コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順3分でできるくびれボディメイク！ ピラティスインストラクターの関清香です。 スタジオとオンラインでピラティスレッスンやっています。 指導歴13年、初心者の方、身体が硬い方でもできる簡単で効く🔥エクササイズをご紹介しています。 やり方 ①仰向け立て膝 ②足幅広め、お尻に近め ③上体を起こして左右の足首を交互にタッチする ④7往復×2セット ポイント ・上半身を起こしたまま ・目線は指先 ・しっかりと脇腹を縮めよう！ ・首が辛い場合はアゴが上がっている、もしくは上半身が低い可能性があるので、アゴを引いて目線は指先、上半身をしっかり起こそう！ 初心者の方でも比較的やりやすいエクササイズです✨ ぜひやってみてね！ 質問や感想をコメント欄で教えて下さい🥰🙏 #ピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティススタジオ #ピラティスレッスン #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガスタジオ #ヨガレッスン #ヨガウェア #姿勢改善 #筋膜リリース #痩せたいけど食べたい #体幹 #痩せたい #エクササイズ #ストレッチ #ストレッチポール #ダイエット #トレーニング #くびれ #腹筋女子 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #ウェアコーデ #yoga #家トレ #オンラインレッスン #エクササイズ動画 #3分ボディメイク2021/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガスタジオ#ヨガスタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェア#ヨガウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチポール#ストレッチポールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェアコーデ#ウェアコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/3分ボディメイク#3分ボディメイク3.33%72611縦長のスクエアのフェイスとレザーベルトが高級感があってとにかく可愛い！ ベゼル部分も肌馴染みが良い色で、どんな服にも似合う気がする☺️🧡 レッスン中に着けてみたけど、軽くて邪魔にならなくていい！腕立て伏せのときも全然問題なし☺️👍 日々の活動を自動で記録してくれるから、私みたいな面倒くさがりにもピッタリ🙏✨ あと使ってみて分かったけど、バッテリーのもちがとても良い…！これは使っていく上ですごく大事なポイントだね！ お散歩好きな人、ランニング好きな人、とにかく可愛いデザインのスマートウォッチ探してたという人におすすめです🥰 #HUAWEI #HUAWEIWATCHFITmini #スマートウォッチ #オンラインイベント #FiNCアンバサダー #PR 2021/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/HUAWEI#HUAWEIhttps://www.instagram.com/explore/tags/HUAWEIWATCHFITmini#HUAWEIWATCHFITminihttps://www.instagram.com/explore/tags/スマートウォッチ#スマートウォッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインイベント#オンラインイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/FiNCアンバサダー#FiNCアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR2.63%58033分でできるくびれボディメイク！ ピラティスインストラクターの関清香です。 スタジオとオンラインでピラティスレッスンやっています。 指導歴13年、初心者の方、身体が硬い方でもできる簡単で効く🔥エクササイズをご紹介しています。 ツイストプランクやってみてねー！ やり方 ①ひじ付きの四つん這いになる ②△の形になるようにお尻を高く持ち上げる ③ひじで床を押してかかとの方に体重を乗せる ④骨盤を左右に深く倒す ポイント ・膝を伸ばす ・かかとの方に体重を乗せる ・ひじを床から離さない ・左右に倒したとき、ふくらはぎ付けない ひねり系が苦手な人にこそおすすめ✨ ちょっとキツイけど、しっかりえぐれるからやる価値あります🥰👍 #ピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティススタジオ #ピラティスレッスン #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガスタジオ #ヨガレッスン #ヨガウェア #姿勢改善 #筋膜リリース #痩せたいけど食べたい #体幹 #痩せたい #エクササイズ #ストレッチ #ストレッチポール #ダイエット #トレーニング #くびれ #腹筋女子 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #ウェアコーデ #yoga #家トレ #オンラインレッスン #エクササイズ動画 #3分ボディメイク2021/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガスタジオ#ヨガスタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェア#ヨガウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチポール#ストレッチポールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェアコーデ#ウェアコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/3分ボディメイク#3分ボディメイク4.49%9894 ＼YouTubeライブレッスンイベント開催します／Supported by HUAWEI --------------------------------- 【開催日時】 2021年12月6日(月) 開始： 21:30~ ※約1時間の予定、オンラインでの開催です。 【参加費】 無料 性別年齢問わずどなたでもご参加いただけます。 【プログラム内容】 ・初心者向けピラティスオンラインレッスン ・HUAWEI WATCH FIT miniのご紹介 【準備する物】 マットがあれば🙋♀️バスタオルでもOK 【イベント参加方法】 関のYouTubeアカウントおよびFiNC公式YouTubeアカウントより配信 --------------------------------- YouTubeで「せきさやか」と検索、チャンネル登録をしてお待ち下さいませ🥰✨ #HUAWEI #HUAWEIWATCHFITmini #スマートウォッチ #オンラインイベント #FiNCアンバサダー #PR #オンラインレッスン 2021/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/HUAWEI#HUAWEIhttps://www.instagram.com/explore/tags/HUAWEIWATCHFITmini#HUAWEIWATCHFITminihttps://www.instagram.com/explore/tags/スマートウォッチ#スマートウォッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインイベント#オンラインイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/FiNCアンバサダー#FiNCアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスン2.87%63312021年のお仕事をまとめてみました！ ・8年目に突入した私の経営するスタジオ STUDIO es @studioes731 ・レッスン動画100本目前！主宰するオンラインレッスン ・TABICA様でのオンラインイベント登壇 ・田端信太郎さん @shintaro_tabata と一緒に3ヶ月間集中講座のメンターを務めた moshboost @mosh_official_ ・指導者向けの指導力向上オンライン講座主催 ・ハロウィンイベントLEAN BODY様 @leanbodyjp でのイベントレッスン ・今年12月グランドオープン！開発研修等で携わらせて頂いているマシンピラティスの新スタジオ @pilates_thesilk ・来年2月発売決定！念願のピラティス本 こうやって書いてみると2021年色々やってきてますね☺️✨ 新しいお仕事をやるときにはワクワクの一方、ちゃんと出来るかな😭と不安もMAX🥲 そのたびに、今出来ることをとにかく精一杯やろう！と毎回自分を奮い立たせて必死です。 今年はピラティスの指導者として一般の方だけではなく、指導者に研修をするという機会も多く、ピラティスをしない講座や登壇のお仕事も色々ありました。 全ての源は自分のスタジオでのレッスン。 毎回たくさんの学びや発見があり、常に新鮮な感覚が続いています✨ 長年通って下さる生徒さまも多く、まさにここが私のホームです🥰❤️❤️ 年末や年明けも楽しみなことが多いので、今年の冬は例年以上にウキウキしています🙈✨ 皆さんの今年のお仕事はいかがでしたかー？✨✨2021/11/17に公開- 指定なし4.12%90011【会員募集中】オンラインでも筋肉痛をお届けします✊🔥 関清香オンラインピラティス道場は、ライブも録画も両方楽しめるオンラインピラティスレッスンサービスです。 こんな人におすすめです🙌 ・今まで運動が続かなかった人 ・運動するのが楽しいと思えなかった人 ・身体が硬すぎて挫折した人 ・体力に自信がない人 私自身、もともと身体もとても硬く、 「運動好きじゃない…いっぱい食べたい…でも体型をキープしたい」 「無駄なことはしたくない、効果があるものしかやりたくない、簡単で手軽がいい！楽しくないと続かない！！」 いつもこんなことを考えながら、レッスンプログラムを考案しています。 だから ✔︎身体が硬くても ✔︎運動初心者でも ✔︎簡単な動きでしっかり効かせる ✔︎やり方は簡単だけど週1でも身体が変わるようにキツいの多め…かも ✔︎だから次の日効果を感じる ✔︎身体が変わっていくから楽しめる ✔︎楽しいから続く！ こんなレッスンになっています🙌✨ 続ければ必ず身体は変わります☺️🙌 1人だとなかなか続かないという方、是非ひと月参加してみて下さいね！！ 毎週木曜22:00〜の45分のライブレッスンと、その録画がいつでも見放題(現在約90本) 質問もライブでその場でお答えしますので、疑問や不安を残さずに気持ちよく動けます。 画面を開けばレッスンスタート！ わずらわしい予約も不要です。 (レッスンはFacebookライブで行います) アーカイブも部位別スペシャルや筋膜リリース、ストレッチポールの回など盛りだくさん！ 詳細はプロフィールのリンクから @studioes731 ご質問はコメント欄かDMへどうぞ🥰🙌2021/10/31に公開- 指定なし1.09%2402食事の話 外食ばっかり、ウーバーイーツばっかりだった私も、コロナ禍で自炊することがとても増えました🤲 最近は90%自炊🔥 と言っても、摂りたい栄養のために食材を選んでいるという感じなので、料理ではないかも🤦♀️ 親子丼とか豚の生姜焼き、とか料理名が付かないものばかりなので、いつも何食べてるか？という質問になかなか上手く答えられないのです🥺 日々の食事で意識しているのは、たんぱく質と食物繊維を摂ること🤲 常備しているのは、 肉、卵、プロテイン、わかめ、納豆、ヨーグルト、もち麦、きのこ、サーモン どれもこれも大好物😍 継続がやはり一番大切なので、苦手なものを無理して食べたり、好きなものを我慢したりするのではなく、無理のない範囲で整えていくことが良いのかなーと思っています。 ・朝は基本的に起きていない(ギリギリまで寝てるタイプ😎)ので食べない、お昼しっかり、夜は普通に ・油少なめ→お肉の脂で炒め物してるので基本油引かないかも ・米は白米1 もち麦1 黒米適当に の割合で炊く ・お菓子は全部タッパーに開けて、1袋一気に完食ではなく大事にちょこちょこ食べる 朝ごはんキチンとが世の中的にはセオリーかも知れませんが、私の生活には合わないのでそこは無視😆 お菓子も(チョコとポテチ好き)も我慢せずに食べるけど、ちょっとの工夫で食べ過ぎを防げるよ こんな工夫してるよー！とかあればぜひコメント欄で教えて下さい🥰🙏 常備してる食材も教えて下さい🙏✨2021/10/04に公開- 指定なし2.58%5683たった3分でしっかりくびれトレ🔥 動画と同じスピードでやってみてね✊✨ 頭を持ち上げるのが辛かったら途中で下ろしてもOK🙆♀️ ポイントは腰が反らないこと☝️☝️☝️ 保存してスキマ時間に、お風呂上がりに、サクッとトライ☺️✊ やってみたー！という方はコメント欄で報告待ってます☺️💖 感想教えて下さいませ🙏✨2021/08/28に公開- 指定なし4.34%94911あの大好きなウェアブランドのXEXYMIXからなんとリップが！！！ @xexymix_jp プランパーのグロスタイプとマットの2種 私は ジェリーボリューム リップティント 06 コーラルセント ベルベットクリーム リップティント 05 ローズエール 写真で塗ってるのはマットタイプの方✨ どちらも発色とモチがとても良いのでプライベートで本当こればっかり使ってます！ 特にマットがスムースで乾燥しなくてとても好きな質感だったので他の色も集めたい🥰 あと今ポップアップもやってるみたい🙌 ウェアはやっぱりサイズ感大事なので、実際に試着して選べるの嬉しいよね☺️ ちなみに私はトップスレギンス共にいつもMサイズを着ています。 XEXYMIX POP-UP ダイバーシティ東京プラザ2F Diver City＋ 8/7(土)～8/29(日) XEXYMIX POP-UP ららぽーとTOKYO‐BAY 2F南館LaLaPOP 9/3(金)～10/3(日) #xexymix #ゼクシィミックス #ヨガウェア #pr2021/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/xexymix#xexymixhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼクシィミックス#ゼクシィミックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェア#ヨガウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr1.9%4182股関節のストレッチルーティン✨ 硬い人にはなかなかハードで、後半は特に地獄です😭 でもチャレンジする価値大🙆♀️✨✨✨ お尻、骨盤、脚周りのラインが変わった！！と報告多数頂いています。 ぜひ身体が温まって柔らかいお風呂上がりに🛀✨ 1ストレッチにつき最低30秒キープしてみてね✊ 本当に身体のライン変わってきますよー✨ 9月スタジオでやろうかな🥰2021/08/26に公開- 指定なし3.3%7283股関節のルーティンストレッチ✨ もも裏、付け根、お尻、もも前の順番で深くしっかり伸ばせる。 後半は硬い人には少し難しいかも…！ チャレンジしてみてね☺️✊ １つの動きに対して、ゆっくり10秒くらいを目安に、出来れば朝晩やってみよう☺️ お風呂上がりはストレッチ的ゴールデンタイムなので、週に1回でも良いから続けてみて🙌✨ 股関節のはまり方が変わる→使い方筋肉の付き方が変わる→脚のラインとお尻が綺麗になる。 #股関節ストレッチ #股関節 #美脚 #美脚美尻 #美尻 #ヒップアップ #股関節ほぐし #美脚トレーニング #脚痩せ #脚やせ #ルーティン #ダイエット #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ピラティス #ヨガ #ピラティススタジオ #関清香2021/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/関清香#関清香2.04%4484ちょっと遅くなってしまったけど、Tarzanにちょこっと載ってます🙋♀️ 食事管理アプリの使い方の紹介してます〜🍖 オリンピックでも活躍されていたサッカーの堂安選手の表紙⚽️✨ 家トレ特集とのことで、ぜひぜひ皆さまお手に取ってご覧下さいませ☺️✨ 私も家トレ大好き！ 家でのどんなシチュエーションでトレーニング出来るか、継続しやすいか、いつも検証してるよ🔥 少しでも良いから身体動かすことを習慣にしていきましょう✊✨2021/08/14に公開- 指定なし3.14%6886最近はピラティス漬けの日々を送っています☺️✨ こんな状況なので出掛けることもほぼなく、この夏はとにかく仕事しよう✊🔥と思って 毎日ピラティスとかプログラムとか研修のこととかを考えていて、心身ともにピラティス漬けです😎 今年インストラクターとして13年目に入りましたが、ちっとも飽きずに続けていられるのは、身体やピラティスの奥深さを楽しんでいられるからかなぁ☺️ 今日も、レッスンやる→体験レッスン行く→オンラインレッスンやる、という1日☀️ 楽しんでまいります☺️🙌2021/08/12に公開- 指定なし3.6%7925スタジオはお盆も営業しています🎐✨ 元日、GW、お盆などなど、世間のお休みの日でも変わらずやっているのがSTUDIO esの特徴です☺️ むしろお休みはいつなの！？ とたまに聞かれますが、 研修等でどうしても入れないとき、もしくは滅多にない体調不良のとき(指導者12年ですが、これまでレッスン休んだの2〜3回しかありません)です😁 身体は丈夫です💪(たまに不注意でケガするけど🤣) なので、基本やっていると思って頂ければ幸いです👌 ピラティス気になってる！やってみたいなぁ、という方はぜひお気軽に体験レッスンにお越し下さい😆 20代〜60代まで幅広い方にお越し頂いています。 9割以上の方がピラティス 初、そして皆さん身体は硬いです。 そんな方に向けたレッスンが大得意なので、安心してご参加下さいませ☺️🙏 おひとりお一人丁寧に見させて頂きます✨ スタジオは遠いから通えない、という方はオンラインレッスンも🙌 オンラインでもしっかり動いていくのが関ピラの特徴です😆✊🧡 ご興味ある方はプロフィールのリンクの関ピラティス道場を見てみてね！ 最近は変わらずピラティス漬けの日々を過ごしています。 ピラティスも身体も、奥が深くて飽きるということがありません✨ 今日もこれからレッスンです☺️💖 頑張ります！2021/08/10に公開- 指定なし2.9%6356ピラティススタジオ STUDIO esは本日7月31日で7周年を迎えました㊗️🎉✨ いつも優しく見守って下さる、沢山の生徒さんや先生たちのおかげです。 本当にいつもありがとうございます🥰🙏 当時、右も左も分からないまま、沢山レッスンがしたいという気持ちだけでスタジオを開きました。 今の私がその頃の私を振り返るならば、無知で無謀🥲 よく1人でできたね、我ながらタフだなと🤣 最初の頃はお客様も居ないのでガラガラ。 全然予約が入らず辛くて泣いて帰った日もありました。 だから今、世の中に数多あるスタジオの中から選んでご予約を頂けること、わざわざ脚を運んで頂けることが、どれだけ有難いことなのか身をもって実感しています。 とても良い経験だったと思っています。 今もまだ道半ばです。ひとまず10年を目指して☺️🙌✨ 8年目も引き続きよろしくお願い致します🥰🙏2021/07/31に公開- 指定なし3.5%75619ブルーインパルス✈️💙💙スタジオからバッチリ見えました😆🙌✨ 人生で初めてちゃんと見たかも！ 薄いけど、それぞれの煙の色が五輪カラーになってる🌈 きっと人生で一度きりの自分が住んでる街で開催されるオリンピック🏃♀️✨✨ とてもワクワクします！ 私は高校3年間バレーボールをしていました。(万年ベンチ外で、本当にヘタクソでした🥲) 夏休みも毎日学校へ行き、クーラーのない蒸し風呂のような暑さの体育館でひたすらボールを追いかけたり、夏合宿でヘロヘロになるまでしごかれた思い出が蘇ります✨ 沢山しんどい思いもしました。 トップアスリートの方とはもちろん比べ物にもなりませんが、一心に打ち込んだあの時のような日々を過ごしているのかなぁ、なんて共通点を感じたりします。 きっとこの日のために、色んな事を我慢したり諦めたり辛いも思いもされたと思います。 炎天下の中で本当に大変だと思いますが、今までの準備が報われますよう頑張って下さい☺️🎌✊✨✨2021/07/23に公開- 指定なし2.78%6133今年の初めから、私のレッスンでは毎回開脚のストレッチを入れています✨ 私自身本当に身体が硬くて(それじゃダメなんだけどね🥲)でも続けていたら、かなり柔らかくなりましたー！ いつかは開脚べたーってしたい夢ありますよね☺️🌈 続けていく事で、骨盤が立つようになった！！ あとはO脚が改善されております！！！！！！ 私もO脚に悩む1人なのですが、開脚ストレッチで改善するとは嬉しい副作用です🥰🙌 3枚目の開脚ストレッチは硬い方もやりやすいので取り入れてみてね！ スタジオでも毎回やっています☺️ 家でやる時は膝が痛いので、スリッパを下に引いてるよ。 マット出すの面倒くさい勢(はーい🙋♀️)はお試しあれ！ あとはその辺にぽいってしてるTシャツとかパーカーでもOK🙆♀️ なんでもいいのさ！痛みが軽減できれば😆👍 とにかく難しく考えずに、やる！！ やれば今より必ず身体は良くなるよ🥰2021/07/16に公開- 指定なし3.89%84911新しいヨガマット☺️✨✨ こちらは乾シンイチロウさん @shinichiroinui というデザイナーさんが描かれたアートをそのままヨガマットにした、というもの。 可愛く見えるけど、実はストリートアートというところが、お気に入りです💙 スエードっぽい素材でしっとりとした肌触り。厚みもしっかりあって(多分6mm)クッション性もバッチリです。 マットの選び方もよくご質問頂きます🙏 (今ブログにまとめてます) かれこれ数十枚以上のマットを使ってきて思うことは、 好きな色を選ぶ、これすごく大事だなと☺️✨ マットはやはり大きいので、広げたとき部屋の雰囲気にも影響します。 好きな色の方が断然モチベーションが上がるんですよね🥰👍 あとあまり買い換えるものではないと思うので(初めて買った12年前のマットまだ持ってます) なんとなく、ではなくこだわりの1枚探してみて下さいね！ 可愛いマットをありがとうございます🥰🙏 @life.activation @raku1214 #pr2021/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr2.1%44619おへその形が変わっている…！！ ←左が2018年3月、右が2021年6月→ もちろん3歳年齢は重ねているけど、身体はどんどん進化している✨✨ おへそが縦長になったことでお腹の見え方は変わり、よりウエストラインはカーヴィーになっている🙌✨ こうやってちゃんと見比べたことないので自分でもビックリ😆すごいや！ 何歳になっても身体は変えられるね🥰✨✨ 生徒さんも皆さん、スタジオに通い始めて姿勢やお腹の意識が変わった！！というお声を沢山頂いています。 姿勢はもちろん、お腹やお尻の形もどんどん進化しています🥰👍 皆さん年齢不詳過ぎて、そういう概念はもはや無くなってる気がする。 -5歳とか当たり前、スタジオで1番前屈柔らかいの60代の方だしね(昔はめちゃくちゃ硬かったけどご本人の努力で変わった✨✨) とにかく諦めることなかれ。 何歳になっても続ければ身体は変わります☺️👍💖2021/07/06に公開- 指定なし4.49%98014写真を整理してたら見つけた4年前の動画。 撮影時刻22時。 当時、夜遅くまで残ってよく練習していたなぁ😭✨ 今のスタジオに移転する前の、私の原点でもある大大大好きなスタジオです！ 自分の動きはもちろんのこと、教えることが上手になりたい(今もずっと思ってる) そのためには圧倒的な量が必要だと考え、この頃週7でレッスンしていました。 この時のがむしゃらさが今に繋がっていると思います☺️ 2014年7月31日、私と友人2人しか知らないひっそりと始まったスタジオは 最初はガラガラで0人は当たり前 だから毎日予約が入ること自体、私にとっては本当に奇跡みたいなことで本当に有り難いことなんですよね☺️ この気持ちは当時も今も全く変わりません🥰 いつも皆様ありがとうございます🥰🙏 動画を見て、昔と今あんまり考えてる事変わらないなぁと思ったり、柔軟性はちょっと上がっていて変化を感じたり、昔からマットぴしっと並べたがりだったんだなと微笑ましかったり、改めてまた頑張ろう！！という気持ちがムクムク湧いてきました😆🔥🔥🔥 スタジオ8年目にむけて、また気合い入れ直して頑張ります💪✨2021/07/05に公開- 指定なし3.83%83611<前へ1234567...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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