コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順マシンピラティスで行う体幹部の姿勢改善ストレッチです！ マシンのバネに抵抗しボックスを押したり押し返されたりする力を利用してストレッチを入れていきます。 背骨をなめらかに動かすことで、背中や肩周りの硬さがほぐれ姿勢改善につながります。 特に背骨を丸める感覚が上手く掴めない方、押し返す感覚が分かりづらかった方、お試しください！ ストレッチをするときに、ただ身体を丸めたり倒すだけではなく押し返す力(反力)を使えると、より効果的です✨ スプリング：軽め #ピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティススタジオ #マシンピラティス #ピラティス動画 #ピラティス女子2025/11/09に公開STUDIO es 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス女子#ピラティス女子0.0%-1背中と肩周りに効果的なリフォーマーエクササイズ5選です。 シンプルな動きに見えるかもしれませんが、見た目よりもやってみると難しかったり強度が高く感じるかもしれません。 スプリング：軽め 対象者：初級〜上級 スプリングの重さによっても目的が変わってくるのでお好みに合わせてどうぞ。 ポイント🌈 ・頭からつま先まで引き伸ばしながら行うのがポイント ・目線が上がりやすいですが、目線は斜め下を見て軽くあごを引きながら ・呼吸も丁寧に(吸って引いて、吐いて戻る) ・肘は軽ーくゆるめて、手首を曲げずに肩から動かす意識で ぜひお試しください🙏✨ #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティススタジオ #ピラティス女子 #ピラティス動画2025/10/27に公開STUDIO es 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス女子#ピラティス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画0.0%-0姿勢改善、腰痛予防に効果的なマシンピラティスエクササイズ4バリエーション💡 このエクササイズは腸腰筋という筋肉にアプローチできます。 腸腰筋は、座位・立位姿勢の維持や、椅子から立ち上がる際、階段の上り時に太ももを持ち上げる動作、ランニング、ジャンプする時など日常生活に必要な筋肉です。 この筋肉が弱ると姿勢の維持が難しく体幹部がふにゃっと沈んでしまい腰に負担が掛かったりするので、腰痛にお悩みの方や姿勢改善したい方はぜひチャレンジしてみてください☺️👍 腸腰筋を効果的に使うため、今回のエクササイズでの重要ポイントは「背中を丸めない」こと☝️ そのために ブロックを骨盤の上に乗せて、背中が丸まらないように工夫しました🙆 腰が丸まるとブロックは落下します。ブロックを落とさないように意識するだけで、背中のラインを維持する感覚が掴みやすくなり効果的に腸腰筋にアプローチできます。 さらに ・お尻を少し常にプリっとさせておく。 ・体幹部がどんどん床方向に沈んで行かないように、手でフレームを押し返し続けて肩甲骨を外側に開き続ける。 ・思ってる以上に腕の力は必要です。手でフレームを押し返し続けると腹筋が働き、体幹部を保ちやすくなる。 スプリング：軽 対象者：初心者〜上級者 ぜひブロックを落とさずに完走してみてください✨✨ #ピラティス動画 #ピラティスインストラクター #ピラティススタジオ #マシンピラティス #リフォーマー #ピラティス2025/08/23に公開STUDIO es 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフォーマー#リフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.02%-4肩周りや体幹部の安定を目指したアームワーク6パターン💪 前半4つは体幹部を前傾し傾斜を付けたもの、後半は垂直で。 スプリング：軽〜中 対象者：初〜上級 前傾姿勢になることで、腕や肩甲骨の動かしたい方向とストラップがけん引する方向が繋がり、効率的に肩周りの可動域と筋力の向上が見込めます。 体幹部の前傾は意外と難しく、股関節の引き込み動作や体幹部と脚を分けて動かせること、肋骨と頭の位置などのコントロールが必要です☝️ そのため2枚目の動作を先に練習して慣れてから、その他の動作をやっていただく順番がおすすめです🙆♀️ 背骨を引き伸ばして、お腹を薄く引き寄せたまま、良い姿勢でペコっとお辞儀をするようなイメージで動いてみてください。 エクササイズの選定は何をやるか頭を悩ませますが、その大前提として、誰に対して提供するか、何の目的のためにやるのか、この2つが大切だと考えています。 対象者と目的を明確にしてから、強度や難易度→スプリングの強度とセットアップ(座位や膝立ちなど)を決めていきます。 目的に合わせスプリングを負荷として活用するか、それともアシスト(補助)とするか、によっても体勢の向きなども変わってきます。 前後のエクササイズや筋肉の負担、それ以外の点(今回の場合であれば正座を続けることでのふくらはぎの痺れなど)も考えて、エクササイズのバリエーション(何個やるか、掛かる時間)なども含めて考えていきます。 エクササイズ単体で考えるだけではなく、レッスン全体を通したテーマやそれに基づいた各エクササイズのバランスも大事。 エクササイズ作成と選定は奥深くて楽しいです✨ #ピラティス動画 #ピラティススタジオ #ピラティスインストラクター #マシンピラティス #ピラティスレッスン2025/08/16に公開STUDIO es 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスン0.0%-1リフォーマーを使ったサイドプランクシリーズ✨ リフォーマーを使えば、さまざまなプランクポジションにチャレンジできます。 今回は体幹部や脇腹に効く「サイドプランクシリーズ」のとやり方のコツのご紹介です。 初心者の方には少し難しく感じるかもしれませんが、中〜上級者向けのメニューとしてぜひ挑戦してみてください！ プランクは苦手な人も多いですが、その原因は「肩」にあるかもしれません。 「とにかく全然できない」、「頑張ってるのに全然効いてる気がしない…😖」そんな風に感じたことがある方は必見です👀 プランクの安定には「肩周りの使い方」が本当に大切！ ポイントは、肩がすくまないように、肩甲骨を外に開いて下げること☝️ 具体的には、「腕で床を押し返す」ようにして、耳と肩を遠ざけるようにすること。 一瞬やるだけではなく、動作中ずっとこれを続けるのがコツ。 この意識を持つと肩から脇腹への繋がりが生まれて腹筋がしっかり働くようになります。 腹筋が働いていると、体勢が保ちやすくなり体幹部が安定して、ただツラい…という状態から使えてる！という感覚にきっと変わるはずです。 ぜひ肩の意識をしてチャレンジしてみてください☺️ #ピラティス動画 #ピラティスインストラクター #ピラティススタジオ #ピラティス #マシンピラティス #リフォーマー #ピラティス女子2025/08/11に公開STUDIO es 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフォーマー#リフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス女子#ピラティス女子0.0%-1お腹と肩周りの繋がりを感じられる、ハーフロールダウンというエクササイズの8個のバリエーションです。 スプリング：軽め ストラップ：ロングorショートどちらでもOK 1. twist 肘が外に開きやすいので体幹部をなぞるように肘を引くのがポイント。反対側の手は前方にパンチ。弓矢を引くように腕を動かし体幹部も少し斜に構えるイメージで。肩が上がりやすい、あごを引きすぎるフォームになりやすいので要注意☝️ 2. bisep 上腕二頭筋という意味。肘の位置を固定するのが1番のポイント。手のひらを天井方向に向けて肘を曲げる。 曲げた際に二の腕とお腹に負荷が掛かってきます。 これもあごを引き過ぎてしまう傾向にあるので、目線は前方を見ながら。 曲げる時に深ーく息を吐いて、お腹の奥で体幹部を支えていきましょう。私はいつも少しマッチョになったイメージで動いています💪 3. open close 肘が落ちたり手首が曲がったり、この2点のコントロールが意外と難しいバリエーション。 思ってる以上に腕をしっかり使わないとフォームが崩れやすいです。 肘をぴんぴんに伸ばすのではなく軽く緩めて、でも肘は落ちないように少し持ち上げたくらいの感覚で。 大きな鳥になってパタパタというよりバサバサ羽ばたいているようなイメージで動いてみて🕊️ 4. diagonal 対角線という意味。そのままの通り腕を対角線上に開く動作。 3番よりもこちらの方が肘のフォームの崩れづらい方が多い印象です。ただ目線だけ斜め下に大きく動きやすいので、体幹部との繋がりで自然に首も回旋動作が入るとgood。 指先だけなどでストラップを持たずに、きちんと手のひらに巻いて指先全体でストラップを包み込んで持つのも大切です🤝 5. pulling 動きはシンプルながらめちゃくちゃお腹に効きます。個人的にはこれか2番のbisepが1番キツいです🥹 腕の動きがシンプルなので動作の理解という意味で、初心者の方でも平易に行いやすいエクササイズ。 目線が落ちて頭が下がりやすいので目線は正面を見たまま行いましょう。ボートに乗って手で水を掻いてるイメージで🚣 6. rollback 手のひらでストラップを持つことが多いrollbackのエクササイズですが、あえて前腕に掛けたセットアップ。 通常のように肘を伸ばし手でストラップを握るセットアップだと、後方に下がる際や上体が起き上がる際に肘や手首を曲げてしまいフォームが崩れることもしばしば。 そこで前腕に掛けることで体幹部と一体化させ、腕周りのフォームを安定させる。 さらには7.8.などの動作に繋げやすい腕のセットアップとなるため、動きのバリエーションも付けやすいです。 7. side bend 6のロールバックした後にさらにそのまま左右に体幹部をしならせる側屈の動作。 縦方向だけではなく横方向への負荷も掛かるため脇腹にもアプローチできます。 お尻は付けたまま、みぞおちから上を長く遠くに引き伸ばす。 肩は力まずに吐きながら体幹部をじわーっとしならせて。 8. circle 手と腕のセットアップは体幹部と一体化させたまま、体幹部全体でお尻を支点に円を描くイメージで動く。 目線が先行すると難しく感じる場合もあるので、ぼんやりとした視界で体幹部の動きに集中してみて。 難しそうに見えますが、試行錯誤しながら思うがままに動いてみたら案外上手くいきます👍 #ピラティス動画 #ピラティスインストラクター #ピラティススタジオ #マシンピラティス #ピラティス女子 #ピラティス2025/08/07に公開STUDIO es 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス女子#ピラティス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.0%-1座りっぱなしの姿勢が続くと疲れる股関節。 その股関節を心地よく伸ばすランジストレッチです🤸 スプリング：軽〜中程度 マットでも同様のストレッチはありますが、リフォーマーで行う利点は、 ・足を置き直すことなく、人それぞれの柔軟性に合わせて脚の開き加減が調整できるところ ・フットバーなどを掴み手で支えることも可能！ ・ショルダーパッドやフットバーによって毎回同じ位置でセットアップすることができ、フォームが安定しやすい ・足のセットアップの高低差を選択することが可能で、高低差を利用したストレッチの深さの強度調整ができるところ 他にも沢山ランジのバリエーションあるので、またご紹介していきます☺️ #ピラティス動画 #ピラティスインストラクター #ピラティススタジオ #マシンピラティス #リフォーマー2025/08/03に公開STUDIO es 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフォーマー#リフォーマー0.01%-3🎂 STUDIO es 11周年🎂 本日、STUDIO esは創業11周年を迎えました✨✨ これもひとえに、いつも温かく支えてくださる会員の皆様のおかげです。心から感謝申し上げます。 2014年7月、初台の小さなスタジオとしてスタートしたSTUDIO es。 私自身、運動が苦手で何事も続かない性格でした。 運動を習慣に出来なかったからこそ、「どうすればもっと皆さまに寄り添えるだろう」と真剣に模索し続けてまいりました。 「こんなに続いたの初めて！」「運動嫌いだったけど、ピラティスは本当に楽しい！」——皆様からいただく、そんな嬉しいお声を聞くたびに、このスタジオを続けてきて本当に良かったと、どれほど励まされたか分かりません。 2023年からはマシンピラティススタジオとして生まれ変わり、新たな挑戦を続けています。 これからも、一人ひとりに合わせた丁寧なご指導を大切に、皆様にとって居心地の良い、身体も心も満たされる場所であり続けられるよう、スタッフ一同より一層精進してまいります。 12年目もSTUDIO esに変わらぬご愛顧を賜りますよう、どうぞよろしくお願いいたします！ #ピラティススタジオ #pilates #ピラティスインストラクター #マシンピラティス #リフォーマー2025/07/31に公開STUDIO es 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフォーマー#リフォーマー0.05%-11シミや毛穴など肌の悩みは尽きないですが、信頼できるクリニックがあるといざというとき安心です。 @kyuen_clinic 、 最近の美容医療に全然付いていけてないので、正直自分に何が合うのか全然分からず。。 こういうときは専門家に相談するのが1番早いですね。 最新の機器で肌を診てくださり、その結果を元に私の肌悩みや予算も考慮しながらピッタリの施術をご提案していただきました。 スキンケアも完全に迷子になっていたので、現在使用中のスキンケアとの組み合わせなども含めて丁寧に相談に乗っていただけたのが嬉しかったです！おかげで納得して選ぶことができました☺️ 体作りも肌作りもやっぱり継続的なケアが大切。だからこそ専門家に相談しに行ったり定期的にケアを見直したりが大切なんだなと改めて実感しました。 #キュウエンクリニック #スキンケア #美容クリニック #美容 #PR2025/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キュウエンクリニック#キュウエンクリニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容クリニック#美容クリニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-0エクササイズの考案とレッスンが大好きなピラティスインストラクター関清香です。 マシンピラティスで行うベーシックエクササイズ「スワン」をアレンジ。 通常はBOXの上で行いますが、あえてキャリッジの上で行いました。 そのメリットは☝️ ・よりマットに近い感覚に ・BOXでやるよりも脚の支持面が多くなるため下半身が安定して動ける ・BOXでやるよりも反り過ぎずに行えるので、スワンをしていると腰が痛くなるという方にもおすすめ やり方🐥 ・スプリングは 軽〜中程度 ・フットバーは低めにセット ・アンダーバストをキャリッジのへりにセット ・脚はクロスしてヘッドレストに置く ・手の位置はフットバーやキッカー、プラットフォームなど色々試してみて下さい －－－－－－ マット/マシンピラティス指導歴15年 マシンピラティススタジオ STUDIO es (スタジオエス)オーナー マシンピラティススタジオ the SILKプログラム監修者 #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティスリフォーマー #ピラティス動画 #ピラティススタジオ #リフォーマー2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスリフォーマー#ピラティスリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフォーマー#リフォーマー0.01%-2IPSA × emmi× the SILKのコラボレーションイベントのレッスンプログラムの監修をさせて頂きました。 the SILKの会員様と、関係者の皆様とインフルエンサー様、総勢100名を超える皆様に向けた特別な2本分のプログラムを作成しました。 私もレッスンを担当させて頂き、なかなか普段お会いすることの出来ない多くの皆様から直接嬉しいご感想も頂けて大変励みになりました。ありがとうございます😭🙏💖 今回のイベントで一緒にレッスンを担当してくれたthe SILKのトレーナーりおなとプライムインストラクターのせな。 レッスン直前まで話し合い準備を怠らない2人の姿勢に胸を打たれ彼女たちの勇姿も見られて感無量でした😭🙏👏👏 明るく和やかな雰囲気で、たくさんのゲストの皆様も私たちスタッフも楽しく笑顔が絶えない本当に素晴らしい2日間のイベントでした。 お越しくださったthe SILKの会員様、インフルエンサーの皆様、関係者の皆様、そして運営の皆様ありがとうございました。 #ipsa #emmi #セラムアクティブ #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティスレッスン2025/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ipsa#ipsahttps://www.instagram.com/explore/tags/emmi#emmihttps://www.instagram.com/explore/tags/セラムアクティブ#セラムアクティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスン0.02%-5マシンピラティスで行うプランクエクササイズのバリエーション9選✨ マットでもプランクのバリエーションは様々ありますが、リフォーマーは更にその幅が広がります。 動画後半にかけて徐々に強度と難易度が上がっていきます。 フットバー向きよりライザー向きの方が、スプリングは軽めの方がエクササイズ強度は高まります☝️ 初心者〜アスリートまで、クライアントの熟練度によって方法やスプリングで自由自在に強度と難易度を調整できるので、レッスンでも行うことも多いです☺️ エクササイズを考案することが大好きで、まだまだ他にもバリエーションあるのでまた今度ご紹介します🙌✨ #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティス動画 #リフォーマー #ピラティススタジオ #ピラティスレッスン2025/01/26に公開STUDIO es 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/リフォーマー#リフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスン0.0%-0初心者の方におすすめの、下腹部や脇腹に効果的なアームワークと背中と二の腕にアプローチするプーリングストラップのバリエーションです。 スプリングは1番軽いか2番目に軽いのが👌 ストラップのショートor ロングでも強度の微調ができます。 どちらも腕で頑張るのではなく体幹部で動く意識で行います。 アームワークで首が前に出ていかないよう、あごの下にボール1 つ分くらいのスペースを保ち続けて。 どのエクササイズも肩と耳を遠ざけるように動いていきましょう！ 後ろにひっくり返りそうになる際は、すねで内側からショルダーパッドを押し返し続けると安定します🙆♀️ またマシンピラティスのエクササイズをご紹介していきます！ #ピラティス #マシンピラティス #リフォーマー #ピラティスインストラクター #ピラティス動画 #ピラティススタジオ2025/01/16に公開STUDIO es 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフォーマー#リフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオ0.0%-0ボールを使ったハンズインストラップのエクササイズ🙌 スプリングは軽〜中、初心者〜中級者の方におすすめです。 この動きは全てマシンではなく、マットでも可能です！ ボールを脚の下にくぐらせるために両手を前に伸ばす意識が働き、腕につられて上半身もいつもより自然に上げやすく感じられると思います！ 慣れないうちは頭がパニックになりやすいですが、慣れればに腕と脚の連動を感じられるはず☺️ 最後のエクササイズはちょっとハードです🔥 上半身を上げたまま、腰が反らないように両脚を下げる。 ぜひお試し下さい！ #ピラティス #マシンピラティス #リフォーマー #ピラティスインストラクター #pilates2025/01/13に公開STUDIO es 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフォーマー#リフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates0.0%-1ライザーを使ったバリエーション。 スプリングは1番軽いの1本がおすすめです。 後半の座位と仰向けはもう少し重めが🎃 ライザー方向でリフォーマーを使うと「押す」のではなく「引き寄せる」動きになるので、新鮮な刺激が身体に入ります。 スワンやキャットのストレッチなど、普段やり慣れたものと比較してみて下さいね！ 初めての方には身体の使い方がやや難しいかもしれないので、複数回リフォーマーに乗り慣れた方に行って頂くのがおすすめです！ 押すのと引き寄せるのを違いを楽しんでみてください☺️🧡 #ピラティス動画 #ピラティスインストラクター #ピラティスリフォーマー #ピラティススタジオ #ピラティス女子 #ピラティス2024/10/19に公開STUDIO es 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスリフォーマー#ピラティスリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス女子#ピラティス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.0%-1プログラムの監修を務めるthe SILK初のCMに出演しました🎉 東京、神奈川、千葉、埼玉の一部エリアで放送されています✨✨ インストラクターとしての出演だけではなく、オフィスシーンやお部屋でのシーンなど、エキストラの方と一緒に慣れない演技をする場面もあり超緊張しました🥹💦 衣装もヘアメイクも全て自前で、何度も何度も録り直した「the SILKでピラティス〜」などの声も全て私です(どうですか！？) インストラクターのパートがスタッフの皆んなもいて1番気楽で、音声録りが1番苦労しました🥺 沢山の方がいる中で「皆さんお静かにお願いします」とシーーーンとした空間を作って頂いて、皆さんが音声に耳を傾けている中で1人で喋る、みたいな。こんなに緊張する場面なかなかないですね。 普段は抑揚のかたまりみたいな私ですが、抑揚もっと付けてとフィードバックをされ、改めて話すって難しいなと実感した瞬間です🥹 現在32店舗を展開するthe SILKですが、皆さんのお住まいの地域に店舗が出来たり、広告やCMなどでお目にかかれる機会が今後も増えたら嬉しいです。 良いレッスンを皆様にご提供出来るように日々頑張っていますので、引き続きご愛顧頂けましたら幸いです🥰🙏2024/08/18に公開- 指定なし0.02%-52024年7月31日 STUDIO esは10周年を迎えました🎂㊗️✨ まずはスタジオに通って下さっているお客様に深く感謝を申し上げます。いつも本当にありがとうございます🙏✨ 当時私はレッスンが好き！上手くなりたい！という気持ちだけでスタジオを始めました。 オープン当初は予約が入らない日の方が多く、何度も何度も心が折れて泣きながら帰った日もありました。 どうやったらお客様が来てくれるだろうと四六時中スタジオの事を考えていました。 そんな日々を経験しているからこそ、お客様が足を運んで下さりレッスンができることは当たり前じゃない、本当に幸せなことだと毎回感謝の気持ちでいっぱいです🙏✨いつもありがとうございます。 スタジオの収入だけでは食べていけなかった10年前は、4つの仕事を掛け持ちしてスタジオ1本で生活できる日を夢みていました🕊️✨ スタジオの運営も初めて、分からない、苦手なことだらけ。 「出来ない」なんて言っていられる程の余裕はなく、全て自分でやるしかない状況のおかげで、試行錯誤しながら学び、自分なりに答えを導き出す経験が出来たことは私の財産になっています。 スタジオを開いたおかげで少しタフになりました✌️ 10年経ってもレッスンが好き！上手くなりたい！という気持ちは今も変わりません。大好きなことを続けられる環境にいられることがとても幸せです☺️ これからも誠実にお客様や支えて下さる周りの皆様に感謝の気持ちを持ちながら、15周年、いや20周年を目指して頑張ります！！ 引き続きご指導よろしくお願いいたします。 10年間の思い出🌸 写真1枚目：記念すべきチラシ第一号！ここから全てが始まりました。(10年前若い！) 写真2枚目：オープン当時のスタジオ(地下で打ちっぱなしで大好き) 写真3枚目：拡張移転後の今のスタジオ(私の相棒) 写真4枚目：FiNCのオンラインレッスン(若い！アドリブ力が鍛えられました) 写真5枚目：著書(書店で見たときの感動は忘れられません) 写真6枚目：マットからマシンへ(思い立ったら即行動) 写真7枚目：the SILKでプログラム監修(最近レギュラーレッスンもスタートしました)2024/07/31に公開STUDIO es 日本 東京都0.11%-25脚脚美尻ならコレ！ リフォーマーで行うブリッジバリエーション✨✨ フットバー側の足を踏み込み、体幹部が落ちて来ないようにお腹で支え脚をコントロールするのがポイント🌱 やり方▼ ・2〜4つくらいを組み合わせて各5〜10回程度丁寧に行う。 ・膝はこぶしひとつ分幅を保ちながら。 ・初心者の方はスプリングをフルで。 ・中級者は重め〜中で。スプリングの軽さより体幹部の安定を優先してみて！ ・キャリッジを動かす後半の⑥⑦動きは、スプリング軽い方が強度が上がります。 ・①〜⑤までの動きはマットでもできます！ やってみてね☺️✨ #ピラティスリフォーマー #ピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティス動画 #ピラティスレッスン #ピラティススタジオ #ピラティス女子2024/05/04に公開STUDIO es 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスリフォーマー#ピラティスリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス女子#ピラティス女子0.0%-1電車広告に大好きなこのみちゃん @komimaru1201 と一緒に載りました🥰🫶✨都営大江戸線の車内に掲載されていますので、大江戸線に乗った際にはぜひ探して頂けたら嬉しいです☺️✨ the SILKがマタニティマークに協賛し今回の運びとなりました🙏🩷 女性専用マシンピラティススタジオthe SILKは女性の活躍を応援する企業でありたいと思っています。 少しずつthe SILKが皆様の目に留まる機会が増えてきてとても嬉しいです🥹🙏✨ 手のひらサイズを予想していたらA4サイズくらいあってかなりビックリ👀⚡️意外と大きいので見つけた方はぜひ教えて下さい🥰🙏2024/01/28に公開- 指定なし0.01%-3ノースプリングで行うスワン🐣 バネのサポートも負荷もないので、引き寄せる動作も、押し出す動作も脇下をしっかりと意識した体幹でのコントロールが必須🔥 キツ過ぎはしないけど、簡単ではないスワンという感じ。 マットの上でストレッチポールを前腕の下にセットアップして行うスワンの動きに近いと感じました✨ 肩が上がりやすい方や脇下を使うという感覚が掴みにくい方に試して頂きたいスワンです☺️✨ スタジオでは軽めのスプリング有りとノースプリングの両方やってみて皆さんの動きを見て感触を伺ってみたいです✊✨ #ピラティス #ピラティススタジオ #ピラティスマシン #マシンピラティス #ピラティスリフォーマー #ピラティスレッスン #ピラティストレーナー2024/01/23に公開STUDIO es 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスマシン#ピラティスマシンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスリフォーマー#ピラティスリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティストレーナー#ピラティストレーナー0.01%-31234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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