SHIMA 𐩢𐩺 サクッと絶品ごはん

BitStar ID: 32071
最終更新日: 2026/04/12

関連するアカウント：

SHIMA 𐩢𐩺 サクッと絶品ごはん

フォロワー数ランキング: 47,079 位

フォロワー数

先週比:4

21,800人

マイリストに追加

一言コメント（AI生成）

日常の「ふだん着」ご...

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

おでんのリメイク史上、最高傑作かも！  見た目も味も、しっかり“ごちそう”仕上げにカレーに炊き込みご飯リメイクいろいろやってきたけど、  今年のリメイクは“皿うどん”で優勝 “ふわとろ卵”×“おでんの旨み”×“パリパリ麺” 余りものとは思えないごちそう感家族の反応も◎ POINT ・おでんがふわとろ卵で大変身 ・節約×満腹×おしゃれが一皿で叶う RECIPE ･･･････････････････････････   𓌉◯𓇋おでんリメイク　天津皿うどん ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 材料２人分　時間　１０分・マルタイ『長崎皿うどん』  （めん、あんかけスープ　各2人前） ‥‥‥１袋・余ったおでん（こんにゃく、ちくわ、大根など）　　　　　　　　　　　　　　　‥‥‥２００g ・卵‥‥‥２個・ごま油‥‥‥大さじ２・刻みネギ‥‥‥適量・糸唐辛子‥‥‥適量・水‥‥‥３６０ml ・作り方おでんを器に入れてキッチンバサミで小さく刻む卵を割り入れおでんの具材と合わせて混ぜるフライパンに1/2量のごま油を熱し中火にかけ 1/2量の卵液を流し込み程よく固まるまで焼く２人分なので２つ作るよ器に皿うどんのめんを入れ焼いた卵をのせる空いたフライパンの油をキッチンペーパーで拭き取りに水とあんかけスープを合わせ混ぜとろみがつくまで中火にかけ餡をつくる餡をかけ刻みネギ、糸唐辛子を乗せる ―――――――――――――― 気づけば、あなたも皿うどんオタクに⁉︎ マルタイ様×フーディストの1年企画 全力！皿うどんアレンジ祭り！スタート♪ ―――――――――――――― #PR #マルタイ #フーディスト　#味のマルタイ　#皿うどん　 #長崎皿うどん #おでんリメイク　 #天津皿うどん　#おでん　#卵　#節約　 ＃麺 #料理初心者 #家庭料理　 #レシピ #時短レシピ #簡単レシピ　 #料理　　　 #おうちごはん　 #自炊　 #cooking #igersjp 　#instafood

2025/10/29に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/マルタイ#マルタイhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/味のマルタイ#味のマルタイhttps://www.instagram.com/explore/tags/皿うどん#皿うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/長崎皿うどん#長崎皿うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おでんリメイク#おでんリメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/天津皿うどん#天津皿うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おでん#おでんhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/麺#麺https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.26%

55

2

＼普通に炊くだけ、もったいないかも！／無理なく続けられる健康ご飯の工夫しかも簡単！ ⁡ 牛乳＋ポン酢を入れるだけでごはんでもカルシウムがとれる“乳和食ごはん”に ⁡ 今回は今の季節にぴったり、キノコ入り炊き込みごはんバージョン🍄 色々調味料を入れなくても作れるのが嬉しい！ ⁡ えっ、牛乳!?って思うでしょ？でも牛乳の味はほとんどなく、ほんのりチーズのようなコクとうまみ✨ キノコとも相性抜群でした。 ⁡ 牛乳がちょっと得意じゃない私。しかも更年期まっただ中で、「カルシウム足りてる？」って心配もあったけど… このスタイルなら自然に取り入れられて、続けられそう！成長期のお子さんにも良さそう ⁡ RECIPE ･･･････････････････････････  𓌉◯𓇋 チーズができる基本のミルクごはん 「キノコの炊き込みごはん」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ ２人分　・米‥‥‥１合・水‥‥‥１００ml ・牛乳‥‥‥１００ml ・ポン酢‥‥‥大さじ１・しめじ‥‥‥適量 ⁡ 作り方 1.米は洗って15分浸水しておく 2.牛乳と調味料は合わせておく。 3. お釜に水をきった米、分量の水を入れ、合わせておいた【牛乳と調味料】を表面にゆっくり注ぎ、しめじを入れ普通に炊く。 ※混ぜないことがポイントになります。 ⁡ ･･････････････････････････････････ ⁡ 体にも良くて、美味しい✨ みんなの食卓がちょっと楽しくなると嬉しいな♪ 「一般社団法人Jミルク × フーディストパーク」PR企画にて 3月まで乳和食アンバサダーとして発信していきます ⁡ レシピは料理家・管理栄養士小山浩子先生の原案を使用しています。乳和食のいろんなレシピは Jミルク様（ @j_milk_official ）のインスタグラムにもたくさん！ ⁡ ⁡ #PR #乳和食 #牛乳でスマイルプロジェクト #フーディスト #乳和食アンバサダー　#ミルクごはん　　 #更年期　#カルシウム　#ヘルシー　#牛乳　#健康 #炊き込みごはん　 #フーディストノート　#フーディストノートアンバサダー　 #料理　#レシピ　#おうちごはん　#自炊　 #cooking #igersjp 　#instafood

2025/10/27に公開- 指定なし

#PR / 健康食品・嗜好品

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳和食#乳和食https://www.instagram.com/explore/tags/牛乳でスマイルプロジェクト#牛乳でスマイルプロジェクトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳和食アンバサダー#乳和食アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルクごはん#ミルクごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム#カルシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みごはん#炊き込みごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.21%

45

0

＼白菜ペロリ！ごはん泥棒な中華おかず／白菜がどんどん美味しくなる季節。箸が止まらない、やみつき副菜 ⁡ さっぱり甘酢×ごま油香る「ラーパーツァイ」「ラー＝辛い」「パーツァイ＝白菜」って意味なんだって ⁡ しんなり食感とごまの香ばしさが最高！作り置きしておけば、ごはんのお供にもお弁当にも◎ ⁡ ▼POINT▼ ・ごま油ジュワッでやみつきの香り・白菜の大量消費にもぴったり！・冷蔵庫で3日ほどおいしく保存OK ⁡ RECIPE ･･･････････････････････････ ⁡ 𓌉◯𓇋 バリうま白菜(ラーパーツァイ) ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 作りやすい分量　 □ 時間５分（置き・馴染ませ時間除く）・白菜‥‥‥１/４個（５００g）・塩‥‥‥小さじ２・Aおろし生姜‥‥‥小さじ２・Aすし酢‥‥‥大さじ３・輪切り唐辛子‥‥‥小さじ１・ごま油‥‥‥大さじ２ ⁡ 作り方白菜は細切りにするポリ袋に白菜、塩を入れ揉み重しを乗せてしばらく置いて水気をしぼる ⁡ フライパンに唐辛子、ごま油をいれ中火にかける ⁡ 白菜を耐熱の器に入れ熱々のごま油を回しかけ混ぜる ⁡ おろし生姜、すし酢を加えて混ぜ冷蔵庫に一晩置いて馴染ませる ⁡ ⁡ #白菜　#白菜消費　 #作り置き　#副菜　　 #ラーパーツァイ #家庭料理　 #レシピ　 #おうちごはん　 #自炊 #cooking #igersjp 　#instafood

2025/10/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/白菜消費#白菜消費https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/ラーパーツァイ#ラーパーツァイhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.37%

78

2

＼シンプルなのに、また作りたくなる／うまみ炸裂のたぬむす🍙 枝豆×揚げ玉のうまみコンビがたまらない！めんつゆで味しみごはんにして、ネギで香りUP！ ⁡ 🍙5分で完成・混ぜて握るだけ 🍙お弁当にも夜食にもぴったり 🍙リピ確！やみつき系たぬむす ⁡ 急に秋っぽくなってきたし、行楽お弁当とかにもよさそうだよ！ ⁡ RECIPE ･･･････････････････････････ ⁡ 𓌉◯𓇋 お豆たぬむす ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 材料　２人分 □ 時間　５分 ⁡ •ごはん‥‥‥４００g •揚げ玉‥‥‥３０g •めんつゆ（２倍濃縮）　　‥‥‥大さじ３ •むき枝豆（冷凍）‥‥‥４０g •刻みネギ‥‥‥１０g ⁡ 作り方枝豆は解凍しておくボウルに揚げ玉、麺つゆを合わせてつゆを吸わせる枝豆、刻みネギ、ごはんを合わせて混ぜるおにぎりにする ⁡ #おにぎり　#おむすび　　#onigiriaction #レシピ　#おうちごはん　 #自炊　#cooking #igersjp 　#instafood ⁡#フーディストノート

2025/10/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/おむすび#おむすびhttps://www.instagram.com/explore/tags/onigiriaction#onigiriactionhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノート

0.5%

109

0

＼腸活も時短もどっちも！／食べて整う、１０分で完成！ W発酵パワーでゆる腸活ごはん秋の花粉の季節、毎年ムズムズつらいから “腸活”で体の中から整えていきたいでも、時間がかかるのは続かない（笑）だからこそ、時短×腸活が理想！ ⁡ ・納豆×ヨーグルト＝W発酵パワー・大根おろし＝食物繊維たっぷり・ツナ＝うま味も栄養もアップ ⁡ パスタに混ぜてワンパンで完成！ 洗い物も少なくて、ほんと助かる。 ⁡ ▼POINT▼ ・納豆菌×乳酸菌でW発酵腸活・食物繊維×発酵で相乗効果◎ ・ワンパン調理で５分以内に完成・続けやすい味＆手軽さ重視 ⁡ RECIPE ･･･････････････････････････ ⁡ 𓌉◯𓇋 納豆ツナおろし和風パスタ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 材料　２人分　□ 時間　１０分 ⁡ •にんにく‥‥‥１片 •オリーブオイル‥‥‥大さじ1 •スパゲティ‥‥‥２００g •水‥‥‥５００ml •バター‥‥‥１０g ⁡ •納豆‥‥‥３パック •大根‥‥‥２００gくらい（適量でOK） •ツナ缶‥‥‥１缶 •刻みネギ‥‥‥適量 •刻みのり‥‥‥適量 •キムチ‥‥‥適量 •ぽん酢‥‥‥適量 ⁡ 作り方＜準備＞ •大根はすりおろす •納豆は付属のタレを合わせてあえておく •ニンニクは縦半分に切る ⁡ フライパンにオリーブオイルニンニクを入れ中火にかける ⁡ 香りがたったらパスタを加えて（入らない場合は折って）る水を加え、パスタを馴染ませ沸騰したらパッケージの茹で時間めやすで中火にかける水分が残っていたら中火で加熱して飛ばす火を止め温かいうちにバターを加えて絡める ⁡ 具材を乗せる納豆、大根おろし、ツナ缶（オイルごと）キムチをパスタに乗せてネギ、海苔を散らし、ポン酢をかけていただきます！ ⁡ #腸活レシピ　#花粉症対策　#発酵食品　 #納豆パスタ　#パスタ　#スパゲティ　 #免疫力アップ　#腸活　　　 #レシピ　#おうちごはん　 #自炊　#cooking #igersjp 　#instafood

2025/10/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症対策#花粉症対策https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/納豆パスタ#納豆パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパゲティ#スパゲティhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.22%

49

0

いつもの豆腐が“ごちそう”に疲れた日、“料理めんどくさい…”な日にも◎ ＼爆速！優勝確定のふわプル豆腐／ ⁡ 知ってた？蒸すだけで豆腐は激ウマ！たったこれだけ蒸篭に【豆腐＋カニカマ】をのせて、白だしをかけて５分蒸すだけ。 ⁡ カニカマの旨み×白だしのコクで、やみつき確定のふわとろ食感。 ⁡ 涼しくなってきたこの季節 湯気の立つふわプル豆腐が、 心までほぐしてくれる♪ ⁡ ▼POINT ・味付けは白だしだけ！・カニカマで旨みと彩りUP ⁡ RECIPE ･･･････････････････････････ ⁡ 𓌉◯𓇋 ふわプル蒸し豆腐 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ ２人分　 □準備時間　１分 □ 蒸し時間５分　 ⁡ ・絹豆腐‥‥‥１丁・カニ風味かまぼこ‥‥‥１００g ・白だし‥‥‥大さじ２ ⁡ 作り方耐熱の深めのお皿に豆腐をいれカニカマを乗せて白だしをかける ⁡ 蒸篭で５分蒸す ⁡ #豆腐　#蒸し豆腐　#カニカマ　 #蒸篭　#せいろ　 #料理初心者 #レシピ　#料理　#おうちごはん　#自炊　 #cooking #igersjp 　#instafood ⁡

2025/10/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/蒸し豆腐#蒸し豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/カニカマ#カニカマhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭#蒸篭https://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.39%

85

0

＼普通に炊くだけ、もったいないかも！／無理なく続けられる健康ご飯の工夫しかも簡単！ ⁡ 牛乳＋米酢を入れるだけでごはんでもカルシウムがとれる“乳和食ごはん”に  えっ！牛乳って思うでしょ？でも、牛乳の味はしなくてほんのりチーズみたいなコクとうまみそのままでも、だけど、めっちゃ、カレーに合うよ！ ⁡ 牛乳がちょっと得意じゃない私。しかも更年期まっただ中で、「カルシウム足りてる？」って心配もあったけど… このスタイルなら自然に取り入れられて、続けられそう！成長期のお子さんにも良さそう ⁡ RECIPE ･･･････････････････････････  𓌉◯𓇋 チーズができる基本のミルクごはん ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ ２人分　・米‥‥‥１合・水‥‥‥１００ml ・牛乳‥‥‥１００ml ・米酢‥‥‥大さじ１ ⁡ 作り方 1.米は洗って15分浸水しておく 2.牛乳と調味料は合わせておく。 3. お釜に水をきった米、分量の水を入れ、合わせておいた【牛乳と調味料】を表面にゆっくり注ぎ、普通に炊く。 ※混ぜないことがポイントになります。 ⁡ ･･････････････････････････････････ ⁡ 体にも良くて、美味しい✨ みんなの食卓がちょっと楽しくなると嬉しいな♪ 「一般社団法人Jミルク × フーディストパーク」PR企画にて 3月まで乳和食アンバサダーとして発信していきます ⁡ レシピは料理家・管理栄養士小山浩子先生の原案を使用しています。乳和食のいろんなレシピは Jミルク様（ @j_milk_official ）のインスタグラムにもたくさん！ ⁡ ⁡ #PR #乳和食 #牛乳でスマイルプロジェクト #フーディスト #乳和食アンバサダー　#ミルクごはん　　 #更年期　#カルシウム　#ヘルシー　#牛乳　#健康 #フーディストノートアンバサダー　 #料理　#レシピ　#おうちごはん　#自炊　 #cooking #igersjp 　#instafood

2025/10/10に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳和食#乳和食https://www.instagram.com/explore/tags/牛乳でスマイルプロジェクト#牛乳でスマイルプロジェクトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳和食アンバサダー#乳和食アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルクごはん#ミルクごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム#カルシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.22%

46

3

＼忙しい日こそコレ！／今日はバタバタしそう…そんな時は、お出かけ前に“ひと漬け”するだけ。帰ってきたら10分以内でパスタ完成今回は、どこか懐かしい喫茶店風ナポリタンにしました。お湯を沸かす手間もなし。フライパンひとつで炒めるだけだから、市販のソースを使えば5分で食べられるのも最高◎ 夜のうちに漬けておけば、お弁当づくりにも便利！ ⁡ 𖧭POINT •水漬けパスタで茹で時間なし •市販のソース活用なら５分で完成 •前の夜漬け込みでお弁当作りにも •喫茶店風な味わいに隠し味にオイスターソース ⁡ 𓌉◯𓇋 喫茶店風ツナのナポリタン ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 材料　２人分 □ 時間　１０分　（漬ける時間を除く） ⁡ •スパゲティ（１.６mm）‥‥‥２００g •水‥‥‥スパゲティが浸かる量 •オリーブオイル‥‥‥大さじ２ •たまねぎ‥‥‥１/２個 •シメジ‥‥‥５０g •ツナ缶‥‥‥１缶（総内容量７０g） •トマトケチャップ‥‥‥大さじ４ •オイスターソース‥‥‥大さじ１ ⁡ 作り方スパゲティをフライパンに入れスパゲティが浸かる量の水を入れ、３時間以上水に浸けておく ※入らない時は折っていれてね。 ⁡ 玉ねぎは薄くスライスするシメジは石突きをとってほぐす ⁡ スパゲティの水を切り、オリーブオイル、玉ねぎを入れ中火にかける ⁡ スパゲティが透き通ってきたらシメジ、ツナ缶（オイルごと）トマトケチャップ、オイスターソースを入れ炒め合わせる　 #ナポリタン　#喫茶店風　#スパゲティ　#パスタ #時短パスタ　#水漬けパスタ　　　　 #自炊　 #cooking #igersjp 　#instafood

2025/10/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ナポリタン#ナポリタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/喫茶店風#喫茶店風https://www.instagram.com/explore/tags/スパゲティ#スパゲティhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短パスタ#時短パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/水漬けパスタ#水漬けパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.39%

85

0

今日は何もしたくない夜に ＼秒でできるバルおつまみ／ ⁡ おしゃれに見えるのに手間ゼロ。これなら作れる！疲れた日も、自分のためにちょっとご褒美。麹調味料を使いから体にも嬉しい！ ⁡ 刺身の切り落としに、麹とオイルを合わせるだけ。 ⁡ ✎ 切り落とし刺身で節約＆時短 ✎ 玉ねぎ麹 or 塩麹を魚の重さの10％で和えるだけ ✎ オリーブオイルひと回しで完成 ✎ 包丁・火いらずで3分以内！ ⁡ ✎︎RECIPE＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ 𓌉◯𓇋 お魚タルタル ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 適量　□ 時間３分 •刺身切り落とし •玉ねぎ麹（または塩麹）‥‥‥刺身の１０％ •ブラックペッパー‥‥‥適量 •オリーブオイル‥‥‥適量 •ハーブ‥‥‥適量 ⁡ 𖧭 作り方刺身切り落としの重さの１０％の玉ねぎ麹（塩麹でもOK) を加えて和えて器に盛りブラックペッパー、オリーブオイルを回しかけるお好みのハーブを合わせると◎   #おつまみ　#刺身　#魚　#魚レシピ　#タルタル #オリーブオイル　#麹　#塩麹　#玉ねぎ麹　#腸活　 #レシピ　#料理　 #丁寧な暮らし　 #料理初心者 #家庭料理　 #レシピ #時短レシピ #簡単レシピ　 #料理　　　 #おうちごはん　 #自炊 #cooking #igersjp 　#instafood 　 ⁡

2025/10/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/刺身#刺身https://www.instagram.com/explore/tags/魚#魚https://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タルタル#タルタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリーブオイル#オリーブオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ麹#玉ねぎ麹https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.31%

67

0

え？もうあと3ヶ月でお正月！？＼おせち、どうするか決まった？／ ⁡ 毎年おせちを作るけど、更年期のこの数年ほんと体力も時間もかかって… バタバタしてたら年明けてたっ「去年の私どこ行った？」ってなるのきっと私だけじゃないはず（笑）しかも夫婦2人分って、材料費も意外とかかるし食べきれなかったら罪悪感も、、、 ⁡ 忙しい年末年始の“ゆとり時間”を確保にも「全部作らなきゃ！」じゃなくて、お気に入りだけ作って、あとは頼ってもいいかな〜そんな選択もアリかもと思う今年です。 ⁡ 一足お先に、ハルメクさんのおせち「さくら」（2人前）お試しさせていただきました  ✎︎ 解凍するだけで簡単！ ✎︎ 読者の声から生まれた最多の４７品目。 ✎︎ 高級食材を少しずついろんな種類で楽しめる。 ✎︎ 1段ずつ解凍できるから日に分けてゆっくり味わえる。 ✎︎ 和、洋の乾杯、どれにも合う組み合わせ。 ✎︎ 私世代じゃなくても、もちろん楽しめるし、ご両親への贈り物にもよし ⁡ 盛り付けも丁寧で、ほんとに全部おいしかった！忖度なしでおススメできる内容でした自分ではなかなか作れない特別感お品書きを見ながら一品ずつ味わう時間もワクワクで、しかも程よい量だから少しずつ楽しめるのが嬉しい。主人も「これは贅沢だね」って大満足で、乾杯と会話も弾みました。 ⁡ 1段ずつ解凍できるから ✎︎ 日を分けてゆっくり楽しむのもよし ✎︎ 新年会や集まりの持ち寄りにもよし ⁡ ハルメク通販　@halmek_ec プロフリンクからご覧いただけます。覗いてみてね！ ⁡ ⁡ #PR #ハルメク　 #おせち　 #ハルメクのおせち　 #ハルメクのおせちさくら　 #お取り寄せ　#おとりよせ　#通販　 #更年期　#アラフィフ　#ミドルエイジ　 #料理　　　 #おうちごはん　 #cooking #igersjp 　#instafood

2025/10/01に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハルメク#ハルメクhttps://www.instagram.com/explore/tags/おせち#おせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハルメクのおせち#ハルメクのおせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハルメクのおせちさくら#ハルメクのおせちさくらhttps://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せ#お取り寄せhttps://www.instagram.com/explore/tags/おとりよせ#おとりよせhttps://www.instagram.com/explore/tags/通販#通販https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミドルエイジ#ミドルエイジhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.21%

46

0

⁡ ＼鬼リピしすぎてマジごめん！／「今日の晩ごはんどうしよ？」ってときの救世主！朝晩ちょっと秋めいてきたらそろそろこの季節到来この時期は多いとき週４（笑）  「今日、豚キ」まで言うと旦那が「いいよー」って返すくらい。それほど簡単で美味しい、極上の豚キムチスープです ⁡ ✎ お肉とキムチさえあればなんとかなる神スープ ✎ 具材たっぷり＆スパイシーでヘルシー ✎ 白ごはんとこれだけで大満足！ ✎ 最初にお肉とキムチを炒める ✎ 鍋ひとつでご馳走スープ ✎ 具材しだいでは包丁いらず ⁡ 𓎩 代替え食材 ・豚肉→牛こま、鶏肉、焼き肉の残りでもOK ・野菜→もやし以外でも◎ キャベツ玉ねぎ、白菜など冷蔵庫の余り野菜をどうぞ ⁡ ✎︎RECIPE 豚キムチスープ □ 材料　２人分　□ 時間　１５分 ⁡ •豚肉細切れ‥‥‥１００g •キムチ‥‥‥１５０g •ごま油‥‥‥大さじ１ •水‥‥‥７００ml ⁡ •A | 料理酒‥‥‥大さじ２ | オイスターソース‥‥‥大さじ１ | コチュジャン‥‥‥大さじ１/２ |鶏がらスープの素 ‥‥‥小さじ１/２  •豆もやし‥‥‥２００g •ニラ‥‥‥５０g •豆腐‥‥‥１５０g ⁡ 𖧭 作り方下準備 ・ニラは２センチほどの長さに切る ・豆腐は食べやすい大きさに切る  ❶ 鍋にごま油を熱し、豚肉とキムチを入れ 中火で炒め合わせる  ❷ 肉の色が変わったら水、Aを加えて 一煮立ちさせ、１０分ほどぐつぐつした状態で煮る  ❸もやし、ニラ、豆腐を加え 野菜に火が通るまでさっと煮る  #キムチスープ　#豚キムチ　#スープ　#豚肉　　#豚キムチスープ　 #レシピ　#料理　 #丁寧な暮らし　 #料理初心者 #家庭料理　 #レシピ #時短レシピ #簡単レシピ　 #料理　　　 #おうちごはん　 #自炊 #cooking #igersjp 　#instafood 　 ⁡

2025/09/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/キムチスープ#キムチスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚キムチ#豚キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚キムチスープ#豚キムチスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.45%

96

2

＼え？牛乳が！栄養満点おつまみに大変身／しかもレンジで簡単！実験みたいでワクワク楽しい♪ できるのは【自家製カッテージチーズ】 ⁡ 薬味とポン酢でザル豆腐風にすればおつまみに最高ジャムをのせればお子さんのおやつにも◎ ⁡ 牛乳がちょっと得意じゃない私。しかも更年期まっただ中で、「カルシウム足りてる？」って心配もあったけど… このスタイルなら自然に取り入れられて、続けられそう！ジャムとかかけたら、成長期のお子さんのおやつにも良さそう ⁡ RECIPE ･･･････････････････････････  𓌉◯𓇋 チーズ奴 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ ２人分　・牛乳‥‥‥５００ml ・米酢‥‥‥大さじ2・1/2 ホエイポン酢をかけて食べるよ ⁡ お好みでねぎ、ごま、鰹節、生姜など ⁡ 栄養成分（1人分）エネルギー　119kcal カルシウム　120mg 食塩相当量　0.2g ⁡ 作り方耐熱容器に牛乳を入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(600w)で5分加熱する ⁡ 米酢を加えて数分おいてからゆっくりかき混ぜる。 ⁡ ザルに厚手のペーパーを敷いておき、ゆっくり濾す ⁡ 薬味をのせ、ホエイポン酢をかける ⁡ ホエイポン酢ー出来たホエイ１/３くらいにポン酢大さじ１を合わせる ⁡ ･･････････････････････････････････ ⁡ 体にも良くて、美味しい✨ みんなの食卓がちょっと楽しくなると嬉しいな♪ 「一般社団法人Jミルク × フーディストパーク」PR企画にて 3月まで乳和食アンバサダーとして発信していきます ⁡ レシピは料理家・管理栄養士小山浩子先生の原案を使用しています。乳和食のいろんなレシピは Jミルク様（ @j_milk_official ）のインスタグラムにもたくさん！ ⁡ #PR #乳和食 #牛乳でスマイルプロジェクト #フーディスト #乳和食アンバサダー #自家製チーズ　#自家製カッテージチーズ　#チーズ　#カッテージチーズ #チーズ奴　　 #更年期　#カルシウム　#健康食　#ヘルシー　#牛乳　 ⁡ #フーディストノート　#フーディストノートアンバサダー　 #料理　#節約　#節約レシピ　 #料理初心者　#家庭料理　 #レシピ　#時短レシピ　#簡単レシピ　　 #おうちごはん　#自炊　 #cooking #igersjp 　#instafood

2025/09/28に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳和食#乳和食https://www.instagram.com/explore/tags/牛乳でスマイルプロジェクト#牛乳でスマイルプロジェクトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳和食アンバサダー#乳和食アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家製チーズ#自家製チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家製カッテージチーズ#自家製カッテージチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ#チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/カッテージチーズ#カッテージチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ奴#チーズ奴https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム#カルシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.33%

69

2

＼忙しい日の味方レシピ／ 10分で仕込み完了 → あとは焼くだけ！鮭×アボカドのヘルシーグラタン  グラタンやドリアって面倒に思いがちだけど、これは超ラク！私もこのシリーズ、ほんと助かってて何度もリピしてます ⁡ 失敗知らずの“先混ぜホワイトソース”でとろ〜り濃厚なのに軽やか。栄養もボリュームも◎で家族ウケ抜群！忙しい日の救世主レシピです ⁡ ✎︎ 先混ぜ方式 → 失敗減！時短クリームソース ✎︎ レンジで酒蒸し → 焼き時間カット ✎︎ 洗い物減　→ 鮭はハサミで、アボカドはマンゴーカットでOK！ ⁡ RECIPE ･･･････････････････････････ ⁡ 𓌉◯𓇋 鮭アボきのこグラタン ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □材料　4人分　 □時間　１０〜１５分（焼き時間除く） ⁡ ・鮭‥‥‥２切（２００g）・アボカド‥‥‥２００g ・しめじ‥‥‥１株（１００g）・白ワイン‥‥‥大さじ１・塩こしょう‥‥‥少々 ⁡ <ホワイトソース> ・豆乳‥‥‥４００mi ・顆粒コンソメ‥‥‥小さじ２・薄力粉‥‥‥大さじ２ ⁡ ・バター‥‥‥１０g　・ピザ用チーズ‥‥‥７０g ⁡ □作り方□ 鮭は食べやすい大きさに切るアボカドは2センチ角の角切りにする耐熱皿に鮭、アボカドを並べ、しめじを乗せる白ワイン、塩こしょうを振りふんわりラップ、電子レンジ６００wで４分加熱する （鮭に火が通ってなければ追加熱） ⁡ フライパンに（コールドスタート）合わせてしっかり混ぜた <ホワイトソース>の材料をいれ、中火にでとろみがつくまで混ぜ火を止めバターを加え溶かし混ぜる ⁡ 鮭とアボカドの器にホワイトソースを加えピザ用チーズをかけてトースターで５〜７分ほどきつね色になるまで焼く ⁡ #ホワイトソース　 #豆乳クリーム　#ヘルシーグラタン #クリームソース　#鮭レシピ　 #グラタン　 #鮭　#キノコ　#アボカド　#きのこ　#豆乳　　 #料理初心者 #家庭料理　 #レシピ #時短レシピ #簡単レシピ　 #料理　　　 #おうちごはん　 #自炊 #cooking #igersjp 　#instafood

2025/09/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトソース#ホワイトソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳クリーム#豆乳クリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーグラタン#ヘルシーグラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームソース#クリームソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭#鮭https://www.instagram.com/explore/tags/キノコ#キノコhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.34%

74

0

＼簡単なのに、にんじんがごちそう級／めっちゃうまい！やみつき副菜にんじん×ツナ×タルタル＝無限ループ確定（笑） ⁡ 「もう１本にんじん買っとけばよかった…」食べて後悔するくらい止まらんかも（笑）フライパンひとつで完成するから洗い物も気持ちもラクになるよ〜！ ⁡ ✎︎ スライサーがあれば　→ そのままフライパンへGO！　　洗い物ほぼナシ。 ✎︎ にんじんの甘さ × ツナの旨み × タルタルのコク　最強すぎる組み合わせ。 ✎︎ ごはんにもパンにも合う万能おかず　お弁当にも◎ ⁡ RECIPE ･･･････････････････････････ ⁡ 「作ろうかな？」と思ったときに右下のリボンマークで保存が便利！ ⁡ 𓌉◯𓇋 にんじんツナタル ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ ４人分　□ 時間１０分 •にんじん‥‥‥２本（１５０g）　 •ツナ缶‥‥‥１缶 •タルタルソース‥‥‥大さじ２ •塩こしょう‥‥‥少々 ⁡ 作り方にんじんは細切りフライパンににんじん、軽くオイルを切ったツナ缶、タルタルソースを合わせて混ぜ中火でしんなりするまで炒める塩こしょうで味を整える ⁡ #にんじん　#人参　#ニンジン　#ツナ　#タルタルソース　#ツナタル #お弁当　#お弁当おかず　#副菜　 #子どもが喜ぶごはん　 #料理初心者 #家庭料理　 #レシピ #時短レシピ #簡単レシピ　 #料理　　　 #おうちごはん　 #自炊 #cooking #igersjp 　#instafood

2025/09/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/にんじん#にんじんhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参#人参https://www.instagram.com/explore/tags/ニンジン#ニンジンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ#ツナhttps://www.instagram.com/explore/tags/タルタルソース#タルタルソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナタル#ツナタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.35%

77

0

＼大活躍な“いいもの”見っけたよ！／これすご！超可愛い♡ 揚げるとぷく〜っと膨らむ、食べられるまんまる器。 ⁡ その正体は… インドのストリートフード「パニプリ」！「プリ（Puri）」＝揚げパンのボールに、じゃがいもや豆、玉ねぎを入れて、仕上げにスパイシーなスープ「パニ」をかけてパクッ。本場ではこんな楽しみ方なんだって！ ⁡ でもおうちでは… 残りおかずやサラダを入れるだけで、一瞬でおしゃれな前菜やおつまみに変身♪ ポテサラ、ラペ、和え物…中身は自由自在◎  お弁当のおかずにしても可愛いし、秋の行楽弁当にも大活躍しそう。 ⁡ 私はカレーイベントで出会ってひとめ惚れ輸入食品店やAmazon・楽天で「パニプリ」で見つけて購入しました！ ⁡ ⁡ #パニプリ　 #食べられる器　　#インド料理　　　 #前菜レシピ　 #お弁当アレンジ　 #行楽弁当　 #おうちごはん　 #前菜　#ケータリング　#おもてなし　#パーティ　 #料理初心者 #家庭料理　 #レシピ #時短レシピ #簡単レシピ　 #料理　　　 #おうちごはん　 #自炊 #cooking #igersjp 　#instafood

2025/09/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/パニプリ#パニプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べられる器#食べられる器https://www.instagram.com/explore/tags/インド料理#インド料理https://www.instagram.com/explore/tags/前菜レシピ#前菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当アレンジ#お弁当アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/行楽弁当#行楽弁当https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/前菜#前菜https://www.instagram.com/explore/tags/ケータリング#ケータリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし#おもてなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーティ#パーティhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.75%

157

6

🍽 日々ごはん日記 🍽 冷蔵庫の作りおきや残りものだけど… お気に入りのお皿とお盆に乗せたら、午後からもがんばれそうな定食に♪ ⁡ ーお品書きー・鮭のちらし寿司・具だくさん月見味噌汁・蒸しナスのごまドレ和え・おから・野菜の酢の物 ⁡ 鮭はお買い得ふぁっった切り落としに塩麹（魚の１０％の重さ）をまぶして焼いた鮭フレークベースは「鮭たくパリパリちらし」レシピは @shima_no_ouchicafe にだけど、 今日は冷蔵庫にあったものでアレンジ。 👉 たくあん→塩もみきゅうり 👉 アーモンド→くるみ ⁡ 味噌汁は、昨日の具だくさん味噌汁に卵を落として「月見」に。卵入りの翌日味噌汁、なんだか好きなんです。 ⁡ おからは冷凍ストックを解凍して１品。 ⁡ 蒸しナスは、皮をむいてラップで包み、電子レンジ（600W 3分）加熱。切って、ごまダレで和えるだけ。とろ〜り食感が最高 ⁡ 野菜の酢の物は切った野菜、しめじはレンジで先にチンしてますにすし酢＋塩少々でサッと完成。 ⁡ #和食　#ヘルシーライフ　 #ちらし寿司　#味噌汁　#蒸しナス　#なす　#酢の物　　　　 #おひるごはん　#ランチ　#お昼ごはん　#おうち定食　#定食　#和食　#和定食 #ごはん記録　#器　#丁寧な暮らし　#料理　#献立　 #盛り付け #レシピ #おうちごはん　 #instafood #foodpic #japanesefood #HOMEcooking 　 #igersjp

2025/09/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフ#ヘルシーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちらし寿司#ちらし寿司https://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/蒸しナス#蒸しナスhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/酢の物#酢の物https://www.instagram.com/explore/tags/おひるごはん#おひるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち定食#おうち定食https://www.instagram.com/explore/tags/定食#定食https://www.instagram.com/explore/tags/和定食#和定食https://www.instagram.com/explore/tags/ごはん記録#ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/器#器https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/盛り付け#盛り付けhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/foodpic#foodpichttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/HOMEcooking#HOMEcookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjp

0.42%

92

0

＼美味しすぎ！無限おかわり確定／簡単なのに見栄えバッチリで、家族みんなでワイワイ楽しめる我が家のおかわりごはんデス  彩り豊かで、食卓がパッと華やぐ！秋の食卓やちょっとしたお祝いにもぴったり、敬老の日にもおすすめです！ ⁡ ここがヤミツキポイント💡 香ばしいアーモンド × たくあんのパリポリ食感鮭と大葉の爽やかな香りがアクセントに✨ ペロリとあっという間になくなっちゃいます♪ ⁡ RECIPE ･･･････････････････････････ ⁡ 「作ろうかな？」と思ったときに右下のリボンマークで保存が便利！ ⁡ 𓌉◯𓇋 鮭たくパリパリちらし ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 材料　４〜６人分　□ 時間２０分 ⁡ •塩鮭‥‥‥２００g •料理酒‥‥‥大さじ１ •米油‥‥‥大さじ１ •スライスアーモンド‥‥‥４０g •大葉‥‥‥８枚 •刻みタクアン‥‥‥７０g •ごはん‥‥‥６００g •すし酢‥‥‥大さじ４ ⁡ 作り方 ⁡ 下準備・スライスアーモンドは乾煎りしておく・大葉は刻んでおく ⁡ ❶ 鮭の準備塩鮭に料理酒を振りかけるフライパンに米油を熱し中火で鮭を焼いてほぐしておく ⁡ ❷ 酢飯の準備温かいご飯にすし酢を混ぜ粗熱が取れるまで冷ます ⁡ ❸ご飯に、ほぐした鮭、スライスアーモンド、刻みたくわん、大葉を合わせて混ぜる ⁡ #敬老の日　 #ちらし寿司　#ひな祭りレシピ　 #お祝いごはん　 #パーティーレシピ #和食 #鮭レシピ #鮭　#大葉　 #子どもが喜ぶごはん　 #料理初心者 #家庭料理　 #レシピ #時短レシピ #簡単レシピ　 #料理　　　 #おうちごはん　 #自炊 #cooking #igersjp 　#instafood

2025/09/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/敬老の日#敬老の日https://www.instagram.com/explore/tags/ちらし寿司#ちらし寿司https://www.instagram.com/explore/tags/ひな祭りレシピ#ひな祭りレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お祝いごはん#お祝いごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーティーレシピ#パーティーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭#鮭https://www.instagram.com/explore/tags/大葉#大葉https://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.49%

105

2

＼漬け込み時間ゼロ！／ “待てない日”の唐揚げ  どうしても唐揚げ気分なのに… 「漬け込み時間」が待てない〜 ⁡ ポン酢を活用して漬け込み時間ゼロに お酢のチカラ＝酸がたんぱく質をやさしく変化させて、 短時間でも肉が柔らか＆ふわホロ食感に！漬け込まなくても、ちゃんと美味しい💡 ⁡ 今日の台所は「待てない日」仕様で（笑） ⁡ RECIPE ･･･････････････････････････ ⁡ 𓌉◯𓇋 ふわホロ唐揚げ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ ４人分　□ 時間１５分（揚げ時間込み） •鶏肉‥‥‥５００〜６００g <下味調味料> •おろしにんにく‥‥‥大さじ１ •みりん‥‥‥大さじ１ •料理酒‥‥‥大さじ１ •醤油‥‥‥大さじ１ •ポン酢‥‥‥大さじ２ ⁡ •片栗粉‥‥‥適量 •揚げ油‥‥‥適量 ⁡ 作り方鶏肉はフォークで穴を開けて食べやすい大きさの削ぎ切りにする ⁡ ポリ袋に鶏肉、<下味調味料>を加えてしっかりと揉む ⁡ 片栗粉をまぶして中温で揚げる ⁡ ⁡ #時短唐揚げ　#漬け込みゼロ #唐揚げ　#鶏肉　#鶏ムネ肉　#鶏むね肉　#鶏胸肉　 #料理初心者 #家庭料理　 #レシピ #時短レシピ #簡単レシピ　 #料理　　　 #おうちごはん　 #自炊 #cooking #igersjp 　#instafood

2025/09/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/時短唐揚げ#時短唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/漬け込みゼロ#漬け込みゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げ#唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏ムネ肉#鶏ムネ肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.39%

86

0

＼デパ地デリ級！食卓の救世主／炒めるだけで絶品に変身！ ⁡ お弁当の彩に買ったミニトマト、元気なくなってない？気づくと余っちゃう…そんな時はこれがオススメ！まだまだ暑いし、食卓の救世主にも♪ 作り置きしてサラダにプラス、冷製パスタの具にしても♡ ⁡ ▼POINT 𖧷 加熱で水分が蒸発 → トマトの旨みがギュッと凝縮 𖧷 リコピンの吸収率もアップ！ 𖧷 手軽なのにデパ地下級の味わい ⁡ Recipe ･･+････+････+････+････+････+･ ⁡ 𓌉◯𓇋 焼きトママリネ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 材料　作りやすい分量 □ 時間１０分（冷やす時間除く） ⁡ •ミニトマト‥‥‥２０個 •にんにく‥‥‥１片 •オリーブオイル‥‥‥大さじ１/２ •白だし‥‥‥大さじ１ •すし酢‥‥‥大さじ１ ⁡ 作り方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ トマトはヘタをとる ⁡ ❶フライパンにオリーブオイル、ニンニクを入れを中火で熱し香りがたったらトマトを加え炒める ⁡ ❷清潔な容器に移し白だしを加え粗熱をとり冷蔵庫で冷やす ⁡ 　 #トマト　#ミニトマト　#プチトマト　#トマトマリネ #白だし　#おつまみ　 #ワイン　　 #つくラク #万能おかず　 #作り置きレシピ　 #つくおき　  #フーディストノート　#フーディストノートアンバサダー　 #料理　#節約　#節約レシピ　 #料理初心者　#家庭料理　 #レシピ　#時短レシピ　#簡単レシピ　　 #おうちごはん　#自炊　 #cooking #igersjp 　#instafood

2025/09/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニトマト#ミニトマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/プチトマト#プチトマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトマリネ#トマトマリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/白だし#白だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイン#ワインhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくラク#つくラクhttps://www.instagram.com/explore/tags/万能おかず#万能おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくおき#つくおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafood

0.26%

56

1

🍽 日々ごはん日記 🍽 お友達からいただいた伊勢そうめんでお昼ごはん。 ⁡ ーお品書きー・へべすざるそうめん・かき揚げ・ちくわの磯辺揚げ ⁡ ヘベスをきゅっと絞ったざるそうめん。かき揚げと磯辺揚げはスーパーのお惣菜でゆるっと（笑）我が家のそうめんは、たっぷりの大根おろしと刻みネギが定番。 ⁡ 𖧭伊勢そうめん長さはなんと80cm！なんで？って調べてみたら「縁を切らない」「幸せが細く長く続くように」っていう意味が込められているんだって。 ⁡ 知った瞬間、「わぁ…！」ってなって。素敵な思いが詰まったお土産とっても嬉しかった♪ ⁡ 𖧭ヘベスは宮崎の香酸柑橘。ライムみたいに爽やかで、まろやかな酸味。絞るだけで、いつもの料理が一気にランクアップする優秀さんです。見かけたらぜひ！ ⁡ #和食　#ヘルシーライフ　 #そうめん　#伊勢そうめん　#へべす　　　 #おひるごはん　#ランチ　#お昼ごはん　#おうち定食　#定食　 #ごはん記録　#器　#丁寧な暮らし　#料理　#献立　 #盛り付け #レシピ #おうちごはん　 #instafood #foodpic #japanesefood #HOMEcooking 　 #igersjp　 #みやざきブランド　#みやざきブランドアンバサダー

2025/09/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフ#ヘルシーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/伊勢そうめん#伊勢そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/へべす#へべすhttps://www.instagram.com/explore/tags/おひるごはん#おひるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち定食#おうち定食https://www.instagram.com/explore/tags/定食#定食https://www.instagram.com/explore/tags/ごはん記録#ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/器#器https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/盛り付け#盛り付けhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/foodpic#foodpichttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/HOMEcooking#HOMEcookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/igersjp#igersjphttps://www.instagram.com/explore/tags/みやざきブランド#みやざきブランドhttps://www.instagram.com/explore/tags/みやざきブランドアンバサダー#みやざきブランドアンバサダー

0.39%

84

0

コンテンツをCSVでダウンロード