった私を、 たくさんの人が見つけてくれて、 フォローしてくれて、 DMを送ってくれたり、 ライブで一緒にヨガをしてくれたり、 ストーリーに反応してくれたり…… 3年前の私には、 想像もできなかったことです。 このアカウントをいつも見てくれている フォロワーさん、お友だち、発信者仲間のみなさん。 本当にありがとうございます。 こうして今も発信を続けられているのは、 間違いなく、みなさんのおかげです。 人生100年時代と言われる今、 気づけばその折り返しを とっくに過ぎていました（笑） 振り返れば、 楽しいこともたくさんあったし、 辛いこともたくさんありました。 でも不思議なことに、 今はどんな経験も 「あの時があったから今がある」 そう思えるのです。 辛かった日も、 迷い続けたあの頃も、 うまくいかなくて立ち止まった時間も、 全部ぜんぶ、今の私の一部です。 年齢も、コンプレックスも、 ずっと私の中で小さくない存在でした。 でも、人前に出ることを選び、 自分を磨き続けてきたことで、 少しずつ、少しずつ、 自信に変わっていきました。 だから今、 ますます楽しく、 ますます自分らしく、 年齢を重ねていけている気がします。 そして私はこれからも、 「年齢はただの数字」 それを自分自身で証明していきたいと思っています。 同年代で、 体型に悩んでいる人。 更年期のつらさを抱えている人。 カラダの痛みに苦しんでいる人。 私と同じように、 コンプレックスを抱えながら生きている人。 そんな一人ひとりに、 少しでも寄り添える人でいられるように、 56歳の私も、ここからまた進んでいきます。 努力します、じゃない。 今日は予祝。 努力しました！ これからも一緒に輝いていきましょう✨ いつも応援してくれているあなたへ。 ここまで来られたのは、ひとりじゃなかったから。 本当にありがとう🤍2026/03/13に公開- 指定なし0.06%-42腹筋しても下腹がへこまない… 他の投稿はコチラから →@bodymake_sachi をフォロー ーーーーーーーーーーーー 腹筋しても下腹がへこまない… それ、努力不足じゃないかも。 50代のぽっこりお腹は、 みぞおちと骨盤の距離が縮んで、 胴体がつぶれていることが 原因のひとつ。 すると、 内臓が前に押し出されやすくなって 下腹ぽっこりが目立ちやすくなる。 だから大事なのは、 お腹を無理に凹ませることより まず胴体を縦に伸ばすこと。 【やり方】 立っているとき、座っているとき どちらも ①頭頂を空のほうへ引き上げて ②背骨を伸ばす ③みぞおちと骨盤を引き離す これだけ！ この意識が、 下腹スッキリの第一歩✨ 50代のお腹は、 鍛える前にまず伸ばす。 気づいたら伸ばす！！ この繰り返し！ 保存して、あとで一緒にやってみてね♡ #50代 #コアトレ #姿勢改善 #腹式呼吸2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/コアトレ#コアトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腹式呼吸#腹式呼吸0.0%-1お腹を凹ませたいなら、 腹筋より先に骨盤を整えて！ 他の投稿はコチラから →@bodymake_sachi をフォロー ーーーーーーーーーーーー お腹のぽっこり、 実は「骨盤のゆがみ」が 原因かもしれません。 骨盤が前や後ろに傾くと、 内臓を支えきれなくなり、 どんなに腹筋をがんばっても お腹は出たまま…😢 大切なのは、 骨盤を正しい位置に戻して 「天然コルセット」を正しく 機能させること。 このポーズは、つま先を床に 押し当てることで 骨盤周りの筋肉を刺激し、 理想の位置へガイドします。 骨盤が整えば、 お腹は自然と引き締まりますよ✨ 【やり方】 ①四つん這いから片足を後ろへ ※骨盤はマットと平行に ②伸ばした脚をクロス つま先をしっかりつけて、 カラダを前後に動かす ※腰は反りすぎないように下腹に 力を入れておく ③吸って前、吐いて後ろを片脚 10回ずつ ※左右交互に行いましょう。 骨盤を整えてスッキリお腹を 目指す方は「👍」で教えてください！ 忘れないように【保存】して 毎日のルーティンに。 ーーーーーーーーーーーー 気になるお腹をスッキリ させたい人、体型を変えたい人 ▶オンラインで 【コアトレヨガ】レッスン中 呼吸で自律神経を整えて コア（体幹）を使ってボディメイク。 姿勢を整えて、お腹たるみも改善✨ @bodymake_sachi プロフィールから公式LINE 登録できるよ！ #骨盤矯正 #ぽっこりお腹解消 #50代ダイエット #コアトレ #お腹痩せ2026/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/コアトレ#コアトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.17%1213知識で頭をいっぱいにするよりも 「今、ここ」の心地よさを選ぶこと。 忙しい毎日だからこそ、 体を動かして、 深い呼吸が戻ってくると 心にもふっと「余白」が生まれる 気がします。 みんながんばってる がんばりすぎてる だからカラダも心もがんじがらめに なっているんだよね 今、やりたいこと こうなりたい ってことにチャレンジしてみよう 今日も、自分にやさしい一日を🕊️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌿 大人のボディメイク オンラインレッスン 詳細はプロフィールのリンクから @bodymake_sachi ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #50代 #呼吸 #アラフィフ #コアトレ2026/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/コアトレ#コアトレ0.02%-17腹筋しても下腹だけ残る人、呼吸です 他の投稿はコチラから →@bodymake_sachi をフォロー ーーーーーーーーーーーー 50代のぽっこりお腹 腹筋をがんばる前に、 呼吸×体幹（腹横筋）を つなぎ直すのが近道。 腰がつらい人ほど、 まずは吐く呼吸から。 ✅1日3分／3呼吸からでOK 保存して今夜やってみてね🧘♀️ ーーーーーー 気になる体型やお顔のたるみを 変えたい人、運動したい人 ▶オンラインヨガでレッスン 開催中 ヨガの呼吸で自律神経を整えて コア（体幹）を使ってボディメイク。 姿勢を整えて、お顔もたるみも改善✨ #50代ボディメイク #ぽっこりお腹 #下腹 #体幹 #腹横筋2026/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ボディメイク#50代ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋#腹横筋0.0%-3今の自分、好きですか？ 他の投稿はコチラから →@bodymake_sachi をフォロー ーーーーーーーーーーーー 以前は誕生日がくるたびに 「はぁ、◯歳になっちゃった」 「どんどんおばさんになる」 と年齢を重ねることをマイナスに 捉えて、いろいろ隠してました。 でも、今は自分の内側を鍛えたことで 自分の考えに芯が通り、カラダに軸が できたことで、年齢を重ねることが マイナスに思わなくなった。 年齢を重ねたから、経験値が 増えたからこそ楽しい！！ 【重力に逆らう！三日月のポーズ】 1.片膝を後ろにつき、重心を前に。 2.両手をついて、骨盤を地面に沈める。 3.吸う息で両手を空へ。「指先が誰かに引っ張られている」イメージで！ 4.目線を斜め上に上げ、胸の中心を太陽に向ける。 ★ポイント ＞腰を反るのではなく 「胸を高く引き上げる」のが、 若々しい体を作るコツです。 1日3呼吸、これだけで5年後の 姿勢が変わります。 👉保存して毎日実践！ 👉プロフィールのリンクから 【公式LINE登録】で動画も受け取れます🎁 一緒に10年後も若々しいカラダ をつくりましょう。 ーーーーーーーーーーーー 気になる体型やお顔を変えたい人 運動したい人 ▶オンラインヨガで 【コアトレヨガ】レッスン中 ヨガの呼吸で自律神経を整えて コア（体幹）を使ってボディメイク。 姿勢を整えて、お顔もたるみも改善✨ @bodymake_sachi プロフィールから公式LINE 登録できるよ！ ーーーーーーーーーーーー #50代 #コアトレ #姿勢改善 #宅トレ #腹式呼吸2026/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/コアトレ#コアトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹式呼吸#腹式呼吸0.0%-1「体幹に自信ある？」って 聞かれてドキッとした50代さんへ🫶 他の投稿はコチラから →@bodymake_sachi をフォロー ーーーーーーーーーーーー 実は…片足で10秒立てないのは 体幹（＋足裏・股関節）の 弱りサインかも。 でも大丈夫。 激しい運動じゃなくてOK✨ 今日のは“壁”が先生です。 ✅壁で体幹ON（30秒） 1.壁に背中をつける 2.ひざを軽く曲げる（浅めでOK） 3.お腹をふわっとへこませる 4.そのまま30秒キープ 「え、これだけ？」って思うほど じわ〜っと効くのが正解👏 余裕がある人は ✔︎角度を深くする ✔︎スクワットで上下してみてね 体幹が整うと👇 姿勢・腰・お腹が、まとめて 変わりやすくなるよ。 ▶︎今日のチャレンジ：何秒キープできた？ コメントでこっそり教えて🫣💕 （保存して、明日も30秒やろう🩷） ーーーーーーーーーーーーーーーーー 気になる体型やお顔のたるみを 変えたい人、運動したい人 ▶オンラインでレッスン開催中 ヨガの呼吸で自律神経を整えて コア（体幹）を使ってボディメイク。 姿勢を整えて、お顔もたるみも改善✨ #50代 #体幹 #ぽっこりお腹 #姿勢改善 #腰痛予防トレーニング2026/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防トレーニング#腰痛予防トレーニング0.0%-0＼ 足首ガッチガチな人 完全保存版 ／ 他の投稿は @bodymake_sachi から見てね✨ ─────────────────── ☑ 朝起きると足首が重い ☑ 歩き出しがぎこちない ☑ つまずきやすい ☑ 夕方になると脚がパンパン それ、足首の動かなさが原因かも。 今回のリールは 🧘♀️ ヨガのポーズを取り入れた 足首ほぐしエクササイズ4種 ✔ ほぐす ✔ 動かす ✔ 伸ばす ✔ 支える この4ステップをまとめました。 足首が変わると ✔ 歩きやすさ ✔ 姿勢 ✔ 見た目年齢 全部が変わります。 1回で終わらせないために👇 📌 必ず保存 📌 1日1セット続けてみて 50代からでも 足首はちゃんと変わる。 未来の自分のために 今日から整えていきましょう✨2026/01/11に公開- 指定なし0.02%-1350代だからこそ！！ 他の投稿はコチラから →@bodymake_sachi をフォロー ーーーーーーーーーーーー カラダが重い、 膝が痛い、腰が痛い💦 最近、お腹出てきたなぁ、 ジーンズがきつい… そう感じても、みて見ぬふりをして 自分のことは後回しにしていた 私たち。 そろそろ自分時間が少しは 取れるようになってきたかな。 50代は今更やっても遅い ではなく、 少し余裕が出てきたからこそ 自分のために動いてみよう。 1日5分でいいので動いてみる。 それが未来の自分のカラダのため。 10年先も自分の脚で歩くために✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 気になる体型やお顔を変えたい人、 運動したい人 ▶オンラインヨガで 【コアトレヨガ】レッスン中 ▶1月オンラインレッスン 体験会開催予定✨ ヨガの呼吸で自律神経を整えて コア（体幹）を使ってボディメイク。 姿勢を整えて、お顔もたるみも改善✨ 👉保存して毎日実践！ 👉インスタ@bodymake_sachi のチャンネルから毎日これやろう 動画を配信しています。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー2026/01/08に公開- 指定なし0.0%-02025年thankU 2026年welcome2025/12/31に公開- 指定なし0.08%6102025年ありがとうございました。 今年もたくさんの出会いと出来事が ありました。 どれも私にとっては忘れられない ことです。 今年は行動すると決め、 毎週の朝ヨガライブ、 オンラインレッスン枠を増やす、 新講座・顔ヨガ講座開催、 オンライン生さんとオフ会・忘年会を 開催でき、2025年は濃く、人生の中で 最高に心身が元気な年となりました。 これらができたことはさちーむ、 そして企業さま、家族のおかげです。 『生涯現役でいられるカラダづくり』 『ステキなおばあちゃんになること』 来年はさらに同じ想いを持った 仲間を増やしたい！ 年齢という数字を取っ払い、 さちーむをたくさん笑顔にしたい！ 人生のセカンドステージを 楽しめるカラダと心。 そこからステキな笑顔が生まれるよう レッスンや情報を発信していきます。 2025年私を見つけてくださった さちーむ、企業さま本当に ありがとうございます。 来年もみなさんの想い・心身が 良い循環を起こせるよう進んでいきます。 来年もどうぞよろしくお願いします。 さち2025/12/31に公開- 指定なし0.02%-17前回のリール 「足首が硬いと老け歩きになる」 見てくれましたか？ 他の投稿はコチラから →@bodymake_sachi をフォロー ーーーーーーーーーーーー 実は、老け歩きの原因は ✔ 足首の硬さ ✔ 可動域の低下 ✔ 使われない筋肉 だからこそ大事なのが 毎日の足首ほぐし。 このエクササイズは ☑ 1分でできる ☑ 座ったままOK ☑ 50代からでも遅くない 歩き方は変えられます。 10年先も自分の脚で歩くために✨ 📌 保存して毎日の習慣に ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 気になる体型やお顔を変えたい人、 運動したい人 ▶オンラインヨガで 【コアトレヨガ】レッスン中 ▶1月オンラインレッスン 体験会開催予定✨ ヨガの呼吸で自律神経を整えて コア（体幹）を使ってボディメイク。 姿勢を整えて、お顔もたるみも改善✨ 👉保存して毎日実践！ 👉プロフィールのリンクから 【公式LINE登録】で動画も受け取れます ーーーーーーーーーーーーーーーーーー2025/12/28に公開- 指定なし0.0%-1「足裏のバランスを整えるって、 どうしたらいいの？」 そんな人はこれやってみて！ 他の投稿はコチラから →@bodymake_sachi をフォロー ーーーーーーーーーーーー 足裏のバランスが 「姿勢の崩れ」や「体のゆがみ」の 原因になることも 今日紹介するのは「三角のポーズ」 三角のポーズでは 前足の母趾球とかかと 後ろ足の外側で床を押すことで 骨盤が安定し 上半身がスッと伸びていきます🌿 足裏の3点を感じながら、 下半身で“根を張る”ように 立ってみてください✨ “背中を伸ばそう”とする前に、 まずは“足裏で大地を感じる”ことから🕊️ 👉保存して毎日実践！ 👉プロフィールのリンクから 【公式LINE登録】で動画も受け取れます🎁 一緒に10年後も若々しいカラダ をつくりましょう。 ーーーーーーーーーーーー 気になる体型やお顔を変えたい人 運動したい人 ▶オンラインヨガで【コアトレヨガ】 レッスン中 ▶11月～顔ヨガ講座募集 ヨガの呼吸で自律神経を整えて コア（体幹）を使ってボディメイク。 姿勢を整えて、お顔もたるみも改善✨ @bodymake_sachi プロフィールから公式LINE 登録できるよ！ ーーーーーーーーーーーー2025/10/25に公開- 指定なし0.0%-1「姿勢を整えるためには まず何をしたらいいですか？」 こんなご質問をいただきました。 他の投稿はコチラから →@bodymake_sachi をフォロー ーーーーーーーーーーーー 姿勢を良くしようと 「背筋を伸ばす」だけ 頑張っていませんか？ 姿勢を整えるための第一歩は、 「土台を整えること」です🌿 姿勢って「背中を伸ばすこと」ではなく、 ・足裏のバランス ・骨盤の位置 ・呼吸の深さ この3つの土台が整って、 はじめて自然にまっすぐ 立てるようになるんです。 次回の投稿で効果的なヨガを ご紹介します✨ 👉保存して毎日実践！ 👉プロフィールのリンクから 【公式LINE登録】で動画も受け取れます🎁 一緒に10年後も若々しいカラダ をつくりましょう。 ーーーーーーーーーーーー 気になる体型やお顔を変えたい人 運動したい人 ▶オンラインヨガで【コアトレヨガ】レッスン中 ▶11月～顔ヨガ講座募集 ヨガの呼吸で自律神経を整えて コア（体幹）を使ってボディメイク。 姿勢を整えて、お顔もたるみも改善✨ @bodymake_sachi プロフィールから公式LINE 登録できるよ！ ーーーーーーーーーーーー コメント欄おまけ 🧘♀️足裏バランスの整え方 （基本の3ステップ） ① まずは「3点で立つ」感覚をつかむ 足の裏には、体を支える3つの ポイントがあります👇 ・親指のつけ根（母趾球） ・小指のつけ根（小趾球） ・かかとの中心 この3点が均等に床に触れているかを 確認して立ちます。 どこか1点が浮いていたら、 そこに少し体重を戻すように意識します。 ⸻ ② 指先に力を入れすぎず、 土踏まずを保つ 全部ベタッとつけようとして 力を入れすぎると、土踏まずが つぶれてバランスを崩します。 “足のアーチ”を保つように意識します。 ⸻ ③ 毎日できる1分ケア 立ったまま、足の指を1本ずつ 動かす練習をしてみましょう。 指がしっかり動くようになると、 自然にバランスが整い、 姿勢が安定して疲れにくくなります✨2025/10/18に公開- 指定なし0.01%-6「足が冷えるからホカホカ靴下が手放せない…」 「靴下を履いても冷えが なおらない」 →@bodymake_sachi をフォロー ーーーーーーーーーーーー 冷えの原因は足先そのものではなく、 血流を押し上げる“ふくらはぎ”。 ここを動かして、血流をよくしないと、 足先の冷えは改善しません。 今日紹介したのは血流改善して 冷えを解消する ・ヒップサークル ・半分猿王のポーズ 続けるほど、冷えにくい体へと変わっていきます✨ 👉保存して毎日実践！ 👉プロフィールのリンクから 【公式LINE登録】で動画も受け取れます🎁 一緒に10年後も若々しい体をつくりましょう。 ーーーーーーーーーーーー 気になる体型やお顔を変えたい人 運動したい人 ▶オンラインヨガで【コアトレヨガ】レッスン中 ▶10月～顔ヨガ講座募集 ヨガの呼吸で自律神経を整えて コア（体幹）を使ってボディメイク。 姿勢を整えて、お顔もたるみも改善✨ @bodymake_sachi プロフィールから公式LINE 登録できるよ！2025/10/12に公開- 指定なし0.22%1591「50代だから仕方ない…」 そう思って顔のたるみを 放置していませんか？ 他の投稿はコチラから →@bodymake_sachi をフォロー 気になる人はコメントしてね😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 実はそれ、年齢のせいじゃなくて 首や筋膜のこわばりが原因なんです⚡️ 放置すると＋10歳老け見え… でも逆に、毎日5分ケアで フェイスラインは変わります。 美容医療じゃなくても フェイスポインターや ボディドライバーで 筋膜をゆるめるだけで 血流・リンパが巡り、 顔全体がスッと引き上がる✨ 50代でも、まだ間に合う。 未来の顔は “自分で変えられる”んです💡 👉「保存」して毎日のお顔ケアに！ 👉 詳しくはプロフィールからチェック✔️ 👉 無料のヨガ動画は プロフィールから公式LINEを 登録すると受け取れます🎁 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 気になる体型やお顔を変えたい人、 運動したい人 ▶オンラインで【コアトレヨガ】 【顔ヨガ】レッスン中 ヨガの呼吸で自律神経を整えて、 コア（体幹）を使ってボディメイク。 さらにお顔も引き上げ！ @bodymake_sachi プロフィールから体験予約できるよ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #50代からのボディメイク #更年期世代 #猫背改善 #顔のたるみ改善 #ヨガで若返り #アラフィフ美容2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代からのボディメイク#50代からのボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/顔のたるみ改善#顔のたるみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガで若返り#ヨガで若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ美容#アラフィフ美容0.01%-7123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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