\お家で体が整うオンライン・ヨガトレ/NATURIM YOGA美嘉

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@naturim_yoga 🫧お家ですぐにできる簡単ストレッチ方法を発信しています🫧 今回は頭の疲れをとるストレッチ🙆‍♀️ 春の寒暖差で頭痛くなる事多くないですか？気圧による頭痛がある方も多いかと思います🤦‍♀️ そんな時に楽になるストレッチを紹介します🌸 正座をして上半身を下に下げます耳の横に手を添えてお尻を持ち上げ頭のてっぺんを床につける背中の後ろで指を組むとより深まりますよ！頭のてっぺんにある百会のツボを刺激して気持ちいいー！頭が痛い時やぼーっとする時などにやってみるとスッキリしていいですよ✨ やってみてね♡ 〜〜〜〜〜〜〜〜このアカウントでは日々の疲れが和らぐようなヨガを提供しています。ヨガは年齢を問わず、身体が硬くても、家から出ることが難しい方でも取り入れられます。ご自身のペースで、頑張りすぎずできるところまでで良いので無理せず行ってください☺️ ぜひ他の投稿も見てみてください🌸 @naturim_yoga 〜〜〜〜〜〜〜〜 #お家でできるヨガ　 #ストレッチ #頭痛 #アンチエイジング #気圧頭痛

2026/04/09に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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@toocoolforschool_official_jp のアンダーライナー✨ 涙袋や唇にも使えるみたい💋 このブランドも好きでたまに使ってる目尻の下の方にピンクのラインを引くと垢抜けメイクに💆‍♀️ ペンの反対側がブラシになってるのでぼかすとより馴染みます🧚‍♀️ 滲んだりせず長時間維持してくれるから化粧よれも心配なくてずっと盛れメイク✨ オンラインレッスン予約受付中🧘 企業様への出張レッスンも受付けております🏢 ご予約はDMまでお待ちしております📩 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜芸能人やモデルへのヨガ・トレーニング指導経験有り〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ナチュリムヨガ #PR #toocoolforschool #涙袋 #粘膜ライナー

2026/02/25に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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高校の友達とご飯🫶 定期的にランチしてて今回は夜に会ってみた👐 でもいつも写真撮るの忘れる🙄 のでその日、髪型調子良かったのでのせてみるそして最近のネイル💅 ちゅるん系にしてみました今回は長く保ててて順調✌️ オンラインレッスン予約受付中🧘 企業様への出張レッスンも受付けております🏢 這裡是　日本東京瑜伽健身垫（教室）ご予約はDMまでお待ちしております📩 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜芸能人やモデルへのヨガ・トレーニング指導経験有り〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ナチュリムヨガ #プライベートヨガ #ピラティス #ヨガインストラクター #高校の友達

2026/02/17に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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@naturim_yoga 🫧お家ですぐにできる簡単ストレッチ方法を発信しています🫧 今回はこの寒さや雪かきなどでガチガチに固まった腰の辛さや背中を緩めてゆっくりリラックスするポーズ🪏☃️ 床に寝転んで足の親指を手でつかむだけ！左右に揺れたい場合はゆらゆら揺れるのも良い立ち仕事やデスクワークが続いた後や背中、腰のハリが辛い時寝る前にやってみるといいですよ👌 だんだんとゆるんでくるやってみてね♡ 〜〜〜〜〜〜〜〜このアカウントでは日々の疲れが和らぐようなヨガを提供しています。ヨガは年齢を問わず、身体が硬くても、家から出ることが難しい方でも取り入れられます。ご自身のペースで、頑張りすぎずできるところまでで良いので無理せず行ってください☺️ ぜひ他の投稿も見てみてください🌸 @naturim_yoga 〜〜〜〜〜〜〜〜 #お家でできるヨガ　 #ストレッチ #反り腰改善 #腰辛い #寝る前ストレッチ

2026/02/09に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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⁡髪の色を明るくしてみた🤗 ⁡ 4月の誕生日に向けて徐々に明るくしています🥹 ⁡ 自分の中だけでの目標？自己満ですが🥹 ⁡ ⁡ 美容はいつも4月に向けて土台作ってめっちゃ頑張るんだけど他には何やっておいたら良いだろ？ ⁡ 教えてほしい👐 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ オンラインレッスン予約受付中🧘 企業様への出張レッスンも受付けております🏢 ⁡ 這裡是　日本東京瑜伽健身垫（教室） ⁡ ⁡ ⁡ ご予約はDMまでお待ちしております📩 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜芸能人やモデルへのヨガ・トレーニング指導経験有り〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ナチュリムヨガ #プライベートヨガ #ピラティス #ヨガインストラクター #誕生日に向けて仕込む

2026/02/05に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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最近の私の美容💆‍♀️ 最後のはドアップで失礼しますパックして→そのパックを剥がしてるところ😂 なんかキレイにテカテカに全体的にできたから載せてみた𓃻 ピラティスのはどう撮るかを考察してるところ🙄 オンラインレッスン予約受付中🧘 企業様への出張レッスンも受付けております🏢 這裡是　日本東京瑜伽健身垫（教室）ご予約はDMまでお待ちしております📩 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜芸能人やモデルへのヨガ・トレーニング指導経験有り〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ナチュリムヨガ #プライベートヨガ #ピラティス #ヨガインストラクター #美容

2026/02/01に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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@naturim_yoga 🫧お家ですぐにできる簡単ストレッチ方法を発信しています🫧 今回は番外編　もう一度アップさせていただきます😭🙏 お家でできる！ゆる筋トレ　寝っころがりながらできるから気軽にできます💡 まず床に寝たら膝を立て、そこからスネを床と平行にする膝の角度をそのままにして片方の足のつま先だけ床にちょこんまた元の位置に戻したら反対側の足のつま先を床にちょこんとつけるこれを繰り返します！そうすると徐々にお腹に力が入ってきてお腹に刺激が入ってきますよ💪 お腹のポニョ肉が気になってきた時に、、やってみてね♡ 〜〜〜〜〜〜〜〜このアカウントでは日々の疲れが和らぐようなヨガを提供しています。ヨガは年齢を問わず、身体が硬くても、家から出ることが難しい方でも取り入れられます。ご自身のペースで、頑張りすぎずできるところまでで良いので無理せず行ってください☺️ ぜひ他の投稿も見てみてください🌸 @naturim_yoga 〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヨガ #お家でできるヨガ　 #ゆるトレ #家トレ #ながらトレ

2026/01/21に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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遅ればせながらᐝ✽ 明けましておめでとうございます🎍 去年私と関わってくださった方々ありがとうございました☺️ そして今年からフォローしてくださっている方も 2026年どうぞよろしくお願い致します🧚‍♀️ 年末年始は20年来の友達と過ごせたり体をほぐしたりゆっくりする事ができました✨ 美味しいご飯もたくさん食べて😋 そして今年の抱負決まりましたよ👐 今年は新しい事も始めて切磋琢磨していきます🍀 皆さんも今年の抱負は決まりましたか？🌸 オンラインレッスン予約受付中🧘 企業様への出張レッスンも受付けております🏢 這裡是　日本東京瑜伽健身垫（教室）ご予約はDMまでお待ちしております📩 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜芸能人やモデルへのヨガ・トレーニング指導経験有り〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ナチュリムヨガ #プライベートヨガ #日本東京瑜伽健身垫 #ピラティス #ヨガインストラクター

2026/01/12に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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今年最後のレッスンを終え、挨拶周りをしてお休みに入りました🧚‍♀️ 今年は去年とはガラッと変わって忙しい日々を送っていたような気がします😌 以前より自分の年齢よりも若い子達と話す機会が多くなって刺激も多くなりました🥹 体の細胞活性化されてるかな？🥹 されてるといいです😂 もうこの歳だから、、、と言わずに同じ波長で話してみることが自分の為にもなっている気がします✨ そして来年の抱負はどうしようかな🤔 一応どうしていきたいかはふんわりと頭の片隅にはある感じだけどもう少し細かく練ってみよう😌 2025年は風の年だったそうで(私にとっては?) いろんな事が変わっていく、要らないものは手放していく運だったそうです。 2026年はどんな年なんだろ👀 \企業様への団体出張レッスンを受付けております/ オンラインレッスンも予約受付中🧘 ご予約はDMへお待ちしております📩 這裡是　日本東京瑜伽健身垫（教室） @naturim_yoga フォローしていただけると嬉しいです☺️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜芸能人やモデルへのヨガ・トレーニング指導経験有り〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #naturimyoga #ナチュリムヨガ #ナチュリム #ピラティス #2025年頑張った

2025/12/28に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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@naturim_yoga 🫧お家ですぐにできる簡単ストレッチ方法を発信しています🫧 今回は 1分やるだけで猫背改善🐈‍⬛クリスマスデート前に急ぎでもできる🥹✨ まずは腕を肩の位置に下ろして両ひじを曲げるそのままひじ下を左右に動かすひじが体から離れないようにしますこの時親指を立てても良し👍 これを何回か繰り返したら両手を伸ばし肩甲骨から前後に回すようにしていきますこの時、左右逆方向に回すと良いです🙆 肩が丸まってきたなー猫背になってきてる気がするなんて時にやってみてね♡ 〜〜〜〜〜〜〜〜このアカウントでは日々の疲れが和らぐようなヨガを提供しています。ヨガは年齢を問わず、身体が硬くても、家から出ることが難しい方でも取り入れられます。ご自身のペースで、頑張りすぎずできるところまでで良いので無理せず行ってください☺️ ぜひ他の投稿も見てみてください🌸 @naturim_yoga 〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヨガ #手軽にストレッチ #お家でできるヨガ　 #ストレッチ #肩首こり

2025/12/25に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/手軽にストレッチ#手軽にストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家でできるヨガ#お家でできるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩首こり#肩首こり

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こんな日もあっていいよね？🤷‍♀️ 面倒な日とか外食続いちゃったなって時は次の日にリセット食にします🍽️ できあえでもいいけど、なるべくヘルシーで体にいい物選んでますよ🙂‍↕️🥑🥗 \企業様への団体出張レッスンを受付けております/ オンラインレッスンも予約受付中🧘 ご予約はDMへお待ちしております📩 這裡是　日本東京瑜伽健身垫（教室） @naturim_yoga フォローしていただけると嬉しいです☺️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜芸能人やモデルへのヨガ・トレーニング指導経験有り〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #naturimyoga #ヨガ #東京 #ナチュリムヨガ #ナチュリム #日本東京瑜伽健身垫 #ピラティス #ヨガインストラクター #めんどくさい時のご飯

2025/11/04に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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体がすべツヤになるボディウォッシュ🧴 @aryurvist_official のアビヤンガボディウォッシュ🌿 ⁡ 10種類のアーユルヴェーダ・ハーブオイルで作られていて天然洗浄成分で、生後1ヶ月の赤ちゃんもデリケートゾーンも🆗！ ⁡ ⁡ バスタイム後のボディクリームは必要ないくらい！うるツヤ✨ ⁡ パッケージも可愛いくてオシャレだから使うたびに女子力上がる気分🪽 ⁡ ⁡ ⁡ \企業様への団体出張レッスンを受付けております/ オンラインレッスンも予約受付中🧘 ⁡ ⁡ ⁡ ご予約はDMへお待ちしております📩 這裡是　日本東京瑜伽健身垫（教室） ⁡ @naturim_yoga フォローしていただけると嬉しいです☺️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜芸能人やモデルへのヨガ・トレーニング指導経験有り〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #naturimyoga #ヨガ #東京 #ナチュリムヨガ #ナチュリム #日本東京瑜伽健身垫 #ピラティス #ヨガインストラクター #アビヤンガボディウォッシュ

2025/10/15に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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@naturim_yoga 🫧お家ですぐにできる簡単ストレッチ方法を発信しています🫧 今回はたった1分で簡単脇の下スッキリなストレッチ🪽 すぐにできます！四つん這いになり両手を前に出して胸を床に近づけるアゴかおでこを床につけますこれだけで脇の下・胸・背中を伸ばすことができます！お腹も伸びますよ🤰 上半身がガチガチになってしまった時などに簡単なので是非やってみてね♡ 〜〜〜〜〜〜〜〜このアカウントでは日々の疲れが和らぐようなヨガを提供しています。ヨガは年齢を問わず、身体が硬くても、家から出ることが難しい方でも取り入れられます。ご自身のペースで、頑張りすぎずできるところまでで良いので無理せず行ってください☺️ ぜひ他の投稿も見てみてください🌸 @naturim_yoga 〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヨガ #ヨガインストラクター　 #お家でできるヨガ　 #ストレッチ #胸伸ばす #体ガチガチ #脇の下 #背中伸ばす #手軽ストレッチ

2025/10/07に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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インストラクターになって🧘‍♀️🏋️ 今月で10年目になりました🍀𓈒𓂂𓏸 NATURIM(ナチュリム)を立ち上げてからもヨガ以外にトレーナーやマッサージピラティスの技術も手に入れていろいろな事を勉強した10年になりました😌 もともと美容が大好きで運動も良くしていましたが教える立場になるとは😳 ここまで続けられていることにびっくりしています。コラボイベントで講師としてお招きいただいたりインスタをみて来てくださった方々とヨガしたり友達がイベントに来てくれたり､､､♡ みんな気にかけてくださったり嬉しかった🥺 ベビーヨガ、キッズヨガもして👶 学校にお呼ばれして大学生に教えたり運動が苦手と仰っていたおじいちゃんにも教えたりもして✨ そしてヘルスケアのアプリで講師としてもお仕事させていただきました😌 あ、ちなみにトレーナーで言うとティップネスのアプリとジム内の広告に私でてます🥹 赤ちゃんからお年寄りまでレッスンに参加してくださり本当に嬉しいです。たくさんの方に支えられたくさんの方と接する事ができたくさんの経験を積ませていただきました。これからもいろんなことに負けずに🙄､､､突き進んで地道にやっていこうと思うのでこのインスタを見てくださっているフォロワーの皆さま今後ともよろしくお願い致します☺️ そして思い出の写真を！と思ってUPしましたが 10年分の思いは全部載せきれませんでした🥺 ちょっと長いですが見てみてください♡ \企業様への団体出張レッスンを受付けております/ オンラインレッスンも予約受付中🧘 ご予約はDMへお待ちしております📩 這裡是　日本東京瑜伽健身垫（教室） @naturim_yoga フォローしていただけると嬉しいです☺️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜芸能人やモデルへのヨガ・トレーニング指導経験有り〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #naturimyoga #ヨガ #東京 #ナチュリムヨガ #ナチュリム #日本東京瑜伽健身垫 #ピラティス #ヨガインストラクター #10年目突入

2025/09/25に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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リピート商品もあるくらいこのラインナップ大好き♡ ほんっとに肌プルプルになってほうれい線消える🥹 左から順に↓ 🪞Dr.nineteenのブイ・ペプトックスゼリートナー 150ml🪞 スキンボトックスに含まれている13種類のベプチドが、スキンブースターとしての役割を果たします。ドクターズコスメだからこその安心感と信頼があります。 🪞LADORのパフュームヘアオイル 30ML Our leaf🪞 香水のように持続力が高いので、香水の代わりにも使えます。 4種類の香りとテクスチャーから、髪質や好みに合わせて選べるパーソナルオイル。 🪞medicubeのPDRNピンクアンプル🪞 SNSで話題沸騰中の「塗るサーモン注射」美容液！サーモンPDRNが1%配合し、ニキビ跡をケアしてワントーン明るく、エステ帰りのぷるツヤ肌へ導く！これ大好き🫶 🪞celimaxのポアブライトニングシミケアセラム肌にとけ込むように馴染む、美白美容液🤍 トラネキサム酸3%ナイアシンアミド5%がメラニンにアプローチしにごりのない澄んだ印象へ。朝晩使えるやさしい処方で敏感な肌にも心地よく。重ねるたび光をまとうような透明感が咲きはじめます🌸 🪞INNISFREEのレチノール PDRN アドバンスドエッセンスローション 🪞 うるちゅるん肌化粧水 LDK 「2025年上半期ベストコスメ大賞」化粧水部門で2位 \企業様への団体出張レッスンを受付けております/ オンラインレッスンも予約受付中🧘 ご予約はDMへお待ちしております📩 這裡是　日本東京瑜伽健身垫（教室） @naturim_yoga フォローしていただけると嬉しいです☺️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜芸能人やモデルへのヨガ・トレーニング指導経験有り〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #PR #Qoo10 #メガ割 #ドクターナインティーン #ラドール #medicube #celimax #イニスフリー #naturimyoga #ヨガ #東京 #ナチュリムヨガ #ナチュリム #日本東京瑜伽健身垫 #ピラティス #ヨガインストラクター #うるちゅるん肌化粧水

2025/09/08に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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@naturim_yoga🫧お家ですぐにできる簡単ストレッチ方法を発信しています🫧 今回はこれだけで背中を緩ませながら二の腕を引き締めるストレッチ🐕 やり方は簡単背中の後ろで指を組んで引っ張ったり緩めたり繰り返すこれだけ☝️ 背中も緩むし猫背や巻き肩も改善されますよやってみてね♡ 〜〜〜〜〜〜〜〜このアカウントでは日々の疲れが和らぐようなヨガを提供しています。ヨガは年齢を問わず、身体が硬くても、家から出ることが難しい方でも取り入れられます。ご自身のペースで、頑張りすぎずできるところまでで良いので無理せず行ってください☺️ ぜひ他の投稿も見てみてください🌸 @naturim_yoga 〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヨガ #ヨガインストラクター　 #お家でできるヨガ　 #ストレッチ #ガチガチ #猫背 #巻き肩 #胸を広げる #二の腕引き締める

2025/09/07に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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🌻🍉🍽️ 美味しいものたくさん食べた夏👐 \企業様への団体出張レッスンを受付けております/ オンラインレッスンも予約受付中🧘 ご予約はDMへお待ちしております📩 這裡是　日本東京瑜伽健身垫（教室） @naturim_yoga フォローしていただけると嬉しいです☺️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜芸能人やモデルへのヨガ・トレーニング指導経験有り〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #naturimyoga #ヨガ #東京 #ナチュリムヨガ #ナチュリム

2025/09/03に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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夏2🌻 ⁡ ⁡ プールにも行ったよ🏊‍♀️ あまり泳いでないけど夏まんきつ🍧 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ \企業様への団体出張レッスンを受付けております/ オンラインレッスンも予約受付中🧘 ⁡ ⁡ ⁡ ご予約はDMへお待ちしております📩 這裡是　日本東京瑜伽健身垫（教室） ⁡ @naturim_yoga フォローしていただけると嬉しいです☺️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜芸能人やモデルへのヨガ・トレーニング指導経験有り〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #naturimyoga #ヨガ #東京 #ナチュリムヨガ #ナチュリム #日本東京瑜伽健身垫 #ピラティストレーナー　 #ヨガインストラクター #プール #水着

2025/08/19に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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naturim_yoga🫧お家ですぐにできる簡単ストレッチ方法を発信しています🫧 今回は太もものハリやむくみを取るストレッチ🤸‍♂️ フォームローラーを使っていきます！まずは床にローラーを置いてその上にうつ伏せで乗っかるように太ももの前をほぐします肘をついてコロコロついでにそのままお腹もほぐすと腰の痛みも緩和しますよ✨ ほぐれてきたら今度はローラーに座るようにして太ももの後ろをほぐしますそのままお尻のお肉もほぐしていきましょう腰のこりもほぐれます脚のむくみが強い時や運動、筋トレなどでハリが出てきてしまった時これやるとスッキリします☝️！！ストレッチポールでも代用できますよやってみてね♡ 〜〜〜〜〜〜〜〜このアカウントでは日々の疲れが和らぐようなヨガを提供しています。ヨガは年齢を問わず、身体が硬くても、家から出ることが難しい方でも取り入れられます。ご自身のペースで、頑張りすぎずできるところまでで良いので無理せず行ってください☺️ ぜひ他の投稿も見てみてください🌸 @naturim_yoga 〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヨガ #ヨガインストラクター　 #お家でできるヨガ　 #ストレッチ #フォームローラー #ストレッチポール #コロコロ #太ももむくみ #太ももパンパン

2025/08/14に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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なんだか最近ソリが合わないなーとか会わなくなってきた友達ってその人とのフェーズが変わってきてるらしい🌱 ⁡ ⁡ 魂の段階・魂のレベルが変わっていっている。 ⁡ なのでムリに付き合うことはしなくていいんです😌 ⁡ ⁡ 付き合わない人をちゃんと選ぶことで、人生は変わる。自分を邪険にしてくる人とかマウント取ってくる人バカにしてくる人。そしてエネルギーを奪ってくる人。無理して会ってストレス溜まるなら離れてたって生きていけるんだから😃 ⁡ ⁡ そんなもん👶 ⁡フィーリング合う人達と仲を深めていこう👯‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ NATURIMでは \企業様への団体出張レッスンを受付けております/ オンラインレッスンも予約受付中🧘 ⁡ ⁡ ⁡ ご予約はDMへお待ちしております📩 這裡是　日本東京瑜伽健身垫（教室） ⁡ @naturim_yoga フォローしていただけると嬉しいです☺️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜芸能人やモデルへのヨガ・トレーニング指導経験有り〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #naturimyoga #ヨガ #東京 #ナチュリムヨガ #ナチュリム #日本東京瑜伽健身垫 #無理はストレスの元 #フィーリングが大事

2025/06/24に公開Tokyo 東京, Japan 日本東京都

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