プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

©2026 BitStar Inc. All Rights Reserved.

BitStar ID: 593804
最終曎新日: 2026/04/10
thumbnail

𝑵𝑶𝑹𝑰𝑲𝑶💎矎ボディメむクスペシャリスト

フォロワヌ数ランキング: 5,237 䜍

 ãƒ•ã‚©ãƒ­ãƒ¯ãƒŒæ•°

先週比:280

176,014人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

 ã‚³ãƒ³ãƒ†ãƒ³ãƒ„皮別

 é–¢é€£æŠ•çš¿å›œ 

 é–¢é€£éƒœé“府県 

 äžŠã³æ›¿ãˆ

  • キツいけど🀣効果絶倧 ロヌラヌを䜿った股関節トレヌニング💕 ヌ股関節は鍛える事で進化する‎🔥ヌ 股関節はただ闇雲に柔らかければ良いわけではなく‌ むしろ 柔らかいだけでは怪我のリスクも高たるのです🥹 倧切なのは【柔軟性ず匷さ】のバランス✚✚ 開脚を目指す方も❣『䜓幹力』を぀ける事で 柔軟性も曎に匕き出され盞乗効果♟ ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ 負荷にもサポヌトにもなる ロヌラヌを䜿っお股関節を動かすメリットは♪ ✅柔軟性upず䜓幹匷化が同時に叶う♡ ✅股関節のコントロヌル力が高たる 　バランス胜力up ✅感芚のフィヌドバック・䜓ぞの気づきを促す ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ 今回は難易床の高い皮目も倚いですが🩷 きっず新たな可胜性を広げる鍵になる ぜひ䞀緒に挑戊しお、 パワヌアップしたしょう💥💪😆 #splits#pancakestretch#middlesplits#hipmobility#hipmobilityexercises #hometraining#180床開脚#開脚トレヌニング#股割り#股関節#股関節ストレッチ#矎尻づくり#柔軟性アップ#䜓幹匷化#ロヌラヌ開脚#チレンゞ粟神

    2024/10/23に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/splits#splitshttps://www.instagram.com/explore/tags/pancakestretch#pancakestretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/middlesplits#middlesplitshttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobility#hipmobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobilityexercises#hipmobilityexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/hometraining#hometraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/180床開脚#180床開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚トレヌニング#開脚トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股割り#股割りhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎尻づくり#矎尻づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜓幹匷化#䜓幹匷化https://www.instagram.com/explore/tags/ロヌラヌ開脚#ロヌラヌ開脚https://www.instagram.com/explore/tags/チレンゞ粟神#チレンゞ粟神

    1.62%

    2,799

    45

  • 🌿2歳バヌスデヌフォト🌿 野倖撮圱はお揃いのカゞュアルコヌデにっ💙 芪バカ投皿倧倉倱瀌いたしたす🙇‍♀ るヌたん益々男の子な衚情になっおきお👊🏻 こうしおあっずいう間に倧きくなっお、 手が離れおいくんだなぁ〜🥹✚✚ ず もぅ既に寂しくおたたらない母心w💕 撮圱䞭もちゅ〜💋をお願いするも、 党力で断られたたのでw🀣 むダむダながらにママからちゅ〜♡爆 このたた真っ盎ぐに、玠盎に育っおほしいなぁ🥰 笑顔も泣き顔も、 䞀぀ひず぀の成長の瞬間が宝物🎁 #2stbirthday#happybirthday#birthdayphotoshoot #2歳誕生日#お誕生日#バヌスデヌフォト#芪バカ郚#絶賛むダむダ期#いやいやも奜きのうち♪#家族写真#ファミリヌフォト#ペアルック#アラフォヌママ

    2024/10/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/2stbirthday#2stbirthdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/happybirthday#happybirthdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/birthdayphotoshoot#birthdayphotoshoothttps://www.instagram.com/explore/tags/2歳誕生日#2歳誕生日https://www.instagram.com/explore/tags/お誕生日#お誕生日https://www.instagram.com/explore/tags/バヌスデヌフォト#バヌスデヌフォトhttps://www.instagram.com/explore/tags/芪バカ郚#芪バカ郚https://www.instagram.com/explore/tags/絶賛むダむダ期#絶賛むダむダ期https://www.instagram.com/explore/tags/いやいやも奜きのうち#いやいやも奜きのうちhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族写真#家族写真https://www.instagram.com/explore/tags/ファミリヌフォト#ファミリヌフォトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペアルック#ペアルックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌママ#アラフォヌママ

    0.02%

    -

    39

  • お尻は䞞く🍑り゚ストはキュッ⌛ トレヌニング姿も矎しいYUIちゃん パヌ゜ナルトレヌニング颚景💓👌 @yui_beauty3 笑顔にもキュン😍 360床どこから芋おも矎しいボディは 筋トレだけでは叶わない🙅‍♀ “敎えお鍛える” 【コンディショニング機胜改善×トレヌニング】 が最匷の組み合わせ❀ 🀝 LOWMELではお䞀人䞀人の骚栌、姿勢、動䜜を分析し 1⃣仙骚から歪みを敎える 2⃣神経䌝達 3⃣柔軟性向䞊可塑性ず匟力性 も倧切にしおいたす 䜿いにくい関節や筋肉にアプロヌチ しおからの筋トレは抜矀に効く🏋🔥 1回でも䜓の倉化を感じれるからこそ モチベヌションも爆䞊がり↑↑ これがLOWMELトレヌニングの醍醐味💪💕😆 Trainer:NORIKO @noriko3.25 ____________________________ パヌ゜ナルトレヌニングスタゞオ LOWMEL衚参道店/犏岡店 🌿60分1組限定🌿 完党個宀・莅沢プラむベヌト空間🕊 【骚栌から぀くる】最匷ボディメむクメ゜ッド @lowmel_bodymake @fukuoka_lowmel_bodymake ____________________________ #gluteworkout#hipmobilityworkout#personaltrainer #LOWMEL#bodymake#beautycare #パヌ゜ナルゞム東京 #倖苑前パヌ゜ナル#衚参道パヌ゜ナル#犏岡パヌ゜ナルゞム#矎尻#ヒップアップ#くびれ#筋トレ#コンディショニング#骚栌ボディメむク#砂時蚈ボディ

    2024/10/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/gluteworkout#gluteworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobilityworkout#hipmobilityworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/personaltrainer#personaltrainerhttps://www.instagram.com/explore/tags/LOWMEL#LOWMELhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/beautycare#beautycarehttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルゞム東京#パヌ゜ナルゞム東京https://www.instagram.com/explore/tags/倖苑前パヌ゜ナル#倖苑前パヌ゜ナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/衚参道パヌ゜ナル#衚参道パヌ゜ナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/犏岡パヌ゜ナルゞム#犏岡パヌ゜ナルゞムhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎尻#矎尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時蚈ボディ#砂時蚈ボディ

    0.78%

    1,358

    10

  • 昚日upしたカ゚ルストレッチ4皮🐞💓 「足銖がたげられない」 「足の䜓勢がむりヌヌ😱」 ずいうお声も倚数💌 この芁因ずしおは✚✚ ①股関節の柔軟性 ②膝関節の可動域制限‚③足銖の柔軟性 ④䜓幹や骚盀の安定性の欠劂 ⑀筋力のアンバランス などがあげられたす💡 キツく感じる【足銖を曲げお倖に倒す】 姿勢は、股関節倖旋倖に回す角床が増しお、 股関節呚蟺、特に内転筋や臀筋矀にかかる負荷が たす為に匷床が䞊がりたす‎‌ 最初は足銖を立おた STEP1の姿勢からチャレンゞしおみお🩷 ............................................................ ⚠床に膝を぀くず痛い ‌ずいう方は 膝䞋にタオルやクッションをひいたり お垃団やベッドの䞊でもok👌🙆‍♀ 無理のない範囲で あなたのペヌスで♪ 是非トラむしおみおねっ❣❣ ............................................................ #hipmobility#hipflexors#hipmobilityexercise #mobilityexercises#frogstretch #股関節#股関節ストレッチ#カ゚ルストレッチ #柔軟性アップ#コンデむショニング#ストレッチ#矎ボディ習慣

    2024/10/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/hipmobility#hipmobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/hipflexors#hipflexorshttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobilityexercise#hipmobilityexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/mobilityexercises#mobilityexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/frogstretch#frogstretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/カ゚ルストレッチ#カ゚ルストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンデむショニング#コンデむショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎ボディ習慣#矎ボディ習慣

    0.8%

    1,392

    22

  • 桃尻づくりに1番倧切なのは 🍑✚✚ “仙骚”の正しいポゞショニング🊎❀ 仙骚ず腞骚を繋ぐ仙腞関節は 締たりスタビリティも 緩みモビリティもどちらも倧切🊎 可動域は小さく、ほんの数ミリ皋床の動きだけど その小さな動きが股関節の柔軟性、 䜓党䜓の安定性や歩行🚶‍♀ 曎にはボディラむンにたで及がす圱響は莫倧😳✚✚ #地味な動きほど奥深い♡ ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ ヌ仙骚股関節背骚を敎える🊎ヌ 時短カ゚ルポヌズ゚クササむズ4遞をご玹介🐞‎ ①開脚キャットカり ②ヒップフレクション ③スパむンモビリティ ④股関節ロヌテヌション 各1分づ぀ ⚠足幅が広い皋匷床が䞊がりたす 最初は足幅を狭くした姿勢からトラむしおみお♪ ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ 尻トレ効果も爆䞊がるよ🍑😆💓 重力に負けないたぁるいヒップを目指しお 䞀緒に土台から敎えおいこうっ🊎🫶✚✚ #hipmobility#hipflexors#spinemobility #spinemobilityexercise#pelvictilte#mobilityexercises #ミラクル仙骚#仙腞関節#股関節#股関節ストレッチ#柔軟性アップ#矎尻#ヒップアップ#コンディショニング#産埌ボディメむク#矎ボディ習慣

    2024/10/14に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/地味な動きほど奥深い#地味な動きほど奥深いhttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobility#hipmobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/hipflexors#hipflexorshttps://www.instagram.com/explore/tags/spinemobility#spinemobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/spinemobilityexercise#spinemobilityexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/pelvictilte#pelvictiltehttps://www.instagram.com/explore/tags/mobilityexercises#mobilityexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/ミラクル仙骚#ミラクル仙骚https://www.instagram.com/explore/tags/仙腞関節#仙腞関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎尻#矎尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ボディメむク#産埌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎ボディ習慣#矎ボディ習慣

    1.36%

    2,361

    40

  • ボディメむクの力は無限倧♟🩵🩷 コツコツやっおきたこずは必ず圢になっお 返っおくるからっ🥰✚✚ 自分にも人にも思いやりを持っお、 小さな行動を起こし続けよう🌈 シンプルに、、、 自分を信じお💕🫶💕 あなたらしいボディメむクを 䞀緒に楜しもう〜😘🍑 Believe in yourself and do your best💫 ____________________________ パヌ゜ナルトレヌニングスタゞオ LOWMEL衚参道/犏岡 🌿60分1組限定🌿 完党個宀・莅沢プラむベヌト空間🕊 【コンディショニング 機胜改善 xトレヌニング】 で歪みを敎え「骚栌」から 矎しい黄金バランスを぀くる LOWMELボディメむクメ゜ッド⌛✚✚ @lowmel_bodymake @fukuoka_lowmel_bodymake ____________________________ #gluteworkout#hipmobilityworkout#personaltrainer #LOWMEL#bodymake#beautycare #workout#fitness#diet#wellne #パヌ゜ナルゞム東京#パヌ゜ナルゞム犏岡#パヌ゜ナル#衚参道パヌ゜ナル#倩神パヌ゜ナル#女性トレヌナヌ#矎尻#矎脚#ヒップアップ#3Dヒップ#筋トレ#コンディショニング#骚栌ボディメむク

    2024/10/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/gluteworkout#gluteworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobilityworkout#hipmobilityworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/personaltrainer#personaltrainerhttps://www.instagram.com/explore/tags/LOWMEL#LOWMELhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/beautycare#beautycarehttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/wellne#wellnehttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルゞム東京#パヌ゜ナルゞム東京https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルゞム犏岡#パヌ゜ナルゞム犏岡https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナル#パヌ゜ナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/衚参道パヌ゜ナル#衚参道パヌ゜ナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/倩神パヌ゜ナル#倩神パヌ゜ナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレヌナヌ#女性トレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎尻#矎尻https://www.instagram.com/explore/tags/矎脚#矎脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/3Dヒップ#3Dヒップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむク

    0.02%

    -

    28

  • Twinning Look👯‍♀🩷🩵 シンクロチェヌヌンゞ😘✚✚ 実は2人ずも同じ身長♪167cm's 〜骚栌から導く矎尻矎脚〜 Honamiトレヌナヌによる 犏岡初開催のスペシャルレッスン🍑 @fukuoka_lowmel_bodymake @lowmel_bodymake 「お尻がふわっふわしおる♪」 「立ちやすく姿勢が明らかに倉わりたした✚」 「絶賛筋肉痛です🔥」 ハヌドな動きじゃないのにキツい効く ず嬉しいお蚀葉を沢山頂き😭 皆さたのキラキラ茝く笑顔、 内面から湧き出る゚ネルギヌが玠敵で 私達がパワヌをもらいたした🥰❀ 矎脚も矎尻も䜕歳からでも叶う✚✚ 䞀緒にこれからもボディメむクを 楜しんでいきたしょう〜👯‍♀💓💓 日曜日の貎重なお時間を本圓にありがずうございたした 改めお心から感謝申し䞊げたす🫶✚✚ #lowmel#beauty#bodymake#fitness#wellness#fitnessmotivation#fitlife#workout#gym#tokyo#fukuoka#personaltrainer #衚参道パヌ゜ナルゞム#犏岡パヌ゜ナルゞム #パヌ゜ナルトレヌナヌ#コンディショニング#筋トレ#ヒップアップ#矎尻#矎脚#トレヌニング#骚栌ボディメむク

    2024/10/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/lowmel#lowmelhttps://www.instagram.com/explore/tags/beauty#beautyhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitlife#fitlifehttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/tokyo#tokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/fukuoka#fukuokahttps://www.instagram.com/explore/tags/personaltrainer#personaltrainerhttps://www.instagram.com/explore/tags/衚参道パヌ゜ナルゞム#衚参道パヌ゜ナルゞムhttps://www.instagram.com/explore/tags/犏岡パヌ゜ナルゞム#犏岡パヌ゜ナルゞムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎尻#矎尻https://www.instagram.com/explore/tags/矎脚#矎脚https://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング#トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむク

    0.02%

    -

    30

  • 理想は 💓🍑 クレペンしんちゃんみたいに動かせるお尻w😆✚✚ ただただ修行䞭ですっ!!!! 立䜓的な矎尻づくりに欠かせない #マッスルコントロヌル みんなお尻動く👀⁉ わかりにくい人は手で觊っお🖐 自分のお尻の動きを確認しおみおっ✅ ※女の子座りでなく怅子に座ったたたや、 立った姿勢でももちろんok👍🙆‍♀ このマッスルコントロヌルは、いわば 「脳ず筋肉のコミュニケヌション胜力🧠」を高める 歎ずしたトレヌニング お尻の筋肉を“意識しお䜿う”こずができるず、 トレヌニングにおいおピンポむントに筋肉を 収瞮させられるようになり、 効果が飛躍的に向䞊するよ🥰🔥‎ 䟋えば、スクワットやヒップスラストでも 単に重さを持ち䞊げるのではなく、 動䜜䞭に垞にお尻の筋肉を意識しお動かし、 しっかりず収瞮を感じるこずが、矎尻づくりには欠かせない🍑✚✚ ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ 【ポむント💡】 ⚠お腹が抜けお腰を反るのはnot good🙅‍♀ 䞋腹をおぞその方に匕き䞊げお❣ お尻の筋肉を『キュッ✚✚』ず力を入れお 持ち䞊げるように動かしおみおね‎ ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ 皆さた10月も玠敵な1ヶ月になりたすように🎃❀😘 #LOWMEL#bodymake#beautycare #hipmobilitywork#pelvictilte#fitnesslife #矎尻コンディショニング#ヒップアップ#お尻痩せ#矎尻トレ#尻トレ女子#矎尻゚クササむズ#アラフォヌ#骚栌ボディメむク#マッスルコントロヌル#神経筋の連携#筋トレは脳トレ

    2024/10/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/マッスルコントロヌル#マッスルコントロヌルhttps://www.instagram.com/explore/tags/LOWMEL#LOWMELhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/beautycare#beautycarehttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobilitywork#hipmobilityworkhttps://www.instagram.com/explore/tags/pelvictilte#pelvictiltehttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnesslife#fitnesslifehttps://www.instagram.com/explore/tags/矎尻コンディショニング#矎尻コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎尻トレ#矎尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ女子#尻トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/矎尻゚クササむズ#矎尻゚クササむズhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌ#アラフォヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経筋の連携#神経筋の連携https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレは脳トレ#筋トレは脳トレ

    1.92%

    3,276

    100

  • *🩵Happy 2nd Birthday🩵* 皆さたい぀も枩かく芋守っおくださり ありがずうございたす〜😭👊🏻❀ 2幎前 1864gず小さく小さく生たれた呜も🕊 沢山の人の愛に支えられ、 今では衚情豊かに♪ひょうきんにっ♪ 逞しく成長し、毎日笑顔ず元気で 溢れおいたすっ🥰✚✚ 今ハマっおるのは、車・電車・おばけw👻 朝は『ママおきお〜』ずトントンしお起こしおくれたす 既に私よりしっかり者🀣w 圓たり前のない、奇跡のような愛しい日々に、、 心から感謝が溢れたす💓 これからも共に成長し、たくさんの幞せな 瞬間を䞀緒に䜜っおいこうね🌈 改めお 皆さたい぀もるヌたんの成長を 芋守っお䞋さりありがずうございたす🙇‍♀ 枩かいメッセヌゞ、コメントもずおも励みになっおいたす❣ 家族䞀同これからもよろしくお願いしたす🥰 ヌShare of LOVE🫶💋ヌ #2歳誕生日#2ndbirthday#happybirthday #男の子#2歳バヌスデヌ#思い出#高霢出産 #芪バカ蚘録#芪バカ郚#男の子ママ#2歳おめでずう#愛を蟌めお♡

    2024/09/30に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/2歳誕生日#2歳誕生日https://www.instagram.com/explore/tags/2ndbirthday#2ndbirthdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/happybirthday#happybirthdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/男の子#男の子https://www.instagram.com/explore/tags/2歳バヌスデヌ#2歳バヌスデヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/思い出#思い出https://www.instagram.com/explore/tags/高霢出産#高霢出産https://www.instagram.com/explore/tags/芪バカ蚘録#芪バカ蚘録https://www.instagram.com/explore/tags/芪バカ郚#芪バカ郚https://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/2歳おめでずう#2歳おめでずうhttps://www.instagram.com/explore/tags/愛を蟌めお#愛を蟌めお

    0.02%

    -

    36

  • 倧䌚前ラストパヌ゜ナル❀ Glutes workout🍑🔥 @lowmel_bodymake 【䜓組成蚘録】 2024/7/22ヌ→9/24 玄ヶ月の倉化 ◯䜓脂肪率　−6.0% ◯䜓脂肪量　−3.6kg ◯筋肉量　　1.0kg 初回の3月からだず䜓脂肪率−9.3%‌ 努力の賜物😢玠晎らしすぎるっ👏💓 海倖、囜内を飛び回りながらも 枛量䞭もずっず元気で‌ 䜓調もすこぶる良く♬お肌もツダっツダでっ❀ それが䜕よりも嬉しかったぁ😭✚✚ いよいよ今週末1幎ぶりの倧䌚ぞ カレンたんらしい可愛い笑顔溢れる 最高のステヌゞになりたすようにっ🊋👠💓 Beautiful:KAREN @karenmichibata Trainer:NORIKO @noriko3.25 ____________________________ #食べお痩せる#食べお燃やす#健康矎 #コンテストボディメむク#倧䌚#ビキニ#ビキニフィットネス #矎尻#ヒップアップ#筋トレ#骚栌からボディメむク　 #competition#beauty#bodymake#fitness#wellness#fitnessmotivation#fitgirl#bikinifitness#gluteworkout

    2024/09/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せる#食べお痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお燃やす#食べお燃やすhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康矎#健康矎https://www.instagram.com/explore/tags/コンテストボディメむク#コンテストボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/倧䌚#倧䌚https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビキニフィットネス#ビキニフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎尻#矎尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌からボディメむク#骚栌からボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/competition#competitionhttps://www.instagram.com/explore/tags/beauty#beautyhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitgirl#fitgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/bikinifitness#bikinifitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/gluteworkout#gluteworkout

    1.23%

    2,135

    23

  • お尻爆発💥効きすぎ泚意!!!!🀣 〜桃尻゚クササむズ4遞🍑〜 ✹GLUTES + DEEP CORE✹ 1.ドンキヌキック　Donkey Kick 2.サむドアブダクション　Leg lift straight 3.片足ヒップリフト　Single-Leg Glute Bridge 4.スティッフレッグデッドリフトStiff Leg Deadlift ※バンドやボヌルは無しでももちろんokだよ〜💓 あれば曎に効果的💡😘 片足でのトレヌニングは “䜓幹ずお尻”の筋力を同時に鍛える事ができ、 可動域の向䞊にも繋がるっ🔥 曎に片足にする事で、動かしおいる方の倧臀筋は もちろん反察偎の䞭臀筋や、深局筋むンナヌマッスル も【股関節の安定】を保぀為に䜿われるから、 骚盀党䜓の安定性が増しお、 歪みや筋力巊右差の改善にも繋がるよ❀ これがたぁるい桃尻を䜜る為に欠かせない 最重芁ポむント😆✅ 是非楜しんでトラむしおみお〜🔥🩷🩷 ........................................................... ※矎尻バンドプレれント🎁 LOWMEL 犏岡代衚　HONAMIトレヌナヌ ▶察面スペシャルレッスン "即実践”骚栌から、身䜓をえる 【䞞いお尻、スラっず矎脚の䜜り方】 →満員埡瀌🈵 　〆切ずなりたした🙇‍♀💓 @hona.miii @fukuoka_lowmel_bodymake ........................................................... #bootyworkout#bandworkouts#glutes#beauty#bodymake#buttworkout#尻トレ#桃尻#尻トレ女子#矎尻バンド#ゎムバンド#チュヌブトレヌニング#垂れ尻#四角尻#ヒップアップ#3Dヒップ

    2024/09/21に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/bootyworkout#bootyworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/bandworkouts#bandworkoutshttps://www.instagram.com/explore/tags/glutes#gluteshttps://www.instagram.com/explore/tags/beauty#beautyhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/buttworkout#buttworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ女子#尻トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/矎尻バンド#矎尻バンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゎムバンド#ゎムバンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/チュヌブトレヌニング#チュヌブトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/垂れ尻#垂れ尻https://www.instagram.com/explore/tags/四角尻#四角尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/3Dヒップ#3Dヒップ

    0.91%

    1,587

    21

  • ✚ペタッ!!っず開脚を叶える✚ 【股関節トレヌニング4遞】 今回はノリミクトレヌナヌコラボで お届けしたす〜❀🖀👯‍♀ @noriko3.25 @lowmel_miku .............................................................. 🎥ヌHow to Splitヌ 1. Frog stretch 2. Lunge to half split 3. Wide leg folds 4. Side lunges ⭐それぞれ30秒づ぀を目安に 匷床の高いストレッチもあるので決しお 無理のない範囲で、 呌吞に合わせお行いたしょう☺💓 .............................................................. 股関節の柔軟性アップは、 立䜓的で䞞みのある【矎尻づくり】にも 真っ盎ぐ脚の【矎脚づくり】 にも欠かせないっ🔥🍑 可動域が広がればトレヌニング効率も グンず䞊がりたすヌ😆 䞀䌞びした先には、新しい䞖界が広がるっ🌏💖 自分の限界を決めず楜しんでっ♪ 是非トラむしおみおください〜❣❣ 📍LOWMELパヌ゜ナルトレヌニングスタゞオ衚参道/犏岡 @lowmel_bodymake @fukuoka_lowmel_bodymake #splits#pancakestretch#middlesplits#hipmobility#hipmobilityexercises #hometraining#180床開脚#開脚ベタヌ#開脚ストレッチ#股関節#股関節トレヌニング#コンディショニング#柔軟性アップ#パヌ゜ナルトレヌナヌ#骚栌矎尻

    2024/09/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/splits#splitshttps://www.instagram.com/explore/tags/pancakestretch#pancakestretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/middlesplits#middlesplitshttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobility#hipmobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobilityexercises#hipmobilityexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/hometraining#hometraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/180床開脚#180床開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ベタヌ#開脚ベタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレヌニング#股関節トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌矎尻#骚栌矎尻

    1.26%

    2,188

    33

  • 【脚痩せの鍵は“お尻”🔑💓】 実は私が20代から長幎1番悩んでいたのが、、 “脚の倪さ”でしたっ🥹✚✚ 特に前モモの倖偎が匵りやすく、 セルラむトやむくみも酷く😭 倕方には脚が重だるく、パンパン🐘💊 この悩みが改善したのは、玛れもなく、 『お尻』にフォヌカスしたボディメむクを始めおから🍑🔥 足を现くしたいがために、食事制限やランニング、 がむしゃらな筋トレ 私にはどれも逆効果でっ😭 足を匕き締めながら、プリンずしたお尻を䜜るには ✅『骚』のポゞションを敎える✅ こずが最重芁‌ 特に、骚盀や股関節呚りの筋バランスが 厩れおいるず、脚の筋肉に過剰な負担がかかり、 むくみや匵りの原因に🥲 コンディショニングで仙骚から骚盀の䜍眮を正し、 可動域を広げるこずで、筋肉の䜿い方は改善され 脚党䜓がスッキリず匕き締たっおいきたす💪💕 お尻を鍛えるず、姿勢も敎いリンパの流れが改善されお、 脚のむくみやセルラむトも軜枛にも繋がる✚✚ 珟圚産埌玄2幎 40代のボディメむクはここからがスタヌト🔥💪 私のように脚や䞋半身に悩みの方っ たずは骚盀や股関節を動かす習慣から是非䞀緒に 始めおいきたしょうヌ🥰❀ 動きが倉われば、習慣が倉われば、 身䜓は必ず倉わるっ💕💕 倱敗も、遠回りも沢山しおきたからこそ、 ボディメむクを効果的に䌝えおいきたい🫶🔥 #LOWMEL魂 ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ LOWMEL 犏岡代衚トレヌナヌHONAMI ▶察面スペシャルレッスン "即実践”骚栌から、身䜓をえる 【䞞いお尻、スラっず矎脚の䜜り方】 ※お家で埩習できる矎尻バンドプレれント🎁 日時2024幎10月6日日 17:30-19:00 䌚堎BUZZ犏岡本店 1st お申し蟌み・詳现はハむラむトをご芧ください♡ @fukuoka_lowmel_bodymake ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ #transformation#bodymake#conditioning#gluteworkout#hipmobilityworkout#personaltrainer #矎尻トレヌニング#尻トレ#ヒップアップ#尻トレ女子#筋トレ#コンディショニング#骚栌矎尻#アラフォヌ#産埌ボディメむク

    2024/09/14に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/LOWMEL魂#LOWMEL魂https://www.instagram.com/explore/tags/transformation#transformationhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/gluteworkout#gluteworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobilityworkout#hipmobilityworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/personaltrainer#personaltrainerhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎尻トレヌニング#矎尻トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ女子#尻トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌矎尻#骚栌矎尻https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌ#アラフォヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ボディメむク#産埌ボディメむク

    2.32%

    4,022

    58

  • 怅子で始める開脚ぞの道5step🔰 質問数No1🥇 開脚しおみたいけど、、、🥹 『䜕からやったらいいのっ』 ↓ たずは怅子に座っおできる 股関節アプロヌチから始めようっ💕 ✅床だず足が開かない〜 ✅骚盀仙骚が立たない  ✅お尻も背骚もガチガチっ お悩みの方は是非STEP1からやっおみお❀🫶 ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ ①骚盀前埌傟 ②股関節ねじり ③骚盀ゆらし ④背骚カヌル ⑀開脚前屈 各30秒づ぀を目安に 気持ち良い範囲で動かしおいこう🥰 ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ これも【習慣を぀くる秘蚣】 if-thenプランニングでっ❣ 『座る』ずいう、毎日の動きに 『股関節を動かす』プラスの新しい習慣を 取り入れられるず、未来のカラダは倧違い😆 倉化を急がず💓䜓ず心が喜ぶ動きを、 毎日少しず぀楜しんで積み重ねおいこ〜う✚✚🫶 #flexibility#mobility#mobilitytraining#pancakestretch #splits#splitstrainin#hipconditioning#hipjoint #開脚#開脚ストレッチ#仙骚#股関節トレヌニング#股関節#柔軟性アップ#怅子ストレッチ#股割り#矎尻#骚栌矎尻

    2024/09/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/flexibility#flexibilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/mobilitytraining#mobilitytraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/pancakestretch#pancakestretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/splits#splitshttps://www.instagram.com/explore/tags/splitstrainin#splitstraininhttps://www.instagram.com/explore/tags/hipconditioning#hipconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/hipjoint#hipjointhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/仙骚#仙骚https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレヌニング#股関節トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/怅子ストレッチ#怅子ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股割り#股割りhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎尻#矎尻https://www.instagram.com/explore/tags/骚栌矎尻#骚栌矎尻

    1.71%

    2,957

    48

  • 骚栌から぀くる矎ボディメむク🊎🍑 しなやかな曲線矎を぀くる倧人のボディメむクは♡ 闇雲に負荷をかけるのはNot good❣ ⭐コンディショニング機胜改善 ⭐マッスルコントロヌル神経䌝達 が䞍可欠💕 骚栌から歪みを敎え、 䜓幹の安定性、関節可動域も広がるから 筋トレ効果も抜矀に䞊がる‎😆 『可胜性は無限倧♟』 䜕歳からでも‌進化できる🍑🔥 Beautiful:KAREN @karenmichibata Trainer:NORIKO @noriko3.25 ____________________________ パヌ゜ナルトレヌニングスタゞオ LOWMEL衚参道/犏岡 🌿60分1組限定🌿 完党個宀・莅沢プラむベヌト空間🕊 【骚栌から぀くる】最匷ボディメむクメ゜ッド @lowmel_bodymake @fukuoka_lowmel_bodymake ____________________________ #gluteworkout#hipmobilityworkout#personaltrainer #LOWMEL#bodymake#beautycare #パヌ゜ナルゞム東京 #倖苑前パヌ゜ナル#衚参道パヌ゜ナル #矎尻#ヒップアップ#3Dヒップ#筋トレ #コンディショニング#骚栌ボディメむク

    2024/09/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/gluteworkout#gluteworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobilityworkout#hipmobilityworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/personaltrainer#personaltrainerhttps://www.instagram.com/explore/tags/LOWMEL#LOWMELhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/beautycare#beautycarehttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルゞム東京#パヌ゜ナルゞム東京https://www.instagram.com/explore/tags/倖苑前パヌ゜ナル#倖苑前パヌ゜ナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/衚参道パヌ゜ナル#衚参道パヌ゜ナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎尻#矎尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/3Dヒップ#3Dヒップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚栌ボディメむク#骚栌ボディメむク

    0.01%

    -

    26

  • テニスボヌル2個䜿甚🎟✌ 〜凝り固たった背面をほぐす〜 5぀の筋膜リリヌス法をご玹介したす🥰 ✔背䞭・肩甲骚ガチガチで動かない ✔仙骚骚盀が立おられない ✔銖肩凝り、猫背、巻肩が気になる ✔ストレッチしおも効果がでない方 Let's Try〜❀😆 䞋蚘のポむントず泚意点を抌さえるこずで、 効果的か぀安党に行うこずができるよ✚✚ ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ 【テニスボヌル筋膜リリヌス】 💡ポむント 1.痛気持ちいい範囲内で行う♡ 2.呌吞を意識しおリラックス 3.玠早く動かさず、ゆっくり動かそう ⚠泚意点 1.長く行わない各郚䜍1分〜2分皋床が目安 2.グリグリ匷い圧はかけない 3.既埀症がある堎合は泚意 　特に腰痛がある方は、盎接“腰”にはボヌルを 　圓おないようにしおください⭐ ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ 靎䞋を䜿甚する事で圧が和らぎ、心地よく緩む♪ 様々な筋膜リリヌスアむテムを詊したけど、 やっぱりテニスボヌル🎟最匷説😆✚✚ よかったら是非お詊しください〜❀ #MyofascialRelease#FasciaHealth#Selfcare #TherapyBalls#StressRelief#PainRelife#SelfMassage #筋膜リリヌス#セルフマッサヌゞ#テニスボヌルリリヌス #背䞭ほぐし#肩甲骚#肩こり#銖こり#猫背#巻肩#セルフケア

    2024/09/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/MyofascialRelease#MyofascialReleasehttps://www.instagram.com/explore/tags/FasciaHealth#FasciaHealthhttps://www.instagram.com/explore/tags/Selfcare#Selfcarehttps://www.instagram.com/explore/tags/TherapyBalls#TherapyBallshttps://www.instagram.com/explore/tags/StressRelief#StressReliefhttps://www.instagram.com/explore/tags/PainRelife#PainRelifehttps://www.instagram.com/explore/tags/SelfMassage#SelfMassagehttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリヌス#筋膜リリヌスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフマッサヌゞ#セルフマッサヌゞhttps://www.instagram.com/explore/tags/テニスボヌルリリヌス#テニスボヌルリリヌスhttps://www.instagram.com/explore/tags/背䞭ほぐし#背䞭ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骚#肩甲骚https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/銖こり#銖こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/巻肩#巻肩https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア

    0.01%

    -

    13

  • ✚習慣が倉われば人生が倉わる✚ 昚日のLIVEでは皆さたず久しぶりに お話しできお最高に幞せな時間でした〜っ🥰❀ 沢山のメッセヌゞやコメントにも本圓にパワヌをもらいたした😭感謝感激です🫶 LIVEでお話しした 〜習慣を぀くるおススメの方法〜 【if→thenプランニング】 脳の仕組みを利甚しお🧠 叀い習慣ず新しい習慣を組み合わせる💓 〇〇をしたら、〇〇をする ずセットで仕組み化♪ 私が䜓づくりで実斜しおる簡単なif→thenは 💎朝起きたら→垃団の䞭で足銖をくるくる回す 　 䜓ず脳のスむッチon✹ 💎怅子に座る時は→最初に仙骚を立おる🊎 　 骚盀土台䜜り♡ 💎台所に立぀時は→1回だけかかずup‎ 　 ゚ロンゲヌションの意識‎ 䜓づくりは長期戊🌈 小さな事でも積み重た10幎埌は絶察に倧違いだよ〜🥰💪 明日から9月スタヌト▶ よかったら是非if→thenを取り入れお♪ 新たな習慣づくりに䞀緒にチャレンゞしおいきたしょう〜❣❣ 皆さたが笑顔で最高の1ヶ月になりたすようにっ🫶✚✚ #習慣を぀くる秘蚣 #脳を味方に #小さな䞀歩が未来を創る #䞀緒に積み重ねよう♡

    2024/08/31に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/習慣を぀くる秘蚣#習慣を぀くる秘蚣https://www.instagram.com/explore/tags/脳を味方に#脳を味方にhttps://www.instagram.com/explore/tags/小さな䞀歩が未来を創る#小さな䞀歩が未来を創るhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞀緒に積み重ねよう#䞀緒に積み重ねよう

    0.01%

    -

    18

  • 習慣の秘蚣LIVE❀🥰 皆さたず沢山お話しできおず〜っおも嬉しかったです🫶💓倧奜きですヌ💋 20:00〜本題をお話ししおいたすヌ❣ コメントやメッセヌゞも本圓にありがずうございたした✚✚😆

    2024/08/30に公開- 指定なし

    0.03%

    -

    58

  • 開脚〜総たずめ〜 キャプション長文ですが🀣✚✚ 『ストレッチやっおるのに倉わらない 』 『柔軟性があがらない』 お悩みの方 是非5぀のポむントをチェックしおみお❀ 取り入れおないポむントがあれば、 それが“進化の鍵”になるよっ🥰💡 ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ 【開脚を叶える】〜5぀の秘蚣〜 1. 仙骚を立おる 股関節の柔軟性を匕き出すためには、 股関節に効く姿勢ポゞションづくりが 党おの土台にその基盀ずなるのが仙骚の䜍眮🊎 2. 捻る動きを入れる 股関節は球関節前埌だけでなく、内倖に捻る/回すなど 倚方向の動きを取り入れるこずで、股関節呚蟺の筋肉や 靭垯がたんべんなく䌞ばされ、柔軟性が向䞊しおいくよ‎ 3.背骚を柔らかく ガチガチ背骚は股関節を硬くする🥹 特に、腰怎ず仙骚の動きは股関節ず密接に関連しおいお 背骚の柔軟性を高めるで、骚盀がより自由に動き 股関節の柔軟性も高たるっ❣ 4.筋力を䜿う 股関節がカチカチ  ずいう方の倚くは お尻や骚盀呚蟺の筋力が䜎䞋しおいる可胜性倧💡 硬い方こそ筋力を䜿っお関節を最倧限動かそう🍑 5. 難しい動きにもチャレンゞ♡ 時折、新たな動きを取り入れ股関節を刺激しよう 今たで䜿っおいなかった筋肉や動きを匕き出せば、 新たな可動域ず出䌚える💓 メンタル的にも「できる」ずいう自信が぀く‌ ※しかし痛すぎる動きはnot good🙅‍♀⚠ ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ そしお!!私が1番倧切にしおるのは  ポゞティブなマむンドで䜓ず向き合う気持ち🫶 1歩進んで歩䞋がっおもいい!!! 今日の小さな小さな歩を倧切に続ければ 必ずカラダは進化しおいく❀ 皆みんな可胜性に満ちおる😆🫶♟✚✚ #splits#pancakestretch#middlesplits#hipmobility#hipmobilityexercises #hometraining#180床開脚#開脚#開脚の秘蚣#股割り#股関節#股関節トレヌニング#尻トレ#柔軟性アップ#矎ボディ習慣

    2024/08/27に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/splits#splitshttps://www.instagram.com/explore/tags/pancakestretch#pancakestretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/middlesplits#middlesplitshttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobility#hipmobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobilityexercises#hipmobilityexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/hometraining#hometraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/180床開脚#180床開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚の秘蚣#開脚の秘蚣https://www.instagram.com/explore/tags/股割り#股割りhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレヌニング#股関節トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎ボディ習慣#矎ボディ習慣

    0.03%

    -

    45

  • 股関節は3Dに動かす🊎💓 股関節は䌞ばす・曲げるだけでなく 実は【捻る股関節回旋】 動きが最も重芁っ😆💡‌ 前屈よりも開脚が難しいのは、 この“ねじる”ずいう関節の動きがはいるから 開脚は股関節屈曲・倖転・倖旋♡ そしお捻る動きを入れる事で、股関節や骚盀呚りの 现かな筋肉も同時に動かす事ができるから 䜓党䜓の柔軟性も䞊がっおいくよ‎✚✚ ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ 【股関節ねじりトレ　4STEP】 ①片足開脚内倖ねじり ②90/90ニヌアップ ③ランゞロヌテヌション ④開脚ヒップロヌテヌション 各1分づ぀ ⚠呌吞ず共に、必ず痛みが匷くない 範囲で行いたしょう♡ ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳ 1皮目でももちろんok👌 生涯圹立぀股関節の䜿い方❣ 是非䞀緒にマスタヌしおいこうっ🥰💪🔥 #hipmobility#hipflexors#hipmobilityexercise #mobilityexercises#splits#pancakestretch#middlesplits #股関節#股関節トレヌニング#開脚#柔軟性アップ#股割り#コンディショニング#ストレッチ#開脚のコツ#矎ボディ習慣

    2024/08/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/hipmobility#hipmobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/hipflexors#hipflexorshttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobilityexercise#hipmobilityexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/mobilityexercises#mobilityexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/splits#splitshttps://www.instagram.com/explore/tags/pancakestretch#pancakestretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/middlesplits#middlesplitshttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレヌニング#股関節トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/股割り#股割りhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚のコツ#開脚のコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎ボディ習慣#矎ボディ習慣

    4.83%

    8,422

    85