🦦レーメン ~ゆるりと身体作り~

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はー！まだ木曜日か！ 1週間長すぎてもう本当におったまget down （もう本当に今更なんだけど、けみおブームが再燃してほんmoneyとかおったまgetdownとか言いたくなってる） . . 最近はカロリー計算をしているんだけど、野菜のカロリーや調味料のカロリーは計算していないカロミルに数値を入れているのは、お米or芋！肉魚！ナッツ！の3つのみじゃあ全然カロリーの数値正しくないじゃん‼️ なんで測っているの⁉️ という感じだけど、糖質＆脂質＆タンパク質を測らないと、私は食べすぎてしまうという事が最近判明お米はそこまで好きじゃないから食べ過ぎとかはないんだけど、芋が好きすぎる芋ℒℴ𝓋ℯ𝓇🩷ᩚ💜ᩚ💙ᩚ🤍ᩚ あと肉と魚も好きすぎる肉と魚は欲望に負けて食べすぎると、オナラ爆弾が止まらなくなるだからオナラ抑制という意味でも、タンパク質は食べすぎないようにしている脂質は…… ナッツ食べ過ぎとかはないけど、糖質＆タンパク質と比べてカロリー高いじゃんカロリー制限をしたいというわけではないけど、「ナッツ食べ過ぎた‼️これだけで○○kcal⁉️😭」なんて事を避けるために計算しているみんなはカロリー計算している？？ #カロリー計算 #鮭弁当 #社会人ランチ #社会人弁当 #事務職ダイエット #お弁当 #弁当記録 #1日の食事 #一日の食事

2025/10/30に公開おうち(・∀・) 日本東京都

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ねえ聞いてよ〜！！今日健康診断に行ってきたんだけど、 PFCも増やして筋トレもやっているから、当たり前に去年から体重増えていたのねそしたらさ、体重測定の看護師さんに「体重去年よりも増えましたね〜、何かありました？」って言われたのもうノンデリすぎ！！笑ノンデリ病院すぎ！笑笑しかもよくよく考えてみたら、去年もこの健康診断の時に体重増えたね〜って言われたんだよねノンデリ病院すぎ！笑（2nd）許せれない一言すぎない？笑ガリガリ期の私だったらとてもショックを受けていた言葉みんなもそういう言葉言われても絶対に気にしないでね！いや、普通言われないよな令和だし今 . . 【ガパオ】（鶏ひき肉290g&パプリカ大1個&ピーマン小4個くらい） ●使った調味料・オイスターソース大さじ2 ・醤油小さじ2 ・酒小さじ2 ・ハチミツ小さじ3 ・レモン汁小さじ0.5 ・コチュジャン小さじ1 ・にんにく3片みじん切り #whatiate #eat #1日の食事 #一日の食事 #mymeal #ガパオライス #ダイエットガパオ

2025/10/28に公開おうち(・∀・) 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/whatiate#whatiatehttps://www.instagram.com/explore/tags/eat#eathttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/一日の食事#一日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/mymeal#mymealhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガパオライス#ガパオライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットガパオ#ダイエットガパオ

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他人の事を下に見て、マイナスな感情を口に出す人ってどう思う？私は無理無理の無理・・この間電車に乗っているとき、高校生が、「あいつまじデブだよな～」って言っているのを聞いてしまったのね私はあいつの事を知らないし、その話をしていた二人組の事も全く知らないけど、ほんっとうに嫌悪の気持ちでいっぱいになったそもそも思ったとしても言うなよだし、言うにしても公共の場で言うなよだし、そうやって思っているの、相手に伝わってんぞ？の嫌悪パーティーが私の心の中で開催なんだけどさ、よくよく思い返してみたら、ダイエット本気で頑張っていた時の私って、他人の容姿をチェックして、下に見ていた時があったんだよね今考えると過去の私って、サハラ砂漠？ってくらい心の潤いが足りていなかったし、原宿のスカウトマン？ってくらい相手の容姿をチェックしていたなって思い出したのね自分も高校生と同じことしていたじゃーーーん！ってショックを受けたで、そういう砂漠の気持ちが落ち着いた今、過去の私の心理状態を振り返ってみるたんだけど、自分でコンプレックスに感じていた事（要は体型）ほど、相手に対しても厳しくしていたな～と( ᐡ. ̫ .ᐡ ) つまりは相手を下に見る行為って、自分に自信がないからこそ、やらかしてしまう行為なのかなと思ったそれに気づいた私は嫌悪のブーメランがダイレクトに突き刺さり、過去の自分の行動を思い出して「ぐわ～～～」と苦しんだのでした・・で、話は変わって、新しく私の家に加わったプロテイン、 The Proteinの【完全栄養食 full】を紹介 @the__protein 【fullの特徴】 ✅食物繊維増 ✅ビタミン9種類増 ✅ビフィズス菌・乳酸菌もある ✅人工甘味料不使用　（アスパルテームやアセスルファムも不使用）私は抹茶ラテ味にしたんだけど、抹茶の良い意味での渋さと、ほのかなミルクの香りがしてとっても美味しいこの味の濃厚さで・・・？栄養がこんなにも豊富なの・・・？と衝撃を覚えたプロテイン通常ザプロとザプロfullの成分表も画像に載せたから、見てみてねん #1日の食事 #theprotein #whatiatetoday

2025/10/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/theprotein#theproteinhttps://www.instagram.com/explore/tags/whatiatetoday#whatiatetoday

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＼✈️旅行から帰宅後の1週間の食事🍚／帰宅直後は普段の体重から2kg増えていた（実はね😉）浮腫みもあるとは思うけど、やっぱりちょっと焦るよね笑笑笑 . . やばいやばいと思いつつ、帰宅後の食事を考える上で重要なのが、【焦ってカロリーを減らさない】という事朝も昼も夜も、米も脂もちゃんと摂るそうすれば体内のミトコンドリアちゃんなどの細胞がせっせと働いてくれる体内の細胞たちに、適正な給料（栄養）を払う事で、細胞たちは働いて働いて働きまくってくれる裏を返すと、 1日1〜2食にしている人、糖質や脂質をカットしている人は、体内の労働者に適正な給料を払っていないブラック企業の社長という事になるのです ………...................………………………………… #1週間のまとめ #1週間の食事 #whatiate #食事記録 #リセットご飯 #リセット食 #食べて痩せるダイエット

2025/10/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/1週間のまとめ#1週間のまとめhttps://www.instagram.com/explore/tags/1週間の食事#1週間の食事https://www.instagram.com/explore/tags/whatiate#whatiatehttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/リセットご飯#リセットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/リセット食#リセット食https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエット

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＼旅行に持って行って良かったダイエットグッズ（精鋭）＆美容グッズ／ . 台湾旅行の時に好評だった投稿の第二弾🧳 . . 今回のヨーロッパ旅行で感じたのが、 ☑️旅行では小麦がメインになる ☑️野菜がそんなに食べられない ☑️湯船があるホテル少ないという事つまり、普段とはかなり違う生活になる😌 旅行期間中は“気にしない”が大切だけど、それでもやっぱりビジュアルは良くいたいじゃん？というわけで、私が“ビジュアル維持のために、本当に持って行って良かった”ものを選んだよ！参考にしてみてね〜 ………...................………………………………… #ヨーロッパ旅行 #海外旅行 #海外旅行好きと繋がりたい #海外旅行準備 #海外旅行記 #旅行準備 #旅行準備中 #旅行 #旅行バッグ #機内持ち込み #機内持ち込みグッズ #ダイエットグッズ #旅行中ダイエット #スペイン旅行 #南フランス旅行 #新婚旅行

2025/10/24に公開羽田空港日本東京都

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本当に楽しかった〜！！！ツアーで行ったんだけど、最初は「ツアーだから自由時間少ないし（2日間しかなかった）微妙かな〜」って一瞬思ったけど…… 全然、むしろツアーで連れて行ってくれる方が圧倒的に楽😂 私も🐻も英語全く喋れないからね😇 前にドイツに行った時はあからさまな人種差別を受けたからドキドキしながら行ったけど、バルセロナもニースの人達もすごく優しかった . . カスレを食べたカルカッソンヌのお店では、コックさんが日本大好きで毎年行くんだよー！なーんて言ってくれて、カタコトの日本語を話してくれたのもとっても良い思い出最初はトルコとエジプトに行きたくて、でも世界情勢の関係で断念した時はちょっと悲しい気持ちになったけど、総じてバルセロナと南フランスに行けて本当に良かった🇫🇷🇪🇸 ちなみに🐻とは旅行中喧嘩しなかった！成田離婚を周りから脅されたから良かった笑あと新婚旅行に行くって会社の人に伝えた時、お局さんに「上の先輩を働かせて何日も休むなんてありえない」って悪口言われたけど、気にせず楽しめてよかった、しかもお土産もちゃんと渡したし。私は大人だ。 . . ………...................………………………………… 💍新婚旅行に行ってきました〜！！！！ 🇪🇸場所はスペイン＆南フランス🇫🇷 ここしばらくは、 ✅旅行明けの食事 ✅ヨーロッパに持って行って良かったものを投稿するよ！良かったらみてね〜 …………………………………………………............ . . #バルセロナ #バルセロナグルメ #バルセロナ旅行記 #バルセロナ旅行 #南フランス #南フランス旅行記 #南フランス旅行 #ニース #カルカッソンヌ #カルカッソンヌ城塞都市 #新婚旅行 #カスレ

2025/10/19に公開- 指定なし

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🍽️エミレーツ機内食ってどんな感じ？（低脂質＆通常食）🍽️ . . 前投稿で旅行前はいつも通りの食事で！って言ったけど… ❌頻繁に動けない（=活動代謝が低い状態）機内でいつも通りの食事を摂るのはさすがに気が引けるじゃん？で、 ✈️機内食で“低脂質食”頼んでみた結果…意外とアリだった話✈️ 機内の特別食って実は色々あるけど、 SNSで探してもまとめてる人ほぼいなかったんだよねだから自分で試してみた＆まとめてみた！今回はエミレーツで低脂質食を事前に注文したよ📝 . . 感想はと言うと… 👉 味、普通においしい。 👉 低脂質＝低カロリーだから、食べたあとすぐ寝ても胃もたれゼロ 👉 しかも通常食より先に出てくるから、早くごはんにありつける→早く寝れる。機内食って、実は“非常時も乗客が動けるように” 通常食はけっこう高カロリーに作られているらしい✈️ でもさ、機内って基本ずっと座ってるだけじゃん？「動かないのに高カロリーはちょっと…」って思う人には特別食、かなりアリだと思う！ ………...................………………………………… 💍新婚旅行に行ってきました〜！！！！ 🇪🇸場所はスペイン＆南フランス🇫🇷 ここしばらくは、 ✅新婚旅行中の食事 ✅ヨーロッパに持って行って良かったもの ✅旅行の思い出を投稿するよ！良かったらみてね〜 …………………………………………………............ . .

2025/10/14に公開羽田空港日本東京都

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🍽️新婚旅行前の食事🍽️ 見てわかる通り特に意識した事はないんだけど（なんなら直前にトリキ行ってるし）、特に意識していた事は、【食事を減らしたりは絶対にしない」という事 ❓WHY❓ 旅行前に食事を減らす→ 代謝が下がる→ 代謝が下がった状態で旅行のイレギュラーな食事→ 余計に浮腫む&代謝の低下が常態化する塩抜きとかはいいと思うんだけどねみんなは旅行前に意識している食事方法ある？ ………...................………………………………… 💍新婚旅行に行ってきました〜！！！！ 🇪🇸場所はスペイン＆南フランス🇫🇷 ここしばらくは、 ✅新婚旅行中の食事 ✅エミレーツ機内食の特別食＆普通食ってどんなのだった？ ✅ヨーロッパに持って行って良かったもの ✅旅行の思い出を投稿するよ！良かったらみてね〜 …………………………………………………............ . . #新婚旅行 #新婚旅行前 #旅行前 #旅行前の準備 #旅行前の食事 #代謝をあげる #身体作り #身体作りは食事から #代謝を下げない

2025/10/13に公開- 指定なし

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wa！なぞに体重が減っていた日！（何kgでしょう） . . こうやって思い返してみると、朝昼夜しっかり食べるようにしてから最初の1〜2ヶ月はかなり体重も増えたし浮腫んだそれが今はだんだんと落ち着いてきて、お酒を飲んでも、高塩分のものを食べても浮腫みづらくなってきた何より毎食前に空腹を感じてご飯を食べられるようになってきたあと滝汗かくようになった（これはデメリット）増量したい民、増量している民に聞きたいんだけど、食べる事を意識し始めた時って全然ご飯食べられなくない？「もう無理これ以上食べられない」って思わなかった？私は何回も思ったな〜で、そこで「頑張って食べる」「苦しくて前の食事量に戻す」の2択を迫られると思うんだけど、私はなんとか頑張って食べる事ができたから、今の浮腫みづらい身体が出来たのかなって思うよくインフルエンサーの人が「無理して食べない」「夜は糖質抜く」って言っているのをみるけど、それは【正常な代謝を持っている人】に限る話だからね一回低体重になって代謝落ちちゃっている人がそれやったら余計に悪化するからね憧れのインフルエンサーの人を目標にして目指すのも良いけど、自分に近い存在の人を見つけて、一緒に頑張るのが1番モチベ維持できそう #モチベ #代謝 #代謝が上がる #代謝を上げたい #mybody #healtybody #mybody #今日の身体

2025/10/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/モチベ#モチベhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝#代謝https://www.instagram.com/explore/tags/代謝が上がる#代謝が上がるhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝を上げたい#代謝を上げたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/mybody#mybodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/healtybody#healtybodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の身体#今日の身体

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フォロワーさんからの声を形に‼️🗣️ ドキドキしながら撮った真正面…… （足重ねると写真盛れるから、普段は足重ねている笑） . . 飲み会で塩分祭りをして、お酒も5杯くらい飲んで、体重増えている割には見た目が結構良いあと1年前の自分と比べても今の方が圧倒的に好きやっぱりちゃんと食べるのって大切なんだなあ #体型記録 #体型 #増量 #ボティメイク #身体作り #代謝回復 #158cm #158cmダイエット #飲み会明け

2025/10/01に公開- 指定なし

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🍽️ 最近の夜ご飯🍚 ✅夜ご飯で意識しているのは、 ①糖質は50g以上は摂る（お米で言うと150ｇ以上） ②脂質は10〜15g以内を意識 ③1口30回以上噛む ④良い塩分を取るの４つで、「④良い塩分を摂る」ためには、 💡精製されていない塩を摂る事が大切だと思っているちなみに、 ●精製塩：人為的に生成されていて、人体に必要なミネラルがほぼない栄養価が乏しい塩 ●精製されていない塩（あらじおのような直火焚きの塩）：自然な方法で作られて、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富栄養価が豊富な塩塩分は摂りすぎNGって聞くけど、逆に摂らなさすぎもＮＧ（ナトリウム不足や疲労感、低血圧になる） 💡だから、【ミネラルたっぷりな精製されていない塩】を意識的に摂っているよ（目安１食２ｇ程度） . . 今回私が使った「あらしお」は、独自の平釜製法で、時間をかけて炊き上げて、ミネラルは残しつつ、しっとり丸みのある味に作られたお塩料理の最後のひとつまみであらしおを加えると、味に締まり＆甘みがさらに出てびっくりした塩も感動したんだけど、、、特に感動したのは梅干し！！添加物不使用で、梅とあらしおの塩と赤しそだけで漬けられた、身体にとっても良い梅干し自然な甘みと梅の香りが強くて、とっても美味しかった！ ※この梅干しは公式サイトでしか販売されていないっぽい💦 暑さで塩分が失われがちなこれからの季節、身体に良い塩を摂ってね～ ●あらしお購入先リンク：https://arashio.thebase.in ……….....レーメンってどんな人？.............. ⸜❤︎⸝ 8時間デスクワーク ⸜❤︎⸝適応障害で半年休職　　過敏性腸症候群&突発性難聴 ⸜❤︎⸝毎朝ステッパー+ 週2で筋トレ30分 …………………………………………………............ . . #レコーディングダイエット#体型記録ダイエット　 #宅トレのみ　#mybody #홈트족 　#健康的に痩せる　#myfitnessjourney #olダイエット #社会人ダイエット #事務職ダイエット #デスクワーク　#デスクワークダイエット #whatieat #あらしお #塩 #粗塩 #foodieworks #pr

2025/06/24に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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＼11kg増えました♡／ 158cm 39kg→50kgへ BMIは19.9で適正💮 ガリッガリの見た目よりも、今の見た目の方が私は好き何を食べているか、ガリガリからどうやって増量をしたかの《増量マインド》は投稿に載せているから見てね👀 （あとハイライトに「増量」でまとめているよ） ……….....レーメンってどんな人？.............. ⸜❤︎⸝ 8時間デスクワーク ⸜❤︎⸝適応障害で半年休職　　過敏性腸症候群&突発性難聴 ⸜❤︎⸝毎朝ステッパー+ 週2で筋トレ30分 …………………………………………………............ . . #レコーディングダイエット#体型記録ダイエット　 #宅トレのみ　#mybody #홈트족 　#健康的に痩せる　#myfitnessjourney #olダイエット #社会人ダイエット #事務職ダイエット #デスクワーク　#デスクワークダイエット #whatieat #158cm #before #after #beforeandafter #増量　#食べて痩せる

2025/06/18に公開- 指定なし

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🍽️ what i ate in a day 1754kcal 朝 ▶︎オーツケーキ（ザプロの黒胡麻きなこプロテイン🖤）　キウイ+オレンジ　青汁昼ごはん ▶︎雑穀米170g 　副菜たち（きのこは1日100g以上）　イワシ水煮おやつ ▶︎甘酒夜ごはん ▶︎雑穀米160g 　味噌汁　豚肉と玉ねぎの旨ポン炒め　レモンサワー ..................................................................... 今朝使ったプロテインは @the__protein の黒胡麻きなこ風味のソイプロテイン 💫おすすめポイント・人工甘味料不使用・ビタミン11種類配合・タンパク質20g、糖質3.3g、脂質0.5g ・ソイプロテインだから腹持ちが良い💯 ・甘すぎなくて和を感じる 🉐お得なお知らせ楽天スーパセール中の今、 @the__protein のプロテインが20％オフで購入できる！ “腹持ちが良くて安心して食べられる”プロテインが欲しい…そんな人はぜひ見てみてね〜👀 ……….....レーメンってどんな人？.............. ⸜❤︎⸝ 8時間デスクワーク ⸜❤︎⸝適応障害で半年休職　　過敏性腸症候群&突発性難聴 ⸜❤︎⸝毎朝ステッパー+ 週2で筋トレ30分 …………………………………………………............ . . #レコーディングダイエット#体型記録ダイエット　 #宅トレのみ　#mybody #홈트족 　#健康的に痩せる　#myfitnessjourney #olダイエット #社会人ダイエット #事務職ダイエット #デスクワーク　#デスクワークダイエット #whatieat #pr #theprotein #ソイプロテイン　#腹持ち　#プロテイン #ザプロ

2025/06/10に公開- 指定なし

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🍽️ 食べたものは投稿画像に📸 . . 金曜日は耳ツボジュエリーしてきた🦻💎 大念願すぎて嬉しかったけど、髪の毛に引っかかってすぐに何個か取れた笑笑笑ガサツすぎる女には向かない　土曜日はとっっても行きたかった御殿場アウトレット仲里依紗いないかな〜って探したけどいなかった「流石に御殿場まで来たらさわやかでしょ！」なんて思っていたのに、店舗に行ったら受付終了😆💦 さわやかの人気を舐めていた沢山歩いて欲しいものも買ったから幸せな気持ちで体力消耗、買い物終わりは大好きなシェイクシャックでコンクリートを食べて〆た🍦 実を言うと、昔シェイクシャックでバイトをしていたのです 1番好きなのはシェイクのブラックセサミだったハンバーガーも大好きだけどね夜は焼肉〜！！！食べ始めが遅くて、昔の私だったら「こんな時間に夜ご飯、ましてや焼肉なんて食べられない！」ってパニックになっていたけど、昨日の私はそこまで気にならなかった（多少気になりはした）家に帰ったのは22時過ぎ、ちゃんと湯船に浸かりました！偉すぎ〜！！！みんなはどんな週末過ごした？？ ……….....レーメンってどんな人？.............. ⸜❤︎⸝ 8時間デスクワーク ⸜❤︎⸝適応障害で半年休職　　過敏性腸症候群&突発性難聴 ⸜❤︎⸝毎朝ステッパー+ 週2で筋トレ30分 …………………………………………………............ . . #レコーディングダイエット#体型記録ダイエット　 #宅トレのみ　#mybody #홈트족 　#健康的に痩せる　#myfitnessjourney #olダイエット #社会人ダイエット #事務職ダイエット #デスクワーク　#デスクワークダイエット #whatieat #御殿場アウトレット #shakeshack #休日の食事

2025/06/08に公開Gotemba Premium Outlet 日本静岡県

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🍽️ ちょっとだけ痩せたい２日間の食事　平日＆休日 What i ate 2days 食べたものは画像で載せているよ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．今って糖質とれとれムーブメントがすごいじゃん？で、レーメンも横に倣えで糖質量を増やす事を意識しているんだけど、１日３食だと糖質量増やすのにも限界感じない？？そんな一食で沢山クエン（食えん）酸 👩「お米の量を増やせばいいんじゃん？」＞＞野菜も食べたいし、肉魚も食べたいし、、、、って考えると、胃袋のキャパ的にもお米の割合ドーン！と増やすわけにもいかない 👩「間食すればいいんじゃん？」＞＞休日ならいいんだけど、平日だとレーメンの職場、モグモグしづらく・・・という訳で、１食の食事量を増やせない＆３食生活を崩せないなら、飲み物でカロリーを摂ろう！と思って始めました甘酒生活のおばあちゃんが超肌きれいなんだけど、毎日甘酒を飲んでいるらしい私もこれでさらなる高みへ・・・みんなは１日何食？糖質量増やすために工夫している事あったら教えて、アドバイスくれ～ ……….....レーメンってどんな人？.............. ⸜❤︎⸝ 8時間デスクワーク ⸜❤︎⸝適応障害で半年休職　　過敏性腸症候群&突発性難聴 ⸜❤︎⸝毎朝ステッパー+ 週2で筋トレ30分 …………………………………………………............ . . #レコーディングダイエット#体型記録ダイエット　 #宅トレのみ　#mybody #홈트족 　#健康的に痩せる　#myfitnessjourney #olダイエット #社会人ダイエット #事務職ダイエット #デスクワーク　#デスクワークダイエット #whatieat

2025/06/03に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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🍽️ ぷちダイエット中の私の1日の食事（テレワーク日👩‍💻）朝ごはん ▶︎オーツケーキ（リールにレシピｱﾘ）　バナナ+ぶどう　青汁昼ごはん ▶︎新玉ねぎのマリネ　豆もやし塩昆布ナムル　ピリ辛えのき　寿司8巻　ピーナッツバター18g 夜ごはん ▶︎サラガイの酒蒸し　雑穀米160g 　マグロ血合　キムチ　温野菜（ナス＆ほうれん草） morning ▶︎oatmealcake 　banana&grape 　green juice lunch ▶︎ side dish 　sushi dinner ▶︎ side dish 　Simmered Tuna 　rice160g 　kimchi 　warm vegetables . . テレワークの日のご飯！お昼に食べたお寿司は前日夜に半額になっていた🍣 ただ、前日夜に半額になるという事は、前日中に食べないといけないわけで。だから翌日に食べた時間帯では賞味期限ギリアウト👍　「自分が食べる分ならいいでしょ〜」と思ってしまう。あるあるだよね？あとさ、酢飯って糖質量がやっぱり高いのね〜たったの8巻で糖質60gくらいあるのびっくりした ……….....レーメンってどんな人？.............. ⸜❤︎⸝ 8時間デスクワーク ⸜❤︎⸝適応障害で半年休職　　過敏性腸症候群&突発性難聴 ⸜❤︎⸝毎朝ステッパー+ 週2で筋トレ30分 …………………………………………………............ . . #レコーディングダイエット#体型記録ダイエット　 #宅トレのみ　#mybody #홈트족 　#健康的に痩せる　#myfitnessjourney #olダイエット #社会人ダイエット #事務職ダイエット #デスクワーク　#デスクワークダイエット #whatieat #テレワークご飯 #テレワークデイ #158cm #158cmダイエット #whatieatinaday

2025/05/30に公開- 指定なし

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🍽️ ぷちダイエット中の私の1日の食事 what i eat in a day 朝ごはん ▶︎オーツケーキ（リールにレシピｱﾘ）　りんご1/2+いちじく　大根の糠漬け　青汁昼ごはん ▶︎新玉ねぎのマリネ　豆もやし塩昆布ナムル　ピリ辛えのき　水晶鳥　素焼きナッツ15g 　mctオイル4g 　雑穀米170g 夜ごはん ▶︎せいろ（お酢で食べた）　雑穀米160g 　MCTオイル5g 　きゅうりの糠漬け　血合の煮付け（レーメン母作） morning ▶︎oatmealcake 　apple&fig 　rice bran pickling 　green juice lunch ▶︎ side dish 　unglazed nuts15g 　MCT4g 　rice170g dinner ▶︎ steamer vegetables 　rice160g 　MCT5g 　rice bran pickling 　Simmered Tuna . . ダイエット中だとしても、夜の糖質&脂質は絶対に抜かない野菜もりもり、脂質もタンパク質もしっりと摂る ……….....レーメンってどんな人？.............. ⸜❤︎⸝ 8時間デスクワーク ⸜❤︎⸝適応障害で半年休職　　過敏性腸症候群&突発性難聴 ⸜❤︎⸝毎朝ステッパー+ 週2で筋トレ30分 …………………………………………………............ . . #レコーディングダイエット#体型記録ダイエット　 #宅トレのみ　#mybody #홈트족 　#健康的に痩せる　#myfitnessjourney #olダイエット #社会人ダイエット #事務職ダイエット #デスクワーク　#デスクワークダイエット #whatieattoday #whatieatinaday #healthy #mymeal

2025/05/27に公開- 指定なし

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～10月の新婚旅行に向けて顔のむくみをジョジョに減らすためのルーティン～💃┣¨┣¨┣¨┣¨ . . 😌新婚旅行はぜっったいに顔シュっとさせて過ごしたいという訳で、最近始めた顔のむくみをとる朝ルーティン↓ 🧖🏻‍♀️レーメンの浮腫み取りルーティン ➀脇の前側・後ろ側を揉む；左右各30秒ずつ） ➁てんゆう（耳後ろ）プッシュ；左右１～3分 ➂首を伸ばす；右左前後ろ各30秒ずつ ☆➃美顔器　※３日に１回 🧖🏻‍♀️美顔器を当てる場所・顎先から耳下まで　左右１分間・咬筋あたり　左右1分間間・鼻筋から目じりまで　左右30秒ずつ・耳後ろから首筋まで　左右１分間・肩の付け根　左右1分間・鎖骨ライン　左右１分間新婚旅行まであと５ヶ月✈️ 絶対に自分が満足する状態で行く。みんなの顔の浮腫取りルーティンがあったら教えて🌰 . . 今回使った美顔器は @earlybirdjapan のLiftoneなんだけど、リール内の比較写真見たら分かる通り、美顔器やった方とやっていない方でフェイスラインのもたつきが全然違う Liftoneは顔だけじゃなくて、頭皮、髪の毛にも使えるから、フェイスアップだけじゃなくて、ヘアトリートメントの浸透率もアップしてくれる⤴︎ まさに3種（類へ）の神器じゃないかーい（美容系骨格矯正の人に見せたら、これ良い商品じゃないですか！って言ってた） Liftoneは専用の美容液いらずで、市販の化粧水orパックがあればできるのもありがたいまだ１週間しか使っていないから、定期的に変化をレポする！！商品のリンクはストーリーに記載しハイライトに置くから見てみてね👀 ちなみに、 6/9 まで公式サイトにてクーポン&プレゼントキャンペーンを開催中🎁 期間限定5000円オフクーポン配布中！さらに限定ノベルティももらえるよ🎁 . . ……….....レーメンってどんな人？.............. ⸜❤︎⸝ 8時間デスクワーク ⸜❤︎⸝適応障害で半年休職　　過敏性腸症候群&突発性難聴 ⸜❤︎⸝毎朝ステッパー+ 週2で筋トレ30分 …………………………………………………............ . . #liftone #リフトーン #liftone #EMSブラシ #EMS美顔器 #フェイスライン #顔痩せ #美容好きな人と繋がりたい #顔痩せマッサージ #胸鎖乳突筋ほぐし

2025/05/23に公開- 指定なし

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2025/05/16に公開- 指定なし

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🍽️食事記録は投稿画像に 📝今日の日記（？）はキャプションに ................................................................... GW明けの食事身体のむくみが抜けない(◞‸◟) なんでだろうと思っていたんだけどさ、理由判明した😌💦 おそらく🐻の味濃い派に引っ張られ、私も味濃い派となり、実家暮らしの時と比べて塩分を取りまくっているのが原因としか思えない＜＜圧倒的他責＞＞みんなの声「自分の分は薄味で作って、くまの分だけ味足せばいいじゃん！」わかるわかるでも、一度上げてしまった生活基準（ここで言う塩分濃度）、なかなかに下げられない。ただ味覚はリセットしない限りどんどん浮腫み続けるよね・・・今週一週間は減塩夜ご飯を意識しよう（みんなも一緒に！） . . . ……….....レーメンってどんな人？.............. ⸜❤︎⸝ 8時間デスクワーク ⸜❤︎⸝適応障害で半年休職　　過敏性腸症候群&突発性難聴 ⸜❤︎⸝毎朝ステッパー+ 週2で筋トレ30分 …………………………………………………............ . . #レコーディングダイエット#体型記録ダイエット　 #宅トレのみ　#mybody #홈트족 　#健康的に痩せる　#myfitnessjourney #olダイエット #社会人ダイエット #事務職ダイエット #デスクワーク　#デスクワークダイエット #whatieat

2025/05/12に公開- 指定なし

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