コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順否定やダメ出しは、反省じゃなくて 脳にとっては“攻撃”と同じなんです。 人は否定され続けると 不安が強くなり、自信がなくなり、 行動する力まで奪われていきます。 そして一番怖いのは その否定を “自分で自分に向けてしまうこと” 誰よりも近くで、何度も何度も その言葉を聞いているのは あなた自身の脳だからです。 でも、それはあなたが弱いからじゃなく、 これまでの環境の中で 傷つき、自分を守るために身に付けてきた思考のクセ。 だからこそ これからは少しずつ 自分にかける言葉を変えていきませんか？ 「今日もよくやってる」 「ちゃんと頑張ってる」 「それでいいよ」 その小さな積み重ねが あなたの脳と心を回復させていきます😌 もし 「自分責めをやめたい」 「もっと楽に生きたい」 と思っている方は プロフィールのリンクから LINEで無料相談も受け付けています🌿 →@kazuki5ac 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【無料相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #繊細さん #心理 #カウンセリング #HSP2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理#心理https://www.instagram.com/explore/tags/カウンセリング#カウンセリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSP0.35%2075指摘されると「私ってダメなんだ」 って思ってしまう人へ。 それ、あなたの性格じゃなくて “過去の環境”の影響かもしれません💡 ヒステリックな親のもとでは 小さなミスも大きく責められる。 だから脳は 「指摘＝攻撃された！」って学習してしまうんです🥲 📍回復のためには… ✔ 指摘＝改善のヒント ✔ 否定とは別物 ここを分けていくこと。 最初は難しくて当たり前。 不安になる自分を責めずに、 事実と心の反応を分けられるようになると 自己否定は軽くなっていきます🍃 よかったら、 プロフィールのリンクから 「アダルトチルドレン克服ブック」 を受け取ってね🎁 → @kazuki5ac 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【個別相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #HSP #繊細さん #hspあるある #心理学2026/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/hspあるある#hspあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学0.27%1592【生きづらさや心の悩みについて発信中🍀】 👉@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− アダルトチルドレンは 環境に順応し続けてきて、 自分を抑えてまで 人に合わせざるを得なかった。 という背景があります。 今日の項目が当てはまったとしても、 決してあなたのせいではないです。 環境に合わせようと、 周りの期待に応えようと、 誰かを喜ばせようと、 誰かを怒らせないようにと、 小さい頃の優しいあなたは、 一生懸命に順応してきたのですよね。 「ゲシュタルトの祈り」という詩で こんな言葉があります。 「私は、私のために生き、あなたはあなたのために生きる。 私はあなたの期待に応えるためにこの世に在るのではない。 そしてあなたも、私の期待に応えるためにこの世に在るのではない。 私は私。あなたはあなた。 …」 親に、色々な価値観、考えを 押し付けられたこともあったかもしれません。 でも、それはあなたには関係ないことなんです。 あなたは、あなたの人生を生きて良い。 あなたがあなたの人生を生きたとしても。 あなたが親御さんを裏切ることにならないんです。 他人にどう思われるか、他人のことを気にしてしまう人は、 この詩を思い出していただけたらと思います🍀 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【個別相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #繊細さん #心理学 #カウンセリング #HSP2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/カウンセリング#カウンセリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSP0.46%2723アダルトチルドレンは、 他人軸、自己否定や自分責めが癖になっています。 ✔️自分の価値を感じられない ✔️自分のせいだと感じやすい ✔️人を信じられない でも、これは 繊細さとか気質の問題ではありません。 子どもの頃から 周りの空気を読んで 「嫌われないように」 「迷惑をかけないように」 そうやって頑張ってきた証拠なんです。 でも、本当のあなたは、 誰かの評価で決まる存在ではありません。 あなたは、 そのままで価値のある存在です。 だからまずは 「私はダメなんだ」ではなく 「私はずっと頑張ってきたんだ」 そう気づいてあげることから🤲 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【無料相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #毒親育ち #うつ病 #虐待 #自己肯定感2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/毒親育ち#毒親育ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/虐待#虐待https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感2.28%1,34619なんでこんなに落ち込みやすいんだろ… なんで人とうまく関われないんだろう。 そう悩んでいませんか？ 本当はもっと安心して人と関わりたいのに、 心が勝手にブレーキをかけてしまう。 それが、愛着のクセなんです。 あなたのその反応は“間違い”じゃない。 ただ少し、 心が怖がってるだけ、なんです。 🍀安心できる経験を増やしていけば、 心はちゃんとゆるんでいきます😌 ・自分を責めない代わりに理解する →人と関わるのが怖いんだな、 それだけ傷ついてきたんだな、ってまず気づくだけでOK ・完璧を求めず60点で自分を許す →まずは完璧より60点でも完了を目指してみる✅ うまくできなくても完了したらマル🙆♀️ ・自分のご機嫌をとる →本当はどうしたい？心に聞いて心に従う選択を。 心の癖はすぐには変わりませんが 少しずつ変わっていきます🍃 もし「このままはしんどいな」って思ったら、 いつでも個別相談で頼ってください🤲 →@kazuki5ac （プロフィールのリンクをTap！） 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【無料相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #繊細さん #心理 #カウンセリング #HSP2026/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理#心理https://www.instagram.com/explore/tags/カウンセリング#カウンセリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSP0.31%1816【生きづらさや心のもやもやについて解説☁️】 👉@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 父親不在症候群について お話ししました🍀 父親の役割ってすごく大事なんです。 でも、父親が 自分の方を見てくれない… 子育てに無関心… お母さんがかわいそう と、甘えられず悲しい思いをしてきたのかもしれません。 気づいたら、 過去の自分に寄り添い、前に進む機会にできます🌱 本当は寂しかった つらい、孤独を抱えてきた そんな自分を見つけたら よく頑張ってきたね、もうひとりじゃないよ、 と優しく声をかけてあげてください😌 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【無料相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #繊細さん #心理 #カウンセリング #HSP2026/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理#心理https://www.instagram.com/explore/tags/カウンセリング#カウンセリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSP0.03%-16【生きづらさや心の悩みについて発信中🍀】 👉@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 子どもの頃、本当は守られる側なのに 親の顔色を見ていたり 親を支えたり 家の空気を整える役になっていませんでしたか？ 本来、親が担うはずだった役割を 子どもが無意識に背負ってしまうことを 心理学では 「親子逆転（役割逆転）」 と言います。 だから大人になっても ・人の機嫌に敏感 ・頼るのが苦手 ・「私が頑張らなきゃ」と背負いすぎる そんな生き方になりやすいんです。 でもそれは あなたが弱いからではなくて 小さい頃から、必死に家族を守ろうとしてきた証拠。 本当によく頑張ってきました。 これからは少しずつ 「支える側」だけじゃなくて 安心して頼れる人生を作っていけます🌿 いつでもご相談ください☺️ 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【個別相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #HSP #繊細さん #hspあるある #心理学2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/hspあるある#hspあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学0.44%25016これは体が弱いとかではなく ずっと神経を張り詰めて頑張ってきた証拠です。 まずは心を休ませて 安心を感じる練習が大切🍀 ⸻ 📍今日からできる心の休ませ方 ① 意識して休む時間を作る 神経を回復させるには ぼーっとする時間が必要です。 休むことを自分に許可してあげていい。 ⸻ ② 人と距離をとる日を作る ずっと人の感情を感じ取っていると 神経はかなり疲れます。 1人の時間を意図的に作るだけでも 心はかなり回復します。 ⸻ ③ 体をゆるめる 感情を背負ってきた人は 体が常に緊張しています。 ・深呼吸 ・ストレッチ ・お風呂にゆっくり入る それだけでも 神経は落ち着きやすくなります。 ⸻ ④ 「今日は何もしない日」を作る 頑張りすぎてきた人ほど 休むことが苦手。 でも回復には 何もしない日が必要です。 それはサボりではなく 回復です。 ⸻ ⑤ 誰かの感情から離れる練習 誰かが不機嫌でも それはあなたの責任ではありません。 「相手の感情は相手の問題 私のせいじゃない」 そう心の中で 切り分けてみてください。 ⸻ この投稿は 疲れた時に見返せるように 保存しておいてください🌿2026/03/16に公開- 指定なし0.87%49031【心の悩みや生きづらさについて解説中☁️】 👉@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− そして他にも… 自律神経失調症の克服には、 「体」と「心」の両方にアプローチすることが大切です。 👬体から整える ・睡眠・食事・運動のリズムを整える ・ぬるめのお風呂や深呼吸でリラックス ・朝日を浴びて体内時計をリセット 🌿心から整える ・“頑張らなきゃ”を少しずつ手放す ・安心できる人に話をする ・完璧じゃなくていい、と自分に言い聞かせる また、カウンセリングなどで 心が緊張状態となっている思考や 原因となる心の傷を癒やし、 手放していくことで 心も体も軽くなっていきます🍃 少しずつ、“緊張モード”から“安心モード”へ。 焦らなくて大丈夫。 心と体は、ゆっくりだけど確実に回復していきます🌿 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【個別相談とプレゼントはこちら】 👉@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #アダルトチルドレンの子育て #アダルトチルドレン克服 #カウンセリング #HSP2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレンの子育て#アダルトチルドレンの子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン克服#アダルトチルドレン克服https://www.instagram.com/explore/tags/カウンセリング#カウンセリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSP0.0%-0親の愚痴を聞き続けてきた人は、 “感情を背負うクセ” が大人になっても抜けません。 📍ちょっと怒られただけで 自分が悪い気がする。 📍人に頼られると断れない。 📍相手の機嫌が悪いと 「私のせい？」って反射的に思ってしまう。 でも、ほんとは違うんです。 "親の機嫌は親の問題。" "あなたの責任じゃなかった。" 子どもだったあなたが背負っていい量じゃなかったのに、 誰も守ってくれなかったから、 あなたの優しさで抱えてきた。 その優しさは、 “悪いこと”じゃなくて “生き延びるために必要だった力”。 だから、自分を責めなくていい。 💡少しずつでいいから、 「これは相手の問題」と切り分けながら 生きてみてください。 相手が不機嫌でも それは相手の問題であなたのせいじゃない。 あなたは、自分の機嫌をとることだけに集中していいです。 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【無料相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #アダルトチルドレンの子育て #アダルトチルドレン克服 #カウンセリング #HSP2026/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレンの子育て#アダルトチルドレンの子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン克服#アダルトチルドレン克服https://www.instagram.com/explore/tags/カウンセリング#カウンセリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSP0.62%33831メンタルが不安定な人ほど、 とても繊細で、人に気を遣い 周りのことをよく見ている人が多いです。 でもその優しさが、 自分の心を苦しくしてしまうこともあります。 ・嫌われたかもしれない ・何か悪いこと言ったかな ・私が悪かったのかな そんなふうに、 相手の気持ちを想像して 自分を責めてしまうこと、ありませんか？ でも実は、 メンタルが強い人は 「元々強い性格」なのではなくて 心を守る考え方を持っているだけなんです。 全部を深く考えなくてもいい。 全部に理由をつけなくてもいい。 全部を自分の責任にしなくてもいい。 少しずつでも 心が楽になる考え方を増やしていくと、 人間関係はぐっと軽くなります。 もしあなたが 「生きづらいな」と感じているなら、 それはあなたが弱いからではありません。 今までずっと 頑張って生きてきただけなんです。 しんどい時に見返せるように よかったら保存しておいてくださいね🌿2026/03/12に公開- 指定なし0.2%1173「自分に寄り添う」って、 正直どういうことかわからない🤔 そう感じるのは、あなたが冷たいからでも、 心が弱いからでもありません。 小さい頃からずっと、 “自分の気持ちより相手の気持ちや 周りの正解”を優先して、 “本音より我慢”で乗り切ってきたから。 だから自分の心の声が 小さくなってしまっているんですよね。 あなたが悪いわけじゃない。 むしろ、必死に耐えてきた証。 少しずつでいいんです。 「疲れたから休もう」 「今日は無理しない」 そんな小さな選択からでも、 ちゃんと“自分に寄り添う”ことにつながっています🍀 焦らなくて大丈夫です😌 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【無料相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #HSP #hspあるある #完璧主義 #心理学2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/hspあるある#hspあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/完璧主義#完璧主義https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学0.52%3110「手のかからない大人しい子」だった人ほど、 大人になってから苦しくなることがあります。 それはあなたが弱いからじゃない。 子どもの頃に、心と体が学んだ “生きるための反応”かもしれません。 ✅心が限界なのに笑ってしまう ✅迷惑になりたくなくて助けを求められない ✅人の機嫌や評価に振り回される ✅波風を立てるくらいなら我慢する ずっと自分の気持ちよりも、 他の人がどう思うか？ 相手の気持ちばかり考えてきたんですよね。 本当の回復は、 自分の“本当の気持ち”を取り戻す瞬間から始まります。 「本当はどう思った？」 「本当はどうしたかった？」 誰かに聞く前に、 まず自分の心に聞く癖を つけていきましょう🍀 もう我慢しなくていい。 🌿 保存して、苦しくなった日に読み返してください☺️ 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【無料相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #毒親育ち #うつ病 #虐待 #自己肯定感2026/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/毒親育ち#毒親育ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/虐待#虐待https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感0.31%17411他人の不機嫌や大きな声に強く反応してしまうのは、 過去に ・怒鳴られることが多かった ・両親の喧嘩が多かった ・いつも家の空気が緊張していた など 心から安心できる環境がなかった人ほど 体は「また危険が来るかもしれない」と 無意識に警戒するようになります。 だから今、危険がなくても ✔ 空気を読みすぎる ✔ 相手の機嫌に敏感になる ✔ 体が固まる ✔ 落ち着かない そんな反応が起きることがあります。 でもこれは あなたの弱さではありません。 体が身を守るために覚えた 神経のサバイバル反応なんです。 だから大切なのは この反応を「消そう」とすることではなく 「守ろうとしてくれてたんだね」 と体に安心を教えていくこと。 例えばこんな方法があります👇 ・「大丈夫だよ」と自分に声をかける ・胸や腕をポンポンと優しく触る ・ゆっくり長く息を吐く ・足の裏の感覚に意識を向ける ・今いる場所を見渡して「今は安全」と確認する こうした小さな安心の積み重ねで、 神経は少しずつ 「もう警戒しなくて大丈夫」 と学び直していきます。 1人じゃ難しいなって方は いつでもご相談ください🍀 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【無料相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #毒親育ち #うつ病 #虐待 #自己肯定感2026/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/毒親育ち#毒親育ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/虐待#虐待https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感0.35%2043アダルトチルドレンが悩みがちな 見下され不安について解説しました🍀 ⭐️見捨てられ不安に陥りやすい人は、 周りの人からできないやつ、無能と思われることに恐怖を感じていて、見下されないように自分を守ってきた人。 📍その背景には、 •できないと強烈に批判されてきた •周りの子や兄弟と比較されてきた •競争の中で生きてきた •体裁重視の親だった •できないと親が不機嫌になった などで、 できない自分はダメなんだ、 価値がないんだ、と思い込んできたのです。 優秀でいることが、 親を喜ばせること、悲しませないこと、 親に愛され認められること、もしくは 否定から身を守ることだったのかもしれません。 ずっと頑張ってきましたね。 本当は、自分を認められなくて、自信もなくて、孤独な中、生きてきた。 あなたはそのままで愛される存在です。 できなくてもいい。 完璧じゃなくていい。 少しずつ、自分にマルを🙆♀️ 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【個別相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #アダルトチルドレンの子育て #アダルトチルドレン克服 #カウンセリング #HSP 引きこもり hss型hsp hspあるある hsp 毒親 毒親育ち うつ病 虐待 繊細さん うつ 精神疾患 メンタル整える メンタルヘルス 適応障害 愛着障害 不安障害 自己肯定感 子育ての悩み 発達障害2026/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレンの子育て#アダルトチルドレンの子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン克服#アダルトチルドレン克服https://www.instagram.com/explore/tags/カウンセリング#カウンセリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSP0.02%-11アダルトチルドレンは、 他人軸、自己否定や自分責めが癖になっています。 ✔️人にどう思われるか気にしすぎる、 ✔️自分のせいだと感じやすい ✔️自分の価値を見失う でも、これは 繊細さとか気質の問題ではありません。 子どもの頃から 周りの空気を読んで 「嫌われないように」 「迷惑をかけないように」 そうやって頑張ってきた証拠なんです。 でも、本当のあなたは、 誰かの評価で決まる存在ではありません。 あなたは、 そのままで価値のある存在です。 だからまずは 「私はダメなんだ」ではなく 「私はずっと頑張ってきたんだ」 そう気づいてあげることから🤲 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【無料相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #毒親育ち #うつ病 #虐待 #自己肯定感2026/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/毒親育ち#毒親育ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/虐待#虐待https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感0.59%3457親がヒステリックな家庭で育った人は ものすごく空気を読み、 「自分が悪い」と感じやすくなります。 ・怒らせないように顔色を見る ・自分の気持ちは後回し ・安心より緊張がデフォルト ・大人になっても常にビクビクする それは、 生き延びるために身につけた心のクセです。 ずっと緊張して ずっと頑張って ずっと気を張ってきた。 そんな自分を責めなくて良い。 ここまでよく生きてきたな、 って思ってもらえたら嬉しいです🌱 人の機嫌よりも、 これからは どうしたら自分がご機嫌でいられるかな？ って、自分の機嫌を優先して良いんです🍀 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【無料相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #毒親育ち #うつ病 #虐待 #自己肯定感2026/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/毒親育ち#毒親育ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ病#うつ病https://www.instagram.com/explore/tags/虐待#虐待https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感0.51%3022【生きづらさや心の悩みについて発信中🍀】 👉@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 今日は「アダルトチルドレン 体がしんどい」 について解説しました🍀 アダルトチルドレンの人が「体がしんどい」と感じるのは、 怠けや甘えではありません。 小さい頃から常に緊張して過ごしてきたことで、 自律神経や免疫に影響が出やすいからです。 「どうして自分はこんなに疲れやすいんだろう…」 と自分を責めなくて大丈夫。 むしろ、それだけ頑張ってきた証拠です。 自分に休むことを許可する、頑張らない日を作ることが、少しずつ心と体を回復させてくれます。 あなたは、弱いんじゃなくて“よく頑張ってきた”んです。 一人じゃ難しいなって方は いつでもご相談ください☺️ 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【個別相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #HSP #引きこもり #hspあるある #メンタルヘルス2026/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/引きこもり#引きこもりhttps://www.instagram.com/explore/tags/hspあるある#hspあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルス0.01%-7急に変な想像が浮かんで 「私おかしいのかな…」って 不安になっていませんか？ それは あなたの本心でも願望でもありません。 侵入思考は、 “心がずっと緊張してきた人”ほど出やすいんです💡 アダルトチルドレンの人は 小さい頃から 空気を読んで、先回りして 危険を察知して、生き延びてきた。 だから脳が 「最悪を想定するクセ」を 覚えてしまっているだけなんです。 出てきても大丈夫。 それはノイズ。 無理に消そうとせず、 気づくだけで大丈夫🙆♀️ 「侵入思考ある…」って人は コメントで教えてね😊 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【個別相談とプレゼントはこちら】 👉@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #心理学 #hspあるある #自己肯定感 HSP#hsp 2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/hspあるある#hspあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/hsp#hsp0.89%47457【生きづらさや心の悩みについて発信中🍀】 👉@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「アダルトチルドレンと普通の人の違い」 ここで伝えたいのは、 どちらが良い・悪い、という話ではありません。 アダルトチルドレンは、 子どもの頃に ✔ 空気を読む ✔ 感情を抑える ✔ 相手を優先する ことで、必死に生き延びてきた人たちです。 その結果、 本当は嫌なのに「大丈夫」と言ったり 傷ついているのに「相手は悪くない」と 自分の気持ちを後回しにするクセが 身についていきます。 でもそれは、 性格の問題でも 心が弱いからでもありません。 そうやって生きる必要があっただけ。 違いを知ることは、 自分を責めるためじゃなく 自分を理解するため。 「私はこうやって頑張ってきたんだな」 そう気づけた瞬間から、 回復はもう始まっています🌿 一人じゃ難しいなって方は いつでもご相談ください☺️ 🌱今日も読んでいただき、 ありがとうございます🌱 🎁【個別相談・プレゼントはこちら】 →@kazuki5ac −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ■AC克服カウンセラー奥野和希■ 【人間関係や生きづらさに 長年悩んでいる人へ】 🍀 アダルトチルドレン(AC)を改善することで 人間関係の悩みや生きづらさから解放 🍀zoomでのオンライン相談も可 (遠方の方・コロナで不安な方も安心！) −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アダルトチルドレン #HSP #引きこもり #hspあるある #メンタルヘルス2026/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アダルトチルドレン#アダルトチルドレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/引きこもり#引きこもりhttps://www.instagram.com/explore/tags/hspあるある#hspあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルス1.76%1,02427<前へ12345...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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