コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順自分の現状に合う タイム設定方法は 「ジャックダニエルズ 計算」 とGoogle検索すると みっちーや他のコーチが 詳しく解説してるので ぜひみてみてください！ _________________ 累計1万人以上が受け取った 効率よく走れる エコノミーフォーム習得動画！ ・30kmからの失速がなくなった ・レースで足が攣らなくなった ・楽に速く走る感覚がわかった ・ふくらはぎが張らなくなった ・数年ぶりにPB更新できた！ という方を多数輩出した方は 練習での限界を感じていました。 足への負担が少なく、 怪我もしづらい エコノミーフォームを習得してから PB更新に成功しています！ ✅勝手に体が前に進む姿勢意識 ✅推進力を体感できる腕振り方法 ✅スピードが勝手に出る真下着地習得方法 エコノミーフォーム習得するために 絶対に必要な3つのポイントを 動画にまとめました！ プロフィールから受け取れます！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #フルマラソン2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソン0.69%3830LINE追加者限定で 効率良いフォームを意識した結果 わからないことがあれば 質問くだされば お答えします！！ 質問数が増えた時は 返信できなくなる可能性あるので まだ余裕がある今のうちに ぜひ不明点質問くださいね！ ふくらはぎが張らない 走り方はプロフィールから 受け取ってください！ ↓ @mr.k.023 _________________ 累計1万人以上が受け取った 効率よく走れる エコノミーフォーム習得動画！ ・30kmからの失速がなくなった ・レースで足が攣らなくなった ・楽に速く走る感覚がわかった ・ふくらはぎが張らなくなった ・数年ぶりにPB更新できた！ という方を多数輩出した方は 練習での限界を感じていました。 足への負担が少なく、 怪我もしづらい エコノミーフォームを習得してから PB更新に成功しています！ ✅勝手に体が前に進む姿勢意識 ✅推進力を体感できる腕振り方法 ✅スピードが勝手に出る真下着地習得方法 エコノミーフォーム習得するために 絶対に必要な3つのポイントを 動画にまとめました！ プロフィールから受け取れます！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #フルマラソン2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソン0.94%5240ゆっくり走ることも 技術が必要です。 速いペースの練習だけだと レース時にペースを落とさないと いけない場面で 落とすことができません。 レベルが高い人ほど 自分でコントロールできる範囲を 広くしないといけません。 ゆっくり走る練習も たまにでいいので実践しましょう！ _________________ 累計1万人以上が受け取った 効率よく走れる エコノミーフォーム習得動画！ ・30kmからの失速がなくなった ・レースで足が攣らなくなった ・楽に速く走る感覚がわかった ・ふくらはぎが張らなくなった ・数年ぶりにPB更新できた！ という方を多数輩出した方は 練習での限界を感じていました。 足への負担が少なく、 怪我もしづらい エコノミーフォームを習得してから PB更新に成功しています！ ✅勝手に体が前に進む姿勢意識 ✅推進力を体感できる腕振り方法 ✅スピードが勝手に出る真下着地習得方法 エコノミーフォーム習得するために 絶対に必要な3つのポイントを 動画にまとめました！ プロフィールから受け取れます！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #フルマラソン2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソン1.04%58105月30km必要？不要？ あなたはどう思ったか よければ教えてくださいね！ _________________ 累計1万人以上が受け取った 効率よく走れる エコノミーフォーム習得動画！ ・30kmからの失速がなくなった ・レースで足が攣らなくなった ・楽に速く走る感覚がわかった ・ふくらはぎが張らなくなった ・数年ぶりにPB更新できた！ という方を多数輩出した方は 練習での限界を感じていました。 足への負担が少なく、 怪我もしづらい エコノミーフォームを習得してから PB更新に成功しています！ ✅勝手に体が前に進む姿勢意識 ✅推進力を体感できる腕振り方法 ✅スピードが勝手に出る真下着地習得方法 エコノミーフォーム習得するために 絶対に必要な3つのポイントを 動画にまとめました！ プロフィールから受け取れます！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #フルマラソン2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソン0.93%5132サブ４達成できないランナーほど… ・反り腰になっている ・姿勢がくの字になっている 1本の棒になり切れておらず この状態でどれだけ 真下着地を意識しても 楽に走る感覚は 得られづらいです。 動画で紹介した、 やり方で1本の棒のような 姿勢を習得すれば 楽に速く走る感覚を 習得できるので 走る前に実践してみてください！ _________________ 累計1万人以上が受け取った 効率よく走れる エコノミーフォーム習得動画！ ・30kmからの失速がなくなった ・レースで足が攣らなくなった ・楽に速く走る感覚がわかった ・ふくらはぎが張らなくなった ・数年ぶりにPB更新できた！ という方を多数輩出した方は 練習での限界を感じていました。 足への負担が少なく、 怪我もしづらい エコノミーフォームを習得してから PB更新に成功しています！ ✅勝手に体が前に進む姿勢意識 ✅推進力を体感できる腕振り方法 ✅スピードが勝手に出る真下着地習得方法 エコノミーフォーム習得するために 絶対に必要な3つのポイントを 動画にまとめました！ プロフィールから受け取れます！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #フルマラソン2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソン1.31%71812マラソンにおいてメンタルの影響は 非常に大きいです。 レース中に 「あ、もう無理だ」 と思ったら一気に失速しますよね。 練習でも同じ30km走をしても 「よし、しっかりとできたぞ！」 と思う人と 「30kmまでしか走ってないから この先が普段だ…」 と思う人だと同じ練習なのに なぜか失速するしない、 という結果が出ます。 なので、メンタルが弱かったり 不安症な人ほど、 ちょっと頑張ってやりきる経験を する必要があります。 逆に言えば、この経験が積めれば どれだけ不安でも 記録を出せるということです！ _________________ 累計1万人以上が受け取った 効率よく走れる エコノミーフォーム習得動画！ ・30kmからの失速がなくなった ・レースで足が攣らなくなった ・楽に速く走る感覚がわかった ・ふくらはぎが張らなくなった ・数年ぶりにPB更新できた！ という方を多数輩出した方は 練習での限界を感じていました。 足への負担が少なく、 怪我もしづらい エコノミーフォームを習得してから PB更新に成功しています！ ✅勝手に体が前に進む姿勢意識 ✅推進力を体感できる腕振り方法 ✅スピードが勝手に出る真下着地習得方法 エコノミーフォーム習得するために 絶対に必要な3つのポイントを 動画にまとめました！ プロフィールから受け取れます！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #フルマラソン2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソン1.99%1,1050今日紹介したことは 意識をしない方が楽に走れます！ 特に、1つ目の前に進もうとする、 ということについては、 ・腰が折れてくの字姿勢になる ・反り腰になる この2つになる方が非常に多い！ 1.まっすぐ立つ 2.お尻をキュッと閉める 3.腰が押されるように走る この意識で改善できるので ぜひ実施してー！ _________________ 【自己紹介】 みっちー、兵庫県出身。 全国大会常連岡山県倉敷高校 岡山県駅伝32連覇時キャプテン。 国士舘大学で箱根駅伝目指すも 4年間出場することができず。 怪我が多く伸び悩んだ経験を活かし 2013年より市民ランナーへの指導を開始。 コーチがいない、ランニングクラブがない 普段1人で走る人の助けになりたいと思い オンラインでの指導をメインとしている。 1度も対面で会わずにフォーム指導、 練習メニュー指導などを実施し、 サブ3、サブ3.5、サブ4達成者を 多数輩出。 現在オンライン指導に特化した 新しいランニングクラブ SRCを運営し全国、世界にいる 市民ランナーの指導を行い続けている。 1万人以上が実施した 姿勢を改善するだけで 効率よく走れる方法を無料公開中！ 受け取りはプロフィールから！ ↓ @mr.k.023 #サブ3 #サブ4 #サブ4への道 #サブ35 #サブ5 #フルマラソン #ジョグ #ランニング #マラソン初心者 #ランニング記録 #ウルトラマラソン #トライアスロン #トレイルラン #トレラン #ランニングシューズ #ランニングウェア2025/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サブ3#サブ3https://www.instagram.com/explore/tags/サブ4#サブ4https://www.instagram.com/explore/tags/サブ4への道#サブ4への道https://www.instagram.com/explore/tags/サブ35#サブ35https://www.instagram.com/explore/tags/サブ5#サブ5https://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョグ#ジョグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン初心者#マラソン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ランニング記録#ランニング記録https://www.instagram.com/explore/tags/ウルトラマラソン#ウルトラマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレイルラン#トレイルランhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレラン#トレランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングシューズ#ランニングシューズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングウェア#ランニングウェア1.31%7270他にもおすすめ方法あれば コメントにて教えてくださいね！ _________________ 【自己紹介】 みっちー、兵庫県出身。 全国大会常連岡山県倉敷高校 岡山県駅伝32連覇時キャプテン。 国士舘大学で箱根駅伝目指すも 4年間出場することができず。 怪我が多く伸び悩んだ経験を活かし 2013年より市民ランナーへの指導を開始。 コーチがいない、ランニングクラブがない 普段1人で走る人の助けになりたいと思い オンラインでの指導をメインとしている。 1度も対面で会わずにフォーム指導、 練習メニュー指導などを実施し、 サブ3、サブ3.5、サブ4達成者を 多数輩出。 現在オンライン指導に特化した 新しいランニングクラブ SRCを運営し全国、世界にいる 市民ランナーの指導を行い続けている。 1万人以上が実施した 姿勢を改善するだけで 効率よく走れる方法を無料公開中！ 受け取りはプロフィールから！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #マラソン大会 #フルマラソン #かすみがうらマラソン #長野マラソン #マラソン初心者 #インターバルトレーニング #ウルトラマラソン #トライアスロン #トレイルラン #トレラン2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン大会#マラソン大会https://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かすみがうらマラソン#かすみがうらマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/長野マラソン#長野マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン初心者#マラソン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/インターバルトレーニング#インターバルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウルトラマラソン#ウルトラマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレイルラン#トレイルランhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレラン#トレラン0.9%48514軽く楽に走るには 紹介した動き作りを 走る前に何回も実施！ たった数日で 楽に走れる感覚掴める人もいます！ 走る前1分でできるので 明日から実施を！ _________________ 【自己紹介】 みっちー、兵庫県出身。 全国大会常連岡山県倉敷高校 岡山県駅伝32連覇時キャプテン。 国士舘大学で箱根駅伝目指すも 4年間出場することができず。 怪我が多く伸び悩んだ経験を活かし 2013年より市民ランナーへの指導を開始。 コーチがいない、ランニングクラブがない 普段1人で走る人の助けになりたいと思い オンラインでの指導をメインとしている。 1度も対面で会わずにフォーム指導、 練習メニュー指導などを実施し、 サブ3、サブ3.5、サブ4達成者を 多数輩出。 現在オンライン指導に特化した 新しいランニングクラブ SRCを運営し全国、世界にいる 市民ランナーの指導を行い続けている。 1万人以上が実施した 姿勢を改善するだけで 効率よく走れる方法を無料公開中！ 受け取りはプロフィールから！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #マラソン大会 #フルマラソン #かすみがうらマラソン #長野マラソン #マラソン初心者 #インターバルトレーニング #ウルトラマラソン #トライアスロン #トレイルラン #トレラン2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン大会#マラソン大会https://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かすみがうらマラソン#かすみがうらマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/長野マラソン#長野マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン初心者#マラソン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/インターバルトレーニング#インターバルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウルトラマラソン#ウルトラマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレイルラン#トレイルランhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレラン#トレラン1.76%9742WSで最も重要なことは… 最高のフォームを意識して WSを実施することです！ あ、WSって、 「ウィンドスプリント」という 言葉の略です。 元陸上部は「流し」という 言い方をします。 ・姿勢 ・腕振り ・着地 この3つをしっかりと意識して 1本1本適当に走らず 集中して走ってください！ _________________ 【自己紹介】 みっちー、兵庫県出身。 全国大会常連岡山県倉敷高校 岡山県駅伝32連覇時キャプテン。 国士舘大学で箱根駅伝目指すも 4年間出場することができず。 怪我が多く伸び悩んだ経験を活かし 2013年より市民ランナーへの指導を開始。 コーチがいない、ランニングクラブがない 普段1人で走る人の助けになりたいと思い オンラインでの指導をメインとしている。 1度も対面で会わずにフォーム指導、 練習メニュー指導などを実施し、 サブ3、サブ3.5、サブ4達成者を 多数輩出。 現在オンライン指導に特化した 新しいランニングクラブ SRCを運営し全国、世界にいる 市民ランナーの指導を行い続けている。 1万人以上が実施した 姿勢を改善するだけで 効率よく走れる方法を無料公開中！ 受け取りはプロフィールから！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #マラソン大会 #フルマラソン #かすみがうらマラソン #長野マラソン #マラソン初心者 #インターバルトレーニング #ウルトラマラソン #トライアスロン #トレイルラン #トレラン2025/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン大会#マラソン大会https://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かすみがうらマラソン#かすみがうらマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/長野マラソン#長野マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン初心者#マラソン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/インターバルトレーニング#インターバルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウルトラマラソン#ウルトラマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレイルラン#トレイルランhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレラン#トレラン1.65%9162自然とスピード出すには 今回の動き作りを 何回も走る前に実施すること。 動き作りというのは、 走る前に理想の動きを実施して 理想的な動きを体に 覚え込ませる効果があります。 つまり何回も実施することで 体が今まで以上に動き 楽に速く走ることにつながります！ 何回も実施すれば勝手に スピードが出ることも ありますよ！ _________________ 【自己紹介】 みっちー、兵庫県出身。 全国大会常連岡山県倉敷高校 岡山県駅伝32連覇時キャプテン。 国士舘大学で箱根駅伝目指すも 4年間出場することができず。 怪我が多く伸び悩んだ経験を活かし 2013年より市民ランナーへの指導を開始。 コーチがいない、ランニングクラブがない 普段1人で走る人の助けになりたいと思い オンラインでの指導をメインとしている。 1度も対面で会わずにフォーム指導、 練習メニュー指導などを実施し、 サブ3、サブ3.5、サブ4達成者を 多数輩出。 現在オンライン指導に特化した 新しいランニングクラブ SRCを運営し全国、世界にいる 市民ランナーの指導を行い続けている。 1万人以上が実施した 姿勢を改善するだけで 効率よく走れる方法を無料公開中！ 受け取りはプロフィールから！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #マラソン大会 #フルマラソン #かすみがうらマラソン #長野マラソン #マラソン初心者2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン大会#マラソン大会https://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かすみがうらマラソン#かすみがうらマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/長野マラソン#長野マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン初心者#マラソン初心者1.06%5863SNS見てるだけで 自分はレベル低いのかなって 思っちゃいます… と思う方もいますが、 他は他、自分は自分！ と言い聞かせることが大事。 上には上がいるし 嫌な人だっていますからね。 あなたにとってのマラソンを 最大限頑張りましょう！ 僕がSRCを作ったのも レベルなんて関係なく 自分の限界に挑戦する 大人を応援したかったから！ _________________ 【自己紹介】 みっちー、兵庫県出身。 全国大会常連岡山県倉敷高校 岡山県駅伝32連覇時キャプテン。 国士舘大学で箱根駅伝目指すも 4年間出場することができず。 怪我が多く伸び悩んだ経験を活かし 2013年より市民ランナーへの指導を開始。 コーチがいない、ランニングクラブがない 普段1人で走る人の助けになりたいと思い オンラインでの指導をメインとしている。 1度も対面で会わずにフォーム指導、 練習メニュー指導などを実施し、 サブ3、サブ3.5、サブ4達成者を 多数輩出。 現在オンライン指導に特化した 新しいランニングクラブ SRCを運営し全国、世界にいる 市民ランナーの指導を行い続けている。 1万人以上が実施した 姿勢を改善するだけで 効率よく走れる方法を無料公開中！ 受け取りはプロフィールから！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #マラソン大会 #フルマラソン #かすみがうらマラソン #長野マラソン #マラソン初心者 #インターバルトレーニング #ジョギング2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン大会#マラソン大会https://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かすみがうらマラソン#かすみがうらマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/長野マラソン#長野マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン初心者#マラソン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/インターバルトレーニング#インターバルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョギング#ジョギング1.82%983284月は月間走行距離を 伸ばすことを考えましょう！ 本当にジョグだけ実施するなら 3月より30%以上伸ばしても 問題はありません。 月間200km走っていたなら 4月は260kmくらい走っても 良いということです。 40%に近づける場合は 疲労が強くなったら ランオフにする前提でなら OKと考えてください。 それ以上伸ばすとなると 怪我の可能性が上がるため 注意してくださいね。 _________________ 【自己紹介】 みっちー、兵庫県出身。 全国大会常連岡山県倉敷高校 岡山県駅伝32連覇時キャプテン。 国士舘大学で箱根駅伝目指すも 4年間出場することができず。 怪我が多く伸び悩んだ経験を活かし 2013年より市民ランナーへの指導を開始。 コーチがいない、ランニングクラブがない 普段1人で走る人の助けになりたいと思い オンラインでの指導をメインとしている。 1度も対面で会わずにフォーム指導、 練習メニュー指導などを実施し、 サブ3、サブ3.5、サブ4達成者を 多数輩出。 現在オンライン指導に特化した 新しいランニングクラブ SRCを運営し全国、世界にいる 市民ランナーの指導を行い続けている。 1万人以上が実施した 姿勢を改善するだけで 効率よく走れる方法を無料公開中！ 受け取りはプロフィールから！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #マラソン大会 #フルマラソン #かすみがうらマラソン #長野マラソン #マラソン初心者2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン大会#マラソン大会https://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かすみがうらマラソン#かすみがうらマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/長野マラソン#長野マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン初心者#マラソン初心者1.89%1,0510絶対覚えておいて！ 楽に速く走りたいなら 姿勢改善が最も効果的！ 腕振り、着地も大事！ 足首の角度、股関節の動かし方も もちろん大事！ ですが、姿勢改善が 最も楽に速く走ることに 直結する部分です。 なので、楽に走れない方は 今回のリール内容を 何度も実施してください！ これだけで楽に走れるので！ #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #マラソン大会 #フルマラソン #かすみがうらマラソン #長野マラソン #マラソン初心者2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン大会#マラソン大会https://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かすみがうらマラソン#かすみがうらマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/長野マラソン#長野マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン初心者#マラソン初心者2.94%1,62012モチベーションを保って 走り続けるには… 「頑張って走ろう！」 と少しでも思わない状況を 以下に作れるかが大事です。 わかりやすい例が ランニングクラブ。 クラブに入れば、 決まった曜日に練習場所に行き あとは指示に従って準備運動をして 練習を開始していく。 「あ〜走りたくないな〜」 って思っていても 練習が始まれば勝手に走ります。 このように頑張らなくても 無理やりにでも走っちゃう 環境を作ればモチベーション関係なく 走ることができます。 なので私が運営する オンライン上で交流もできる SRCはモチベーションが 下がらないようにするために お互いの練習内容を見れるようにして 「え、この人こんなに頑張ってるの！？」 と思えるようにしました。 実際に参加者にも 「他の人の報告を見ると 自分も頑張らないとと思います」 という声をよく聞きます。 また指導を受けられる、 一定期間でフォームチェックや 練習メニューチェックを 受けることができる！ という環境なら 今までは4月はやる気がなかったけど 今年は走れるようになるかも！！ ぜひ今回の内容に興味を持ったら SRCの詳細を見てから 一緒に頑張るか決めてくださいね！ また今なら、効率よく走れる フォーム動画もお渡ししてるので この機会に受け取ってみてください！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #マラソン大会 #フルマラソン #かすみがうらマラソン #長野マラソン2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン大会#マラソン大会https://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かすみがうらマラソン#かすみがうらマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/長野マラソン#長野マラソン1.12%6195あなたの楽な呼吸方法は？ ぜひ教えてください！ _________________ 【自己紹介】 みっちー、兵庫県出身。 全国大会常連岡山県倉敷高校 岡山県駅伝32連覇時キャプテン。 国士舘大学で箱根駅伝目指すも 4年間出場することができず。 怪我が多く伸び悩んだ経験を活かし 2013年より市民ランナーへの指導を開始。 コーチがいない、ランニングクラブがない 普段1人で走る人の助けになりたいと思い オンラインでの指導をメインとしている。 1度も対面で会わずにフォーム指導、 練習メニュー指導などを実施し、 サブ3、サブ3.5、サブ4達成者を 多数輩出。 現在オンライン指導に特化した 新しいランニングクラブ SRCを運営し全国、世界にいる 市民ランナーの指導を行い続けている。 1万人以上が実施した 姿勢を改善するだけで 効率よく走れる方法を無料公開中！ 受け取りはプロフィールから！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #マラソン大会 #フルマラソン #かすみがうらマラソン #長野マラソン2025/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン大会#マラソン大会https://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かすみがうらマラソン#かすみがうらマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/長野マラソン#長野マラソン0.72%4010【30km走補足】 30km走をある程度の スピードを出して 行いたい！という方は 多いのですが、 ①フルマラソンレース前 ②フルマラソン2~3ヶ月以上前 の30km走は目的が異なるので 今の時期はペースを上げることは おすすめはできません。 ①フルマラソンレース前 よりレースペースに近いペースで 実施をすることによって レースへのイメージを 膨らませる効果がある。 また、レースに近いペースで 行うことによって自信もつき 仕上げ練習として効果的。 ②フルマラソン2~3ヶ月以上前 スタミナをつけること、 長く走ること、30kmの精神的壁突破 のために効果的ですが、 今の時期にレースペースに近い ペースで走る意味がないので とにかくゆっくりでいい。 サブ３レベルでも1km7分 くらいのペースで行っていいくらい。 何目的か？によって 同じ練習でも考え方やペースが 変わってきます。 今の時期から行うことはいいですが ペースだけはしっかりと 落としてくださいね！ _________________ 【自己紹介】 みっちー、兵庫県出身。 全国大会常連岡山県倉敷高校 岡山県駅伝32連覇時キャプテン。 国士舘大学で箱根駅伝目指すも 4年間出場することができず。 怪我が多く伸び悩んだ経験を活かし 2013年より市民ランナーへの指導を開始。 コーチがいない、ランニングクラブがない 普段1人で走る人の助けになりたいと思い オンラインでの指導をメインとしている。 1度も対面で会わずにフォーム指導、 練習メニュー指導などを実施し、 サブ3、サブ3.5、サブ4達成者を 多数輩出。 現在オンライン指導に特化した 新しいランニングクラブ SRCを運営し全国、世界にいる 市民ランナーの指導を行い続けている。 1万人以上が実施した 姿勢を改善するだけで 効率よく走れる方法を無料公開中！ 受け取りはプロフィールから！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #マラソン大会 #フルマラソン #かすみがうらマラソン #長野マラソン2025/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン大会#マラソン大会https://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かすみがうらマラソン#かすみがうらマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/長野マラソン#長野マラソン1.91%1,05111真下着地習得方法 紙コップを使った方法を 実施したらどうだったか ぜひ教えてくださいね！ _________________ 【自己紹介】 みっちー、兵庫県出身。 全国大会常連岡山県倉敷高校 岡山県駅伝32連覇時キャプテン。 国士舘大学で箱根駅伝目指すも 4年間出場することができず。 怪我が多く伸び悩んだ経験を活かし 2013年より市民ランナーへの指導を開始。 コーチがいない、ランニングクラブがない 普段1人で走る人の助けになりたいと思い オンラインでの指導をメインとしている。 1度も対面で会わずにフォーム指導、 練習メニュー指導などを実施し、 サブ3、サブ3.5、サブ4達成者を 多数輩出。 現在オンライン指導に特化した 新しいランニングクラブ SRCを運営し全国、世界にいる 市民ランナーの指導を行い続けている。 1万人以上が実施した 姿勢を改善するだけで 効率よく走れる方法を無料公開中！ 受け取りはプロフィールから！ ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #マラソン大会 #フルマラソン #かすみがうらマラソン #長野マラソン2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン大会#マラソン大会https://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かすみがうらマラソン#かすみがうらマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/長野マラソン#長野マラソン1.78%9881 マラソンタイムを伸ばすには フォーム改善が必須！ フォームの中でも姿勢改善が 非常に大事です！ 姿勢改善をまだしてない方は もっと楽に走れる可能性を秘めてます！ 失速しない走りを！ 年齢に負けない走りを！ 自己ベスト更新を！！ そんな走りがしたい方は 今すぐフォーム改善しましょう！ ↓ @mr.k.023 ＝＝＝＝＝＝＝＝ 【自己紹介】 みっちー プロランニングコーチ 全国高校駅伝常連倉敷高校32連覇時主将 国士舘大学に進学し4年間箱根駅伝出場を目指す。 2013年よりランニングコーチとして活動開始。 累計1万人以上に指導を行い、 サブ3、サブ4達成者を数多く輩出。 全国にいるランナーに指導できるよう オンライン特化型ランニングクラブ運営中。 1万人以上に指導をしてきてわかった 「姿勢」を改善するだけで楽に速く 効率よく走れる方法を動画にしています。 ↓ @mr.k.023 #マラソン #ランニング #RUN #ハーフマラソン #ジョギング #トライアスロン #サブ3.5 #サブ3 #サブ4 #ランスタグラム #ハシリマスタグラム #インターバルトレーニング #ペース走 #ランニングフォーム #マラソン初心者 #マラソン大会2024/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUN#RUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョギング#ジョギングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サブ3#サブ3https://www.instagram.com/explore/tags/サブ4#サブ4https://www.instagram.com/explore/tags/ランスタグラム#ランスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハシリマスタグラム#ハシリマスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/インターバルトレーニング#インターバルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペース走#ペース走https://www.instagram.com/explore/tags/ランニングフォーム#ランニングフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン初心者#マラソン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/マラソン大会#マラソン大会1.31%7227<前へ123×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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