投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿【ブロッコリーのご飯🥦︎】 @sa.fit555さんの投稿をお借りしました D-20🔥 これ毎日食べてます🥦 簡単で旨い甘いダイエットメニュー♪ ブロッコリーって、最強ですよね🥹 材料 米2合 水1.5（少し少なめ） 洗浄した🥦 塩ふたつまみ 炊飯 完 #ダイエット#ダイエットレシピ #筋トレ#筋トレ主婦飯#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #ダイエット食事 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べても太らない #食べてやせる #痩せる食事 #痩せるごはん #痩せるレシピ #低カロリー #痩せ飯ラボ #ヘルシーレシピ #低カロリーレシピ #痩せ飯ラボ2024/09/09に公開#ダイエット#ダイエットレシピ#筋トレ#筋トレ主婦飯#ダイエットアカウント#ダイエット料理#ダイエット食事#食べて痩せる#食べて痩せるダイエット#食べても太らない#食べてやせる#痩せる食事#痩せるごはん#痩せるレシピ#低カロリー#痩せ飯ラボ#ヘルシーレシピ#低カロリーレシピ0.15%2,11610【旨ダレサラダ🥗🥒】 @yatsumiiiii0108 さんの投稿をお借りしました 5分で完成！【わかめときゅうりの旨ダレサラダ】胡麻油香る♩ @yatsumiiiii0108←その他の時短レシピはこちらから！ ＼レシピ紹介💁♀️🍳／ にんにくと胡麻油の香る旨塩ダレで お箸が止まらないおいしさ♩ わかめやキュウリの大量消費にも、作り置きにもおすすめです！ ポイント ✅完成後はよく冷やしてから食べるとよりおいしく食べられます！ 作り置きする際は、きゅうりは一度塩揉みをして水分を絞っておくと良いです！ ✅わかめは必要に応じて食べやすい大きさに切ってください！ ⏰5分(わかめを水で戻す時間を除く) 🙎♀️4人分 材料4人分 きゅうり 1本 乾燥わかめ 大さじ2 A胡麻油 小さじ1 A鶏がらスープの素、おろしにんにく、白いりごま 小さじ1/2 塩こしょう 各適宜 作り方 下準備.乾燥わかめは水で戻す。 1.きゅうりは細切りにする。 2.きゅうり、水気をしぼったわかめ、Aを混ぜる。 さらに塩こしょうを加えて味を調える。 #ごはん #おつまみ #自炊 #レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #簡単レシピ #なす #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #ダイエット食事 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べても太らない #食べてやせる #痩せる食事 #痩せるごはん #痩せるレシピ #低カロリー #痩せ飯ラボ #ヘルシーレシピ #低カロリーレシピ #痩せ飯ラボ2024/09/09に公開#ごはん#おつまみ#自炊#レシピ#簡単ごはん#時短レシピ#簡単レシピ#なす#ダイエット#ダイエットアカウント#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ダイエット食事#食べて痩せる#食べて痩せるダイエット#食べても太らない#食べてやせる#痩せる食事#痩せるごはん#痩せるレシピ#低カロリー#痩せ飯ラボ#ヘルシーレシピ#低カロリーレシピ0.16%2,2700【脂もの食べても痩せるコツ】 ダイエット中だって食べちゃう時も…あるよね？？ 食べちゃって後悔してまたゼロからダイエットやり直し…。 そんなことずっと繰り返してきた💔 食べちゃった時もリセットする方法ってないの？？ って思った私は、あるモノ使って対策することにした‼️ これ取り入れるだけで、食べて後悔したそのあとも、 体重や体型に出ることがなくなったの🥺 だからダイエット生活を継続して出来てるよ✨ その『あるモノ』とは… 生漢煎‼️ 生漢煎ってなあに？？ 一言でいうと、''痩せ漢方''なんです。 飲むだけで ✔︎お腹の脂肪燃やす ✔︎便秘解消できる ✔むくみ解消してすっきり ✔さらにニキビ対策にも✨ 最高すぎる😭👏✨ 漢方だから医薬品‼️ サプリじゃないから効果効能も認められてる✨ 安心して飲めるよー❤ でも漢方ってね、どのくらい生薬を配合されてるかによっても効き具合が変わるらしい… これはね…『満量処方』☺ 最大限の生薬がぎゅっと詰まってる‼️ 効きすぎちゃう人は飲む回数や量減らしちゃって😂😂 もうこれはほんとにダイエットの味方!! そして、お試しは半額だよー🤗 LINEクーポンでもっとお得🉐 お得に手に入れるには、、、 ストーリーハイライト『痩せ漢方』のリンクから✨ #ダイエット#飲むだけダイエット#ながらダイエット#漢方#漢方ダイエット#痩せ漢方#飲んで痩せる#痩せたい#脂肪燃焼#脂肪#脂肪燃やす#お腹まわりの脂肪#むくみ解消#便秘解消#ニキビ#ふきでもの2024/09/08に公開#PR / 医薬品#ダイエット#飲むだけダイエット#ながらダイエット#漢方#漢方ダイエット#痩せ漢方#飲んで痩せる#痩せたい#脂肪燃焼#脂肪#脂肪燃やす#お腹まわりの脂肪#むくみ解消#便秘解消#ニキビ#ふきでもの0.04%6380【キムチ春雨🥰】 @mame_yasegohanさんの投稿をお借りしました 材料も超少ない🥰 こんばんは！まめろうです👨🏻🍳 簡単に作れる痩せレシピを投稿しています！✨ 美味しそう！作ってみたい！と思って頂けたら コメント欄に『😳』送ってもらえると嬉しいです💐 春雨…40g 水…200g キムチ…50gほど いりごま、ごま油…大さじ1 ガラスープ…小さじ1 最後までご覧いただきありがとうございます！✨ 作ったよー報告待っております🫱🏻🫲🏽 #ダイエット料理 #時短レシピ #楽痩せ #食べて痩せる #春雨 #キムチ #きゅうり2024/09/08に公開#ダイエット料理#時短レシピ#楽痩せ#食べて痩せる#春雨#キムチ#きゅうり0.17%2,3989【鶏むね油淋鶏✨】 @kanamani13 さんのお借りしました 気になるレシピ は保存してね👉 いつも見ていただきありがとうございます☺️💓 コメント、ご意見、ご感想ぜひ🙏🌈 【ワンパン揚げない鶏むね油淋鶏】 コスパ良しの鶏むね肉で作る 揚げないワンパンレシピ！ がっつりなのにさっぱり後味の 鶏のごちそう”油淋鶏”（ユーリンチー） ふんわりしっとり仕上がる胸肉がクセになります！ フライパンだけで完結だから 洗い物も少なくて とっても助かるやりかたです！🍳 調理時間：20分 材料 (2〜3人分) 鶏むね肉 1枚 焼肉のタレ 大さじ1(下味用) サラダ油 大さじ1+1 片栗粉 大さじ3 ネギ 5㎝ ごま油 小さじ1 《タレの調味料》 焼肉のタレ、酢 各大さじ2 砂糖、水 各大さじ1 作り方 1 鶏むね肉の中心に切り込みを入れて、 左右に内側から両開きに切り込んで 観音開きにして、全体を均等な厚みにする。 2 切りひらいた面に下味（焼肉のタレ 大さじ1）をすりこみ、 サラダ油（大さじ1）を鶏肉と フライパン全体にもなじませる。 3 片栗粉を鶏肉にしっかりまぶし、 サラダ油（大さじ1）をなじませて、 鶏肉の切りひらいた面を下にして置く。 4 中火にかけ、上から鶏肉を押さえつけて平らにして焼き固める。 5 3～4分焼いてこんがりカリッと焼けたら 裏返し、皮目を下にして、 フタをして4～5分弱目の中火で蒸し焼きにする。 6 火が通ったらごま油を加えて全体をカリッと焼きあげる。 7 取り出し少し冷まして肉汁を落ち着かせる。 その間に、ネギのみじん切りと タレの調味料を加えてサッと火を通して 調味料を合わせたら火からおろす。 8 お肉を切り分けて、タレをかけて、 お召し上がりください。 ポイント ＊焼き肉のたれは、 キッコーマンさんの”わが家は焼肉屋さん” というのを使って作っていますが、 おうちにあるもので代用可です。 ＊焼肉のタレがない場合は、 ・オイスターソース・みりん（各大さじ1） ・おろしにんにく、またはおろし生姜（小さじ1） で代用してみて下さい。 ＊鶏もも肉で作る場合は、 最初に皮目を下にして焼いてください。 ＊辛みを足したい場合は、 一味唐辛子などをお好みで足すと美味しいです。 ＊2枚同時に作る場合は、材料は倍量にしてお作り下さい。 #揚げない #揚げない油淋鶏 #油淋鶏 #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉 #ワンパン #ワンパンレシピ #洗い物削減2024/09/08に公開#揚げない#揚げない油淋鶏#油淋鶏#鶏むね肉レシピ#鶏むね肉#ワンパン#ワンパンレシピ#洗い物削減0.22%3,1724【痩せ始めサイン✨】 @saki._diet_ さんの投稿をお借りしました 少しでも 「参考になった！」 「痩せたい！」 「頑張る！」 って思ったら いいねと保存して下さると嬉しいです！🌼 これからも投稿頑張れます♡ 期間限定で痩せる方法をまとめた 無料テキスト配布しています！😊💕 ダイエットのご相談ご質問も大歓迎です✨ プロフィールは こちらから☟ @saki._diet_2024/09/08に公開0.09%1,2320【この時期大事な 痩せる入浴法】 普段シャワーだけor湯船にも浸かる？？ シャワーなら太る、ってことはないけど やっぱり痩せたいなら湯船に浸かる方がいいんだって✨ 私が湯船に浸かる時やってるのは、「高音反復浴」。 半身浴もいいんだけど、より発汗してカロリーも燃やしたいって時は 熱めのお湯に浸かる、身体を冷ますを繰り返す方法がいいよ❤ そしてもうひとつ… 自宅でサウナや岩盤浴♨️級に発汗できるのがこれ✨ 「IL-CORPO」のミネラルバスパウダーとミネラルバスストーン✨ 本気で発汗❤️🔥するから、湯船のお供にめちゃくちゃいいよ❤ ミネラルバスパウダーは雪塩✨ミネラル成分たーっぷり！ バスストーンは遠赤外線で身体の芯からあっためる✨✨ お風呂出てもずっとあったかいのもいい♡♡ これね、定期じゃなくて買い切りだよ👛 そして全国送料無料✨ 今、痩せ飯ラボ限定のクーポンももらったからぜひぜひ ストーリーハイライトからゲットしてね❣️ #PR#温浴#発汗#ミネラルバス#温活#サ活#自宅サウナ#自宅岩盤浴#サウナ#岩盤浴#痩せる#痩せたい#ダイエット生活 #痩せる入浴 #痩せる入浴法2024/09/07に公開#PR / 美容・化粧品#PR#温浴#発汗#ミネラルバス#温活#サ活#自宅サウナ#自宅岩盤浴#サウナ#岩盤浴#痩せる#痩せたい#ダイエット生活#痩せる入浴#痩せる入浴法0.03%3970【脂肪減る夜食✨】 @biyou_takumi_さんの投稿をお借りしました @biyou_takumi_ 👈魔法の食べやせ法はプロフィールのリンクから！ 「このおやつはダイエット中どう？」 「この食べ物って痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 日本肥満予防健康協会公認 ダイエットアドバイザーとして のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨⚕️ 毎日お菓子食べながら 健康的に食べ痩せしたい人は ぜひフォローして1日1個痩せ知識を 身につけていきましょう😌 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #ダイエット食事 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べても太らない #食べてやせる #痩せる食事 #痩せるごはん #痩せるレシピ #低カロリー #痩せ飯ラボ #ヘルシーレシピ #低カロリーレシピ #痩せ飯ラボ2024/09/07に公開#ダイエット#痩せる#食べて痩せる#アラフォーダイエット#アラフィフダイエット#ダイエットアカウント#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ダイエット食事#食べて痩せるダイエット#食べても太らない#食べてやせる#痩せる食事#痩せるごはん#痩せるレシピ#低カロリー#痩せ飯ラボ#ヘルシーレシピ#低カロリーレシピ0.25%3,5770【鶏むね肉で作るねぎ塩ごはん✨】 @d_sk_fitさんの投稿をお借りしました ▼材料の詳細はこちら ーーーーーーーーーー 【炊飯器で一撃】鶏むね肉で作るねぎ塩ごはん！ @d_sk_fit ←世界一続けやすいダイエットレシピ紹介してます ーーーーーーーーーー 【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・ねぎ 1本 ・鶏ガラ 大さじ1/2 ・塩こしょう 適当 ・しょうゆ 大さじ1.5 ・酒 大さじ1 ・ごま油 小さじ2 ・水 線まで #ダイエット#ダイエットレシピ#炊飯器ダイエット#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #ダイエット食事 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べても太らない #食べてやせる #痩せる食事 #痩せるごはん #痩せるレシピ #低カロリー #痩せ飯ラボ #ヘルシーレシピ #低カロリーレシピ #痩せ飯ラボ2024/09/07に公開#ダイエット#ダイエットレシピ#炊飯器ダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット料理#ダイエット食事#食べて痩せる#食べて痩せるダイエット#食べても太らない#食べてやせる#痩せる食事#痩せるごはん#痩せるレシピ#低カロリー#痩せ飯ラボ#ヘルシーレシピ#低カロリーレシピ0.22%3,2324【痩せおつまみ✨】 @kmami_gohanさんの投稿をお借りしました 初レシピ本♡ご予約受付中✨【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 @kmami_gohan くまみです❣️ 1週間の中で、 1番しんどいと感じる 火曜日、、🥹 乗り切りました💦 先週末バタバタだったため、 体力ほぼゼロスタートの今週🥲 なんとか頑張ります🙌 今日は、そんな日でもパパッと作れて 痩せられるおつまみレシピ💓 きゅうりの食感が良く、 やみつきです🥹✨ ぜひ、試してみてくださいね🥂 きゅうりのひらひら漬け『漬け時間5分で旨うま』 （調理時間：5分) -—————— 【材料2人分】 -—————— きゅうり:2本 (A)白だし:大さじ2 (A)ごま油:小さじ1 (A)にんにくチューブ:小さじ1 (A)水:大さじ4 (A)鷹の爪輪切り:ひとつまみ -—————— 【手順】 -—————— 【1】きゅうりはピーラーでスライスする。一本分ずつ並べて集めて揃え、くるっと巻く。 【2】【A】を混ぜる。１のきゅうりを入れて、冷蔵庫で5分寝かせる。 ——————— ＼レシピ本予約開始／ 【夫をこっそり痩せさせるくまみ飯】 プロフィールリンク または ハイライトから♡ フォローして他の投稿もチェックしてね🥰 @kmami_gohan ——————— 詳しいレシピは@kmami_gohan のNadiaレシピからどうぞ🙌✨ #レシピ本 #料理初心者レシピ #時短簡単 #すぐでき #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #ダイエット食事 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べても太らない #食べてやせる #痩せる食事 #痩せるごはん #痩せるレシピ #低カロリー #痩せ飯ラボ #ヘルシーレシピ #低カロリーレシピ #痩せ飯ラボ2024/09/07に公開#レシピ本#料理初心者レシピ#時短簡単#すぐでき#ダイエット#ダイエットアカウント#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ダイエット食事#食べて痩せる#食べて痩せるダイエット#食べても太らない#食べてやせる#痩せる食事#痩せるごはん#痩せるレシピ#低カロリー#痩せ飯ラボ#ヘルシーレシピ#低カロリーレシピ0.07%1,0110【こんにゃく串🍢】 @mina_diet.recipe さんの投稿をお借りしました 他のレシピ作り方はこちら👇 ▷▷ @mina_diet.recipe 作ってみたい！美味しそう！と思ったら コメントで"🍢"を送ってね🫶🏻 100日後に−10kgするminaです🌱 37日目/100日 今日のレシピは 最近食べすぎててリセットしたい！ ヘルシーこんにゃくをつかった串焼き🍢 おつまみにもピッタリだから作ってみてね🤍 🍴材料🍴 ・こんにゃく...好きなだけ ⭐︎醤油...大さじ2 ⭐︎砂糖...大さじ1 ⭐︎みりん...小さじ1 ⭐︎酒...小さじ1 🍳作り方🍳 ①こんにゃくを薄くスライスする ②串に刺していく（今回は3枚刺したよ） ③薄くごま油引いたフライパンで 両面こんがり焼いていく ④⭐︎の調味料を入れ煮からめたら完成🤍 【保存】で作りたい時に便利だよ👆🏻 . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ @mina_diet.recipe 162cm 75kg ▷ 71.9kg（ −3.1kg ） ③の付く日にストーリーズで報告してくよ🐒 ▷幼稚園の入園式までに脱おデブして 可愛いママで写真に残る🧡 ▷ちゃんと食べて痩せる🍚 ▷ダイエットだけど美味しいもの食べたい🤤 フォロー&ダイエット見守ってくれたら 泣いて喜びます🥹❤️🔥 気軽に絡んでいただけると嬉しいです☺️ #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #ラク痩せレシピ #食べて痩せる #旨レシピ #太らない #太らないレシピ #太らない食事 #痩せレシピ #100日後に痩せる2024/09/06に公開#ダイエットレシピ#痩せるレシピ#ラク痩せレシピ#食べて痩せる#旨レシピ#太らない#太らないレシピ#太らない食事#痩せレシピ#100日後に痩せる0.17%2,4217【やせパスタボックス🍝🥗】 @biyou_takumi_さんの投稿をお借りしました 他の投稿はこちら👉@biyou_takumi_ ※保存すると後でチェックできます✨ 【チンして混ぜるだけ！やせパスタBOX】 【材料】（1食分） パスタ 乾麺80g オリーブオイル 小さじ1 塩昆布 ひとつまみ(約3g) ノンオイルツナ缶 1缶 めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ2 ネギ、すりごま お好みの量 【作り方】 ①容器に半分に折ったパスタとパスタが浸るくらい水を入れ、ラップをせず600Wで表記時間＋2分チンする ②茹で上がったパスタのぬめりを流水で取り、水を切る ③パスタとオリーブオイルを混ぜた後、その他の材料を混ぜたら完成（サラダ足せればより痩せる🙆♂️） カロリー：412kcal タンパク質：24.98g 脂質：8.18g 炭水化物：62.89g 食塩相当量：2.13g 食物繊維：5.21g 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・日本肥満予防健康協会認定 ダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨⚕️ 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 発売後1週間で即重版し 現在も全国の書店やAmazonにて 絶賛発売中〜😌 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ2024/09/06に公開#ダイエット#痩せる#食べて痩せる#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ0.22%3,1705【ただ歩いていただけなのに…】 毎日よく歩くよ!っていう人🙋♀️ 歩くだけでポイントが貯まっちゃう神アプリ知ってる？ 私も半信半疑で入れてみたんだけど 本当に歩くだけでポイント貯まってびっくり🤣 キャンペーンは期間限定のようなので みんなもぜひチェックしてみてね❣️ #PR #ポイ活 #ポイ活アプリ #稼げるアプリ #お小遣い稼ぎ #お小遣い稼ぎ #歩いて稼ぐ #歩いて稼ぐアプリ #お得アプリ #お得情報2024/09/06に公開#PR / その他#PR#ポイ活#ポイ活アプリ#稼げるアプリ#お小遣い稼ぎ#歩いて稼ぐ#歩いて稼ぐアプリ#お得アプリ#お得情報0.03%5030【お豆腐チヂミ✨】 @nattu_dietさんの投稿をお借りしました @nattu_diet ◀︎ レシピあります⤵︎ 保存したらあとで見返せるよ♡ これからチヂミは豆腐でいい！って思えるほどのクオリティーになりました✨ 小麦粉の代わりに豆腐で作るから、ヘルシー＆高たんぱく🤤ぜひ作ってみてね✨ \ お豆腐 にらチヂミ / 【材料】（1人前） 絹豆腐 150g にら 2本 片栗粉 大さじ2 鶏ガラの素 小さじ1 ごま油 大さじ1/2 （つけタレ） 砂糖 小さじ1 醤油 大さじ1 酢 大さじ1 いりごま 小さじ1/2 ラー油 お好みで 【作り方】 ① にらを5cm幅に切る ② 豆腐に鶏ガラの素と片栗粉を加え、なめらかになるまでよく混ぜる ③ にらを加えて軽く混ぜる ④ フライパンにごま油をひき、油が温まるまでよく待つ → 低い温度で焼くと生地が油を吸ってふにゃふにゃになってしまいます ⑤ 生地を入れ、中火で3〜4分焼き目がつくまで焼く ⑥ ひっくり返してもう片面も焼いたら完成！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ nattu☼(@nattu_diet)です🫶 食生活変えて3か月で−7kg減。 食育インストラクター資格もってます◎ "満腹食べてムリなく痩せる！"がモットー💛 色んなレシピ見てみてね~! (@nattu_diet) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #ダイエットレシピ #時短レシピ #食べて痩せる #簡単レシピ #ずぼら飯 #痩せるレシピ #チヂミレシピ #豆腐チヂミ #ちぢみ #食べ痩せ #食べ痩せダイエット #ダイエットメニュー簡単 #楽痩せ #ニラレシピ #にらチヂミ #豆腐レシピ #ずぼらダイエット #ずぼらご飯 #豆腐ダイエット #豆腐料理2024/09/06に公開#ダイエットレシピ#時短レシピ#食べて痩せる#簡単レシピ#ずぼら飯#痩せるレシピ#チヂミレシピ#豆腐チヂミ#ちぢみ#食べ痩せ#食べ痩せダイエット#ダイエットメニュー簡単#楽痩せ#ニラレシピ#にらチヂミ#豆腐レシピ#ずぼらダイエット#ずぼらご飯#豆腐ダイエット#豆腐料理0.09%1,2350【秘密のチヂミ✨】 @dekoboko_recipeさんの投稿をお借りしました 🔴👈🏻ﾚｼﾋﾟ詳細はｺｺ押して！ 帰宅後10分で🍻したい晩酌大好き夫婦が 簡単にできて！太らない！ おつまみを紹介するよ🤫 他のレシピもみる？👉🏻@dekoboko_recipe ◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎ 太らない…！ アレでつくるチヂミ ◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎ ┃ ざいりょう ┃ ◾︎ライスペーパー(2枚) ◾︎絹豆腐(300ｇ) ◾︎ニラ(10cm) ◾︎鶏がらスープのもと(小さじ1) ◾︎塩コショウ(少々) ◾︎片栗粉(大さじ5) ◾︎ピザ用チーズ(ふたつかみ) ◾︎ごま油(大さじ1) タレは、ポン酢とコチュジャンとごま油 を好みの分量でまぜてつくってね！ ┃ つくりかた ┃ ①ボウルに豆腐を入れてペースト状に なるまでまぜる ②3cm幅にカットしたニラ、塩コショウ、 鶏がらスープ、チーズ、片栗粉を①に まぜる ③フライパンに油をしき、大さじ1の水を いれる ④ライスペーパーをフライパンにおく ⑤②で作った具をライスペーパーにのせて ひろげる ⑥もう一度ライスペーパーをおいて 大さじ1の水をいれる ⑦フタをして、中火で3分加熱(ここで着火) ⑧フタをあけて、ひっくりかえして、 両面こんがり焼いたら、ごま油を まわしかけて完成！ お好みでタレをつけて食べてね！ ┃ ごあいさつ ┃ 簡単にできる痩せ旨おつまみや、ゆるゆる腸活おつまみを 紹介してる、でこぼこ夫婦です🍳🧂 ◾︎ヘトヘト帰宅後料理しんどい！もう飲みたい！ ◾︎晩酌しても太りたくない！ なんならがんばらずに痩せたいw ◾︎腸活って流行り？取り入れてみたいんだけど！ ＼ そんな あなたは フォローしてね ✨👇／ @dekoboko_recipe いいね、コメント、保存、DM 嬉しいので気軽にしてね〜！🥳 𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄 #太らないレシピ #ライスペーパーレシピ #ライスペーパーチヂミ #チヂミレシピ #簡単ダイエットレシピ #爆速レシピ #時短料理レシピ #チヂミ大好き #韓国料理レシピ2024/09/05に公開#太らないレシピ#ライスペーパーレシピ#ライスペーパーチヂミ#チヂミレシピ#簡単ダイエットレシピ#爆速レシピ#時短料理レシピ#チヂミ大好き#韓国料理レシピ0.19%2,6696【１食たった50キロカロリー✨】 @shiracchi_no_asobiba さんの投稿をお借りしました レシピ↓ ■材料(4食分) なめこ 1袋 輪切りオクラ 10本 えのき 1袋 まいたけ 1袋 ごま油 小さじ1 にんにくおろし 小さじ1 鶏ガラ 小さじ1 コチュジャン 大さじ1 醬油 大さじ1 水 300ml ■作り方 1.鍋になめこから水まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します 2.蓋を開けてよく混ぜたら完成！お好みで豆腐にかけて温玉、ごま乗っけしたら更にうまうまです🤤 ■ポイント ・何にでも合うので色々かけて試してみてください！ ■感想 ・クセになるピリ辛具合がめちゃめちゃ美味しいです！ これ１つで4食分も作れるのがパフォーマンス高いです👍 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 202 kcal タンパク質（P）: 14.7 g 脂質（F）: 7.6 g 炭水化物（C）: 33.1 g 糖質: 20.0 g 食物繊維: 13.1 g ―――― 食物繊維がめっちゃ豊富なのがびっくり😳 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーー なめこ 1袋：100円 輪切りオクラ 10本：100円 えのき 1袋：100円 まいたけ 1袋：100円 ごま油 小さじ1：10円 にんにくおろし 小さじ1：10円 鶏ガラ 小さじ1：10円 コチュジャン 大さじ1：20円 醤油 大さじ1：10円 水 300ml：0円 合計：460円 ―――― 一食120円！キノコはお好みのやつでアレンジしてもいいです！！ #低糖質レシピ #とろとろピリ辛きのこオクラ #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き2024/09/05に公開#低糖質レシピ#とろとろピリ辛きのこオクラ#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き0.33%4,76415【あのサイトで損した….】 年に４回のお楽しみ、楽天スーパーセール！！ みんなは何か購入する？？ 実は、今回の楽天スーパーセールに合わせて 【楽天リーベイツ】で、めちゃお得なキャンペーンが開催されるの！！ 楽天リーベイツはお買い物前に経由するだけで、楽天ポイントが貯まるんだけど、実は今回その楽天ポイントのポイント還元率が色々なショップでアップしているよ！！ 楽天リーベイツには800以上のショップがあるから、みんなのいつも使ってるあのショプやこのショップもあるかも！？ 他にも楽天ポイントが最大1,000ポイントもらえるキャンペーンもやっているから、絶対チェックしてね！ アプリのインストールはハイライトの「勝手に貯まる」からできます♪ #pr #楽天 #楽天リーベイツ #楽天rebates #楽天ポイ活 #楽天ポイント #楽天ポイント運用 #楽天ポイント貯め方 #ポイ活 #ポイ活初心者 #お得ポチ #お得アプリ #ネットショップ #楽天スーパーセール2024/09/05に公開#PR / 金融・保険#pr#楽天#楽天リーベイツ#楽天rebates#楽天ポイ活#楽天ポイント#楽天ポイント運用#楽天ポイント貯め方#ポイ活#ポイ活初心者#お得ポチ#お得アプリ#ネットショップ#楽天スーパーセール0.03%3740【長芋とはんぺんの明太落とし焼き✨】 @mackey_norimakiさんの投稿をお借りしました 🍽 腸内環境をととのえる✨ 『長芋とはんぺんの明太落とし焼き』 メッセージやコメント、いいね 大歓迎です♡ @mackey_norimaki ↑↑↑ ダイエット中でもしっかり食べる！ 【ガマンしない！食べやせレシピ】を発信中🙋♀️ ･････････････････････････････････････････ 時々美味しそうな長芋売ってると つい当てもなく買ってしまうのですが、 当てがないから、ついつい野菜室で 長〜く眠らせてしまいます😅 やっとこさ出番がきまして、 これまた残ってた明太子も加えて 腸活おつまみを作りました😊 今日のレシピのポイントは、 ✎ 包丁不要で楽ちん！ ✎ 成形もないので楽ちん！ ✎ 冷めてもやわらかい！ です。 長芋は、腸内環境をととのえてくれて 血糖値の上昇もゆるやかにしてくれます💕 またカリウムも豊富だから むくんだ体にもピッタリの食材です😊 本日のレシピ ･････････････････････････････････････････ 𓇨 長芋とはんぺんの明太落とし焼き ･････････････････････････････････････････ 【調理時間：15分】 【材料：作りやすい分量】 長芋 200g はんぺん 110g（大判1枚） 明太子 35g 大葉 5枚 A) 片栗粉 大さじ3 A) 醤油 小さじ1/2 サラダ油 適量 【作り方】 (1) 長芋は皮をむいてすりおろす。はんぺんは袋を開封せず、そのまま手で細かくなるまで潰す。明太子はハサミで1cm角程度の大きさに切る。大葉は細かくちぎる。 (2) ボウルに長芋、はんぺん、Aを加えて均一になるまでスプーンで混ぜる。明太子、大葉を加えてさらに混ぜる。 (3) フライパンの底にサラダ油をぬり、2をスプーンですくって小板状に落として並べる。蓋をして中火で4分焼く。 (4) 上下を返し、再び蓋をして3分半〜4分焼く。 #長芋とはんぺんの明太落とし焼き ＼ 作り置きにもオススメ♡ ／ _________________ このアカウントでは、 -12kgダイエットを達成した夫に作った 【高たんぱく・低脂質・低糖質ごはん】 レシピを中心に発信中。 フォロー&メッセージ下さると めちゃくちゃうれしいです！ よろしくお願いします♡ @mackey_norimaki ＊ 書籍📙 #藤本マキの食べやせごはん が全国の書店にて好評発売中！ 実際に食いしん坊の夫が-12kgを成功させた、 ダイエット中でもたっぷり食べられる レシピの数々を一挙に公開しています。 ネット書店では、Amazon、楽天よりご購入頂けます。 @mackey_norimaki のリンク🔗から または ハイライトの 「予約」アイコンから 是非ご利用ください💓 _________________ #長芋 #長芋レシピ #長いも #長いもレシピ #はんぺん #明太子 #作り置きおかず #夏バテ予防 #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #ダイエット食事 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べても太らない #食べてやせる #痩せる食事 #痩せるごはん #痩せるレシピ #低カロリー #痩せ飯ラボ #ヘルシーレシピ #低カロリーレシピ #痩せ飯ラボ 2024/09/05に公開#長芋とはんぺんの明太落とし焼き#藤本マキの食べやせごはん#長芋#長芋レシピ#長いも#長いもレシピ#はんぺん#明太子#作り置きおかず#夏バテ予防#ダイエット#ダイエットアカウント#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ダイエット食事#食べて痩せる#食べて痩せるダイエット#食べても太らない#食べてやせる#痩せる食事#痩せるごはん#痩せるレシピ#低カロリー#痩せ飯ラボ#ヘルシーレシピ#低カロリーレシピ0.08%1,2140【キムチーズ雑炊🥰】 @diet.pfc.yuriyuriさんの投稿をお借りしました ▼材料・レシピ・PFCはここ @diet.pfc.yuriyuri ↑高タンパク低脂質な 食べ痩せレシピを発信してます☺️🌼 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▼材料（2人分） ・ご飯（100g） ・ツナ（1缶） ・卵（1つ） ・キムチ（50g） ・チーズ（1つかみ） ・水（100cc） ⚪︎鶏ガラ（小さじ1） ⚪︎ごま油（小さじ1/2） お好みでネギ、のり 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▼レシピ ①耐熱皿にご飯、ツナ、キムチを入れて混ぜる ②ラップをして3分レンチン ③卵を入れて混ぜ、チーズをかける ④1分レンチン ⑤お好みでネギやのりをかけて完成 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ▼PFC （目安） 382kcal P 27.1 F 12.6 C 42.5 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 家にあるものでパパッと作れる 高タンパクレシピ🥺✨ ここ最近3食タンパク質を意識して 摂ってたんだけど やっぱり順調にダイエット進んでいる！！ 参考になったら嬉しいです〜！！ #痩せるレシピ#痩せ飯#高タンパク#高タンパク低脂質#食べ痩せ#食べて痩せる#ダイエット#ダイエットごはん#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#PFCバランス#キムチ#ツナ#チーズ#ヘルシー雑炊#ダイエット雑炊2024/09/04に公開#痩せるレシピ#痩せ飯#高タンパク#高タンパク低脂質#食べ痩せ#食べて痩せる#ダイエット#ダイエットごはん#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#PFCバランス#キムチ#ツナ#チーズ#ヘルシー雑炊#ダイエット雑炊0.16%2,3690【豆腐チリ✨】 @m.no.nitijoさんの投稿をお借りしました @m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ 今日は【1食30円！豆腐チリ】を作ってみた^ ^ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日の主役はとうふ！ 甘辛スパイシーなチリソースで、いつもの豆腐がさらにおいしくなるよ〜！ カロリーも値段も抑えつつ、外食したかのような満足感もあるので ぜひ作ってみてね！ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 調理時間･･･20分以内 ◆材料（2人前） ｜絹豆腐･･･300〜400g ｜ニンニク･･･1片 ｜おろし生姜･･･小さじ1/2 ｜長ネギ･･･お好きな量 ｜みょうが、大葉、小ネギ、新たまなど･･･薬味として ◆調味料 ｜片栗粉･･･大さじ1ほど ｜米油･･･大さじ1〜2 ｜豆板醤･･･小さじ1/2 ☆チリソース ｜天日塩･･･ひとつまみ or塩麹･･･小さじ1/2 ｜鶏ガラの素･･･小さじ1 ｜醤油･･･小さじ1 ｜砂糖･･･小さじ1 ｜酒･･･大さじ3 ｜みりん･･･大さじ1 ｜ケチャップ･･･大さじ3 ｜七味唐辛子、チリペッパー･･･少々（お好み） ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）切る・下準備 豆腐･･･4等分 ニンニク、長ネギ･･･みじん切り ☆豆腐は事前に水切りをしておく 時間があれば前夜から重石を乗せて冷蔵庫で水切り またはキッチンペーパーで包み、ラップをせずレンチン（600W2分前後） 水切り後に切って下準備へ移る 豆腐→片栗粉を全体にまぶしておく チリソースの材料を全て混ぜておく 2）焼く（弱火〜中火） 油をしいたフライパンで豆腐を焼く 概ね焼けてきたらニンニクを加えて狐色になるくらいまで一緒に炒める 豆腐は全面焼くと、香ばしさとタレが絡み合っておいしい 途中、油がよく跳ねるので気を付ける 3）味付け（弱火） 豆腐に焼き目がついたらチリソースと長ネギを加える 焦げないように軽く混ぜつつ、30秒ほど沸々させたら完成！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #豆腐レシピ2024/09/04に公開#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#豆腐レシピ0.36%5,18042<前へ1234567...122>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
