健康だよね

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最終更新日: 2026/04/19

健康だよね

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. 私はこれらの行動のほとんどをやり続けていて 28年間ずっと病気だらけで完全に薬と病院漬けだった。もちろん体に良いことも色々したけど、それらはあまり効果がなく時間とお金だけがかかっていた。ーーでも体に良くないことを減らした途端、本当にすごい早さで病気や不調が消え今日まで16年間、病気ゼロだった。体に良いことするよりも体に悪いことを減らす方が先だし早く結果が出るし何より安いし簡単だと頭と体で理解できた。その後で体に良いことをすると効果が倍増することも分かった。ーーそして支出が激減したのは想定外の副産物だったけどこれが一番助かったかも。すべて完璧は無理だし無理にやめようとしても続かないので1ミリずつ悪いことを減らしていきます。感謝。健康だよね . .

2023/09/24に公開- 指定なし

2.57%

2,004

11

. 私は極めて恐がりだし痛がりだし面倒くさがりなので前のように病気になるのは絶対イヤ。また病院漬けになるのも薬漬けになるのもイヤ。副作用で苦しむのもイヤ。とにかく毎日健康でいたいし楽しく楽チンに生きていたい。ーーそのためなら多少面倒でも早寝するし、和食作るし運動するし、温かくするし心を整え穏やかに過ごす。ただただ当たり前に自然に近く生活する。これしか私に出来ることないし結局はこれが 1番面倒くさくないし最善だし最短だし最安と知り少しずつ続けてみた。あれから16年 44歳の今が人生で一番、健康な体になれた。支出は激減し、面倒なことも消えていき本当に楽になった。ーーもちろん完璧は無理だしギスギスしてると心が疲れて逆効果になるのでのんびりマイペースに生活と心を整えます。緊急の時は迷わず病院に行きお薬もいただきます。感謝。健康だよね . .

2023/09/17に公開- 指定なし

5.41%

4,212

26

. 前後拍手を開始して 10秒くらい経つと「こんなの意味あるのかな」と感じ 30秒くらいで「う。キツくなってきた」と感じる。そして 1分くらいで「やばい。気持ちいい」となりこれで完了。背中はスッキリ快適に。ついでに肩も腰も。 1分だけで半日は楽になる。できる時はもっとやっても大丈夫。ーー背中の疲れ具合や背骨の曲がり具合などで秒数や感覚はかなり変わるのでイタ気持ちくなるように姿勢やペースを微調整した。だけど週1回や月1回やっても前後拍手の効果は薄い。数日に1回以上やると背中の痛みはほぼ消えた。ーー背中の痛みには運動や姿勢や柔軟や睡眠なども大事だけど急ぎの時は前後拍手で背中をスッキリさせて好きなことを楽しみます。感謝。健康だよね . .

2023/09/10に公開- 指定なし

2.9%

2,258

14

. もちろん最初から無理は禁物なのでまずはその場で足踏みして、慣れたらその場でエアランして。慣れたら両足でピョンピョン跳ねて慣れたら片足でケンケンする。のように少しずつ負荷を上げた。すべて、何かをしながら。そしてかなり長い日数をかけて慣らしていった。普段から歩いたり走ったり運動してる時は、いきなりながらケンケンで良いと思う。ランニングマシンが理想だけど我が家にはないのでケンケンで。ーーあと、やってみて分かったけどケンケンは想像以上に負荷が強い。子どもの時は余裕だった記憶があるのに何故なのか。それでも、足が太くなることはない。ケンケンは1日1分とか数分程度だしそもそも運動不足からのスタートなので。足を太くするには毎日何時間もやるかジムに行ったり、相当な努力が必要。なので足が太くなるのがイヤと感じる時も安心。全く問題なし。ーーあまりやりすぎると筋肉やスジや関節を痛めそうなのでのんびり少しずつやります。感謝。健康だよね . .

2023/09/03に公開- 指定なし

1.74%

1,360

4

. 28歳までの私は食品添加物や日用品の原料の化学物質を全く気にしてなかった。なぜなら周りも皆が使ってるし TVにも出てるし、お店で普通に売ってる物が危険なはずないから。そして私の体は病気だらけでアトピー、花粉症、鼻炎もあり見た目も中身もボロボロだった。ーー 28歳からは添加物と化学物質のことを学んで気をつけ始めた。といっても添加物と化学物質をほんの少し減らしただけだった。その結果、あの日から今日まで16年間病気ゼロになり、アトピー、花粉症、鼻炎もゼロだった。気をつけて本当に良かったし教えてくれた人に感謝しかない。ーーだけど、私はいまでも添加物も化学物質も多少は食べるし、普通に飲むし体につけるし触れている。なぜなら、添加物や化学物質を完全に排除してしまうとかなりお金がかかるしとにかく生活が不便になる。というか１００%完全に無くすのは不可能だし面倒くさい。と感じたから。ーーそれでも、病気もアトピーも花粉症も鼻炎も再発してないので、「添加物も化学物質も多少なら大丈夫みたい」と今は感じている。なので、これからも添加物と化学物質は大量ではなくゼロでもなく少なめで生活します。お父さん時間かけて教えてくれてありがとう。感謝。健康だよね . .

2023/08/27に公開- 指定なし

2.03%

1,577

13

. 最適な食事の回数や量は「絶対これがいい」というものは存在しないと私は考えている。 1日中スポーツしながら 1日1食で腹八分では明らかに少ないし 1日中寝て過ごして 1日3食で全て満腹は明らかに多すぎる。ーーそして食欲だけに任せて食べても病気する。我慢し続けても栄養不足で病気する。イライラした時も食べたくなるし食べすぎると、血糖値が急上昇しすぐに急降下し、低血糖になって怒りホルモンが出てイライラの悪循環。最適な食事は人それぞれだし毎日、状況によっても変わるので食事は本当に難しい。ーーなので私は ↓これなら食事OKで ●自然な空腹感・満腹感 ●体が軽い・快適・快調 ●胃もたれや吐き気はない ●昼食直後以外、昼眠くない ●いつも快便(理想は黄バナナ) ●あまり怒らず心が安定してる ↓これなら食事NG ●異常な空腹感・満腹感 ●体が重い・不調がある ●胃もたれや吐き気がある ●昼食直後以外もずっと眠い ●いつも便秘か下痢 ●いつも怒ったり心が不安定と、ざっくり決めている。なので「異常な空腹」を感じたら「食事NG」なので次は修正する。ーー修正するときは ①野菜から食べてるか ②ゆっくり食べてるかこの２つをまずは自問自答します。でも完璧は疲れるし楽しくないのでのんびり適度にマイペースに続けます。感謝。健康だよね . .

2023/08/20に公開- 指定なし

2.91%

2,272

5

. 28歳まで病気だらけの体だった私にとって病気は不運だし不幸だし敵だし悪魔だった。だから病気を早く治したかった。戦ってでも抑えてでもどうにか勝とうとしていた。その結果お薬と病院漬けになった。ーー 28歳からは生活を変えたことで今日まで16年間は病気はゼロでお薬も病院もゼロになれたけどそれでも不調はたまにあった。だけど決して戦わないし抑えようとはしなかった。なぜなら病気や不調は私を守る頼もしい味方。支えてくれるパートナー。危険を教えてくれるセンサー。悪い行いを正してくれる天使。と知ったから。病気こそが、私の命と健康を守ってるとよく分かったから。ーーなので、少しでも不調を感じたら生活や心で乱れてる所を探しそれを正常に戻した。冷えてたら温めたり量が多ければ減らしたり時間が遅ければ早めたり笑顔が減ってたら増やしたり。おかげで不調をしても病気になるまで悪化はせず、すぐ消えるようになった。健診も6年ほぼオールA。 40代の今、生まれて初めて自分は健康だと言えるようになった。ーーとはいえ、また体や心が痛くなったり苦しくなったりかゆくなるのはイヤ。いくら天使さんだとしても好んで会いたくはないのでコツコツ少しずつ生活と心を自然に近く正常に整えます。感謝。健康だよね . .

2023/08/13に公開- 指定なし

2.36%

1,843

6

. あまりにも当たり前なことだけど私は当たり前のことを軽く見てたので当然ぜんぜんできていなかった。そして心は乱れ、体は病気だらけでお家もお仕事もお金も人間関係も全てがボロボロに崩れていた。ーーすごくあとになって当たり前のことほど大事だと知り半信半疑だったけど恐る恐る少しずつ取り組み始めたらすぐに心が乱れなくなって病気も不調も消え体が楽になった。心も体も楽なので、自然にお家もお仕事もお金も人間関係もあらゆることが良い状況に変わっていった。ようやく当たり前のことほど大事だし小さなことほどすごい威力だと理解・体感できたので良かった。ーーだけど完璧を目指すと疲れて途中でやめると分かってるので決して完璧は目指さない。適度に適当にマイペースに少しお掃除して少し節約して少し早く寝て心を整えます。感謝。健康だよね . .

2023/08/06に公開- 指定なし

2.61%

2,046

2

. ターゲットというか目標となる対象物は雲や木などの輪郭がぼんやりし曖昧な物ではあまり良くない。なぜなら、元々輪郭がボヤけてるものを見ても 100%完全に見えてるのか 80%なのか50%なのか自分でも分かりにくい。これでは効率の良い訓練にはならないし何より焦点を合わせる筋肉が正確に鍛えられない。ーーなので遠くにある看板や標識の文字や記号などのハッキリした物を見る。これならどれくらい見えてるのか明確に判断できるし焦点を合わせる筋肉がより正確に鍛えられる。ーー文字でも記号でも見えるか見えないかギリギリの物を見る。なぜなら少しずつだけど確実に視力が上がっていく変化を強烈に実感できるから。しかも、その変化は見始めてわずか10分から20分程度と極めて短時短で訪れるのがびっくり。全く見えない物を見ようとしても例え視力が上がってもなかなか実感は得られないし、何ヶ月もかかるから。ーーメガネやコンタクトはかけたままでもできるけど理想はお家で外してる時に遠くを見て少しずつ視力を上げて、裸眼でもある程度、大丈夫になってから、外で行うと効果が上がる。ーー最近は、お買い物の途中ナンバープレートを見つめては「今日は距離が10mくらいで見えた」「トラックのナンバーは大きくて見やすい」などと思いながら道を歩いています。今年の年末の健診では 1.5になりますように。感謝。健康だよね . .

2023/07/30に公開- 指定なし

2.31%

1,798

15

. かなり昔、うつ状態でまったく体が動かない時心の中では凄く焦っていた。なんとかしようとするほど頑張ろうとすればするほどできない自分を責めてはどんどん悪化していった。そして何ヶ月も人に会えず電話に出られず返信もできずお仕事もできなかったので生活費が払えなくなり数年の間どん底に落ちていた。ーーあの時の教訓を活かして今は何もできない時は何もしない事をやる。何もできない時は頭の中に「何かしなきゃ」がよぎり無理にやろうとしてしまうので「休め。遊べ。寝ろ」と言い聞かせ何もしないことを頑張った。すると余計に悪化したりせずすぐ元に戻れるようになれた。ーー私はこの２つの経験から何か良いことをするのは＋プラスの行動何もしないをすることは±ゼロの行動何もしない自分を責めるのはーマイナスの行動と理解した。何もしないのは決してマイナスではないむしろプラスに近い立派な行動なのだと。なので、できる時は色々やるけどできない時は何もしないをやります。感謝。健康だよね . .

2023/07/23に公開- 指定なし

2.48%

1,937

7

. お金ないし節約しなきゃなのにこれぐらいで冷房なんてとすごく自分が嫌になるし冷房に罪悪感を覚えるくらい厳しく節約してた時もあった。どれだけ暑くても扇風機だけで寝たことも何度もある。だけどやはり睡眠の質が下がり次の日がキツい。お仕事も家事も節約も全てがツラく億劫になった。これは完全に本末転倒。ーー脳の仕組みを知ってからは睡眠時の節約は逆効果と思い恐る恐る冷房をつけて寝たら一気に睡眠の質が上がった。お仕事も家事も節約も全てがラクになったし効率が上がった。もちろん暑くても寝付けなくても関係なくずっと節約できる時はそれが一番良いかもだけど私は無理だった。今夜もお金を増やすため冷房に投資して最高の上質睡眠を目指します。感謝。健康だよね . .

2023/07/16に公開- 指定なし

2.69%

2,102

6

. あの時、諦めずに本当に良かった。今は、何をどのように変えると良くてより効果が出てより簡単にできるかを追求することが毎日の楽しみの一つだしここで皆さんに共有できることが私の心の支えです。いつも読んでいただき本当にありがとうございます。これからも無理なくコツコツマイペースに続けていきます。感謝。健康だよね . .

2023/07/09に公開- 指定なし

2.87%

2,239

12

. 私の体はずっと病気だらけで人生で一番、体が悪かった時は、かなりの汚部屋で詳しくは書けないほどひどい状態、いわゆるゴミ屋敷だった。心も完全に病んでいた。ーーそしてたくさんのものを失い全てにおいてどん底まで落ち恐怖で毎日顔が青ざめていた。だけど私はいい意味で諦めることができた。何もなくなったし、何もできないので今までのように焦る気持ちがなくなった。ーーあの日から少しずつ少しずつ本当に少しずつ心と生活を整えて今のお部屋は、人生で最も綺麗。誰も来なくても毎日ずっと綺麗。たまには少しだけ散らかるけど。おかげで体も人生で一番快調快適で健康診断も6年連続ほぼオールAで体内年齢もマイナス11歳になれた。やっぱりお掃除はすごい。ーー完璧なんて無理だけど今日もコツコツマイペースにお部屋と心と生活を整えます。どうしても動けない時は机の上のティッシュを捨てて自分を褒めてたくさん寝ます。感謝。健康だよね . .

2023/07/02に公開- 指定なし

5.03%

3,926

15

. 髪の毛拭き中に腰を振るというのは正確には ①髪の毛を洗い終わる ②まっすぐ普通に立つ ③手で髪の水分を払う1分と少しの間 ④腰を前後に50往復振る ⑤タオルで髪を拭く1分と少しの間 ⑥腰を左右に50往復振る ⑦髪を拭き終わりドライヤーする回数も時間も日々変わるけどだいたいこれくらい。ーー髪の毛を拭いてる間だけ腰を振ると決めてるので私の中で運動時間はほぼゼロ。全くキツくないし嫌でもない。それでも毎日のことなので前後左右合わせてひと月で腰振り3000回。お腹が細くなるのは当然だった。ーー腰を振る動きもグイングインと大きく動かすのではなくクイっクイっと小さく動かすだけで十分細くなれた。腹筋と腰の筋肉も動くので腰も今までよりさらに軽くなった。振り方も回数も自由だし髪の毛を拭きながら以外も歯磨きや動画観ながらでもできる。ーー食べることは大好きだし我慢したくなかったのでご飯の量は変えずにお腹の肉を減らせて本当に助かった。さらに細く引き締まったお腹になりたいけど慌てるとまたやめるのでのんびりマイペースに続けます。感謝。健康だよね . .

2023/06/25に公開- 指定なし

2.09%

1,631

8

. 毎年、これから時期はだんだん暑くなってきて夜、寝付けなかったり寝苦しかったりしてた。でもここ数年は脳温を下げる工夫のおかげで全く問題なし。たまには失敗するけど。ーータオルは寝る時に首から外して枕の上に普通のタオルを敷いてその上に冷タオルを敷いて首を冷やしながら寝る。湿ったまま寝るのは後頭部の頭皮に悪い感じがしてたけど問題なかったので今は気にしてない。ーーお金がたくさん増えたら高級枕を買ってさらに快適になりたいです。しばらくは首冷タオルでグッスリ上質睡眠します。感謝。健康だよね . .

2023/06/18に公開- 指定なし

3.98%

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24

. 生まれて28歳まで病気だらけでたくさんのドクターたちにたくさんの診断を受けた。膀胱炎・大腸炎・近視・乱視アトピー・アレルギー・花粉症・鼻炎難聴・神経痛・頭痛・肩こり腰痛・ヘルニア尿膜管遺残症・進行精索静脈瘤などいろいろお薬は数千錠は飲み、通院は百回以上入院は数十日間、大きめ手術は二回した。年間100日以上、風邪と熱と下痢で健康とはほど遠い体だった。ーーあの当時、夜食で食べていたものはチョコレート・お菓子・白米・おにぎりカップラーメン・食パン、菓子パンなどどれも本当に美味しいし手軽だしお腹が空いた時は助けてもらった。でも健康には良くないと頭では分かってはいたので 28歳の時から少しずつ少しずつ無理ないペースで食べるものを変えていった。ーーあれからもうすぐ16年経つけどこの間、病気・薬・病院はゼロ。健康診断も6年連続ほぼオールA。人生で初めて自分は健康と言える体になれてホッとした。食べ物だけではないけど食べ物が健康に及ぼす影響は極めて大きいと改めて実感できた。ーーだけど今でもジャンク食もお菓子も食べたいと思った時は普通に食べる。なぜなら美味しいし幸せになれるから。私は健康のためとはいえ無理な我慢や努力はしない。したくてもできないししない方がいい。と考えている。無理をするとストレスになって余計食べたくなり逆効果と分かったから。クレープはたまに作るし最近のマイブームは生クリーム盛り盛りの激甘フレンチトースト。本当に幸せ。ーー私は体に良くはないジャンク食やお菓子を我慢して食べないのではなく、体に良いものを食べると体が楽になるから食べる。すると当然、お腹が膨れるのでジャンク食やお菓子を食べなくても全く大丈夫になる。だから食べない。食べてもたまにか少ししか食べない。ーーそれに買い物でスーパーに行って体に良さそうなものを色々買って帰るとお家の冷蔵庫や冷凍庫が狭くなるので体に良くはないものを買うスペースもお金も無くなるのでそもそも買わない。買いたくても買えない。買うことができない。買ってないから当然お家にないので、小腹が空いた程度でわざわざ夜中に着替えて買いに行こうとも思わない。だからジャンク食やお菓子を我慢することもストレスも一切ないので本当に助かった。また夜中にお腹が空いたら無理なくありがたくお家にある体に優しい物を食べます。近々、生クリーム盛り盛りの激甘フレンチトーストも食べます。感謝。健康だよね . .

2023/06/11に公開- 指定なし

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1,780

8

. 健康も美容もダイエットもお仕事も恋愛も人間関係も固い決意と強烈な目的意識を持ってちゃんとやって続けられたら最良だけど私はそこまで強くは思えなかった。それでも何とか変わりたくて焦っていた。こんな時ほど焦らずに遠回りに見えてもちょっとだけをずっと続ける方が結局は早く習慣が変わり人生が変わるとようやく分かりかけてきた。ーーだからこれからも無理してちゃんとやろうとする自分にちゃんとブレーキをかける。ちょっとだけしかしない自分を赦しちょっとだけならしてる自分を褒めコツコツ黙々淡々とやっていきます。感謝。健康だよね . .

2023/06/04に公開- 指定なし

2.05%

1,601

8

. 28歳まで病気だらけで薬と病院漬けだったので病気・薬・病院ゼロの今は毎日が本当に楽だし何もなくても幸せ。だからこれからもただただ健康でいたい。元気に生きていきたい。そのために私はできる限りの事をすると決めてる。ーー誰かにひどいことを言われてもされても反撃も報復もしない。スルーするか逃げる。そして、もし相手が私を追ってきた時は ①全ての証拠をスマホなどに保存 ②心療内科で診断書(私は薬は飲まない) ③それらを持って警察に被害届を出す。と固く決意している。ーーでも、いきなりはしない。 ②と③を行う予定であることを直接、相手や相手の家族に伝える。または学校や会社や上司などを通じて間接的に、相手やその関係者に伝える。さすがにそれで止まるし実際に2回止まったけど、それでも続いたら黙々と実行する。ーー私はいじめやハラスメントや誹謗中傷で病気になるなど嫌。私はただただ健康で元気に生きていきたいのです。感謝。健康だよね . .

2023/05/28に公開- 指定なし

2.85%

2,220

13

. 我が家の料理はほとんどが手抜きだし明らかに邪道。料理人だった時の自分なら怒りすら覚えるほどひどい作り方。でも美味しい。私が馬鹿舌なだけなのかも知れないけど自分的に不味くないことは間違いない。ーーそして早い。全て書くと長くなるけどうどんやそばや天ぷらのつけ汁や煮物など様々なものをレシピ通りではなく省けることを極限まで省いて作る。もちろん添加物は無しで。おかげで自炊する億劫さがかなり減ったので助かった。週に3日だけ頑張ってちゃんと作るより手抜きでも週に6日の方が私は良かった。ーー邪道だし和食の掟には反するけど、お金をいただいてお客さまに出すわけではないので我が家ではOK。これからも簡単手間なく美味しく安くて健康的な和食をいただきます。感謝。健康だよね . .

2023/05/21に公開- 指定なし

2.47%

1,916

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. 母の日や父の日やお誕生日など、私はとてもささやかではあるけど少しずつ両親に贈り物をしてきた。母も父もとても喜んでくれたけど今できる私からの最大のプレゼントは元気な私を見てもらうこと。元気な声を聞いてもらうこと。素晴らしいことや豪華な贈り物はできなくてもまずは元気な私を贈ります。電話は良くするけど今日は母の日なのであとで母に電話します。感謝。健康だよね . .

2023/05/14に公開- 指定なし

2.28%

1,778

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