コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「おいしそう🤤」って思ったら 【❤️】をコメントしてね！ 管理栄養士がつくる 家族がよろこぶ栄養ごはん🍚 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 ＊＊＊＊ 豆腐とひじきで栄養たっぷりの揚げ出し豆腐風を 作ってみました🌿 めんつゆで作った簡単なつゆにしっかり漬けておくと 噛んだ瞬間じゅわ〜っと和風の出汁が溢れ出てきて たまらなくおいしいの🤤💕 片栗粉パワーでもちもち食感も楽しめるよ〜！ 旦那と私でどハマりして 何回もリピートした🤭笑 副菜でも、主菜でもいけちゃうから 保存して作ってみてね🌸 ☆保存は画像右下のマークをタップしてね✨ ＊＊＊＊ 現役の管理栄養士が 栄養満点で家族に褒められるレシピを発信💡💯 👉@haaru_gohan🌸 いいねやコメント、とっても励みになります🤲✨ #健康ごはん#健康レシピ#ささみレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.72%751▷詳しいレシピはこちら✨ 「おいしそう🤤」って思ったら 【❤️】をコメントしてね！ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作る、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 ＊＊＊＊ 『ささみチリ卵』 【材料】2人分 ・鶏ささみ 4本 ・塩 ふたつまみ ・こしょう 少々 ・酒 大さじ1 ・片栗粉 大さじ1/2 ・ごま油 大さじ1/2 ○にんにく、生姜チューブ 各3cm ○鶏ガラスープの素、醤油 各小さじ1 ○ケチャップ 大さじ2 ○豆板醤 小さじ1/2 ○水 80ml ・卵 2個 ・マヨネーズ 小さじ1 【作り方】 1．鶏ささみの筋をとり、食べやすい大きさに削ぎ切りにする。塩こしょう、酒を揉みこみ、片栗粉をまぶす。 2．○の調味料、水を全て混ぜ合わせておく。 3．フライパンにごま油をひき、1のささみを弱〜中火で両面焼く。だいたい火が通ったら2を加え火を強め、とろみがつくまで煮詰める。 4．卵とマヨネーズを混ぜておく。3のささみを端に寄せて空いたスペースに卵を流し入れる。触らず、半熟になったら大きく混ぜて火を止める。 ＊余熱でも火が入るので理想の一歩手前で火を止めてね🥚 ＊＊＊＊ 低脂質でたんぱく質豊富なささみを使って、 ヘルシーで大満足のおかずを作ったよ☺️✨ ささみだけだと味が少し淡白になるので 卵を合わせたら…🥚 コクと旨みがアップして、さらに栄養価もアップ☝️✨ ダイエットしたいけど我慢したくないー！ って人にもおすすめです☺️🌸 お子さんや、辛いもの苦手な人に作る時は 豆板醤は抜いても大丈夫👌 お好みで調整してみてね！ ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#ささみレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ2025/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.52%550▷詳しいレシピはこちら✨ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作れる、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 投稿が良いと思ったら、いいね👍やコメントをくださると嬉しいです💕 ＊＊＊＊ 『レンチンだけ！南瓜のそぼろあん』 【材料】 ・かぼちゃ 1/8個 ・豚ひき肉 120g ○砂糖 大さじ1/2 ○みりん、酒 各大さじ1 ○醤油 大さじ1 ○味噌 小さじ1 ・片栗粉 大さじ1 ・水 100ml 【作り方】 1．かぼちゃは種をとって小さめの一口大に切る。耐熱容器に入れてラップをし、レンジで600W4分加熱する。(中まで柔らくなればOK🙆♀️) →お皿に移しておく。 2．耐熱容器にひき肉、○の調味料を入れてよく混ぜる。 片栗粉と水も加えて混ぜる。 ラップをしてレンジで600W2分加熱する。 3．一度取り出して全体を混ぜ、再びラップをしてレンジで600W2分加熱する。 4．ひき肉に火が通り、アルコールが飛んだらOK！ 最後にかぼちゃと合わせて完成✨ ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#夜ごはん献立#かぼちゃレシピ#南瓜レシピ#副菜#副菜レシピ2025/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん献立#夜ごはん献立https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/南瓜レシピ#南瓜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピ0.19%200▷詳しいレシピはこちら✨ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作れる、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 投稿が良いと思ったら、いいね👍やコメントをくださると嬉しいです💕 ＊＊＊＊ 『胡瓜ともやしのやみつきナムル』 【材料】 ・きゅうり 2本 ・もやし 1/2袋(100g) ・塩 小さじ1/2 ○鶏ガラスープの素 小さじ1 ○白だし 小さじ1 ○ごま油 小さじ2 ○いりごま 大さじ1 【作り方】 0．きゅうりは端を切り落として、丸みがある方の切り落とした断面をくるくるすり合わせる。 こうするとアクが出てきます💡これを洗い流すとエグみがとれるからやってみてね🌸 1．きゅうりは縦半分に切って、斜めに7mm幅のスライス。 ビニール袋に入れて塩を加えて揉み、5分ほど置く。 2．もやしは耐熱容器に入れて600W2分半レンチンする。 3．きゅうりともやしの水気を絞り、○の調味料を和えて完成！ ＊＊＊＊ 中華と和食、どちらでも使える副菜レシピ🥒✨ この味付けを覚えておけば、 きゅうりともやし以外でも応用できるから ぜひ保存しておいてね〜☺️🌸 私が普段実践している献立の決め方は、 ☆まずスーパーで、その日の特売のお肉、お魚をまとめて買う ↓ ☆冷蔵庫・冷凍庫にあるお肉、お魚でメインのおかずを決める ↓ ☆メインで使わない野菜たちで副菜を決める ↓ ☆ここでも使わなかった食材を汁物にぶっ込む！🤭 ポイントは、 食材のかぶりと味付けのかぶりをなるべく少なくすること☝️ そうすると、必然的にバランスが整いやすくなるよ☺️ 毎日栄養素のこと考えるなんて、 正直、管理栄養士の私もムリ🙅♀️笑 だけど、 「いろんな食材食べよ〜🌱」 くらいのことは考えられるから、なるべく食材かぶりをなくすように意識してるよ💡 栄養のことも少し気にしたいな… って思っている方はぜひ！！ (その時点で意識高くてすごいんだけど✨) 簡単なことから取り入れてみてね☺️🌸 ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#夜ごはん献立#きゅうりレシピ#ナムルレシピ#もやしレシピ2025/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん献立#夜ごはん献立https://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナムルレシピ#ナムルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピ0.24%250▷詳しいレシピはこちら✨ 管理栄養士の家族がよろこぶ栄養ごはん🌸 仕事おわりに作れる、時短レシピ✏️ →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き管理栄養士🍚 保育園で給食の先生🧑🍳 投稿が良いと思ったら、いいね👍やコメントをくださると嬉しいです💕 ＊＊＊＊ 『餅トッポギ』 【材料】 ・切り餅 2個 ・玉ねぎ 1/4個 ・人参 1/4本 ・ごま油 大さじ1 ○にんにく 1/2かけ(チューブなら2cm) ○砂糖 大さじ1 ○醤油 大さじ1 ○コチュジャン 大さじ1 ・水 100cc ・いりごま 大さじ1 【作り方】 1．切り餅を耐熱容器に入れ、600W30秒レンチンする。4等分に切る。 2．玉ねぎはスライス、人参は薄い短冊切りにする。 3．フライパンにごま油をひき、玉ねぎ、人参を炒める。しんなりしてきたら○の調味料を加えて炒め、水も加える。 4．沸騰したところに切った餅を入れ、こまめに転がしながら煮る。全体が柔らかくなったら、持ち上げて形が崩れないうちに火を止める。 5．ごまを混ぜて完成 ＊＊＊＊ まだお正月の餅余ってる人いない？🤭 ってことでお餅アレンジシリーズです🥰 お餅でトッポギ風のアレンジ！ 実は前から見たことがあったけど、 そもそもお餅とトッポギは原材料が違って… お餅を煮込むと溶け出してどろどろになっちゃうっていう声をよく見かけたので、 先に少しレンチンしたものを沸騰したところでサッと煮るようにしたら ちょうどよくなった👏 しっかりしてるけどモッチモチ！ トッポギに近づけたと思う💖 フォロワーさんの中にはお子さんがいる方が 多いので 今回は辛さ控えめで一緒に楽しめる味にしたよ〜🥰 ぜひ試してみて🌸 ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#トッポギ#トッポギ風#餅アレンジ2025/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トッポギ#トッポギhttps://www.instagram.com/explore/tags/トッポギ風#トッポギ風https://www.instagram.com/explore/tags/餅アレンジ#餅アレンジ0.23%222▷詳しいレシピはこちら✨ 〜栄養士が作る、同棲ごはん🌸〜 いつも美味しく、ずっと健康で😊 →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き栄養士🍚 交際5年目の彼氏と同棲中🏠💕 投稿が良いと思ったら、いいね👍やコメントをくださると嬉しいです💕 ＊＊＊＊ 『ひじきとツナの炊き込みごはん』 【材料】 ・米 2合 ・乾燥ひじき 10g ・ツナ缶 1缶(70g) ・しめじ 1/4パック ・人参 1/3本 ○醤油 大さじ2 ○みりん 大さじ2 【作り方】 1．ひじきを水で戻しておく 2．しめじはほぐし、人参は千切りにする 3．洗ったお米に○の調味料、ツナ缶の油だけを加えて、水を2合の目盛りまで加える 4．人参、しめじ、ツナ、水を絞ったひじきを加えて軽く混ぜ、 通常モードで炊飯する ＊＊＊＊ 秋になったら 炊き込みご飯が食べたくなる🍁💕 これがあるだけで 食卓が一気にレベルアップする 気がします✨ ひじきとツナと人参ときのこ。 うん、栄養も満点☺️💯 何度食べても飽きない、 優しくてほっこりする味付けなので、 ぜひ秋の定番メニューにして、 リピートしてくださいね🌸 ＊＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#炊き込みごはんレシピ#炊き込みご飯レシピ#ひじきの炊き込みご飯#ひじきごはん#2023/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みごはんレシピ#炊き込みごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯レシピ#炊き込みご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひじきの炊き込みご飯#ひじきの炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ひじきごはん#ひじきごはん99.44%10,50856▷詳しいレシピはこちら✨ 冷蔵庫にあるもので◎ 栄養も美味しさも大事にしたい、彼に作るごはん🍚 →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き栄養士🍚 交際5年目の彼氏と同棲中🏠💕 投稿が良いと思ったら、いいね👍やコメントをくださると嬉しいです💕 ＊＊＊＊ 『スパゲティグラタン』 【材料】 ・スパゲティ 1束(100g) ・ほうれん草 1/2束 ・玉ねぎ 1/2個 ・ウインナー ４本 ・しめじ 50g ・バター 20g ・塩 ふたつまみ ・水、牛乳 各300ml ・コンソメ 小さじ1 ・薄力粉 小さじ2 ・チーズ 好きなだけ 【作り方】 1．ほうれん草はざく切り、玉ねぎはスライス、ウインナーは食べやすい厚さにスライスする 2．フライパンにバターをしいて玉ねぎとソーセージを炒める →しんなりしたらほうれん草としめじも加えて塩をする 3．水、牛乳、コンソメを加えて、沸騰しそうになったら 半分に折ったパスタを入れて、表示の茹で時間通り煮込む 4．弱火にして薄力粉を加え、とろみがつくまで煮詰める 5．チーズを好きなだけのせて、オーブンかトースターで こんがり色がつくまで焼く (動画はオーブンで200℃10分) パスタが家に1束しかない時の救世主…！✨ でもこれ、 めっちゃおいしい♡ 彼も、 普通のグラタンより好き。 と言ってくれました😂💕(うれしっ！) フライパンひとつでできて簡単なのに、 褒められちゃう優秀レシピです🌸 休日ランチに困ったら ぜひ作ってみてね！！ ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#夜ごはん献立#夕飯のおかず#夕飯の一品#献立表#レシピあり#レシピノート#管理栄養士#おうちごはんlover2023/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん献立#夜ごはん献立https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯のおかず#夕飯のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕飯の一品#夕飯の一品https://www.instagram.com/explore/tags/献立表#献立表https://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピノート#レシピノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんlover132.55%14,03547<前へ123×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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