菅原勇介/キックボクシングジム　TARGET本部代表

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⁡ おかげさまで、3月20日で凰芯が1歳になりました㊗️ ⁡ まさかの誕生日当日に、人生初の体調不良…。少し時間差にはなりましたが、無事にお祝いできました✨ ⁡ 体重も少し減ってしまい、一升餅はパワー不足で背負えず…😅 ⁡ 本当にあっという間の1年。数日単位でできることが増えていく姿に、毎日驚きと感動をもらっています。 ⁡ そして、いつもたくさんの元気をありがとう。 ⁡ いつも凰芯を可愛がってくださる皆さま、本当にありがとうございます。 ⁡ もうすでにたくさんの方々に愛されて幸せ者です☺︎ ⁡ 皆さまのおかげで、たくさんの愛情に包まれて成長できています。 ⁡ これからも元気に明るく、そして強く。一歩一歩、成長していく姿を見守っていけたらと思います！ ⁡ これからもどうぞよろしくお願いします😊✨ ⁡ #菅原凰芯#一歳#TARGET#キックボクシング#RISE

2026/03/30に公開- 指定なし

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⁡ 【山崎秀晃選手式　必殺掛け蹴り！】 ⁡ 《掛け蹴り》足を一度外側に振り、思いっきり逆方向に戻す蹴りのこと 💡予想している方向と反対から攻撃がくる為相手は反応しづらく見えにくい🔥 ⁡ ⁡ 更に、山崎秀晃選手式掛け蹴りは足先ではなく腰を思いっきり入れながら戻すため、威力は脅威的😳🔥 ⁡ 当たればKO間違いなし😳 正直ガードの上からでも効果大🔥 ⁡ ⁡ 山崎選手、INFINITY studio様ありがとうございました！ ⁡ ⁡ @hideaki1987 @infinity_studio_kickboxing またこんな投稿をして欲しいとゆう希望があれば是非コメントお待ちしてます❗️ ⁡ ⁡ 投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願い致します🤲 ⁡ ⁡ INFINITY studio インフィニティスタジオ〒108-0074 東京都港区高輪2丁目19−20 財界二世学院ビル4F ⁡ TEL: 03-6409-6498 7:00 - 22:00（年末年始を除く） ⁡ ACCESS 都営浅草線泉岳寺駅A4出口1分 JR山手線　高輪ゲートウェイ駅6分　　　　　　　　田町駅10分 ⁡ ⁡ #diet#TARGET#infinitystudio#キックボクシング#山崎秀晃

2026/03/23に公開Infinity studio 日本東京都

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⁡ 【大事な頭部を守るのに必須用具！ヘッドギア8選】 ⁡ ⁡ 【WINDY HP-3 ヘッドギア-スタンダードタイプ-】 ⁡ ⁡ WINDYHP-3は本革製で耐久性が高く、あごガード付きで安全性が高いのが特徴。 ⁡ 顔面へのダメージ軽減に優れ、特に膝蹴りやアッパー対策に強いモデル。 ⁡ マジックテープで着脱もしやすくフィット感も良好。 ⁡ ただし視界はやや狭く、慣れが必要な点もあるが、防御重視なら安心して使える定番ギア。 ⁡ ⁡ ⁡ 【ウイニングヘッドギアフル-フェイスタイプ-】 ⁡ Winningのフルフェイスタイプヘッドギアは、頬や顎までしっかり守る高い防御力が魅力。 ⁡ スパーリング時のカットやダメージを軽減でき、安心して実戦練習に集中できます。 ⁡ 一方でサイズ感がやや大きく、視界や通気性は通常タイプに比べてやや劣る面も。 ⁡ 外傷への安全性を重視する選手に適したモデルです。 ⁡ ⁡ ⁡ 【ウイニングヘッドギア -フェイスガードタイプ-】 ⁡ Winningのフェイスガードタイプヘッドギアは、頬周りを覆う構造で顔面、特に鼻へのダメージを軽減できる安全性の高さが特徴。 ⁡ 約270gと軽量でフィット感も良く、視界と防御力のバランスに優れています。 ⁡ 一方でフルフェイスタイプほどの防御力はなく、強いパンチでは鼻に被弾する可能性も。 ⁡ 安全性と動きやすさを両立したいスパーリング向けモデルです。 ⁡ ⁡ ⁡ 【ウイニングヘッドギアJABF公認アマチュア試合用】 ⁡ WinningのJABF公認アマチュア試合用ヘッドギアは、約240gと軽量でフィット感が高く、コンパクトな設計により一般的なへッドギアより視界がワイドに確保されているのが特徴。 ⁡ パンチを見やすくフットワークも妨げにくいため、試合での動きやすさに優れています。 ⁡ 一方で防御範囲は最小限の設計のため、スパーリング用ヘッドギアに比べると頬や鼻の保護性能はやや控えめというデメリットもあります。 ⁡ ⁡ ⁡ 【ウイニングスーパーセーフ面】 ⁡ Winningのスーパーセーフは、透明度と耐久性に優れたポリカーボネイト製フェイスガードを採用し、顔面全体をしっかり守れる高い防御力が最大の特徴。 ⁡ 視界も確保され安全性を重視したスパーリングや指導時に適しています。 ⁡ 一方で重量は約500gとやや重く、動きにくさや圧迫感を感じる場合があるのがデメリット。 ⁡ 安全第一で練習したい初心者やダメージを避けたい選手におすすめです。 ⁡ ⁡ ⁡ 【Twins ヘッドギア HGL3】 ⁡ Twins ヘッドギア HGL3は、本革ならではの高い耐久性としっかりしたフィット感が魅力。 ⁡ 厚みのあるクッションで衝撃吸収性に優れ、顔周りを守りつつも十分な視界を確保し、実戦的なスパーリングに適している。 ⁡ やや重量感はあるものの、その分安心感が高く、長期間使用できる頼性の高い定番モデルとして多くの選手に支持されている。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【Fairtex HG3 フルカバースタイルヘッドギア】 ⁡ Fairtex HG3 フルカバーヘッドギアは、耳・頬・顎までしっかり守るフルカバー設計で防御力が高く、強めのスパーでも安心感のあるモデル。 ⁡ 多層高密度フォームにより衝撃吸収性に優れ、レースアップ仕様で頭部にしっかりフィットしズレにくいのも特徴。 ⁡ 耐久性も高く長く使用できるが、視界はやや狭めで慣れが必要な点には注意したい。 ⁡ ⁡ ⁡ 【Venum Elite ヘッドギア】 ⁡ VenumのEliteヘッドギアは、軽量設計と180度近い広い視界を確保したフェイス設計が特徴のスパーリング用モデル。 ⁡ 三層構造の高密度フォームが衝撃をしっかり吸収し、頭部を守りながら快適なフィット感と安定感を実現します。 ⁡ ロゴを大胆に配したVenumらしいスタイリッシュで攻撃的なデザインも魅力で、見た目にもこだわりたいボクサーから高い人気を集めているヘッドギアです。 ⁡ ⁡ ⁡ 投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願いします🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #TARGET#fitness#kickboxing#RISE#ヘッドギア

2026/03/21に公開- 指定なし

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⁡ 岩手セミナーに参加して頂いた皆様、ありがとうございました！ ⁡ あっという間の4時間でした！皆さんとても熱心で、こちらも本当に楽しい時間でした。 ⁡ 今日お伝えしたことを、ぜひ明日からの練習で試してみてください！🔥 ⁡ またお会いできるのを楽しみにしています！ ⁡ ⁡ @gym_cheerful #RISE#キックボクシング #巣鴨キックボクシング#岩手キックボクシング#GYMCHEERFUL

2026/03/15に公開おでんせプラザぐろーぶ日本岩手県

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⁡ ⁡ 【ダブルバックハンドブロー】麻火佑太郎選手直伝 ⁡ @k___you.51 ⁡ バックハンドブローの後にすぐバックハンドブロー🔥 まさかもう1発反対方向からくるとは思わない意表突く技。 ⁡ 難易度がとても高い技ではありますが、当たらずとも、ガードの上から効かせれる技です🔥 ⁡ ⁡ 動画が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存💽 よろしくお願い致します❗️ ⁡ ⁡ #ダイエット#キックボクシング#巣鴨ジム#巣鴨キックボクシング#麻火祐太郎

2026/03/10に公開Target Kickboxing Gym 日本東京都

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⁡ 【失敗しないキックボクシング用レガース5選】 ⁡ ⁡ 【WINDY LPPU レッグプロテクター】 ⁡ 耐久性に優れたLPPU素材を採用したベーシックモデル。 ⁡ 程よいクッション性でと甲をしっかり保護し、日々のスパーリングやミット練習に最適。 ⁡ 軽さと扱いやすさのバランスが良く、初心者から中上級者まで安心して使える定番レガース。 ⁡ ⁡ 【WINDY LPLレッグプロテクター】 ⁡ 高品質LPL素材に加え、より優れた衝撃吸収フォームを内蔵。 ⁡ 厚みのあるハード設計が強い蹴り合いでも脛へのダメージを大幅に軽減する。 ⁡ 実戦レベルのハードスパーに対応する本格派モデル。 ⁡ 守りを固め、攻めに集中したい選手向け。 ⁡ ⁡ 【VENUM エリートシンガードスタンドアップ】 ⁡ 軽量かつ高密度フォームで衝撃をしっかり吸収。 ⁡ 足へのフィット感が高く、ズレにくい設計で実戦スパーにも最適。 ⁡ デザイン性も高く、モチベーションを上げながらトレーニングできるレガース。 ⁡ 初心者からプロ志向まで幅広く対応する万能モデル。 ⁡ ⁡ 【GRIT 2306 キックボクシングシンガード】 ⁡ 現場の声を徹底的に反映し、細部まで工夫を重ねた実戦仕様モデル。 ⁡ フィット感・軽さ・耐久性のバランスに優れ、日々のスパーリングで真価を発揮する。 ⁡ 使い手目線で設計された、進化型レガース。 ⁡ 【GLOBAL SPORTS レッグガード】 ⁡ 高い品質管理で仕上げられたコストパフォーマンス最強モデル。 ⁡ 十分な厚みと耐久性を備えつつ価格は抑えめ。 ⁡ 練習量が多い選手にも嬉しいタフな作りで、ガンガン使える実戦向けレガース。 ⁡ ⁡ ⁡ 投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願いします🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #キックボクシング#巣鴨キックボクシング#TARGET#RISE#ダイエット

2026/03/02に公開- 指定なし

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⁡ 遅くなりましたが先日は小野琥大の応援ありがとうございました！ ⁡ @kodai.ono 対戦頂いた内山選手、藤井代表ありがとうございました。。 ⁡ ⁡ 今日はONE FRIDAY FIGHTS144 にTAKUが参戦します！ ⁡ @taku___18 ガンガン行って勝利してくれると思います！ ⁡ ⁡ ⁡ タイ🇹🇭まで熱いパワーをお願い致します！🔥 ⁡ ⁡ ⁡ #TARGET #ONE#キックボクシング #巣鴨キックボクシング#RISE

2026/02/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/TARGET#TARGEThttps://www.instagram.com/explore/tags/ONE#ONEhttps://www.instagram.com/explore/tags/キックボクシング#キックボクシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/巣鴨キックボクシング#巣鴨キックボクシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RISE#RISE

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⁡ ⁡【絶対に使うべき㊙️テクニック　忍者パンチ】《宮越慶二郎チャンプ直伝》 ⁡ ⁡ 1.左にステップしながらジャブを打ち様子を見る。 ⁡ ⁡ 2.左に行くと見せかけて右ステップに切り替え、、 ⁡ ⁡ 3.【忍者パンチ❗️🥷】 ⁡ ⁡ 左にステップしながらジャブを打つと相手は前手を下げやすいのでそこを狙ってパンチ❗️ ⁡ ⁡ 左に行ったり右に行ったりをフェイントとして使うのもかなり有効ですよ！(忍者ステップ) ⁡ ⁡ @miyakoshi_keijiro 動画が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存💽 コメントももちろんお気軽に❗️🙇 ⁡ ⁡ #diet#training#workout#宮越慶二郎#TARGET

2026/02/23に公開Target Kickboxing Gym 日本東京都

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2026/02/21に公開- 指定なし

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⁡ ⁡ 凰芯初RISE Nova🔥 ⁡ ⁡ 皆さん沢山可愛がって頂きありがとうございました😊 ⁡ ⁡ #TARGET#RISE#キックボクシング #巣鴨キックボクシング#凰芯

2026/02/17に公開GOLD'S GYM サウス東京アネックス日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/TARGET#TARGEThttps://www.instagram.com/explore/tags/RISE#RISEhttps://www.instagram.com/explore/tags/キックボクシング#キックボクシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/巣鴨キックボクシング#巣鴨キックボクシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/凰芯#凰芯

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⁡ 【初心者🔰がやりがちなワンツーの打ち方】 ⁡ ❌左手のガードが低い ❌左手を後ろに引きすぎ ❌ワンツーというよりフックになってしまっている ❌手打ち ❌距離が近すぎ ⁡ ✅ワンツーは「殴る」というより「打つ」イメージ！力ではなく脱力して打ちましょう！！ ⁡ ⁡ 動画が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願い致します🤲 ⁡ #RISE#巣鴨ジム#キックボクシング#巣鴨キックボクシング#駒込キックボクシング

2026/02/15に公開Target Kickboxing Gym 日本東京都

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【キックボクシング初心者は保存必須！オススメグローブ5選】【ウイニングボクシンググローブMS-200B プロフェッショナルタイプ】ウイニングプロフェッショナルモデルは、日本製の高品質レザーと計算された多層パッド構造により、拳や手首をしっかり保護。スパーリングでも安心感が高く、怪我のリスクを抑えたい選手から高く評価されています。世界のトッププロや競技者にも長年支持され、吸い付くような装着感と抜群のフィット感が特長。価格は高めで入手困難なこともありますが、長く使える耐久性と完成度の高さは、十分に投資する価値が大いにあります。【VENUM ボクシンググローブエリート】 VENUM Elite ボクシンググローブは、タイ製の高品質セミレザーと多層フォーム構造により、優れた衝撃吸収性と高い保護力を発揮。ミット打ちからスパーリングまで幅広く快適に使用できます。通気性に優れたメッシュ素材で蒸れにくく、エルゴノミック設計が手に自然にフィット。スタイリッシュなデザインと手頃な価格を両立した、コストパフォーマンスの高い初級～中級者向け万能モデルです。【WINDY BGVH トレーニンググローブ】 WINDY BGVHは本革素材を使用し、厚みのあるしっかりしたパッドでミット打ちからスパーリングまで幅広く対応する万能トレーニンググローブです。手首のホールド感も強く、安定した装着感で安心して打ち込める点が高評価。打撃時のフィードバックも良好で、馴染みやすい革は使い込むほど手にフィットします。耐久性に優れながら価格は比較的手頃で、コストパフォーマンスの高さから初心者～中級者まで幅広く支持されています。【REYES スパーリング・トレーニンググローブ】 REYESのベルクロ式グローブは、メキシコ製ならではの伝統技術が息づく上質なメキシカンレザーを使用し、いパンチのフィードバックと高い衝撃吸収力を両立しています。熟練職人による丁寧な縫製は耐久性にも優れ、ハードなトレーニングでも安心。軽快な操作性に加え、着脱が簡単なベルクロ式は練習の流れを止めず、実戦派ボクサーだけでなく往年のボクシングファンからも高い支持を集めています。【グローバルスポーツボクシンググローブ】グローバルスポーツのグローブは、必要十分なクッション性と手首の安定感を備えながら、驚くほど手頃な価格で手に入るのが最大の魅力。初めてのキックボクシングやジム練習に最適で、汎用性とコストパフォーマンスの高さは他モデルを圧倒します。サイズ展開も豊富で、老若男女を問わず、フィットネス目的の会員から基礎練習を重ねたい方まで幅広く使える、気軽さと実用性を兼ね備えた入門用グローブです。投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願いします🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #diet#巣鴨ジム#rise#TARGET#kickboxingtraining

2026/02/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/巣鴨ジム#巣鴨ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/rise#risehttps://www.instagram.com/explore/tags/TARGET#TARGEThttps://www.instagram.com/explore/tags/kickboxingtraining#kickboxingtraining

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【よくあるダメな膝蹴り連打】《サンドバッグバージョン》 ⁡ ⁡ ❌上体が立っている ❌足の着く位置が近い ❌足を伸ばせていない ❌横から蹴ってしまっている ❌手の位置が高すぎ ❌かかとが裏ももから離れてしまっている ⁡ ⁡ ⭕️上体を倒せている ⭕️足を着く位置が遠い ⭕️足をしっかり伸ばせている ⭕️まっすぐ突き刺すように蹴れている ⁡ ⁡ 膝蹴りの連打の最も大事なポイントは「膝をしっかり伸ばしてから」膝蹴りすること！ ⁡ ⁡ パワーを溜めてしっかり突き刺す！ ⁡ ⁡ かかともしっかり裏ももにつけるとかなり威力が増しますよ‼️ ⁡ ⁡ ⁡ またこんな投稿をして欲しいとゆう希望があれば是非コメントお待ちしてます❗️ ⁡ ⁡ ⁡ 動画が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存💽 よろしくお願い致します❗️ ⁡ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#gym#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#膝蹴り

2025/11/10に公開Target Kickboxing Gym 日本東京都

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【食べても太らない食べ物！12選】 ⁡ ⁡ ダイエット中でも安心して食べられる食品をご紹介します！ ⁡ ⁡ 卵や鶏胸肉、海藻、きのこ、こんにゃくなど、低カロリーで満腹感を得やすい食材ばかり。 ⁡ ⁡ 脂肪の吸収を抑え、代謝を助ける栄養も豊富です。 ⁡ ⁡ 賢く選んで健康的にスリムなボディを目指しましょう！ ⁡ 【卵】卵は、良質なたんぱく質とビタミンが豊富で、満腹感を得やすい食材です。 ⁡ ⁡ 脂質も適度で血糖値を上げにくいため、食後の脂肪蓄積を防ぎます。 ⁡ ⁡ 筋肉の維持や代謝促進にも役立ち、太りにくい体づくりをサポートします。 ⁡ ⁡ 【海藻類】海藻類は、食物繊維やミネラルが豊富で低カロリー。 ⁡ ⁡ 噛み応えがあり、満腹感を長く保てます。 ⁡ ⁡ 水溶性食物繊維が脂質や糖の吸収をゆるやかにし、腸内環境を整えるため、脂肪がつきにくい体に導きます。 ⁡ ⁡ 【きのこ】きのこ類は、水分と食物繊維が多く低カロリーながらボリューム満点。 ⁡ ⁡ ビタミンB群が豊富で脂質や糖質の代謝を促進します。 ⁡ ⁡ 咀嚼回数も増えるため満足感が高く、ダイエット中の食事に最適です。 ⁡ ⁡ 【もやし】もやしは95%が水分でカロリーが非常に低く、食物繊維とビタミンCを含みます。 ⁡ ⁡ かさ増しにも使えるため、満腹感を得ながら摂取カロリーを抑えられます。 ⁡ ⁡ コスパも良く継続しやすい食材です。 ⁡ ⁡ 【こんにゃく】こんにゃくは、ほぼノンカロリーで食物繊維（グルコマンナン）が豊富。 ⁡ ⁡ 胃の中で膨らみ満腹感を得やすく、糖や脂肪の吸収を抑える働きがあります。 ⁡ ⁡ 腸内環境の改善にも役立ち、太りにくい体質をサポートします。 ⁡ ⁡ 【鶏胸肉】鶏胸肉は、高たんぱく低脂質で代謝を高める筋肉の維持・増加に役立ちます。 ⁡ ⁡ 脂肪が少ないため摂取カロリーを抑えやすく、食後の満足感も高いです。 ⁡ ⁡ ダイエットやボディメイクに欠かせない食材です。 ⁡ ⁡ 【枝豆】枝豆は、植物性たんぱく質と食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにします。 ⁡ ⁡ 脂質も良質な不飽和脂肪酸が中心で、代謝促進効果も期待できます。おやつやおつまみにしても太りにくい食品です。 ⁡ ⁡ 【アーモンド】アーモンドは、良質な脂質（オレイン酸）と食物繊維を多く含み、血糖値の上昇を抑えます。 ⁡ ⁡ 少量で満足感があり、間食に適しています。 ⁡ ⁡ 抗酸化作用のあるビタミンEも豊富で、健康的に痩せやすい体を支えます。 ⁡ ⁡ 【納豆】納豆は、植物性たんぱく質とナットウキナーゼなどの酵素が代謝を助けます。 ⁡ ⁡ 食物繊維が豊富で腸内環境を改善し、脂肪の蓄積を防ぎます。 ⁡ ⁡ 発酵食品として整腸・代謝促進の両面からダイエットをサポートします。 ⁡ ⁡ 【きゅうり】きゅうりは、もやし同様95%か水分で超低カロリー。 ⁡ 脂肪分解酵素ホスホリパーゼを含み、脂肪代謝を助けるといわれます。 ⁡ さっぱりとした食感で食べすぎを防ぎ、むくみ対策にも役立ち、体をすっきり保ちます。 ⁡ ⁡ 【キャベツ】キャベツは、食物繊維とビタミンCが豊富で、満腹感を得やすい野菜です。 ⁡ ⁡ 低カロリーで消化を助ける酵素も含み、脂質や糖質の吸収を抑えます。 ⁡ ⁡ 生でも加熱でも摂りやすく、ダイエットの味方です。 ⁡ 【ごぼう】ごぼうは、不溶性と水溶性の食物繊維が豊富で腸内環境を整えます。 ⁡ ⁡ 噛み応えがあるため満腹感が持続し、血糖値の上昇を抑制。 ⁡ ⁡ 脂肪蓄積を防ぎながら便通を改善し、内側から代謝を高めてくれます。 ⁡ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⁡ ⁡ 卵や鶏胸肉、海藻、きのこ、こんにゃくなどの太りにくい食材を上手に組み合わせれば、満足感を得ながらカロリーを抑えられます。 ⁡ ⁡ 栄養バランスを整え、腸内環境や代謝を整えることで、無理なく健康的に引き締まった体を目指しましょう！ ⁡ ⁡ ⁡ 投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願いします🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#TARGET#fitness#kickboxing#RISE #BOXING #ダイエット #低脂質 #高タンパク #食物繊維

2025/11/08に公開- 指定なし

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⁡ ⁡ 羅粋ドロー、小野琥大1RKO勝ち！ ⁡ ⁡ 応援ありがとうございました！ ⁡ ⁡ また先日のONEに参戦したTAKUの応援もありがとうございました！ ⁡ ⁡ #キックボクシング#巣鴨キックボクシング#巣鴨ジム#ボクシング#格闘技#ダイエット#ジム#巣鴨ジム#riseeldorado#RISEし

2025/11/02に公開両国国技館日本東京都

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⁡ 【必殺忍者奥足ローキック】 KNOCK OUTライト級初代王者　森井洋介チャンプ直伝！ ⁡ ⁡ 左にステップした後、右にステップしながら叩き落とすように角度をつけて奥足ローキック！ ⁡ ⁡ 左右に動かれてから奥足を蹴られるとタイミングが分からなくなるのでめちゃくちゃ効きます💦 ⁡ ⁡ ぜひお試しください🔥 ⁡ またこんな投稿をして欲しいとゆう希望があれば是非コメントお待ちしてます❗️ ⁡ ⁡ 投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願い致します🤲 ⁡ ⁡ DOGOUT KICKBOXING & FITNESS ⁡ 日比谷線三ノ輪駅から徒歩3分住所東京都荒川区東日暮里1丁目16-2 1F 電話番号 080-2045-8603 LINE @372ayown ⁡ 会長:森井洋介 ⁡ 森井会長コラボありがとうございました！ ⁡ @norainumorii @dogout_kickboxing ⁡ #diet#training#workout#gym#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing#muaithai #キックボクシング#森井洋介#DOGOUT#野良犬2世

2025/10/31に公開- 指定なし

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【ファミリーマートで買える！低脂質高タンパク食品5選】ファミリーマートには、ボディメイクにぴったりな低脂質・高タンパク食材が豊富にそろっています。手軽に買えて、おいしく続けられるのが魅力。筋トレ後の食事やダイエット中の間食にも最適！これから、そんなファミマで買えるおすすめの高タンパク食品を紹介していきます！【グリルチキン】タンパク質：約22~25g 脂質：約6g 炭水化物：約2~4g ※味付けによってタンパク質脂質の量に変動あり香ばしく焼き上げた鶏肉は、高たんぱくで満足感抜群。温めるだけで手軽に食べられ、筋トレ後の食事にも最適。味付きで飽きずに続けやすいのも魅力。【イーセイスキル（無糖）】タンパク質：約12g 脂質：約0.2g 炭水化物：約5.6g ※「脂肪」は、100g当たり脂質0.5g未満のものに表示できる。（食品表示基準による）脂質ゼロでたんぱく質豊富なギリシャヨーグルト。濃厚な食感で腹持ちが良く、間食や朝食にもぴったり。筋肉合成を助け、ダイエット中でも安心。【サバの塩焼き】タンパク質：約13g 脂質：約17g 炭水化物：約0.3g 良質なたんぱく質とオメガ3脂肪酸を含み、筋肉の回復と代謝をサポート。脂質は高めだが良質な脂質なのでGOOD！電子レンジで簡単に温められ、和食スタイルで栄養補給ができる一品。【納豆（3パック入り）】タンパク質：約8g 脂質：約4g 炭水化物：約3g ※1パックあたり植物性たんぱくと発酵の力で腸を整え、脂肪燃焼もサポート。手軽に食べられ、夜食にもおすすめ。筋トレ中の栄養バランスを整える万能食品。【鮭おにぎり】タンパク質：約4.8g 脂質：約1.9g 炭水化物：約34.6g 炭水化物とたんぱく質を同時に摂取できる便利な補食。鮭おにぎりは脂質も低い為、トレーニング前後のエネルギー補給に最適で、満足感も高い。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜筋トレやダイエット中でも、手軽に高たんぱく・低脂質な食事をしたいならファミリーマートが便利。グリルチキンやオイコス、サバの塩焼き、納豆などを組み合わせれば、、外出先でも栄養バランスの取れた食事が可能。ファミリーマートを使って賢くボディメイクを！投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願いします🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#TARGET#fitness#kickboxing#RISE #BOXING #ファミリーマート

2025/10/30に公開- 指定なし

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⁡ いよいよ5日後11月3日(祝月)は沖縄セミナー❗️🏝️ ⁡ ⁡ @polidia_fitness さんにてセミナー開催させて頂きます❗️🥊 ⁡ ⁡ 普段インスタグラムで紹介しているテクニックはもちろん、強くなる為のマインドや失敗しない減量テクニックも紹介させて頂きます🔥 ⁡ 直接だからこそ学べる、リアルでしか伝えらない裏技テクニックを伝授致します！ ⁡ ⁡ 誰でも参加可能ですのでお気軽にご参加、お問合せください🔥 ⁡ ⁡ 是非この機会に❗️🔥 ⁡ ⁡ ※1,2名のみ参加可能🙏 ⁡ ⁡ @syh.0311 会長よろしくお願いします🔥 【経歴】 THE MATCH 2022那須川天心減量サポーター THE MATCH 2022 RISE強化合宿サポーター第4代第6代J-NETWORKスーパーライト級チャンピオン元RISEスーパーライト級1位 2005年MA日本ライト級新人王 2021年FWJ MEN'SフィジークNOVICE7位小学校特別非常勤講師 ⁡ 【保有資格等】 NESTA-PFT NESTAパワーサプリメントスペシャリスト ⁡ ⁡ 日時:2025年11月3日(祝月) 開場10:30 開始 11:00〜13:00 ⁡ ⁡ 1.キックボクシングテクニック講座 (参加型のセミナーとなり、一緒に実戦をしながら技の当て方、マインドを伝授致します) ⁡ ⁡ 2.失敗しない減量テクニック(座学) ⁡ ⁡ 3.質疑応答 ⁡ ⁡ ■講師菅原勇介　 ■会場 Polidia ■住所那覇市真嘉比2-29-28 3F ■電話 080-6480-8958 ⁡ ■交通　モノレールおもろまち駅徒歩8分　　　　駐車場20台まで ■料金　5500円(税込) 付き添いの方の見学は¥1100(税込) ⁡ ■対象　初心者🔰、経験者、プロ選手も可(もちろんKIDS、女性も参加可能！👊) ⁡ ■定員　15名(定員に達した場合は締め切る場合がございます) ⁡ ■申込　菅原勇介InstagramにDM、またはpolidia -fitness(080-6480-8958)までお電話お待ちしております☎️ 【セミナー希望】と明記またはお伝えください🙇 ⁡ 必要なもの:筆記用具、実戦希望の方はマウスピース、16または14オンスグローブ、レガース、膝当て、ファウルカップ ⁡ #diet#training#workout#muscle#gym#fitness#kickboxing#TARGET#RISE#MMA#RIZIN#boxing#キックボクシング#沖縄キックボクシング

2025/10/29に公開- 指定なし

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⁡ ⁡ 【ローキックをカットしてくる相手に使える裏技テクニック】 ⁡ ⁡ 「ローキックをカットされる」ということは、発想を変えれば「ローキックは入らないが、別の技が入る可能性が高い」ということ。 ⁡ ⁡ 《ローフェイクロケットパンチ》 ⁡ ローキックをカットされたら再度ローキックを蹴るかのようにフェイントし、相手が左足をあげた瞬間にロケットパンチに切り替える🚀 ⁡ ⁡ ⁡ @tide_1998 @target2000tgt 動画が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願い致します❗️ ⁡ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#gym#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing#muaithai #キックボクシング#ムエタイ#巣鴨キックボクシング

2025/10/27に公開Target Kickboxing Gym 日本東京都

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【スーパーフード！アサイー徹底解説】アサイー（Acaiはブラジル原産のヤン科の果実で、「スーパーフード」として知られています。主な効果や期待できる働きを見ていきましょう！【抗化作用（アンチエイジング】アサイーはポリフェノールやアントシアニン（ブルーベリ一の数倍！）が豊富で、細胞の酸化（老化や病気の原因）を防ぎます。 →肌の老化予防、疲労回復、生活習慣病の予防に◎ 【美肌効果】ビタミンE、オメガ3・6・9脂肪酸が含まれ、血流を良くして肌のターンオーバーを整えます。 →くすみ・乾燥の改善、美白サポートにも。【貧血予防】鉄分が多く含まれているため、特に女性におすすめ。 →体のだるさ・冷え性の改善にも効果的。【免疫力アップ】ビタミン・ミネラル・アミノ酸がバランスよく含まれており、体の防衛力を高める働きがあります。【ダイエット・エネルギー補給】低GI食品（血糖値が上がりにくい）で、脂肪がつきにくい。また、運動前のエネルギー補給にも向いています。 → トレーニング前のスムージーなどに最適💪 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⚠️注意点⚠️ 加工品（アサイーボウルなど）は砂糖が多いものが多いので注意。食物繊維が多く人によってはお腹が張ることもあります。鉄分サプリなどと併用する場合は過剰摂取に注意。投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願いします🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#TARGET#fitness#kickboxing#RISE #BOXING #アサイー

2025/10/22に公開- 指定なし

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