コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順健康美を応援するアカウント✨ @healthybeauty_recipe ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 節約派は→ @setsuyaku_jiten 痩せるには→健美ダイエット @healthybeauty_diet ……………………………………… 作り置きにもお弁当にも良さげな、炊き込みご飯保存版✨ @tsukurioki_life_wamama さんのご投稿です👏 ・・・ 👈他のレシピをみる 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 レシピサイトmacaroniでもレシピ掲載中 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 何もしたくない日は・・・ 炊飯器に入れて炊くだけでできちゃう 最高のご飯メニューで楽しちゃいません？🥺 最悪、このご飯と味噌汁があれば 夜ごはんは完成！ それにプラスしてサラダなんかあればいう事なしだよね🙌 ぜひ作ってみてね〜♡ -——————————— ＼もう毎日ごはん支度に追われない！／ ●頑張るのは１週間で２時間だけの作り置きレシピ ●作り置きをはじめてから食費4万円減😳 ●夕飯の副菜＆お弁当のおかずは作り置きで ●幼児も食べられる薄めの味つけ 毎日献立に悩みたくない主婦の皆さんを応援！！ @tsukurioki_life_wamama ☝️プロフィールをチェック ※ご本人のご承諾を得て作成しております。 #作り置きレシピ #簡単レシピ #人気レシピ #お豆腐 #作り置き #つくおき #健康レシピ #時短レシピ#節約生活 #節約レシピ #こどもごはん #幼児食#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット料理#産後ダイエット#痩せる食事#痩せ飯#ダイエット中の食事#お弁当レシピ#ヘルシーレシピ#常備菜#副菜レシピ#美肌レシピ #腸活レシピ#簡単副菜 #栄養バランス#痩せるレシピ #炊き込みご飯レシピ #炊き込みご飯2023/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/人気レシピ#人気レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐#お豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくおき#つくおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯レシピ#炊き込みご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯0.12%1271健康美を応援するアカウント✨ @healthybeauty_recipe ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 → @healthybeauty_recipe 節約派は→ @setsuyaku_jiten 痩せるには→健美ダイエット @healthybeauty_diet ……………………………………… 🍴今回の投稿🍴 ヘルシー✖️高タンパク お豆腐を使ったレシピを @chouchou.kitchen さんよりご紹介です👏 ・・・ 【レシピ】スワイプレシピ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ おかず＆おやつに使いたい！ 豆腐レシピ4選 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 豆腐を使ったちょっぴりヘルシーなおかずとおやつレシピ♪ かさ増しもできて節約にもぴったり✨ 炒り豆腐は余ったら作り置きしてもOK！ どのレシピも大人から子どもまで喜んで食べてくれますよ✊❤️ 【炒り豆腐】 木綿豆腐…1丁(300g) にんじん…1/3本 玉ねぎ…1/4個 えのき…1/3袋 枝豆…30g ★醤油、みりん…大さじ1 ★砂糖…大さじ1/2 ★だしの素…小さじ1/4〜1/3 【作り方】 にんじん、玉ねぎ、えのきはみじん切りにする。 冷凍枝豆は解凍する。 フライパンに木綿豆腐を加え潰しながら中火にかける。 にんじん、玉ねぎ、えのきを加えて中火で炒め合わせ、水分がなくなるまで炒める。 枝豆と★を加えてざっと炒め合わせる。だしの素は小さじ1/4を加えて調理し、味見をして味が薄い場合のみ足してください。 【チーズカレーナゲット】 鶏ひき肉…200ｇ 木綿豆腐…1/2丁（150g) チーズ…30ｇ 薄力粉…大1 片栗粉…大1 マヨネーズ…大1 カレー粉…大1/2 鶏がらスープの素…大1/2 【作り方】 ①すべての材料を袋に入れて揉み混ぜ滑らかにする。 ②冷たいフライパンに油をひいて①を食べやすい大きさにして並べる。 （柔らかい生地なのでスプーンで作業がおすすめですが、油を手に塗って形成しても◎） ③中火で片面約3分ずつ揚げ焼きにする。 こんがりなったら完成♪ 《ポイント》 ●豆腐は安いもののほうが大豆感が少なくておすすめ！ ●鶏ひき肉の代わりに胸肉、もも肉、ササミなどフードプロセッサーで細かくしたり、包丁で叩いて代用しても◎ 【ひじきとコーンの落とし揚げ】 鶏ひき肉…250ｇ 豆腐…150ｇ 乾燥芽ひじき…大さじ1 コーン…120ｇ（固形） ★片栗粉…大さじ3 ★マヨネーズ…大さじ1 ★鶏がらスープの素…小さじ1 ★生姜チューブ…2cm ★塩コショウ…少々 【作り方】 ①豆腐はキッチンペーパー2枚で包み600ｗで2分加熱し水気をきる。 乾燥ひじきは水で戻し水気をきる。 コーンは水気をきる。 ②鶏ひき肉、豆腐、ひじき、コーン、★を揉み混ぜる。 ③底から1㎝程サラダ油を中火で熱し、スプーン2本を使って一口サイズにすくい入れ、こんがりなるまで揚げ焼きし、油を切り器に盛る。 (一度に揚げず、数回に分けました◎) ●ケチャップを添えても美味しいです！ 【冷めてもおいしい♡さつまいもドーナツ】 さつまいも…1/2本(100g) ホットケーキミックス…1袋(150g) 絹ごし豆腐…100g 砂糖…適量 【作り方】 ①さつまいもは皮をむいていちょう切りにし耐熱ボウルに入れてラップをし、600wで5分加熱。 ②①に豆腐を加えて、なめらかになるようにマッシャーやフォークで潰す。 ③ホットケーキミックスも加えてマッシャーやフォークでさっくり混ぜて丸める。(こねないように！) ④フライパンに高さ5mmほど油を注いで熱し、たまに転がしながら揚げ焼きし、熱いうちに砂糖をまぶしたら完成♪ 砂糖の量はお好みで◎ 《ポイント》 ●お高い豆腐より、安い絹ごし豆腐の方が豆腐感が少ないので断然おすすめ！ ● さつまいもの切り方は適当でOK。 気になる方は5分ほど水にさらしてからレンジでチンしてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 副菜多め‼︎野菜別まとめ投稿、下味冷凍など簡単レシピを更新中＊ よかったら、いいね♡フォローお願いします♩ ▼ @chouchou.kitchen ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ※ご本人のご承諾を得て作成しております。 #作り置きレシピ #簡単レシピ #人気レシピ #お豆腐 #作り置き #つくおき #健康レシピ #時短レシピ#節約生活 #節約レシピ #こどもごはん #幼児食#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット料理#産後ダイエット#痩せる食事#痩せ飯#ダイエット中の食事#お弁当レシピ#ヘルシーレシピ#常備菜#副菜レシピ#美肌レシピ #腸活レシピ#簡単副菜 #栄養バランス#痩せるレシピ #健康ごはん #豆腐レシピ2023/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/人気レシピ#人気レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐#お豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくおき#つくおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピ0.14%1510健康美を応援中 @healthybeauty_recipe ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 → @healthybeauty_recipe 節約派は→ @setsuyaku_jiten 痩せるには→健美ダイエット @healthybeauty_diet ……………………………………… 🍴今回の投稿🍴 内側から温めて冷え解消✨ @maino_gohan24 さんのご投稿です👏 ・・・ 保存数やNadiaサイト内で大人気だったスープレシピのご紹介です(∩´∀`∩)🌸 おいしそう！やご質問などあれば、 コメント欄にてお待ちしております🥺🫶💗 画面の右下の 保存ボタンをクリック\( 'ω')/で保存できます♩ 見返してあとで 作る際にとっても、便利ですよ〜📱♡ • ───── ✾ ───── • ♦️レシピ材料とポイント♦️ ①鶏肉ときゃべつとごぼうの旨塩スープ ＜4人分＞ 15分 鶏もも肉 200g キャベツ 150g ごぼう 1/2本 にんにく 1片 Aおろししょうが 小さじ1 A顆粒鶏がらスープの素、酒 各大さじ1 A塩 少々 A水800ml しょうゆ 小さじ1 塩、こしょう 各少々 粗挽き黒こしょう 少々 ごま油 大さじ1と小さじ1 ポイント ■キャベツは白菜に代用していただいても可能です。 • ───── ✾ ───── • ②具だくさんちゃんぽん風スープ ＜4人分＞ 20分 豚バラ肉薄切り 100g カット野菜（キャベツ、もやし、にんじん、ニラ） 1袋(150g) かまぼこ 50g コーン 50g 水500ml A牛乳(豆乳でも可) 300ml A顆粒鶏がらスープの素 大さじ1 Aオイスターソース 小さじ2 粗挽き黒こしょう 少々 ごま油 大さじ1 ポイント ■牛乳を加えたら沸騰しないように、弱めにして煮込みます。吹きこぼれやすいです。 ■牛乳がなければ豆乳でも可＾＾ ■お好みでシーフードミックスを加えても♪ • ───── ✾ ───── • ③きゃべつと春雨の豆腐スープ ＜4人分＞20分 キャベツ 1/4個 木綿豆腐 1/2丁 春雨 35g A顆粒鶏がらスープの素、しょうゆ 各大さじ1 Aおろしにんにく 小さじ1/2 ごま油 大さじ1 白いりごま 大さじ1 塩、こしょう 各少々 水 800ml ポイント ■春雨は、火が通ったらキッチンバサミで食べやすい大きさに切ります。 ■キャベツはさっと火が通るくらいで大丈夫です♪ ■豆腐は絹ごし豆腐でも◎ • ───── ✾ ───── • ④ トマトと卵のとろみスープ ＜4人分＞10分 トマト 大1個 卵 2個 小ねぎ （小口切り） 少々 顆粒鶏がらスープの素 大さじ1と1/2 A片栗粉、水 各大さじ1 塩、粗挽き黒こしょう 各少々 ごま油 小さじ2 水 800ml ポイント ■お好みでラー油を加えても。 ■トマトは火を通しすぎないように弱めの中火で煮込みます。ぐつぐつ煮込んでしまうと、崩れてしまいます。 • ───── ✾ ───── • 💗💗初のレシピ本が絶賛発売中です💗💗 Amazon節約レシピ・楽天ブックス ランキング1位・・・！🫣 書籍『#ほとんど100円なのに絶品100レシピ』 Amazonや楽天ブックスなど ネット書店と、全国の書店で販売中です(*´ `*) ご購入は @maino_gohan24 のリンクページから ご利用いただけます🍀*゜ ご覧頂きありがとうございます꒰ᐡ ⑉•ᴥ•⑉ ᐡ꒱ • ───── ✾ ───── • ※ご本人のご承諾を得て作成しております。 #作り置きレシピ #簡単レシピ #人気レシピ #冷凍保存 #作り置き #つくおき #健康レシピ #時短レシピ#節約生活 #節約レシピ #幼児食#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット料理#産後ダイエット#痩せる食事#痩せ飯#ダイエット中の食事#お弁当レシピ#ヘルシーレシピ#常備菜#副菜レシピ#美肌レシピ #腸活レシピ#簡単副菜#スープレシピ#スープダイエット #冷え性対策 #ヘルシー料理 2023/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほとんど100円なのに絶品100レシピ#ほとんど100円なのに絶品100レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/人気レシピ#人気レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存#冷凍保存https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくおき#つくおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープダイエット#スープダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理0.29%3026健康美を応援中 @healthybeauty_recipe ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 → @healthybeauty_recipe 節約派はこちら⇩ 節約辞典 @setsuyaku_jiten ……………………………………… 🍴今回の投稿🍴 速攻痩せたい方向けの、 @osatou.channel さんのしらたきレシピです👏 ・・・ @osatou.channel 👈ヘルシーレシピここから見てね まだまだ酷暑が続きますね😭 そんな時にちゅるっと食べたい ヘルシーなしらたきレシピをまとめました❤️ レジのポイントやカロリーなどの 詳細はプロフィールから投稿を見てみてね💕︎ 👇🏻 @osatou.channel ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ※ご本人のご承諾を得て作成しております。 #作り置きレシピ #簡単レシピ #人気レシピ #冷凍保存 #作り置き #つくおき #健康レシピ #時短レシピ#節約生活 #節約レシピ #ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット料理#産後ダイエット#痩せる食事#痩せ飯#ダイエット中の食事#お弁当レシピ#ヘルシーレシピ #腸活レシピ#簡単副菜 #栄養バランス#痩せるレシピ #健康ごはん #しらたき #しらたきレシピ #しらたきダイエット #白滝 #白滝レシピ2023/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/人気レシピ#人気レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存#冷凍保存https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくおき#つくおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたき#しらたきhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたきレシピ#しらたきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたきダイエット#しらたきダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/白滝#白滝https://www.instagram.com/explore/tags/白滝レシピ#白滝レシピ0.11%1190@emi.rrit さんのご紹介です👏 ・・・ 【簡単レシピ4選】 ................................................... @emi.rrit ☝️他の簡単ヘルシーレシピはこちら ................................................... オシャレなサラダ4選まとめました🥗 簡単で作りやすいので是非お試しください✨ ................................................... 🥣①濃厚アボカドサラダ 【材料】___________________ ・アボカド 1個 ・フルーツトマト 2個（130g） ・モッツァレラチーズ 50g （A） ・オリーブオイル 大さじ2 ・お酢 大さじ1 ・蜂蜜 小さじ1 ・塩胡椒 少々 ・粒マスタード 小さじ1/2 【作り方】___________________ ①カット ・アボカド▶︎一口大 ・トマト▶︎くし形 ②Aを混ぜる ③②に①とモッツァレラチーズを加え優しくあえる ④お皿に盛り付ける ...................................................... 🥣②ツナの生春巻き 【材料】4本分___________________ ・レタス 35g ・ツナ缶 1缶 ・アボカド 16切れ ・人参 15g ・きゅうり 20g ・ライスペーパー 4枚 ［スイートチリソース］ ・にんにくおろし 小さじ1 ・豆板醤 小さじ1/4 ・ケチャップ 大さじ2 ・ごま油 小さじ1 ・メープルシロップ 大さじ1 【作り方】___________________ ①野菜をカット ・レタス▶️約1cm幅 ・アボカド▶️幅5〜7mm ・きゅうり▶️11cm長さの細切り ・人参▶️千切り ②キッチンペーパーを水でぬらしまな板の上に広げる ライスペーパーも水で濡らしキッチンペーパーの上に置く ③ライスペーパー→レタス→人参→きゅうり→ツナ→アボカドの順番で巻いていく ④スイートチリソースの材料を混ぜる ⑤生春巻きをカットして盛り付けて完成 ...................................................... 🥣③ 春菊のフルーツサラダ🍊 【材料】約3人分___________________ ・春菊 100g ・不知火 1/2個 （オレンジ系でOK） ・アーモンド 20g （A） ・オリーブオイル 大さじ1.5 ・白ワインビネガー 大さじ1.5 ・蜂蜜 小さじ2 （今回はアカシア蜜） ・塩胡椒 少々 【作り方】___________________ ①カット ・春菊▶︎幅5cm 固い茎は細くカット ・不知火（オレンジ）▶︎一口大にカット 薄皮が気になる時はむく ・アーモンド▶︎粗くカット ②Aを混ぜる ③全てを一緒にあえる ...................................................... 🥣④ 帆立のカルパッチョ 【材料】___________________ ・ほたて貝柱（生食用）約80g ・新玉ねぎ 1/8〜1/4個（お好みで） ・湯通し塩蔵わかめ 10g ・ベビーリーフ 20g ・入り胡麻 トッピング （A） ・醤油 小さじ2 ・オリーブオイル 大さじ1 ・お酢 小さじ2 ・おろしにんにく 小さじ1/4 【作り方】___________________ ①わかめを5〜10分水に浸し塩を抜く。 ②カット ・ホタテ▶︎縦に3等分 ・新玉ねぎ▶︎薄くスライスして水に5分さらし水をきる ・わかめ▶︎水を絞り一口サイズ ③ベビーリーフ→新玉ねぎ→わかめ→ホタテの順番で盛り付ける 入り胡麻をトッピングして食べるときにドレッシングをかける ...................................................... @kakemane さんのお金に悩む主婦さんにオススメの人気本も是非ご覧ください✨📚 最後のページにご紹介してます♪ 📸【レシピリールの作り方】と【初心者さんも華やかな盛り付けがわかる3つの秘密】 プロフィールのハイライト［New LINE］からプレゼントしてます🎁 是非お受け取りください✨ 🥄レシピプロデューサー ファスティングアドバイザー @emi.rrit チョコママ🍫 ...................................................... ※ご本人のご承諾を得て作成しております。 #作り置きレシピ #サラダレシピ#ヘルシーレシピ#健康ごはん#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#簡単レシピ#野菜レシピ#節約レシピ#時短レシピ#お野菜たっぷり #産後ダイエット#痩せる食事2023/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お野菜たっぷり#お野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事0.26%2733健康美を応援するアカウント✨ ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 → @healthybeauty_recipe 節約派はこちらも⇩ 節約辞典 @setsuyaku_jiten ……………………………………… 🍴今回の投稿🍴 絶対真似したい！ヘルシーレシピ✨ @hina_menu_ さんのリールです👏 ・・・ ーあの大人気レシピー 究極の大根餅(レシピ付き📖´-) ￤１食 約30円 ￤調理時間 約15分 ￤難易度 ⭐️ 6万人が保存したあの大根餅……！ 久々に大根買って またあの味が食べたくなった💭 ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤大根……上部 ￤☻片栗粉…………大さじ2 ￤☻小ねぎ……お好み ￤☻ほんだし……小さじ1 ╱2 ￤☻粉チーズ……小さじ1 ￤★醤油……大さじ1 ￤★みりん……大さじ1 ￤★砂糖……小さじ1 ┈┈┈【 作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1️⃣大根をスライスして、千切り 2️⃣1️⃣に☻を加えて混ぜる 3⃣油を引いたフライパンに 2️⃣を全部入れて押し付けながら焼く 4️⃣焼き目を付けたら★を入れる 完成💡 ̖́- ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 「作ってみたよ！🐻」「美味しかったよ！🐤」 ぜひぜひ！タグ付けで(@hina_menu_ )投稿待ってます💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※ご本人のご承諾を得てご紹介しております。 #副菜レシピ #痩せる食事 #簡単レシピ #時短料理 #作り置き #作り置きおかず #作り置きレシピ #お弁当おかず #健康レシピ#健康ごはん #時短レシピ#節約レシピ#手抜きレシピ#食費節約#節約術#育児 #手抜き料理 #手抜きごはん #簡単料理#家庭料理#ワーママごはん#節約生活#つくりおき#痩せ飯#作り置き弁当#ダイエットレシピ#大根レシピ #健美レシピ #作り置き副菜#ヘルシーレシピ2023/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手抜きレシピ#手抜きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食費節約#食費節約https://www.instagram.com/explore/tags/節約術#節約術https://www.instagram.com/explore/tags/育児#育児https://www.instagram.com/explore/tags/手抜き料理#手抜き料理https://www.instagram.com/explore/tags/手抜きごはん#手抜きごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/ワーママごはん#ワーママごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き弁当#作り置き弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健美レシピ#健美レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き副菜#作り置き副菜https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.16%1730健康美を応援するアカウント✨ 🍴今回の投稿🍴 @miki_kitchen2022 さんの、寒くなる前に食べたいトマトレシピ✨ ・・・ 9割が知らない…美味しいトマトの食べ方… @miki_kitchen2022◁スキマ時間で作る作り置きおかずレシピはこちらから♡ トマト？？食べ方なんて困らないよ！ っていう方にこそ見てほしい 『トマトってこんな食べ方もできるんだ！」っていう新発見の美味しいレシピ ５選をご紹介します！ 本当に…私トマトが好きなんですよね😄 トマト好きな私が作る激推しレシピだから…どれ作っても間違いなし！ 控えめに言って…自信作です！ （どれだけ推すの笑） ぜひ、お試しくださいね！ レシピはこちらから👇 …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… 《丸ごとトマトサラダ》２人前 トマト…2個 きゅうり…半本 ツナ缶…1缶 マヨネーズ…大さじ１ ◉マヨネーズ…大さじ１ ◉ケチャップ…大さじ１ ◉オリーブオイル…大さじ１ ◉レモン汁…小さじ１ ①トマトのお尻に軽く十字の切れ目を入れ、 沸騰したお湯に１分つけます。 その後氷水に入れトマトの皮をむきます。 ②きゅうりを薄切りにしておきます。 ③②のきゅうりと油を切ったツナ缶 マヨネーズ（大さじ１）を混ぜます。 （下に敷くサラダです） ④◉の材料を混ぜ合わせドレッシングを作ります。 （上からかけるドレッシングです） ⑤ツナきゅうりサラダ→湯むきトマト →ドレッシングをかけたら 出来上がりです。 このレシピは…京都の洋食屋さんで出てくるサラダです。 このトマトサラダが大好きで、完コピまでは…言い過ぎだけど。 みなさんにおいしさ知って欲しくてレシピにしました。 トマト好きの人は気に入ってもらえる自信100％です！ …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… 《トマトクリームバター》 トマト…1個 クリームチーズ…3個（KIRI)50g バター30g おろしニンニク…小さじ1/2 塩胡椒…適量 ①トマトを横から半分に切り、 タネを取り出します。 ②適当なサイズに切り、 フライパンで水分を飛ばすように 焼きます。（油なし） ③フードプロセッサーに 材料全て入れます。 （トマトは粗熱をとってください） ④滑らかになれば出来上がりです！ 〜食べ方〜 ・パンにぬって ・サラダのトレッシング代わりに ・パスタにかけて味変する ・スティック野菜のタレとして 見た目から想像できない濃厚さがたまりません！ 少し用意しにくい材料ですが、後悔しないおいしさです。 …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… 《サルサトマト》 トマト…2個 玉ねぎ…1/4個 ピーマン…1個 ニンニク…１片 塩…小さじ1/2 レモン汁…大さじ１ （タバスコ…お好みで） ①トマトを1個あたり８等分のくし切りにします。 ②玉ねぎはスライス・ピーマンh細切りにします。 ③材料を全てポリ袋に入れて馴染ませたらできあがりです。 （30分以上馴染ませるとおいしさアップします） そのまま食べるもよし！さっぱりしています。 ゆでチキンにかけると最高です！ タコス🌮のソースとしても使ってくださいね。 …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… 《ネギだく中毒トマト》 トマト…2個 生姜…１片 白ネギ…5cm分 青ネギ…大さじ２ 麺つゆ…大さじ2（2倍） 醤油…大さじ１ 砂糖…小さじ1/2 ごま油…大さじ１ ①トマトをスライスします。 ②白ネギ・生姜はみじん切り、青ネギは小口切りにします。 ③トマト以外の材料を混ぜ合わせタレを作ります。 スライスしたトマトの上にかけたら出来上がりです。 ネギ好きとトマト好きの人なら、絶対作ってね！ これをおそうめんにかけても美味しいです。 …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… 《カプレーゼ焼いちゃった》 トマト…2個 モッツアレラチーズ…1個 大葉…6枚 オリーブオイル…大さじ１ 塩…少々 胡椒…少々 ガーリックパウダー…適量（あれば） ①トマトは半分に切り、１個を６等分にスライスします。 （2個で１２スライスになります） ②モッツアレラチーズは、半分に切り、半個を６スライスずつずつに切り分けます。 ③大葉は半分に切ります。 ④耐熱容器にトマト→チーズ→大葉の順に重ね合わせ合わせます。 ⑤調味料をかけます。（この時点でサラダとしても食べれます） ⑥トースター（オーブン200°）でチーズがとろけるまで焼いたら出来上がりです。 大葉はバジルにするとより本格的になります。 もちろんサラダでも美味しいよ。けどね…焼いたらとろとろでたまりません！ …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… ↓保存しておくと作りたい時に見返せます！ …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*….. ＼冷蔵庫の残り物で充実ごはん🍳／ ♦︎１食材〇〇だけレシピ ♦︎スキマ時間10分で作り置き ♦︎料理が苦手でも作れる フォローして次の投稿も見てね♡ @miki_kitchen20222023/09/10に公開- 指定なし0.16%1702健康美を応援するアカウント✨ @healthybeauty_recipe をご覧いただきありがとうございます😊 ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 → @healthybeauty_recipe 節約派はこちらもチェック⇩ 節約辞典 @setsuyaku_jiten ……………………………………… 🍴今回の投稿🍴 野菜もタンパク質も✨バランスの良い作り置きレシピ。 @tsukurioki_life_wamama さんのご紹介です👏 ・・・ 👈他のレシピをみる 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 今日は久々に作り置きまとめの投稿です😊 …そして、１週間分まとめての投稿は もしかしたら今回が最後になるかも・・！ 今ストーリーズでアンケートをとっていて、 ①2時間で作る１週間分の作り置き ②隙間時間30分で作る3〜4品の作り置き どっちの方がみなさん興味ある？？ と聞かせていただいています＾＾ 今のところ圧倒的に②が人気・・・！！ なので今後は②のイメージでまとめ投稿を していくことになりそうです😆 （まだ確定ではないのですが…！） ～～～～～～～～～～～～～～～ ●塩昆布の浅漬け 賞味期限4日／作業５分 ●しらたきチャンプル 賞味期限4日／作業15分 ●ぶりの照り焼き 賞味期限3日／作業15分 ●炊飯器肉じゃが 賞味期限４日／作業10分 ●きゅうりのたたき２種類 賞味期限4日／作業10分 ●豆乳スープカレー 賞味期限3日／作業15分 ※こちらはベル食品の「スープカレーの素」を使っています。水の量を100ml減らして、その分豆乳を加えています -——————————— ＼もう毎日ごはん支度に追われない！／ ●頑張るのは１週間で２時間だけの作り置きレシピ ●作り置きをはじめてから食費4万円減😳 ●夕飯の副菜＆お弁当のおかずは作り置きで ●幼児も食べられる薄めの味つけ 毎日献立に悩みたくない主婦の皆さんを応援！！ @tsukurioki_life_wamama ☝️プロフィールをチェック ※ご本人のご承諾を得て作成しております。 #作り置きレシピ #簡単レシピ #人気レシピ #冷凍保存 #作り置き #つくおき #健康レシピ #時短レシピ#節約生活 #節約レシピ #こどもごはん #幼児食#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット料理#産後ダイエット#痩せる食事#痩せ飯#ダイエット中の食事#お弁当レシピ#ヘルシーレシピ#常備菜#副菜レシピ#美肌レシピ #腸活レシピ#簡単副菜 #栄養バランス#痩せるレシピ #健康ごはん #常備菜レシピ2023/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/人気レシピ#人気レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存#冷凍保存https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくおき#つくおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜レシピ#常備菜レシピ0.27%2870健美レシピより @ru.ru_rumi さんのご紹介です👏 ・・・ ・ 今日のレシピ ＼フライパン1つ！さっと炒めるだけ／ 『簡単時短レシピ』 食材も調味料も調理工程も簡単！ 忙しい時でもさっと作れる簡単レシピです。 GWお出かけされる方も多いかと思いますが、そんな時でも負担にならずさっと作れて手間いらずなおかずばかりです。 ぜひ活用してみてくださいね😊 …………………………………………………… 【ささっと完成！豚肉とトマトの黒こしょう炒め】 (材料)2人分 豚ばら薄切り肉…150g トマト…中2個 大葉…2〜3枚 にんにく…1/2片 輪切り赤唐辛子…1本分 オリーブオイル…大さじ1/2 A 醤油・本みりん…各大さじ1と1/2 粗挽き黒こしょう…小さじ1/4〜 (作り方) ①豚ばら薄切り肉は4〜5㎝の長さに切る。 トマトは1個を8等分のくし切りにする。(ひと口大くらいの食べやすい大きさに切る) にんにくはみじん切りにする。 ②フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて中火で熱し、うっすら色づてきたら輪切り赤唐辛子も加えかるく炒める。香りがたってきたら豚肉を加え炒め合わせる。 ③肉の色が変わったら(焼き色がついたら)、トマト、Aを加えてトマトが温まる程度にさっと炒め、粗挽き黒こしょうをふりさっくり混ぜ合わせたら火を止める。 ④器に盛り、粗めにせん切りした大葉をのせる。 (ポイント) ●トマトはあまり炒めすぎず、温ま程度に火を通せばOK。 ●豚バラの油が気になる方は、さっと拭き取っていただいても大丈夫です。 ●とうがらしや粗挽き黒こしょう量はお好みで調節可能です。また苦手な方は省いていただいても大丈夫です。 ……………………………………………………… 【包丁いらずで簡単！ひき肉たっぷりキャベツのめんつゆ炒め】 (材料)2人分 春キャベツ…1/4個(250g) 豚ひき肉…200g A ヤマキ めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ2と1/2 A 水…大さじ2 A おろししょうが(チューブ)…3cm A 片栗粉…大さじ1/2 ごま油…小さじ3 (作り方) ①春キャベツは手で食べやすい大きさにちぎる。 Aを混ぜ合わせておく。 ②フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、豚ひき肉を炒める。 ③ひき肉の色が変わったら、キャベツを加えてさらに炒める。 ④キャベツがしんなりしたら火を弱め、合わせ調味料をもう一度混ぜてから加え、手早く炒め合わせる。 仕上げに残りのごま油小さじ1を回しかけ、さっくり混ぜたら火を止める。 ※器に盛る。 ご飯の上にのせて丼にするのもおすすめです。 (ポイント) ●春キャベツは普通のキャベツでも代用可能です。 …………………………………………………… 【我が家のシンプルで簡単！豚バラニラもやし】 (材料)2人分 豚バラ薄切り肉…150g ニラ…1束 もやし…1袋 にんにく…2片 サラダ油…小さじ2 A 酒・みりん…各大さじ1/2 B 醤油・オイスターソース…各小さじ2 B 砂糖…大さじ1/2 (作り方) ①豚バラ薄切り肉、ニラは4〜5㎝長さに切る。 にんにくは薄切りにして芽を取り除く。 Bは混ぜ合わせておく。 (作り方) ①フライパンにサラダ油、にんにくを入れて中火で熱し、香りが立ってきたら豚バラ薄切り肉を加えて炒める。 肉の色が変わってきたら、Aを加え炒め合わせる。 ②全体に馴染んだらもやし、ニラの順に加えてさっと炒め合わせBを回しかけて全体に炒め合わせる。 (ポイント) ●豚バラ肉は豚こま肉にも代用可能です。 …………………………………………………… 【ご飯がすすむ！れんこんの肉味噌炒め】 (材料)2人分 豚ひき肉…150g れんこん…200g ごま油…小さじ1 すりおろし生姜…小さじ1 A 味噌・酒・みりん・砂糖…各大さじ1と1/2 A 醤油…大さじ1/2 白いりごま…適量 (作り方) ① れんこんは2〜3㎜厚の半月切りにし水に5分さらし、水気を切る。Aは混ぜ合わせておく。 ②フライパンにごま油を中火で熱し、豚ひき肉、すりおろし生姜を加えて炒める。 ③肉の色が変わってきたら、れんこんを加えて3〜4分炒め合わせる。 ④れんこんに火が通ったら弱火にしてAを加え全体に絡める。味噌だれが全体によく絡んだら火を強め汁気を飛ばしていく。 ⑤器に盛り、白いりごまをちらす。 (ポイント) ●今回使用した味噌は合わせ味噌です。お使いのお味噌により多少風味が異なるため醤油量や甘さ加減は調節してください。 ●生姜はお好みで加えてください。また豆板醤など足して辛めに仕上げても◎ …………………………………………………… ◇レシピの検索、保存は、 レシピサイト @recipe.nadia からできます。 ・ ・ ✼ •• ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •• ✼ 著書📕『るみのささっと和食』 2022年5月31日発売 出版社／ワン・パブリッシング ※全国書店、Amazon、楽天ブックスにてご購入できます。 ※詳しくは @ru.ru_rumi プロフィールリンクからご覧いただけます。 ✼ •• ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •• ✼ #rumi_レシピまとめ2023/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rumi_レシピまとめ#rumi_レシピまとめ0.22%2320健康美を応援するアカウント✨ @healthybeauty_recipe をご覧いただきありがとうございます😊 ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 → @healthybeauty_recipe 節約派はこちらもチェック⇩ 節約辞典 @setsuyaku_jiten ……………………………………… 🍴今回の投稿🍴 @yy_otsumami さんのヘルシーレシピです👏 ・・・ →詳しいレシピはココをタップ← 手間をかけない食いしん坊レシピ→ @yy_otsumami 【おいしく腸活 やみつき切り干し大根】 🔸🔸レシピの訂正とお詫び🔸🔸 タレの材料の誤字に気づきました！本文は訂正済みですが、リールは訂正できず、申し訳ございません。 【誤】酒 大さじ4 【正】酢 大さじ4 切り干し大根です💁♀️ 実はかなり久しぶり♡ 食物繊維たっぷり カルシウムも鉄分もたっぷり。 ゆる〜く…でも結構気にかけている腸内環境にもよさそうだし☺️ ほんとはせっせと食べたい🥹 でも、なぜかあまり手が伸びず… ストックがなかなか減らなかったのは 煮物くらいしか思いつかなかったからかも☺️ そればっかりじゃ、それは飽きますよね~😆 というわけで 目先を変えての第一弾♪ スクランブルエッグとの共演ﾃﾞｽ🤭 油淋鶏的なタレをかけて ニンニクチップをわんさか入れたら めちゃくちゃ食欲のわく ボリューミーなお惣菜ができました✨ ぜひ作ってみてくださいね💖 余談✍️ 先日、『切り干し大根好きですかー？』 ってストーリーで質問したら 食べたことない！っていう方が😳 これ、お勧めしたいけど… デビューには かなりレアです😂 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* ･*:.｡..｡ ▪️材料 切り干し大根 20g 卵 3個 ニンニク 5片 ［タレ］ A醤油 大さじ4 A酢 大さじ4 A砂糖 大さじ4 Aレーズン 15g Aおろししょうが 大さじ1 Aごま油 大さじ1 ▪️作り方 切り干し大根を水で戻す その間にタレ作り レーズンを刻みAを全部合わせる 卵をほぐして、塩をほんの少し入れ(動画で見てね) ふわっとしたスクランブルエッグを作る カリッとしたニンニクチップをつくる 切り干し大根の水気をしっかり絞る 切り干し大根、卵、タレ、ニンニクチップを混ぜて完成！ 🌀ポイント／メモ🌀 🔸ニンニクチップはカリッとしてるのが好みなら 食べる直前に混ぜてね！ もしくは、別盛りにして、銘々の取り皿で散らすのがオススメ♡ 🔸タレと和えてみて、全体の水分が多めなら 器に盛り付ける際、ビショビショにならないよう 残してOK。(水分が多すぎて、ニンニクや卵がグチョッとならないように) 味は十分足りてると思います！ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* ･*:.｡..｡ ❤︎おいしそう！と思ったら レシピを保存して作ってみてね❤︎ ❤︎いつもコメント・いいね・フォローありがとう❤︎ 初心者でも作りやすいレシピを発信 ↓↓↓ @yy_otsumami ※ご本人のご了承を得て作成しています。2023/09/03に公開- 指定なし0.15%1542本日は、クリチ、生クリームなしのヘルシーチーズケーキのご紹介です👏 お砂糖はもう少し減らしてもOK！ ポイントは少量のお塩。 少し加えることで、チーズが入ってなくてもチーズ感でます。 簡単なので是非作ってみてね☺️ ヘルシーなケーキもいいけど、 物足りない時、濃厚さが恋しい時には ご褒美スイーツにチーズテリーヌ🧀 チーズケーキ専門店、伊勢スイーツラボRINGさん@isesweetslabring の、伊勢志摩の真珠パウダーが入ったチーズデザートです。 お伊勢様のお膝元で生まれたなんとも縁起のいいスイーツは贈り物にも喜ばれそう✨ リンクはストーリー＆ハイライトからチェック出来ます✨ クーポンコードもあり→IAFY-Q88X-REEW-SJVX 9月９日23：59まで使用可能です。 チェックしてみてね☺️ #チーズテリーヌ #チーズケーキ #チーズケーキ専門店 #お取り寄せ #お取り寄せスイーツ #伊勢2023/09/02に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズテリーヌ#チーズテリーヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ専門店#チーズケーキ専門店https://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せ#お取り寄せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せスイーツ#お取り寄せスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/伊勢#伊勢0.11%1200健康美を応援するアカウント✨ @healthybeauty_recipe をご覧いただきありがとうございます😊 ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 ……… 🍴今回の投稿🍴 @nakamaki.recipe さんこご投稿です👏 ・・・ @nakamaki.recipe ←季節を感じる旬ごはんはこちら🤗✨ こんばんは🙋♀️ 今日はナスを使ったレシピのまとめ４選です♪ ナスの美味しい季節にぜひぜひ作ってみてください🍆😋 材料は投稿のレシピカードをチェックしてね🤗 それでは参りましょ〜💕 _________________ ①ごはん泥棒！なすとささみの新玉ソース 【作り方】 1. 新玉ねぎのソースを作る。 新玉ねぎは皮を剥き細かいみじん切りにする。 ボウルにしょうゆ、白バルサミコ酢、おろし生姜、新玉ねぎのみじん切り、ごま油を加えてよく混ぜておく。 ＊冷蔵庫で5日程日持ちがするので、ソースが多いと感じる場合はドレッシングとしてお使いください。 2. ナスは洗ってヘタを落とし、縦に8等分する。水に浸けてあく抜きをする。 3. 水気を軽く切ったナスを耐熱容器に並べ、600wで3分、上下をひっくり返してさらに2分加熱する。 4. レンジから取り出したらすぐに蓋を取り、冷ましながら皿に並べる。 5. ４のナスの上にとりささみ缶の汁を全体に回しかけ、ささみを盛り付ける。 6. １の新玉ねぎのソースをたっぷりと回しかけ、青ネギと白ごまを振って出来上がり♪ ＿＿＿＿＿＿＿＿ ②ぱりぱりとろ～り！ナスと鶏肉の柚子胡椒炒め 【作り方】 1. 長ナスはヘタを取り、縦半分に切って斜めに切れ目を入れる（こうすると火の通りがよくなり、綺麗に仕上がる）。4等分に切ってから、ボウルに入れて油大さじ２をよく絡めておく。 ＊水にはさらさない。 2. 鶏肉は食べやすい大きさに切り、酒、塩コショウで下味を付けておく。 3. 柚子胡椒と酒をよく混ぜ合わせておく。 4. フライパンに油大さじ１（分量外）をひき、１のナスを皮目を下にして並べて火をつける。 弱めの中火で焼き、こんがりと焼き色が付いたらひっくりかえし、全面を同様に焼く。とろりと焼けたら取り出しておく。 5. 同じフライパンに鶏肉を入れ、皮目を下にして焼く。皮がパリパリになったら、ひっくりかえして火が通るまで焼く。 脂が気になる方はペーパーなどで拭き取って下さい。 6. 5に４のナスを戻し入れ、３を入れてひと混ぜし、しょうゆを加えてよく炒め合わせる。 7. 細かく刻んだ小ネギを乗せて出来上がり。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ➂ そうめん泥棒！ナスと豚肉のつるしこ 【作り方】 1. ナスは洗ってヘタを落とし、縦半分に切ってから2cm幅に切る。 2. 玉ねぎは皮を剥き、半分に切ってから1cm幅に切る。 3. 豚肉は食べやすく切る。 4. 鍋にナス、玉ねぎ、豚肉を入れ、白だし、水100cc、酒を加えて蓋をして5分蒸らし炒めする。 5. 5分経ったら蓋を取り、軽く全体を混ぜる（特に肉をほぐすように混ぜる）。 6. しょうゆ、みしん、水を加えてナスと玉ねぎが柔らかくなるまで煮る。 7. 味見をして砂糖を好みで加える。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ④ じゅんわり、コク旨！ナスといんげんの揚げびたし 【作り方】 1. めんつゆを作る。水、白だし、みりん、しょうゆを小鍋に入れ、中火で加熱する。 沸騰したら一呼吸おいて火を止め冷ましておく。 2. 薬味を切る。それぞれ良く洗い水気を切ってから、小ネギは小口切りに、みょうがは縦半分に切ってから斜めに薄切り、大葉は千切りにする。 3. いんげんはヘタを落とし、食べやすい大きさに切る。 4. ささみはそぎ切りにし、酒・塩で下味をつけ、片栗粉をまぶしておく。 5. ナスはヘタを落とし、縦半分に切ってななめに隠し包丁を入れ、食べやすい大きさに切る。 6. ナスは色が変わりやすく油を吸いやすいので、ナスから揚げてゆく。中火で表面がこんがりして中がとろりとしたら油をよく切って引き上げる。 7. いんげん、ささみも同様に揚げる。 8. 大き目の保存容器に揚げたナス、いんげん、ささみを並べ、キッチンペーパーで余分な油をしっかりふき取る。（より油を落としたい方はザルの上で熱湯を回しかけ、水気をふき取ると良い） 9. ８にめんつゆを注ぎ、薬味を乗せ、おろし生姜を加える。ラップや蓋をして冷蔵庫で味がなじむまで冷やす。 10. そのままでも、ごはんと一緒に食べても、そうめんのつけ汁としても美味😋 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \おいしいが聞こえる豊かな食卓/ 季節を感じる旬ごはんを投稿中♪ フォロー、いいね嬉しいです♡ お口に合ったらぜひタグ付け・コメントにてお知らせください♪ 喜んで駆け付けます💕 ＿＿2023/09/01に公開- 指定なし0.17%1763健康美を応援するアカウント✨ @healthybeauty_recipe をご覧いただきありがとうございます😊 ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 → @healthybeauty_recipe 節約派はこちらもチェック⇩ 節約辞典 @setsuyaku_jiten ……………………………………… 🍴今回の投稿🍴 肌を綺麗にする🥕を美味しく食すレシピ✨ @chaaan_gohan さんのご紹介です👏 ・・・ @chaaan_gohan 忘れないように【保存】💛 食べたいと思ったら【🤤】ってコメントしてね❤ やみつきにんじんチーズ❤️ これだとにんじんめっちゃ食べてくれる😋 簡単なのに栄養満点だし褒められるし最高💯 ぜひ作ってみてね😍 【材料】 にんじん 1本 油 適量 A塩 小さじ1/2 A片栗粉 大さじ1 Aチーズ ひと掴み お好みでパセリ 適量 【作り方】 1.フライパンに直接にんじんをスライサーで千切りにする (スライサーがない場合は包丁で千切りしてね) 2.Aを入れてしっかり混ぜる 3.形を整えて油を入れて火をつける 4.両面焼けたらお好みでパセリをかけたら完成❤️ ————————————— @chaaan_gohan です😊 こちらのアカウントでは、 ワーママの 楽ちん10分レシピを発信中💛 気軽にフォローしてね🌷 @chaaan_gohan 最後まで読んでくれてありがとう🫶 ————————————— ※ご本人のご承諾を得て作成しております。 #簡単レシピ #人参レシピ #人気レシピ #冷凍保存 #健康レシピ #時短レシピ#節約生活 #節約レシピ #こどもごはん #デリサラダ #ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット料理#産後ダイエット#痩せる食事#痩せ飯#夏野菜レシピ #ヘルシーレシピ#常備菜#副菜レシピ#美肌レシピ#人参レシピ #腸活レシピ#栄養バランス#痩せるレシピ #健康ごはん #料理動画2023/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参レシピ#人参レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/人気レシピ#人気レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存#冷凍保存https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリサラダ#デリサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画0.24%2511健康美を応援するアカウント✨ @healthybeauty_recipe をご覧いただきありがとうございます😊 ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 → @healthybeauty_recipe 節約派はこちらもチェック⇩ 節約辞典 @setsuyaku_jiten ……………………………………… 🍴今回の投稿🍴 夏の間に試したい、夏野菜レシピを @ychinatsu_ryori さんよりご紹介です👏 ・・・ #スワイプレシピ こんにちは🙌 今日はトマトやナス、きゅうりなど夏野菜を使った副菜レシピ9つまとめ🥰 ぜひリボンマークから保存してください♪ ︎︎︎︎☑︎蛇腹きゅうりのやみつき副菜♪🥒 ︎︎︎︎☑︎トマトのネギ塩マリネ🍅 ︎︎︎︎☑︎とうもろこしのチーズかき揚げ🌽 →油はね注意！コーン缶でもお作りいただけます♪ ︎︎︎︎☑︎油淋鶏ならぬ油淋ナス🍆 ︎︎︎︎☑︎︎︎︎︎トマトとツナのさっぱりサラダ🍅 ☑︎︎︎︎︎オクラの簡単ごま和え ☑︎︎︎︎︎ささみときゅうりの簡単ナムル🥒 ︎︎︎︎☑︎とうもろこしの醤油から揚げ →こちらも油はね注意！調味料を揉みこんだ後汁気を切ってから片栗粉をまぶすと、ベタつかないのでおすすめ✨️ ︎︎︎︎☑︎ナスとトマトの中華サラダ🍆🍅 ✂︎- - - - - - - -キリトリ- - - - - - - - - - - 🍽レシピを作ってくださった方は@Ychinatsu_ryoriをタグ付けしてぜひ教えてください٩(๑ ̀ ڡ ́๑) و 🍽Nadiaではお気に入りをすると後からいつでも見返すことができます♪ 作るポイントや工程写真も見れます♪ レシピの修正などもあるのでレシピの保存はぜひNadiaにて😆 🍽Instagram、Nadiaどちらも良かったらフォローしてください♪無言フォローOKです( ˶'-'˶) 🍽分からないことや質問などあればコメントやDMで♪ ✂︎- - - - - - - -キリトリ- - - - - - - - - - - ※ご本人のご承諾を得て作成しております。 #簡単レシピ #茄子レシピ #人気レシピ #冷凍保存 #健康レシピ #時短レシピ#節約生活 #節約レシピ #こどもごはん #デリサラダ #ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット料理#産後ダイエット#痩せる食事#痩せ飯#夏野菜レシピ #ヘルシーレシピ#常備菜#副菜レシピ#美肌レシピ #腸活レシピ#栄養バランス#痩せるレシピ #健康ごはん #トマトレシピ#夏野菜レシピ2023/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スワイプレシピ#スワイプレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/人気レシピ#人気レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存#冷凍保存https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリサラダ#デリサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピ0.13%1390健康美を応援するアカウント✨ @healthybeauty_recipe をご覧いただきありがとうございます😊 ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 → @healthybeauty_recipe 節約派はこちらもチェック⇩ 節約辞典 @setsuyaku_jiten ……………………………………… 🍴今回の投稿🍴 お豆腐をもっと美味しく✨ @hina_menu_ さんの料理動画です👏 ・・・ ーまるでお餅!?ヘルシー満足ごはんー ライスペーパーの豆腐餅(レシピ付き📖´-) ￤１食 約180円 ￤調理時間 約30分 ￤難易度 ⭐️⭐️ レシピ気知りたい！との声が多かった🫠💕 冒険しながら作った 出会えて良かったレシピ🥣 ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤ライスペーパー……数枚 ￤水……適量 ￤★木綿豆腐……200ｇ ￤★えのき……1╱2 ￤★ツナ缶……1缶 ￤★たまご……1個 ￤★大葉……数枚(トッピング用も) ￤★鶏ガラの素……小さじ1 ￤★塩・黒胡椒……ひとつまみ ￤★だし醤油……ちょっと ￤★片栗粉……大さじ3 ┈┈┈【 作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ー下準備ー ○えのきを細かく刻む ○大葉を千切り ○木綿豆腐はしっかり水を切っておく 1️⃣★をしっかり混ぜ合わせる 2⃣濡らして絞ったキッチンペーパーに 水で浸したライスペーパーをのせて柔らかくなってきたら1️⃣を中身が出ないように包み込んでいく 3⃣油を引いたフライパンに、並べて中に火が通るまでこんがりじっくり焼いていく (くっつきやすいので注意) 4️⃣大葉を添える 完成💡 ̖́- #ライスペーパー #ヘルシーレシピ #ライスペーパー餅 #豆腐餅 #木綿豆腐 #豆腐レシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 「作ってみたよ！🐻」「美味しかったよ！🐤」 ぜひぜひ！タグ付けで(@hina_menu_ )投稿待ってます💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※ご本人のご承諾を得て作成しております。 #作り置きレシピ #簡単レシピ #人気レシピ #冷凍保存 #健康レシピ #時短レシピ#節約生活 #節約レシピ #ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット料理#産後ダイエット#痩せる食事#痩せ飯#ダイエット中の食事#ヘルシーレシピ#常備菜#副菜レシピ#美肌レシピ #腸活レシピ #栄養バランス#痩せるレシピ #健康ごはん2023/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー#ライスペーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー餅#ライスペーパー餅https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐餅#豆腐餅https://www.instagram.com/explore/tags/木綿豆腐#木綿豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/人気レシピ#人気レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存#冷凍保存https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはん0.42%4441健康美を応援するアカウント✨ @healthybeauty_recipe をご覧いただきありがとうございます😊 ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 → @healthybeauty_recipe 節約派はこちらもチェック⇩ 節約辞典 @setsuyaku_jiten ……………………………………… 🍴今回の投稿🍴 @maino_gohan24 さんの大人気副菜レシピです👏 ※ご本人の承諾を得で作成しております。 ・・・ 保存数やNadiaサイト内で大人気だった 副菜レシピのご紹介です(∩´∀`∩)🌸 今週もお疲れ様でした😊💓💓 暑かったり寒かったり… 体調の変化に注意して過ごして下さいね。 ご質問などあれば、 コメント欄にてお待ちしております🥺🫶💗 画面の右下の 保存ボタンをクリック\( 'ω')/で保存できます♩ 見返してあとで 作る際にとっても、便利ですよ〜📱♡ • ───── ✾ ───── • ♦️レシピ材料とポイント♦️ ①ごぼうとちくわの甘辛いため 2人分10分🕑 新ごぼう 1本(150g ) ちくわ 3本 A しょうゆ 小さじ2 A 砂糖 小さじ1 B しょうゆ 大さじ2 B 砂糖 大さじ2 B みりん 大さじ1と1/2 B おろししょうが 小さじ1/2 片栗粉 大さじ2 ごま油 大さじ2 白いりごま 大さじ1 ☝️ポイント ■新ごぼうを使用しましたが、普通のごぼうでも◎ 普通のごぼうの場合、10分ほど水にさらして、キッチンペーパーで水気を切ってから使用します。 ■お好みで小ねぎをかける。 • ───── ✾ ───── • ② 【お酢でさっぱり！とろうま〜♡】なすの煮浸し 2人分15分 🕑（浸水時間を除く。） なす 小3本（250g） Aおろししょうが、砂糖 各小さじ1 Aめんつゆ （3倍濃縮）大さじ2と1/2 Aみりん 大さじ2 A酢 大さじ1 A水 150ml サラダ油 大さじ３ 鰹節、小ねぎ 適量 ☝️ポイント ■なすは塩水にさらすことで、変色を防ぎ、油の吸いすぎを抑えられます。切ってすぐ使用する場合は、アク抜き不要です。 ■冷蔵庫で冷やしても、常温でも美味しくいただけます。 ■落とし蓋をすることで、短時間でしみ込みやすくなります 。 • ───── ✾ ───── • ③ 【材料3つ♡簡単！止まらない♡】コールスローサラダ 2人分 5～10分 春キャベツ 1/4個 コーン 100g ハム 4枚 A マヨネーズ 大さじ3 A 鶏がらスープの素、砂糖 各小さじ1 黒胡椒 少々 ☝️ポイント ■春キャベツは軽く電子レンジで加熱することで、甘みが増し、水気を素早くとる事が可能になります。(火傷に注意) ■いつものキャベツでももちろん、可能です♡ ■お時間があれば、冷蔵庫で20～30分ほど冷やすと、よりおいしくいただけます。 ■今回は冷凍コーンを使用しました。缶のものでも◎冷凍の場合、電子レンジで解凍して水気をきってから使用します。 • ───── ✾ ───── • ④ 『栄養満点!!時短』ひじきとほうれん草のごまマヨサラダ♪ ＜2人分＞🕓10分🕓浸水時間は除く。 乾燥芽ひじき 1/2袋(5g) ほうれん草 1/2束 にんじん 1/2本 ツナ缶 1缶 A マヨネーズ 大さじ3 A ごま油 小さじ2 A 砂糖 大さじ1 A 鶏がらスープの素 小さじ1 A 白すりごま 大さじ2 A 塩こしょう 少々 ☝️ポイント ■ひじきや、ほうれん草、にんじんは水分をよくしぼってください。 ■お使いの電子レンジにて加熱時間が異なりますので、調節しながら加熱してください。 ■すりごまを使用しましたが、なければ白ごまでも♪ • ───── ✾ ───── • 💗💗初のレシピ本が絶賛発売中です💗💗 Amazon節約レシピ・楽天ブックス ランキング1位・・・！🫣 書籍『#ほとんど100円なのに絶品100レシピ』 Amazonや楽天ブックスなど ネット書店と、全国の書店で販売中です(*´ `*) ご購入は @maino_gohan24 のリンクページから ご利用いただけます🍀*゜ ご覧頂きありがとうございます꒰ᐡ ⑉•ᴥ•⑉ ᐡ꒱ • ───── ✾ ───── • 2023/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほとんど100円なのに絶品100レシピ#ほとんど100円なのに絶品100レシピ0.3%3222健康美を応援するアカウント✨ @healthybeauty_recipe をご覧いただきありがとうございます😊 ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 → @healthybeauty_recipe 節約派はこちらもチェック⇩ 節約辞典 @setsuyaku_jiten ……………………………………… 🍴今回の投稿🍴 真似したい作り置き✨ @tsukurioki_life_wamama さんのご投稿です👏 ・・・ 👈他のレシピをみる 2/5に作った作り置きたレシピのまとめ🤤 今週の私の一押しは「大満足つくね」！！ 半分豆腐なのに、それを感じさせない満足感で レンコンのシャキッとした食感もよくて、 最高な一品だと自負しています。笑 動画で作り方の詳細を紹介しているので、 ぜひそちらも見てね👀 ～～～～～～～～～～～～～～～ ●チキンのタレカツ 賞味期限5日／作業15分 ●丸ごと玉ねぎと手羽元のスープ 賞味期限3日／作業10分 ●やみつき味玉 賞味期限4日／作業10分 ●白菜とツナの梅なめたけ和え 賞味期限4日／作業15分 ●豪華レンコンきんぴら 賞味期限5日／作業10分 ●サラダチキン 賞味期限4日／作業5分 ●鶏チャーシュー 賞味期限4日／作業5分 ●大満足つくね 賞味期限4日／作業15分 ●鶏そぼろ 賞味期限5日／作業5分 ※冷凍保存も可 -——————————— ＼もう毎日ごはん支度に追われない！／ ●頑張るのは１週間で２時間だけの作り置きレシピ ●作り置きをはじめてから食費4万円減😳 ●夕飯の副菜＆お弁当のおかずは作り置きで ●幼児も食べられる薄めの味つけ 毎日献立に悩みたくない主婦の皆さんを応援！！ @tsukurioki_life_wamama ☝️プロフィールをチェック ※ご本人のご承諾を得て作成しております。 #作り置きレシピ #簡単レシピ #人気レシピ #冷凍保存 #作り置き #つくおき #健康レシピ #時短レシピ#節約生活 #節約レシピ #こどもごはん #幼児食#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット料理#産後ダイエット#痩せる食事#痩せ飯#ダイエット中の食事#お弁当レシピ#ヘルシーレシピ#常備菜#副菜レシピ#美肌レシピ #腸活レシピ#簡単副菜 #栄養バランス#痩せるレシピ #健康ごはん #常備菜レシピ2023/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/人気レシピ#人気レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存#冷凍保存https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくおき#つくおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜レシピ#常備菜レシピ0.32%3420健康美を応援するアカウント✨ @healthybeauty_recipe をご覧いただきありがとうございます😊 ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 → @healthybeauty_recipe 節約派はこちらもチェック⇩ 節約辞典 @setsuyaku_jiten ……………………………………… 🍴今回の投稿🍴 夏に美味しいオクラを飽きずに食すレシピ集👏 @miki_kitchen2022 さんのご投稿です👏 ・・・ オクラが無限に食べられる… @miki_kitchen2022◁スキマ時間で作る作り置きおかずレシピはこちらから♡ 夏になると美味しくなる「夏野菜」 みなさんはお好きですか？ 今回は「オクラ」を使ったレシピ５選をご紹介します！ ねばねば食感で和食にしがちのオクラですが、 他にも相性のいい使い方ができますよ！ 意外とチーズとの相性もいいです✨ ぜひ、お試しくださいね♡ …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… 《チーズオクラ》 ＜材料＞ オクラ...８本 ★オリーブオイル...大さじ１ ★醤油...小さじ１ ★塩胡椒...少々 ◉粉チーズ...大さじ３ ◉オリーブオイル...大さじ２ ①オクラを洗い塩揉みし、 縦に半分に切ります。 ②★の調味料とオクラを 混ぜ合わせます。 ③オーブンの鉄板にクッキングペーパー を敷いて◉をまんべんなく広げます。 オクラの断面を下にしておきます ④オーブン（200度） で１０分前後焼きます。 …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… 《無限ねばサラダ》 ＜材料＞ オクラ..。10本 長いも....150g 生姜...1片 麺つゆ...大さじ２ ごま油...大さじ１ 砂糖...小さじ1/2 ①ゆでたオクラを５mm幅に、長いもを5mm幅の角切りにします。生姜はみじん切りにしておきます。 ②①を調味料で混ぜ合わせます。 …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… 《オクラピザ》 ＜材料＞５枚分 オクラ...5本 スライスチーズ...５枚 餃子の皮...５枚 胡椒...少々 ①オクラを洗い塩揉みし、 薄切りにします。 ②フライパンにオクラ１個分ずつ まとめておきます。 ③オクラの上に、スライスチーズ 餃子の皮を重ねます。 ④周りが茶色くなったらひっくり返し 餃子の皮面も焼きます。 …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… 《オクラだし漬け》 ＜材料＞ オクラ...10本 水...50ml 白だし...大さじ1 お酢...大さじ1/2 砂糖...小さじ1/2 塩...小さじ1/4 ①オクラを洗ってゆでます。 ②調味料を混ぜ合わせたものに、ゆでたオクラを漬けます。 …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… 《スパイシー唐揚げ》 ＜材料＞ オクラ...10本 カレー粉...小さじ１ ガーリックパウダー ...小さじ1/2 塩胡椒...小さじ1/2 片栗粉...たっぷり ①オクラを板ずりして、1cm幅に切ります。 ②ポリ袋に①と調味料を入れ、混ぜ合わせます。 ③片栗粉を２回に分けて入れ混ぜます。 ④180度の油で揚げます。 …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… ↓保存しておくと作りたい時に見返せます！ …*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*….. ＼冷蔵庫の残り物で充実ごはん🍳／ ♦︎１食材でも作れるアレンジレシピ ♦︎シンプルだけど新しい作りおきおかず ♦︎ラクして丁寧なごはん作ろ！ フォローして次の投稿も見てね♡ @miki_kitchen2022 ※ご本人のご承諾を得て作成しております。 #簡単レシピ #人気レシピ #冷凍保存 #健康レシピ #夏レシピ #時短レシピ#節約生活 #節約レシピ #こどもごはん #デリサラダ #ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット料理#産後ダイエット#痩せる食事#痩せ飯#夏野菜レシピ #ヘルシーレシピ#常備菜#副菜レシピ#美肌レシピ #腸活レシピ#栄養バランス#痩せるレシピ #健康ごはん #オクラレシピ#おくらレシピ2023/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/人気レシピ#人気レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存#冷凍保存https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリサラダ#デリサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オクラレシピ#オクラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おくらレシピ#おくらレシピ0.24%2531健康美を応援するアカウント✨ @healthybeauty_recipe をご覧いただきありがとうございます😊 ✅健康な心と身体をつくる食卓 ✅時短・節約、ヘルシーレシピ ✅バランスの良い献立 → @healthybeauty_recipe 節約派はこちらもチェック⇩ 節約辞典 @setsuyaku_jiten ……………………………………… 🍴今回の投稿🍴 素麺を飽きずに食すアレンジ集✨ @chouchou.kitchen さんのご投稿です👏 ・・・ 【レシピ】まとめレシピ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ さっと作れて簡単おいしい！ 素麺つゆ5選 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※全て1人前です！2人前にする場合は倍量にしてね！ 夏の定番素麺つゆもいろいろな味付けにすることで、飽きずに食べることができますよ👏✨ お気づきでしょうか…実は同じような食材を使いまわしています（笑） 思い立ったらパパっと作れるつゆばかり◎ ぜひお気に入りを見つけてくださいね☺️ 【ピリ辛坦々風つゆ】 ★豆乳…100cc ★めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ3 ★すりごま…大さじ2 ★ごま油…小さじ1 ★ラー油…数滴 （食べるラー油にするとサクサク感も加わるからおすすめ◎食べるラー油を使用する場合はごま油無しでOK） 【作り方】 ①★を混ぜ合わせたら完成。お子さまが食べる場合、ラー油は取り分けてから加えてね。 【とろろ海苔天かす】 長芋…適量 天かす…大さじ1～ 青のり…ひとつまみ ★めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ3 ★水…大さじ3 【作り方】 ①長芋はすりおろす。 ②★を混ぜ、①、天かす、青のりを加える。 【和風とまとマリネつゆ】 トマト…1/2個 大葉…2枚 ★水…大さじ3 ★めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ2 ★酢、オリーブオイル…小さじ1 ★粗びき黒コショウ…少々 【作り方】 ①トマトは小さめの角切り、大葉は千切りにする。 ②★を混ぜ①を加え混ぜて冷やしたら完成。 【きゅうりのゴマ味噌つゆ】 きゅうり…1/2本（50g） 大葉…2枚 ★水…大さじ4〜5 ★すりごま、めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ2 ★合わせ味噌…大さじ1/2 ★砂糖…小さじ1/2 ★ごま油…小さじ1 【作り方】 ①きゅうりはスライス、大葉は千切りにする。 ②★を混ぜ合わせ①を加え混ぜて冷やしたら完成。 【とろろキムチ】 長芋…適量 キムチ…適量 お好みで小口切りネギ…適量 ★めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ3 ★水…大さじ3 【作り方】 ①長芋はすりおろす。 ②★を混ぜ、①、キムチ、お好みで小口切りネギを加えて混ぜる。 はたけなか製麺の温麺を使いました♪ 少し前にテレビ番組「秘密のケンミンSHOW」でも放送されていましたが見ていた人はいますか！？📺 つるんとのど越しが良いので、夏は冷やして食べるのがおすすめ♡ 短めの麺で小さなお子さまや、ご年配の方でも食べやすいのがポイント✨ 子どもはもちろん、私のおばあちゃんも大好きです😊 気になる方ははたけなか製麺のアカウントをチェック ▶ @hatakenakaseimen ※ご本人のご承諾を得て作成しております。 #作り置きレシピ #簡単レシピ #人気レシピ #冷凍保存 #作り置き #つくおき #健康レシピ #時短レシピ#節約生活 #節約レシピ #こどもごはん #デリサラダ #ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット料理#産後ダイエット#痩せる食事#痩せ飯#ダイエット中の食事#素麺アレンジ #そうめんアレンジ #そうめんレシピ#そうめん #栄養バランス#痩せるレシピ #健康ごはん2023/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/人気レシピ#人気レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存#冷凍保存https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくおき#つくおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約生活#節約生活https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリサラダ#デリサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/素麺アレンジ#素麺アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんアレンジ#そうめんアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんレシピ#そうめんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはん0.19%1981健康美を応援するアカウント✨ @healthybeauty_recipe より @ru.ru_rumi さんのご投稿です👏 ・・・ ・ 今日のレシピ🥗 ＼毎日でも食べたい！／ 人気サラダレシピまとめ📝 保存数も多く、Nadiaでも全て殿堂入りしている大人気サラダです。できるだけ手間をかけずにさっと5分程度で作れるものばかりです。 あと1品にも助かるのでぜひ活用してみてくださいね😊 …………………………………………………… 【1分で完成！大葉としらすたっぷりトマトサラダ】 (材料) トマト…2個 しらす…40g 小ねぎ…1〜2本 大葉…5〜6枚 A めんつゆ・酢…各大さじ2 A 砂糖…大さじ1 A 醤油…大さじ1/2 A 白いりごま…大さじ1 オリーブオイル…大さじ1〜(お好みで) (作り方) ① トマトはくし切りにし、器に盛る。 ②1の器に1㎝長さに切った小ねぎ、しらす、千切りにした大葉をのせ、Aを混ぜ合わせかける。 ③食べる際にお好みでオリーブオイルを回しかけ全部混ぜてお召し上がりください。 (ポイント) ・トマトはよく冷えたものを使っていただくとより美味しいです。 ・食べる際にオリーブオイルをかけましたがなしでもOK、お好みでどうぞ。またオリーブオイルの代わりにごま油やすりおろし生姜などで代用していただいても美味しいのでお好みでどうぞ。 ……………………………………………………… 【切って！のせて！かけるだけ！大根サラダ】 (材料) 大根…1/2本 ツナ缶…1缶(70g) A ポン酢…大さじ2 A めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 A すりごま…大さじ1 鰹節・刻み海苔…適量 かいわれ大根…適量(お好みで) 白いりごま…適量 (作り方) ①ツナ缶の油をかるくきる。容器にAを混ぜ合わせておく。大根は皮をむき千切りにするか、スライサーでスライスし冷水に5分ほど浸けておく。 ②ざるにとり水気を切り、ペーパータオル等でしっかり水気を拭き取った大根を器に盛り、ツナ缶、鰹節、刻み海苔をふりかけ、かいわれ大根と白いりごまをふりかけAを回しかける。 ③マヨネーズを添えて和えながら食べても美味しいです。 (ポイント) ・大根は根に近い部分が辛味が強いので上の部分がサラダに適しています。また繊維に沿って・大根を切った後、冷水に5分ほど浸けておくとシャキ…として食感がよくなります。 ※長く浸けすぎは味も栄養も抜けてしうので注意です。 …………………………………………………… 【ごま昆布入り！和風コールスロー】 (材料) キャベツ…1/4個(約250g) 塩…小さじ1/4 A マヨネーズ…大さじ2 A めんつゆ(2倍濃縮)・酢…各小さじ1 A 砂糖…小さじ1/2 A 塩昆布…5g A 白いりごま…大さじ1 (作り方) ①キャベツは細切りにする。ボウルにキャベツを入れ、塩をよく揉み込み、そのまま10分ほどおく。 しんなりし水分がでてきたら、しっかり水気を絞る。 ②ボウルに水気を絞ったキャベツ、Aを入れよく混ぜる。 ③器に盛り、お好みで白いりごま(分量外)をふりかける。 (ポイント) ・キャベツから出る水気は、しっかり絞ってください。 ・お好みで他の野菜(にんじん、きゅうり、りんごなど)を加えていただいても美味しいです。その際の調味は適宜調節してください。 …………………………………………………… 【茹でて和えるだけ！小松菜とひじきのツナごま和え】 (材料) 小松菜…1束 乾燥ひじき…10g ツナ缶…1缶(70g) コーン…50g A めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 A すりごま…大さじ1 味の素®︎…3〜4ふり (作り方) ① 乾燥ひじきはもどしておく。鍋にお湯を沸かし、塩少々(分量外)を加え沸騰したら茎の方から入れ30秒茹で、その後、葉まで全部入れて15秒ほど茹でる。 ②小松菜は冷水に取り水気をきり水分をぎゅっとしぼる。 1の鍋の湯は捨てず、そのままひじきを加え1分ほど煮、ざるにとりペーパーなどで水気をとる。 ③ボウルに2〜3㎝に切った小松菜、ひじき、コーン、ツナ缶(油ごと)、Aを加え全体に和え、仕上げに味をみて味の素®︎をふり混ぜ合わせる。 (ポイント) ・小松菜は茹ですぎないように歯応えが残るくらいが美味しいですが、お好みの固さに茹でてください。 ・ツナ缶の油が気になる方は調整してください。 ・和えてから少し時間をおくとより味がしみて美味しくなります。 …………………………………………………… ◇レシピの検索、保存は、 レシピサイト @recipe.nadia からできます。 詳しい工程写真付き、作り方のポイントなど掲載しております。 とても見やすくわかりやすいのでそちらの方からもチェックしてみてくださいね。 ・ ・ ✼ •• ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •• ✼ 著書📕『るみのささっと和食』 2022年5月31日発売 出版社／ワン・パブリッシング ※全国書店、Amazon、楽天ブックスにてご購入できます。 ※詳しくは @ru.ru_rumi プロフィールリンクからご覧いただけます。 ✼ •• ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ •• ✼ #rumi_レシピまとめ2023/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rumi_レシピまとめ#rumi_レシピまとめ0.27%2901<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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