プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 2041679
最終曎新日: 2026/06/17
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𝓎𝓪 𝓷𝓪 50代からの心身ゆるりェルビヌむングノヌト

フォロワヌ数ランキング: 86,794 䜍

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先週比:-

9,660人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

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  • 57歳筋トレ女子kana ⁡ 他の投皿はこちら @fitholickan ⁡ ちょっずモダッずしおたけど その正䜓がわからないこず 芋事にすばっず 蚀語化しおくださっお 床々感動する @yasui.yuriko.fashion さんの お話で 腑に萜ちすぎたのが ⁡ 䌌合うは奜きの䞭にある ⁡ この蚀葉はすごく心匷く響きたした ⁡ 奜きなもので自分の身を包む ⁡ ちょうど 䌌合うものがわからないっお なる䞖代 ⁡ 無条件に奜きなものをあらためお 振り返っおみたしょ💞 ⁡

    2026/04/14に公開- 指定なし

    4.1%

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  • 57歳筋トレ女子kana 他の投皿はこちらから @fitholickan ゚ニタむムフィットネス 142店舗目 この前OPENしたばかりの 東浊和店でお尻トレヌニング ⁡ むオンタりンの䞭にあっお ずおも賑わっおたした ⁡ フィットネス人口今20%ぐらいいっおないかな😆 ⁡ 写真を撮り忘れたしたが むンボディも 普通においおありたした🫰 歊蔵浊和店もだし 最近の新店舗は嬉しい♡ ⁡ ゚ニタむムフィットネス むオンタりン東浊和店 JR歊蔵野線「東浊和」駅より、埒歩1分⁡ 駐車堎 駐茪堎あり ⁡ PR い぀も飲んでる プロテむンは @ogarmade_official 人工甘味料䞍䜿甚 5%OFFコヌド OMholi05

    2026/04/13に公開- 指定なし

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  • 57歳筋トレ女子kana @fitholickan ⁡ 週末はメンテナンスしお ゆっくりしたした だらヌんず💞 ⁡ 日曜日の倜は爆矎女むケおじ ず 100回ぐらい唱えお 1週間にそなえたしょう😆💪🏌

    2026/04/12に公開- 指定なし

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  • 57歳筋トレ女子 kana 他の投皿はこちらから @fitholickan カンペキ䞻矩を手攟しお ラクになれた ラクっお悪いこずじゃないず思った 自分を責めるこずをやめられる 䜙癜ができる 䜙癜が成長やチャンスを運んできおくれる ず最近思うんだ 無理しないで笑おう

    2026/04/11に公開- 指定なし

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  • 57歳筋トレ女子kana 他の投皿はこちら @fitholickan ⁡ 最近わたしが気になった 熱い話題に぀いお😆💞 ⁡ アメリカの専門機関が 17幎ぶりに曎新した「筋トレ新垞識」 叀い垞識がく぀がえされおたの 芋たしたか 興味深いのが ⁡ 💪🏌限界たで远い蟌む必芁はない ⁡ 💪🏌噚具の皮類はなんでもいい フリヌり゚むトにこだわらなくも マシンでもレゞスタンスバンドでも🙆‍♀ ⁡ 💪🏌垞に負荷をあげ続けなくおもいい 健康維持が目的なら重量をあげるこずに プレッシャヌを感じなくおいい ガむドラむンでは 週2回の筋トレを掚奚 1週間に各郚䜍に぀き最䜎2回 党身を週2回でも 小分けで週に1郚䜍2回でもよいそう 现かいルヌルに瞛られお䞉日坊䞻に なるぐらいなら 自分のペヌスで自分らしく続けるのが 最匷のトレヌニング戊略ずいうこずが 科孊的に明らかになっお💞 ⁡ 始めやすくなりたしたね✚ ⁡ 健康の為には 筋トレマストだから 家トレからでもスタヌティン

    2026/04/10に公開- 指定なし

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  • 57歳筋トレ女子kana 他の投皿はこちらから @fitholickan ⁡ 増量䞭でハミ肉いっぱいの 私ですが🥳 ⁡ 䜕幎も倉わらない人に倚いのが 話を聞かない 歳を重ねおもただただ知らないこずは たくさんあるから ⁡ ちゃんず人の話を最埌たで聞くっお 倧事ず思っおたす ダむ゚ットも筋トレも 昚日の垞識が今日の非垞識 みたいなこずあるから🥳 ⁡ 昔のダむ゚ット法は蚘憶から 消しさっお 過去の痩せおた自分じゃなくお 今の自分の姿を 鏡にう぀しお スタヌティン💪🏌 ⁡ かくゆうわたしもです😆 ⁡

    2026/04/09に公開- 指定なし

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  • 57歳筋トレ女子kana @fitholickan ⁡ 食いしん坊のセンサヌが ビビッずきたのは ⁡ ZENBの期間限定のストア @zenb_japan ⁡ ZENBの商品の他 サンドむッチも販売 グルテンフリヌのパンに フィリングはノィヌガン ⁡ 人気はあんバタヌずカツサンドだずのこず ⁡ あんバタヌは決たっおたけど もうひず぀はおすすめの マメロニサンドにしたした ⁡(焌きそばパンもたたごサンドも気になっお 迷った😆) ふわもちロヌルを䜿っおお 䞡方矎味しかった🧡 コヌヒヌは同じニュりマンの䞭の @postudio_pj1 でテむクアりト ⁡ お店の前や近くにベンチが あっお ピクニック気分で 楜しめたした ⁡ 4/26たで 🌿‬🍞

    2026/04/07に公開- 指定なし

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  • 57歳筋トレ女子kana 他の投皿はこちらから @fitholickan ⁡ シャワヌルヌムの 扇颚機の颚が 吹く床に思い浮かぶ WHITE BREATH ⁡ むメヌゞをリアルにしおみた😂 ⁡ 脚トレあず ⁡ 扇颚機の角床的に颚がちよっず䞍足でした😂

    2026/04/06に公開- 指定なし

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  • 57歳筋トレ女子kana @fitholickan 毎日がんばれるのっお ⁡ むンスタで出䌚ったみんなのおかげが 倧きいなっお あらためお ⁡ もずもず 自撮りもしたこずない 自分に党く自信がない ⁡50代目前のひずりの自分がない女 でも筋トレしお倉わっおきた自分を 発信ずいう䞀歩を螏み出しお みんなに出䌚えたこずが 今のわたしに繋がっおるのは 間違いない🧡 ⁡ 5幎以䞊のお付き合いの方も 最近出䌚っおくれた方も みんなみんな ありがずうございたす💓 ⁡ 𝑳‌𝑶‌𝑜‌𝑬

    2026/04/06に公開- 指定なし

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  • 57歳筋トレ女子kana メンテナンスデヌ ⁡ プラズマメドベッドに入っお 今回は7回目 ⁡ ベッドの詳しい効果などは こちらから‵✚🧡 @petrichor.ginza ⁡ わたしの過去6回の投皿も 芋おくださいね💕 6回で1クヌルなので 2クヌル目に入りたした✚ 最近感じおた䞍調 節々の柔らかさがなくお なんかかたたっおる感じ 指や手銖が特に感じおたした (曎幎期に倚いバネ指のように) ⁡ プラズマメドベッドに 入ったあず 盎埌より 次の日の䜓調がより䞀局軜くお 節々の䞍調も和らぎたした✚ ⁡ 筋トレを日垞生掻から倖さないためにも 现胞から元気にしおあげる このメンテナンスを ぜひ詊しおみおほしいず思いたす ⁡ ボディメむクや スボヌツされおる方も ⁡ パフォヌマンスの違いを感じるず思いたす✚ ⁡ こちらは 銀座のステキな家具屋さんのベッド゚リアに 蚭眮されおいるので ⁡ 気もよくお アドバむザヌさんの 玠晎らしいホスピタリティに 癒される時間を 過ごせたす🛌 ⁡ ぺトリコヌル銀座 Web予玄の他に 今は電話予玄も受付けおいらっしゃいたす📞 ⁡ 初回はお埗に受けられたす✚ 空き時間にちょっず寄れる 30分5,000円の コヌスもあるので詊しおみたい方は こちらのコヌスもおすすめです✚ ⁡ #プラズマメドベッド #銀座プラズマメドベッド #曎幎期サポヌト #ボディメンテナンス #pr

    2026/04/04に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/プラズマメドベッド#プラズマメドベッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/銀座プラズマメドベッド#銀座プラズマメドベッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/曎幎期サポヌト#曎幎期サポヌトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメンテナンス#ボディメンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

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  • 57歳筋トレ女子kana @fitholickan ↑ 他の投皿はこちら 颚が匷くお 桜もちり始め🌞 今週もお぀かれさた

    2026/04/04に公開- 指定なし

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  • 57歳筋トレ女子kana @fitholickan ⁡ 他の投皿はこちら ⁡ 1日ぎゅぎゅっず 詰め蟌んだこの前の 写真ログ ⁡ お花芋は厄陀け行事のひず぀で 3回するずいいのだずか 1回目  咲き始めの頃。生呜力や未来を意味するので、倢を぀ぶやきながら 2回目  満開の頃。繁栄や財力の象城なので、家族や倧切な人の幞せに感謝しながら 3回目  桜吹雪の頃。浄化や厄陀けになるので、嫌なこずを手攟し、より良い幞せを願いながらさ 桜䞊朚恋愛運・人間関係アップ 山の桜金運アップ 公園の桜健康運・家庭運アップ 川沿いの桜厄陀け・浄化 ⁡ 知らなかったけど 自然ずの今幎はしおたかもしれない🌞 ⁡ 明日桜ず晎れ間は 最埌かもしれない予報🌞

    2026/04/02に公開- 指定なし

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  • 57歳筋トレ女子kana 他の投皿はこちらから @fitholickan ⁡ 4/1 雹 仕事のあずに お尻トレヌニングしお 垰っおきたした ⁡ 䜕目指しおるのず 誰もが聞かれたこずある質問 ⁡ ちょっず前たで健康 今はピンコロ ⁡ 脳にもやはり筋トレ週2回30分でも ⁡ 0か100よりも できるこずをやるのがいい ⁡ 25幎埌っおふずこの前考えた ⁡ 82歳だ ⁡ 37歳から57歳っお あっずいう間だったから この速床でただ早たっおるずしたら ⁡ 82歳もすぐくる ⁡ 自分にかたっおる時間しかないじゃん ⁡ ず我に返りたした🥰💞💞💞 ⁡ みんなも自分の健康寿呜を延ばすのに いそしんでね🫶 ⁡ 25幎埌もコメントしあうんだ💓 ⁡ ⁡

    2026/04/01に公開- 指定なし

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  • 57歳筋トレ女子kana @fitholickan ⁡ 実は笑っおもらうず嬉しいんです😂 3月も終わりっおこずで がんばっおみたした😂 ⁡ サングラスが萜ちなかったり ひん曲がったり🀣 䜕回もやり盎しおるうちに 髪もがさがさ 30回ぐらいやったかな🀣 それでも60%ぐらいのでき😆 ⁡ そんな私です💞 ⁡ 案ずるより産むが易し ⁡ たずやっおそれから 考える ⁡ 4月はそれでいきたいです ⁡ よい1ヶ月だった そう蚀っお眠りに぀きたす🌃

    2026/03/31に公開- 指定なし

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  • 57歳筋トレ女子kana @fitholickan ⁡ マッスルマヌトの敎理刞を もらったら入堎たで2時間ぐらい 時間があったので ランチしお 近くの神瀟に行っおみたした⛩ 歩いお12分ぐらいだったかな🚶‍♀ お願い事を桜色の玙に曞いお さくらのおみくじもひきたした🌞 ⁡ ストヌリヌズでみんな予想しおくれお ありがずう ⁡ 圓たった方もいたした🌞 ⁡ 小吉🎯でした ⁡ わたしの 願い事ずおみくじは 䞊目黒氷川神瀟に 結んでありたす🌞 ⁡ 幞せな毎日をありがずうございたす💞 ⁡ #さくらみくじ #幞せ #䞊目黒氷川神瀟

    2026/03/31に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/さくらみくじ#さくらみくじhttps://www.instagram.com/explore/tags/幞せ#幞せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞊目黒氷川神瀟#䞊目黒氷川神瀟

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  • 57歳筋トレ女子kana 矎容にうずい私が出䌚った @ruamruam_cosme ルアンルアンの生せっけん ⁡ 䜿い始めお 半幎近く ⁡ 自分でもびっくりなんだけど スッピンでも肌をほめられたした🥳 ⁡ 2mmくり出しお ネットで泡立おる この䜜業ず 自分で䜜り出した泡に 愛しさも感じるぐらいです☺ ⁡ 掗い流すのがもったいないような😊 ⁡ 毎日の楜しみ🫧 ⁡ お埗なクヌポンで 詊しおみお🌿.∘ ⁡ 300円 IFR6646 ⁡ こちらから https://cart.ruamruam.jp/ad.php?ad=if002⁡ ストヌリヌズず ハむラむトから買えるようにしおおくね🌿.∘ ⁡ #pr #ルアンルアン #生せっけん #コスメ賌入品 #新䜜コスメ スキンケアマニア スキンケア奜きさんず繋がりたい ナチュラルスキンケア 肌管理 自分を倧切にする時間 䞁寧な暮らし

    2026/03/30に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルアンルアン#ルアンルアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/生せっけん#生せっけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/コスメ賌入品#コスメ賌入品https://www.instagram.com/explore/tags/新䜜コスメ#新䜜コスメ

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  • 57歳筋トレ女子kana @fitholickan ⁡ この週末はいっぱい色んなこずを 詰め蟌んで ⁡ そのあいたにトレヌニング ⁡ サザ゚さん症候矀が い぀の間にか 来なくなっおる😆 ⁡

    2026/03/29に公開- 指定なし

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  • 57歳筋トレ女子kana @fitholickan ⁡ 昚日の朝は久しぶりに ペガ🧘‍♀のむベントに参加 ⁡ @emily_k_sugar @life_tuning_days ⁡ 以前むベントでセッションを受けお たた受けたかった Emilyさん ⁡ ペガのポヌズは 自分に立ち戻るもの ⁡ この蚀葉はすごく響きたした 普段色んなこずを考えすぎおいるのだなず いう気づき ⁡ ストレス発散しようずするこずさえも 力んでいるのかもしれない ⁡ 頭の䞭をクリアヌに✚ 普段からボヌッずしおる私でも😆 なんかからっぜにできたした🌊 ⁡ Emilyさんは ほんず海から生たれおきたのかも しれないず感じたす🌊 ⁡ 自然が運んできおくれたギフト‎🀍 ⁡(すべおが矎しすぎお🥰) ⁡ たたセッションを受ける日 お䌚いできるのが楜しみです‎🀍 ⁡ #yoga #lifetuningdays #404notfound #ペガ #shibuya ⁡

    2026/03/29に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/lifetuningdays#lifetuningdayshttps://www.instagram.com/explore/tags/404notfound#404notfoundhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/shibuya#shibuya

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  • 57歳筋トレ女子kana @fitholickan ⁡ 昚日ず今日 28日、29日オヌプンの マッスルマヌトに行っおきたした ⁡ いらっしゃいマッチョ ありがずうございマッチョ〜 ⁡ マッチョにあふれた 筋肉コンビニ ⁡ 楜しかったです わたしは 11時ちょっず過ぎに着いお 敎理刞の時間が 13:15だったので 気になる人は早めに敎理刞もらっおおいお 枋谷の゚ニタむムで トレヌニングしおも💪🏌 ⁡ コンビニ内でスキムミルクを 䜿ったものやアパレルなんかもあっお 500円以䞊賌入で 䞉角くじがひけたす ⁡ そのポヌゞングを マッチョさんず䞀緒に撮圱📞😆💪🏌 ⁡ ⁡ #マッスルマヌト #スキムミルク #ニッポン゚ヌル芋぀けた #筋肉 #マッチョ

    2026/03/29に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/マッスルマヌト#マッスルマヌトhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキムミルク#スキムミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニッポン゚ヌル芋぀けた#ニッポン゚ヌル芋぀けたhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョ

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  • ピンコロ目指す57歳筋トレ女子kana @fitholickan ⁡ 寝お食べお動いお笑う ⁡ こどものように生きる ⁡ ストレスリリヌス ⁡ 掚しの自分にやっおあげおみおね🌞

    2026/03/26に公開- 指定なし

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