コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【スポーツキッズの回復ごはん＆補食】 春休みに入ってスイミングの練習が午前中になったすーちゃん。 4月にデビュー戦があるため、それに向けて毎日練習を頑張っています🏊♀️ 今日はすーちゃんの春休みに入ってからの練習後の回復ごはんと午前練習後の補食をご紹介。 ちなみに回復ごはんと補食の違いとしては… 「とりあえずお腹を満たすもの」ではなくて、どちらも“意味をもって食べるもの”というのがポイント☝️ 補食は、運動直後の体にすばやくエネルギーと栄養を届けるもの。 回復ごはんは、そのあとにしっかり体を立て直していくための食事。 なので、補食は 食事まで時間があるときにとる“エネルギー補給”。 回復ごはんは、 食事がとれるタイミングでしっかり栄養を届ける“ごはん”として考えています。 この2つを意識するだけで、疲れの残り方や次の日の動きが変わってきます✨ 「何を食べるか」だけじゃなくて、 “いつ・どのタイミングで・どう食べるか”もすごく大切なんです。 今回も意識しているポイントはこの3つ👇 ✔ 炭水化物（エネルギー回復） ✔ たんぱく質（体づくり） ✔ ビタミン・ミネラル（疲労回復） この日の回復弁当は🍱 ・ゆかりおにぎり ・厚揚げのニラ玉 ・ちくわチーズ ・あおさの卵焼き ・さつまいもの甘納豆 ・ささみときゅうりの酢の物 ・もずくとわかめの味噌汁 ・ぶんたん おにぎりとさつまいもでエネルギー補給🍠 大豆・卵・鶏肉・魚介（ちくわ）と、たんぱく質をいろんな食材からバランスよく◎ さらに、もずく・わかめ・あおさなどの海藻類とフルーツでビタミン、ミネラルもしっかり補給。 汗で失われやすい栄養素を、自然にカバーできる組み合わせにしています🌿 そして別日の練習後の補食はすーちゃんが食べやすい ・フレンチトースト（はちみつ添え） ・バナナ ・100%ストレートみかんジュース すぐにエネルギーに変わる糖質＋筋肉の回復を助けるたんぱく質を一緒に。 フレンチトーストは卵でたんぱく質もプラスできるから、補食としてもとても優秀✨(ただし、使う材料には注意も必要。例えばバターなど🧈) バナナ🍌とみかんジュース🍊で素早いエネルギー補給＋ビタミン補給も◎ ＊＊＊＊＊ すーちゃんだけでなく、長男次男もラグビーが新しいカテゴリーになり、ますます激しくなる練習と試合🏉 長男に関しては骨折からの再骨折で4ヶ月の休養期間を経て、4月から本格的に練習に復帰となります💪ラグビーの1号2号も、基本は同じ考え方🏉 「何をどのタイミングで食べるか」で、回復も体づくりも変わるからこそ、できる範囲で整えてあげたいなと思っています。 少しでも、スポーツを頑張る子どもたちをサポートするヒントになれば嬉しいです✨ #スポーツキッズ#スポーツ弁当#スイマー#ラガーマン#ジュニアアスリート2026/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツキッズ#スポーツキッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ弁当#スポーツ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/スイマー#スイマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラガーマン#ラガーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート#ジュニアアスリート0.83%4914ぜひ最後まで読んでくださると嬉しいです🙏 なんなら後半だけ読んで。笑 【スポーツキッズの回復ごはん】 今日はスイマーの娘、すーちゃんのある日のお弁当をご紹介🍱 練習後は「お腹すいた〜！」と車に乗り込んできます🚗 週5日、1時間のみっちり練習🏊♀️にもだいぶ慣れてはきたものの、やはりまだ体力が追いつかない日もあり、帰りの車の中で寝てしまうなんてこともしばしば🥱 練習後30分以内に食事を取ること、運動後に“何を食べるか”で回復のスピードが変わるというのは、サブスクや過去のライブ配信でもお伝えしてきたと思いますが、中でも私が意識しているのはこの3つ。 ✔ 炭水化物（エネルギー回復） ✔ たんぱく質（体づくり） ✔ ビタミン・ミネラル（疲労回復） 運動後の体の中では、こんなことが起きています。 使ったエネルギーは空っぽに近い状態。 筋肉には小さなダメージがあり、回復の材料を待っている状態。 だからこそ、このタイミングで 「炭水化物＋たんぱく質」を一緒にとることでエネルギーの回復と筋肉の修復がスムーズに進むと言われています。 この日のすーちゃんのお弁当は ・ごはん ・厚揚げの照り焼き ・味たま ・コールスロー（キャベツ、にんじん、コーン、ツナ） ・ほうれん草とじゃこのごまあえ ・枝豆コーン ・中華風コーンスープ ・いちご たんぱく質は卵・大豆・ツナなどを組み合わせて、色んな種類のたんぱく質を。 ほうれん草とじゃこは運動で失われやすい鉄分やカルシウムをプラス。 さらにスープとフルーツをつけることで汗で失った水分やミネラルも補いやすくしています。 ちなみにこれは、ラグビーをしている1号2号も同じメニュー🏉 少しでも、スポーツを頑張る子どもたちのお母さんの参考になったら嬉しいです✨ というわけで、久しぶりの投稿となりましたが…なんかインスタに飽きちゃってね(爆)w 投稿することに気乗りしてなかったんですが(正直すぎん？笑) ストーリーをUPすればたくさんの方が見てくれて、変わらず温かいDMや面白メッセージくれて、 あ、このままじゃいかんな。 てなりまして。笑 ちょっと今までの私の勝手な決まり事とかは一旦捨てて、投稿していってみようかなって思ってます。 なんていうか、私が始めた頃のインスタとはもう全然変わってしまって、目に入ってくるものが同じようなものばっかりで嫌気が差していたというのは正直なところなんですよね。(だから正直すぎん？笑) レシピに流行りも著作権もないけれど、私は簡単時短だけじゃない、ちゃんと美味しくて栄養も摂れるレシピを届けたい。それはずっと変わってないんです。 実際に資格取って、それを実践して活かして、自分自身も子どもたちにも結果として出せたことがまた一つ私の自信となりました。 そして何より、フォロワーさんたちの温かいメッセージ。 全然投稿せんのにwずっと待っててくれる人がいるって、本当にありがたいことです。いつも支えてくださってありがとうございます😭すき。笑 写真は今後も相変わらず雑だろうしw不定期にはなりますがぼちぼちやっていこうと思うので、温かく見守ってくださると嬉しいです🥹2026/03/16に公開- 指定なし2.04%1,19131【すーちゃんのスイミング後の補食作り】 ＊うどん（温） → 冷えた体を内側から温める → 消耗したエネルギーを素早く回復 ＊めんつゆの塩分 → プールでも意外と汗はかいてるから → ミネラル補給＋だるさ予防 ＊煮卵 → 水中運動で使った筋肉の修復サポート → 成長期にうれしい良質たんぱく質 ＊稲荷の揚げ → エネルギーの底上げ＋腹持ちアップ → 運動で失われた鉄分・カルシウムを補給 →消化にやさしい植物性タンパク質 ＊みたらし団子 → 消化の良い糖質で素早いエネルギー補給 → もち米由来で回復に必要なグリコーゲン補充 ＊オレンジジュース(またはみかん) → 糖質＋果糖で即効性のあるエネルギー補給 → ビタミンCで疲労回復・免疫サポート → 水分補給にもなり、体を内側から回復モード ☝️今回のポイント☝️ 「温める＋糖質＋たんぱく質」がそろうと ✅冷えにくい ✅風邪ひきにくい ✅次の日に疲れを残しにくい2026/01/17に公開- 指定なし0.77%4603【野菜をMOTTO 太っ腹企画‼️】 この季節がやってきました❤️ 私の大好きな大好きなリアルで愛用している野菜をMOTTOさんのスープ。 今回、それぞれのセットを作ってくださいました🌽 そして、大丈夫ですか？笑 とこちらが心配になるくらいお得🉐です。笑 ▼割引率 ・1セット購入 15％OFF＋送料別 ・2セット購入 20％OFF＋送料無料 ・3セット以上購入 30％OFF ＋送料無料 ⇒3セットならほぼ1セット無料‼️ ▼割引対象期間 12/11(木)～12/14(日) ※専用リンクからのみ購入可能 ＊1人および1回あたりの購入点数の上限は特になし ＊割引特典は同じセットでも対象 →同じセットでも2点以上頼めば割引可能 ＊LINE登録の送料無料クーポンなどとの併用は不可 #PR#野菜をMOTTO#スープ2025/12/11に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜をMOTTO#野菜をMOTTOhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープ0.58%32818海の次は川。 私の住む岐阜県は何もないところだけど← 綺麗で豊かな自然はたくさんあります🏞️ 前回のリールにも書いたけど、この日本の綺麗な自然を守るために、自分たちが出したゴミを持ち帰る、人として最低限のルールは守って欲しいものです。 田舎という大自然の中で子育てできることはすごくありがたい✨ 夏休みは家にいると暑いし、やることないしでイライラしちゃうから← おかんひとりでもすぐ川連れてきます😂 小さな子から大きな子まで遊べる自然。 子どもたちも自然の中での危険を理解した上で思いっきり遊びながら色んなことを吸収してほしいな。 #夏休み#岐阜県#岐阜お出かけ#岐阜の川#自然#子育て2025/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休み#夏休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/岐阜県#岐阜県https://www.instagram.com/explore/tags/岐阜お出かけ#岐阜お出かけhttps://www.instagram.com/explore/tags/岐阜の川#岐阜の川https://www.instagram.com/explore/tags/自然#自然https://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育て1.62%95020ストーリーズが好評だったので今回はリールで。笑 今年で４回目の和歌山で過ごす夏休み。 少しずつ家族の時間も取りにくくなってくるけど、今年も家族(と友達家族)で夏の旅行に来ることができました。 和歌山県には縁もゆかりもなかったけれど、ひとつのきっかけを機に本当に大好きで大切な場所になり、毎年恒例の旅行となっています。(岐阜からは4時間半ほどかかるけれど笑) 海や川など、どこの観光地でも最近は問題になっている、マナーの悪い方たちの忘れ物“ゴミ” 今年はこの海水浴場にも明らかにレジャーで訪れた人が故意に忘れていったゴミがあり、すごく残念でした。でも、私たちより地元の人の方がその想いは強いと思います。(地元の方のインスタでその現状を知りました。) 私の地元の関市の川でも、BBQのゴミをそのまま置いていかれる方がいるようですが、レジャーに行ったりBBQをするなら最低限のマナーは守って欲しいし、自分たちも守らないとな。 とそんなことを思った2025夏休みでした。 #家族旅行#和歌山旅行#ファミリー旅行#海水浴場#海水浴#和歌山2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族旅行#家族旅行https://www.instagram.com/explore/tags/和歌山旅行#和歌山旅行https://www.instagram.com/explore/tags/ファミリー旅行#ファミリー旅行https://www.instagram.com/explore/tags/海水浴場#海水浴場https://www.instagram.com/explore/tags/海水浴#海水浴https://www.instagram.com/explore/tags/和歌山#和歌山1.07%62119小学生になってもとってもマイペースで食べるのに時間がかかるすーちゃん。 特に時間に追われる朝ごはんは「早く食べて」と言わない日がないくらい。 そんな朝でもニコニコしながら割と早く食べてくれるのが、グリークヨーグルト（水切りヨーグルト）にミックスベリーやバナナ、キウイなど家にあるフルーツと、自家製グラノーラを乗せたフルーツヨーグルト。そこにデーツ果汁のみで作られたデーツシロップをかけていただきます😋🙏（もちろんこれだけではなくおにぎりとお味噌汁もありますよ。笑） このデーツシロップ、安心して朝ごはんにプラス、補食(おやつ)にプラスで使うことが多いです。 また、デーツだけとは思えないようなコクのある深い甘みがありとってもフルーティーで、本当になんでも合う！！ わらび餅にきな粉と一緒にかけてもとっても美味しかったし、豆乳プリンにカラメル代わりにかけても黒糖のようなコクがありすごく美味しかったです。（母がすごく気に入ってすぐに買いに行くと言っていました笑） 子どもたちも、初めて食べたときは何これ〜チョコレートソース？と言って、不思議そうな顔をしていましたが、1度食べるとその美味しさにハマって毎朝のヨーグルトはもちろん、食パンやパンケーキに塗ったり、牛乳に入れたりしています。 スイーツはもちろん、黒糖のような甘みとコクがあるので、煮物や照り焼きなど醤油を使う料理とも相性抜群！普段の料理の中で砂糖の代わりに使うと料理にコクが増しますよ♪ 気になる方は、ぜひオタフクソースさん(@otafuku_sauce)のデーツシロップ(@dates.kun)が抽選で当たるキャンペーンに応募してみてくださいね♪ 応募方法はストーリーズ（ハイライト）のリンクからアンケートに答えるだけ。 期間は5/27（火）〜6/3（火）15時までです。 ぜひ応募してみてね〜♪ #PR #オタフクソース #デーツ #デーツシロップ #お好みソース #オタフクお好みソース2025/05/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/オタフクソース#オタフクソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツ#デーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツシロップ#デーツシロップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お好みソース#お好みソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/オタフクお好みソース#オタフクお好みソース1.93%1,13418お待たせしました🙏 ストーリーズにUPしたらリクエストがたくさんきたのでまとめました🫡遅くなってすみません🙇♀️ 子どもたちにもまた作ってー‼️と言われた、たけのことささみのレモン煮。 そう、給食で大人気のささみのレモン煮にたけのこを加えただけなんですが、これがまたたけのこの歯応えの良さも加わってご飯がススム😋(この米高騰な時にごはんがススムのも困りますが🤫) たけのこをしっかり焼き色がつくまで焼くのがポイント☝️ ささみでタンパク質もしっかり摂れるのに加え、レモン汁をプラスすることで、スポーツ後の疲労回復にもピッタリな1品です♪ しっかり味なのでお弁当にもおすすめですよ。 たけのこがある時期にぜひ作ってみてくださいね😋 【4〜5人分】 ・ささみ 5〜6本 A)塩こうじ 大さじ1 A)みりん 大さじ1 ・米粉(または片栗粉) 適量 ・たけのこ 1/2本 ・にんにく 1かけ B)しょうゆ麹 大さじ3(しょうゆなら大さじ2) A)きび砂糖 大さじ2〜2.5 A)みりん 大さじ2 A)レモン汁 大さじ1 (作り方) 下準備：たけのこはしっかり← あく抜きしておく😂 にんにくは芽を取りスライス(みじん切りでもOK)しておく。 1、ささみの筋を先だけ切り1口大くらいに削ぎ切りにしたら、Aを加えて軽く揉み30分以上置いておく。 2、その間にたけのこを食べやすい大きさに切る。 3、1に米粉をまぶし、フライパン全体に行き渡るくらいまで油(分量河合)を入れて熱したら、米粉をまぶした1を揚げ焼きにしていく。 4、両面焼けたら一旦取り出して油が少し残るくらいまで拭き取り、にんにくを加えて香りがしてきたらたけのこを入れて炒める。 5、たけのこに焼き色がついてきたら、取り出しておいたお肉をもどす。 6、合わせておいたBの調味料を加え、タレが全体に絡んでとろみがついたら完成♪ お好みで最後に追いレモン汁をかけても美味しいよ😋 #たけのこ#たけのこレシピ#ささみ#ささみレシピ#ささみのレモン煮#スポーツ飯#スポーツごはん #スポーツフードマイスター #アスリート飯#ラガーマンごはん2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たけのこ#たけのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/たけのこレシピ#たけのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみのレモン煮#ささみのレモン煮https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ飯#スポーツ飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツごはん#スポーツごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフードマイスター#スポーツフードマイスターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/ラガーマンごはん#ラガーマンごはん0.73%4323学校から帰ってきて、宿題を済ませ、夕飯のお手伝いをするというのが1年生になったすーちゃんの最近のルーティン。 本当に成長を感じていて、嬉しいような寂しような🥹 でも、母楽させてもらってます😂 今回はリクエストのあった鯖の竜田揚げを動画にしました〜✨ レシピの配分はまだ私が口出ししてますが← 指示を出せば本当にすんなりとやってくれるので、これからは私ではなくすーちゃんのお料理動画が増えると思います😂😂😂(母ちゃん引退か？🤣) 【3人分】 ・骨取り鯖の切り身 3枚 A)しょうゆ 大さじ1 A)酒 大さじ1 A)にんにくすりおろし 1かけ分 ・米粉(または片栗粉) 適量 (作り方) 下準備：鯖の余分な水分をしっかりと吸い取っておく。 1、鯖を一口サイズの食べやすい大きさに切ったらポリ袋に入れ、Aの調味料を加えて軽く揉んだら1時間以上(せめて最低でも30分)漬け込んでおく。 2、フライパンに油を熱したら、1に米粉を1つずつまぶして皮目を上にして揚げていく。 3、両面焼き色がついたら取り出して完成♪ そのままでも美味しいですが、おろしポン酢で食べるのもめっちゃ美味しい😋 #魚料理#鯖レシピ#竜田揚げ#鯖の竜田揚げ#骨取り鯖 #スポーツフード#スポーツキッズ#お料理キッズ#キッズ料理2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚料理#魚料理https://www.instagram.com/explore/tags/鯖レシピ#鯖レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/竜田揚げ#竜田揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖の竜田揚げ#鯖の竜田揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨取り鯖#骨取り鯖https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツキッズ#スポーツキッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/お料理キッズ#お料理キッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッズ料理#キッズ料理3.23%1,89439野菜をMOTTO 12個セット定期便が今回特別に50%OFF‼️ クーポンコードを忘れずに入力してくださいね👍 【クーポンコード：CC12Y25】 ※初回50％OFF 2回目以降の定期便も割引きあり‼︎ ※申し込み期日は5月末まで ※いつでもスキップ・解約可能 ＜購入ページ＞ https://yasaiwomotto.jp/pages/lp_teiki_12 かなりお得な定期便となっています✨ スープとしてはもちろんですが、食材のひとつとしての活用もとても便利です。 色んな活用やアレンジをしてぜひシェアしてください😊 そしてもう1つのキャンペーンは 野菜をMOTTO（@yasai_first）RANGEMATE（@rangemate_kitchen）Nadia（@recipe.nadia）のコラボキャンペーンです！ 抽選で30名様に、野菜をMOTTOのスープセット(６個入)と、電子レンジで簡単にアレンジ調理ができるマグポットが当たります⭐️ ＜応募方法＞ 1、@yasai_first ,@rangemate_kitchen ,@recipe.nadiaの3つのアカウントをフォロー ※すでにフォローいただいている方も対象です 2、母の日キャンペーンの投稿に「思い出の家庭の味」をコメント ※すでにキャンペーンの投稿はされていますのでそちらの投稿に思い出の家庭の味(お母さんの豚汁、おばあちゃんの五目ごはんなど)をコメントしてください ＜商品内容＞ ⚫︎RANGEMATE「レンジメート マグポット」1個 ⚫︎野菜をMOTTO『レンジカップスープ』6個入り (スープ内容) ・静岡産「あかでみトマト」で煮込んだ7種野菜と3種の豆が甘み豊かなミネストローネ ・国産じゃがいもとベーコンと5種類の野菜たっぷり具沢山ポトフスープ ・青森産ごぼうと舞茸と国産野菜のぽかぽか和風生姜スープ ・北海道産とうもろこし「スイートキッス」のつぶつぶたっぷりポタージュ ・北海道産皮つきかぼちゃのほっこりスープ ・京都産聖護院かぶと生クリームのはんなりポタージュ ＜当選人数＞ 30名様 ＜キャンペーン期間＞ 2025年4月23日（水）〜2025年4月29日（火）まで 当選者の発表や注意事項につきましては@yasai_firstさんの投稿をご覧ください。 #PR #野菜をmotto #野菜をもっと #レンジメート#レンジメートシリーズ #レンジメイト #Nadia #Nadiaレシピ #野菜スープ #スープ #レンジメートマグポット2025/04/23に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜をmotto#野菜をmottohttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜をもっと#野菜をもっとhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジメート#レンジメートhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジメートシリーズ#レンジメートシリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジメイト#レンジメイトhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜スープ#野菜スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジメートマグポット#レンジメートマグポット0.61%3596春休みの3食ごはん作りお疲れ様です😇😇😇 1号の卒団式🏉に卒業式🎓、すーちゃんの卒園式👧🏻を終え、バタバタと春休みに入りあっという間に4月で来週は入学式🌸 2人の入学準備になんだか休む間もありませんが😇 とりあえずみんな元気です、はい👧🏻👦🏽👦🏽笑 元気な証拠に、春休みの3食では足りず← 補食も食べさせたりしながら過ごすことが多く、食費の歯止めがききませぬ😇 でも成長期の子どもたち。(特に1号ね🏉)この時期にどれだけ栄養を摂取できるか。 心と身体作りのサポート頑張ります💪 てことで、補食に作った韓国おにぎりチュモッパ🇰🇷 手巻き寿司をしたので残った具材で作りました😋 材料も分量もだいたいで大丈夫w 刻んで混ぜて握るだけなので作っみてちょ♪ 【3人分くらい】 ・ごはん 1.5合くらい ・たくあん 80gくらい ・とびこ 1パック(40gくらい) ・韓国海苔 適量 ・白ごま 大さじ1くらい ・ごま油 大さじ1弱 ・塩 ひとつまみほど #チュモッパ#韓国おにぎり#ひとくちおにぎり#おにぎりレシピ#おにぎり#補食#スポーツフード2025/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チュモッパ#チュモッパhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国おにぎり#韓国おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとくちおにぎり#ひとくちおにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりレシピ#おにぎりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/補食#補食https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフード1.95%1,15613トルティーヤパーティーしよー！ てなわけで、子どもたちが大好きなフライドポテトとこれまた子どもたちが大好きなトルティーヤのコラボレシピです♪ 子どもたちの好きな具材と野菜を用意し、フライドポテトを巻くといろんな食感が楽しめます。 今回の具材は豚の生姜焼き、キーマカレー風、えびオイマヨの3種類と合いそうな野菜を用意。 調理してある具材はどれもしっかり味なので、揚げたフライドポテト(今回はシューストリング)ともとっても合い、野菜を巻けばお肉も野菜もポテトも全部一緒にもりもりと食べられる子どもウケ抜群なフライズラップです♪ 子どもたち、好きな具材を巻いてたくさん食べてくれました⭐︎ 【5人分】 ・玉ねぎ 1個 ・豚薄切り肉 約100g A)きび砂糖 大さじ1/2 A)しょうゆ 大さじ1 A)酒 大さじ1 A)みりん 大さじ1 A)生姜すりおろし 小さじ1/3 ・豚ミンチ 約180g ・カレーパウダー 大さじ1/2 ・むき海老 約160g B)マヨネーズ 大さじ1 B)オイスターソース 大さじ1 ・冷凍シューストリングポテト 1袋 ・トマト 1個 ・アボカド 1個 ・キャベツ 1/8個 ・レタス類 適量 ・トルティーヤ 2袋（16枚） (作り方) 下準備：玉ねぎを半分に切り、半分は薄切りにし、残り半分はみじん切りにしておく。 1、フライパンに豚薄切り肉と薄切りにした玉ねぎを入れて中火で炒める。 2、豚薄切り肉の色が変わったらA の調味料を加えて汁気がなくなるまで火にかけたら器に盛る。 3、フライパンに豚ミンチとみじん切りにした玉ねぎを加えて中火で炒め、豚ミンチの色が変わったらカレーパウダーで味付けして器に盛る。 4、フライパンにむき海老を入れて中火で炒め、海老の色が変わったらBの調味料を加えて絡ませ器に盛る。 5、180度に熱した油でシューストリングポテトをきつね色になるまで揚げ、器に盛る。 6、トマト、アボカドはスライスし、キャベツは千切り、レタス類は食べやすい大きさにちぎってお皿に盛る。 7、トルティーヤにお好きな具材を乗せて巻いたら召し上がれ。 ＊野菜は冷蔵庫の残り野菜などでOKなので、きゅうりやにんじん、サラダ玉ねぎなどでもOK。 ＊お好みでマヨネーズやトマトケチャップなどを巻くときに足してくださいね。 #PR #米国ポテト協会 #ポテトパワー #フライズラップ #Nadia #スポーツフード#トルティーヤパーティー#おうちパーティー#お祝いごはん2025/03/21に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/米国ポテト協会#米国ポテト協会https://www.instagram.com/explore/tags/ポテトパワー#ポテトパワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライズラップ#フライズラップhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/トルティーヤパーティー#トルティーヤパーティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちパーティー#おうちパーティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/お祝いごはん#お祝いごはん1.54%9156今年最後の投稿は、子どもたちに大絶賛だったクリスマスカラーのカプレーゼフレンチトースト。 今の時期、温かく食べられ切った断面はクリスマスカラーの彩りでとても可愛くできました。(クリスマス終わったけども。笑) 中に入っているモッツァレラチーズがとろけてミルキーで、トマトの酸味と相性バッチリ。フレンチトーストといっても卵液が甘くないので、普段の食事や軽食にもオススメなお食事系フレンチトーストです。 今回、三菱電機の「ブレッドオーブン」を使用して作ったのですが、子どもたちだけで簡単に安全に作れました。 【1人分】 ・食パン(8枚切) 2枚 A)卵 1個 A)牛乳 80ml A)塩、こしょう 少々 ・トマト 小1個 ・モッツァレラチーズ 1/2個 ・バジルソース 小さじ2 ・有塩バター 5g ・オリーブオイル 適量 ・粗びき黒こしょう 適宜 (作り方) 1、A 卵1個、牛乳80ml、塩、こしょう少々を混ぜ合わせて卵液を作り、角食パン(8枚切り)を浸しておく。途中で一度裏返す。 2、その間に、トマトは3mm厚さの輪切り、モッツァレラチーズは3mm厚さに切る。 3、浸しておいた食パンのうちの1枚にトマトとモッツァレラチーズが重なるようにのせたら、バジルソースをかける。 4、もう1枚の角食パンをのせて挟む。加熱プレートにバターを塗る。 5、4をのせて焼く。＜メニュー［フレンチトースト］・枚切［4枚切］＞ 6、焼き上がったら取り出して半分に切る。器に盛り付け、お好みでオリーブオイルと粗びき黒こしょうをかけて召し上がれ。 ＊高さ制限表示を超えないように具材を均等にのせてください。 ＊バジルソースは市販のものを使用していますが、青じそソースや大葉でも代用可能です。 ＊卵液はしっかりと吸わせると食パンもしっとり仕上がります。 #pr #三菱電機 #三菱家電アンバサダー #三菱家電ファンサイト #三菱ブレッドオーブン#ブレッドオーブン #しあわせをシェアしよう。#スポーツフード#スポーツキッズ#ラガーキッズ2024/12/30に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/三菱電機#三菱電機https://www.instagram.com/explore/tags/三菱家電アンバサダー#三菱家電アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/三菱家電ファンサイト#三菱家電ファンサイトhttps://www.instagram.com/explore/tags/三菱ブレッドオーブン#三菱ブレッドオーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレッドオーブン#ブレッドオーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/しあわせをシェアしよう#しあわせをシェアしようhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツキッズ#スポーツキッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラガーキッズ#ラガーキッズ1.21%71510子どもたちにこれまた作ってー‼︎と言われた大人気レシピです♪ 「キッコーマン いつでも新鮮 しぼりたて生しょうゆ」の香ばしさとニンニクのガツンとした風味がトマトのさっぱりさにとてもマッチして、ご飯でもお酒のおつまみでも何にでも合う１品です。 お肉の食感があるので満足感があり、でもトマトのジューシーさでいくらでも食べれちゃいます😋 食の細い子でも、お肉と野菜が一緒に摂れて簡単なのに美味しくて家族も大満足な1品です🫶ぜひお試しあれ。 【2人分】 ・トマト 2個 ・豚バラ肉(薄切り) 6枚 ・サラダ油 大さじ1 ・おろしにんにく(チューブ) 小さじ1/2(生は小さじ1/3) ・キッコーマン いつでも新鮮 しぼりたて生しょうゆ 大さじ1 (作り方) 1、トマトは、3等分(1.5cm幅程)の輪切りにする。 2、トマトに豚バラ肉(薄切り)をそれぞれ巻く。 3、フライパンにサラダ油、おろしにんにくを入れて軽く混ぜたら中火にかけ、2を巻き終わりを下にして並べる。 4、2分ほど焼いたら、裏返す。 5、両面焼き色がついたらキッコーマン いつでも新鮮 しぼりたて生しょうゆを回しかけ、全体になじんだら火を止め器に盛り付ける。 ＊今回豚肉は豚バラを使用していますが好みのものでOKです。 ＊トマトは小さめのものより中サイズ以上のものがおすすめ🍅 ＊生のにんにくを使用する場合は、小さじ1/3使用してください。 ＊トマトは少し厚めにスライスするとよりジューシーさと食べごたえがあります ＊しっかりと焼き色がつくまで焼くとうま味も増します☝️ #pr#キッコーマン#キッコー民#しぼりたて生しょうゆ#しぼ生 #スポーツフード#スポーツ飯#スポーツキッズ#アスリート飯2024/12/24に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコー民#キッコー民https://www.instagram.com/explore/tags/しぼりたて生しょうゆ#しぼりたて生しょうゆhttps://www.instagram.com/explore/tags/しぼ生#しぼ生https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ飯#スポーツ飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツキッズ#スポーツキッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯0.56%3344前回に続いてお魚おかず編です。 子どもたちの習い事があるワンオペの日は、帰ってきてから寝るまでがとにかく時間との勝負。 昼間に夕飯の準備をできる日ばかりじゃないので、今回のようにレンジ加熱ですぐ出せる冷凍おかず（しかも栄養がちゃんと摂れるおかず！）があると、時間と心にも少し余裕ができるので、忙しい日には本当に助かります。 今回子どもたちが食べたのは、ゴロッと野菜と縞ホッケのトマトソースとゴロッと野菜と赤魚のガリバタソース。 どちらも魚は切り身で食べやすく、野菜はゴロッと入っているので他におかずを多く作らなくても食べ応えがあり、味付けもしっかり味で子どもたちぺろりと完食でした。 アラスカシーフードは100％天然で、今回の冷凍ミールキットは気になる添加物もなく安心して食卓に出せるのも嬉しいポイント。 いつも言ってるけど、お魚しか摂れない栄養素があるので子どもたちに魚をたくさん食べさせたいけど、お魚を一から捌いて調理するのはハードルが高いので、特に忙しい日にはどんどんこういった商品を活用してお魚を食べて欲しいなって思います。 今回ご紹介した、Oisix✖️アラスカシーフードのお魚おかずは ・ゴロッと野菜と野菜と縞ホッケのトマトソース ・ゴロッと野菜と赤魚のガリバタソース ・ゴロッと野菜とスケソウダラのカレーソース ・ゴロッと野菜と銀鱈の黒酢あんかけ の4種で、冷凍ミールキットとして期間限定で新登場！ 2024年12月末までの限定販売となりますので、気になる方はストーリーズ（ハイライト）から覗いてみてくださいね。 #PR#Oisix#アラスカシーフード#スポーツフード#スポーツキッズ#冷凍ミールキット2024/11/30に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Oisix#Oisixhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラスカシーフード#アラスカシーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツキッズ#スポーツキッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ミールキット#冷凍ミールキット1.12%65912今や幻となった(笑)ちゃんちーkitchenですが、その時大人気だった幻の商品「タラの包み蒸し」がリニューアルして新発売です‼️ 練習🏉終わりの子どもたちに、すぐに出せ、栄養もしっかり摂れるタラの包み蒸し。 こちらのタラの包み蒸しはありがたいことに再販のお声が多く、またいつかみなさんの食卓にお届けできればな。と、私自身もずっと思っていた商品でもあったので、今回 @setomile.jp さんご協力の元、またこうして販売に至ったことを嬉しく思います。 今回リニューアルしたタラの包み蒸しは、セトマイルさんだからこそできる新鮮なタラを鮮度の良い状態で急速冷凍しお届けします。今回のリニューアルで、付属の野菜を無くし、ご家庭にあるお好きな野菜、冷蔵庫の残り野菜などを入れて色んなアレンジを楽しんでいただけるようにしました。 特製ダレにつきましては、体験会に来ていただいた皆様の生の声を反映し、最終的に今回の味に辿り着きました。 今回のタラの包み蒸し、私だけでなく多くの方の協力のもとまたこうして販売することができ感謝の気持ちでいっぱいです。 1人でも多くの方にまた食べていただき、時間のない方、忙しい日々に大いに活用していただけたらとても嬉しいです。 購入は @setomile.jp さんのオンラインストアのみでご購入いただけます。 成長期のお子さん、魚嫌いのお子さん、スポーツキッズからご年配の方まで、みんなで一緒に食べていただけますので、ぜひご活用ください😊 ご質問やご感想はコメント、またはDMまで✨2024/11/27に公開- 指定なし1.11%64915カメラロール整理してたら面白いの出てきて🤣 ちょっと最後まで見てほしい。願2024/11/15に公開- 指定なし2.81%1,62059食欲の秋になり、ごはんが進む季節になりましたね。新米にもとっても合う、子どもたちにも大人気のおかずができました。 鶏もも肉となすに濃厚なみそだれが絡んだ、しっかり味でボリューミーなメインおかず！！ 濃厚な味付けがごはんはもちろんお酒にも合うので、家族みんなで 一緒に食べられます。 味付けに使う「プチッと鍋 濃厚みそ鍋」は濃厚でうま味があり、他の調味料は不要！ これ一つで失敗なく、味付けも決まり、手軽にさっと作れるのでとっても便利です。 忙しい日々に、使い勝手のいい「プチッと鍋 濃厚みそ鍋」 を是非活用して作ってみてください♪ 【2人分】 ・鶏もも肉 1枚 約250g ・なす 小を2本 大なら1本 ・にんじん 1/2本 ・おろしにんにく(チューブ) 小さじ1/3 ・プチッと鍋 濃厚みそ鍋 1個 ・白髪ねぎ 適宜 （作り方） 下準備：鶏もも肉は一口大に切り、にんじんは薄切りに切る。なすは乱切りにして水に晒した後水けをきっておく。 1、 フライパンに鶏もも肉とすりおろしにんにく(チューブ)を加え、中火で炒める。 (※フライパンによっては油(分量外)をひいてから炒めてください) 2、 鶏もも肉の色が変わってきたら、なすとにんじんを加えて火が通るまで3〜4分ほど炒める。 3、 野菜に火が通ったら中火よりの強火にし、「プチッと鍋 濃厚みそ鍋」 を加えて全体に絡める。 4、 全体に馴染んだらお皿に盛り付けて完成。 5、 お好みで白髪ねぎをトッピング ＊にんじんはピーマンや玉ねぎなど、冷蔵庫の残り野菜でもOK #エバラ#プチッと鍋#PR#鶏もも肉レシピ#なすレシピ#みそ味#濃厚みそ鍋#スポーツフード#スポーツキッズ#スポーツ飯#アスリートフード2024/10/24に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/エバラ#エバラhttps://www.instagram.com/explore/tags/プチッと鍋#プチッと鍋https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉レシピ#鶏もも肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/みそ味#みそ味https://www.instagram.com/explore/tags/濃厚みそ鍋#濃厚みそ鍋https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツキッズ#スポーツキッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ飯#スポーツ飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフード2.38%1,40323かんちゃんファンの皆さまお待たせしました！笑 今回は2号かんちゃんの調理編です♪ 指示だけ出せば、1人で最後まで作ってくれるようになって、最近は本当に子どもたち1人1人の成長をひしひしと感じています✨ 今回はアジの切り身を使って、照り焼きを作ってもらいました✨ サバでもいいですが、同じタンパク質量なのにアジの脂質はサバの約4分の1ほどと少なく、低カロリー。 カリウムや鉄、リンなどはあまり変わりませんが、カルシウムはサバよりアジの方が多く約10倍。 ということで、成長期の子どもたちに低脂質でなタンパク質と、カルシウムをしっかりとってほしいということで、今回はアジをチョイス。 そのまま丼にしても美味しいのでぜひお試しください♪ 【4人分】 ・アジの切り身 4枚 ・米粉または薄力粉 適量 ・油 適量 A)みりん 大さじ1 A)酒 大さじ1 A)しょうゆ 大さじ1 A)きび砂糖 大さじ1 A)しょうがシロップまたはしょうがすりおろし 少々 (動画では8枚分作っているので、ここに記載している分量は作りやすい半量になっています。) (作り方) 下準備：アジの切り身はキッチンペーパーなどでしっかり水気を拭きとっておく。 1、アジの切り身に米粉をまぶす 2、フライパンに油を熱し、1を身の方から焼いていく。 (※今回骨抜きアジなので身から焼いています。骨ありは皮目から焼いてもOK) 3、焼いている間にAの調味料を混ぜ合わせておく。 4、アジが両面焼けたら3を加えて煮絡める。 5、トロミがついてきたら完成🐟 ぜひ作ってみてね♪ さて。かんちゃんファンの皆さまには残念なお知らせかもしれませんが… 今までも家族で話し合いながら、子どもたちの顔出しを続けてきましたが、かんちゃんの顔出しも3月までと、タイムリミットが少しずつ迫ってきています。 1号の時もそうでしたが、学年が上がるにつれ1人で遊びに行くこともあったりして、やはり常に親が一緒にいることも難しくなってくるので、そばで守ってあげられないことも出てくるかもしれない。時代が昔と違う点なども考えると、やはり子どもの安全を1番に考えたいとの親心といいますか。 子どもたちのことを小さい頃から一緒に見守ってくださっている皆様には、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。 残り半年ほどは、かんちゃんもまだ顔出しはありますので、楽しんでいただけたらと思います。2024/09/25に公開- 指定なし1.5%86926夏休みや休日に「お腹すいたー！」と言われて5分ほどで出せるこのパスタ🦐 シラサエビの旨みがスープに絡んで最後まで美味しい🥺 自分で監修しておいてなんですが← 無添加で美味しいし、簡単で便利だし、とりあえず1回食べてもらいたい。笑 今度のイベントではこちらのパスタもご試食していただけます♪ （イベントについては、ハイライトの対面イベントより詳細をご覧ください😊） 気になる方は @setomile.jp さんのオンラインショップから購入も出来ますので覗いてみてね〜♪ #パスタ#パスタレシピ#シラサエビ#エビのパスタ#ランチ#おうちごはん#おうちカフェ#おうちランチ#パスタランチ2024/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シラサエビ#シラサエビhttps://www.instagram.com/explore/tags/エビのパスタ#エビのパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちランチ#おうちランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタランチ#パスタランチ0.58%34321234...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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