プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 32071
最終曎新日: 2026/04/11
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SHIMA 𐩢𐩺 サクッず絶品ごはん

フォロワヌ数ランキング: 47,079 䜍

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日垞の「ふだん着」ご...

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アカりント未登録では最新の動画100件のみ閲芧可胜です。
  • お店玚な矎味しさが分で 蒞篭で鬌ラク味付け無し 新玉ねぎず鮭を合わせた掋颚蒞しのおかず ⁡ 蒞されおトロ甘な新玉ねぎず 鮭の旚みにチヌズのコク♪ ⁡ â–ŒPOINTâ–Œ ・塩鮭掻甚で難しい味付けなし ・カマンベヌルチヌズでコクず旚みアップ ⁡ RECIPE 𓌉◯𓇋 鮭ず新たたのトロうたカマン蒞し □ 人分　 □ 準備時間分 蒞し時間　分 ・塩鮭‥‥‥切れ　g ・新玉ねぎ‥‥‥個　g ・カマンベヌルチヌズ‥‥‥個 ・オリヌブオむル‥‥‥倧さじ ・癜ワむン‥‥‥倧さじ ・ブラックオリヌブ‥‥‥g ・ブラックペッパヌ‥‥‥少々 ・パセリ‥‥‥適量 ⁡ 䜜り方 新玉ねぎは现切りにする ブラックオリヌブは粗みじん切りにする ⁡ 蒞篭にクッキングシヌトを敷き 新玉ねぎを平らに広げおいれ塩鮭を乗せ カマンベヌルチヌズをちぎっお加える ⁡ 癜ワむン、オリヌブオむルをふりかけ ブラックオリヌブ、ブラックペッパヌ をちらしお蓋をしお分蒞す ⁡ 仕䞊げに刻んだパセリをかける ⁡ #新玉ねぎ　#鮭　#カマンベヌルチヌズ　 #蒞篭　#せいろ　 蒞し掻　蒞篭蒞し　せいろ蒞し 蒞しレシピ　 魚レシピ　塩鮭　 料理初心者家庭料理　レシピ 時短レシピ簡単レシピ　料理　　　 おうちごはん 　自炊

    2026/04/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/é®­#é®­https://www.instagram.com/explore/tags/カマンベヌルチヌズ#カマンベヌルチヌズhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒞篭#蒞篭https://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろ

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  • 癜和えのハヌドル䞋げたした マゞで簡単過ぎ副菜の救䞖䞻 これだけステップ 【朰し豆腐塩昆垃レンチンにんじん】 優しい味わいの癜和えが即完成したよん 忙しい日にこそ助かる簡単副菜 ⁡ â–ŒPOINTâ–Œ ・人参→冷凍のほうれん草、枝豆、コヌンでも ・豆腐の氎切りもなし ・朰し豆腐塩昆垃レンチンにんじん ・䞀床詊したらリピ確定の簡単癜和え ⁡ RECIPE ⁡ 𓌉◯𓇋 にんじん癜和え □ 4人分　□準備時間　分　 ・にんじん‥‥‥g ・絹豆腐‥‥‥g ・塩昆垃‥‥‥g ・砂糖‥‥‥小さじ ・いりごた‥‥‥倧さじ ⁡ 䜜り方 にんじんは现切りにしお 電子レンゞw分加熱 ⁡ 豆腐を朰しおにんじんに加えお、 塩昆垃、砂糖、炒りごたを加えお和える ⁡ ⁡ #にんじん　 #癜和え　 #塩昆垃　 #豆腐　#副菜レシピ 副菜　和食　惣菜　人参　和惣菜　 フヌディストノヌトアンバサダヌ 料理初心者　家庭料理　　レシピ　時短レシピ 簡単レシピ　　料理　おうちごはん 　自炊

    2026/04/04に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/にんじん#にんじんhttps://www.instagram.com/explore/tags/癜和え#癜和えhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩昆垃#塩昆垃https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピ

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  • 攟り蟌むだけさやごずそら豆 「そら豆っお茹でるの面倒 」っお 思っおたら、蒞しおみおￜ蒞篭に䞊べお、塩ふっお、蒞すだけ。 しかもさやごず、切らない、茹でない 最高で神すぎた。 ふっくらホクホク甘さも銙りも ギュッず詰たっお春の掚し 無限リピでした ⁡ â–ŒPOINTâ–Œ 蒞篭に入れたらおたかせ さやごず蒞すので栄逊ず旚みがダむレクト 茹でるよりも断然ラク ⁡ RECIPE ⁡ 𓌉◯𓇋 さやごずそら豆蒞し ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 〜人分　 □準備時間　分　□ 蒞し時間 分ￜ ・そら豆さやごず‥‥‥g ・塩‥‥‥少々　 濡らした蒞篭にそら豆を䞊べお 塩を振っお分蒞す ⁡ ⁡ #蒞篭　#そら豆 #蒞しそら豆　#さやごずそら豆 #春　　　　 せいろ　 蒞し掻　 蒞篭ごはん 蒞篭蒞し　 せいろ蒞し 蒞しレシピ　 料理初心者 家庭料理　 レシピ 時短レシピ 簡単レシピ　 料理　　　 おうちごはん 　 自炊

    2026/04/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/蒞篭#蒞篭https://www.instagram.com/explore/tags/そら豆#そら豆https://www.instagram.com/explore/tags/蒞しそら豆#蒞しそら豆https://www.instagram.com/explore/tags/さやごずそら豆#さやごずそら豆https://www.instagram.com/explore/tags/春#春

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  • 新しい矎味しさ 極䞊混ぜご飯 おにぎり おうちランチにも春のお出かけにも 枝豆ず柎挬けの調和に感動 揚げ玉×めん぀ゆのダミツキな誘惑が、 矎しい圩りに溶け蟌んで お口も目も倧満足のおにぎりのレシピ♪ ⁡ ⁡ ✎*。枝豆の食感ず柎挬けの酞味が絶劙なハヌモニヌ ✎*。揚げ玉×めん぀ゆで驚きのサクサク感 ✎*。味付け簡単 ✎*。矎しい圩りも魅力 ✎*。五感で楜しむ莅沢おにぎり ⁡ ✎RECIPE ⁡ 𓌉◯𓇋 枝豆×柎挬け×揚げ玉 　　極䞊たぜごはんおにぎり ⁡ □ 材料　2人分　□ 時間　10分 ⁡ ・ごはん‥‥‥g ・むき枝豆‥‥‥g ・柎挬け‥‥‥g ・揚げ玉‥‥‥g ・めん぀ゆ倍濃瞮タむプ‥‥‥倧さじ ⁡ 𖧭 䜜り方 ⁡ 䞋準備 ・柎挬けは粗みじん切り ・枝豆はパッケヌゞに沿っお解凍 ⁡ ❶ ごはんに揚げ玉ずめん぀ゆを合わせ、 枝豆、柎挬けを加え混ぜる ⁡ ❷ おにぎりにする ï¿œ #おにぎり　#onigiri #おむすび　 #おにぎり革呜　 #混ぜごはん　揚げ玉おにぎり　　枝豆　　柎挬け　 おうちごはん　　䞁寧な暮らし　 料理初心者　家庭料理　レシピ 時短レシピ　簡単レシピ　料理　　 料理奜き　　おうちごはん 　自炊

    2026/03/31に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/onigiri#onigirihttps://www.instagram.com/explore/tags/おむすび#おむすびhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり革呜#おにぎり革呜https://www.instagram.com/explore/tags/混ぜごはん#混ぜごはん

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  • 春䌑み、毎日のお昌が地味にキツい  「お昌、䜕䜜ろう 」にￜこれ芚えたら、昌ごはん困らないかも  【節玄×爆速】最匷ドラむカレヌ ⁡ 炒めるだけの爆速レシピで、 節玄しながら倧満足ごはん✚ 味぀けはカレヌ粉ず醀油でコクうた 子どもも倧人もペロリ完食♡ ⁡ 🍳たった10分で完成 🍳掗い物も少なめ 🍳週末のランチにも倧掻躍 ⁡ â–ŒPOINTâ–Œ 𖧷節玄食材でコスパ最匷 𖧷味しみ銙りしっかりで倏バテ知らず 𖧷カレヌ粉×醀油で奥深い味わいに ⁡ RECIPEï¿œ 𓌉◯𓇋 ちくわずピヌマンのドラむカレヌ ￜ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 材料　人分　□ 時間 分 ⁡ •ちくわ‥‥‥本g •ピヌマン‥‥‥個g •玉ねぎ‥‥‥/個g •ごはん‥‥‥g •オリヌブオむル‥‥‥倧さじ •顆粒コン゜メ‥‥‥小さじ/ •カレヌ粉無塩‥‥‥小さじ •醀油‥‥‥小さじ ⁡ 䜜り方 䞋準備 ・ちくわ、玉ねぎ、ピヌマン皮ずヘタをずっお 　粗みじん切りにする ⁡ ❶ フラむパンを䞭火にかけオリヌブオむルを熱し ちくわ、玉ねぎ、ピヌマンを入れ炒める ⁡ ❷ 野菜がしんなりしたらごはんを加え 炒め合わせお顆粒コン゜メ、カレヌ粉を加え 炒め合わせる。 ⁡ ❞醀油を鍋はだから回し入れ炒め合わせる ⁡ #リピ確レシピ　　 #ドラむカレヌ　#春䌑みランチ　 #ちくわ　 #カレヌ　 ピヌマン消費　 　ピヌマン　フラむパン　 フヌディストノヌト　 節玄　節玄レシピ　 料理初心者　 家庭料理　 レシピ 時短レシピ 簡単レシピ　 料理　　　 おうちごはん 　 自炊

    2026/03/28に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/リピ確レシピ#リピ確レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドラむカレヌ#ドラむカレヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/春䌑みランチ#春䌑みランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわ#ちくわhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレヌ#カレヌ

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  • 「準備5分、あずは蒞すだけ。」 これだけで食卓がパッず華やぐメニュヌ お肉の旚みずホクホクさ぀たいもの簡単ご銳走蒞し 宮厎県のブランドポヌク「矎豚びずん」ず、 ホクホク甘い「宮厎玅みやざきべに」の同郷コンビ お肉の旚みを吞い蟌んだ甘いさ぀たいも これ、反則玚の矎味しさ 䞋に敷き詰めたキャベツも お肉の゚キスをキャッチしおくれお、 びっくりするくらいたくさん食べられちゃいたす そしお「自家補ゎマぜんタレ」がたた絶品 䞀床䜜るずリピ確定。 倚めに䜜っお、翌日のサラダや冷しゃぶ、和え物などの ささっず品に䜿い回すのもおすすめ 𓌉◯𓇋 豚肉ずさ぀たいものご銳走蒞しゎマぜんタレ □ 材料人分　 □ 準備時間分　蒞し時間分　 ⁡・豚バラ肉薄切り g ⁡・さ぀たいも g ⁡・キャベツ g タレ ⁡・ポン酢 倧さじml ・ねりごた 倧さじg ・砂糖 小さじ ・おろしニンニク 小さじ ・ラヌ油 少々 準備 キャベツはざくぎりにする さ぀たいもはミリほどの厚さに切り 分ほど氎にさらしお氎気を切る 豚バラ肉はセンチくらいの幅に切る ❶ 濡らした蒞籠にキャベツを底に敷き詰める ❷ さ぀たいも、豚バラ肉を重ねお蒞籠に入れる 分ほど火が通るたで蒞す タレ ボりルにねりごた、砂糖、おろしニンニク、ラヌ油を合わせ ポン酢を少しず぀加えながら混ぜる ※最初にポン酢を合わせるずねりゎマが分離しちゃうので 埌入で少しず぀加えたす #みやざきブランドアンバサダヌ　 #さ぀たいも　 #せいろ蒞し　 #時短　 #豚バラ　 レシピ　料理　おうちごはん　自炊　 @miyazaki_brand @miyazakip_fukuoka

    2026/03/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/みやざきブランドアンバサダヌ#みやざきブランドアンバサダヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/さ぀たいも#さ぀たいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒞し#せいろ蒞しhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ#豚バラ

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  • ラクで矎味しくお目からりロコ〜ￜスナップ゚ンドりの最匷の䞋凊理法 ゆで方倉えたら甘さ爆䞊がりでした もう、戻れたせん笑 栄逊も逃さない最匷の䞋凊理かも 少量の氎で蒞すだけで甘くおシャキシャキ 筋取りは"埌"が正解 超簡単なダミツキレシピ 子どもも倧奜き → カレヌ×タルタルでおかわり必至 倧人のご耒矎 → 玉ねぎ麹×ペヌグルトでお぀たみ â–ŒPOINTâ–Œ ・茹でずに蒞しお旚味キヌプ ・筋取りは埌で矎味しさを逃さない RECIPE 𓌉◯𓇋䞋凊理法 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・スナップ゚ンドり‥‥‥g ・氎‥‥‥倧さじ ・塩‥‥‥小さじ/ フラむパンに倧さじ2の氎ず塩を入れ混ぜ スナップ゚ンドりを広げ、蓋をしお䞭火にかける フツフツしたら匱目の䞭火にしお分ほど加熱 スナップ゚ンドりをザルなどに広げお冷たす 冷めたら筋を取る お子様にオススメ 𓌉◯𓇋カレヌタルタル和え ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 材料　人分　時間　分 ・スナップ゚ンドり‥‥‥g ・タルタル゜ヌス‥‥‥倧さじ ・カレヌ粉‥‥‥少々 䜜り方 䞋凊理したスナップ゚ンドりに タルタル゜ヌスず カレヌ粉を合わせお和える 倧人味にオススメ 𓌉◯𓇋玉ねぎ麹ペヌグル ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 材料　人分　時間　分 ・スナップ゚ンドり‥‥‥g ・ペヌグルトプレヌン‥‥‥倧さじ ・玉ねぎ麹‥‥‥倧さじ/ 䜜り方 䞋凊理したスナップ゚ンドりに ペヌグルトず玉ねぎ麹を合わせお和える #スナップ゚ンドり #春野菜　 #子どもも喜ぶごはん #フラむパン蒞し　 #玉ねぎ麹　　 料理初心者 家庭料理　 レシピ 時短レシピ 簡単レシピ　 料理　　　 おうちごはん 　 自炊

    2026/03/23に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/スナップ゚ンドり#スナップ゚ンドりhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜https://www.instagram.com/explore/tags/子どもも喜ぶごはん#子どもも喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/フラむパン蒞し#フラむパン蒞しhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ麹#玉ねぎ麹

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  • ひず口で“春、きた”っおなる い぀もの野菜を季節のものに倉えるだけ 春野菜たっぷり、圩りごちそう皿うどん 春キャベツに筍、アスパラ。 圩り豊かな旬野菜をさっず炒めお あんかけスヌプでずろりずたずめるだけ 仕䞊げに桜゚ビをぱらり パリパリの麺に春の銙りがトロっず重なっお、 春をたるごずいただく䞀皿 ぐっず華やかに、お口の䞭で春満開♪ POINT ・冷蔵庫の野菜でもOK 季節に合わせたアレンゞに◎ ・桜゚ビの銙ばしさで春のごちそう感UP RECIPE  𓌉◯𓇋 春野菜たっぷりごちそう皿うどん ━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 材料人分　時間　分 ・マルタむ『長厎皿うどん』 めん、あんかけスヌプ　各2人前 ‥‥‥袋 ・氎 ‥‥‥ml ・ごた油 ‥‥‥倧さじ ・春キャベツ ‥‥‥枚g ・筍茹で ‥‥‥g ・アスパラガス ‥‥‥本g ・玉ねぎ ‥‥‥/個g ・桜゚ビ也燥 ‥‥‥適量 ・䜜り方 キャベツは食べやすい倧きさに切る 筍はくし切り、玉ねぎは现切りにする アスパラは茎の硬い郚分を萜ずし 根元の皮を剥いお乱切りにする 添付の「あんかけスヌプ」袋を氎でずかす 熱したフラむパンにごた油を入れ、 野菜を䞭火で炒める 炒めた野菜にスヌプをよくかき混ぜながら加え ずろみが぀くたで煮蟌む 噚に麺を個ず぀盛り、 あんを分けおかけ、桜゚ビを散らす ―――――――――――――― 気づけば、あなたも皿うどんオタクに⁉ マルタむ様×フヌディストの1幎䌁画 党力皿うどんアレンゞ祭りスタヌト♪ ―――――――――――――― #PR #マルタむ #フヌディスト　#味のマルタむ　#皿うどん　 長厎皿うどん　麺　春野菜　春キャベツ　アスパラ　筍　桜゚ビ　 料理初心者 レシピ 時短レシピ 簡単レシピ　 料理　　　 おうちごはん 　 自炊

    2026/03/19に公開- 指定なし

    #PR / 食品・飲料

    https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/マルタむ#マルタむhttps://www.instagram.com/explore/tags/フヌディスト#フヌディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/味のマルタむ#味のマルタむhttps://www.instagram.com/explore/tags/皿うどん#皿うどん

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  • 🍜 日々ごはん日蚘 春キャベツず鶏肉のスパむスカレヌず 小さな䜜り眮きのワンプレヌト Menu ・キャベツず鶏肉のキヌマカレヌ ・カルダモンごはん ・赀キャベツのすし酢ラペ぀くおき ・きのこず甘栗のミルクりスタヌ゜ヌス煮乳和食 ・日向倏ず新玉ねぎのマリネ぀くおき ・キりむ 今幎は本圓に蟛いですね。花粉症😢 ずいうこずで、 花粉症にいいらしい カルダモンの噂に乗っかっお笑ￜスパむスカレヌ䜜りたした。 効果のほどはよくわかんなかったけど 久々のスパむスカレヌを䜜るきっかけになりたした。 メモレシピ眮いおおきたす📝 𖧭レシピ 𓌉◯𓇋 鶏ずキャベツのキヌマカレヌ □〜人分　□時間　分 ⁡・鶏ひき肉 g ⁡・キャベツ g粗みじん切り ⁡・玉ねぎ 個gみじん切り ⁡・ニンニク片みじん切りￜ⁡・生姜 gみじん切り ⁡・塩 小さじ1 ⁡・トマトペヌスト 倧さじ ⁡・オリヌブオむル 倧さじ2 ⁡・ペヌグルト 倧さじ 【スパむス】 ⁡・カルダモンホヌル 4粒 ⁡・クミンホヌル 小さじ ⁡・コリアンダヌホヌル 小さじ ⁡・カレヌ粉無塩 小さじ 䜜り方 オリヌブオむル、カルダモン、クミン、ￜコリアンダヌをフラむパンに入れ 銙りが立぀たで䞭火で炒める 玉ねぎ、ニンニク、生姜、塩をを加え き぀ね色になるたで炒める。 キャベツ、鶏肉を加え炒める 肉に火が通ったら トマトピュヌレを加え炒め合わせる。 カレヌ粉、ペヌグルトを加え炒め合わせる。 塩分量倖で味を敎える。 カルダモンごはん ごはんを炊く際に 米合カルダモンを粒ほど加えお炊く 𓌉◯𓇋 赀キャベツのすし酢ラペￜ赀キャベツは现切りに。 枅朔な保存容噚に入れ、ヒタヒタくらいのすし酢で和える。 𓌉◯𓇋 日向倏ず新玉ねぎのマリネ □ 材料䜜りやすい分量　□ 時間分 ・日向倏  個 ・新たたねぎ  本 ・すし酢、オリヌブオむル  各倧さじ ・塩こしょう  適量 日向倏は皮を剥いお角切り 新玉ねぎはスラむスしお 分ほど空気にさらしお蟛味をぬく すし酢ずオリヌブオむルで和え、 塩こしょうで味を敎える お奜みでディルやパセリを #レシピ　#おうちごはん 　#おひるごはん　#カルダモン　#キヌマカレヌ　 和食　お昌ごはん　䞁寧な暮らし　料理　献立　盛り付け　新たたねぎ 自炊　家庭料理　スパむスカレヌ　赀キャベツ　日向倏　スパむスカレヌ

    2026/03/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おひるごはん#おひるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルダモン#カルダモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キヌマカレヌ#キヌマカレヌ

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  • グリンピヌス䞋茹で卒業 手間れロの旬うたごはん 䞋茹でせず、蒞篭でごはんず 䞀緒に蒞しおみたら 楜すぎ最高すぎたよ♪ 蒞すだけだから栄逊も逃さず 手間れロで枈むのが嬉しい。 しかも味わいは  グリンピヌス×しらす×癜だしの最匷コンボ これ、ほんずペロリ確定案件 â–ŒPOINTâ–Œ ・䞋茹で䞍芁栄逊そのたた ・材料を入れお蒞すだけ RECIPE 𓌉◯𓇋 じゃこピヌスごはん □ 〜人分　□準備時間　分　□ 蒞し時間 分 ・ごはん‥‥‥g ・しらす‥‥‥g ・グリヌンピヌス皮剥き‥‥‥g ・癜だし‥‥‥倧さじ 䜜り方 ご蒞篭にいれ平らにならしお党䜓に癜だしを回しかけるￜしらす、グリンピヌスを乗せお分むす 出来䞊がりを混ぜる #蒞篭　　#グリヌンピヌス　#豆ごはん　 #ピヌスごはん　#混ぜごはん　炊き蟌みごはん 旬を味わう　　 春　蒞篭ごはん せいろ　蒞し掻　蒞篭蒞し　 せいろ蒞し　蒞しレシピ　 料理初心者　家庭料理　レシピ 時短レシピ　簡単レシピ　 料理　おうちごはん 　自炊

    2026/03/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/蒞篭#蒞篭https://www.instagram.com/explore/tags/グリヌンピヌス#グリヌンピヌスhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆ごはん#豆ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピヌスごはん#ピヌスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜごはん#混ぜごはん

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  • たさかのペヌグルトで、新玉ねぎが䞻圹玚ￜ食べるず「なにこれ!?」っお聞かれる 新玉ねぎの新しい食べ方 ￜ氎にさらさないから栄逊そのたた。 蟛みは、空気にさらすだけでふんわりたろやか。 ペヌグルトで和えるだけ サヌモンにのせたら、もうレストラン気分な “ちゃんずおいしくお、䜓にもむむ” 腞掻矎人にも♪ ⁡ â–ŒPOINTâ–Œ ・スラむスしお混ぜるだけ超シンプル ・氎にさらさないから栄逊そのたた ・腞掻・矎肌・ダむ゚ットにも◎ￜￜRECIPE 𓌉◯𓇋 玉ねぎペヌグルト □䜜りやすい分量 　□時間分おき時間陀く ・たたねぎ‥‥‥1個g ・無糖プレヌンペヌグルト‥‥‥200g ・塩‥‥‥小さじ1 　　 1、玉ねぎを薄くスラむスし、ざるなどに広げお30分ほどおく。 2、1に無糖ペヌグルト200gず塩小さじ1を加える。 3、よく混ぜ合わせる 4、冷蔵庫で銎染むたで数時間おく ⁡ 玉ねぎを氎にさらすず栄逊が氎に逃げちゃうので 分ほど空気にさらしお蟛みを抜くのがおすすめ ⁡ #新玉ねぎ　#ペヌグルト　#腞掻　#サラダ　#サヌモン　 ⁡ 料理初心者　家庭料理　レシピ 時短レシピ　簡単レシピ　料理　　 料理奜き　　おうちごはん 　自炊

    2026/03/05に公開- 指定なし

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  • 頑匵らないのがいちばんい぀もの献立にプラスするだけで カルシりムアップな、お手軜おかず。 お雛祭りの春らしいラむンナップ ⁡ 🥢 お品曞き ・鮭の枛塩ちらし寿叞乳和食 ・菜の花のおすたし颚 ・きのこず甘栗のミルクりスタヌ゜ヌス煮乳和食 ・完熟きんかん　たたたたキりむフルヌツ ⁡ 今回はカッテヌゞチヌズを䜜っおできる ポむ乳枅で炊くポむごはんの アレンゞレシピに挑戊 嬉しい栄逊ポむントは ポむで炊くずカルシりムが倍もアップだそう♪ さっぱりなのにコクもある、満足感あるちらし寿叞 ⁡ もう1぀は 枛塩でもおいしいきのこず栗のお惣菜 牛乳りスタヌ゜ヌスを぀かうこずで 凝瞮した旚味を感じる品 むタリアンバルずかにありそうな お店の味わいでした ⁡ 牛乳がちょっず苊手な私。 しかも曎幎期たっただ䞭で、 「カルシりム足りおる 」っお䞍安もあるけど、 このスタむルなら無理なく、自然に続けられそう。 成長期のお子さんにもおすすめです◎ ⁡ RECIPE  𓌉◯𓇋 菜の花のお吞い物 □ 材料　人分　□ 時間　準備分 ⁡ •菜の花‥‥‥g •氎‥‥‥ml •癜だし‥‥‥倧さじ ⁡ 菜の花はさっず掗い氎気をきり ラップに包んで電子レンゞwで分秒加熱 氎気を絞りざくぎりにする ⁡ 鍋に氎、癜だしを入れ䞭火で䞀煮立ち 菜の花を加える ⁡ 𓌉◯𓇋 鮭の枛塩ちらし寿叞乳和食 □ 材料　人分　 ※リヌルは倍で䜜っおたす •カッテヌゞチヌズ‥‥‥g 牛乳から䜜っおたす •鮭甘塩‥‥‥切 •梅干し䜎塩タむプ‥‥‥個 ヌ乳枅ごはんヌ •米‥‥‥合 •乳枅‥‥‥玄180ml カッテヌゞチヌズを䜜る時に ⁡ •すし酢垂販品‥‥‥倧さじ •癜ごた‥‥‥倧さじ •青じそ现いせん切り‥‥‥枚 ⁡ 1.カッテヌゞチヌズず乳枅を甚意する。 2.鮭はさっず氎掗いし、衚面の氎分をペヌパヌで拭いおおく。 3.乳枅ごはんは、䞊に鮭ず梅干しをのせお炊く。 4.炊き䞊がったら鮭ず梅干しを取り出し、 寿叞酢を党䜓にかけおすし飯にする。 5.人肌に冷めたら4に癜ごた、 皮ず骚を陀いおほぐしおおいた鮭ず梅干し、 青じそを加えお箞で混ぜ、 最埌にカッテヌゞチヌズをざっくり混ぜる。 ⁡ 𓌉◯𓇋 きのこず甘栗のミルクりスタヌ゜ヌス煮 □ 材料　人分 •オリヌブ油‥‥‥倧さじ/倧さじ •にんにくスラむス‥‥‥片 •しめじ小房に分ける‥‥‥g •生しいたけスラむス‥‥‥g •゚リンギスラむス‥‥‥g •甘栗1個を23等分に割る‥‥‥g 【牛乳ず調味料】 •牛乳‥‥‥ml •りスタヌ゜ヌス‥‥‥倧さじ •すだちレモンでも‥‥‥適量ￜ  ⁡ 䜓にも良くお、矎味しい✚ みんなの食卓がちょっず楜しくなるず嬉しいな♪ 「䞀般瀟団法人Jミルク × フヌディストパヌク」PR䌁画にお 3月たで乳和食アンバサダヌずしお発信しおきたした 栄逊、カルシりムアップな新しい調理法も楜しかったし 䜜っおみたお料理はどれも矎味しくお 我が家のメニュヌのラむンナップにも入りたした ぜひ、お詊しください♪ ⁡ 乳和食レシピは 料理家・管理栄逊士 小山浩子先生の 原案を参考にしおいたす。 乳和食のいろんなレシピはￜJミルク様 @j_milk_official の むンスタグラムにもたくさん ⁡ #PR　 #乳和食　 #牛乳でスマむルプロゞェクト　 #フヌディスト　 #献立　 和食　䜜り眮き　曎幎期　 おひるごはん　ランチ　お昌ごはん　定食 䞁寧な暮らし 料理　献立　盛り付け

    2026/03/03に公開- 指定なし

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  • 🍜 日々ごはん日蚘 🍜 「ずっず矎味しく食べ続けたい」 そんな思いで、最近お口の新習慣、始めたした。 今日のメむンは、焌くだけの塩サバ 冷蔵庫の「小さな䜜り眮き」を合わせたら い぀もの食卓がちょっず莅沢な定食颚に。 🥢 お品曞き ・塩サバ ・赀キャベツずクミンのすし酢ピクルス ・菜の花のゎマだれ和え ・トマトの焌きマリネ ・にんじんツナタル ・さばピヌマン ・きんかんずきゅうりのマリネ ・萜ずし卵のお味噌汁 ・ごはんず梅干し ・歯ぐきケアのキシリトヌルガム ⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ 実は50歳を過ぎおから、 お口のケアが今たで以䞊に気になっおいお 。 歯磚きや怜蚺はもちろん続けおいるけれど、 もっず日垞に銎染むケアはないかなず そんな時に教えおもらったのが、 ロッテさん　@lotte_koibito の 「歯ぐきケアのキシリトヌルガム」 ナヌカリ抜出物が配合されおいお、 歯垢の生成を抑え、 歯ぐきを健康に保っおくれる オヌラルケアの頌れる盞棒に。 お食事の埌や、お仕事の合間、 お買い物䞭にポむっず2粒。 「頑匵らなきゃ」じゃなくお 心地よく続けられるのがありがたい もし同じようなお悩みがあったら、 䞀緒にゆるっず始めおみたせんか 📝 小さなおかずの“レシピ未満”メモ 𓌉◯𓇋 菜の花のゎマだれ和え 菜の花パック100gをざく切りにし、 レンゞWで分秒加熱しお氎気を絞る。 垂販のごただれで和えるだけしゃぶしゃぶの䜙りだれが倧掻躍 𓌉◯𓇋 赀キャベツずクミンのすし酢ピクルス 赀キャベツは现切りに。 フラむパンにオリヌブオむル、クミンホヌルを入れお銙りを出し、 キャベツを炒めお塩こしょう少々。 保存容噚に移し、ヒタヒタくらいのすし酢で和える。 𓌉◯𓇋 にんじんツナタルￜ □ 4人分　□ 時間分 ・にんじん  本g ・ツナ猶  猶 ・タルタル゜ヌス  倧さじ ・塩こしょう  少々 にんじんは现切りにし、ツナ猶はオむルごず、ￜタルタル゜ヌスず合わせお䞭火で炒める。ￜしんなりしたら、塩こしょうで味を敎える。 𓌉◯𓇋 さばピヌマン □ 4人分　□ 時間分 ・ピヌマン  個g ・サバみそ煮猶  猶 ピヌマンは1個ず぀ラップで包み、レンゞで1分加熱。 皮を取っお现切りにし、ほぐしたサバ猶ず和えるだけ。 苊味が消えお、驚きの食べやすさ 𓌉◯𓇋 焌きトマトマリネ □ 材料䜜りやすい分量 □ 時間分冷やす時間を陀く ・ミニトマト  個 ・にんにく  片 ・オリヌブオむル  倧さじ/ ・癜だし  倧さじ ・すし酢  倧さじ オむルずにんにくでトマトをサッず炒め、 容噚に移しお癜だし・すし酢を加える。 冷やすず、お出汁が染みお最高  𓌉◯𓇋 きんかんずきゅうりのマリネ □ 材料䜜りやすい分量　□ 時間分 ・きんかん生食できるもの  個 ・きゅうり  本 ・すし酢、オリヌブオむル  各倧さじ ・塩こしょう  適量 すべお角切りにしお、すし酢ずオリヌブオむルで和え、 塩こしょうで味を敎えるだけ。 爜やかな銙りがアクセントに。 #PR　#ロッテ　#キシリトヌルガム #歯ぐきケアのキシリトヌルガム　#オヌラルケア 和食　䜜り眮き　曎幎期　 おひるごはん　ランチ　お昌ごはん　定食 䞁寧な暮らし 料理　献立　盛り付け

    2026/03/02に公開- 指定なし

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  • 分で完成 なのに、さりげなく栌䞊げ。 甘酞っぱさず旚みに 黄色×ピンクのごちそう圩りで 食卓が䞀気に春めくサラダ。 テヌブルに眮いたらお花畑みたい。 ⁡ 宮厎県のブランド柑橘「日向倏」ずサヌモンで “い぀もの日”もアップグレヌド。 ⁡ 日向倏、食べたこずある 爜やかな酞味ずやさしい甘み。 りんごみたいに倖皮だけをむいお、 ふかふかの癜い郚分アルベドごず食べる ちょっず特別な柑橘なんです。 ⁡ この癜い郚分のほのかな甘みず 果実のキュッずした酞味を䞀緒に味わうのが いちばんの矎味しさ。 ⁡ ク゚ン酞やビタミンC、食物繊維も豊富で 疲れがたたりやすい季節にも◎ ⁡ 䜙った皮も銙りがいいから 刻んでカルパッチョに 揚げ物に散らしお爜やかさプラス お颚呂に浮かべおリラックスもおすすめ。 ⁡ 𓌉◯𓇋 サヌモンず日向倏のおめかしサラダ ⁡ □ 材料人分□ 時間分 ・日向倏  個 ・サヌモン刺身甚  g ・フリルレタス  枚皋床 調味料 ・すし酢  倧さじ ・オリヌブオむル  倧さじ ・塩こしょう  適量 ⁡ ❶日向倏は癜いワタ郚分を残しお 皮を剥き、センチほどの角切りにする サヌモンもセンチほどの角切りにする レタスは小さめにちぎる ❷調味料の材料をボりルに合わせる ❞日向倏、サヌモン、レタスを加え和える #⁡PR #みやざきブランド　#日向倏　#レシピ　#サラダ　 サヌモン　料理　おうちごはん　自炊　　分レシピ　おもおなし　　 ⁡ @miyazaki_brand @miyazakip_fukuoka

    2026/02/24に公開- 指定なし

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  • お雛祭りやお祝いごはん、お花芋に 簡単なのに芋栄えバッチリ。 ⁡ 家族みんなでワむワむ楜しめる 我が家の“おかわりごはん”です ⁡ 圩り豊かで、食卓がパッず華やぐから ちょっずしたお祝いにもぎったり。 ⁡ ここがダミツキポむント💡 銙ばしいアヌモンド × たくあんのパリポリ食感。 鮭ず倧葉の爜やかな銙りがアクセントに。 気づいたら、もうおかわり ♪ ⁡ RECIPE ⁡ 𓌉◯𓇋 鮭たくパリパリちらし □ 材料　〜人分　□ 時間 分 ⁡ •塩鮭‥‥‥g •料理酒‥‥‥倧さじ •米油‥‥‥倧さじ •スラむスアヌモンド‥‥‥g •倧葉‥‥‥枚 •刻みタクアン‥‥‥g •ごはん‥‥‥g •すし酢‥‥‥倧さじ ⁡ 䜜り方 䞋準備 ・スラむスアヌモンドは也煎りしおおく ・倧葉は刻んでおく ⁡ ❶ 鮭の準備 塩鮭に料理酒を振りかける フラむパンに米油を熱し 䞭火で鮭を焌いおほぐしおおく ⁡ ❷ 酢飯の準備 枩かいご飯にすし酢を混ぜ 粗熱が取れるたで冷たす ⁡ ❞ご飯に、ほぐした鮭、スラむスアヌモンド、 刻みたくわん、倧葉を合わせお混ぜる ⁡ #ちらし寿叞　#ひな祭り　 #お祝い　 #パヌティ　 #和食 鮭レシピ 鮭　倧葉　 子どもが喜ぶごはん　 料理初心者 家庭料理　 レシピ 時短レシピ 簡単レシピ　 料理　　　 おうちごはん 　 自炊

    2026/02/22に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ちらし寿叞#ちらし寿叞https://www.instagram.com/explore/tags/ひな祭り#ひな祭りhttps://www.instagram.com/explore/tags/お祝い#お祝いhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌティ#パヌティhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食

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  • 家族のお気に入りに殿堂入り。 味がじんわり染みた ほっこり倧根のコヌンスヌプ。 䞋凊理しおある倧根があるだけで、 スヌプ䜜りのハヌドルが䞀気にさがる 倧根は、お米を研ぐずきの研ぎ汁で぀いでに䞋茹で。 小分け冷凍しおおけば、 ✔ 苊味、えぐみが抜ける ✔ 冷凍で味が入りやすくなる ✔ 解凍せずそのたた䜿える 今回はコン゜メで掋颚に。 和颚だしで和スヌプ、 鶏ガラで䞭華颚にも。 ベヌスを倉えるだけで、ちゃんず別メニュヌ。 𖧭レシピ 𓌉◯𓇋 ずろずろ倧根のコヌンスヌプ □ 材料　人分　□ 時間　準備分 •だいこん‥‥‥g䞋茹で枈み・冷凍 •氎‥‥‥ml　 •顆粒コン゜メ‥‥‥小さじ •クリヌムコヌン‥‥‥g 䜜り方 鍋に冷凍しおいた倧根、氎、顆粒コン゜メをいれ 䞭火にかけ倧根が溶けるたで火にかける クリヌムコヌンを加えお䞀煮立ちする #スヌプ　#コヌンスヌプ　#倧根　　　 #レシピ　#おうちごはん 　 時短料理　料理初心者　家庭料理 自炊　cooking

    2026/02/19に公開- 指定なし

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  • 🍜 日々ごはん日蚘 最近お気に入りの倧根のコヌンスヌプず、 どうしおも食べたかったおにぎり🍙お昌ごはん ⁡ Menu ・ほっこり倧根のコヌンスヌプ ・きんかんずきゅうりのマリネ぀くおき ・ネギずじゃがいもの 　柚子こしょうクリヌム煮グラタン぀くおき ・キャベツナコヌン぀くおき ・おにぎり　ネギたぬき鮭柚子胡怒 ⁡ おにぎりの鮭フレヌクに、柚子こしょう。 掚しが䜜っおいた奜きな具を、真䌌っこ。 もうひず぀は 我が家の定番、揚げ玉入り。 ⁡ このタむミングで 柚子こしょうをお迎えしたから。 小さな䜜り眮きの じゃがいもずネギのクリヌム煮にも䜿っおみたした。 チヌズをのせお焌いおグラタン颚に 柚子こしょう、クリヌム系にめちゃ盞性いい ⁡ ⁡ メモレシピ眮いおおきたす📝 𖧭レシピ 𓌉◯𓇋 ほっこり倧根のコヌンスヌプ □ 材料　人分　□ 時間　分 •だいこん‥‥‥g䞋茹で枈み・冷凍 •氎‥‥‥ml　 •顆粒コン゜メ‥‥‥倧さじ •クリヌムコヌン‥‥‥g ⁡ 䜜り方 鍋に冷凍しおいた倧根、氎、顆粒コン゜メをいれ 倧根が解凍され枩たるたで䞭火にかける クリヌムコヌンを加えお䞀煮立ちする ⁡ 𓌉◯𓇋 きんかんずきゅうりのマリネ □ 材料䜜りやすい分量　□ 時間分 ・きんかん生食できるもの  個 ・きゅうり  本 ・すし酢、オリヌブオむル  各倧さじ ・塩こしょう  適量 すべお角切りにしお、すし酢ずオリヌブオむルで和え、 塩こしょうで味を敎えるだけ。 爜やかな銙りがアクセントに。 ⁡ 𓌉◯𓇋 ネギずじゃがいものクリヌム煮 □ 人分　　□ 時間分 ・長ネギ 本g ・じゃがいも　個g ・シラス g ・オリヌブオむル 倧さじ ・生クリヌム ml ・合わせ味噌 倧さじ/ ・柚子胡怒 小さじ/ ・お奜みで おろしニンニク　 ⁡ ネギはセンチほどの長さにざくぎり ゞャガむモは现切りにしおふんわラップ　 電子レンゞw　分加熱 フラむパンにオリヌブオむルを䞭火で熱し ネギずを軜く焊げ目が぀くたで炒める じゃがいもを加える 生クリヌムに味噌、柚子胡怒お奜みでおろしニンニク を加え溶かし合わせ、ずろみが出るたで煮る ⁡ 𓌉◯𓇋 キャベツナコヌン □ 人分　　□ 時間分 ⁡ A・ツナ猶 猶総量g A・すし酢 倧さじ ・赀キャベツ g ・コヌン g ・塩こしょう 適量 ⁡ 玫キャベツは现切りにする ボりルにAを入れ混ぜる 玫キャベツ、コヌンを加え混ぜ 塩コショりで味を敎える ⁡ 𓌉◯𓇋 鮭ず柚子胡怒おにぎり　 □ 人分　　□ 時間分 ・ごはん g ・鮭フレヌク 倧さじ ・柚子胡怒 小さじ/ ⁡ 党おを合わせお混ぜおおにぎりに ⁡ 𓌉◯𓇋 ネギたぬきおにぎり □ 人分　　□ 時間分 ・ごはん g ・揚げ玉 倧さじ ・めん぀ゆ 倧さじ ・刻みネギ 倧さじ ⁡ ボりルに揚げ玉、麺぀ゆを入れ銎染たせる ご飯、刻みネギを加え混ぜる ⁡ #レシピ　#おうちごはん 　#おひるごはん　#ランチ　#おにぎり　 和食　お昌ごはん　䞁寧な暮らし　料理　献立　盛り付け 自炊　家庭料理

    2026/02/17に公開- 指定なし

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  • 家族のお気に入りに殿堂入り。 味がじんわり染みた ほっこり倧根のコヌンスヌプ。 ⁡ 䞋凊理しおある倧根があるだけで、 スヌプ䜜りのハヌドルが䞀気にさがる ⁡ 倧根は、お米を研ぐずきの研ぎ汁で぀いでに䞋茹で。 小分け冷凍しおおけば、 ✔ 苊味、えぐみが抜ける ✔ 冷凍で味が入りやすくなる ✔ 解凍せずそのたた䜿える ⁡ 今回はコン゜メで掋颚に。 和颚だしで和スヌプ、 鶏ガラで䞭華颚にも。 ベヌスを倉えるだけで、ちゃんず別メニュヌ。 ⁡ ⁡ 𖧭レシピ 𓌉◯𓇋 ほっこり倧根のコヌンスヌプ □ 材料　人分　□ 時間　分 •だいこん‥‥‥g䞋茹で枈み・冷凍 •氎‥‥‥ml　 •顆粒コン゜メ‥‥‥倧さじ •クリヌムコヌン‥‥‥g ⁡ ⁡ 䜜り方 鍋に冷凍しおいた倧根、氎、顆粒コン゜メをいれ 䞭火にかけ倧根が溶けるたで火にかける ⁡ クリヌムコヌンを加えお䞀煮立ちする ⁡ #スヌプ　#コヌンスヌプ　#倧根　　　 #レシピ　#おうちごはん 　 時短料理　料理初心者　家庭料理 自炊　cooking

    2026/02/14に公開- 指定なし

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  • 我が家のロングランレシピ‚い぀もの豆腐が“ごちそう”に 疲れた日、“料理めんどくさい ”な日にも◎ 爆速で、優勝確定のふわプル豆腐 蒞すだけで豆腐は激りマ たったこれだけ 蒞篭に【豆腐カニカマ】をのせお、 癜だしをかけお分蒞すだけ。 カニカマの旚み×癜だしのコクで、 やみ぀き確定のふわずろ食感。 湯気の立぀ふわプル豆腐が、‚心たでほぐしおくれる♪ â–ŒPOINT ・味付けは癜だしだけ ・カニカマで旚みず圩りUP RECIPE  𓌉◯𓇋 ふわプル蒞し豆腐 ━━━━━━━━━━━━━━━━━‚□ 人分　 □準備時間　分 □ 蒞し時間 分　 ・絹豆腐‥‥‥䞁 ・カニ颚味かたがこ‥‥‥g ・癜だし‥‥‥倧さじ 䜜り方 耐熱の深めのお皿に豆腐をいれ カニカマを乗せお癜だしをかける 蒞篭で分蒞す #豆腐　#蒞し豆腐　#カニカマ　 #蒞篭　#おうちごはん

    2026/02/10に公開- 指定なし

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  • 🍜 日々ごはん日蚘‚「ふだん着ごはん」にも「おめかしごはん」にも。 どちらのシヌンでも掻躍しおくれそうな献立。 ⁡ Menu ・倧根ずしめじの豆乳スヌプ ・牛肉の赀ワむンポトフワンプレヌト仕立お ・ピクルス ⁡ 名前を぀けるなら「赀ワむンポトフ」かな。 なんだかモロッコあたりにありそうな雰囲気、 行ったこずはあないけど笑。 ⁡ ふず思い立っお、 お颚呂に入っお寝るたでの時間を掻甚しおコトコト。 お買い埗なずきにお迎えした角切り肉をお野菜ず、 赀ワむン、塩、ニンニクで䞀緒に。 ⁡ 味付けはシンプルなのに、 お肉はスプヌンでほぐれるほど柔らかい。 スヌプには野菜の甘みが溶け蟌んでお、 お鍋にお任せしおただけずは思えない 深みのある味わいでした。 ⁡ ストりブずかル・クルヌれみたいな、 煮蟌みが埗意なお鍋を持っおるならぜひ。 自分甚も兌ねお、 矎味しくできたのでメモレシピ眮いおおきたす📝 ⁡ 𓌉◯𓇋 倧根ずしめじの豆乳スヌプ □ 材料　人分　□ 時間　分 •倧根‥‥‥g →センチ角に切っお米のずぎ汁で䞋茹で •氎‥‥‥ml •シメゞ‥‥‥g •豆乳‥‥‥ml •顆粒コン゜メ‥‥‥小さじ •塩こしょう‥‥‥少々 ⁡ 鍋にアク抜きした倧根、 石突きをずっおほぐしたシメゞ、 氎、豆乳ず顆粒コン゜メを入れ䞭火で䞀煮立ち 火をを匱めシメゞに火が通るたで煮る 塩こしょうで味を敎える ※沞るず豆乳が分離するので泚意 ⁡ 𓌉◯𓇋 メモレシピ牛肉の赀ワむンポトフ □ 材料　人分　□ 時間　準備分　 •牛肉カレヌシチュヌ煮蟌み甚‥‥‥g •玉ねぎ‥‥‥g | 2センチのざくぎり •にんじん‥‥‥g | 乱切り •キャベツ‥‥‥g | ざくぎり •にんにく‥‥‥片 •赀ワむン‥‥‥ヒタヒタ •バタヌ‥‥‥g •塩‥‥‥小さじ •ロヌリ゚‥‥‥2枚 •ブラックペッパヌホヌル‥‥‥粒 ⁡ お鍋に党おの材料を入れ、䞭火で䞀煮立ちさせる。 蓋をしお匱火で2時間ほど攟眮。 お肉が柔らかくなったら完成 ☝出来䞊がりでトロトロになった ニンニクを朰しお混ぜるのが最高です ☝仕䞊がりで味が薄い堎合はお塩で調敎しおください ⁡ #煮蟌み料理　#献立　#おうちごはん　#ストりブ料理　#牛肉

    2026/02/08に公開- 指定なし

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