コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ストーリーから期間限定✨ レシピ配布中！ 一緒に作り置きやっちゃおLIVE🌸 今日のメニュー👇 #鶏ささみときゅうりのさっぱり漬け #オクラの梅風味お浸し #人参とツナの生姜きんぴら #ラタトゥイユ 後ろが荒れててすみません！🙇♀️ 以後気をつけます…笑2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ささみときゅうりのさっぱり漬け#鶏ささみときゅうりのさっぱり漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/オクラの梅風味お浸し#オクラの梅風味お浸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参とツナの生姜きんぴら#人参とツナの生姜きんぴらhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラタトゥイユ#ラタトゥイユ0.15%160▷詳しいレシピはこちら✨ 現役管理栄養士の パパッと作って褒められる健康ごはん🌸 『食べることを楽しむ』がモットー🥰 →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 ＊＊＊＊ 『なす餃子』 【材料】 なす 2本 豚ひき肉 200g 長ねぎ 1/2本 ニラ 3本 ○鶏ガラ 小さじ1/2 ○オイスターソース 大さじ1 ○酒 大さじ1 ○片栗粉 大さじ1 片栗粉 大さじ1/2 ごま油 小さじ1 こねぎ 適量 【作り方】 1．長ねぎ、ニラをみじん切りにする。(粗くてOK🙆♀️) なすはヘタを取り、薄めにスライスする。 2．ボウルに豚ひき肉、長ねぎ、ニラ、○の調味料を全て加えてこねる。 3．フライパンになす1本分を少し重ねながら並べ、その上に片栗粉大さじ1/2を広げる。 2のタネをなすの上に均一に広げ、残りのナスを上に並べて押し付ける。 4．フライパンの淵からごま油を加え、たまに押しつけながら中火で3分焼く。 裏返したら蓋をして弱火で3分。最後に蓋を取って2分ほど焼いたらOK🙆♀️ 5．6〜8等分に切ってこねぎを散らして完成✨ ＊＊＊＊ 大好きな餃子を簡単に✨ 仕事終わりでも作れるレシピです🌸 旦那も私も大好きな餃子🥟 本当は家でも食べたいけど 作るのが大変でなかなか作れなかったり。 でも、仕事おわりの疲れてる時こそ、 美味しいものを一緒に食べて 食卓を笑顔にしたい☺️ だから、 簡単で美味しいレシピを作りました！ これ、だいぶ試行錯誤しました…🤣 (ストーリー見てくれてる方は知ってるかな？笑) ついに完成したから みんなにも絶対作ってほしい！！ 平日でも作れる簡単レシピで、 美味しいって褒められちゃお〜🌸✨ ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#なす餃子#なすレシピ#餃子レシピ2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす餃子#なす餃子https://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子レシピ#餃子レシピ0.32%322▷詳しいレシピはこちら✨ 現役管理栄養士の パパッと作って褒められる健康ごはん🌸 『食べることを楽しむ』がモットー🥰 →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 ＊＊＊＊ 『はんぺんチーズカツ』 【材料】2〜3人分 ・はんぺん 2枚 ・スライスチーズ 4枚 ・卵 1個 ・薄力粉 大さじ1 ・パン粉 適量 ・中濃ソース 適量 【作り方】 1．はんぺんを半分に切って真ん中に切り込みを入れる 2．スライスチーズを4等分に折り、1の切り込みに1枚ずつ詰める 3．卵と薄力粉を混ぜ合わせて2をくぐらせ、パン粉を全体にまぶす ＊チーズが出ないように、チーズの面にも卵液とパン粉をつける 4．少なめの油で両面がこんがりきつね色になるまで揚げる。 カットしてお好みで中濃ソースをかけて完成！ ＊＊＊＊ 調味料なしでできるはんぺんカツ💕 調味料使わないってだけで、 料理のハードルがぐーんと下がるよね🥺✨ しかもこれ、めちゃめちゃおいしい…！！ 揚げたてのはんぺんのふわふわ感、 絶対味わって☺️🌸 大人も子どもも喜ぶこと間違いなしです✨ ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#はんぺんチーズ#はんぺんレシピ#はんぺんチーズフライ#はんぺんチーズカツ#チーズカツ#はんぺんフライ2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺんチーズ#はんぺんチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺんレシピ#はんぺんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺんチーズフライ#はんぺんチーズフライhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺんチーズカツ#はんぺんチーズカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズカツ#チーズカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺんフライ#はんぺんフライ0.24%250▷詳しいレシピはこちら✨ 管理栄養士がつくる、 パパッとできて褒められる健康ごはん🌸 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 投稿が良いと思ったら、いいね👍やコメントをくださると嬉しいです💕 ＊＊＊＊ 『鶏ささみときゅうりのさっぱり漬け』 【材料】(4人分) ・きゅうり 2本 ・鶏ささみ 3本 ・砂糖 小さじ1 ・塩 ふたつまみ ・料理酒 大さじ1 ○砂糖 小さじ1 ○酢 大さじ2 ○ごま油 大さじ2 ○醤油 大さじ3 ○コチュジャン 小さじ1 ○いりごま 大さじ2 【作り方】 1．鶏ささみを耐熱容器に入れて砂糖、塩、料理酒を揉み込む。 レンジで600W1分40秒→裏返して600W1分30秒加熱し、粗熱をとる。 2．きゅうりは軽く洗ってヘタを取り、 ビニール袋に入れて麺棒でたたく。 3．1の粗熱が取れたら適当な大きさに裂き、 2のきゅうりも加える。大きいものは手でちぎる。 4．○の調味料を加えて全体を混ぜ合わせ、 ラップを密着させて冷蔵庫で10分冷やしたら完成◎ ＊＊＊＊ 鶏ささみときゅうりで 夏でもパクパクいけちゃう、さっぱりおかずを作りました🌸 きゅうりって、 実は 95%が水分。 って知ってますか？😳 ほぼ水🤣 私はきゅうりだーいすきなので ほぼ水だろうがめっちゃ食べます😆💓 でも、きゅうり食べてるから 野菜取れてる！ビタミン取れてる！ って考えるのは残念ながらちょっと違う🥲 美味しいから沢山食べてOKだけど、 他の食材と組み合わせるのがおすすめ🌸 これは鶏ささみと合わせてるから さっぱり食べやすく、 たんぱく質がたっぷり摂れる🌿 暑くなってくると 食欲が落ちて栄養不足になりがちだから、 栄養不足にならないようにいつも以上に意識していこ✊✨ ＊＊＊＊ 他にも300以上のレシピを掲載！ ここからチェック👉@haaru_gohan #健康ごはん#健康レシピ#夜ごはん献立#夕飯のおかず#きゅうり#きゅうりレシピ#鶏ささみレシピ#ダイエットレシピ2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん献立#夜ごはん献立https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯のおかず#夕飯のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ささみレシピ#鶏ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.48%510▷詳しいレシピはこちら✨ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作れる、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 投稿が良いと思ったら、いいね👍やコメントをくださると嬉しいです💕 ＊＊＊＊ 『ふわふわ豚しそ 豆腐つくね』 【材料】 ・豚ひき肉 200g ・木綿豆腐 1/2丁(150g) ・大葉 7〜8枚 ○味噌 小さじ1 ○醤油 小さじ1 ○マヨネーズ 小さじ1 ○生姜チューブ 4cm ・サラダ油 小さじ1 ・料理酒 大さじ1 ・大葉(飾り用) 2枚 【作り方】 1．ビニール袋に豚ひき肉、豆腐を入れ、大葉をハサミで千切りにしながら加える。 ＊大葉はまとめてくるくる巻いてから切る 2．○の調味料を全て加え、全体が混ざるようにしっかりと揉む。 3．フライパンに油をひいて2の袋の端を切り、丸く絞る。 (ヘラなどで形を整える) 4．片面焼き色がついたら裏返し、料理酒を加えて蓋をして 蒸し焼きにする。中まで火が通れば完成🔥 ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#夜ごはん献立#夕飯のおかず#ひき肉レシピ#つくねレシピ#豚肉レシピ2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん献立#夜ごはん献立https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯のおかず#夕飯のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉レシピ#ひき肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくねレシピ#つくねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピ0.42%450▷詳しいレシピはこちら✨ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作れる、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 投稿が良いと思ったら、いいね👍やコメントをくださると嬉しいです💕 ＊＊＊＊ 『鶏と夏野菜の焼き浸し』 【材料】 ・鶏もも肉 1枚(300g) ・ズッキーニ 1/2本 ・赤パプリカ 1/2個 ・ごま油 大さじ2 ・塩 ふたつまみ ○和風顆粒だし 小さじ1 ○めんつゆ(3倍濃縮) 60ml ○水 80ml ○生姜スライス 2枚(チューブなら4cm) 【作り方】 1．○の調味料を合わせておく。 2．．ズッキーニは半月切り、パプリカはザク切り、 鶏もも肉は一口大に切る。 3．フライパンにごま油大さじ1を熱し、鶏もも肉の皮目から焼く。塩をふたつまみ、まんべんなく振る。 焼き色がついたら裏返し、火が通るまで焼く。 →1に取り出して浸す。 4．フライパンにごま油大さじ1を追加し、野菜を並べて焼く。両面焼き色をつけ、1に取り出して浸す。 →15分以上置いたら完成🌸 ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#夜ごはん献立#夕飯のおかず#鶏もも肉レシピ#夏野菜レシピ#焼き浸し2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん献立#夜ごはん献立https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯のおかず#夕飯のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉レシピ#鶏もも肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き浸し#焼き浸し0.36%380▷詳しいレシピはこちら✨ 「おいしそう🤤」って思ったら 【❤️】をコメントしてね！ 管理栄養士の家族に褒められる栄養ごはん🍚🌸 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 ＊＊＊＊ 『ピーマンの肉詰め』 【材料】 ・ピーマン 5〜6個 ・豚ひき肉 250g ・玉ねぎ 1/2個 ☆塩 ふたつまみ ☆こしょう 少々 ☆味噌 小さじ1 ☆薄力粉 大さじ1 ・サラダ油 小さじ1 ・料理酒 大さじ1 ○砂糖 小さじ2 ○鶏ガラスープの素 小さじ1/2 ○オイスターソース、醤油 各大さじ1/2 ○みりん 大さじ1 【作り方】 1．玉ねぎはみじん切りに、ピーマンはヘタをとって2cm幅の輪切りにする。 2．ボウルに、豚ひき肉、1の玉ねぎ、☆を全て入れてよくこねる。 3．1のピーマンに2のタネを詰める。ピーマンより飛び出るくらい詰めてOK◎(少し縮みます！) 4．フライパンに油を熱して3を並べ、両面焼く。 焼き色がついたら料理酒を加えて蓋をし、弱火で2分ほど加熱。火が通ってない面を下にして再び蓋をして2分加熱。 5．○の調味料を合わせて加え、絡めながら煮詰めて完成🌸 ＊＊＊＊ 子どもには嫌われがちなピーマン🫑 苦手な食べ物があると細かく切って何かに混ぜたり 誤魔化しがちじゃないですか…？😊 もしくは、もう出さないか。笑 大人になってから克服するのはかなり難しいから 子どものうちに克服して、 色んなものを好きになってほしいなって思う🌸 ピーマンの肉詰めって定番だけど、 味付けは色々あると思う🫑✨ これは甘さもあって子どもも食べやすい、かつ、 男子も好きなごはんが進む系💖 旦那もうまうま言って食べてました。笑 (もちろん私も🤭) こんなにおいしいの？！ って経験してほしい！！ ここまで読んでくれた人、ありがとう❣️ 絶対作ってね〜😏🌸 ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#ピーマンレシピ#ピーマンの肉詰め#肉詰めピーマン#豚肉レシピ#ひき肉レシピ#豚ひき肉#豚ひき肉レシピ#お弁当おかず2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンレシピ#ピーマンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンの肉詰め#ピーマンの肉詰めhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉詰めピーマン#肉詰めピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉レシピ#ひき肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚ひき肉#豚ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚ひき肉レシピ#豚ひき肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかず0.34%360▷詳しいレシピはこちら✨ 「おいしそう🤤」って思ったら 【❤️】をコメントしてね！ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 ＊＊＊＊ 『豚しそチーズロール』 【材料】3本分(3〜4人分) ・豚バラ肉 300g ・塩こしょう 少々 ・薄力粉 大さじ1 ・大葉 9枚 ・チーズ 60g ・料理酒 大さじ1 ○砂糖 小さじ1 ○みりん 大さじ1 ○醤油 大さじ1と1/2 【作り方】 1．豚バラ肉100gを広げて並べ、全体に塩こしょうをして薄力粉をまぶす。 2．大葉3枚を手前側にのせ、大葉の上にチーズ20gをのせる。手前から隙間ができないように巻く。 (同じものを3本つくる) 3．フライパンに2を巻き終わりを下にして並べ、中火で焼く。焼き色がついたら裏面、側面と転がし、全面に焼き色をつける。 4．料理酒を加えて蓋をし、3〜4分蒸し焼きにする。 5．○の調味料を合わせて加え、絡めながら煮詰める。 6．カットして器に盛りつけ、フライパンに残ったタレをかけて完成！ ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#豚バラレシピ#豚しそチーズ巻き#豚しそチーズロール#簡単レシピ#簡単おかず2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラレシピ#豚バラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚しそチーズ巻き#豚しそチーズ巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚しそチーズロール#豚しそチーズロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかず0.87%902▷詳しいレシピはこちら✨ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 ＊＊＊＊ 『レンチンだけで絶品！蒸しなすの中華和え』 【材料】 ・なす 2〜3本(250g) ○砂糖 大さじ1 ○鶏ガラスープの素 小さじ1 ○醤油 大さじ1 ○酢 大さじ1 ○ごま油 大さじ1/2 ○生姜チューブ 4cm ・ごま、こねぎ 適量 【作り方】 1．なすは洗ってラップで包み、600Wで4分レンチンする。 →氷水に漬けて冷ます。 2．○の調味料を全て混ぜ合わせる。 3．1のなすが冷めたらヘタを取って手で裂く。 (長い場合はハサミで半分に切る。) 4．なすに2の調味料を加えて、密着させるようにラップで覆い、冷蔵庫で10分ほど置いたら完成。 ＊いりごまや小ねぎはお好みでのせてください🌸 ＊＊＊＊ GWももうすぐ終わり😌 バタバタしてたらあっという間に終わってしまう💦笑 私は連休になると、 料理をいつもより頑張る！！ …タイプではなく、 いつもよりラクしてゆっくりしたい派です🌸 だから、主菜も副菜も簡単なメニューを選びがち…！ このレシピはレンチンだけで、包丁まな板も不要だから、 本当に手軽にできる♪ しかもめちゃめちゃ美味しい🤤💕 私も何回作ったかわからないくらい、 リピートしてます🌸 こういう簡単レシピをレパートリーとして覚えておくと 本当に料理がラクになるよ✨ みんなも保存して作ってみてね🥰 ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#なすレシピ#茄子レシピ#ヘルシーレシピ#健康レシピ#レンチンおかず#副菜レシピ2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンおかず#レンチンおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピ0.81%788▷詳しいレシピはこちら✨ 「おいしそう🤤」って思ったら 【❤️】をコメントしてね！ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 ＊＊＊＊ 『鶏もも肉と春キャベツの旨塩ダレ』 【材料】 ・鶏もも肉 1枚(300g) ・春キャベツ 1/4個 ・塩 ふたつまみ ○砂糖 小さじ2 ○鶏ガラスープの素 大さじ1 ○醤油 大さじ1 ○にんにくすりおろし 1/2かけ分 ※チューブなら2cm ○片栗粉 大さじ1 ○水 150ml 【作り方】 1．○を全て混ぜ合わせて調味液を作っておく。 2．キャベツはザク切りに、鶏もも肉は一口大に切って フライパンに入れ、塩を揉み込む。 3．鶏もも肉の皮目を下にして並べて焼く。焼き色がつく前に裏返し、8割くらい火が通ったら2のキャベツも加えて2〜3分炒める。 4．キャベツがしんなりして鶏肉に火が通ったら1の調味液を加える。手早く混ぜてとろみがついたら火を止める。 ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#鶏もも肉レシピ#春キャベツ#春キャベツレシピ2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉レシピ#鶏もも肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツレシピ#春キャベツレシピ0.46%472▷詳しいレシピはこちら✨ 「おいしそう💕」って思ったら 【🤤】をコメントしてね！ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 ＊＊＊＊ 『春キャベツのメンチカツ』 【材料】 ・豚ひき肉 200g ・春キャベツ 1/4玉(150g) ・塩(塩揉み用) 小さじ1/2 ・玉ねぎ 1/4個 ☆塩 ひとつまみ ☆こしょう 少々 ☆ナツメグ 少々 ☆マヨネーズ 大さじ1 ☆パン粉 大さじ2 ○卵 1個 ○薄力粉 大さじ3 ○水 大さじ2 パン粉 適量 揚げ油 フライパンの底から0.5cm ケチャップ 15g 中濃ソース 15g 【作り方】 1．キャベツは粗みじん切りにしてビニール袋に入れ、 塩を加えて揉み込み、10分放置する。 →キャベツから出てきた水分を軽く絞る。 玉ねぎも粗みじん切りにする。 2．豚ひき肉に☆を加えてこね、粘り気が出たら玉ねぎと キャベツも加えてこねる。 6等分にして丸め、優しくつぶして形を整える。 3．○を混ぜ合わせてバッター液をつくる。 2をバッター液にくぐらせてからパン粉をまぶす。 4．フライパンの底から0.5cm程度のサラダ油を熱し、 170℃の油でじっくり揚げる。(油の量が少ないため 温度が上がりやすいです！弱火がおすすめです🌸) 5．ケチャップと中濃ソースを混ぜ合わせて、 お好みの量かければ完成◎ ＊＊＊＊ 旬の春キャベツをたっぷり使った、 旨みたっぷりのキャベツメンチカツ💖 春キャベツってやわらかくて、甘くて 美味しいですよね🤤 このおいしさを味わえるのは1年でこの時期だけだから、 色んな料理で楽しみたい☺️💕 私は春キャベツの料理で1番好きなのが、“カツ”💖 味付けがシンプルだから、甘み旨みをダイレクトに 感じられる🤤 油との相性も良くて、カツだけどさっぱり食べれます✨ メンチカツは、少しめんどくさいイメージがあって ハードルが高いけど… このひと手間で旬の美味しさを楽しめるから 頑張る価値アリと思ってる🥹✨ 保存して作ってみてね〜🌸 ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#春キャベツ#春キャベツレシピ#キャベツカツ#メンチカツ#春キャベツカツ2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツレシピ#春キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツカツ#キャベツカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンチカツ#メンチカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツカツ#春キャベツカツ0.61%632▷詳しいレシピはこちら✨ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 ＊＊＊＊ 『鶏ささみとブロッコリーの七味マヨ和え』 【材料】 ・ブロッコリー 1/2株 ・鶏ささみ 2本 ☆塩 小さじ1/2 ☆酒 大さじ1 ○マヨネーズ 大さじ2 ○めんつゆ(3倍) 大さじ1と1/2 ○いりごま 大さじ1 ○七味唐辛子 適量 【作り方】 1．鍋にお湯を沸かし、茹でる用の塩を加えてブロッコリーを茹でる。ちょうど良い固さになったら陸上げして冷ます。 2．1のお湯に茹でる用の酒を加え、ささみを入れる。 再び沸騰したらすぐに火を止め、蓋をして10分放置する。 →お湯を捨てて粗熱をとる。 3．ささみの粗熱が取れたら、適当な大きさにほぐす。 ブロッコリー、ささみ、○を混ぜ合わせて完成✨ ＊＊＊＊ 定番のマヨ和えに、七味を加えることで ピリッとアクセントになっておいしさ倍増します🤤💕 騙されたと思って一回食べてみて☺️笑 本当に美味しくなるよ〜！ 辛いのが苦手な人は、 辛味が出ない程度に七味を振ってね！ 鶏ささみとブロッコリーの組み合わせ、 よくマッチョがするんだよね…😂 鶏ささみはたんぱく質豊富🐓 というのは みんな知ってると思うんだけど、 実はブロッコリーもたんぱく質が多く含まれる食材🥦✨ (だからかあ〜笑) 日々の食事の中で、十分なたんぱく質を摂れてない人って 結構多いの😳💦 だから、こういう副菜を作って 意識的にたんぱく質摂れるといいよね！ 栄養のことを色々書いてるけど、 なにより美味しいからみんな試してみてね🥰🌸笑 ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#ささみレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#ブロッコリーレシピ#七味マヨ2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/七味マヨ#七味マヨ0.22%230▷詳しいレシピはこちら✨ 管理栄養士の栄養たっぷり！ 褒められ時短ごはん🌸 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 ＊＊＊＊ 『豚ナスの中華和え』 【材料】 ・豚こま切れ肉 150g (茹でる用のお湯500mlに対して↓) ☆酒 大さじ1 ☆塩 小さじ1/2 ・ナス 2本 ・ごま油 大さじ1 ○にんにくすりおろし 5g ○砂糖 小さじ2 ○醤油 大さじ1 ○ごま油 小さじ1 ○オイスターソース 小さじ2 ・小ねぎ 適量 【作り方】 1．ナスを1cm幅の斜めスライスにして耐熱容器に入れ、 ごま油大さじ1を加えて全体に馴染ませる。 2．1にふんわりラップをしてレンジ600Wで1分40秒加熱、全体を混ぜたら再度600W1分40秒加熱する。 残った水分はペーパーで拭く。 3．沸かしたお湯に☆の塩と酒を加えて、豚肉を1枚ずつ広げて入れる。手早く入れて全体の色が変わったら、水気を切って2に加える。 4．3に○の調味料を全て加えて和える。 5．器に盛り付け、小ねぎをちらして完成！ ＊＊＊＊ 豚肉×ナス🍆 最強の組み合わせ☺️ ただひとつ、気になるのが… 脂質が高くなりがち！ どうしてかと言うと… ナスの吸油率がハンパないから😳笑 ナスを炒めると、あっという間に油を吸って 気づいたらフライパンがカラッカラになってた経験ある人ー！🙋♀️笑 でも油を吸ったところしか火が通ってないから 結局、油を足しがち…。 (油を吸ったナス、おいしいんだけどね😌笑) ちょっと脂質も気をつけたいなって時は、 油をコーティングしてからレンチンで火を通すのがおすすめです☺️🌸 油も吸いつつ、あとは蒸気で火が通るから 余計な脂質をカットできます✨ 豚肉も茹でることで脂を落とせるからヘルシーになる！ 調味料は和えるだけ。 サラダみたいな作り方だけど、 大満足なメインおかずになるよ〜🥰 保存して作ってみてね🌸 ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#豚肉レシピ#ナスレシピ#なすレシピ#栄養士のレシピ#栄養たっぷりごはん2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士のレシピ#栄養士のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷりごはん#栄養たっぷりごはん0.47%464▷詳しいレシピはこちら✨ 「おいしそう🤤」って思ったら 【❤️】をコメントしてね！ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 ＊＊＊＊ 『即席無限レタス』 【材料】 ・レタス 1玉 ○醤油 大さじ1 ○酢 大さじ1 ○ごま油 大さじ1 ○鶏ガラスープの素 小さじ1 ○ごま 大さじ1/2 【作り方】 1．○の調味料を全て混ぜ合わせてタレを作る。 2．レタス用にお湯を沸かす。 レタスは洗って手で適当な大きさにちぎってボウルに入れる。熱湯をレタスにかけ、1分浸す。 3．1をザルにあげ、冷水で十分冷やす。しっかり水気を絞る。 4．3に合わせておいたタレをかけ、全体を混ぜ合わせたら完成◎ ＊＊＊＊ 副菜が決まってない時も助かる！ 材料１つでできるレシピ✨ レタス1玉分たっぷり作っても、 おいしすぎてほぼ飲み物(?)ってくらい どんどん食べれちゃう🤤💕笑 サッと熱湯にさらして柔らかくしてるので 調味料もすぐ馴染みます🙆♀️ それと、漬け時間なしですぐ盛り付けられるのも ご飯まで時間がない時に嬉しいポイント✨ レタスのシャキシャキ感が苦手… って方、結構多いんですよね😳 そんな方も、これなら湯通ししてるからおいしく食べれる🥰 レタス使っちゃいたいな〜 あと一品どうしようかな… って悩んだ時、 これ見返せるように保存しておいてね🌸 ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#レタスレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#レタスたっぷり2025/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスレシピ#レタスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスたっぷり#レタスたっぷり0.91%916▷詳しいレシピはこちら✨ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 投稿が良いと思ったら、いいね👍やコメントをくださると嬉しいです💕 ＊＊＊＊ 『さばと生姜の炊き込みごはん』 【材料】 ・お米 2合 ・骨取りさば 2切れ(60g×2) ☆塩 小さじ1/3 ☆酒 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・生姜 10g ○みりん 大さじ2 ○醤油 大さじ1 ○塩 ふたつまみ ・大葉 お好みで 【作り方】 1．さばに☆塩、酒を振って5分置いておく。 2．米を洗って水を捨て、○調味料を全て加えて水を2合の目盛まで足す。生姜を千切りにする。 3．1の水気をしっかりと拭き、フライパンにごま油をひいて 両面焼く。しっかり焼き目をつける。(火が通ってなくてもOK◎) 4．お米に千切りの生姜、焼いたさばを乗せ、通常モードで炊飯する。 5．炊きあがったらさばを大きめにほぐす。 お茶碗に盛って千切りにした大葉を乗せたら完成。 ＊＊＊＊ 骨取りのさばを使って 簡単シンプルな炊き込みごはん🍚 さばのおいしい脂とふわっと香るごま油が贅沢な気分にさせてくれる✨ 大葉でさっぱりとまとめると さらに香りが良くなってどんどん箸がすすむ🤤🥢 もうこれ間違いないでしょ😍 骨取りだとそのまま混ぜれるし 何も気にしなくていいのが最高✨ もう、骨取り以外の魚は買えなくなった😂 さばを焼いてから炊飯することで 香ばしく、ググッと美味しくなるから、ひと手間だけどぜひやってみてね🌸 ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#炊き込みご飯#炊き込みごはん#さば#鯖レシピ#炊き込みごはんレシピ2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みごはん#炊き込みごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/さば#さばhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖レシピ#鯖レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みごはんレシピ#炊き込みごはんレシピ0.53%533管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 投稿が良いと思ったら、いいね👍やコメントをくださると嬉しいです💕 ＊＊＊＊ 久しぶりに平日の朝ごはん☺️🍙 前回も紹介しました、COCOMOGUの完全食おにぎり、 新商品の『こく旨牛肉と人参ほうれん草の香ばしビビンバ風おにぎり』が発売されたよー！ 牛肉とたっぷりの野菜が入っていて大満足でした🫶 栄養バランスも考えられているのに 本当に美味しいからおすすめ🤤 レンチン約2分するだけでできるから ラク〜に栄養バランス整って最高です😌✨ 毎日丁寧に朝ごはんを作ることって 本当に難しいよね😅 だから、頼れるものに頼って 身体にいいことしていくよ〜☺️🌸 #PR #COCOMOGU ＃ココモグ #完全食おにぎり ＃完全食おにぎりCOCOMOGU2025/03/07に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/COCOMOGU#COCOMOGUhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココモグ#ココモグhttps://www.instagram.com/explore/tags/完全食おにぎり#完全食おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/完全食おにぎりCOCOMOGU#完全食おにぎりCOCOMOGU0.27%290▷詳しいレシピはこちら✨ 「おいしそう🤤」って思ったら 【❤️】をコメントしてね！ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 ＊＊＊＊ 『卵の人参の生姜きんぴら』 【材料】 ・人参 1本 ・生姜 10g ・卵 1個 ・ごま油 大さじ1 ○砂糖 小さじ1 ○醤油 小さじ2 ○酒 大さじ1 ・いりごま 適量 【作り方】 1．人参、生姜は千切りにする ○の調味料を合わせておく 2．フライパンにごま油を熱し、生姜と人参を炒める。 人参がしんなりしてきたら○の調味料を加え、サッと炒める。 4．人参、生姜を端に寄せて真ん中に溶き卵を流し入れ、炒り卵にする。卵に完全に火が通る前に火を止め、全体を混ぜながら余熱で火を通す。 お好みでいりごまをふって完成◎ ＊＊＊＊ もう何回作ったか分からない、 人参の生姜きんぴら🫚 卵入りで栄養価アップバージョンです🥚✨ 今は保育園で働いていてお弁当は持って行ってないんだけど、 新卒で入社した会社時代は、 毎日お弁当を頑張って作ってた💗 ただでさえ社会にも慣れない新卒時代、 体力的にも精神的にもハードな職場で正直ギリギリでした😅 でも そんな時でもお弁当を頑張って作ってたのは、 食べることを適当にしたら 身体がダメになると思ったから。 管理栄養士として、 しっかり食べることが身体にとって大切だと分かっていたし、 私は食べるのが大好きだから、 食事を丁寧にすることは 心にとっても大切なことだった☺️ だから意地でもやめないって思って お弁当作ってたな😂 それが唯一の毎日の楽しみでもあった笑 (ギリギリでしょ？笑) その時に、支えられたこのレシピ🥕 シンプルなのに美味しくて 栄養もたっぷり◎ 私にとってこのレシピは、 困った時に頼れるMYレシピ🌸 毎日忙しい中で料理を頑張っているみんなも、 見なくても作れるような、 お気に入りのMYレシピを持っておくと 少し気持ちがラクになるかも♪ このレシピがその一つになってくれたら嬉しいなあ☺️🌸 ぜひ保存して、作ってみてね〜☝️ ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#人参レシピ#副菜レシピ#きんぴらレシピ#きんぴら人参2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参レシピ#人参レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きんぴらレシピ#きんぴらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きんぴら人参#きんぴら人参0.67%710▷詳しいレシピはこちら✨ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🍚💕 仕事おわりに作る時短レシピ🌱✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 投稿が良いと思ったら、いいね👍やコメントをくださると嬉しいです💕 ＊＊＊＊ 『しらす入り菜飯』 【材料】 ・ごはん 2合分 ・小松菜 1袋(200g) ・しらす 50g ・ごま油 小さじ2 ・塩 小さじ1/3 ・和風顆粒だし 小さじ1 ・いりごま 大さじ1 【作り方】 1．小松菜は根本に十字の切り込みを入れ、よく洗う。 水気を切って細かく切る。(縦横1cm幅に包丁を入れる) 芯と葉は分けておく。 2．フライパンにごま油をひき、小松菜の芯としらすを炒める。油が馴染んで鮮やかな色になったら葉も加えて30秒サッと炒める。 3．塩、和風だしで味付けし、火を止める。 いりごま、ごはんを入れて混ぜ合わせたら完成。 ＊＊＊＊ 栄養価の高い小松菜をごはんに混ぜた菜飯🥬 地味なようで、めちゃめちゃ美味しい🤤 基本、ガッツリしたものが好きな旦那くんも、 初めて食べたとき 『うまっ？！😳』 ってびっくりしてた😚(うれしー！) 小松菜は不足しがちな鉄分が豊富で、 栄養士なら誰もがオススメする野菜🥬💕 小松菜を茹でて水気を絞ると ビタミンCなど、流れ出てしまう栄養素もあるので 油で炒めて栄養素丸ごといただく このレシピがおすすめです☺️✨ 保育園では 『小松菜苦手だけどこれは食べれる！』 って子もいたから ぜひ試してみてね☺️🌿 ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#小松菜レシピ#菜飯#菜めし#栄養士のレシピ#栄養たっぷり2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜レシピ#小松菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜飯#菜飯https://www.instagram.com/explore/tags/菜めし#菜めしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士のレシピ#栄養士のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷり#栄養たっぷり0.56%582▷詳しいレシピはこちら✨ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作れる、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 投稿が良いと思ったら、いいね👍やコメントをくださると嬉しいです💕 ＊＊＊＊ 『厚揚げの香味そぼろ』 【材料】 ・厚揚げ 240g ・片栗粉 大さじ2 ・ごま油 大さじ2 ・豚ひき肉 130g ・長ねぎ 1/2本 ・にんにく、生姜 各1かけ ○砂糖 小さじ2 ○醤油 大さじ3 ○酢 大さじ3 ○水 大さじ1 ・輪切り唐辛子 お好みで 【作り方】 1．長ねぎ、生姜、にんにくはみじん切りに。 厚揚げはキッチンペーパーで油を抑え、1〜1.5cm幅に切って片栗粉をまぶす。 2．フライパンにごま油を熱し、厚揚げを揚げ焼きする。 カリッと全面焼けたら油を切ってお皿に先に盛りつける。 3．同じフライパンでにんにく、生姜を炒め、香りが出たらひき肉を入れて炒める。ひき肉に火が通ってきたら長ねぎも加える。 4．○の調味料を全て加えて、混ぜながら少しとろっとするまで煮詰める。 ※唐辛子を入れる場合は最後に入れてサッと火を通せばOK🙆♀️ 5．厚揚げに4をたっぷりとかけて完成◎ ＊＊＊＊ 主婦の味方、厚揚げのレシピ🤭💗 ねぎだけの香味ダレでももちろん美味しいけど、 今回はひき肉も入れて ボリュームたっぷりの大満足おかずに☺️🌸 私は辛いもの好きだから 唐辛子を入れてるけど、 辛いもの苦手な人や お子さんに作る時は唐辛子を抜いて作ってあげてね🌸 香味そぼろの にんにく、生姜、ねぎは、 身体を温めてくれて 代謝を上げる効果があるよ☝️ 美味しいのに優秀🤤💗 お肉に負けない満足度だから 夕食の主役に、 ぜひ作ってみてね☺️✨ ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#夜ごはん献立#夕飯のおかず#厚揚げレシピ#節約レシピ#健康レシピ2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん献立#夜ごはん献立https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯のおかず#夕飯のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.27%272▷詳しいレシピはこちら✨ 「おいしそう🤤」って思ったら 【❤️】をコメントしてね！ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 ＊＊＊＊ 『白菜のふわとろスープ』 【材料】 ・白菜 1/8株 ・人参 1/3本 ・卵 2個 ・ごま油 大さじ1 ・水 500ml ○酒、醤油、鶏ガラスープの素 各大さじ1 ○オイスターソース 小さじ1 ・水溶き片栗粉 片栗粉大さじ1、水大さじ2 【作り方】 1．白菜は1cm幅に、人参はスライスする。(形はなんでもOK) 片栗粉は分量の水で溶いておく。 2．鍋にごま油を熱し、1をしんなりするまで炒める。 3．2に水と○の調味料をすべて加えて沸騰させる。 白菜が柔らかくなったら、一度火を止め、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。(塊にならないように混ぜながら。) 4．再び火をつけてしっかり沸騰したところに卵を回し入れる。すぐには触らず、固まり始めたらゆっくり混ぜてかきたまになったら火を止める。 ＊＊＊＊ 冬に食べたいあったかスープ🧡 とろみをつけたスープは 食べている間も冷めにくくて、温かいまま食べれるのが最高🫶 最近寒い日が続いてるから これ食べて身体の芯から温まってほしい☺️ 白菜は水分が多い野菜だから、加熱することでカサが減るけど、 旨み、甘みが凝縮されて本当に美味しくなる✨ 茹でると栄養も、逃しちゃうから スープで丸ごと食べるのがおすすめです🌸 ぜひ作ってみてね〜！ ＊＊＊＊ 現役の管理栄養士が 栄養満点で家族に褒められるレシピを発信💡💯 👉@haaru_gohan🌸 いいねやコメント、とっても励みになります🤲✨ #健康ごはん#健康レシピ#夜ごはん献立#白菜レシピ#ヘルシーレシピ#スープレシピ#野菜スープ#副菜レシピ2025/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん献立#夜ごはん献立https://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜スープ#野菜スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピ0.3%320<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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