コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順辛酸なめ子先生が関ピラに！！ 先日、コラムニストで漫画家の辛酸なめ子先生がスタジオにいらしてくれました！ なめ子先生が関のピラティスレッスンを受けるという企画🙌✨ みっちりがっつり1時間レッスンさせて頂きました🔥 なめ子先生は、痛みに強く「あ、これキツいですね…」と淡々と仰る姿が印象的でした✨ 私も一緒に動いたり、エクササイズをキープしての撮影もあったりと、ちょっとハードで終始楽しい撮影🥰✨ 最後になめ子先生にツーショット撮りたいです！とお願いして撮って頂きました🥰💖わーい！ こちらの様子は「デザインミー」というウェブメディアで7月中旬頃に掲載予定です☺️ 公開したらまたお知らせします✨ぜひ見てみて下さいね！2021/07/03に公開- 指定なし3.56%7844スタジオの大きな窓からの眺望は最高！ 正面には都庁が見えます。 お天気の良い日は言うまでもなく。 夜は西新宿のビル群の夜景が綺麗です✨ スタジオはピラティスの他、ヨガと筋膜リリース&ストレッチポールのクラスを開催しております🥰 運動不足を感じている方は一度体験レッスンにいらして下さいね🌈✨ ▶︎ピラティススタジオ STUDIO es 東京都渋谷区本町3-2-10 CONSOLARE720 体験レッスンは毎日開催中！ スタジオはもうすぐ丸7年☺️ 20代〜60代まで幅広い年代の方にお越し頂いています。 初心者の方大歓迎！スタジオにお通いの9割以上の方がピラティス初めて。 身体が硬くても体力に自信がなくても大丈夫🙆♀️丁寧にご指導致しますのでお任せ下さい☺️✨2021/05/30に公開- 指定なし2.37%5187ウェアをこよなく愛すウェアマニア関清香です✨ 国内外問わず20以上のブランドを着用し、所有するレギンスは優に50を超え、毎日ウェアを着てレッスンし着心地を試しています。 長く着続けたいからお手入れも丁寧に🥰🙌 ウェアの事なら私にお任せ下さい😆💪✨ 今回はアニマル柄ウェア3選をご紹介します！ アニマル柄、少し敬遠される方も多いかも知れません🐆 ただ、私服では着ない柄にチャレンジできるのもウェアの良いところ！ いつもとは少し違った自分になることで、トレーニングのモチベーションも上がります☝️✨ 人と被りたくない方、クールな感じが好きな方には本当におすすめ！ インパクトが強い分、トップスはなるべくシンプルに✨ ベーシックなトップスをお持ちの方は、アニマル柄1本持ってると 重宝しますよ🥰 どの柄がお好きですか？😆コメント欄で教えて下さい🙏✨ ウェアの事で質問、リクエストあればコメント欄へお願いします🥰✌️ 感想なども頂けますと参考&励みになります😭💖 トラ柄 tops: @zara bottom: @gap パイソン柄 黒tops: @h&m ピンクtops:forever21 bottom: @varley ヒョウ柄 グレー&黒tops:forever21 bottom: @xexymix_jp2021/05/11に公開- 指定なし0.09%316マットを洗ってるスタジオってものすごく珍しいです(12年指導者やってますが聞いたことない😆) 綺麗好きな方なので汚れは気になる💭 ただ、しょっちゅう買い替えるモノでもないので、スタジオのマットは定期的に手洗いしています👋 自己流ですがこんな感じ🐳 ①バスタブにぬるま湯をはる ②洗濯洗剤を薄めて両面をスポンジでこすり洗い ③踏んでもみ洗い2〜3回 ④すすぎ4〜5回 ⑤軽くしぼり洗濯機で脱水5分←これは結構危険なので自己責任でどうぞ😎 ⑥乾かす (なんだかんだ1週間くらいかかります) このマットはかなり吸収力が高いので、しぼるのがめちゃくちゃ大変😫😫😫 なにげに重労働なので1回につき2枚が限界😇 毎回びしょ濡れになりながら洗っています。 でもすごく綺麗になるし、このご時世もあるので清潔なのは安心に繋がりますよね。 綺麗になったマットで皆様にも楽しく動いて頂けたら嬉しいです😆✨ 2021/04/17に公開- 指定なし2.48%5445関清香オンラインピラティス道場！ https://community.camp-fire.jp/projects/view/2444772021/03/18に公開- 指定なし0.06%130今月スタジオでやってる尻トレ クラムは定番🙌 うつ伏せでやるお尻のエクササイズが苦手な方にもおすすめです。 ポイント ①骨盤が後ろに倒れないようにすること ②しっかり開くこと そのために ・下側の膝は床に押しつけるようにする ・骨盤を少し前に傾ける意識を持つ ・お腹を凹ませてその姿勢を固定する チューブがなくてもできるけど、あるとよりバッチリ効くよ😉👍 あと足先が離れてしまうのはNG 動きのイメージが "アップ"になってしまっているかも⚠️ これは"オープン"の動きです🙌 あと、くるぶしや肩の力も抜いて。 呼吸は、吐いて開いて吸って弛める👍 以上を意識しながら、ぜひ保存してやってみてね✊✨ もっと色々やってみたい！という方は、スタジオとオンラインでレッスンしてますので、プロフィールのリンク @studioes731 をチェックしてね！ 初心者、身体硬い、運動苦手な方大歓迎です🥰🌸 質問はコメント欄へお気軽にどうぞ✨2021/03/15に公開- 指定なし2.8%609102021/03/03に公開- 指定なし0.05%100＜少数精鋭3ヶ月集中無料講座＞応募エントリースタート！ 知られていなければ無いのと一緒、スタジオを始めた7年前に私が痛感したことです。 その時から、無料でできる広告宣伝は全部やろうと決めて、全てのSNSで発信を続けています。 作ると届けるは常にセット。 私もレッスンするのは大好きで得意です🥰 発信は正直すごく苦手です😭 でも知られていなければ無いのと一緒、苦手でもやるしかありません。 いつも1人で調べたり検証したり試行錯誤しています✍️🌀 だからもし過去にこの講座があったら、私は間違いなく申し込んでいました！！ 3ヶ月みっちりだし無料だし少人数で学べるし一緒に頑張る仲間も作れる☺️ そこに悩んでいたんだよ！とまさに痒いところに手が届くような講座内容となっています✨ 費用 >無料 応募締切 >3月12日23:59 合格通知・発表・プログラム詳細 >3月22日 講習(4〜6月全7回予定) >4月7日(水)スタート🙌(隔週水曜日) 無料でオンラインです✨ 申し込まない理由が見当たらない！ 応募概要や詳細は投稿の画像を見てね😆 保存したり、ぜひお友達にも教えてあげて下さい🕊 質問などありましたら、コメント欄で質問お願いします🙏✨ 3月3日21:00〜質問会インスタライブで詳しく回答します。 アーカイブも残します☺️2021/03/02に公開- 指定なし1.44%3154背中ケアしてますか？👋✨ 自宅でのトレーニングでは避けがちな方も多いのではないでしょうか？ 姿勢改善やエイジングケア(背中が丸くなるは老けるに繋がります)においても、すごく大事な部位☝️ 自宅でやりづらいからこそ、スタジオでは必ず背骨のストレッチや背中のトレーニングを取り入れています。 こんな風にストレッチポールを使って鍛えることも可能😉👍 ストレッチポールは、ほぐすだけじゃ無くてエクササイズにも使える万能選手🎉 ぜひ投稿を保存してやってみて下さいね！ こちらを使ったクラスは下記で受けられます💁♀️ ▶︎筋膜リリース&ピラティス(吉安牧紀先生) @maki_pilates 毎週水曜日11:00〜・日曜日11:30〜 3人のお子様を持ち、誠実で努力家で内に秘めた強さを持つ牧紀先生🔥 私が実施しているピラティスの指導者養成講座の第1期生でもあります☺️ 背骨がフラットバック(平背)気味で、ロールアップやローリング系が苦手でした。 それを実技テストの時にバッチリと仕上げてきました🥺 どれだけストレッチを続け、エクササイズ練習を重ねたんだろう。 口で言わなくても動きを見ただけで、すぐにその努力が伝わりました。 感動して泣きそうになったのを今でも覚えています😭💖 ほぐしやリリースにも造詣が深く、ロールアップ苦手な方はそれを克服された牧紀先生のアドバイスが参考になると思いますよ☺️👍 体験レッスンは毎日開催しております🕊✨ ご予約はリンクからお好きな日時をお選び下さい📝 @studioes7312021/02/28に公開- 指定なし3.37%7405【ヨガのクラス始まりました🕊】 西新宿の夜景を見ながらのヨガは最高の時間…🌙✨✨ 解放感と静寂に包まれて、気持ちも身体も心地よく整うひとときです☺️✨ 胴体部分を使って手脚を動かすピラティスと、手脚で身体を支えることの多いヨガ。 この２つはお互いの足りない所を補うような、ものすごく相性の良い組み合わせです。 ▶︎姿勢改善ヨガ(石川りえこ先生) @rieko_pilatesyoga 毎週月曜日11:00〜・水曜日19:00〜 いつもにこにこハキハキしていて優しく朗らかな人柄のりえこ先生🥰 ピラティスの資格も持っているので、両方の視点から身体を見ることが出来るスペシャリスト✨ 姿勢を整えるために肩、背骨、股関節の柔軟性を上げて、動かす、保つ為に必要な筋力も向上していくクラスです。 初心者の方や、身体が硬くてお悩みの方にもおすすめです👌 ▶︎アロマフローヨガ(中村優希先生) @yuki.nakamura.yoga 毎週月曜日19:00〜 優しくて穏やかで、くしゃっと笑う笑顔が素敵な優希先生🥰 凛とした佇まいや、新体操で培われた柔軟性、まさにプロフェッショナルという言葉が似合う先生です。 アロマの資格を持った優希先生が、その日に合わせて調合した香りに包まれる75分のクラス🌿 ヨガのベーシックでもある太陽礼拝という一連のポーズの動きをベースに、フローで流れるように動いていきます。 前半はほぐしから、後半は立位のポーズ(足腰使います)も👌 夜景を見ながらのレッスンいいな🥰とご興味を持って頂けた方はぜひ保存して下さいね！ ▶︎予約方法 @studioes731 のリンク→ピラティススタジオSTUDIO esからお好きな日時をお選び頂きご予約下さいませ👌✨ お会いできる日を楽しみにお待ちしております☺️✨2021/02/18に公開- 指定なし2.97%6535【お正月太り】皆さま戻りましたか…！？ 私は絶賛継続中です🥲(4・5枚目を見て…) 習慣が身体を作ります。 お正月明けても得意の爆食を続けていたらこうなりました(1〜3枚目に戻すの希望) でもね後悔も罪悪感も全くないです！ なぜなら食べるの大好きだから🍖🍙🐮🐷🐣💖 うっかり食べちゃった、というよりもはや確信犯です😎 また少しずつ以前の食事に戻して、いつも通りレッスンしたら戻るかなぁ〜と焦らず楽観的に考えています🤲 痩せなきゃ😨とか食べちゃダメ😖とか、誰からも制限されてないのに、自分で自分を追い込まないようにしようね✨✨ 長ーい人生、いっぱい食べ過ぎる時期があってもいいじゃん！！ 体型は食事と運動のバランスだから、それを整えて、そして続けていけば結果は出るのです。 ポイントは結果を早く求めないこと☝️ 最低3ヶ月〜半年くらいは掛かるとゆる〜く思っておくと良いです😌 気長にいきましょう〜☺️✊2021/01/27に公開- 指定なし6.92%1,49635年内スタジオラストレッスンでした☺️🙏(明日オンラインもある) 今年は2ヶ月間のスタジオの休止もありましたが、オンラインレッスンという新たな形も生まれた変化の年でした。 状況はガラリと変わりましたが、その中で大好きなレッスンが出来たことは本当に幸せです🥰 臨機応変に変えること、軸として変えないこと。 その状況でベストだと思う選択をすることしかないなぁと思いました。 スタジオも気付けば7年目✨✨ 生徒さん全員のお顔とお名前フルネームで記憶しています。だから皆さん顔パスです。 身体のクセ、柔軟性、強さ、得意不得意も把握しています。 だからそれぞれの方に合わせたやり方、強度、声掛けをしているので、グループレッスンだけどパーソナル感覚のレッスンです。 スタジオに来ると元気になる！ 1時間のレッスンがあっという間！ 楽しい！身体が変わった！ いつもその言葉にどれだけ励まされているか…！どれだけ嬉しいか…😭💖 だからもっとレッスン上手くなりたい！もっと楽しんでもらいたい😆 とても大きな原動力になっています😭🙏✨ 一時はどうなる事かと悩みに悩みましたが、大好きな生徒さん達と元気に健康にこの年末を迎えられて、本当に良かったです！！ 年明けは元日からスタート🎌🎍✨三が日もやってます。 なかなかレアでしょ☺️ 新しい年、新しく何か始めるならピラティスおすすめですよ🥰✨2020/12/30に公開- 指定なし3.4%73221年内は12月30日まで、年明けは1月1日より営業しております☺️✨ 今年も残りあと10日ほどとなりました。 早いですね〜〜〜！！！ 異例の年にはなりましたが、その中でどういう風に出来るか色々考えを巡らせた年でもあります。 この大人気のエクササイズは今月生徒さんからのリクエストでした🥰🤲 動画は少し早送りで実際はこれよりもゆっくり&回数多めでガッツリ✊✊やっております🔥🔥🔥 今年も沢山のNEWエクササイズを作りました。 特にメモってないけど、生徒さんの記憶に残ってまたリクエストしてもらえるはず☺️ そのくらいが良いんですよね。印象に残るものってそんなに多くないです。私の作るエクササイズはいつも地味です。 今年も30日まで駆け抜け31日はスタジオの大掃除🧹✨ そして毎年恒例になりつつある元日レッスンからスタートします🎌🎍 年末年始ピラティスしたくなったらぜひお越し下さいませ🥰🤲 多くの新しい方にお目にかかれる日を楽しみにしております🥰💖2020/12/22に公開- 指定なし2.21%4853やる気スイッチって本当大事🔥🔥🔥 これ、環境(場所、服装、一緒にいる人、見るもの等々)を変えるって事だと思っています。 例えば家では勉強できないけど、図書館やカフェだと捗るとか。 人と一緒だと読書が進むとか。 この服着るとお出かけしたくなるとか。 それと同じでトレーニングも環境を変えるのがすごく重要！！ スタジオやジムに行く、これはまさにやる気スイッチをドーンと押した状態ですが、家トレならば何をやるか☝️ ・まず着替える ・部屋のスペースを空ける ・マットやチューブなど道具を用意する 最低限これ！ 私の場合は目がすごく悪くて眼鏡だと何もやる気が起きないので、まずはコンタクトを付けるところから。 そうすると活動的になります。 レギンス履くだけでもなんか動きたくなったりするから、とにかくパジャマから着替えよう☺️🔥 今日もサボっちゃった😖💦って思ってる人は、やりたい気持ちがある人なのでそれって凄いことなんですよ！！！ やる気がない人はそんな事思わないからね。伸びしろのかたまりです🥰👍 やる気が何より尊いです👸✨✨✨ その気持ちがある人は必ず変われます☺️👍👍👍2020/11/10に公開- 指定なし5.54%1,20223【保存おすすめ👆】10月やっていたこのエクササイズ、やればやる程惚れます🔥めちゃくちゃ良い！！ これをやる為だけにボール買っても損しないくらい相当推せます👍 ・腹筋が苦手な人も最後までちゃんと上がれてフォームが崩れづらい ・ストレッチと収縮を繰り返すので効率が良い ・背骨も動かせる ・ボールが負荷にもサポートにもなっている ・腹筋の縦線が入る 最近感じるのは、エクササイズ動画(音声なし、やり方のみ)と実際のレッスン動画(音声あり、カウントやテンポや回数を一緒に)やるのでは全然効果が違うなぁ、と。 動き方、身体の使い方がとにかく大事で、本当に細かいことだったりするのですがそこが肝だったり。 このエクササイズ動画には到底収めきれ無いほどレッスンでは細かい細かいお声掛けをしています😫💦 (スタジオ&オンラインの生徒さんならきっと、うんうんと頷いて下さってるはず😌✨) いつもこうるさくてごめんなさい😫🙏 家トレで1人でやってても何だか期待する効果が出ないなーと感じてる方ぜひ一緒にやってみませんか☺️✊ もしお近くならスタジオへ、遠方でしたらオンラインレッスンの方へ。 本当に全然違いますよ🥰🔥🔥 どうせやるなら効く方が良いじゃん😉✨ 面倒くさがりの私がよく言う言葉ですが、ちょっとのコツで劇的に変わったりするので、それを知るだけでもきっとこれからのお役に立つはずです✊✨ プロフィールのリンク @studioes731 からスタジオか道場を選んでみてね💡2020/10/27に公開- 指定なし4.46%9826寒くなってきましたね😷 スタジオはついに床暖はじめました🔥 ホット以外で床暖付いてるスタジオは割と珍しいかも💡 ピラティスは寝そべりながら動いて行くので床暖との相性が抜群です✨✨ エクササイズしながらじんわり下から温まる。 私は今日汗をかくほどでした🔥💦 ただ、換気のため窓を開けての開催となり、やはり少し肌寒いです(ご迷惑をお掛けしております🙇♀️🙇♀️🙇♀️) スタジオにお越しの皆様、ぜひ羽織り物や靴下などをお持ち下さい🙏 防寒対策のご協力をどうぞよろしくお願い致します🙇♀️🙏✨ 私も普段はタンクトップですが、さすがに寒い😭 これから長袖の出番が増えそうです。 tops&bottom @hereiam.official2020/10/10に公開- 指定なし4.34%94812オンラインピラティス道場でも大人気のエクササイズ、バナナ🍌✨ ピラティスのベーシックを少しアレンジしています。 (通常は横にベタ寝のエクササイズですが、首が辛い方も多いので私は頭を支える肘付きでやっています) 脇腹にしっかり効くとともに内ももにもバッチリ😉👌 やってみると意外と脚が上がらないので、ぜひチャレンジしてみて下さいね！ こんな風にマニュアルにとらわれず、ベーシックにアレンジを加えながら、身体が硬い方や運動初心者の方にもやりやすくするのが私流のレッスンです。 できないから、運動嫌い😣苦手😫という方を減らして、少しでも楽しく自分の身体が変わっていく喜びを感じて頂けたらと思っています✨ ちょっとやってみたい！って思った方、ぜひスタジオかオンラインピラティス道場で一緒に動いていきましょう🥰❤️ きっと次の日筋肉痛です❤️2020/09/30に公開- 指定なし2.58%5655インストラクター12年目にして初めて雑誌に載ることができました😆㊗️🙌 しかもフィットネス専門誌のTarzan様🙏✨ こんなに嬉しいことはありません🥰 日常の食事を紹介する企画だったのですが、生徒さんから先生だけ食事の意識が低くて安心しました🤣と言われました🤣(ポテチがマイブームとご紹介しました😇)だからこそスタジオに通うのが続いています🥰と 私がピラティスを始めたきっかけも、ご飯食べるの大好き！ 好きなものを好きなだけ食べても体型キープしたい✊✨ というところからスタートしてるので、食事に関してはゆるいです。 食べちゃいけないものは無いと思っています。 だからポテチもマックも食べます🍔 もちろんそういうのも毎日食べるわけではないので、たまに食べたって全然大丈夫なのさ！ 日々のベースは特別な頑張る食事ではなく、コンビニやスーパーに普通に売っている様な継続しやすい高タンパク低脂質を無意識レベルで意識しています。 それを何年も続けている、という感じ。 頑張ったり無理は続かないので、ダイエットは短距離走ではなくマラソンのペースでゆるゆる続けるのがストレスなくて良いですよ🥰 とにかく嬉しいです！！だから3冊買っちゃった！ スタジオ用と読む用と保管用✨✨ ヨガ・ピラティス特集なので、ぜひお手に取ってご覧下さいませ🥰🧡2020/09/27に公開- 指定なし6.66%1,44132ストレッチポールの基本的な使い方って意外と知らない方も多いのでは？と思って作ってみました☺️ 基本的にはストレッチやほぐしがメインのツールです (私はエクササイズにも沢山使っていますが✨) 重力を上手く使えて、腕の重さで胸が開き、 巻き肩の解消にもつながります。 寝ているだけで背骨全体の並びが整い、特に反り腰の方は5分ほどポールに寝て、そのあと地上で寝た時の腰の後ろがベタっとする感覚をぜひ味わって欲しいです。 ちなみにストレッチポールから降りるときは お尻から滑り降りて、そのあとに上半身の順番で降りると安全ですよ☺️✨ ストレッチポールを使ったエクササイズも沢山ご紹介してますので、ぜひご覧くださいー😆❤️2020/09/10に公開- 指定なし4.22%921122020/09/01に公開- 指定なし1.86%4120<前へ1...2345678...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
