菅原勇介/キックボクシングジム　TARGET本部代表

⁡ ⁡ ⁡ 4月20日はパヌワットと初のコラボセミナーin大分でした！ ⁡ ⁡ セミナーの前にスパーリング大会があり拝見させて頂きましたが、大分に初めて来た時に比べ、KOGの選手達のレベルが明らかに上がっていて衝撃を受けました👏 ⁡ ⁡ こうやって成長を目の当たりに出来る事に、竹田会長始めジムの方々、そしてご協賛頂いた皆様に感謝致します🙇 ⁡ ⁡ また来年も実施出来れば幸いです！ ⁡ ⁡ ありがとうございました！ ⁡ ⁡ -—ご協賛-— ⁡ 大分銀行　わさだ支店様 (株)杉田建設様日浦ふすま店様 (株)KIJO様弾不動産建設(株)様合同会社M&m様楽がき様江口自動車様矢野歯科医院様三井住友海上メットライフ生命様 (株)和光様 (株)広大工業様 (株)織部工務店様 (株)府内商店様 OMNIS DESIGN様ファベルスペース様 (株)ボディーリペア大分様奉仕活動ふりーく様 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#gym#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing#muaithai #キックボクシング#巣鴨キックボクシング#トレーニング#筋トレ#格闘技#ダイエット#巣鴨ジム#大分ジム#KOGスポーツジム ⁡ ⁡

2025/05/04に公開Kogスポーツジム日本大分県

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⁡ 【本当は教えたくない左ミドルを使ったフェイント】《4選》 ⁡ ⁡ 1.左ミドルと見せかけて→スイッチインロー ⁡ ⁡ 2.左ミドルと見せかけて→スイッチ三日月蹴り ⁡ ⁡ 3.左ミドルと見せかけて→スイッチ右フック ⁡ ⁡ 4.左ミドルと見せかけて→スイッチ左ストレート ⁡ ⁡ スイッチをすると相手は左ミドルを警戒する為、スイッチを使ってフェイントをすれば相手に攻撃を当てる事が可能！ ⁡ ⁡ 実戦で使えるオススメ4選なので保存必須‼️ ⁡ ⁡ ⁡ またこんな投稿をして欲しいとゆう希望があれば是非コメントお待ちしてます！🙇‍♂️ ⁡ ⁡ 動画が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願い致します🤲 ⁡ ⁡ #diet#training#workout#gym#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing#muaithai #キックボクシング#パヌワット

2025/04/30に公開Target Kickboxing Gym 日本東京都

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【医者が選ぶNo. 1食材！トマト】【むくみを取る】トマトはカリウムを多く含む食材。カリウムは摂りすぎた塩分を身体の外に排出する作用を持つため、むくみを取り、血圧を下げる効果もある！【老化を抑制】トマトといえば「リコピン」。リコピンはビタミンEの100倍の抗酸化作用があると言われていて、身体のサビを取り除き、身体の酸化・老化を防止してくれる！【ストレス緩和】 GABAには緊張やストレスなどを緩和する働きがあるといわれている。野菜の中でもトマトには、多くのGABAが含まれている！ GABAには睡眠の質を高めたり、血圧を下げる作用や認知症の予防についても効果があると言われているぞ！【便秘改善】トマトには水溶性食物繊維の『ペクチン」が豊富。腸の働きを促進し、ぽっこりおなかを改善。血糖値の上昇もなだらかにし、腸内環境を整え、便秘改善効果もあるぞ！投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願いします🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing #トマト

2025/04/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/TARGET#TARGEThttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/kickboxing#kickboxinghttps://www.instagram.com/explore/tags/RISE#RISEhttps://www.instagram.com/explore/tags/boxing#boxinghttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマト

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⁡ ⁡ 速報！ ⁡ TARGET３戦３勝！！ ⁡ とりあえずみんな無事です！ ⁡ 応援ありがとうございました！ ⁡ #diet#training#workout#gym#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing#muaithai#色々すみませんでした #キックボクシング

2025/04/19に公開後楽園ホール日本東京都

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⁡ 【パンチが得意な相手の攻略法】 ⁡ ✅膝蹴りガッチリガードして膝蹴りしないと逆にパンチをもらってしまうので注意⚠️ ⁡ ✅高めの左ミドル腕を蹴るように高めに蹴ることで相手の動きを止めることができる！スイッチは素早くやりましょう！ ⁡ ✅遠い距離でのロー前手または両手を伸ばして距離をしっかり把握しながらローを蹴りましょう！近い距離でローを蹴るとパンチの餌食になるので注意🚨 ⁡ ✅両足を使った前蹴り前足だけでももちろん効果的ですが、奥足の前蹴りも使えるとかなり相手は嫌がります👍 前蹴りは低いと掴まれるので胸に狙うのも効果的！ ⁡ ⁡ 動画が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存💽 コメントもお待ちしてます❗️🙌 ⁡ ⁡ #diet#training#workout#gym#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing#muaithai #キックボクシング#パンチ #膝蹴り#前蹴り#左ミドルしローキック

2025/04/14に公開Target Kickboxing Gym 日本東京都

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【コーヒーの嬉しい3つの効果】【脂肪分解効果】コーヒーに含まれるクロロゲン酸（コーヒーポルフェノール）は摂取した脂肪を身体に蓄積するのを防ぐ。そして、更に血糖値の上昇を抑えてくれる！【シミ・シワ予防】クロロゲン酸（コーヒーポルフェノール）には活性酸素を取り除く作用がある為シミ、シワ、たるみを防ぐ効果が期待できる！【眠気覚まし効果】コーヒーに含まれているカフェインには、眠気の原因となる「アデノシン」の働きを抑制する効果が期待できるぞ！シャキッとしたい時にはコーヒーだな！投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願いします🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing #コーヒー

2025/04/03に公開- 指定なし

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⁡ 【本当は教えたくないスーパーマンパンチ2つのコツ】 ⁡ ⁡ ①右足を相手の腕の手前まで出す相手の腕にミドルを蹴り手を下げさせる ⁡ ❌中途半端に足を上げただけだと相手に届きません（ ; ; ）フェイントはダイナミックに！ ⁡ ②頭の位置を変えない ⁡ ❌ジャンプすると頭の位置が上がるため相手にバレてしまいます😢 ジャンプパンチにならないように！ ⁡ 💡スーパーマンパンチはミドルキックが得意なら相手の腕を下げることができるので絶対にやるべきテクニック‼️ ⁡ ⁡ 動画が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存💽 コメントもお待ちしてます❗️🙌 ⁡ ⁡ #diet#training#workout#gym#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing#muaithai #キックボクシング#スーパーマンパンチ

2025/03/26に公開Target Kickboxing Gym 日本東京都

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【白湯の嬉しい3つの効果】 ⁡ 【脂肪燃焼効果】内臓が温められ、消化力がアップし、便通が良くなるなど腸内環境が改善する効果が期待できる。また、血流が促進されることで老廃物が排出されやすくなったり代謝が高まることでむくみにくくなる効果も期待できるぞ！【冷え性改善】 ⁡内臓が温められ、消化力がアップし、便通が良くなるなど腸内環境が改善する効果が期待できる。また、血流が促進されることで老廃物が排出されやすくなったり代謝が高まることでむくみにくくなる効果も期待できるぞ！【便秘改善効果】内臓が温められ、消化力がアップし、便通が良くなるなど腸内環境が改善する効果が期待できる。また、血流が促進されることで老廃物が排出されやすくなったり代謝が高まることでむくみにくくなる効果も期待できるんだ！投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願いします🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing#白湯

2025/03/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/TARGET#TARGEThttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/kickboxing#kickboxinghttps://www.instagram.com/explore/tags/RISE#RISEhttps://www.instagram.com/explore/tags/boxing#boxinghttps://www.instagram.com/explore/tags/白湯#白湯

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⁡ ⁡ 【ご報告】 ⁡ いつも応援してくださる皆様へ ⁡ 昨日2025年3月20日 ⁡ 14時44分　2474g 48cm 男の子 ⁡ 新たな命が誕生しました。 ⁡ 4ばかりですが幸せの4ということで😅 ⁡ 前向きに^_^ ⁡ 名前はまだ決まってないので、、 ⁡ 決まり次第またご報告致します！ ⁡ ⁡ 陣痛から17時間ずっと一緒にいることが出来、立ち会う事も出来ました。 ⁡ ⁡ 出産の大変さ、過酷さを目の当たりにし奥さんには尊敬と感謝の気持ちでいっぱいです。 ⁡ ⁡ 奥さん本当にありがとう、お疲れ様。 ⁡ ⁡ ⁡ 「子は宝」大切に、大事に、全力で妻と育てていきたいと思いますので、温かく見守って頂けると幸いです！ ⁡ ⁡ 今後とも宜しくお願い致します。 ⁡ ⁡ #diet#training#workout#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing#キックボクシング#巣鴨キックボクシング#駒込キックボクシング#出産#出産報告

2025/03/21に公開- 指定なし

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⁡ 【サウスポー相手に使える急降下インロー】 ⁡ ⁡ 1.右ミドルを数回蹴り様子を見る (💡奥足でカットしてきたらチャンス！？) ⁡ ⁡ 2.【急降下インロー】 ※右ミドルの軌道から急降下してのインロー！！上から叩き落とすように蹴るので一発でも当たれば効果大！？ ⁡ ⁡ 💡サウスポーの方はオーソの相手にも使えます👍 ⁡ ⁡ 動画が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存💽 コメントもお待ちしてます❗️🙌 ⁡ ⁡ #diet#training#workout#gym#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing#muaithai #キックボクシング#サウスポー

2025/03/20に公開Target Kickboxing Gym 日本東京都

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【最強フルーツ！キウイ】 ⁡ 【美肌効果】 ■キウイはビタミンCが豊富 ■ビタミンCは紫外線やストレスでダメージを受けた肌を修復 ■しわやたるみの改善に効果大【便秘解消】 ⁡ キウイは食物繊維も豊富で食物繊維は肥満予防にもなる栄養素で腸内環境を整えてくれる効果がある！緑色のグリーンキウイは、ゴールドキウイに比べ約2倍の食物繊維が含まれている。便秘がちの方は緑色のキウイを選ぼう！【むくみ解消】体内の余分な水分を排出してくれるカリウムもキウイには豊富に含まれている。余分な水分が排出される事でむくみが解消されスッキリとした顔や体が手に入る！食べ過ぎ、飲み過ぎた後にはキウイでむくみケアだな！ ⁡ 投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願いします🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing #キウイ

2025/03/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/TARGET#TARGEThttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/kickboxing#kickboxinghttps://www.instagram.com/explore/tags/RISE#RISEhttps://www.instagram.com/explore/tags/boxing#boxinghttps://www.instagram.com/explore/tags/キウイ#キウイ

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⁡ ⁡ 【菅原代表&パヌワット・TGTスペシャルコラボセミナー　in 大分】 ⁡ ⁡ 今回は大分にてなんとパヌワット・TGT先生とのコラボセミナーとなります❗️🇹🇭 ⁡ ⁡ 普段インスタグラムやYouTubeで紹介している㊙️テクニックを中心に技の当て方やコツを実戦を交えながらお教え致します👍 ⁡ ⁡ そして、パヌワット先生による前蹴りテクニックも🇹🇭🦵 ⁡ ⁡ また、『パフォーマンスを下げない減量テクニック』も伝授致します🔥❗️ ⁡ ⁡ 直接だからこそ学べる、リアルでしか伝えらないコツを伝授します👊 レベルアップ間違いなし👍 ⁡ ⁡ お申し込みはお早めに❗️ ⁡ ⁡ 【菅原勇介　経歴】 THE MATCH 2022那須川天心減量サポーター THE MATCH 2022 RISE強化合宿サポーター第4代第6代J-NETWORKスーパーライト級チャンピオン元RISEスーパーライト級1位 2005年MA日本ライト級新人王 2021年FWJ MEN'SフィジークNOVICE7位小学校特別非常勤講師 ⁡ 【保有資格等】 NESTA-PFT NESTAパワーサプリメントスペシャリスト ⁡ ⁡ 【パヌワット・TGT】 TARGET所属 2024年スーパーフェザー級漢気トーナメント優勝 PPTVチャンピオン RISEスーパーフェザー級1位戦歴／59戦50勝7敗2分（8KO） ⁡ ⁡ 日時:2025年4月20日(日) セミナー開始 14：30頃 ⁡ 1.座学 2.キックボクシングテクニック講座 3.質疑応答 ⁡ ■講師　菅原勇介 ■会場　KOGスポーツジム ■住所〒870-0919 大分市新栄町6番8号 ■電話 090-9595-2413 ⁡ ■交通　JR豊本線高城駅　新貝西バス停徒歩2分駐車場あり🚗 ■料金　6600円(税込) ⁡ ■対象　興味がある方なら誰でも👍 ⁡ ■対象年齢　小学生以上 (見学・保護者付き添い¥1000） ⁡ ■申込　菅原勇介InstagramにDM、または090-9595-2413(竹田)までお電話お待ちしてます☎️ 【セミナー希望】と明記、またはお伝えください🙇 ⁡ 必要なもの:実戦希望の方はマウスピース、16または14オンスグローブ、レガース、膝当て、ファウルカップ ⁡ #diet#training#workout#muscle#gym#fitness#kickboxing#TARGET#RISE#MMA#RIZIN#boxing#キックボクシング#ムエタイ#大分キックボクシング#KOGスポーツジム#パヌワット

2025/03/17に公開Kogスポーツジム日本大分県

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⁡ 【一撃必殺裏回し蹴り】第8代Krushバンタム級王者池田幸司チャンプ直伝 ⁡ ⁡ ①ローキックを数回蹴りカットしてくれば裏回し蹴りのチャンス❗️ ↓ ②ローキックを蹴ると見せかけ裏回し蹴り❗️ ⁡ ⁡ 【裏回し蹴りは掛け蹴りとも言います❗️】 ⁡ ⁡ 最近は掛け蹴りと言う方が主流ですね👍 ⁡ ⁡ 練習でのマスではかなり危険なので使う際は軽めに行ないましょう🙇 ⁡ ⁡ またこんな投稿をして欲しいとゆう希望があれば是非コメントお待ちしてます❗️ ⁡ ⁡ @kg.co.ji @jun_saito_ @rebornkyodo 動画が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存💽 よろしくお願い致します❗️ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#gym#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#裏回し蹴り#掛け蹴り

2025/03/14に公開Target Kickboxing Gym 日本東京都

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【花粉症に効く食材3選】 ⁡ 【ヨーグルト】花粉症対策にヨーグルトが良いという話は健康関連のテレビ番組等でよく謳われ、コンビニやスーパーでも花粉症対策ヨーグルトという商品名のヨーグルトが売られている事も最近では増えてきた。腸は第二の脳とも言われるぐらい身体の状態に敏感であり腸内環境が悪化する事で様々なアレルギー反応が引き起こされる。ヨーグルトを食べる習慣を身につけ、腸内のコンディションを整えて花粉症に備えよう！【サバ・イワシ】 ⁡ サバやイワシといった所謂青魚にはDHAやEPAというオメガ3脂肪酸（不飽和脂肪酸）が含まれる。 DHAやEPAは抗炎症作用があり、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンの放出を抑えてくれると言われている。また青魚には免疫機能を正常に保つビタミンB6も豊富に含まれている。魚料理を積極的に食べて本格的な花粉症のシーズンに備えていきたいな！【ミントガム】意外なことにミントガムに花粉症の症状を軽減する効果があると言われている。ガムを噛むことで、咀嚼運動により鼻詰まりを緩和する事が出来、さらにミントガムの原料であるペパーミントに含まれるポリフェノールが鼻の粘膜に直接作用し鼻のむずむずやくしゃみなど花粉症で気になる症状を抑えてくれる。花粉の季節にミントガムは常備しておきたいな！ ⁡ 投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願いします🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing #花粉症 #花粉症対策

2025/03/09に公開- 指定なし

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⁡ ⁡ 昨日はstandup！ ⁡ ⁡ 金山恵人判定勝ち。 ⁡ ⁡ 終わって見れば大差でしたが、内容としてはまだまだ。 ⁡ ⁡ 相手の根性が際立ってました👏 ⁡ ⁡ 「試合当日だけがんばっても良いものは見せれない、試合前にどれだけ考えて練習するか。」 ⁡ ⁡ 大会関係者の皆様、そして応援に来て頂いた皆様ありがとうございました！ ⁡ ⁡ #diet#training#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing#ムエタイ#キックボクシング#巣鴨キックボクシング#駒込キックボクシング#大塚キックボクシング#格闘技#フィットネス

2025/03/03に公開GOLD'S GYM サウス東京アネックス日本東京都

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⁡ ⁡ 【バックブローフェイクバックスピンキック】 TARGETプロ新メンバー　門脇碧泉直伝 ⁡ ⁡ バックハンドブローを数回打ち相手のガードを上げさせる！ ⁡ ⁡ またバックハンドブローをやると思いきや、相手のお腹が空いたところにバックスピンキック‼️ ⁡ ⁡ ⁡ ちょっと難易度高いですがお試しください🔥😃 ⁡ ⁡ ⁡ 門脇碧泉選手ご協力ありがとうございました！ ⁡ @fear_of_god.o0o ⁡ ⁡ そして皆様応援よろしくお願い致します😌 ⁡ ⁡ ⁡ 是非お試しください🔥 ⁡ ⁡ ⁡ またこんな投稿をして欲しいとゆう希望があれば是非コメントお待ちしてます❗️ ⁡ ⁡ 動画が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存💽 よろしくお願い致します❗️ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#gym#TARGET#fitness#kickboxing#RISE

2025/02/21に公開Target Kickboxing Gym 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/TARGET#TARGEThttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/kickboxing#kickboxinghttps://www.instagram.com/explore/tags/RISE#RISE

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【白子の嬉しい健康効果3選】 ⁡ 【血液サラサラ】白子には不飽和脂肪酸に分類されオメガ脂肪酸と呼ばれるDHAとEPAが豊富に含まれる。オメガ脂肪酸はサバやイワシといった青魚に含まれていることが有名だが、嗜好品的な位置付けの白子にもしっかり含まれているのはらしい◎ オメガ脂肪酸は血液をサラサラにして血栓や高血圧の予防をしてくれるだけでなく、脳機能にも働きかけ神経伝達物質の働きを活発にしてくれる。【骨密度アップ】一般的にきのこ類には多くのビタミンDが含まれているが、白子に含まれるビタミンDは100gあたり2.0Mgと、きのこの中でもトップの含有量を誇るしめじの数倍のビタミンDを含んでいる。（しめじ100gあたり0.6ug）ビタミンDはカルシウムの吸収の際に必須で、免疫力の向上も担う働きをしてくれる！【アンチエイジング】白子には抗酸化作用の強いビタミンEが豊富に含まれている。抗酸化作用とは読んで字の如く、細胞の酸化を妨げ、即ち細胞の老化を予防してくれるのだ。紫外線によるシミやシワも細胞の酸化が原因なので、若々しい肌つやをキープしたいなら白子を食べよう！ ⁡ 投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願いします🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing #白子

2025/02/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/TARGET#TARGEThttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/kickboxing#kickboxinghttps://www.instagram.com/explore/tags/RISE#RISEhttps://www.instagram.com/explore/tags/boxing#boxinghttps://www.instagram.com/explore/tags/白子#白子

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⁡ ⁡ TEAM TARGET🔥 ⁡ ⁡ 楽しいスタッフでお待ちしてます☺︎ ⁡ ⁡ キックボクシング始めるならTARGET🥊 ⁡ ———————————————————————————— ⁡ ⁡ ⁡ 今なら先着15名様月会費2ヶ月無料💰&グローブ🥊プレゼント‼️ ⁡ ⁡ 【TARGET本部営業時間】 ⁡ 平日11:00～13:00,15:45〜22:00 土曜11:00〜20:00 日祝11:00～18:00 ⁡ キッズクラス火曜木曜16:30〜17:30 土曜14:30〜15:25 ⁡ キッズファイトクラス(new) 土曜15:30〜16:15 ⁡ レディースクラス水曜19:00〜20:00 土曜17:30〜18:30 ⁡ 女性専用ボディメイクピラティスクラス日曜10:00〜11:00 ⁡ ジュニア強化クラス火水木金17:30〜19:00 ⁡ ビギナークラス金曜19:30〜20:15 ⁡ マススパーリングクラス(new) 土曜19:00〜20:00 ⁡ プロクラス平日13:00〜15:30 土曜20:00〜23:00 ⁡ TEL03-5961-3366 FAX03-5961-3365 ⁡ JR巣鴨駅徒歩0分都営地下鉄三田線巣鴨駅徒歩0分都営地下鉄三田線千石駅徒歩8分 ⁡ 東京都豊島区巣鴨2-5-2 都ビル5F (大戸屋巣鴨駅前店、成分堂書店の5Fになります。 ⁡ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#gym#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing#muaithai#キックボクシング#巣鴨キックボクシング#駒込キックボクシング#大塚キックボクシング#格闘技#ダイエット#ストレス発散

2025/02/17に公開Target Kickboxing Gym 日本東京都

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⁡ ⁡ 【宮迫博之選手にスーパーマンパンチしてみた☺︎】 ⁡ ⁡ 宮迫さんにスーパーマンパンチしたらリアクションがプロというかチャンピオンだった😂 ⁡ ⁡ 宮迫さんお忙しい中ありがとうございました🙇 ⁡ ⁡ #diet#training#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing#ムエタイ#キックボクシング#巣鴨キックボクシング#駒込キックボクシング#大塚キックボクシング#格闘技#フィットネス#宮迫博之#VOA#スーパーマンパンチ#巣鴨#ジム

2025/02/13に公開Target Kickboxing Gym 日本東京都

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【みかんの嬉しい健康効果3選】 ⁡ 【高血圧予防】みかんを食べる際に白いスジを食べるか取り除くかで意見が分かれることが多い。健康効果から見ると白いスジも食べるべきだ！みかんの白いスジは中果皮と呼ばれ、ヘスペリジンというポリフェノールの一種が豊富に含まれている。ヘスペリジンは体内に入ると血管の一酸化窒素を増加させる働きをしてくれ、血管の拡張によって血圧の低下が報告されている。筋トレ中のパンプアップにもヘスペリジンは嬉しいな！【疲労回復】 ⁡ みかんの美味しさといえば、酸っぱさ！みかんをはじめとする酸っぱさがある柑橘系の果物にはクエン酸が多く含まれている。クエン酸は疲労回復の定番として長らく知れ渡ってきているが、そのメカニズムは細胞の酸化による疲労をクエン酸の強い抗酸化力で帳消しにしてくれるからだ。抗酸化作用によってフレッシュになった細胞は代謝が良くなり、疲労回復だけでなく血流の改善やダイエットや集中力アップなどの嬉しい効果も期待できる！【美肌効果】みかんの酸っぱさは先に紹介したクエン酸だけでなく、ビタミンCが含まれる事にも関係している。みかん1個あたりビタミンC1がだいたい32mg含まれているがこれは1日に摂取が望ましいビタミンCの量100mgの約3分の 1に相当する。ビタミンCは皮膚粘膜の健康にかせないコラーゲンを生成する働きがあるだけでなく、抗酸化作用によって酸化した皮膚のくすみを予防してくれる働きもある。毎日みかんを食べて美肌習慣！ ⁡ 投稿が為になったと思ったらいいね👍フォロー😁保存よろしくお願いします🙌 ⁡ ⁡ ⁡ #diet#training#workout#TARGET#fitness#kickboxing#RISE#boxing #みかん

2025/02/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/TARGET#TARGEThttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/kickboxing#kickboxinghttps://www.instagram.com/explore/tags/RISE#RISEhttps://www.instagram.com/explore/tags/boxing#boxinghttps://www.instagram.com/explore/tags/みかん#みかん

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